つれづれ練習ノート

昨日はそろってジョグの日、そしておうちご飯。
もう定着していて、走ってじゃあね～なんてことにならない。
いいのか？わるいのか？
まあ、楽しんで運動＆栄養が取れてるってことでまあるい三角くらい。

ジョグはいつものMさん、Aちゃんの女性トリオ。
この日、ご主人組、Kさん、T君は男の話しでお留守番となった。

川沿いの道までウオーキング１０分、
ジョグ片道約１５分、合計５０分くらいの行程。
二人とも疲れていたらしくちょっとペース遅め。。。本人達には？らしいけど。
公園のストレッチも忘れずに。
走って帰って来たら、留守番組は遅かったね～と（笑）
いつもの距離ですけどね。。。

で、シェアメイト（ていうかハウスオーナー）のKさんが手料理！
なんていうか、イタリアンまぜご飯。
硬く炊いたご飯にバルサミコを混ぜて、
BOCCONTINI、サーモン、アボガドを混ぜ込んで、
同じ材料＋オリーブオイル＋塩胡椒のドレッシングをかけて食す。
錦糸卵、ロケット、サーモン、トマトを散らす。
これが何とも不思議な味わい。
で！このあとご飯が硬かったので熱いスープをお茶漬けにして食べた。
スープはビーフのコンソメ＋バジル。
めちゃめちゃおいしかった！

思わずジョギングのあとに、珍しく目一杯飯を食べました。
。。。。。。ビールではなく。ああ、お腹いっぱい。
この動いてご飯、野菜沢山コースに、長年オース暮らしのT君Aちゃんペアも
食されて？最近は野菜をたっくさん食べるようになったらしい。
体に良いよね。

そして、今日は昨日の食べ過ぎに追いつくように、
シティから2.5kmウオーキングして帰ってきました。＄2.20の節約。
今夜は腹筋と背筋とバトックス（お尻のエクササイズ）します。