シンプル　ナチュラル　cherche life

[暮らし] カテゴリの記事

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  私の手帳

  これは私の2006年度の手帳です。私は手帳を日記帳として使用しています。日記帳だと続かないのですが、手帳だと小さい四角のマスに今日あったこと、「いいこと」「うれしかったこと」「思い出に残ったこと」「やったこと」などを箇条書きにしていけばいいのですから時間がかかりません。たとえば、○○ちゃんにあった。夕食の手伝いをした。コロ（犬）のさんぽに行った。おいしいアイスを食べた。奇麗なお月様を見た。などなど。5個くらいの出来事なら、アドレス帳の小さな四角にだって書けちゃいますよ!電車の中や、待ち合わせの時間など、ちょっとしたあき時間に　それをながめるのがすきです。ああ、平凡な暮らしに見えるけれど、こんなにいいことが日に5つはあるんだなあ！って感じられるから。「シンプル　ナチュラル　cherche life 」

  2006.09.05

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  お刺身の冷却材（アイスノン）で涼む。

  こんにちは。本格的な夏ですね。今日は、この暑さをクーラーなしで涼む方法を紹介します。クーラーは便利なんだけど、夏は、なるべく汗もかかないとね。ということで、私は田舎だからかな？扇風機と、そよ風と、麦茶と、そして「冷却材（アイスノン）」で今のところ、夏の暑さをしのいでいます。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・おばあちゃんの看護のお手伝いをしていたときに、おばあちゃんが熱をだしたんです。そのときに、看護婦さんが、脚の付け根（胴体と脚の間の付け根）に、このお刺身を冷やすのに使う、「冷却材（アイスノン）」をガーゼに包んで、冷やしていました。なんでも、大静脈があるようで、すぐに体が冷えるのだそうです。私も試してみたのですが、体の中から冷えるのがわかります。熱が出たときにも、試してみようと思ったのでした。「シンプル　ナチュラル　cherche life 」

  2006.07.26

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  冷水シャワー

  私は、眠るときも靴下を愛用しているものです（笑）やはり、足先は冷たいです。そんな私の目にとまったのが、このサイトでした。　「今日もいい感じいつでも、楽しく、キレイに。」さんお風呂で温まったあとに、冷水シャワーを1分間くらい浴びる。（もちろん、体調の悪いときはさけましょう。）最初は、冷水で冷やしたタオルで体を拭くところから始め、徐々に体をならしていく。そうして、最終的に、お風呂で温まったあとに冷水を浴びて、体質改善をしていくのだとか。私は、お風呂のあとに、足だけを冷水シャワーしていたことがあったのですが、確かに冷たいので、気が向いたときだけしていました。でも、たしかに、お風呂から上がると、足だけは水をかけたのにもかかわらず、ぽかぽかしていました。全身はできるかなあ？でも、これで「冷え」改善されるらしいので、やってみようと思います。それから、洗顔も、お風呂に入っているときにお湯１０回、水１０回×６セットの洗顔（ただ、お湯と水だけでパシャパシャするだけのもの）がいいのだとか。簡単なので、ちょっと実験してみます。報告は、また後日で。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・それから、１、2ヶ月後。状況報告を書きますね。今は、まだ冬の季節なので、直接のシャワーの水はつめたいので、お風呂で温まったあとに、冷水を下半身にかけていました。あたたまった体を冷水により、体の熱を守るバリアをはったような効果がありました。しばらくは、ぽかぽかしています。なれてくると、気持ちよくかんじてきますよ。最初は冷たいのですが。暖かくなってきたら、全身に冷水をあびたいと思っていますが、心臓発作をおこしそうで今はまだやっていません。シャワーの温度を少しあげれば全身シャワーもいけるかもしれません。けっこうおすすめです。「シンプル　ナチュラル　cherche life 」

  2006.01.24

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  最近の幸せを書いてみる。

  ＊あなたの最近の幸せはなんですか？＊私の最近の幸せは？？？？？時間が自由に使えること。朝が、爽やかで幸せを感じること。好きなものが食べられること。好きなことが思う存分できること。肌がきれいになってきていること。フランス語の勉強がうまくいっていること。こんな私でも、愛してくれる人がいること。表現できる場があること。自分の決めた道を歩いていること。Etc.....・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　先にあげた質問は、実は今答えたくなかった。なぜなら、最近幸せなことなんてないとおもっていたから。でも、結構あったね。そっか、あるんだ。書いているうちに、不満のほうが多いと思っていたけど、結構幸せなことがあるんだ、ということに気がつきました。なんだか、キモチがスッとしていました。さわやか。　「シンプル　ナチュラル　cherche life 」

  2006.01.24

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  ユズの飲み物であったまろ！

  こんにちは。ごぶさたしています。私のところは雪がすごくて、朝、晩ととても冷え込みます。みなさん、風邪を引かないように体を大切にしてくださいね。さて、私は、体とお肌のためにお湯を水筒にいれて飲んでいるのですが、1ヶ月ほどして、お肌がきれいになっているのを感じます。そして、体も温まります。即効性はないのですが、じわじわと効果のある健康法というか、美容法です。肌がきれいになりたい方にはおすすめです。そこに、先日、ポン酢をつくるのに使ったゆずを絞って飲んでみました。レモンのようにすっぱいのかなあと思って飲んでみたのですが、甘酸っぱいドリンクに変身したんです。これは、風邪予防にもなるし、美味しいので、柚子が余っていたら、飲んでみてください。美味しいです。私は、自己流なので、ちゃんとしたレシピを探しました。「柚子茶」 また、飲みたくなってきました。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・それから、風邪予防に「バルーンsuzukiさんのページ」でいい情報を紹介されていたので、UPします。「バルーンsuzukiさんのページ」 バルーンsuzukiさん、ありがとう。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・「シンプル　ナチュラル　cherche life 」

  2005.12.30

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  体内リズムの時間割

  「体内リズムの秘密　　林　博史さん著」という本を図書館でかりて読んでいました。私はたまに夜型に変身してしまうので・・・、　ついつい手にとってしまうのでした。体内リズムにも時間割があるようで、たとえば、お肌の細胞が生まれ変わるのは「22時～2時」だったりするのは、よく知られていることです。そんな体内リズムの時間割を知っておくと、何かと便利だと思うのでここに書きとめておきます。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・～体内リズムの時間割～ ＊7時～＊朝は決まった時刻に起きるのが、大切です。体内リズムを整えることができるようです。目がさめてから15分以内に、太陽の光を浴びましょう。 ＊10時～12時＊精神状態は、午後よりも午前中のほうが安定しているようです。「計算事務」などの冷静な判断を必要とする仕事に朝は適しているようです。（頭を創造的に働かせるのは、午後がいいみたいです。） ＊12時～＊記憶力のピークは午後1時～3時。 ＊午後2時～＊物思いにふけることが多くなる時間帯だそうです。一時的な睡魔に襲われる時間帯なので、車の運転には注意しましょう。 ＊3時～5時＊血流量、血圧、肺活量などの体力に関する生体リズムが大きく上昇する時間帯。力仕事にいいですね。頭の回転もピークに達するので、重要な仕事をするのにもいいですね。 ＊午後3時＊痛覚がもっとも鈍くなる時間帯。歯医者の予約はこの時間がいいですね。 ＊昼下がり～夕方＊スポーツでよい記録が出せるのは体温が一番高くなるこの時間帯だそうです。 ＊夕方　4時～7時＊感受性が高くなる時間帯。日が沈むにつれて創造力も体力も充実してくるようです。 ＊夕方　5時～7時＊感情が高まってくる時間帯。情に訴えるには、この時間です。朝に感情に訴えても、通じないようです・・・ ＊午後6時～＊作業能力が落ちていきます。8時ごろまでに仕事は切り上げましょう。 ＊夜＊毎晩、同じ時間にふとんにはいると、その時刻に体内リズムがセットされて、質のよい眠りに襲われるとか。 ＊午前1時～4時＊皮膚の細胞分裂と新陳代謝がもっと活発になる時間帯です。成長ホルモンが最大限に分泌されるのもこの時間帯。 ＊午前6時～＊聴覚、味覚、嗅覚がもっとも鈍くなるようです。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・うまく、あなたの生活に利用してくださいね。「シンプル　ナチュラル　cherche life 」

  2005.12.14

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  「クエン酸」の効果をまとめる。

  疲れたときに、「お酢」を水に薄めて飲むと体がかるくなります。もう、お酢がないと、生きていけないくらいお世話になっています。お酢の『効用』がまとめてある本を発見したので、ここにストックしておきます。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。～お酢はこころと体をきれいにする～ ☆カルシウム不足に効くカルシウムやマグネシウムの吸収を助ける。☆食品の傷み防止に効く防腐・殺菌効果に優れており、食材を長持ちさせる。煮物や炒め物に、少し加えるだけで、美味しさも長持ちさもUP.☆お掃除にお酢を薄めた水溶液は、台所や食器の水あかや黒ずみをぴかぴかにしてくれる。☆虫除け観葉植物に、この薄めた水溶液をスプレーすると虫よけになる。☆切花を長持ちさせる花びんの水にお酢を少し加える。☆部屋干しの洗濯物の匂いとりすすぎの水にお酢を少量加えると解決。リンス効果でふんわりと清潔な仕上がりになる。衣類の色落ちを防ぐ効果もある。☆リンスの代わりにシャンプーのあと、洗面器に大さじ1杯ほどのお酢を入れて髪になじませ、流すと、髪がさらさらになる。たくさんありました。お酢とついになって活躍している「重曹」もいい仕事をしてくれますよね。この間、バスクリンの代わりに、重曹を大さじ1杯浴槽に入れてみました。お湯がやわらかくなり、お風呂上りもお肌がしっとりしていました。なかなかよかったです。「シンプル　ナチュラル　cherche life 」

  2005.11.24

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  朝一で行ってみたいところ！

  朝、早起きして、誰もいない水族館で青い世界に浸ってみる！どんな空間なんだろう。　「シンプル　ナチュラル　cherche life 」

  2005.11.17

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  火鉢を楽しむ

  冬の風物詩として「火鉢」について語っている本を読みました。炭（備長炭）の効用は、よく知られていて、お風呂にいれたり、ご飯を炊くときにに入れたり、部屋や下駄箱の匂いをとってくれたり。その本には、冬こそ、炭の美しさを実感できますよ！って教えてくれたのでした。「小さな火鉢に炭を入れ、　テーブルの横や、玄関の片隅に置いてみる。　そのこじんまりとした暖かさと、ちろちろと　赤く輝く炭火の美しさで、　冬の季節を彩ってくれるでしょう」と　　私に語ってくれたのでした。ああ、日本文化って素敵ですね。やってみたいなあ。そう思って、「火鉢」で検索開始！！「火鉢屋」こんな素敵なHPにたどり着きました。写真を眺めているだけでも、和みます。「シンプル　ナチュラル　cherche life 」

  2005.11.10

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  パソコンのしすぎで疲れたときは・・・

  こんにちは。パソコンって、便利ですが、パソコンの前にずっといると、目や体に疲労感を感じてくることがあります。そんなときに、疲れをすぐにとってくれる方法を私なりに上げてみます。役に立てばいいのですが・・・まずは、よく聞く「ブルーベリー」。これは徐々に効いてくるような気がします。次の日、ラクになるような感じ。冷蔵庫に入っています。（笑）それから、ぽんこさんに教えていただいた方法が「蒸しタオル」を、目に当てて、血行を良くする方法。タオルを水でぬらして、レンジで30秒くらい、温めます。蒸しタオルをつくるのです。そして、そのまま目に当てて、横になります。タオルが、冷たくなるころには、目がすっきりしているのがわかります。それから、これは「あるある大辞典」でやっていたのですが、お尻の割れ目に上のほうを、ペットボトルをつかって暖める方法。お尻の上のほうには、自律神経の集まりがあり、そこを温めることで体の冷えが緩和されるらしい。やってみたら、体の疲れや疲労がとれているのが分かります。ホット用のペットボトルが、湯たんぽの代わりになるのがうれしいです。取り扱いには気をつけてね。「第81回の血管が消える？！」のページにのっています。やけどしないようにね！お試しあれ！　「シンプル　ナチュラル　cherche life 」

  2005.11.10

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  基礎体温を測る。

  こんにちは。どんどん寒くなってきましたね。みなさん、あったかくして風邪には気をつけてくださいね。ひざ掛けはあったかいですよ！２，３ヶ月前から、朝起きたらすぐに、体温計を舌の裏側にあてて、「基礎体温」をつけています。「体の日記」ですね、別の言葉で言えば。私は、半年に1度ほど、すごい激痛の整理痛がやってくることが過去にありました。それで、何かの病気だったらどうしようと、不安なこともあり、「基礎体温」をつけることにしたんです。安心したかった。ぜんぜん、知識がなかったのですが、インターネットで調べたりして、「基礎体温」について、知るようになりました。一般的に、ヒトの平均体温は、36～37,5度のようです。私は、測り始めて気がついたのですが、平均35.5度くらいで低いです。女性の体は、低温期〔2週間〕と高温期〔2週間〕に分かれています。「基礎体温の読み方」私は、低温期は大体35度だいを、うろうろしていて、高温期にはやっと36度だいにはいります。この低温期は、女性を美しく輝かせてくれる時期でお肌の調子が抜群にいいです。ところが、高温期に入っていくと、バランスが乱れがちになり、イライラしたり、お肌が荒れてきたりします。そして、高温期の体温が、ぐっと下がり始め、低温期の体温にもどってくると、「整理」が始まるのがわかります。基礎体温をつけることで、自分の体に何が起こっているのかがよくわかり、乱れがちだった、1ヶ月の周期が、正常に戻っているような感じをうけます。なるほど、日記はいいものです。私の場合、高温期が2週間あるはずなのですが、1週間くらいしかないので、ある病気ではないかと、不安です。なぜなら、高温期は「赤ちゃんのベッド」を作り出す時期だからです。2週間あるはずが、1週間しかないと、赤ちゃんが、ぐっすり休めないでしょ。こわいなあと思います。とりあえず、半年は測って、記録をつけようと思います。そして、婦人科検診を受けようと思います。女性らしく、それが一番の薬でしょうか？「基礎体温表」「シンプル　ナチュラル　cherche life 」

  2005.11.06

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  好きなヒトのパジャマ

  外国の映画のパンフレットがありますよね。それの表紙なのですが、「恋人同士が幸せそうに、抱き合っている」表紙なんです。それで、素敵だなあ！って感じたのが、彼らは、その男性の水色のパジャマを分け合って着ているんです。その男の子は、パジャマのズボンをはいている。そしてその彼女、女の子のほうはというとね、パジャマの上のほう、上着を着ているんです。だから、男性は上半身が裸。女性は、男性のパジャマをワンピースのようにきています。それで、朝なのかなあ？幸せそうにだきあっているんです。そういう映画のパンフレットに出会いました。題名が分からないの。それを見たのは、[Kahimi Karie]さんの雑誌のインタビューの記事。彼女のお気に入りとして、もってきたものの１つでした。いつか、その映画に出会いたいなあ。どんな映画なんだろう？知っている方、いらっしゃいますか？「シンプル　ナチュラル　cherche life 」

  2005.10.30

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  寒い季節の過ごし方。体を温める方法おしえてください。　

  おはようございます。気持ちのよい日曜日の朝です。幸せですね、毎日が、最近はとても。どんどん、寒くなってきましたね。私は体が冷えるので、お湯をよく飲んで体を暖めています。それに最近は「すりおろしたしょうが」を加えてのんでいます。（まだ、コタツもストーブも出さないみたいなので　自分なりに工夫しています。ひざ掛けをして、　　あったかい靴下を履いて　寝ています。）以前は、寒いのは平気なふりをして、スカートにストッキングでミュールをはいて　真冬を過ごしたこともありましたが、今は、できるだけ、体を温めようと思うようになりました。女性は、「体をあたためて、体の中をいらないものを外に出す」ことが、大切です。　「何が心地よいか」は、自分と相談して、おしゃれして出かけるときは、美しくきめて出かけましょう。体を温める方法、ほかに何かありましたら教えてください。「シンプル　ナチュラル　cherche life 」

  2005.10.30

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  明日の朝はいつもと違う朝になっているはず！

  ☆家族で　「目覚まし時計」を交換してみる！ちなみにこのミッフィーの目覚まし時計はうちの妹がつかっています。「朝ですよ、おきてくださ～い！　おきないと私困っちゃう」と言います。「シンプル　ナチュラル　cherche life 」

  2005.10.20

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