Ｃｈｉｚｏｏの生活記録

昨日の朝ごはん
*食パン １枚 →170kcal
*りんご 1/4個 →45kcal
*バナナ １本 →80kcal
*Ｅお母さん（ミルクティ味）→69kcal


昨日の昼ごはん
*チャーハン（キャベツ、玉ねぎ、人参、ブロッコリーの茎、焼き豚）→530kcal
*りんご 1/3個 →60kcal
*Ｅお母さん（ポテトのポタージュ）→62kcal


昨日の夕ごはん
*肉じゃが（牛肉、ジャガイモ、人参、玉ねぎ、春雨）→340kcal
*鶏ひき肉と豆腐の団子（鶏ひき肉、豆腐、玉ねぎ、人参、干ししいたけ）→150kcal
*きゅうりの浅漬け（きゅうり、塩昆布）→32kcal
*ごはん １膳 →189kcal
*お味噌汁（さつまいも、青ネギ）→100kcal

計1,802kcal


一日の食事でどれだけカロリーを摂っているのか、計算してみました

料理してあるものは、結構アバウトだけど大体判ればいいかなぁ～ってことで。

カロリー表はここ↓を参考にさせて貰いました
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm

妊婦の１日の食事目標量は、

妊娠初期（～15週）で1750kcal
妊娠中期（16～27週）で1950kcal
妊娠初期（28～40週）で2200kcal

だそうなので、現在27週の私には一日1950kcalが目標です

昨日の食事は、太りすぎを考慮すると、まぁまぁちょうどいいくらいかな


でもでもでもでも・・・


昨日は、この３食のあと・・・

夜遅く帰ってきた旦那さんが、食事が足りないということで、急遽お昼のチャーハンの残りをバター炒めして差し出したところ、

「ブロッコリーの芯が気に食わない（←野菜嫌い）」

とのことで、返品されまして・・・

目の前に置かれた、チャーハン。。

はじめは、ぐっとこらえた（つもりだった)のですが、

ついにパクッといっちゃいまして

一口食べたらとまらない。

結局、完食です

そしてなんと、甘～い誘惑に負けCRUNCHチョコを一口。ﾅｻｹﾅｲ

と、いうことで。

*チャーハン　→530kcal
*CRUNCH 1つ →35Kcal
＋計565kcal

おもいっきりカロリーオーバーです

そりゃ、太るはずです。。


今日のカロリー計算で、今まで「まだ大丈夫だろ～」と思ってた甘い考えが

いけないことがよく判りましたm(_ _)m反省




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