ちびちびぼちぼち

義母の命日が近いです。
庭で今年３年目のカラーが咲きました。

カラーは放っておくと、花の中にタネがぼわーっと出来てしまって
結構気持ち悪いので、早々に切って仏花花瓶に入れちゃいました。
義母も喜んでくれていることでしょう^^;




ここからは走り日記。

今朝は6.5kmをインターバル走。
５分は心拍数１２０台から１４０台前半、次の３分は１６０から１８０の範囲に
自分で心拍時計の表示を見てスピードを調整して走ります。

最初の５分の下り坂は楽勝、その後の３分もまだ下り坂だったので
思うように心拍数はあげられず楽をして、その次の５分も楽勝、
そして次の３分はちょっときつくて３分経過後も心拍数がうまく下がらない。
そして下がりきらないうちにゆっくりの５分が過ぎて、次の３分がっ！

全部で（５分＋３分）×５回＋5分ゆっくりのインターバルでしたが、
最後の方の３分走、２回分はぜーぜーでした。

こういうメリハリのある練習ってしたことなかったので、頑張らないと。
なんとなく早＆遅を自分ペースでやってましたが、早の部分で甘えて
早くはなかったんだなと分かりました。
まだ６０日はあるのでね、やるぞー！！！