つれづれ練習ノート

一件面接した仕事の結果が届かず、つぎに行こうかどうしようか？
うだうだして３週間が過ぎてしまった。
毎日はだんなの昼休みにつきあって、公園でうだうだするのだけど、
引きこもりに近くて、おなかすかない症候群に再び陥りつつある。

最近は電車で行った帰りにシティから歩いて帰ってみたり、
４０分しかかからなかった。暇なので時間ならあるんだ、時間なら！
（時間を『金』と言ってみたい）
今日も家から１０分くらいのマーケットに歩いて往復。
その後夜７時過ぎからジョグ。シェアメイトとだんなと３人。
最近は夜はひやっとするようになった。走ると暑くなるけど。
ジョグをいつもの川沿い往復と＋反対側の船着き場までのばした。
帰りは歩いたけどこれ往復出来れば総距離６km。
なかなかでしょう。

ジョグの途中で腿上げランを２～３歩やってみました。
足が細くなるしおなか引っ込むんだよん。
でもめっちゃきつかったので、またの課題に残す事にして、
サイドウオーク（足の内側シェイプ）クロスステップ（脇腹シェイプ）を。

公園でのストレッチに肩入れ（また割り）をしたら、
シェアメイトが苦手なのが発覚。
やらない運動、使わない間接や筋肉は動きにくくなるんだよね。
今度は『四股』でも踏んでみようかな？
めっちゃ体にいい運動なんだそうです。なかなかきちんと出来ないけど。
ググったらこんなのあった(^o^)/

四股の踏み方講座by現役力士普天王

ちょっと重いのかな？なかなか開かなかった＠マイアップル

日本伝統の国技のごく一部です。
内蔵も強くなるし、この足上げたときのバランスとかなんとか、
今流行のインナーマッスルも鍛えられ総合的に良い事があります。
そして目指すは横綱>>小結へ。体重の話しですけど（笑）