つれづれ練習ノート

体重　朝　51.0kg　夜　51.5kg

寒くなってきて ＰＣに向かうのがつらい～。
あっという間に１週間。
月末はフィットネスクラブが休みでちょっとゆっくりしてみた。

で、仕事で言っている水泳のクラス、厚生年金施設のプールへ。
レッスンが終わってジャグジーに入っていると、生徒さんが
｢先生やせた？感じが変わったよね。いいなぁ」と？

へ～？やせてみえますか？
そういえば、一日に何度かおなかがすいた～！と感じるようになった。
プロテインとビタミン＆ミネラルを増やしただけ。
効果あるんだなぁ。
運動はほとんど気にせず、枠にはまったレッスンとストレッチ。
火木日に太極拳のクラス、金に大東流。
フィットネスクラブは火木土日にかる～くウエイトトレーニング。
ちょっと差彫り気味だった今日この頃、ですが(^o^)/

気をよくして、太極拳へ。自転車10km有酸素運動として。
1時間のレッスンだけど、続けるとだんだん軽く動けるようになる。

仕事で運動処方という座学を教えているけど、
このセオリーを借りると

運動によって消費カロリーが多くなり脂肪が燃焼する。
また運動によって運動後の基礎代謝が上がる効果もある。
有酸素運動ではこの効果も最大48時間といわれており、
脂肪燃焼のための運動は効果を最大に考えるとすれば週に3～4日、
一日おきに行うのがよいと考えられる。

今、友人と二人でダイエット中、やせないと嘆いていた
めろんにゃんちゃんも燃焼してきたらしい。
今まで秘密だったけど、リンクしちゃうよ～！

日本の女性、美しくなるのに理由は要りません。
・・・てか、やせても美人にはなりませんが・・・はは。