[マラソン]の記事一覧 | 中年アスリート日記

ＲＵＮ練習　５６

昨夜は総会で走れなかったので、今夜自主トレＲＵＮです。ＬＳＤ走で１０Ｋｍの予定で走り始めました。スタート直後蛍が飛んでいました。地元で見たのは５年ぶりぐらいかな。折り返し誘惑に負けそうになったけど走り切れました。２ヶ月後のＳさんとのリベンジのために。タイムはベストより１０分遅れでしたが、後半のタイムの方が良かったです。本日　１０Ｋｍ　　　　今月総距離　　　　　　６８Ｋｍ　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　５２８Ｋｍ

2008.06.27

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ＲＵＮ練習　５５

今夜も蛍は余り飛んでいませんでした。昼間の情報でＫ寺のほうにたくさん飛んでいると言うことで、Ｓ原さん宅から左折して遠回りして見に行きました。Ｏ沢さん宅前、Ｆ島さん宅前とあまり居なかったのでがっかりしていたら、その下流に２０匹以上居てとても綺麗でした。本日　　８Ｋｍ　　　　今月総距離　　　　　　５８Ｋｍ　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　５１８Ｋｍ

2008.06.23

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ＲＵＮ練習　５４

体はまだ不調。怠いし筋肉痛も残っています。月曜日から蛍が出てきたので、今夜はもっと出るかと期待しながら走ったのですが、前回の半分以下でした。でもシーズンはこれからです。本日　　７Ｋｍ　　　　今月総距離　　　　　　５０Ｋｍ　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　５１０Ｋｍ

2008.06.19

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ＲＵＮ練習　５３

先週の大会の疲れか、はたまた昨日たっぷり歩いたせいか、まだ疲れと筋肉痛が残っています。というわけで今夜は、ゆっくりと話しながらの７ＫｍＲＵＮでした。本日　　７Ｋｍ　　　　今月総距離　　　　　　４３Ｋｍ　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　５０３Ｋｍ

2008.06.16

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ＲＵＮ練習　５２

まだ筋肉痛です。最初はゆっくりのスタートでしたが所々インターバルを入れて走ってきました。練習ＲＵＮではこんなに楽しく走れるのに・・・・本日　　７Ｋｍ　　　　今月総距離　　　　　　３６Ｋｍ　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　４９６Ｋｍ

2008.06.12

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ＲＵＮ練習　５１

クールダウンで２Ｋｍ走ってきました。まだ筋肉痛です。リタイヤしようかという走りは筋肉に大分負担がかかっているのですね。また調整していきます。次の大会は８月末の予定です。その前に富士山登頂を計画しています。本日　　２Ｋｍ　　　　今月総距離　　　　　　２９Ｋｍ　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　４８９Ｋｍ

2008.06.09

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１５Ｋｍの大会

１５Ｋｍの大会に参加してきました。練習不足と蒸し暑くまた８：３０のスタートというコンディションの中、走り出しました。いつも前の方からのスタートを心がけていましたが、前過ぎて最初の２Ｋｍはオーバーペースになりペースを下げてきましたが、１０Ｋｍ頃、頭がぼおーとなり５００ｍぐらい歩き棄権しようとしてゼッケンを取りましたが、後ろからＴさんが抜いていった時、意欲が出てまた走り出しました。途中何回か歩き、後ろからＭさんが来ないか確認しながら、どうにかゴールにたどり着けました。本日　　１７Ｋｍ　　　今月総距離　　　　　　２７Ｋｍ　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　４８７Ｋｍ

2008.06.08

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ＲＵＮ練習　５０

一ヶ月半ぶりの１０ＫｍのＲＵＮです。今度の日曜日が１５Ｋｍの大会ですので、思い切って走りました。調子は上向きですが、いつも思うのですが大会まであと一ヶ月あればと。ベストより三分半遅れ、まあまあかな。本日　　１０Ｋｍ　　　今月総距離　　　　　　１０Ｋｍ　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　４７０Ｋｍ

2008.06.02

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ＲＵＮ練習　４８

今夜は昨夜走れなかったＭさんと一緒に２人での自主トレＲＵＮです。昨日の疲れもありゆっくり話しながらのＲＵＮでした。でも後半ちょっとスピードを上げて走りましたが、少し調子は上向いてきています。本日　　７Ｋｍ　　　今月総距離　　　　　　４７Ｋｍ　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　４５３Ｋｍ

2008.05.27

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ＲＵＮ練習　４７

体は少し上向きです。まだスピードには乗れませんが、良くなっている感じはします。またまた１５Ｋｍの大会まで後１６日、間に合うか？本日　　９Ｋｍ　　　今月総距離　　　　　　４０Ｋｍ　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　４３６Ｋｍ

2008.05.22

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ＲＵＮ練習　４６

雨も降りそうだったので一人でのＲＵＮでした。昨日の疲れと筋肉痛と意志薄弱な性格で２ＫｍのＲＵＮとなりました。本日　　２Ｋｍ　　　今月総距離　　　　　　３１Ｋｍ　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　４２７Ｋｍ

2008.05.19

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ＲＵＮ練習　４５

調子はまだ低空飛行です。体は重く６Ｋｍぐらいの所から右膝に違和感が出て、左アキレス腱は痛くなってきました。ずっとＬＳＤにきおもったぐらいの走りでした。最初はジャージのチャックを首まで上げていましたが、暑くて胸の所まで下げて走りました。本日　　９Ｋｍ　　　今月総距離　　　　　　２９Ｋｍ　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　４２５Ｋｍ

2008.05.15

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ＲＵＮ練習　４４

昨夜は仕事の関係の総会でお泊まりでした。その宿で中国整体があったので、首と腰を揉んでもらい、今夜は揉みっ返しでちょっと首が痛いです。ちょっと二日酔いもあり、４Ｋｍの走りとなりました。本日　　４Ｋｍ　　　今月総距離　　　　　　２０Ｋｍ　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　４１６Ｋｍ

2008.05.12

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ＲＵＮ練習　４３

連休に食っちゃあ寝、食っちゃあ寝の生活だったので、今夜の走りはジャージのチャックを首の所まで上げ、サウナ状態で走りきりました。まだコンデションは下降線です。本日　　９Ｋｍ　　　今月総距離　　　　　　１６Ｋｍ　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　４１２Ｋｍ

2008.05.08

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ＲＵＮ練習　４２

日曜日の疲れがまだ抜けません。腰骨も痛いしふくらはぎも筋肉痛です。今夜はあちこちを探検しながらのＬＳＤでした。本日　　７Ｋｍ　　　今月総距離　　　　　　７Ｋｍ　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　４０３Ｋｍ

2008.05.01

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諏訪湖一周ジョギング　４１

諏訪湖一周ジョギングに行ってきました。一周１６Ｋｍの所を先行しては戻ったりして１９Ｋｍ走ってきました。普段はウエストポーチなどは着けないのですが、一周ジョギングということで水・食料・携帯電話・デジカメ・お金・車の鍵等を持って走りました。重たいものを腰に着けて走ったのでフォームが狂い、後半は腰骨が痛くなってしまいました。行きに御柱木落坂に行って木遣りを聴かせてもらったり、走った後は足湯に浸かったり、美味しい豚汁やごま味噌ソフトを食べたり、美味しいそばを食べて温泉に入って、諏訪大社の下社秋宮・春宮でいっぱいお願い事をして有意義な一日を過ごしてきました。本日　　１９Ｋｍ　　　　今月総距離　　　　　１０５Ｋｍ　　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　３９６Ｋｍ

2008.04.27

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ＲＵＮ練習　４０

昨夜が雨だったので今夜は一人での自主トレＲＵＮになりました。まだ大会の疲れが残っていたのでショートコースを３週走ってきました。初めて使うフォアアスリート２０５はやっぱり昼間の方が良いみたいで夜は見ずらいです。でも走ってきた後にＰＣにつないでデーターを入力したら結構いろんなことが解っておもしろいです。本日　　６Ｋｍ　　　　今月総距離　　　　　　８６Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　３７７Ｋｍ

2008.04.25

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ＲＵＮ練習　３９

クールダウンでゆっくり走ってきました。昼間は何ともなかったのですが、走ってみるとアキレス腱が痛かったり、ふくらはぎが痛かったり、膝小僧の脇が痛かったりしていました。来月は大会に出られないのでゆっくり調整していきたいと思います。でも今度の日曜日は諏訪湖一周ジョギングの予定です。距離は１６Ｋｍぐらいだそうです。昨日の大会でも距離表示が無く困ったのですが、諏訪湖一周ジョギングでも不便かなと思って衝動買いで　↓　これを買ってしまいました。【送料無料】ガーミン（GARMIN）ハンディーGPS　フォアアスリート205（For Athlete 205)/日本語版より軽く、よりスタイリッシュになって新登場。今から使用するのが楽しみです。本日　　７Ｋｍ　　　　今月総距離　　　　　　８０Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　３７１Ｋｍ

2008.04.21

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２０Ｋｍマラソン大会　４

２０Ｋｍマラソン大会に参加してきました。初めて参加した大会でしたがアップダウンが多くきつかったのですが、自分としては最後３Ｋｍが下りだったので走りやすいコースでした。レースは作戦通り、スタート時に後ろの方だとどうしても追い抜いていってオーバーペースになりますが前の方に並び、ゆっくり始動しました。抜かれてもマイペースを貫きました。１Ｋごとの表示がなかったのでどのくらいのペースか解らなかったのですが、自分はゆっくり走っているのだと言い聞かせて走っていました。中間点の表示の所で目標より２分速いペースでした。後半もペースは余り落ちず目標時間より３分間早くゴールが出来ました。本日　　２２Ｋｍ　　　今月総距離　　　　　　７３Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　３６４Ｋｍ

2008.04.20

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ＲＵＮ練習　３８

明日が雨の予報なので自主トレＲＵＮをしました。日曜日の本番での計画道理スロースタートで１０Ｋｍを走りきりました。前半より後半の方が良いタイムとなりましたが、絶好調時より４分遅いタイムでした。まあまあかな。本日　　１０Ｋｍ　　　今月総距離　　　　　　５１Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　３４２Ｋｍ

2008.04.16

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ＲＵＮ練習　３７

今夜も１０Ｋｍは走れませんでした。しかしダッシュを入れた走り方をしてだいぶ調子は上向いています。今度の日曜日に２０Ｋｍを走ります。いつもは先行逃げ切りというか後半バテていました。今回は練習不足でもあり、大会で出来なかったスロースタートをやってみたいと思います。いつもゆっくりスタートをしようとは思っていたのですが、良い機会なので実行しようと思います。本日　　７Ｋｍ　　　　今月総距離　　　　　　４１Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　３３２Ｋｍ

2008.04.14

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ＲＵＮ練習　３６

昨夜が雨だったので順延でのＲＵＮ練習でした。いくらか体調は上向きになってきています。１０Ｋｍは走れませんでしたが、気分良く８Ｋｍ走ってきました。本日　　８Ｋｍ　　　　今月総距離　　　　　　３４Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　３２５Ｋｍ

2008.04.11

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ＲＵＮ練習　３５

今夜は自主トレＲＵＮです。５Ｋぐらいまでは調子が良かったのですが、夕飯を食べ過ぎたのかみぞおちの脇が痛くなってきました。ペースを落として１Ｋほど走っていたら直ってきて残り１Ｋはキロ４分台で走り切れました。本日　　７Ｋｍ　　　　今月総距離　　　　　　２６Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　３１７Ｋｍ

2008.04.09

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１０Ｋｍマラソン大会　３

昨日１０Ｋｍマラソン大会に参加しました。気温は１８．４度でちょっと暑いかなという感じでした。去年に比べたら全然涼しい気温です。体調はどん底のままでしたのでウォーミングアップも控えめに、出だしも押さえながらのスタートでしたが、やはり最後はへばってしまいました。前回出たハーフの１０Ｋｍ時より遅く、去年のこの大会より３０秒遅いタイムでしたが、Ｍさんに負けなかったのがせめてもの救いでした。本日　　１１Ｋｍ　　　今月総距離　　　　　　１９Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　３１０Ｋｍ

2008.04.07

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ＲＵＮ練習　３３

昨夜はＬＳＤ走で７Ｋｍ走りました。まだ不調の底から立ち直れません。今度の日曜日の本番までにと思っていますがちょっと時間が足りません。水曜日に走りたいがそれもどうなることか。まあこれ以下にならないよう体には気おつけて望みたいです。本日　　７Ｋｍ　　　今月総距離　　　　　７４Ｋｍ　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　２９１Ｋｍ

2008.04.01

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ＲＵＮ練習　３２

今夜ははじめから９Ｋｍ走ることに決めてスタートしました。１０Ｋｍ走らなくても良いと思うと気持ちが楽になり、気持ちよく走り切れました。意志薄弱な私ですので土曜日も走るとみんなに宣言して、自分を縛り付けておきました。たぶんこれで土曜日も走れるでしょう。本日　　９Ｋｍ　　　今月総距離　　　　　６７Ｋｍ　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　２８４Ｋｍ

2008.03.27

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ＲＵＮ練習　３１

今夜こそは１０Ｋｍと思って走り始めましたが、足が重く折り返しでみんなと会ったら、意気消沈、みんなと一緒にＬＳＤ走になってしまいました。大会まで２週間弱、こんなことで・・・・・・・・・・・・本日　　８Ｋｍ　　　今月総距離　　　　　５８Ｋｍ　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　２７５Ｋｍ

2008.03.24

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ＲＵＮ練習　３０

昨日が雨だったので今夜走りました。１０Ｋｍ走ろうと思いましたが、まだどん底の体調なので、８Ｋｍにとどめました。スピードは出ず、体は重く、異常に汗をかきます。あと２週間、どこまで体調が上向くか、心配です。本日　　８Ｋｍ　　　今月総距離　　　　　５０Ｋｍ　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　２６７Ｋｍ

2008.03.21

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ＲＵＮ練習　２９

久しぶりのＲＵＮです。先週も走ろうとしたのですが、走り始めたら右くるぶしが痛くなって４Ｋｍのウォーキングとなってしまいました。今夜はＬＳＤで７Ｋｍ走りきりました。今が絶不調の体調です。１０Ｋｍの大会まで２週間、これから上向きにしていきたいと思います。本日　　７Ｋｍ　　　今月総距離　　　　　４２Ｋｍ　　　　　　　　　　　今年総距離　　２５８．７Ｋｍ

2008.03.17

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ＲＵＮ練習　２８

ゆっくりしたスタートでしたが、Ｙさんが抜いていったのでその後を付いていきました。月曜日のことがあるので、このスピードで行こうと思いましたがだんだんと調子に乗ってきて９Ｋｍを走りきりました。足はもう全然痛くはなりませんでした。本日　　９Ｋｍ　　　今月総距離　　　　　３５Ｋｍ　　　　　　　　　　　今年総距離　　２５１．７Ｋｍ

2008.03.06

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クールダウン

起きてみたらあちこちが痛い。これも練習不足のせいか、年のせいか。昼は全然問題はなかったが、走り始めたら右膝の外側が痛い。ゆっくりだら無理したら走れたがここは慎重にみんなと別れて帰ってきました。焦らずゆっくり行きましょう。来月の大会のために。本日　　２Ｋｍ　　　今月総距離　　　　　２６Ｋｍ　　　　　　　　　　　今年総距離　　２４２．７Ｋｍ

2008.03.03

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ハーフマラソン大会

ハーフマラソン大会を走ってきました。前半１０Ｋｍは驚くほど調子が良く、向かい風なのにオーバーペース気味に入ってしまいました。後半ガクッとペースが落ち不甲斐ないレースになってしまいました。でも自己ベストより１分２０秒早かったので良いかな。これからの課題はスタミナ不足ということで少し長い距離の走り込みです。本日　　２４Ｋｍ　　　今月総距離　　　　　２４Ｋｍ　　　（練習含む）　　今年総距離　　２４０．７Ｋｍ

2008.03.02

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ＭＴＳ療法

今日最後の調整で、ＭＴＳ療法に行ってきました。ＭＴＳ療法とは以下抜粋。ＭＴＳ療法は、手術や薬などに頼らず、科学的かつ自然な方法でからだを治し、からだの持つ自然治癒力を高めていくことで健康を維持し、さらに増進させていく治療です。「MTS」はMuscle（筋力） Testing （テスト）Socius（仲間、ラテン語）の頭文字をとったものです。筋肉（Muscle）の力を筋力テスト（筋肉反射テスト）を使って確認する（Testing）ことによって、からだの働きを確かめます。もし、からだのどこかが正しく働いていないと判断されたら、その原因となった部位を見つけだし、そこをアジャスト＝調整することによって、からだの機能を正常に回復させます。詳しく知りたい方は　http://www12.wind.ne.jp/tabei/mts.htm　へ。まず、親指と小指をくっつけて離さないようにしていると、先生が離そうとします。これを筋力テストといって、脳から末梢への神経伝達が低下すると筋力が下がり、色々な場所を触りながらテストをすると異常部位（脊椎・内臓等）および原因の部位が解るそうです。私は簡単に指が離れてしまいました。３０分くらいの治療で、骨をボキボキ鳴らしたり、強くねじったりなどの乱暴な手技ではなく撫でるようなソフトタッチな手技で、「えっこんなので。」という感じです。治療の後、すぐ離れてしまっていた指が、もう一度やると離れなくなり、気分もすっきりしました。ちょっと眉唾みたいな感じですが、私は医者に見放されていた腰をこれで直してもらったのです。明日の大会のために今夜は早く寝ます。

2008.03.01

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ＲＵＮ練習　２７

大会が３日後とあって軽い調整ＲＵＮでした。体の痛みはないのですが少し風邪気味で昨夜は１０時には寝てしまいました。今夜も早く休む予定です。本日　　７Ｋｍ　　今月総距離　　　９５．７Ｋｍ　　　　　　　　　今年総距離　　２１６．７Ｋｍ

2008.02.28

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整体とＲＵＮ練習　２６

昨夜から右の手足がしびれています。軽い脳梗塞か、椎間板ヘルニアの再発か、土曜日にハーフを走った疲れか、心配になり接骨院へ行ってきました。見て貰ったら右足が骨盤のゆがみで２ＣＭも短かったそうです。それを矯正して貰って、全体をオーバーホールして貰いました。今夜は走っていて痛みもなく絶好調です。６日後が楽しみです。本日　　９Ｋｍ　　今月総距離　　　８８．７Ｋｍ　　　　　　　　　今年総距離　　２０９．７Ｋｍ

2008.02.25

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ＲＵＮ練習　２５

ハーフを自主トレ。大会まで一週間となり今夜こそハーフを走ろうと、強風が吹いている中ゆっくりとスタートしました。６Ｋｍ付近でまた足の裏がしびれてきたので、１０Ｋｍで止そうか迷いましたが、走れるのは今夜しかないと奮起して完走しました。走ってみたら昨年２回ほど練習で走りましたが、それよりも良く、ベストのタイムでした。練習コースは山間コースですが、本番はフラットなコースで、今夜の完走で自信が付き、ベストタイムが狙えそうです。本日　　２１．１Ｋｍ　　今月総距離　　　７９．７Ｋｍ　　　　　　　　　　　今年総距離　　２０１．７Ｋｍ

2008.02.23

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ＲＵＮ練習　２４

今夜はＬＳＤでスタート。だんだん調子が出てきてスピードを上げた。しかし太ももと膝が昨夜と同じに痛くなってきた。コースを引き返し仲間を先行させる。先行させると追いかけたくなりスピードも上がる。追い抜いた時も後ろでひたひたと足跡が気になってまたスピードが上がる。やっぱり仲間と一緒に走るのは練習に張りが出て良いですね。本日　　　８Ｋｍ　　今月総距離　　　６８．６Ｋｍ　　　　　　　　　　今年総距離　　１８０．６Ｋｍ

2008.02.21

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ＲＵＮ練習　２３

ハーフマラソン大会に黄色信号。なかなか距離が伸びないので今夜も自主トレ。ゆっくりと走って、出来たらハーフを走りたかったが半分の１０Ｋｍでダウン。太ももの前側が張り、左膝がうずき、足の裏がしびれてきました。大会まで後１０日、こんなことで完走できるのか。本日　　１０Ｋｍ　　今月総距離　　　６０．６Ｋｍ　　　　　　　　　　今年総距離　　１７２．６Ｋｍ

2008.02.20

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草津温泉旅行とＲＵＮ練習　２２

何十年ぶりだろう。草津温泉へバスで旅行に行って来ました。バスの中でビールを飲み、途中酒造店で酒とワインの試飲をして、旅館の宴会２次会で飲み、また帰りに酒造店により試飲、お昼は群馬県庁の展望レストランで昼食、そこでもビールとワインを飲み、酒まみれの２日間でした。草津温泉の湯は少し暑く、硫黄の臭いがぷんぷんしていました。ここで体を休めるため４．５回はお風呂にゆっくり入ろうと思っていましたが、入り方の注意点を読んだら初日は３～１０分で１．２回、２日目以降に入る回数を伸ばしていくのが良いそうです。成分が強いみたいで長湯治をするのが良いみたいです。結局入った回数は３回です。風呂場の所に無料のマッサージ器があってそこで体をほぐし、部屋へ帰ってマッサージのお姉さんに腰と首を念入りに揉んでもらいました。午後４時には家に着いたので、夜の練習に行って来ました。スタートはマッサージをしたせいか足が軽く調子が良かったのですが、体に染み込んだお酒のせいで上体が重くなり３Ｋｍ過ぎでは軽いジョグになってしまいました。本日　　７Ｋｍ　　今月総距離　　　５０．６Ｋｍ　　　　　　　　　今年総距離　　１６２．６Ｋｍ

2008.02.18

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ＲＵＮ練習　２１

一昨日６Ｋｍしか走れなかった。ハーフの大会まで２週間、これではいけないと今夜は自主トレ。スタートはゆっくりゆっくりと走り、そのペースを保って１０Ｋｍ走りました。結果はベストより３分遅れ。ペース配分がだいぶ狂っている感じです。だんだんと距離を伸ばしていきたいと思います。本日　１０Ｋｍ　　今月総距離　　　４３．６Ｋｍ　　　　　　　　　今年総距離　　１５５．６Ｋｍ

2008.02.16

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ＲＵＮ練習　２０

体調は下降気味。調子がよい所で１０Ｋｍの挑戦です。出だし抑え気味にスタートしたのですが、３Ｋすぎから横っ腹が痛くなってきました。４Ｋ当たりで治まったのですが足が重くなってきました。折り返し後みんなにあったところで気力がダウン。６Ｋからペースダウン。９Ｋでギブアップ。帰ってタイムの確認をしたら６Ｋまでベストタイムで走っていました。考えたら１０Ｋは３ヶ月ぶりです。短距離ばかりしていたのでオーバーペース気味だったみたいです。でもこのペースでハーフを走りたいです。本日　９Ｋｍ　　　今月総距離　　　３３．６Ｋｍ　　　　　　　　　今年総距離　　１４５．６Ｋｍ

2008.02.14

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駅伝中止

昨夜の雪の影響で駅伝が中止になってしまいました。今日のために体調を整えていたのに、なんだか気が抜けて今は頭が痛いような気がします。今までの短距離練習でつかんだスピードを、来月のハーフに使えるよう気分を切り替えて練習していきたいと思います。とりあえず雪は溶けたので明日のゴルフは出来そうです。

2008.02.10

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ＲＵＮ練習　１８

最後の仕上げのＲＵＮです。ショートコースを１週目ウォーミングアップ、２週目タイムトライアル、そしてクールダウン。２日前より３秒アップ。自分としては良い仕上がりだと思います。駅伝まで後３日、風邪を引かないよう万全を尽くして迎えようと思います。本日　４Ｋｍ　　　今月総距離　　　１６．６Ｋｍ　　　　　　　　　　今年総距離　　１２８．６Ｋｍ

2008.02.07

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ＲＵＮ練習　１７

一人でのＲＵＮと思っていたらＭさんとの練習になりました。昨日は雨で．ＲＵＮが中止と思って行かなかったのですが、３人は走ったそうです。みんな燃えているな。今夜は１．８Ｋｍを１週目ウォーミングアップ、２週目タイムトライアル、３週目クールダウンで走りました。Ｍさん、絶好調と見えてぴったり後を付いてきます。後半追いつかれると短距離の早いＭさんですから、ラスト２００ｍ、早めにスパートをかけてゴールしました。やはり駆け引きをしながら走るのはおもしろいですね。本日　５．６Ｋｍ　　　今月総距離　　　１２．６Ｋｍ　　　　　　　　　　　今年総距離　　１２２．６Ｋｍ

2008.02.05

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ＲＵＮ練習　１６

今夜も一人でのＲＵＮ。一昨日よりも２秒遅れ。今がだいたいピークか。今の状態を維持し、本番での馬鹿力に期待しよう。本日　７Ｋｍ　　　今月総距離　　　７Ｋｍ　　　　　　　　　今年総距離　１１７Ｋｍ

2008.02.02

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ＲＵＮ練習　１５

今夜も昨日と同じ内容で走ってみた。結果ベストを１秒更新。ウォーミングアップはこれで続けてみよう。本日　７Ｋｍ　　　今月総距離　１１０Ｋｍ

2008.01.31

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ＲＵＮ練習　１４

今夜は一人でのＲＵＮ一昨日、目一杯走ってのタイムトライアルでタイムが悪かったし、いつもは上りと下りでダッシュをしてからスタート地点に行き呼吸を整えてから出るのですが、今夜はＬＳＤで行き、スタミナを蓄えて体が温まる程度しかウォーミングアップをしないでスタートしました。結果は今年になってのベストで２０秒も早かったです。調子は絶好調。大会まで後１１日。この調子を維持できれば良いのですが。本日　７Ｋｍ　　　今月総距離　１０３Ｋｍ

2008.01.30

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ＲＵＮ練習　１３

今夜はＹさんとＯさんとの３人でのＲＵＮです。Ｏさんはショートコースを回るということで、私とＹさんはＹさんの駅伝での担当コースを走ることになりました。スタートの所までウォーミングアップでと思っていたのですがＹさんが早いの早いの。付いていくのが大変でした。少したった後スタートしたのですが、Ｙさんの後ろにずっと付いていきました。少し飛ばしすぎかなと思ったら頂上付近で太ももが張ってきてしまったそうです。少しペースを落としてゴールしました。ウォーミングアップはスピードの出し過ぎは良くないみたいです。体が汗ばむ程度でスタミナを温存していくのが良いのかな。その後が私の担当のコースです。たっぷり休んだつもりでしたが足が重くいつもより１分遅いタイムでした。走り始めの所に戻ってみたらＯさんがいました。ショートコースを４周回ったそうです。やる気十分です。本日　９Ｋｍ　　　今月総距離　９６Ｋｍ

2008.01.28

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ＲＵＮ練習　１２

昨夜に続いての自主トレ。タイム的には悪くはないが、足は付いていくのだが体が付いていかない感じです。来週一週間は走り込みをしたいと思います。本日　７Ｋｍ　　　今月総距離　８７Ｋｍ

2008.01.26

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ＲＵＮ練習１１

今夜は一人での自主トレ火曜日　駅伝の代表者会議水曜日　例会　その後に走ろうと思ったが雨木曜日　情報交換会（新年会）ということで四日ぶりのＲＵＮとなりました。駅伝で走るコースは最初の上り１ＫＭを６０ｍ一気に上ります。今夜は最初にその１ＫＭを１ＫＭの区間として全速で走ってみました。でもきつく、いつものペースより１０秒ぐらい早かっただけでした。それからまたスタートの所まで戻って３．１４ＫＭの再スタートです。疲れたせいかタイムは伸びませんでした。本日　９Ｋｍ　　　今月総距離　８０Ｋｍ

2008.01.25

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