つれづれ練習ノート

雨続き。なんだか体重がドン！と増えた。
先週の火曜日から一気に1.5kg増。ＷＨＹ？？？？

そこでペースを変えずに運動量と質を変更。
筋持久力＆結う酸素運動の時間を増や・・・せるかしら？

本日は１時間の太極拳クラスと
軽くウエイトトレーニング。全身的に。

腹筋×３０　背筋×３０　
ラットプルダウン　２０kg×２０
ローイングマシン　２２kg×２０
チェストプレス　　３０kg×２０
バタフライ　　　　１５kg×２０
ショルダープレス　１５kg×１５
サイドレイズ　　　　７kg×１５
レッグエクステンション　２０kg×２０
レッグカール　　　１５kg×２０
カーフレイズ×５０

ラケットボール４０分（コート暑くて汗だく）
水泳　　　　　１０分

あ、足が疲れた。