つれづれ練習ノート

洗濯や掃除で家をでるのが遅くなり、車で送ってもらった。
仕事のシフトがばらばらで、木曜日は手薄になる事が多い。
本日は昼２時すぎからフィリピーナのメルドレッドと二人でモップ掛け。



広大なフロアー３面をホウキとモップで掃除、、、
日本人的には掃除道具が使いにくいし、
人が利用する間に掃除をして、閉店とともに帰る（それは嬉しいけど）
ナンセンスなんだけど、、、、、豪に居れば豪に従え。
　　　　　　　　　

３人でこなす所を二人、早回しでやっていたら背中と左の臀部が痛くなり、
前腕に疲れ、左親指と右親指、薬指にまめができた。
変に捏ねているんだろう。。。



朝　バナナ１本＋水
　　ミルクコーヒー＋シリアル＋プロテイン＋豆乳

昼　バナナ＋ミルクコーヒー＋砂糖
　　食パン３枚＋チーズ＋ピーナツバター＋コーンポタージュスープ

夜　春巻き半分
　　ざるそば＋卵焼き＋ロースとターキー＋レタスサラダ＋サーモン巻き２切れ
　　赤ワイングラス１杯

ランチに食パン（サンドイッチ用スライス）

仕事であまりにも腰がつらくて、ストレッチをした。
　腰より高い手すりに足をかけて、ハムストリングスからカーフをのばす＋前屈
　サイドに転換＋体側屈で内転筋と体側のストレッチ
　スタンディングでの大腿前部のストレッチ

で、仕事に戻ると、フードコートのスタッフが驚きの表情で
You are very good! Like a Taichi master!! だって。どこで見てたのだ？
太極拳ストレッチだったのだけど、イメージは一応浸透してるらしい。


帰宅後、すでにかかとが痛くて
運動ではなく労働で前腕は筋肉痛、、、、、修行が足りません。