つれづれ練習ノート

あっという間に１２月も半ば。。。。あせ、汗、焦・・・・
フィットネスに特化して、半ば自身にプッシュしていた日記なのに
こんなに間があいてひまった。。。。。

ただ、いろいろ、いろいろいろいろあって、
でっかい口内炎が発祥するほど嫌なことがあって、
人には恵まれていた故郷に今すぐにでも帰りたいと思う今日この頃。

これではいけない、わ～らって、笑って！
嫌で嫌でたまらないな輩は将来的に閻魔大王にまかすことにして、
青空の下で嫌なことは忘れよう・・・あ！日に焼けるから夕方にしよう。


軽くなった体重、でも重い身体を奮い起こし、

ウオーキング　１０分
ジョグ　　　　１０分
ウオーキング　１０分。

腹筋･背筋　　×２０×２
腕立て伏せ　×２０、リバース　×２０
ストレッチ　　２０分

明日はジョグを５分延ばすように、５日で３０分まで復活予定。
フルマラソンを走っていたとは思えない、虚弱化(涙)
まだやれそうだけど、パーツ(足首）を慣らすため、少しずつ積み上げつこと。
運動処方を自分でくみ上げる。去年の仕事が懐かしい。

その後大東流のＤＶＤを鑑賞。
プレイヤーを貸してくれたＫさんに心より感謝しつつ・・・・　




オーストラリア、ブリスベンのヒンターは午後５時で２７度、
走っても湿気がないので汗が流れるという感じではなく。
それともスピードが遅いのかしらん？(^o^;)
日暮れると、クーラーは要らないくらい涼しい真夏日。