つれづれ練習ノート

May 15 Tue　シティウオーキング　６km　電車乗り間違え、美術館巡り
　　16 Wed　シティウオーキング　５km　兼仕事探し、オーガニックショップ発見
　　17 Thu　シティウオーキング　４km　Ian Thopeの雑誌日本へ送付

すっかりシティウオーカーの毎日。
失業中の身、交通費節約と健康管理を兼ねて歩き回っているけど、
新しい発見があって面白い。
入った事のなかったお店に侵入してみたり、次は教会へ入ってよう。

夕べはjogの日。Mさん T君 Aちゃんのフルメンバーで。
走り出し、ちょっとストレッチして二の腕のトレーニングを入れてみた。
写真のワイン、白でおいしそうだけど、ごめん中身は水。重量約1.3kg.
これで女性の振り袖（二の腕のぷらぷらの脂肪）エクササイズを。
以前、牛乳のペットボトルでやったけど、ちょっとやりにくい上にかっこわり（？）
で、おされにワインで腕が細る運動でもやるか、と。


腕をなるべく耳に寄せてあげる、肘が頭の上にくれば最高。
肩の関節が硬い人は少しつらいけどね。肩こりさんには多いけど。
肘の位置を買えずにゆ～～～っくりボトルを上げ下げする。
腕の後ろが疲れてくればしめたもの。
Aちゃんは初め、背中が痛いと言ってた。うん、さもありなん。

肩こりにはボトルをもって超ゆっくり腕を回すのも効果的。
よけい凝りそうだけど、肩と背中の筋肉があらぬ動きをするので
血行が良くなる、出来るだけ大きく回して拮抗筋ものばしまくって（笑）
ジョグはペースが上がった。
公園のストレッチで股関節を開くストレッチを加えた。
妙に気持ちがよいと好評。うん、エアロ運動＋ストレッチ、体が喜ぶね(^o^)/

終わったあとは酒盛り（う～ん、いいのかわるいのか？）

セロリとニンジンのきんぴら炒め
キャベツとコーンとツナのサラダ、
餃子、
韓国焼き肉（チシャつつみ）
メキシカンブリトー

めっちゃゴージャス！
T君いわく、
前回はビール８缶のんだけど野菜一杯食べたから悪酔いしなかった。繊維大事だね。
だそう。
ビバ！野菜盛り！！
オースは根菜が少なくて煮物がとぼしい。
でもガッツり安い物を沢山食べるようにすればかなりいい感じ。

日本ではおなじみの健康おたく話しにも興味津々の二人。
インチキラクターとしては、忘れかけた教科書をひも解く毎日です。
頭の体操にもなっていいことです。
本日のお代はポロッと言ってしまった、
「走ってすぐビールがぶ飲みすると、通風になりやすいらしい」でした。
ビールに含まれるプリン体が凝固して痛みの元となる～ビールが根源ではないけど、
そんな経緯も、枯渇した状態とミネラルウオーターを取った場合では異なる、と。
しかし、最近は量によればビールも薬？の逆説でバカ売れした本もあった。
さすが日本！！健康おたくの国、万歳！（それをググッた私も。。。）

そしてこんな物もあるんですね。
にほん、さいこー？！

プリン体９９％カットの発泡酒！