一日の食事カロリーを計算してみる
昨日の朝ごはん*食パン 1枚 →170kcal*りんご 1/4個 →45kcal*バナナ 1本 →80kcal*Eお母さん(ミルクティ味)→69kcal昨日の昼ごはん*チャーハン(キャベツ、玉ねぎ、人参、ブロッコリーの茎、焼き豚)→530kcal*りんご 1/3個 →60kcal*Eお母さん(ポテトのポタージュ)→62kcal昨日の夕ごはん*肉じゃが(牛肉、ジャガイモ、人参、玉ねぎ、春雨)→340kcal*鶏ひき肉と豆腐の団子(鶏ひき肉、豆腐、玉ねぎ、人参、干ししいたけ)→150kcal*きゅうりの浅漬け(きゅうり、塩昆布)→32kcal*ごはん 1膳 →189kcal*お味噌汁(さつまいも、青ネギ)→100kcal計1,802kcal一日の食事でどれだけカロリーを摂っているのか、計算してみました料理してあるものは、結構アバウトだけど大体判ればいいかなぁ~ってことで。カロリー表はここ↓を参考にさせて貰いましたhttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm妊婦の1日の食事目標量は、妊娠初期(~15週)で1750kcal妊娠中期(16~27週)で1950kcal妊娠初期(28~40週)で2200kcalだそうなので、現在27週の私には一日1950kcalが目標です昨日の食事は、太りすぎを考慮すると、まぁまぁちょうどいいくらいかなでもでもでもでも・・・昨日は、この3食のあと・・・夜遅く帰ってきた旦那さんが、食事が足りないということで、急遽お昼のチャーハンの残りをバター炒めして差し出したところ、「ブロッコリーの芯が気に食わない(←野菜嫌い)」とのことで、返品されまして・・・目の前に置かれた、チャーハン。。はじめは、ぐっとこらえた(つもりだった)のですが、ついにパクッといっちゃいまして一口食べたらとまらない。結局、完食ですそしてなんと、甘~い誘惑に負けCRUNCHチョコを一口。ナサケナイと、いうことで。*チャーハン →530kcal*CRUNCH 1つ →35Kcal+計565kcalおもいっきりカロリーオーバーですそりゃ、太るはずです。。今日のカロリー計算で、今まで「まだ大丈夫だろ~」と思ってた甘い考えがいけないことがよく判りましたm(_ _)m反省健康を気にする方へ カロリー・塩分コントロールの栄養バランス冷凍食品 ダイエット・食事制限・メタボの方も生活改善を始めましょう 高齢者・妊婦の方にもおすすめの食事 糖尿病「おまかせ健康三彩 八宝菜」体の中からみるみるきれい【送料無料】 マタニティヨガ プログラムDVD 妊娠中 お産 産後に【2009☆福袋2】