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• 最後の日記！

  今まで楽天ブログで趣味の事や日常的な出来事を日記に書いて楽しんできましたが、この度引越しする事になりました。このブログは、年老いても見れるようにしたいので閉鎖はせずにこのまま放置します。新しい引越し先のブログはこちらです！楽天ブログ様、長い間ありがとうございました。

  2011年06月04日

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  明日は孫の運動会！

  昨日は天気がよくて暑かったです今日と明日も天気は崩れないとの予報ですね明日は孫の小学校の運動会！秋に小学校の体育館を耐震補強の為に工事をするらしくて、今年はこの時期になったらしい長女の保育園の運動会から、毎年ず～～～～っと娘と孫の運動会を見に行ってる　＾＾娘が４人も居てるので、これからも次々に孫が産まれてきそうなので、たぶん運動会を見に行くのは死ぬまでエンドレスやろうね　＾＾６年前に買った一眼レフカメラを手に、明日は楽しんで来る！このカメラ・・・・殆ど使ってないので全然上手く撮れない・・・・＞＜。でもがんばろう明日天気になぁれ！昨日のランは一昨日の久しぶりの２０ｋｍランの翌日ってこともあって、足に少し疲労感があったけどがんばって走ってきたバテバテなペースやったけど、故障もなく１５ｋｍ走れたことに満足です毎日２０ｋｍぐらい軽く走れるぐらいの”体力・忍耐力・精神力”が欲しいです＾＾；走っても走っても２０ｋｍランは長く感じるのは僕だけなんかな・・・・＞＜。でも走り始めた１０ヶ月前は２ｋｍも走れなかったことを考えれば、今では　ゆっくりペースだと毎日１０ｋｍぐらいやったら走れそうなので、それなりに”体力・忍耐力・精神力”はアップしてるんやろうね今はペースランや長い距離を走る事は考えず、今秋に向けて長い時間走る事だけ考えようと思ってるそうすれば結果的に長い距離を走りきれると信じよう　＾＾昨日は仕事の合間に奈良の飛鳥にある石舞台古墳を見てきた１４００年前に、こんな大きな石を積み上げてお墓を作った事が　未だに信じられない　＾＾；写真ではなく、実際に目で見ればほんまにそう思うピラミッドとかも実際に見れば　これ以上にすごいんやろうねパワー頂きました！***********************【6月3日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング ：　15.12km (距離)　1:35:52 (時間)　6:20 / km(平均)6月の累積距離：　2回　　35.99km/ 月体重：68.7kg 【一言コメント】孫の璃乃亜ちゃん！　明日の運動会がんばれ　＾＾　*************************************************************************

  2011年06月04日

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  ブログの変更かな？

  今日は良い天気っぽいですいつもランニングをする時間帯は、仕事から帰ってからなので走り終えるのが８時～１０時頃ですそれからシャワーを浴びてご飯を食べてからブログに画像をアップして、翌日の朝に日記を書くようにしています昨日、ランニングを終えてから　いつものようにアップする画像を登録しようと思ったら・・・・今までに登録している画像がいっぱいになっててアップできなかった・・・＞＜。他の人のブログは、ランニング用のブログパーツをよく使ってて、走った距離や次回のレースとかかなり見やすくなってるそのブログパーツを使おうとしたら　”楽天ブログ”　は使用不可能なタグが多くて使えません数ヶ月前から、楽天ブログの使い勝手の悪さに悩んでて　このブログを閉鎖（放置？）して他のブログで新しく作ろうか悩んでました。そんな時に昨日みたいに『現在登録している画像を削除しないと新しい画像はアップできません』ってメッセージが表示されると『楽天ブログ、や～めた！』ってなるよね　＾＾；このブログは２００６年の１２月から始めてて、その時に　この楽天ブログとFC2ブログを登録して、当時はどちらを使おうか悩んでた。今、昔に登録していたそのFC2ブログを新しく設定中ですあと数日～数週間で楽天ブログからFC2ブログに変更しようと思うこのブログは、娘や孫達の成長記録も書いているので　このままいつでも見れるようにだけして放置かな　＾＾さて昨日は久しぶりに２０ｋｍランしました20.87km (距離)　2:04:50 (時間)　5:25 / km(平均)平均ラップの5:25 / kmって　おかしいっすね　？？ザクッと　約キロ６分弱かな？深く考えないでおこう　＾＾；i phone を着けずにARESだけで走ったのでラップタイムがバラバラやね＞＜。途中にトイレをした時にARESを見たけど、やっぱ老眼の為に全く見えない　＾＾；でも約２１ｋｍ走れたのでヨシとしよう！今月は半分以上が雨で走れないと思うので、走れる時にはペースを落としてでも距離重視で走ろうとおもってる　＾＾***********************【6月2日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング ：　20.87km (距離)　2:04:50 (時間)　5:25 / km(平均)5月の累積距離：　1回　　20.87km/ 6月　体重：69.2kg 【一言コメント】この１ヶ月のランニングは計画的に！*************************************************************************

  2011年06月03日

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  すっかり寺院めぐりブログに・・・！

  昨日も１日雨でした。雨で走れないので帰宅してから整骨院に行ってきました　＾＾別に調子悪い事はないけど、時間がある時は行くようにしています５月の走行回数は１８回で、約２４０ｋｍでした目標だったのは３日に２日走って月に２００ｋｍ走れればいいなぁと思ってたので、とりあえずクリアー！これ以上の走行距離を目指すなら、通勤距離の片道約１０ｋｍ（往復２０ｋｍ）を通勤ランをするしかないかな　＾＾；走るにはちょうどいい距離やけど、行きの工場に朝着いた時の汗がどうも抵抗があって　まだ数回しか通勤ランはやってない・・・・やっぱ工場に簡易シャワーを設置してからかな毎通勤走ればそれだけで約４００～５００ｋｍ/月　ぐらい走行距離が伸びるこの距離だと、ゆっくりランしても　かなりの基礎体力アップになるから魅力ある今はその距離を自転車通勤してるから、それなりに良い有酸素運動になってるんやけどね　＾＾梅雨が明けたら考えようと思ってる　一昨日に続いて今日も『大和十三佛めぐり』と『大和七福八宝めぐり』がかぶっている寺院の　當麻寺　を紹介します東塔と西塔の三重塔があって　↑　これは東塔です↑　『大和十三佛めぐり』6番　（中之坊）　の朱印！↑　『大和七福八宝めぐり』（中之坊）　の朱印！１４００年前の飛鳥時代・奈良時代古都奈良、本当に歴史あるね　＾＾梅雨の間はすっかり寺院めぐりのブログになりそう　＾＾；（それもOK　＾＾）今日は朝から仕事で和歌山まで行くんですが、その途中にパワースポットの神社を見つけました！いいとこ見つけたので寄ってきます　＾＾

  2011年06月02日

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  久しぶりのラン！

  今日から６月！５月最後の昨日は雨も降らず涼しく、走るには絶好の天候でした。仕事のお昼休みにはプールで２０００ｍ泳いできた＾＾そして帰宅後に久しぶりに走ろうと気合入りまくりでスタート！最初の２ｋｍをキロ５分弱と自分なりのハイペースで走ったせいか、右わき腹が痛くなった＾＾；わき腹の痛みを和らげるにはペースを落とすしかない・・・・キロ６分にペースを落とし、わき腹をさすりながら走る・・・・・５ｋｍぐらいで痛みが和らいだので、キロ５分３０秒と少しだけペースを上げた７ｋｍぐらいで携帯を入れているアームホルダーの締め付けがきつかったっぽく左腕がだるくなってきたので、走りながら右手でホルダーのバンドを緩めてると・・・・右手先から右腕にかけて攣った　＞＜。指先が硬直したように力が入り、こればまずいと少し足を止めて指から腕をストレッチするその間　アプリは止めてたので後で見ると停止時間４：２４の格闘やったね　＾＾；昨日は久しぶりに走ったので２０ｋｍランはクリアーしようと思ったけど足が攣ったら大変と思い腕のストレッチの後少しだけ走って１０ｋｍで終了した。たぶん走れてなかった間に腹筋や腕立て伏せ、それと昼間のプールなどで上半身の筋肉疲労が原因と思う　＾＾；走れる体調管理って、実際に走ってみないと解らない事が多くてほんまに難しいと実感した１日でしたさて最近恒例の寺院＆神社めぐり！なぜ最近、寺院や神社によく行ってるかと言うと　実は先日信貴山にハイキングした時に目にした　　大和十三佛めぐり　　と　大和七福八宝めぐり　　に興味を沸き信貴山からどちらもスタートしました　＾＾『大和十三佛めぐり』が１３ヶ所と『大和七福八宝めぐり』が８ヶ所で、参る寺院や神社は４ヶ所かぶってます微妙に遠いところもあって、ちょっとムキになって朱印を頂きに行ってます　＾＾；今日紹介するのは４ヶ所かぶってる一つの　おふさ観音　です本堂の周りにバラが植えられてて綺麗やったよ　＾＾↑　『大和十三佛めぐり』第８番　　観音菩薩の朱印！↑　『大和七福八宝めぐり』　恵比須天の朱印！ ちなみに昨日のブログで紹介した寺院　”法起寺”　は『大和十三佛めぐり』と『大和七福八宝めぐり』のどちらにも当てはまらない寺院です。法起寺は、聖徳太子建立七寺の一つと言われ　七寺もお参りしようかなと思ってますが・・・・七寺の一つは京都（広隆寺）にあるののと葛城尼寺ってのは現在残って無くはっきりしてないらしいので全部参るのは無理っぽいけどね＾＾；七寺の一つ、大阪の四天王寺は　僕のお爺ちゃんのお墓があるのでたまに行ってます最近は和歌山・三重・奈良方面に仕事で行く時には、通り道にある寺院をネットで調べて『大和十三佛めぐり』と『大和七福八宝めぐり』に当てはまらなくても近くに寺院があれば寄るようにしてます。奈良の寺院めぐりが終わったら、京都の寺院めぐりや四国八十八ヶ所巡り（お遍路の札所）とか、世界遺産の熊野古道や各地の有名な寺院や神社もいろいろ廻りたい気持ちはあるけど時間とお金が掛かるよね・・・行ける時にボチボチ行こうと思うけど、たぶん年齢的に時間がたらんよね・・・・まずは奈良を制覇する事だけ考えよう　＾＾；制覇した時には又違う楽しみと出会えてるかわからんしね＾＾残りの人生、行き当たりばったりで楽しむよ　＾＾ｖ***********************【5月31日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング ：　10.11km (距離)　56:50 (時間)　5:37 / km(平均)5月の累積距離：　17回　　240.21km/ 月　　　　5月〆体重：70.5kg 【一言コメント】体重、ちょっと走ったら72kgから70.5kgになった＾＾*************************************************************************

  2011年06月01日

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  四女の誕生日！

  昨日は昼から久しぶりに雨が上がりました。仕事を終えて帰宅した時にも雨は降ってなかったので走れる状態やったけど、昨日は娘四女の１６歳の誕生日でした　＾＾我が家では、家族の誕生日の日には当人の行きたい食べ物屋さんに行って外食します長女が物心ついた時からずっとやってる我が家のしきたりかな？でも僕の誕生日の日だけ、僕の好きな店には行けない・・・・・と言うのが、僕の誕生日と三女の誕生日が同じ日なので三女の意見を尊重　＾＾；外食を済ませてから家に帰ってケーキの時間　＾＾そして孫達もケーキの匂いにつられたのか、ここから参戦！ロウソクを消して　ハッピーバースディの歌を孫達が合唱　♪外食にケーキを食べてお腹がいっぱいになったので走れません・・・＾＾；四女、麻琴ちゃん　誕生日おめでとう！さて、今後このブログでシリーズ化になりそうな　”寺院・神社・パワースポットめぐり！”の行った場所を紹介　＾＾今回は　法起寺　です昨日仕事で奈良に行ったので法隆寺に行こう思ったけど、今　郊外学習（遠足）シーズンなので駐車場付近で大型バスがパニックになってたので　メジャーな法隆寺をスルーして、法隆寺のすぐ近くにある　”法起寺”　に行ってきた↑　日本最古の三重塔　（国宝）聖徳太子建立七大寺の一つに数えられてます↑　重要文化財の木造十一面観音立像言葉を失うぐらいの威圧感がありました↑　朱印奈良時代、約１３００年前のパワーを頂きました！*************************************************************************5月の累積距離：　17回　　230.10km/ 月【一言コメント】　寒いっすね*************************************************************************　

  2011年05月31日

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  台風２号に注意！

  さすが梅雨・・・昨日も雨・・・・そして台風２号が四国を通り紀伊半島を通過しそうです・・・気象庁から、台風の進路にあたる地域は、暴風や大雨に厳重な警戒が必要です。との事・・・進路予想を見れば、紀伊半島に上陸するのは明日の朝８時ぐらいでしょうか？明日の自転車通勤、今から憂鬱です＾＾；先日、仕事の納品で奈良に行った時に　近くのパワースポットに寄って来ました。勿論、チョイス１号（トラック）で　＞＜。和歌山県　三重県　奈良県　にはしょっちゅう納品で行ってるので近くにお寺とか神社とかパワースポットとかあれば　たまに行きます先日行ってきたのは来たのは　”大神神社”　です三輪そうめんで有名ですよね！そう三輪明神です前々からここはパワースポットと聞いていたのでお参りしてきたけど、参拝されてる方に聞けば神社の奥の三輪山がパワースポットらしく、頂上まで登らないとパワーが頂けないみたい・・・・＾＾；この日は、作業服に作業靴だったのと　仕事（納品）の合間だったので三輪山に上る時間なんかないぞ・・・・＞＜。しかたなく本堂で参拝だけして帰りましたその時に、今度時間を作って三輪山に登ろうと思ったよそして、予定ではそれが今日やったけど、この雨では諦めるしかないっすね　＞＜。また登る計画の建て直しやね近々登ってパワーを頂いてきます　＾＾しかし、お寺や神社めぐりって・・・・やっぱ年を取ったって事なんかな？？大雨の中、今日１日どう過ごそうかな？？孫達も来そうにないし・・・・１０時からいつも行ってるスーパー銭湯に行って夕方まで足のケアでもしてこようかな？ほんま雨の日の過ごし方（楽しみ方）を考えないと暇やね*************************************************************************5月の累積距離：　17回　　230.10km/ 月【一言コメント】　5月25日に走った後は走れてないね　　　　　　　　　　5月の累積距離はこれで終わるかな？*************************************************************************

  2011年05月29日

• 近畿圏も梅雨入り！

  ５月２６日に気象庁より近畿地方で梅雨入りを発表しましたよね平年より１２日早いみたいです梅雨明けがいつごろになるのかが気になります去年の梅雨時期にはジョギングしてなかったので、走り始めて初めての梅雨です今から約１ヶ月は走れない日が続くので別な楽しみを考えなくては・・・・＾＾；昨日は長女家族が家に居て、孫が『お寿司食べに行きたい』って言った僕が子供の頃って貧しかったので外食なんて殆どなく、そんな言動ありえない・・・・嫁・四女・長女家族と近くの回る寿司に行きました孫連中と食べ物屋さんに行くと　とにかく店の滞在時間が長い・・・・・時間が長いので　ついつい食べる量が多くなる・・・・昨日も回る寿司で１６皿食べたよ長女が　『よー食べるなぁ』　　『クラブ帰りの高校生か！』って言ってた　＾＾；禁煙して４月で４年目に突入してて、とにかく禁煙してから味覚＆臭覚＆血行が本当に良くなって、なんでも美味しくめちゃくちゃ食べます　＾＾禁煙して約２年間は殆ど運動もしてなかったので、そら太るわね　＞＜。走り始めて体重はいっきに減ったものの、最近はいくら走り込んでも体重は全然減らない・・・（日常の食べすぎが原因か？）そして雨の為２日間走らず、昨日の晩に体重を測ったら７２.４ｋｇ・・・・・最近走っても走っても体重が減らないなぁと思ってたけど、食べすぎの増える分を抑えてたんやね走らなかったら３～４ｋｇぐらい一瞬で増える　＞＜。フルマラソンでタイムを縮める事だけを考えれば食事制限して体重を減らをうと思うけどねぇ・・・今一度、よ～く考えてみよう！健康になる為に禁煙して、禁煙後に太った体を引き締める為に走りだした食事を美味しく食べれる事、ゆっくりでも長い距離を走れるようになった事の喜びを実感してる同じ年の方でも、食事制限させられて好きな食事を食べれない人や　足・膝・腰に障害を抱えて走りたくても走れない人がたくさん居るそんな方々を思えば多少体重が増える事なんか小さな事！食べれる時に美味しく食べて、走れる時に楽しく走ろう！走ってさえいれば多少体重が増えても変な体系の太り方はしないと信じてるよ　＾＾そうや、フルマラソンに参加する為に走ってるのではない　健康的に人生を楽しむ為に走ってる！そう走るモチベーションを維持する為にマラソンに参加してる事を思い出した。楽しめればおのずと良い結果（健康面やマラソンタイム）が出る　！そう信じたい　＾＾う～～～ん今回の日記は体重が増えた事に対しての言い訳っぽくなってきたぞ・・・・でもプロアスリートじゃないし　これでOK！※　上記　食事制限されてる方や体に障害のある方を悲観した文章ではありませんのでご理解ください

  2011年05月28日

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  マイカーのタイヤ交換！

  昨日は夕方から雨が降ったので走らなかったです今日も微妙な天気ですねたぶん今日も走らないかな？？今日、仕事の昼休みに　ここ最近では一番の走行距離のあるマイカー（自転車）のタイヤ交換をしたマウンテンバイクなので２６ｘ１．９５ってサイズ、かなり太いブロックタイヤです↑　こんな感じの太さ去年の７月末に購入して、通勤のほぼ毎日２０～３０ｋｍ走行してる月の走行距離はたぶん平均で４００ｋｍぐらいかな約１０ヶ月なので４０００ｋｍ・・・・かなり活躍してる走行距離ナンバーワンのマイカーです　＾＾ちなみに走行距離ナンバーツーのマイカーはランニングシューズかな　？自転車のタイヤは２０００～３０００ｋｍで変えるのが普通みたいです　＾＾；ブロックが無くなるぐらい磨り減ってたのでタイヤを買って自分で交換に初チャレンジです（何でも経験が大事　＾＾）MTB用のブロックタイヤは見た目がスマートじゃないのと、通勤での走行路面はほとんど舗装道路なので　新しいタイヤは２６ｘ１.５のスリックにしたネットでタイヤの取り外しや交換方法を見てがんばった！後輪には変速ギアが着いてるのでちょっとやっかいやけど、なんとか外れた　↓そして着いてるタイヤを外して、新しいタイヤとチューブに入れ替えた　↓そして装着！　↓なんとか完成！　↓見た目、少しスマートになって気に入りました　＾＾去年に買った時の画像がこれです　↓見比べると足元がスッキリしてるね　＾＾さて、仕事かたずけてきます！

  2011年05月27日

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  ENJOY RUNNING ！

  昨日も天気が良く過ごしやすい１日でした今日の夜からまた天気が崩れそうです昨日は仕事を終えて、晩８時から１０ｋｍラン最後まで足が重かった・・・・最近思う事が、こんなトレーニング方法で本当にいいのかな？って考える事があります他の人のマラソンブログを見てトレーニング方法を参考にしようと思うんですが、さすがにマラソンのタイトルでブログをアップされてる方々はレベルが高すぎです・・・・＾＾；レベルが高すぎて、正直コメントすら書きにくい状態です　＞＜。でもそんな方々のブログを見て、参考にしながら走るモチベーションを上げれています　＾＾まだ走り始めて１年も経ってない初心者ですが、フルマラソンを止まらず笑顔でゴールできるようにがんばってます！走る事がストレスにならないように、とにかくランニングを楽しむ事だけ考えながら　＾＾ストレスを感じず楽しくランニングができれば　第一の目標のメタボ対策＆健康維持＆ストレス解消はクリアーでき、結果的にフルマラソンを笑顔でゴールできるようになるやろうと夢みてますその次の目標が、少しずつフルマラソンのタイムを縮める事やね５０歳間近で、コストも掛からず健康的な本当に良い趣味に出会えた事に感謝です　＾＾ｖ***********************【5月25日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング ：　10.16km (距離)　57:53 (時間)　5:42 / km(平均)5月の累積距離：　17回　　230.10km/ 月体重：69.4kg 【一言コメント】体重、全然減らんなぁ・・・・　＾＾；*************************************************************************

  2011年05月26日

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  小さなランナーズハイ？

  昨日の朝は大雨やったけど午前中には雨が上がり、スカッとした天気になりました。強い雨だったので空気中にスモッグが雨と共に流されて澄んだ空気でしたね気温も少しひんやりした感じで過ごしやすかったです昨日と今日は天気は良さそうですが明日の夕方から週末まで崩れるとの予報・・・・今から７月ぐらいまでは天候も不安定になり、梅雨も入り雨が多くなるので、雨の降っていない日は出来る限り走るようにしようと思ってる昨日は２０ｋｍラン！ラップタイムを５分代でクリアーする事だけ考えて走った５：５３もあったけどギリギリクリアー！いつも最初の１ｋｍのラップが６：３０ぐらいと遅いから、昨日は最初の１ｋｍを必死で走った・・・それでも５：２４・・・たぶん、 i phone アプリのスタートボタンを押して i phone をアームケースに入れてスタートなのでラップ的に遅くなるんやろうねいつものように４～５ｋｍぐらいまでは足にダルさが残ってる感じやったけど、徐々に足が軽くなる　＾＾足が軽くなれば楽な感じでもキロ５：２０ぐらいで走れる今までランナーズハイになった事がないと思ってたけど、たぶん昨日みたいに足が軽くなってペースを上げても疲れない状態が、小さなランナーズハイ？って気がしてきた　＾＾；（違うんかな？？）この感覚は去年の秋頃からなってた気がする・・・昨日走ってる時に『もしかしてこれがランナーズハイ？』って考えながら走ってたら　もっと楽に走れるようになった感じやったね秋までにこのペースで４３ｋｍ走りきれる体力と心肺力と精神力を見につけないとあかんよね＾＾；まだまだ自信ないけど　継続は力なり！ランニングって、ほんま自信とポジティブな思い込みってかなりプラスになると思うからがんばろう　＾＾最近、昼間に時間が取れないのでプールは行ってないけど、天候が不安定な時はプールでトレーニングをしようかな***********************【5月24日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング ：　20.08km (距離)　1:52:57 (時間)　5:38 / km(平均)5月の累積距離：　16回　　219.94km/ 月体重：69.8kg 【一言コメント】し～さん！　完走おめでとうございます　＾＾ｖ*************************************************************************

  2011年05月25日

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  ５０代を実感した日！

  昨日の大阪は１日雨で寒く、梅雨みたいな天候です＞＜今日も朝から大雨で寒い１日になりそうです＾＾；昨日、５月２３日（月）は朝９時から奈良マラソン２０１１のエントリー開始日でした！今シーズンから近畿圏の大都市（大阪・神戸・京都）が大型マラソン大会をする中、奈良だけ昨年　”平城遷都1300年祭”が行われたのでそれに合わせて一足お先に昨シーズンから１万人以上のマラソン大会を開催してます。今シーズン、大阪マラソンはエントリーしたけど惜しくも？抽選で漏れ・・・・そして神戸マラソンにエントリー中やけど、抽選の結果発表が６月末・・・なんとなくわかる・・・・神戸マラソンも抽選漏れの予感がする　＾＾；思えばフルマラソン初めてのエントリーが今年行われた東京マラソンで、まぐれとは言えほんとよく当選したのんです。今シーズンは少なくとも、大阪・神戸・奈良・東京・京都の大都市マラソンのどれかは出場したいって気持ちがあったので、神戸の抽選結果待ちやけど　昨日奈良マラソンにエントリーしました。奈良マラソンのエントリーは昨年と同様の先着順なので、エントリーさえできれば参加できるのがいいですね。昨日の朝、９時前から少し出かけてたので９時半頃にエントリーしようとRUNNETを開くと・・こんなページが・・・・そのまま放置して現場仕事して３０分ぐらい後に見たらエントリーページになってた　＾＾とりあえずエントリーできてホッとしてます神戸マラソンの抽選が当選したとしても　１１月２０日の神戸と１２月１１日の奈良は間隔が３週間しかないけど、どちらも全力でつっ走ります！！って言うか、全力でつっ走れる体を作ります！！今回、奈良マラソンをエントリーして　あっ！って思った事があって奈良マラソンのエントリーって年齢が３０代から７０代まで１０歳刻みです・・・（何の意味があるのかな？？）なのでエントリーのページはこんな感じでしたRUNNETで誕生日も登録してるので、本人のエントリーできる項目のところが勝手にエントリーボタンになります・・・・見たときに『オレまだ４９歳やし！』って思ったけど、１０月で５０歳になるので奈良マラソンの時にはすでに５０歳・・・・当然エントリー項目は５０代・・・・・　＾＾；あっ！そうか俺もとうとう５０代か・・・・って感じやった＞＜。２０代→３０代、３０代→４０代の時は、子供中心に生活してたから自分が年をとってるって感覚は少なかったけど、４０代→５０代って子供も独立し自分の事を考える事が多くなったので、ほんまに年を取るのが早く感じる・・・人の子って大きくなるのが早く感じますよね。多かれ少なかれ、孫を見てるとそんな感覚で大きくなるのが早く感じるので、年を取るのも早く感じるんやろうね　＾＾；５０代から　もっともっと加速しそう　＞＜。まぁなにはともあれ、フルマラソンを楽しく完走できるような体作り、がんばります！

  2011年05月24日

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  思い出せた　よき少年時代！

  今日は朝から雨・・・・最近、何が嫌って　朝からの雨がかなり憂鬱です　＞＜自転車通勤の１０ｋｍ、カッパを着ると視界が狭くなり危険なのと工場に到着すると異常なぐらい汗が湧き出る・・・・・去年の８月から自転車通勤して、汗に対しての対処はしてなかったけど　今年は屋内ガレージの水道の蛇口にシャワーを着けて対処しよう！そうすれば着替えさえあれば通勤ランも完璧やしね　＾＾昨日、関西でお昼前後にすっごい雨が振りました朝はそんな事もなかったので軽く１０ｋｍラン走ってる途中で少し雨が降ってきたけど問題なく走れてよかったです一昨日に山登りハイキングしたせいか走り始めは両足のふくらはぎが張ってる感があって重い感じと筋肉痛があったけど、関節痛の痛みではなかったので５ｋｍぐらい走るれば痛みが取れると思いスタート！でも５ｋｍ過ぎても足が軽くならず、ずっと重かったです　＾＾；重い足を前に前に運ぶには普通より体力が消耗し、息が切れて辛い・・・・・初めて走ったフル（東京マラソン）の時、３０ｋｍぐらいで足に異変があり３５ｋｍぐらいで完全に足が止まったけど、その３０ｋｍ～３５ｋｍの５ｋｍの間がこんな感じで足が重かった事を思い出した気持ちは走る気マンマンやのに、体が止まれ！止まれ！って悪魔のささやきの辛い感覚・・・・フルの疑似体験っぽかったのでゆっくりでも１０ｋｍだけ走りきった　＾＾今週、大阪では雨が多いので足の疲れを取ろう一昨日信貴山に山登りした時に、昔（小学生当時）の事を思い出した２つ上の兄貴や友達と信貴山や奈良の吉野山とかに　よく虫取り（カブトムシやクワガタムシ）に行った当時（昭和４５年ぐらい）は子供が外で遊ぶって言ったら虫取りとか、ため池でフナとかザリガニ釣りぐらいやったね昭和４５年は　”EXPO'70大阪万博”　の年で、当時僕は小学校３年生でした万博期間は家の近くから万博行きの直行バスが出てたので、友達同士でバスに乗って何度も行ったよ　＾＾映画でもあった『20世紀少年』の時代が丁度ど真ん中で　あんな感じで草の茂った広っぱで基地を作ってよく遊びましたその頃の子供が着てた服って、みんなどこか継ぎはぎしてたね　＾＾；あの大阪万博から４１年、日本は経済的に本当に良くなり平均的な生活水準が高くなったけど、貧しくても楽しい事が沢山あった少年時代＾＾山登りした時に忘れかけてた少年時代の古き良き時代をフッと思いだせた　＾＾ｖ***********************【5月22日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング ：　10.11km (距離)　1:06:24 (時間)　6:34 / km(平均)5月の累積距離：　15回　　199.86km/ 月体重：69.5kg 【一言コメント】　*************************************************************************

  2011年05月22日

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  初めての山登り（信貴山）！

  昨日はむちゃくちゃええ天気で暑かったっすね！朝７時半頃から着替えて、まずは１０ｋｍラン走り終わると汗がびっしょり　＾＾；シャワーを浴びて、朝ご飯を食べて少しだけ休憩そして信貴山に山登りハイキングの用意をした用意って言ってもドリンクやゼリーをリュックに詰めただけやけどね・・・・行きにスーパーでおにぎりも買って詰め込んだ！全距離は１７ｋｍぐらいやった標高は約５００ｍで休憩など停止時間を含めて、約５時間のハイキング正直、今まで山登りってのを舐めてかかってました・・・・孫にも、もう少し大きくなったら山登ろうな！って言ったけど・・・・実際に登って見ると道は険しいし、なにより歩いてるのに何でこんなに足にくるの？？？とか、何で歩いてるだけやのに息が切れる？？？って感じ・・・・・これは小さい子供には間違いなく危険で無理やね＞＜最近は結構走り込んでる感があったのに、この登ってる時の疲労はあきらかにランニングとは違う筋肉を使ってるって思った　＾＾；調子にのって、途中々にトレイルランをしたけど　長くは無理＞＜。でもかなり楽しいし、頂上で食べたおにぎりは美味しいし、マラソンの練習にも良い感じがしました　＾＾ルートは信貴道を通って高安山駅まで登って、信貴山の朝護孫子寺を参って、再び高安山駅を通り　立石越ハイキング道を通って下山しました。まず信貴道の入り口高安山駅（ゲーブルカー）に到着高安山気象レーダー高安城址を通り、やっとこさ信貴山朝護孫子寺の上の入り口に到着した赤く並んだ鳥居がお出迎えここから本堂まで鳥居トンネルの階段をひたすら下りる・・・　↑　（多宝塔）　↑　（成福院）　↑　（玉蔵院）　↑　（朝護孫子寺　本堂）最近は我が阪神タイガースが低迷してるので、虎の神様に願掛けしてきた！開運橋から見た大門池再び高安山駅に着いた時、運良くケーブルカーが停車してたここ信貴山は、いかにも　”トラ　トラ　トラ！”　やね　＾＾高安山から見た大阪平野遠くの方には生駒山の電波塔がそこから立石越ハイキング道をひたすら下山下山途中に　”千と千尋の神隠し”に出て来たようなトンネルがやっとこさ立石越ハイキング道の出口に下からだと入り口になるんやね信貴道の入り口にもイノブタに注意！の看板が立ってたけど、こっちにも立ってた　＾＾ここまで看板があると、ほんまにおるんやろうね自宅近所からハイキングした信貴山を山の頂上の白く丸い建物が高安山気象レーダーです家に帰り、疲れた体を休める為にスーパー銭湯に行ってきました！登山中、十数人の方とすれ違ったけど　『こんにちは！』って皆さん声を掛けてくれました　＾＾もちろん僕も声を掛けたよ暑いし苦しいけど、マラソンとは違う達成感が山にはありました！また近々登るつもりです。慣れてきたら登りは今日のルートで、下山は生駒山からしようと考えてます。そして違う山（二上山・葛城山・金剛山・大台ケ原など）も登ってみたいです***********************【5月21日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング ：　10.17km (距離)　57:24 (時間)　5:39 / km(平均)5月の累積距離：　14回　　189.75km/ 月ハイキング　：　17.08km (距離)　信貴山　朝護孫子寺体重：69.2kg 【一言コメント】　山登りグッズ買いに行こっと*************************************************************************

  2011年05月22日

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  LSDがSSDに・・・＾＾；

  今日は仕事が休みです昨日は仕事を早く終えたので３時間ぐらいLSDをしようと思って走り出しました！丁度１時間ぐらいで四女から電話が・・・・四女　：　『どこおるん？』僕　　：　『走ってる』四女　：　『ご飯食べに行くから早よ帰ってきてや！』とのことです・・・・このまま走ろうかどうか悩んだ結果、後で一人で外食もなんやし帰宅する事にした　＾＾；LSD（ロング）の予定がSSD（ショート）になったよ　＞＜。今からちょっと走ってきます！走り終わってから今日は信貴山にハイキングでも行くつもり　＾＾***********************【5月20日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング ：　8.13km (距離)　1:01:05 (時間)　7:31 / km(平均)5月の累積距離：　13回　　179.58km/ 月体重：68.8kg 【一言コメント】　*************************************************************************

  2011年05月21日

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  ラン休日！

  昨日はランニング休暇日にして、ゆっくり整骨院で整体しました！全然話はかわるけど、そう言えば　福原愛ちゃんがロンドンオリンピックシングルス出場決定してましたね　＾＾もう愛ちゃんって言う年齢じゃないか・・・福原愛さんやね地元は仙台なので、被災地の方に勇気を与えて　そして勇気を頂いてがんばって欲しいです！がんばれ日本！　がんばれ愛ちゃん！福原愛ちゃんにこだわるには理由があって、実は愛ちゃんは小学校の５年生から中学校１年の途中まで我が家の近くに居ました。近くにミキハウスの本社があり、そして“MIKIHOUSE STADIUM”も近くにあります！この“MIKIHOUSE STADIUM”は柔道と卓球専門のスタジアムなので、オリンピック柔道出場者もたくさんいます。愛ちゃんは、このスタジアムに通う為に　約３年間近所に住んでました。うちの次女と愛ちゃんが同い年でなので授業参観の時によく見ましたよ　＾＾その愛ちゃんが、アテネ　北京　に続き３大会連続となるロンドンオリンピック出場！本当におめでとうございます　＾＾ｖがんばってください！日本、そして東北に力を！！！！ちなみに近くのラーメン屋さんに、当時（小学生時）の愛ちゃんのサイン色紙があります。いかにも小学生が普通に書いた　”福原愛”って文字だけですが・・・・

  2011年05月20日

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  物忘れがひどい＞＜。

  昨日、仕事が終わって　いつものように自転車で帰宅してて、自宅近くでフッと『今日はなんかいつもと違う気がする？？』って思ったら　工場に携帯（i phone）を忘れてた・・・＞＜。いつもと違う感じってのは、いつも　i phone　で音楽を聴きながら自転車通勤してて　i phone　を忘れたので音楽を聴かずに帰ってた・・・・それを自宅近くまでわからんかったのがすごい・・・・老化現象で物忘れがひどくなってきたか？？深く考えるのはよそう　＾＾；一昨日は久しぶりに２０ｋｍランしたけど　少し足が張ってる感はあったけど　そんなに疲労が残ってなかったので　昨日も１０ｋｍ走った　＾＾i phone　は工場に忘れたので　ARES GPS　を腕に巻いて！Enjoy ARES　のラップ情報からいつもは　i phone　のアナウンスでペースを聞きながら走ってたので、アナウンスが無いとペースがわからない＞＜。自分の今走ってるペースがわからない不安感がかなりあったよ・・・・気になり何度も何度もARESのタイムをみようと思ったけど・・・・・老眼なので文字は全く見えない・・・・　＞＜。最初はキロ７分ぐらいのペースで走ったつもりやったけど終わってから確認したら全然違うレースの時も　i phone　のアナウンスを聞きながらペースを調整してるので　今ではアナウンス無しでは走れないと思った。でも、何はともあれ２０ｋｍランの翌日に１０ｋｍランできたので一安心です　＾＾来週からはスイムトレーニングが加わるので気を引き締めてがんばろうっと　＾＾ｖ***********************【5月18日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング ：　10.29km (距離)　1:06:59 (時間)　6:04 / km(平均)5月の累積距離：　12回　　171.45km/ 月体重：69.2kg 【一言コメント】　右肘は３ｃｍ切ってて６針縫ってたっぽい*************************************************************************

  2011年05月19日

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  復調の兆し！

  昨日は朝から病院に行き、右ひじ切開手術の抜糸をしました。抜糸して１日だけそのままにして、今日からやっと水につけれます　＾＾この１０日間は、シャワーの時に右ひじにサランラップを巻いて水が入らないように輪ゴムで縛ってたけど　じゃまくさくてじゃまくさくて・・・・やっとこさ普通に入れます＾＾昨日大阪では夕方に、夕立っぽい雨が２時間ぐらい降ったけど、仕事から帰る頃には雨は上がってたのでよかった　＾＾最近、整骨院に行ってから膝の具合も日に日に良くなってきてたので　昨日は無理せずに距離を伸ばしてみようと思い　いざ出陣　！息の切れない楽なペースで　膝を気遣いながら２０ｋｍ走りました２０ｋｍランしたのは、３月６日に参加した　『大阪ハーフマラソン』以来なので２ヶ月以上ぶりです！今後は時間をかけてタイムを縮めないとダメですが、久しぶりの２０ｋｍランをして　今朝起きた時も膝に痛みもなくスッキリした気持ちです　＾＾これから半年間、じっくり時間を掛けて体作り　がんばります　＾＾ｖ***********************【5月17日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング ：　20.04km (距離)　1:57:11 (時間)　5:51 / km(平均)5月の累積距離：　11回　　161.16km/ 月体重：69.7kg 【一言コメント】　ほんと爽やかな気候ですね！**************************【月別ランニング距離】****************************【2010.11月】 284.43km 　【2010.12月】 189.37km 　【2011.1月】 213.29km 【2011.2月】 173.19km 【2011.3月】 55.54km 【2011.4月】 50.15km**************************【参加マラソン結果】******************************【2010.11.21】 『大阪ごちそうマラソン』　22.7km(距離)　2:29:26(時間)　6:35 / km(平均) 【2010.12.23】 『宝塚ハーフマラソン』　21.19km(距離)　1:53:12(時間)　5:20 / km(平均) 【2011.01.23】 『高槻ハーフマラソン』　21.01km(距離)　1:52:35(時間)　5:22 / km(平均) 【2011.02.27】 『東京マラソン2011』　42.195km(距離)　5:16:34(時間)　6:58 / km(平均)【2011.03.06】　『大阪ハーフマラソン』　21.11m (距離)　1:56:30 (時間)　5:31 / km(平均) 【2011.03.13】　『柏原市市民マラソン』　　9.54m (距離)　53:54 (時間)　　5:39 / km(平均)【2011.03.20】　『淀川国際ハーフマラソン』　約10kmでリタイヤ！*************************************************************************

  2011年05月18日

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  筋肉の休暇日！

  今日も大阪では天気が良かったです　＾＾昨日の運動の疲れも、足や膝の痛みも無くよかったです。今日は仕事が早く終わり　まだ日が明るかったので両親のお墓がある山を見ながらの帰宅でした。矢印の所に両親のお墓があります頂上は信貴山で、丁度山の中腹やねこうして見ると頂上まであまり距離が無さそうなので、今週の日曜日に時間があれば信貴山頂までハイキングしようかな　＾＾今日は早く帰宅したので、そのままいきつけの整骨院に行きました最近は整骨院をあんまやマッサージ代わりに利用してるような気がしてて、先生に聞いてみたら『多かれ少なかれ、そんな感覚でこられてる方は多いですね』『マラソンを長く楽しむにはアフターケアは大事なので気になる痛みがあれば小さな事でも言ってくださいね』との事でした　＾＾今日は久しぶりに運動は無しの日です。と言うけど、腹筋２００回と通勤の自転車の２０ｋｍはしてたね・・・・明日は右肘が　やっと抜糸の日　＾＾あともう少しでプールにも入れるので、もっと体力強化がんばります！

  2011年05月16日

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  ハードトレーニングな日！

  今日は朝から天気が良かったのでハードなトレーニングを実行！まず朝７時３０頃から１０ｋｍランニング昨日走ってから１２時間ぐらいしか経ってないので、疲労が残ってるのか１０ｋｍ　キロ６分でも少しきつかったです　＞＜。走り終わってから家でアミノバリューを飲んで　次は５ｋｍウォーキング両親のお墓まで行ってきました。高低差１３２メートルの山の中腹なのでウォーキングでもいい運動になると思うけどどうかな？そして家に到着したのがお昼前で、シャワーを浴びてお昼ご飯を食べてから　次はサイクリングバイク距離は４４．５３ｋｍ！結構走った　＾＾先週はロードバイクの大型店舗に行ったけど、今回の目的地は東淀川区にあるトライアスロン専門店の　”アスリートカンパニー”さんに行って来ました。デジカメの設定が、何故かモノクロになってた　＾＾；小さなショップでしたが店長が大変親切でした。１時間以上トライアスロンについて店長に質問して、トライアスロンの魅力にはまりそうな感じです＾＾店を後にして、行きと違うルートを走り　鶴見緑地公園（花博）前を通過したそして鶴見区にあるブロッサム（三井アウトレットパーク）に寄ってきた各スポーツメーカーの直営店があるので　ナイキ　アディダス　アシックス　リーボック　デサント（アリーナ）の店を品定め　＾＾買ったのはナイキとアディダスのランニング用のウェアーだけやったけどね・・・・そして家に到着です到着後、軽くランニングした７ｋｍ弱を　キロ７分ちょっとで軽く足の疲れを取るイメージで走って、ラストの５００ｍだけキロ５分３０分で走りました家に帰りシャワーを浴びて　落ち着いたのが夕方の７時前です約１２時間　ハードなトレーニングやった！さすがに　ふくらはぎはパンパンに張ってる・・・・・たまにはこんな日もOK！充実した１日でした　＾＾ｖ***********************【5月15日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング ：　10.07km (距離)　1:02:03 (時間)　6:10 / km(平均)ウォーキング：　5.44km (距離)　1:06:52 (時間)　自転車 ：　44.53km (距離)　2:31:18 (時間)　ランニング：　　6.42km (距離)　 45:29 (時間)　7:05 / km(平均)5月の累積距離：　10回　　141.12km/ 月体重：69.3kg 【一言コメント】明日はトレーニングはやめようかな？**************************【月別ランニング距離】****************************【2010.11月】 284.43km 　【2010.12月】 189.37km 　【2011.1月】 213.29km 【2011.2月】 173.19km 【2011.3月】 55.54km 【2011.4月】 50.15km**************************【参加マラソン結果】******************************【2010.11.21】 『大阪ごちそうマラソン』　22.7km(距離)　2:29:26(時間)　6:35 / km(平均) 【2010.12.23】 『宝塚ハーフマラソン』　21.19km(距離)　1:53:12(時間)　5:20 / km(平均) 【2011.01.23】 『高槻ハーフマラソン』　21.01km(距離)　1:52:35(時間)　5:22 / km(平均) 【2011.02.27】 『東京マラソン2011』　42.195km(距離)　5:16:34(時間)　6:58 / km(平均)【2011.03.06】　『大阪ハーフマラソン』　21.11m (距離)　1:56:30 (時間)　5:31 / km(平均) 【2011.03.13】　『柏原市市民マラソン』　　9.54m (距離)　53:54 (時間)　　5:39 / km(平均)【2011.03.20】　『淀川国際ハーフマラソン』　約10kmでリタイヤ！*************************************************************************

  2011年05月15日

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  運動に最適な気候！

  今日は暑くも無く寒くも無く、本当に過ごしやすい１日でした。仕事が早く終わったので６時から１０ｋｍランしました日も長くなってきて、走り始め（６時）から走り終わり（７時）まで明るいのと　風が涼しかったのでむちゃくちゃ走りやすかった　＾＾ランニングの時にいつも使ってる iPhone 4　のランニングアプリRunmeterのラップデータですバージョンアップしたのでメールでデータが送ってくるようになりました　＾＾さて今から１ヶ月が１年で一番走りやすい気候で　膝の痛みも無くなって良くなってるっぽいので、このまま１０ｋｍランを続けて５０分切りを目標にするか、少しずつ距離を伸ばそうか悩んでます・・・・・無理は禁物やけどね　＾＾；明日の休みは、又長距離のウォーキングかサイクリングか迷ってます明日　起きたときに考えよう　＾＾***********************【5月14日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング：　10.08km (距離)　56:32 (時間)　5:36 / km(平均)　5月の累積距離：　9回　　124.63km/ 月体重：69.6kg 【一言コメント】**************************【月別ランニング距離】****************************【2010.11月】 284.43km 　【2010.12月】 189.37km 　【2011.1月】 213.29km 【2011.2月】 173.19km 【2011.3月】 55.54km 【2011.4月】 50.15km**************************【参加マラソン結果】******************************【2010.11.21】 『大阪ごちそうマラソン』　22.7km(距離)　2:29:26(時間)　6:35 / km(平均) 【2010.12.23】 『宝塚ハーフマラソン』　21.19km(距離)　1:53:12(時間)　5:20 / km(平均) 【2011.01.23】 『高槻ハーフマラソン』　21.01km(距離)　1:52:35(時間)　5:22 / km(平均) 【2011.02.27】 『東京マラソン2011』　42.195km(距離)　5:16:34(時間)　6:58 / km(平均)【2011.03.06】　『大阪ハーフマラソン』　21.11m (距離)　1:56:30 (時間)　5:31 / km(平均) 【2011.03.13】　『柏原市市民マラソン』　　9.54m (距離)　53:54 (時間)　　5:39 / km(平均)【2011.03.20】　『淀川国際ハーフマラソン』　約10kmでリタイヤ！*************************************************************************

  2011年05月14日

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  １３日の金曜日！

  火曜・水曜の２日間は全国的に雨でした地域によっては大雨で土砂や増水の災害にあわれた所もありました大阪でも雨量は多かったです今日は久しぶりにスッキリした天気で、気温もそんなに上がらなく　大変過ごしやすい１日でした仕事の帰りには整骨院へ！先生が次のマラソンはいつですか？って言ってきて、『早くても１１月頃ですね』って言うと、じゃ夏頃までには膝を含めて悪い所を出来る限り完璧にしましょうと心強い会話でした。８時に帰宅して、そのまま着替えて月曜日ぶりのランニング。いつもの周回コースやったけど、電灯が全て消えてて逆周回している方にぶつかりそうになって怖かったです　＞＜。節電１５％と政府の発言の影響かな？？整骨院の先生から、出来れば１０ｋｍ以上はまだ走らず、時間を掛けて少しずつ距離を伸ばすようにしましょうって言われてるので今日も１０ｋｍだけ走ってきました。今のところ１０ｋｍランだと膝に違和感もなく走れてます　＾＾焦らずに膝をじっくり治します！右肘の切開手術後も順調で、来週火曜日に抜糸する予定です抜糸してから３日ぐらいで水につけれるようになるので、再来週ぐらいからプール通いが出来そうやねトライアスロンの大会に参加するかどうかはわからないけど、スイム・バイク・ランの練習はしていきます。基礎体力の強化はマラソンにもプラスやからね　＾＾ｖあと筋トレもがんばります！***********************【5月13日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング：　10.10km (距離)　55:28 (時間)　5:29 / km(平均)　5月の累積距離：　8回　　114.55km/ 月体重：70.2kg 【一言コメント】**************************【月別ランニング距離】****************************【2010.11月】 284.43km 　【2010.12月】 189.37km 　【2011.1月】 213.29km 【2011.2月】 173.19km 【2011.3月】 55.54km 【2011.4月】 50.15km**************************【参加マラソン結果】******************************【2010.11.21】 『大阪ごちそうマラソン』　22.7km(距離)　2:29:26(時間)　6:35 / km(平均) 【2010.12.23】 『宝塚ハーフマラソン』　21.19km(距離)　1:53:12(時間)　5:20 / km(平均) 【2011.01.23】 『高槻ハーフマラソン』　21.01km(距離)　1:52:35(時間)　5:22 / km(平均) 【2011.02.27】 『東京マラソン2011』　42.195km(距離)　5:16:34(時間)　6:58 / km(平均)【2011.03.06】　『大阪ハーフマラソン』　21.11m (距離)　1:56:30 (時間)　5:31 / km(平均) 【2011.03.13】　『柏原市市民マラソン』　　9.54m (距離)　53:54 (時間)　　5:39 / km(平均)【2011.03.20】　『淀川国際ハーフマラソン』　約10kmでリタイヤ！*************************************************************************

  2011年05月13日

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  My トレーナー！

  雨ですね～！大阪では今日から木曜日まで雨の予報ですそんな事もあり一昨日に長～い４２ｋｍ散歩をしたところやけど　昨日仕事から帰ってから１０ｋｍランしました。昨日の朝は筋肉痛はあまり無いなぁと思ってたけど、走り出すと両太ももの筋肉が痛かったです　＾＾；まぁでも、４２ｋｍ歩いたら痛くもなるよね歩数は気にしてないけど、４２ｋｍだと約５万歩ぐらいになるかな？関節痛では無く、筋肉痛だったので少し無理して走り出すと　徐々に痛みが和らいできて、１０ｋｍ走り終わった頃には殆ど痛みが取れてたよ　＾＾膝の故障がきっかけで初めて整骨院に行った時に　『フルマラソンを完走できる体にして下さい』って先生に言って、そのから整骨院に通い詰めで　先生がフルマラソンを走るにはハムストリングをしっかりストレッチしながら鍛えてくださいって言われてます。４０歳ぐらいのスポーツ好きな若い先生で、今ではトレーナー的存在になってますちなみに今日は雨だったので整骨院に行ってきました　＾＾去年の秋頃はLSDで２０ｋｍ以上のランニングを週に１度やってて、自分のトレーニングとしてLSDの次の日のランニングを大事にしてました次の日に、関節痛では無く筋肉痛であれば痛くても最低１０ｋｍランをするように心がけてました（雨天の時は中止で）そうする事によって、自分のランニングに対する弱い気持ちを取り払い　自分自身の限界の壁を少しずつ高くしていってたそこまでがんばったけど　東京マラソンの４２．１９５ｋｍを走った時、３２ｋｍ付近で足が止まった・・・・・　＞＜。走り始めてから１０ｋｍと２０ｋｍの差は　なんとなく予想通りの差やったけど　２０ｋｍと４０ｋｍの差は想像以上の差やったね別にやめようと思えばいつでもやめれるのに、意地になったりムキになったりして　悔しがったり、喜んだりして　戦う相手は自分自身ってところにはまってしまいます。マラソンって　だから面白いんでしょうね　＾＾トライアスロンはどうかな？トライアスロンが実現できたら、マラソンとは違った楽しさに期待大です**********************【5月9日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング：　10.10km (距離)　1:00:07 (時間)　5:57 / km(平均)　5月の累積距離：　7回　　104.45km/ 月体重：69.8kg 【一言コメント】がんばってるけど体重が減らないぞ・・・・・・**************************【月別ランニング距離】****************************【2010.11月】 284.43km 　【2010.12月】 189.37km 　【2011.1月】 213.29km 【2011.2月】 173.19km 【2011.3月】 55.54km 【2011.4月】 50.15km**************************【参加マラソン結果】******************************【2010.11.21】 『大阪ごちそうマラソン』　22.7km(距離)　2:29:26(時間)　6:35 / km(平均) 【2010.12.23】 『宝塚ハーフマラソン』　21.19km(距離)　1:53:12(時間)　5:20 / km(平均) 【2011.01.23】 『高槻ハーフマラソン』　21.01km(距離)　1:52:35(時間)　5:22 / km(平均) 【2011.02.27】 『東京マラソン2011』　42.195km(距離)　5:16:34(時間)　6:58 / km(平均)【2011.03.06】　『大阪ハーフマラソン』　21.11m (距離)　1:56:30 (時間)　5:31 / km(平均) 【2011.03.13】　『柏原市市民マラソン』　　9.54m (距離)　53:54 (時間)　　5:39 / km(平均)【2011.03.20】　『淀川国際ハーフマラソン』　約10kmでリタイヤ！*************************************************************************

  2011年05月10日

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  長～い　お散歩！

  昨日の日曜日は、朝から天気が良かったので　長～い散歩をしてきました。朝１０時に家を出て、いつも走ってる川沿いの道で亀が甲羅干ししてたグライダー場には結構人がいましたねいつもの周回コースは廻らず花園ラグビー場前を通り、中央大通り沿いを歩きました。先週末に右ひじの切開手術をしたので、あまり汗をかくとダメと思いながらも　歩いてるとついつい軽く走ってしまいます・・・・ウォーキングに適当にジョギングを入れながら大阪城公園を目指す大阪城公園に着いたのが１２時頃で、公園のランニングコースはジョギングしてる人やウォーキングしてる人がたくさんいました。このコースは走りやすく、他のランナーに感化されてしまって　腕の事を忘れついつい１周４ｋｍのコースを２周、キロ５：３０で走りました。そして１周をウォーキングしながら天守閣を下からのアングルでパシャッとそして大阪府庁をパシャッとこの大阪府庁前は　『大阪マラソン２０１１』のスタート地点です今年の大阪マラソンは抽選で落選しましたが、当日は盛り上がった雰囲気を楽しむのと　少しでも大会を盛り上げる為に沿道でランナーを応援しに行く予定です地元大阪での大きなマラソン大会なので、いつかは抽選に当たって走りたいです　＾＾そしてそのまま中央大通りを西に向かって、堺筋本町にある大型ロードバイク店の　“Y's　Road”　に行きました最近トライアスロンに興味をもってるので、トライアスロンについて　いろいろと聞きました展示してる自転車を見ると、金銭感覚がおかしくなって欲しくなりますよね　＾＾；（結構高い・・・）衝動買いには気をつけて、トライアスロンの事をじっくりと勉強してから考えます“Y's　Road”　を後にして、折り返して東大阪方面へ歩いてる途中に沿道のウィンドゥに自分の姿が写ってたのでパシャッとなんか怪しいおっさんに見えるね・・・・　＾＾；そして僕の癒しのエイドステーション、アクア・テイラーズに到着です汗がすごかったので、外のベンチで　マット・T　と楽しい会話で盛り上がる　＾＾そして家路に向かう朝１０時に家を出て、帰宅したのが夕方の６時頃です　＾＾；延べ走（歩）行距離　４２・３１ｋｍで　フルマラソンと同じ距離でした。家に帰って娘にそれを言うと　『元気な５０歳のお爺ちゃんやなぁ』　『考えられんわ！』　って言って　あきれて笑ってた　＾＾今朝起きて　膝の痛みも無く、筋肉痛もあまり無かったので一安心気持ちのいい　長～い散歩でした　**********************【5月8日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング：　42.31km (距離)　6:33:29 (時間)　9:18 / km(平均)　5月の累積距離：　6回　　94.35km/ 月体重：69.7kg 【一言コメント】やっぱ運動は気持ちいいね＾＾**************************【月別ランニング距離】****************************【2010.11月】 284.43km 　【2010.12月】 189.37km 　【2011.1月】 213.29km 【2011.2月】 173.19km 【2011.3月】 55.54km 【2011.4月】 50.15km**************************【参加マラソン結果】******************************【2010.11.21】 『大阪ごちそうマラソン』　22.7km(距離)　2:29:26(時間)　6:35 / km(平均) 【2010.12.23】 『宝塚ハーフマラソン』　21.19km(距離)　1:53:12(時間)　5:20 / km(平均) 【2011.01.23】 『高槻ハーフマラソン』　21.01km(距離)　1:52:35(時間)　5:22 / km(平均) 【2011.02.27】 『東京マラソン2011』　42.195km(距離)　5:16:34(時間)　6:58 / km(平均)【2011.03.06】　『大阪ハーフマラソン』　21.11m (距離)　1:56:30 (時間)　5:31 / km(平均) 【2011.03.13】　『柏原市市民マラソン』　　9.54m (距離)　53:54 (時間)　　5:39 / km(平均)【2011.03.20】　『淀川国際ハーフマラソン』　約10kmでリタイヤ！*************************************************************************

  2011年05月09日

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  母の日＆孫の誕生日！

  今日は、母の日と２番目の孫の誕生日でした昨日、仕事の合間に衝動的に電気屋さんに寄って　家の炊飯ジャーを買った今まで電気屋で　炊飯ジャーの値段を気にして見てなく、結構高いのにびっくりでした！衝動的に行ったので財布にお金があまり入ってなく、店員さんに　『３万円までで　美味しく炊ける炊飯器はどれや？』　『選んでくれ！』　って言って任せた。家に帰って　嫁に『こうてきた！』の一言で終了ですそして、２番目の孫の誕生日！プレゼントのポケモンのおもちゃで大喜び　＾＾優夢君　５歳の誕生日　おめでとー！　＾＾いつまでも、明るい活発な子供でいてください　＾＾ｖ

  2011年05月08日

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  右肘の手術！

  ゴールデンウィークも終わり、今日から普通に仕事ですゴールデンウィークって言っても、　４月２９日（休）　４月３０日（仕事）　５月１日（休）　５月２日（仕事）　そして５月３日・４日・５日の３連休でした。１日置きの仕事は逆に疲れた感じです今日と明日仕事して　又休み・・・・　＾＾；この年齢になると休みがそんなに嬉しく感じないのが不思議です（若い時には考えられん）今では１週間に１日（日曜日）だけ休みがあれば十分かもまぁうちの工場の基本はカレンダー通りで、土曜日は通常に仕事で長年やってきてるから　体が慣れてるんやろうね最近の製造業は週休２日制がほとんどだけど、サービス業は週休２日制ってないっすよねそれに比べれば週に１日休めて、飯が食える事に有難く思ってます逆にこの不景気なご時勢、製造業で週に６日分の仕事がある事に感謝しないとね　＾＾今日５日６日、右腕の肘の手術の日でした　＞＜。朝から工場に行って、昼前に病院に行きました膝の痛みで３月末頃にスポーツ整形外科のある病院で見てもらった時に、以前から気になってた右肘の腫れ物（ピンポン玉ぐらいの大きさ）を見てもらった所見で先生が『ガングリオン』かな？って言ってたけど注射器で中の物を見ると　そうではなかったみたいです（ちなみにガングリオンはそのままにしてても問題なく、多くの人ができてるみたい）検査の結果は良性の腫瘍で、取るか取らないかを委ねられました。手術すると抜糸するのに２週間かかり、抜糸後も数日間は化膿しないように汗などに注意しないといけないので運動はひかえて下さいとの事でした。その時は右膝が痛かったので、どうせ走れないから今のうちに手術しようと思い　『最短の日程で手術お願いします』って言いました。４月１８日に、手術日は５月６日に決定したそのまま運動はしないで過ごそうと思ったけど、そんだけ長い期間運動しないと基礎体力がかなり落ちると思い、そこからプールに行きだし　膝の痛みも我慢できるレベルなら走ろうと思い、短い距離でも出来る限り毎日走るようにしたよ５月に入っても昨日までの５日間、毎日１０ｋｍ以上走った　＾＾約２～３週間、運動は出来ないので　又体力が落ちるやろうけど、この２週間のがんばりで戻す時間が早くなると信じてる手術は首から麻酔して右腕の部分麻酔なので入院は無しです。バイクレースで鎖骨を２回折った時もこの病院で手術し、鎖骨の時は骨の中に３ｍｍｘ２０ｃｍのステンレスの棒をハンマーで打って繋ぐ手術だったので２回共全身麻酔でした。全身麻酔の場合は少なくとも１日は病院で寝ないといけなかったけど、今回は部分麻酔なので終了即帰宅です昼前に病院に入り、抗生物質の点滴をして　いざ手術室へ！鎖骨のステンレスの棒を抜く手術は部分麻酔だったので　緊張しないと思ったけど　やっぱり手術って怖いっすよね　＾＾；先生　『まず首の皮膚を麻酔しますのでチクッっとします』僕　『はい！』先生　『次に首から右腕の神経に当たるまで針をさしていきます』僕　『はい？』先生　『右腕に電気が走ったような感覚になれば、それが神経なので合図してください』先生　『そこに麻酔をします』って会話でした・・・・合図が遅れたら大変な事になるんかな？とか　ドキドキして変な考えを思いながら麻酔は終了その後、約１時間半の手術の末　無事に腫れ物がとれて見せてもらったらかなり大きかった＾＾；２日おきに傷口の消毒をする為に通院です２～３週間は　水泳・自転車・ランニングは中止するので整骨院通いして少しでも膝を治す予定その間はブログのアップは疎らになるやろうね　＾＾；

  2011年05月06日

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  ゴールデンウィーク最終日！

  ゴールデンウィークも今日で終わりです昨日は久しぶりに家族全員でバーベキューに行きました。次女と三女が揃うのが久しぶりで孫達もテンションが上がりまくりでした＾＾昨日も朝７時から１０ｋｍランをしてからバーベキューに行った昨日の運動は朝に走っただけで、その後はバーベキューしながら娘や孫達とバトミントンやキャッチボールをしただけやけど　家に帰ると結構グッタリやったよ　＾＾；今日も朝７時から１０ｋｍランニングで始まりその後、１０時からサウナで２時間汗を流してといつものパターンスーパー銭湯から帰って来て、自転車で難波まで買い物に行ってきた　＾＾難波の道頓堀にあるスポーツタカハシに行って、ウェアーを買ってから　アディダス心斎橋店に行って　これまらウェアーを買って来た。その後帰りに大阪城公園で寄り道豊臣秀吉公の銅像豊國神社そして天守閣小学校の時に、遠足で天守閣の中に入った事がありそれ以来だったので入ろうかと思ったけど、子供の日だったので入場券売り場に結構並んでいたので写真だけ撮って公園で休憩して帰りました帰り道にアクア・テイラーズに寄り、2Fの癒しの空間　カフェでしばし休憩　＾＾最近、僕的に　アクア・テイラーズをエイドステーションぽく利用してるね・・・・（深く考えないでおこう）今日もマサトと　”トライアスロン”　の話で大盛り上がり！トライアスロンを真面目に考えようと思いながら家まで帰って来て、自転車走行の距離を見ると４０ｋｍでしたルートは　家 → 難波 → 大阪城 → アクア・テイラーズ → 家さすがに市内に行くと信号も多いとわかってはいるけど、それなりにかんばって走ったつもりですでもこのペース　よ～く見ればフルマラソンの４２．１９５ｋｍまで走ったとすると・・・マラソンの男女トップアスリートに完全に負けてるね・・・・猫ひろしさんにも負けてるペースです　＾＾；男女トップアスリート＆猫ひろしさんって　本当にスッゲーって思いました帰宅後にネットでトライアスロンをいろりろ調べて見た今年の７月１０日に　『大阪国際トライアスロン舞洲大会2011 』　が開催！参加しようかどうか悩んでると言うのが、参加費が１７，８５０円で　フルマラソンに比べると少し高めでもこれだけじゃなく、規定のトライアスロンに参加するには　日本トライアスロン連合（JTU）に会員登録が必要っぽいしかも会員登録の有効期間は１年間で　今だと２０１１年（平成２３年）４月１日から２０１２年（平成２４年）３月３１日までとなるみたいですあとトライアスロンはバイク（自転車）を持ち込む為、あまり遠方には行きにくい感があるので 大会参加するとしても毎年　大阪国際トライアスロン舞洲大会だけになる可能性が大かも・・・・となれば年に１回だけの参加で１７，８５０円＋３，５００円＝２１，３５０円になる・・・・う～～～ん・・・・・あと今日もSpoTakaでトライアスロンのウェアーを見たけど結構高い・・・・（需要が少ないからかな？？）それとロードバイクも平均ので２０万円以上する・・・・それを考えれば今から用意して参加費など支払えば３０万円以上は掛かるので、十分ホノルルマラソンに行ける・・・・もう少し考えて行動しようと思った　＾＾；いずれはトライアスロンって思いもあるので、今年は舞洲に行って　どんな雰囲気か見学しようかな　＾＾**********************【5月5日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング：　10.01km (距離)　1:05:31 (時間)　6:33 / km(平均)　5/4ランニング：　10.01km (距離)　1:02:38 (時間)　6:15 / km(平均)　5/55月の累積距離：　5回　　52.04km/ 月自転車：　40.56km (距離)　2:16:05 (時間)　体重：69.3kg 【一言コメント】今日はそこそこ運動できたね　＾＾**************************【月別ランニング距離】****************************【2010.11月】 284.43km 　【2010.12月】 189.37km 　【2011.1月】 213.29km 【2011.2月】 173.19km 【2011.3月】 55.54km 【2011.4月】 50.15km**************************【参加マラソン結果】******************************【2010.11.21】 『大阪ごちそうマラソン』　22.7km(距離)　2:29:26(時間)　6:35 / km(平均) 【2010.12.23】 『宝塚ハーフマラソン』　21.19km(距離)　1:53:12(時間)　5:20 / km(平均) 【2011.01.23】 『高槻ハーフマラソン』　21.01km(距離)　1:52:35(時間)　5:22 / km(平均) 【2011.02.27】 『東京マラソン2011』　42.195km(距離)　5:16:34(時間)　6:58 / km(平均)【2011.03.06】　『大阪ハーフマラソン』　21.11m (距離)　1:56:30 (時間)　5:31 / km(平均) 【2011.03.13】　『柏原市市民マラソン』　　9.54m (距離)　53:54 (時間)　　5:39 / km(平均)【2011.03.20】　『淀川国際ハーフマラソン』　約10kmでリタイヤ！*************************************************************************

  2011年05月05日

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  微妙な膝の痛み・・・・

  昨日と今日、黄砂すごかったですねこんな空気が悪い中、走ってもええのか？と思いながら走りました昨日は１０ｋｍラン！今朝起きたら膝に違和感があったけど、痛みがなかったので朝の７時前から着替えて家を飛び出したいつもの周回コースではなく、たまにはのんびり違う所を走ろうと思い、東大阪方面に！高校ラガーマンの聖地、花園ラグビー場を通過そして懐かしい場所を通過いまや西日本最大のアクアショップになった　アクア・テイラーズさんの原点の場所です２００２年の１１月に、２０坪のこの場所でオープンし　僕が始めて店に行ったのが２００３年の４月頃だったと思います今思えば、２０坪って小さかったねぇそして膝に違和感を抱えながら　ここまで来たなら現アクア・テイラーズにもって感じで朝の８時前・・・・こんな時間に店は開いてるはずはないよね　＾＾；このまま大阪城公園まで走ろうと思ったけど、向かえのコンビニでトイレを借りた後に膝に少し痛みがでてきたので　ヤバイと思いゆっくり家路に・・・・・大阪城公園はまた次回の楽しみにします結局、帰りはゆっくりと歩きを入れながらやったけど　膝の調子がいまいちです＞＜そして１０時からスーパー銭湯に行き２時間サウナ三昧し、その後に市営プールに行き４０００ｍ泳いで来て　本日の運動は終了！この膝ではフルマラソンを走るのはきついかもなので、目標をトライアスロンに変更するかもですまぁいずれにしても、日々基礎体力の強化は必要やね明日は僕の中学校からの友人家族とうちの家族（もちろん孫も）の３家族でバーベキューです　＾＾楽しんできます　＾＾ｖ**********************【4月29日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング：　10.02m (距離)　56:42 (時間)　5:39 / km(平均)　5/2ランニング：　14.29m (距離)　1:50:48 (時間)　7:45 / km(平均)　5/35月の累積距離：　3回　　32.02km/ 月水泳（クロール）：　4000m　　体重：69.6kg 【一言コメント】トライアスロンってどうやろ？？**************************【月別ランニング距離】****************************【2010.11月】 284.43km 　【2010.12月】 189.37km 　【2011.1月】 213.29km 【2011.2月】 173.19km 【2011.3月】 55.54km 【2011.4月】 50.15km**************************【参加マラソン結果】******************************【2010.11.21】 『大阪ごちそうマラソン』　22.7km(距離)　2:29:26(時間)　6:35 / km(平均) 【2010.12.23】 『宝塚ハーフマラソン』　21.19km(距離)　1:53:12(時間)　5:20 / km(平均) 【2011.01.23】 『高槻ハーフマラソン』　21.01km(距離)　1:52:35(時間)　5:22 / km(平均) 【2011.02.27】 『東京マラソン2011』　42.195km(距離)　5:16:34(時間)　6:58 / km(平均)【2011.03.06】　『大阪ハーフマラソン』　21.11m (距離)　1:56:30 (時間)　5:31 / km(平均) 【2011.03.13】　『柏原市市民マラソン』　　9.54m (距離)　53:54 (時間)　　5:39 / km(平均)【2011.03.20】　『淀川国際ハーフマラソン』　約10kmでリタイヤ！*************************************************************************

  2011年05月03日

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  谷間の休日の日！

  今日は朝から雨が降るって言ってましたが、朝起きると微妙に雨は上がってました。膝に違和感があるので朝から１時間ウォーキングしてきたここは大阪ですが結構田舎で、『ほんまに大阪か？』って感じだったのでパシャッっと！空気が澄んでるよ　＾＾ウォーキングを済ませて、孫たちの家に行き　『遊びにいこか！』って誘った　天候が怪しかったので動物園は中止して、昼前から南港ATCで開催してる　『トミカ博』に行ってきた車で行ったけど、駐車場が満車で　入るのに何時間掛かるかわからなかったので４駅戻ってパーキングに駐車して電車でGO！途中でミスタードーナツで腹ごしらえしたトミカ博！　好きな人は好きやろうけど、僕も孫もなんとなくいまいちって感じ・・・・孫達のテンションが下がったので、しかたなく　そのまま電車で大阪駅まで行って　『ポケモンセンター』に行ってきたチビ、２人共ハイテンションで２時間以上遊んでたわそして電車で車の駐車してる駅まで戻り帰ってきた孫２人連れて、一日中遊んだので疲れたよ　＾＾；って言うか、僕が孫を連れて遊びに行くときは　何故か嫁も娘も来ない・・・・なんでや？？？あまり深く考えんとこ・・・・結構、この歳になるとチビを連れて遊びに行くのってきついもんがあるけど　元気が貰えるからOK！親子みたいな仲良し３人組の休日でした　＾＾

  2011年05月01日

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  谷間の仕事の日！

  ゴールデンウィークはカレンダー通りの休みと決めたので、今日は仕事でした！製造業、世間では休みの所が殆どなのでこんな日は空気が『休日！』って匂いです・・・・まぁそれでも午前中は奈良まで引き取りがあり、午後からは奈良まで納品してきた。月曜日も仕事やけど、たぶん空気は『休日やろ！』って匂いがプンプンしそうです　＾＾；膝に違和感がありながらも、一度走るとやっぱり走ってしまいます＞＜。今日も仕事を終えてから、ゆっくりペースで１時間LSDしました天気予報では明日は１日雨模様なので、孫と動物園も中止になりそうです元気があれば南港ATCでやってる　『トミカ博』に孫を連れて行くつもりやけどどうかな？？雨なので明日はランニングはやめておこう。暇だったらプールに行って泳ぎまくるか？？明日考えよう　＾＾**********************【4月30日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング：　10.07m (距離)　1:09:21 (時間)　6:53 / km(平均)4月の累積距離：　6回　　50.15km/ 月体重：69.5kg 【一言コメント】膝よがんばれ！**************************【月別ランニング距離】****************************【2010.11月】 284.43km 　【2010.12月】 189.37km 　【2011.1月】 213.29km 【2011.2月】 173.19km 【2011.3月】 55.54km **************************【参加マラソン結果】******************************【2010.11.21】 『大阪ごちそうマラソン』　22.7km(距離)　2:29:26(時間)　6:35 / km(平均) 【2010.12.23】 『宝塚ハーフマラソン』　21.19km(距離)　1:53:12(時間)　5:20 / km(平均) 【2011.01.23】 『高槻ハーフマラソン』　21.01km(距離)　1:52:35(時間)　5:22 / km(平均) 【2011.02.27】 『東京マラソン2011』　42.195km(距離)　5:16:34(時間)　6:58 / km(平均)【2011.03.06】　『大阪ハーフマラソン』　21.11m (距離)　1:56:30 (時間)　5:31 / km(平均) 【2011.03.13】　『柏原市市民マラソン』　　9.54m (距離)　53:54 (時間)　　5:39 / km(平均)【2011.03.20】　『淀川国際ハーフマラソン』　約10kmでリタイヤ！*************************************************************************

  2011年04月30日

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  昭和の日！

  昭和の日の今日は１日良い天気でした昨日も天気予報では雨は降らないって言ってたので、昨日は朝から自転車で長い距離を走って通勤した。昼休みにはプールに行き３２００ｍ泳いで帰りの自転車も寄り道をして述べ（朝も含め）４２ｋｍ走ったよ家に帰りあとはランを１０ｋｍ以上走ればトライアスロンの３種（スイム・バイク・ラン）規定距離をクリアーと思い、いざ走り始めた！少し走ると夕立っぽい雨が・・・・・雨は降らないって言ってたんじゃないんか？？って独り言を言いながら、ランは４.８２ｋｍで中止・・・・・＞＜。トライアスロンのクリアーが残念！昨日、不完全燃焼だったので　今日は朝から１０ｋｍ走ったそして１０時にスーパー銭湯に行ってサウナで汗を流し１時前に帰って来て、暇だったので自転車でブラブラしようと思い、アクア・テイラーズまで行って来ました自転車でテイラーズに行ったのは初めてで、距離を測ると７．３６ｋｍで２５分で着いた『あれ？　こんなに近かったっけ？？』って感じでした店内のカフェでマサトとジョギングの会話で大盛り上がり！アクアショップの社長とアクアグッズのメーカー（自称？）が、店内で盛り上がって話す会話か？？と思いながら楽しい時間でした　＾＾そして帰りに自転車で大阪城まで行こうと思ったら、孫から電話が掛かり　孫：『どこにおるん？』僕：『熱帯魚屋さん』孫：『行きたい』そのまま大阪城に行く事なく家に帰り、孫の上２人を連れて車でとんぼ返りしテイラーズに・・・・昔はテイラーズで買い物して、家に帰って　買い忘れがあって　またテイラーズにってパターンはよくあったけど・・・・・でもここは孫にとっては綺麗な水族館　＾＾しかも入場料なしのただで思い存分見れるし、小さいお子様がいる家族や若いカップルの最高の癒しの空間です　＾＾ｖ今日は１日テイラーズの社長＆専務、ありがとうございました！この呼び方、ちょっとピンとこないな・・・・今日は１日マサト＆タツヤ、ありがとうございました！やっぱこっちやね　**********************【4月29日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング：　4.82m (距離)　29:55 (時間)　6:13 / km(平均)　4/28ランニング：　10.02m (距離)　59:27 (時間)　5:56 / km(平均)　4/294月の累積距離：　5回　　40.08km/ 月水泳（クロール）：　3200m　　4/28体重：69.8kg 【一言コメント】右膝、少し違和感あり！**************************【月別ランニング距離】****************************【2010.11月】 284.43km 　【2010.12月】 189.37km 　【2011.1月】 213.29km 【2011.2月】 173.19km 【2011.3月】 55.54km **************************【参加マラソン結果】******************************【2010.11.21】 『大阪ごちそうマラソン』　22.7km(距離)　2:29:26(時間)　6:35 / km(平均) 【2010.12.23】 『宝塚ハーフマラソン』　21.19km(距離)　1:53:12(時間)　5:20 / km(平均) 【2011.01.23】 『高槻ハーフマラソン』　21.01km(距離)　1:52:35(時間)　5:22 / km(平均) 【2011.02.27】 『東京マラソン2011』　42.195km(距離)　5:16:34(時間)　6:58 / km(平均)【2011.03.06】　『大阪ハーフマラソン』　21.11m (距離)　1:56:30 (時間)　5:31 / km(平均) 【2011.03.13】　『柏原市市民マラソン』　　9.54m (距離)　53:54 (時間)　　5:39 / km(平均)【2011.03.20】　『淀川国際ハーフマラソン』　約10kmでリタイヤ！*************************************************************************

  2011年04月29日

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  『大阪マラソン』　見事に落選！

  ４月２５日に『大阪マラソン』の抽選がありました。２５日の午前中にメールが届き、見事に落選　＞＜。残念やったけど　こればっかりはしかたがないっすねいつの日か、当選して大阪マラソンを走るつもりですいや、当選するまで走り続けます！落選したので、神戸マラソン２０１１にエントリーしました。神戸マラソンの抽選結果と、奈良マラソンのエントリーがラップするので悩んでますが　奈良マラソンは昨年同様で受付順だとしたら　神戸マラソンとかぶってもとりあえずエントリーしてから考えようと思っています。年内開催のフルマラソンのエントリーはこの２つで、年明け開催のフルマラソンのエントリーを考えてるのが　東京　京都　篠山　です。１シーズン　１回以上はフルマラソンを走るつもりなのでがんばります！いずれにしても、次に走る時にはすでに５０歳の大台に乗ってる・・・・いつまでも元気なじじぃでがんばろ～っと！小学校１年生の、孫の璃乃亜が手紙って言って渡してくれた　＾＾『うんどう　がんばってね！』　とのことです相手が孫となれば　こんな、なんでもないような小さな事でも涙が出るぐらい元気を頂きます　＾＾ｖ璃乃亜が子供を産んで、その子を抱くまでは元気でい続けます！（ひ孫やね）昨日と一昨日はゆっくりランしました。一昨日が　↓昨日が　↓です先週の月曜日１８日に泳いだ後、風邪をこじらせて３日間熱があり　ジョギングもプールもお休みしてた　＾＾；そして先週の木曜日に、仕事で指先をケガしたので結局先週はまったく運動はしなかった一昨日からまた走り出したけど、さすがにこれだけ休むと体力が低下して　ゆっくりランでも少しきつかったです焦らずに徐々にペースを戻すしかないっすね今のところ膝の痛みは無いので一安心ですそして今日の昼は久しぶりに４０００ｍ泳いで来たよ１０００ｍで５分休憩し４セットです時間を計ると　キロ２０分！クロールのわりにはタイムが遅い・・・・かなりゆっくりペースで泳いでます今日は雨なのでランニングはお休みでした**********************【4月27日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング：　6.38m (距離)　41:00 (時間)　6:26 / km(平均)　4/25ランニング：　8.79m (距離)　58:15 (時間)　6:38 / km(平均)　4/264月の累積距離：　3回　　25.24km/ 月水泳（クロール）：　4000m体重：70.3kg 【一言コメント】友人のマサト＆タツヤ、無理せず焦らずジョギングがんばって！**************************【月別ランニング距離】****************************【2010.11月】 284.43km 　【2010.12月】 189.37km 　【2011.1月】 213.29km 【2011.2月】 173.19km 【2011.3月】 55.54km **************************【参加マラソン結果】******************************【2010.11.21】 『大阪ごちそうマラソン』　22.7km(距離)　2:29:26(時間)　6:35 / km(平均) 【2010.12.23】 『宝塚ハーフマラソン』　21.19km(距離)　1:53:12(時間)　5:20 / km(平均) 【2011.01.23】 『高槻ハーフマラソン』　21.01km(距離)　1:52:35(時間)　5:22 / km(平均) 【2011.02.27】 『東京マラソン2011』　42.195km(距離)　5:16:34(時間)　6:58 / km(平均)【2011.03.06】　『大阪ハーフマラソン』　21.11m (距離)　1:56:30 (時間)　5:31 / km(平均) 【2011.03.13】　『柏原市市民マラソン』　　9.54m (距離)　53:54 (時間)　　5:39 / km(平均)【2011.03.20】　『淀川国際ハーフマラソン』　約10kmでリタイヤ！*************************************************************************

  2011年04月27日

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  GENKI！

  ４月２４日（日）、名古屋は長久手の　”CRIMSON”　で開催したチャリティーイベント　『GENKI』に前日から行ってきました！写真がありません＞＜。当日はA5クラスの伊万里牛のサーロインステーキとヒレ肉や、本格石釜で焼いたピザや、手羽先　などなど美味しい料理がいっぱいで本当に楽しいイベントでしたチャリティーセールの売り上げは、全て義援金なので　商品の普通の価格より数倍、いや数十倍のお金を箱に入れたお客さんもいました　＾＾被災地区の宮城県仙台市からRossoの山口さんとスタッフの方や、茨城県から常陸えびの関口さんも　大変な状況の中、イベントの盛り上げに参加されました。被災地の方にGENKIを与えるイベントが、逆にGENKIを頂いた感じやったかも　＾＾；参加された関係者様及び、集まった方々　本当にお疲れ様でした　＾＾また遊びましょう　＾＾ｖがんばれ日本！　がんばれ東北！　

  2011年04月26日

• 泳いできた！

  昨日、夕方から大阪では雨風がかなり強かったです昼休みにプールに行って、休憩しながら約２時間で４０００ｍ泳いで来た！工場近くの市営プールの休館日は火曜日なので今日はプールは休みです。月曜日は時間があればなるべく行くようにしてるあと週末の土曜日と日曜日は人が多いので泳がない事が多いです。たまに日曜日に、自宅の近くの市営プールに行きます月曜　水曜　木曜　金曜　の４日間で、週に３日は泳ぎたいと思ってるから、月曜日に泳がないと　水　木　金　３連荘になるなので月曜日に泳いでおくと、水　木　金　の３日間で２日泳げばノルマ達成！今日は雨も上がってるので、晩には５ｋｍぐらい走るつもりです焦らず、時間をかけて体作り　がんばります！**********************【4月18日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング：　なし 3月の累積距離：　1回　　10.07km/ 月水泳（クロール）：　4000m体重：69.8kg 【一言コメント】4000m泳ぐのは、やっぱりきついね　＾＾；**************************【月別ランニング距離】****************************【2010.11月】 284.43km 　【2010.12月】 189.37km 　【2011.1月】 213.29km 【2011.2月】 173.19km 【2011.3月】 55.54km **************************【参加マラソン結果】******************************【2010.11.21】 『大阪ごちそうマラソン』　22.7km(距離)　2:29:26(時間)　6:35 / km(平均) 【2010.12.23】 『宝塚ハーフマラソン』　21.19km(距離)　1:53:12(時間)　5:20 / km(平均) 【2011.01.23】 『高槻ハーフマラソン』　21.01km(距離)　1:52:35(時間)　5:22 / km(平均) 【2011.02.27】 『東京マラソン2011』　42.195km(距離)　5:16:34(時間)　6:58 / km(平均)【2011.03.06】　『大阪ハーフマラソン』　21.11m (距離)　1:56:30 (時間)　5:31 / km(平均) 【2011.03.13】　『柏原市市民マラソン』　　9.54m (距離)　53:54 (時間)　　5:39 / km(平均)【2011.03.20】　『淀川国際ハーフマラソン』　約10kmでリタイヤ！*************************************************************************

  2011年04月19日

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  久しぶりのラン！

  先週の土曜日に約４週間ぶりに１０ｋｍ走った！この４週間は週に２～３回ぐらい４ｋｍウォーキング（お散歩）してたけど　走ったのは本当に久しぶり　＾＾リンパマッサージをしてもらったり、整骨院に行ったりして膝（足）のケアを入念にし　膝の痛みが殆どなくなったので１０ｋｍランを実行した最初は恐る恐るだったけど、１ｋｍぐらいから１ヶ月前に走ってたペースまで上げてみたさすがに４週間も走っていないと、めっちゃきつかったけど　走り終わった時のキツ楽しい快感を久しぶりに味わったわ　＾＾まだまだ無理はせず、膝に痛みが無ければ　週に２～３回ぐらいのペースで走ろうと思ってますそして１ヶ月後には、毎日走れるような足作りをがんばります　＾＾ｖ最近は週に３～４回、プールに行ってて　１回に平均３５００ｍぐらいクロールで泳いでます（もちろん休憩しながら）スイムアイテムです！自転車は毎日２０～２５ｋｍは走ってるそして、毎朝工場に着いたら　腹筋１００回やって　朝筋トレ！禁煙を始めてから３年が過ぎ、びっくりするぐらい体重が増え・・・・あまりにも見苦しかったのでダイエットの為にウォーキングから始めて約１０ヶ月が経つそう言えば体調は　ここ１年　すこぶる調子がいい禁煙とスポーツは、健康維持の為のなによりの薬かもやね今年で５０歳になるけど、健康を維持して若作りではなく　若返りにがんばります　＾＾ｖ今週から少しずつ走るので　毎日の運動記録を再開します！**********************【4月16日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング：　10.07m (距離)　58:16 (時間)　5:47 / km(平均) 3月の累積距離：　1回　　10.07km/ 月自転車：水泳（クロール）：腹筋： 体重： 【一言コメント】次から水泳も泳いだ距離を記載しようっと**************************【月別ランニング距離】****************************【2010.11月】 284.43km 　【2010.12月】 189.37km 　【2011.1月】 213.29km 【2011.2月】 173.19km 【2011.3月】 55.54km **************************【参加マラソン結果】******************************【2010.11.21】 『大阪ごちそうマラソン』　22.7km(距離)　2:29:26(時間)　6:35 / km(平均) 【2010.12.23】 『宝塚ハーフマラソン』　21.19km(距離)　1:53:12(時間)　5:20 / km(平均) 【2011.01.23】 『高槻ハーフマラソン』　21.01km(距離)　1:52:35(時間)　5:22 / km(平均) 【2011.02.27】 『東京マラソン2011』　42.195km(距離)　5:16:34(時間)　6:58 / km(平均)【2011.03.06】　『大阪ハーフマラソン』　21.11m (距離)　1:56:30 (時間)　5:31 / km(平均) 【2011.03.13】　『柏原市市民マラソン』　　9.54m (距離)　53:54 (時間)　　5:39 / km(平均)【2011.03.20】　『淀川国際ハーフマラソン』　約10kmでリタイヤ！*************************************************************************

  2011年04月18日

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  朝から散歩！

  昨日は全国的に良い天気で、大阪では絶好の花火日和でした。膝の様子を伺う為に、朝７時から５ｋｍほど　桜並木通りを散歩してきました朝早くから花見をしている人は多数いたよ３時間ぐらい歩いた後に、毎週行ってるスーパー銭湯でゆっくりした時間を過ごしました２時前に家に戻り、選挙に行ってきた後　面白いテレビも無かったので家でゴロゴロするのもどうかと思い　プールにGO！さすがに屋内市営プールの日曜日の昼間は人が多い・・・泳ぐのにやっと慣れてきて、クロールで足をつかずに１０００ｍ泳げるようになったよ　＾＾ｖ１０００ｍの２０本を４セットの４０００ｍを泳いできた最近泳いでて　『泳いで本当に体が引き締まるのか？？』　ってよく考えてます・・・っと言うのが、昼間にプール通いしている人は　結構太ってる人が多いぞ・・・＾＾；通ってる皆さんの殆どが健康維持とダイエットなので、太ってる人が多いってのはわかりますが、結構皆さん長い時間スイスイ泳いでるよ・・・・・それを見ながら　『ここまで泳げるにはかなり通ってるはず！』　『それなにになんでこんなに太ってる？？』　って考えてしまいます＞＜。でもネットなどで調べると、クロールの消費カロリーはジョギングの２倍以上で、膝などの負担も少なく　走るより全身運動なので体を絞るダイエットには適してるとのことですジョギングでは下半身の筋肉を使ってた運動でしたが、水泳は確かに全身運動なのと　特に上半身の筋肉を使うので、走ってた時と使う筋肉が少しちがう感じです水泳はダイエットに適してる！この言葉を信じて続けよう！！！膝が完治するまで、水泳と自転車と筋トレで体力を維持しようと思います　＾＾ｖ

  2011年04月11日

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  久しぶりの雨！

  大阪では久しぶりの雨です！膝の具合は、まだいまいちスッキリしないです日常は痛みも無く普通にすごせてるけど、椅子に座って右足を左足の上に組んだ状態が少し続けば痛みがでて、その後に歩くと膝がカクカクした感じになる・・・・あと寝てる時に横向きになったりとかして、膝が変な角度に折れた時に　これまた膝がカクカクする・・・・膝に詳しい人に聞くと、間違いなく靭帯が伸びて緩んでるって返答・・・・もう一つの趣味、ウェイクボードでこんな感じでジャンプした時の着地の時に水面が下（横？）に沈むので、それをこらえようとして膝にびっくりするぐらいの衝撃がかかるので靭帯を何度か痛めてます＞＜。専門家が言うには、靭帯を伸ばすと戻らなくなるので回りの筋肉で支えるしかないとの事・・・・今回、良くなっても２０ｋｍ以上のランニングはやばいかもって言われた　＾＾；膝の痛みが無くなれば、まだまだフルマラソンにチャレンジしたいけど、走りたい気持ちがあっても走れない体だとどうしようもないよねまだまだフルマラソン挑戦の可能性はあるけど、もし走れなくなったとしても　今年にとりあえず東京マラソンに参加できてよかったと思ってるのが本音です　＾＾日常生活は問題ないので、運を天に任すしかないかな？？そんあ事もあり、最近はプール通いにがんばってます！周に３～４回行ってる最初クロールでは長時間泳げなかったけど、昨日は２５ｍ往復を６０本の３０００ｍ泳いできた往復の５０ｍをいっきに泳ぎ、呼吸を整えて再スタートって感じで泳いでるゆっくりなペースでいいので、足をつかずに長く（２０００ｍぐらい？）泳げるようになるのを今の目標にしてます泳ぐのも走るのと同じく、最初はきついなぁて思ってたけど　慣れてくるにつれて結構はまりますね＾＾焦らずに、膝を治そうっと　＾＾

  2011年04月09日

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  入学式の当日！

  昨日、仕事から帰ると　孫達が遊びに来てました小学校の入学式に着て行った服のままで、僕が帰ると　『かわいい？』　って見せにきた　＾＾写真撮るからこっちにおいでって呼ぶと、ここがいいって言った背景がこれです僕の部屋の、東京マラソンのバスタオルを背景　！笑顔がいいねぇ　＾＾禁煙を始めて３年が経ち、思えば禁煙もジョギングも　子供達や孫達の笑顔を長く見れるよう　健康に長生きする為やった禁煙を始める前から比べると　かなり寿命が伸びてる気がするのは気のせい？小学校で　いっぱい友達つくろうね　＾＾ｖ孫の離乃亜ちゃん　小学校入学　おめでとう！

  2011年04月05日

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  高校＆小学校の入学式！

  今日は四女の高校の入学式の日です子供が四人もいて、四女ともなると　いつまでたっても小さい子ってイメージがあるけど、知らん間に大きくなったんやなぁって感じです　＾＾そして上の孫も小学校の入学式です！２月の中旬に、嫁・長女・孫達は一番目の孫のランドセルを買いに行ってたらしく、予約制やったので昨日取りに行ってたいろいろ悩んだ結果、本人が一番気にいったランドセルを買ったらしいです２番目と３番目が　『ええなぁ』って感じで見つめてたこんな小さな体に大きなランドセルを背負って、小学校まで行けるんか心配　＾＾；ふっと娘達の小学校入学の昔の写真を出して見た！写真をデジカメで撮ったので見にくいけど、娘達はこんな感じやった↓　長女　１９９３年　３番目の孫と似すぎやね　＾＾　さすが親子！↓　そして長女の現在・・・・・↓　次女　１９９５年　顔がパンパン・・・・＾＾；↓　そして次女の現在・・・・・↓　三女　１９９７年　この笑顔がええね！↓　そして三女の現在・・・・・↓　四女　２００２年　　なんかすましてるなぁ！↓　そして四女の現在・・・・・親やからそう思うのか、四人とも今とあんまりかわらん・・・・＾＾；そのままやし！この四枚の写真はみんな同じ年の時（小学校入学時）で、とうとう孫も　この年になったと思うと嬉しくて、なんか感動する　＾＾四女、麻琴ちゃん　高校入学おめでとう！　

  2011年04月04日

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  春の香りが！

  今日から４月です。被災地では余震も続き、大変ですが　がんばろう日本！今朝、通勤途中で桜が綺麗だったのでパシャッと撮りましたわかってながらも　どんなに大変な事があっても、花って何もなかったように時期がくれば　力強く咲くんやねって　つくづく感じました。最近、僕の朝食は納豆！納豆を初めて食べたのは、結婚してからです昭和４０年代、大阪の家庭では　納豆ってほとんど食卓にでなかったと思う？（うちの家だけやったんかな？）結婚してから、たまに食べるようになったけど　健康食の代表的な食べ物なので、去年走りだしてからは　ほぼ毎朝食べてる膝を痛めてからは　これを飲んでる昨日も昼休みにプールに行って　３２本１６００ｍ　泳いできた回数券も買ったから、行ける時は毎日でも泳ぐつもり　＾＾自転車通勤も、少しだけ距離を伸ばして３０ｋｍあとは膝を治してランニング！！毎日がトライアスロン、目の前かな　＾＾ｖ

  2011年04月01日

• 運動を楽しむ！

  昨日から、自転車通勤してます膝の故障があるので、ペダルをクルクル回せる軽めのトルクで　片道１０ｋｍです昨日と今日乗ったけど、今のところ膝の痛みは無いそして昨日の昼休みに　工場近くのプールに行ってきた僕より年配の人が多かったけど、皆さん泳ぐのが上手で関心ですゆっくりで綺麗な泳ぎの人を　じっくり見て参考にした昨日は２６往復で１３００ｍもちろん　いっきには泳げず　泳いでは休憩、泳いでは休憩の繰り返しですでも上手な人を見よう見まねで参考にしながらやったけど、何となくコツを掴んだような気がする　＾＾気のせいか？？うちの四姉妹は、３歳からスイミングの通わせたので　４人共選手でした娘に聞くと、アップで２０００ｍをいっきに泳ぎ、それを何本かこなすみたい・・・・＞＜信じられない＾＾；『時間が合えば、一緒に行って教えたるわ！』　って心強い言葉が　＾＾ｖまだまだ全然泳げてないけど、泳ぐって事にたいしての楽しさが少しわかってきたかも？走るのも最初は楽しくなかったけど、ウォーキングから始めジョギングになり　走れる距離が少しずつ長くなるにつれて、走るのが楽しくなってたからね走る前は、『しんどいのに　お金だして、マラソン大会に出る人の気持ちがわからんわ！』　って言ってたけど・・・・・　＾＾；誰の為でもなく、自分の健康の為に運動を楽しもう　＾＾ｖ

  2011年03月31日

• 継続は力なり！

  昨日も仕事が終わってからプールに行ってきたまだまだ泳ぐのが慣れなくて、ほんまにしんどい・・・・昨日はクロールで合計２２往復の１１００ｍ泳いだけど、一回に泳げる距離は５０ｍです　＞＜。１往復づつ、息を整えては　又スタートって感じジョギングも最初は２ｋｍも走れなかったけど、慣れれば２０ｋｍや３０ｋｍも走れるようになったので、水泳も慣れれば　長く泳げるようになるのかな？？　と期待してるけど・・・・どうやろ？？継続は力なり！　の精神で、焦らずにやるしかないかも昨日と一昨日は、自宅近くのプールに行ってきたけど、今日は昼休みの時間を利用して工場近くのプールに行ってきます！膝が落ち着いたら、目標はスイム２ｋｍ　自転車４０ｋｍ　ランニング１５ｋｍ　をほぼ毎日こなすことです！いつになるやら・・・・・でも有言しないと実行できない性格なので、無理とわかりながらもブログにアップして　モチベーションを維持します！じゃ、もうすこしで泳いできます！ザッブ～～～ン！

  2011年03月30日

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  スイム！

  ランニングしての膝の故障・・・・安易に考えたらダメやね・・・・・ランナー膝！　ちょっと無理すると、やっぱり痛い・・・・日曜日に　行きつけのスーパー銭湯に行ってきたけど、暖めるとネットで書いてるように　本当にダメっぽく痛みが・・・・そんな感じなので、ランニングは１ヶ月以上はやめよう　＾＾；かな？？？痛みが治まると走ってしましそう・・・走らないと、体重が増えるので　昨日仕事の帰りにプールに行って来ました！そこのプールはジャグジーやサウナもあって、１回の利用料金が６００円とリーズナブルで結構良かったです久しぶりだったので、クロールでゆっくり休憩しながら２５ｍプールを１５往復したゆっくりと休憩しながら、たったの７５０ｍやったけど　めちゃくちゃしんどかった＞＜。クロールは消費カロリー的にはランニングより多く、体力強化＆全身運動には最適かなあとは１時間ぐらいプール歩行してきたここ１年は、ランニング・自転車・腹筋と　腰から下の筋肉ばかり使ってたから、泳いだ時に上半身の筋肉の衰えがあからさまに感じたはまりそうなので、走れない間はこまめにプールに通って　全身の体力強化をがんばります！やっぱ目指すはトライアスロンかな？？

  2011年03月29日

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  やはり安静に！

  ３月も下旬だと言うのに、まだまだ寒いですね　昨日、通勤自転車の距離を伸ばそうと思い　朝の６：３０から工場までのルートを探してたら２１ｋｍぐらい朝から走った。昨日の朝は、毎日このルートで通勤しようと決めたけど　昼ごろから膝が痛くなったので却下！やはり１ヶ月は無理せずに安静にしないと治るものも治らないと反省　＞＜。病院の先生が言うには、お風呂の長湯もだめみたいなので　少しの間、スーパー銭湯に行くのもやめて　風呂の変わりにプールに通う事にします。少しの間は、筋トレと水泳だけにして　膝は休めます！

  2011年03月25日

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  膝の故障！

  今月は３週連続とハードにマラソン大会を参加したので、膝の調子がすっきりしない感じです。少し気になってたので一昨日、仕事の帰りにスポーツ整形外科のある病院に行って来ました。今までこの病院に、かなりはお世話になっててオンロードバイクで、サーキットでハイサイド転倒を２回して　左右の両鎖骨共骨折・・・スノーボードで第二腰椎骨折・・・・（新潟の病院から４週間後にここの病院に転院）ウェイクボードで肋骨の薄利骨折＆右手中指剥離骨折・・・・ウェイクボードで左膝、靭帯損傷・・・・などなど・・・・カルテにはぎっしり書いてて、先生もあきれてました＾＾；今回、まず問診でマラソンの事などを説明し　その後　膝の痛い場所を言ったら先生が右膝の手を当てて　即答で　『ランナー膝ですね』　の一言でしたランナー膝は通称で、正式には　腸脛靱帯炎　って言うらしいです長距離ランナーによくあるみたいで　このまま走り続けると一生膝の痛みが治らずにかなりやばいらしいです・・・まれに手術をする人もいるそうですが、通常は具体的な治療方法は無く、とにかく走らず　ストレッチをする事って言われました。現状だと、しっかり治せば完治するとの事なのでリハビリテーション科にまわされて、見てもらいましたランニングマシーンで少し走ってみてくださいと言われ、走ったら　着地時に右足のつま先が微妙に内に入ってたらしく、この状態でフルマラソンを走れば膝の外側に負担が掛かり　膝が炎症を起こしランナー膝になるみたいあと練習で周回コースが左周りなので、遠心力で右膝の外側に負担が掛かる為に　右膝をこの症状で故障しやすいとの事でしたそう言えば、東京マラソンで３０ｋｍぐらいで屈伸したらそのまま立てずに倒れたって先生に言ったら　間違いないねと言われたよ＾＾；１時間ぐらいストレッチの方法を教わって来また膝が痛くなければ自転車や水泳が良いみたいで、太ももの内側の筋肉を鍛えるのが効果的とも言われました家に帰ってからネットで　ランナー膝を調べると　やばい事ばっかり書いてた＞＜。工場の事務所にこんなものがある！これは、太ももの内側の筋肉を鍛えるにはぴったし！昨日はやりまくったよ　＾＾あと、毎日片道１０ｋｍの自転車通勤してたのを　昨日から片道１７ｋｍ走るようにしたランニングができない間　基礎体力を落とさないように自転車の走行距離を少しずつ距離を伸ばし、日に５０ｋｍ走るようにしようと思ってますとにかく１日でも早く治るように１～２ヶ月以上はランニングをやめて　自転車・筋トレ・ストレッチ・水泳に専念します昨日帰宅したら、東京マラソンから封筒が届いてた産経新聞の特別保存版と記録証が入ってました来シーズンは、フルマラソンを膝の痛みが無い完走を目標とします　＾＾がんばって復活するぞ　＾＾ｖ

  2011年03月24日

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  『淀川国際ハーフマラソン』 ！

  朝６時に起きて、膝の状態を確かめる為にストレッチをしたら　痛みは無かったけど違和感があったジョギングの足の痛みについて調べると　筋肉の痛みは少しの無理は大丈夫っぽいけど　間接の痛み（膝や足首）は無理すると治すのに時間が掛かるって書いてるので　参加するのにかなり悩んだよ走れるかどうか解らないけど　今各地で東日本大震災の募金活動をしているので、きっとこのマラソン大会でもしてるだろうと思い　とりあえず行ってきました＾＾受付を済ませてゼッケンをゲット！お決まりのショット！スタート＆ゴールゲート！そして有森裕子さんが代表をつとめる　NPO Hearts of Gold！　がテントを出してました今回のグッズの売り上げが全て東日本大震災の募金になるとのことだったので、タオルとTシャツを買わせてもらったその後Tシャツに有森さんのサインを書いてもらった　＾＾各テントで募金活動してたので、少しづつですが　『がんばって！』って気持ちを込めて全ての箱に募金してきました。さて、膝の状態が気になるままスタート！最初は全く問題なく走れたけど、７ｋｍあたりから膝がカクカクしてきて　やばいなぁと思いながら走ってたら　やはり約１時間ぐらいで撃沈・・・・・＞＜。去年の秋から１０ｋｍマラソン１回　ハーフマラソン４回　フルマラソン１回　参加してるけど、初めてリタイヤした・・・・＞＜でも膝の痛みはどうしようもないから　しかたないと自分に言い聞かせた・・・・・東京マラソンから３週連続でマラソン大会に参加は　やっぱり無茶やったと少し後悔かなこの大会で今シーズンのマラソン参加は終わりで、次は早くても今秋なので　ゆっくり時間を掛けて膝の治します今回、膝に不安があって　リタイヤ覚悟の募金目的で参加したけど、やっぱり最後の大会でリタイヤは悔しい気持ちでいっぱいやったでもいい勉強になりました来シーズンの目標に向けてがんばります！**********************【3月20日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング：　10.54m (距離)　1:05:49 (時間)　6:14 / km(平均) 3月の累積距離：　4回　　55.54km/ 月**************************【月別ランニング距離】****************************【2010.11月】 284.43km 　【2010.12月】 189.37km 　【2011.1月】 213.29km 【2011.2月】 173.19km **************************【参加マラソン結果】******************************【2010.11.21】 『大阪ごちそうマラソン』　22.7km(距離)　2:29:26(時間)　6:35 / km(平均) 【2010.12.23】 『宝塚ハーフマラソン』　21.19km(距離)　1:53:12(時間)　5:20 / km(平均) 【2011.01.23】 『高槻ハーフマラソン』　21.01km(距離)　1:52:35(時間)　5:22 / km(平均) 【2011.02.27】 『東京マラソン2011』　42.195km(距離)　5:16:34(時間)　6:58 / km(平均)【2011.03.06】　『大阪ハーフマラソン』　21.11m (距離)　1:56:30 (時間)　5:31 / km(平均) 【2011.03.13】　『柏原市市民マラソン』　　9.54m (距離)　53:54 (時間)　　5:39 / km(平均)【2011.03.20】　『淀川国際ハーフマラソン』　約10kmでリタイヤ！*************************************************************************

  2011年03月20日

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  悩む　『淀川国際ハーフマラソン』！

  寒い日が続きます体調管理には注意ですさて、現在エントリーしてるマラソン大会は今週の日曜日に開催の『淀川国際ハーフマラソン』が最後です　先日、参加証のハガキが届いてました東京マラソンから毎週マラソン大会に参加してて　膝と足首の痛みがまだ治ってない・・・・筋肉の痛みだと無理して走っても　さほど問題無いらしいけど、間接の痛みは無理すると完治するのに時間が掛かるって　雑誌やネットでよく書かれてる・・・＞＜今週もまだ痛みがあるので　柏原市民マラソン大会から、一度も走ってない日曜日の気温は暖かくなるみたいやけど、天候があやしく　午後から雨が降るみたいな感じかな？？まだ参加するかどうか悩んでますこの大会が終われば、たぶん次に参加するのは早くても今秋なので、当日の朝のモチベーションで決めようと思ってるもし参加しても、今回はハーフ制限時間の２時間３０分　ギリギリのタイムでゆっくり走って楽しもうと思ってますとりあえず今日と明日は　大会の事は忘れて当日の朝次第ってことで　＾＾

  2011年03月18日

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  四女の入試日！

  本日は、四女の高校入試の日です！朝６時に起きて、朝ごはんにカツを食べて出陣した高校入学って、何処の高校を受験するのか　何処の高校に入学するのかによってその後の友人関係が変わるので、その人の運命の一番目の分かれ道でしょうね親としては、高校に入学してどんな友達ができるのかが気になります入試、がんばってこい！さて、先週の日曜日は　『柏原市　市民マラソン大会』　に参加してきました先週も膝と足首の痛みがあったので殆ど走れてなく、先日日記に書いた９日の８．６６ｋｍと１２日の５．６９ｋｍだけ・・・・走り出して６ｋｍぐらいで膝の痛みがでるので全く走れないぞ・・・って感じでしたやはりフルマラソンの後、ハーフマラソンを走ったのがいけなかったのかな？？そんな感じで１３日の日曜日、１０ｋｍマラソンなのでなんとか走れるだろうと安易な考えで受付しました今回はこのユニフォームで走ろう！！！ゼッケン番号は　『７』　なんか縁起いい番号やね阪神の歴代背番号７を付けた人、僕の年代では現監督の真弓選手で　その次が今岡選手　そして現在は藤川俊介選手が付けてますでも、このユニフォームは金本選手のレプリカですお決まり、走る前の写真がこれコースは大和川＆石川を走りますそしてゴールがこれ１０ｋｍやったけど、途中７ｋｍぐらいから膝が痛くて、本音は途中棄権しようかと悩みながらダラダラと走ったなんとかゴールまで辿り着いたけど、膝の痛みが激しくて最悪でしたゴールした時に、この紙を渡されてあとでタイムを確認するってシステム後で貼りだしてた皆さんこれを見て、完走証に自分で書いてた上の記録書とi phone のデータ、そしてARES GPSのデータは殆ど誤差は無かった今回、ギリギリ１０ｋｍを走れたけど　しっかり膝の痛みを治さないと長引きそうな感じです**********************【3月12日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング：　5.69m (距離)　33:44 (時間)　5:56 / km(平均) 3月の累積距離：　3回　　35.46km/ 月**********************【3月13日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング：　9.54m (距離)　53:54 (時間)　5:39 / km(平均) 3月の累積距離：　3回　　45.00km/ 月**************************【月別ランニング距離】****************************【2010.11月】 284.43km 　【2010.12月】 189.37km 　【2011.1月】 213.29km 【2011.2月】 173.19km **************************【参加マラソン結果】******************************【2010.11.21】 『大阪ごちそうマラソン』　22.7km(距離)　2:29:26(時間)　6:35 / km(平均) 【2010.12.23】 『宝塚ハーフマラソン』　21.19km(距離)　1:53:12(時間)　5:20 / km(平均) 【2011.01.23】 『高槻ハーフマラソン』　21.01km(距離)　1:52:35(時間)　5:22 / km(平均) 【2011.02.27】 『東京マラソン2011』　42.195km(距離)　5:16:34(時間)　6:58 / km(平均)【2011.03.06】　『大阪ハーフマラソン』　21.11m (距離)　1:56:30 (時間)　5:31 / km(平均) 【2011.03.13】　『柏原市市民マラソン』　　9.54m (距離)　53:54 (時間)　　5:39 / km(平均)**************************【参加マラソン予定】******************************【2011.03.20】　『淀川国際ハーフマラソン』　21.1km*************************************************************************

  2011年03月16日

• お見舞い申し上げます

  本日の１５時頃に東北から関東地方にかけて観測至上最大の東北・太平洋沿岸地震がありました。大きな船が横たわったり　車が流されたりして、津波の怖さもあらためてわかりました。まだまだ余震も続いてるので災害地域にお住まいの方、くれぐれもご注意ください一日でも早く復旧できますようにお祈り申し上げるとともに、被害にあわれた方のご冥福をお祈り申し上げます。

  2011年03月11日

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  ジョギング再開したけど・・・

  昨日は久しぶりにマイコースを軽く走ったけど・・・走り始めは、膝に違和感が無かったけど　走っていくうちに　微妙に・・・・・痛いってのじゃなく、昔に膝の靭帯を痛めた時のように　膝がカクカクするような感じ。靭帯を痛めた時は、膝を前後に動かす時に左右にもぶれる感じやったけど　それに近かったなぁ・・・・＾＾；無理するとヤバイと思い、即走るのを止めて　残りの距離を家までゆっくり歩いて帰りました今朝起きて、膝の痛みは無かったので一安心です少しの間は慎重に走るように気をつけようっと**********************【3月9日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング：　8.66m (距離)　50:15 (時間)　5:48 / km(平均) 3月の累積距離：　2回　　29.77km/ 月腹筋： 150体重： 69.8kg【一言コメント】今日も寒いねぇ**************************【月別ランニング距離】****************************【2010.11月】 284.43km 　【2010.12月】 189.37km 　【2011.1月】 213.29km 【2011.2月】 173.19km **************************【参加マラソン結果】******************************【2010.11.21】 『大阪ごちそうマラソン』　22.7km(距離)　2:29:26(時間)　6:35 / km(平均) 【2010.12.23】 『宝塚ハーフマラソン』　21.19km(距離)　1:53:12(時間)　5:20 / km(平均) 【2011.01.23】 『高槻ハーフマラソン』　21.01km(距離)　1:52:35(時間)　5:22 / km(平均) 【2011.02.27】 『東京マラソン2011』　42.195km(距離)　5:16:34(時間)　6:58 / km(平均)【2011.3.06】　『大阪ハーフマラソン』　21.11m (距離)　1:56:30 (時間)　5:31 / km(平均) **************************【参加マラソン予定】******************************【2011.3.13】　『柏原市市民マラソン』　10km【2011.3.20】　『淀川国際ハーフマラソン』　21.1km*************************************************************************

  2011年03月10日

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