つれづれ練習ノート

晴れが続くブリスベン、昼間はゆうに30度を超えた。。。。。
ただ日陰にいると、格段に涼しい。
汗をだらだらかく感じはない。
これが結構危ない現象、夕方自分の汗臭さにビックリする。
きちんと給水していないと、あっという間に脱水？？？
昨日は家にいて唇がかさついてしまったので一日中水を飲んでＰＣ作業。
ジョグは少し楽になった。

ウオーキング　　１０分
ジョギング　　　１４分
ウオーキング　　１０分
ストレッチ　　　２０分
腹筋背筋　　　×２０×２
スクワット(ハーフ）　×１０

やっとデッドポイントからセカンドウインドが感じられた。
が、古傷の右足首の捻挫がぐらつく感じで少し痛み。
無理しないように、と言い聞かせてストップ。

やっと３日連続のステップを終了。
ジョグのとき、暑さもあってあごが出て前傾になっているのに気づく。
腰痛の元だな～、スキップをイメージしてアライメントに注意。
体重がここ最近でも最高に落ちたけど（５０ｋｇ）お腹がぷよぷよ。
筋量復活も目標に入れて。



昼にスポンジケーキのレシピを検索して、一気に試作。
こちらは小麦粉のきめが粗いのですこし思いスポンジの出来上がり。
湿気を吸わせた翌日のほうが美味しいということで
デコレーションは明日に。。。イチゴショートの予定。