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2005.12.14
カテゴリ：暮らし
 「体内リズムの秘密 林 博史さん著」という本を図書館でかりて 読んでいました。 私はたまに夜型に変身してしまうので・・・、 ついつい手にとってしまうのでした。 体内リズムにも時間割があるようで、 たとえば、お肌の細胞が生まれ変わるのは 「22時～2時」だったりするのは、よく知られていることです。 そんな体内リズムの時間割を知っておくと、 何かと便利だと思うのでここに書きとめておきます。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ～体内リズムの時間割～  ＊7時～＊ 朝は決まった時刻に起きるのが、大切です。 体内リズムを整えることができるようです。 目がさめてから15分以内に、太陽の光を浴びましょう。 ＊10時～12時＊ 精神状態は、午後よりも午前中のほうが安定しているようです。 「計算事務」などの冷静な判断を必要とする仕事に 朝は適しているようです。 （頭を創造的に働かせるのは、午後がいいみたいです。） ＊12時～＊ 記憶力のピークは午後1時～3時。 ＊午後2時～＊ 物思いにふけることが多くなる時間帯だそうです。 一時的な睡魔に襲われる時間帯なので、車の運転には 注意しましょう。 ＊3時～5時＊ 血流量、血圧、肺活量などの体力に関する生体リズムが 大きく上昇する時間帯。 力仕事にいいですね。 頭の回転もピークに達するので、 重要な仕事をするのにもいいですね。 ＊午後3時＊ 痛覚がもっとも鈍くなる時間帯。 歯医者の予約はこの時間がいいですね。 ＊昼下がり～夕方＊ スポーツでよい記録が出せるのは 体温が一番高くなるこの時間帯だそうです。 ＊夕方 4時～7時＊ 感受性が高くなる時間帯。 日が沈むにつれて創造力も体力も充実してくるようです。 ＊夕方 5時～7時＊ 感情が高まってくる時間帯。 情に訴えるには、この時間です。 朝に感情に訴えても、通じないようです・・・  ＊午後6時～＊ 作業能力が落ちていきます。 8時ごろまでに仕事は切り上げましょう。 ＊夜＊ 毎晩、同じ時間にふとんにはいると、その時刻に 体内リズムがセットされて、質のよい眠りに襲われるとか。 ＊午前1時～4時＊ 皮膚の細胞分裂と新陳代謝がもっと活発になる時間帯です。 成長ホルモンが最大限に分泌されるのも この時間帯。 ＊午前6時～＊ 聴覚、味覚、嗅覚がもっとも鈍くなるようです。  ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ うまく、あなたの生活に利用してくださいね。 「シンプル ナチュラル cherche life 」 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2005.12.14 14:17:30
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