Ｃｈｉｚｏｏの生活記録

健康で、低カロリーな料理を目指して
記録開始ですっ


昨日の夕食
*とうふの焼きやっこ（木綿豆腐、青ネギ）→82Kcal
*豚肉マヨネーズ和え（豚モモ肉、じゃがいも、マヨネーズ）
*大根のおでん（大根、ちくわ、舞茸）
*ごはん 1膳 →252kcal
*お味噌汁（大根、わかめ、油揚げ、青ネギ）
*りんご 1/4個

●メモ●
とうふは良質のたんぱく質をはじめ、ビタミンＢ１やＥ、カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛、リノール酸などを含む、ヘルシーフードです。


ちょっと、食べすぎかな･･･ってくらい量があります。

でも、量を多くしたのにも実は理由が

それは、夜食防止のためなんです

夕食を少なくすると、決まって寝る前にお腹が空いて、

ついついおやつに手が

それを防止するためにも、夕飯はしっかり食べることにしました

１回の食事の量は、少しずつ減らしていくとして、

今は、間食・夜食の撲滅が目標ですっ



手軽においしく豆腐料理124