テーマ:今日の運動(591)
カテゴリ:ヨーガ
2007/11/19 lunedi
今月始めから再開したヨーガ。 今日で3回目。 いきなり完全復帰も自信がなく、「ねどこのムドラー」をパスするつもりで、 約30分遅れで行く。 それでも、毎週先生が違うので、少しずつ時間のズレがあり、 今日は、最も苦手の割り座のポーズをやってるところだった。 今月のテーマの「手のムドラー」も、先生によって少し違う。 太陽(スーリャ)・花(パドマ)・鳥(ガルダ)・火(アグニ)と4つあるのだが、 これを安楽座でやるときと、バランス、所謂相撲でいう蹲踞の姿勢でやるときとある。 このバランスが苦手で、どうしてもゆらゆら、フラフラするので、集中出来ない。 実は、集中出来ないから、ゆらゆら、フラフラするので、悪循環。 今日は、前後は安楽座で、中の2つがバランスだった。 花(パドマ)で、手首をひねると痛かったが、 それはもう無くなった。 鳥(ガルダ)のポーズが、バランスだと1番難しいかも。 手のリハビリ中に、「手のムドラー」から始めることになったというのも、 不思議な偶然だが、これもあと1回。 12月は冬のヨーガになるので、何から始まるのだろうか。 そして、寒くなると、呼吸法もいろいろやる。 今日も、安楽座のままお腹に手を置き、鼻からフッフッとリズミカルに息を吐き、 それに合わせてお腹を凹ます、 要するに、腹式呼吸の練習によくやるような呼吸法をやった。 よく喘息の講習会のプログラムなどで、腹式呼吸の練習をするというのを見るが、 不思議で仕方なかった。 ところが、やっぱり出来ない人がいるものだと、今日よ~く分かった。 お腹を凹ますが、息を吐くというより、首を前に振るという、不思議な人がいて、 先生が丁寧に指導して、「分かりました」というのだが、出来ない。 しまいに、周りのみんなも本人も笑い出して、それは彼女の宿題になった。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2007年11月24日 22時05分08秒
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