つれづれ練習ノート

先週は友人がキャンプに言って、ジョギング教室は開店休業だった。
私も何となく調子が悪くて、５kmジョグだけに終わった。
２日間ほど、目が乾いてかゆくて仕方なかったけど、なんだか治まった。
去年もこの時期。。。。オースの花粉症なのかも？？？

今日は７時半集合で、４人でジョグ。
個人的には走る前に腹筋、背筋、ディプスを２０回ずつ。
Mさんはヒップアップエクササイズでバックキックを２０回。

今日が二回目でランニング初心者Aちゃん、
思ったより元気で、仕事の話し等しながら走れた。
試しに５００mほど長くしてみたけど、しっかりついて来た。
なんだか距離伸びてない？とか聞いてたけど（笑）
もう、シティジョガーの仲間入り～(^o^)/

今日は復路にある公園でストレッチを試みた。
ふくらはぎ～アキレス腱は基本的、
公園のテーブルに足をかけて、膝～腿の裏側をのばす。
思いもよらず硬くなっていて、のばしにくい所。
ついでに片足で立って体重を支えるので、左右の足の重心バランスにも気がつく。
大腿の前をのばすストレッチから、横へ展開して、内股と股関節へ。
これをやるとジョグのあとの重い足がかなり軽く感じる。

やれやれと帰宅して、軽くシャワーのあと、
今夜はT君＆Aちゃんが差し入れを持って来てくれてた。
カンガルーミート。
生の肉を生姜醤油でつけ込んで。見かけは真っ赤で脂肪が殆どない。
フライパンで良く焼く。半生て食べられるかどうか解らないし。
出来上がりはちょっと硬いけど、むか～したべたクジラのステーキにそっくり。
狂牛病が話題になってからはこのカンガルーミートのヨーロッパ輸出がふえたらしい。
eyeキャッチはハートに優しいステーキ、だとか。

ジョグのあとはなんと言ってもお水。お水を飲む。
そしてなるべく野菜を中心に、お肉もバランス良く食べなくちゃ。
今回珍しくて、食べるのに夢中で写真取り損ねてしまったよ～(^o^;)