[マラソン]の記事一覧 | 中年アスリート日記

ＲＵＮ練習　１０

インソールを入れての初めての試走です。履いた感じは足が全体で包まれているようです。走ってみると足底全体で地面に接しているようです。欠点であったＯ脚もインソールが補ってくれているせいで足先は前を向いています。（今までは足先は外を向いていた。）走っていて足の疲れは感じなかったのですが、体が付いていかないようでした。タイムは一昨日より０．５秒早い今年ベスト。微妙なタイムです。これから怪我の無い理想のフォームにしていきたいと思います。本日　７Ｋｍ　　　今月総距離　７１Ｋｍ

2008.01.21

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フットレスキュー

私のシューズの底の減り方が異常です。小指の根本の所からカカトまですり減っています。いわゆるＯ脚です。歩く靴はこんなに極端では無いのですが、ランニングシューズは短距離用も長距離用も同じに外側が減っています。このまま走っていたら故障を起こしやすいような気がしたので、雑誌で見たカスタム・インソールを作ってくれる西神田のフットレスキューに行ってきました。予約制で着いたらすぐ問診をして色々故障状態とか走りを聞きます。そして足圧を測ったり、トレッドミルで走って後ろからビデオに撮ってくれたり、片足屈伸をしたりして色々とチェックしてくれます。ここで私の走りの欠点を指摘し、それを補正してくれるインソールを作ってくれるのです。私は自分では思ってもいなかったのですが、がに股走りで、足全体で特につま先を使った走りをしていませんでした。またそれを補うために腰が流れてしまっていました。腕の振りも左が余り良く振れていません。ビデオで撮ってみたらこんなにもバランスが悪い走り方をしていたのかと一目でわかりました。足の長さとか甲も測ってくれたのですが、今までのシューズは２５．５～２６．０ｃｍのサイズを買っていたのですが、測ってみると２４．５ｃｍでした。これにそってシューズを選んで貰ったのですが、小さいと思っていたのがぴったりでした。このシューズにインソールを入れ、私にぴったりの靴が出来たのです。明日の試走が楽しみです。

2008.01.20

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ＲＵＮ練習　９

今夜はＭさんと二人です。いつもと同じように後半タイムトライアル。Ｍさんが出た後２分３０秒後のスタートです。ゴール寸前で抜かす予定がいつまでたってもＭさんの後ろ姿が見えません。私がゴールしたときに確認をとったら１分前にゴールしていたそうです。タイムを見たら私は今年になってのベストタイムです。Ｍさんは来週の駅伝に向けてだいぶ調子が上がっているみたいです。本日　７Ｋｍ　　　今月総距離　６４Ｋｍ

2008.01.19

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ＲＵＮ練習　８

今夜も３人での練習です。折り返しをまた３人でタイムトライアルをしました。ＭさんとＹさんが先にスタート、その２分後に私のスタート。昨日走ったので若干体が重い。でもやっぱりレースとなると体が動く。昨日より１０秒早く走れた。本日　７Ｋｍ　　　今月総距離　５７Ｋｍ

2008.01.17

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ＲＵＮ練習　７

今夜も一人での自主トレ調子は悪くはありません。でも一昨日より２０秒遅い。やはり一人ではどこか気が抜けてしまうのか。地元の駅伝に参加することが決まりました。地域での参加ではなく、一般の部での参加です。担当区はいつも練習しているコースです。全長　　　　　　　３．１４ＫＭ高低差　　　　　１２０ｍ最大斜度　　　　上り　　２０％　　　　　　　　　下り　　１５％上りで飛ばしすぎると下りがへばってしまいます。でも押さえると遅くなってしまいます。しかし平坦の所より早いランナーとの差が少ないので、この区は好きです。大会まであと２５日。体重もあと５Ｋｇ落としたい。タイムもあと１分縮めたい。まだまだやることはいっぱいあります。本日　７Ｋｍ　　　今月総距離　５０Ｋｍ

2008.01.16

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ＲＵＮ練習　６

今夜は３人での練習です。折り返しを３人でタイムトライアルをしました。Ｍさんが先にスタート、３０秒後にＹさん、その１分後に私のスタート。峠を登って降り始めた所で二人に追いつきました。ちょうどＹさんがＭさんを抜くところでした。私がゴールして５５秒後にＭさんがゴール、その２１秒後にＹさんがゴールしました。Ｍさんは後半Ｙさんを抜き帰したのです。Ｍさんは２週間後の駅伝に向けて、だいぶ調子が上向いているようです。私は２日前より２０秒ぐらいタイムが縮みました。やはり複数で走った方が緊張感があっておもしろいですね。本日　７Ｋｍ　　　今月総距離　４３Ｋｍ

2008.01.14

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ＲＵＮ練習　５

今夜は一人での自主トレ一昨日と同じ練習タイムは上がっているこの調子が続けられるために一日おきの練習を計画しています。本日　７Ｋｍ　　　今月総距離　３６Ｋｍ

2008.01.12

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ＲＵＮ練習　４

まだちょっと筋肉痛が残っている。もしかしたら一ヶ月後にまた駅伝に参加するかもしれないので本格的な練習を始めた。行きは軽く走って、帰りはタイムを計りながらのＲＵＮです。タイムはそんなには落ちていない。出来たら週４回くらいは走りたい。本日　７Ｋｍ　　　今月総距離　２９Ｋｍ

2008.01.10

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クールダウン

日曜日の疲れがまだ出ています。太ももが筋肉痛です。練習でも目一杯の走りをしているのになぜ筋肉痛になってしまうのだろう。レースではオーバーペースになってしまうのか、気負いがあるのか、練習が足らないのか。練習だけでは、このどきどき感は得られません。今年もなるべくレースに出たいと思います。そしてなるべく長く走れるように。本日　４Ｋｍ　　　今月総距離　２２Ｋｍ

2008.01.07

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駅伝参加

駅伝に出場しました。天気は快晴。朝のうちは無風状態でしたが走るときは少し吹いてきました。走るにはちょっと暑い感じです。レースは中盤でたすきを貰い、二人抜いて一人に抜かれました。少し体は重くなかなかスピードに乗れませんでしたが、最後までスピードは維持できラストスパートも出来たので、自分としてはもう少し３ＫＭ走を練習出来ていたらと思いましたが７０点ぐらいの走りでした。本日　６Ｋｍ　　　今月総距離　１８Ｋｍ

2008.01.06

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ＬＳＤ走

正月はなかなか走れない。６日までにもう一度か二度走りたかったけれど、本番前日の今朝になってしまいました。朝六時に起き、前日なので軽く５ＫＭのＬＳＤ走です。マラソンに比べて駅伝はプレッシャーをすごく感じます。３ＫＭしか走らないのに、ハーフを走るより大変でどきどきしますが、この重圧感がたまらなく好きなのです。体調は下り坂ですが、明日は楽しんできます。本日　５Ｋｍ　　　今月総距離　１２Ｋｍ

2008.01.05

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走り始め

走り始めは大晦日と同じ朝六時からの早朝ランでした。薄明るくなり真っ赤な朝焼けのすがすがしい朝です。いつものランニングコースですが六日の駅伝に向けてウォーミングアップと２．３ＫＭと３ＫＭのスピード重視の練習です。あいかわらず、夜に比べて体が重たかったけれど、本番に向けて昼間の体になってきています。体調もまだ絶好調。このまま維持できたら良いのですが。本日　７Ｋｍ　　　今月総距離　７Ｋｍ

2008.01.02

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ＲＵＮ練習８３

昨夜は腰の重たいのもだいぶ良くなってきたので、１０Ｋｍに挑戦してみました。まだ１０Ｋｍ走るのは速いかと思いましたが、大会まで一ヶ月弱で今の自分の身体がどのような物かを確認したかったのです。スタート時からゆっくりのペースでそのまま１０Ｋｍ走りきりました。途中ペースを上げようかと試みましたが身体がなまっているのか中々ペースを上げられずです。体力が無くなったのは感じましたが腰はまあまあです。ベストより５分遅れのペースでした。本日　１０Ｋｍ　　　今月総距離　２０Ｋｍ

2006.10.20

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ＲＵＮ練習８２

今月になってまだ１０Ｋｍ走っただけです。９日にちょつと腰を痛めました。私の腰は爆弾を抱えているので先週の後半は全面休養。今週の月曜日に走りましたがちょっと腰が重いぐらいで７Ｋｍ走り切れました。１１月１２日に岩手県の宮古サーモンマラソンと翌週の戸田マラソンin彩湖2006に出る予定です。大会まで後１ヵ月弱で体調もどん底からのスタートとなりましたが、体に聴きながら調整していきたいと思います。１６日　７Ｋｍ　　　今月総距離　１０Ｋｍ

2006.10.18

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ＲＵＮ練習８１

昨夜は前日のゴルフの疲れもなく調子がよい。出だしYさんの前を走っていたが上り中判で抜かれ、下りで抜き返しました。今夜もＹさんは調子が良いみたいで、ずうっと後に付いてきました。折り返してからの上りでリードが狭まれたが、下りでまた引き延ばし、また上りで狭まれました。しかし昨夜は私も調子が良く、最後の下りでスピードを上げゴールしました。ベストより２分遅れのタイムでした。Ｍさん。ゆっくり走っているとタイムが上がりませんよ。一緒に走りましょう。本日　１０Ｋｍ　　　今月総距離　６６Ｋｍ

2006.09.29

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ＲＵＮ練習８０

昨夜は一週間ぶりのＲＵＮと日曜日に往復１６００段の階段を登り降りしてきたので身体が重いです。昨夜は三人でのＲＵＮです。Ｙさんは先に行き、私はＭさんの後を付いていきました。Ｍさんは調子が良いみたいで、Ｙに付いていきます。私も必死に付いていこうとしましたが身体が重くて駄目でした。本日　６Ｋｍ　　　今月総距離　５６Ｋｍ

2006.09.26

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ＲＵＮ練習７９

２連休の後の練習はあまり身体を動かしていないので身体が重い。今夜は休みの日だからあまり走りに来る人は少ないだろうと思っていたら６人集合です。みんな走るのが好きなのですね。スタートの時ライバルのＹさんが足が重いのでゆっくり行くというので、ゆっくり目のスタートにしました。しかしＹさんは私の後をぴったり付いてきます。私のペースもどんどん上がっていきます。折り返しまでぴったり付いていて、その後の上りで抜いて行ってしまいました。その後を付いていったのですが、下りになったら抜いてやろうと思って下りだしたらＹさんはみんなと合流して１０Ｋｍコースを止めて折り返して行ってしまいました。１人旅になった私は前半のハイペースのせいでゆっくりペースとなってしまいました。本日　１０Ｋｍ　　　今月総距離　５０Ｋｍ

2006.09.18

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ＲＵＮ練習７８

昨夜はちょっと鼻水が出て風邪気味でした。スロースタートから入りました。でもライバルのＹさんは調子が良いと見えてどんどん先に行ってしまいます。つられて私もペースが上がってきました。下りになって抜きそのままのペースでゴール。終わってみたらベストより２分遅れと、まあまあのタイム。やはり前半は抑え気味が私のペースです。本日　１０Ｋｍ　　　今月総距離　４０Ｋｍ

2006.09.15

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ＲＵＮ練習７７

今夜はぽつりぽつり雨模様。集合時間に来たのは３人でした。１人はその場で帰ってしまったので２人でのＲＵＮ練習です。残ったのは本番では早いのですがいつもはゆっくり走るＭさんです。出だしは１人旅でオーバーペースからのスタートです。中半、やっぱり中だるみになってしまいましたが、後半折り返しでＭさんが付いてきてくれたので、またペースが上がってきました。さすが後半のＭさん、上りは付いていけたのですが下りでみるみる離されていってしまいました。Ｍさん、お願いいつもこのパターンで走って。凄く練習に張りが出ます。本日　１０Ｋｍ　　　今月総距離　３０Ｋｍ

2006.09.11

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ＲＵＮ練習７６

今夜はスタート時、話をしながら歩いていたのでその後、ハイペースになってしまいました。しかしライバルのＹさんは、そのペースでも引き離していきます。最初は後を付いていったのですがみるみる離されていきます。下りになって抜いたのですが、背後にずっと付いてきている気配がします。オーバーペースのまま疲れましたが、どうにか抜かれずにすみました。Ｙさんは絶好調みたいです。本日　１０Ｋｍ　　　今月総距離　２０Ｋｍ

2006.09.07

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ＲＵＮ練習７５

今夜は昨日の疲れとふくらはぎが張っていたが結構調子がよい。１０Ｋｍコースは私だけだったので出だしハイペースで入った。中半、結構疲れたが後半持ち直して前回より２０秒遅れ。自分としては気持ちよく走れました。本日　１０Ｋｍ　　　今月総距離　１０Ｋｍ

2006.09.04

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ＲＵＮ練習７４

今夜ウォーミングアップの時にアキレス腱が張っていました。前半ゆっくり走ろうと思っていましたが、Ｙさんが上りで抜いていったのでその後に付いていきました。下りで抜き返しそのままゴール。結構後半は身体が軽く感じました。タイムは先週より３０秒遅れです。大会の跡の疲れた身体のタイムとしては良い方ですかね。本日　１０Ｋｍ　　　今月総距離　８５.４Ｋｍ

2006.08.31

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第２５回あかぎ大沼・白樺マラソン大会

今日は第２５回あかぎ大沼・白樺マラソン大会に出場しました。地元を朝６時３０分の出発です。赤城山への上りは大会への出場での車渋滞です。中腹から霧が出てきて会場では霧雨でした。私は１０Ｋｍの部でスタートは１０：０５でした。スタート時は霧雨もすこし止んだのですが、途中ほどよい霧雨が降ってきました。コースは１周５Ｋｍの大沼を２周します。計画通り前半ゆっくり、後半スピードを上げていく作戦で行きましたが、私的には後半身体も軽く結構飛ばしたつもりでしたが、前半より後半が７秒早かっただけでした。５分遅れでスタートした５Ｋｍの部の先頭集団に３Ｋｍ地点で抜かれ、５分前にスタートした２０Ｋｍの部（大沼４周）の先頭集団に７Ｋｍ地点で抜かれましたが、彼らとは走りの次元が違います。ああなりたいような、でも年を考えると今の体調を維持して行ければと思います。目標はライバルのYさん（私より１０才上）がランニングを止める歳まで走り続けること。ゴール地点で調子が良く一人抜いたのですが、結果的にはこれが悪く飛び賞に一番違いでした。帰りは富士見温泉・見晴らしの湯で汗を流し　桑風庵本店で四人で一升五合の蕎麦を食べてきました。本日　１２Ｋｍ　　　今月総距離　７５.４Ｋｍ

2006.08.27

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娘とジョギング２

今夜も娘と一昨日と同じコースを走ってきました。いくらか筋肉痛だそうです。あんな歩きに気を持ったぐらいの走りで。まあ私には良い体ほぐしになりましたけど。本日　２Ｋｍ　　　今月総距離　６３.４Ｋｍ

2006.08.25

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ＲＵＮ練習７３

今夜はスタート時に雨は降っていなかったのですが、ぴかぴかと雷が光っていました。Ｙさんは先に走っていってしまいましたが、今夜は大会までの最後の練習日なので私はゆっくりＬＳＤ走で行きました。今夜は６Ｋｍ走ることになっていましたが、雷がひどく雨も降り出してきたので４Ｋｍで帰ってきました。最後は土砂降りの雨で体中びしょぬれになってしまいました。ＲＵＮ練習の後に娘とジョギングの予定でしたが中止です。本日　４Ｋｍ　　　今月総距離　６１.４Ｋｍ

2006.08.24

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娘とジョギング

今夜は帰省している娘がこちらにいる間ダイエットのためジョギングしたいということでボディーガードとして一緒に走りました。１Ｋｍほどゆっくり走ったところで歩くと言い、５００ｍほど歩き、その後５００ｍ走ってきました。何日続くことやら。本日　２Ｋｍ　　　今月総距離　５９.４Ｋｍ

2006.08.23

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ＲＵＮ練習７２　自主トレ

昨夜は集合時間には土砂降りの雨でした。３０分後には雨も上がり、ＹさんとＭさんを誘ったのですがＭさんはもうお酒を飲んでしまったのでＹさんと２人での自主トレＲＵＮです。いつもはロングタイツと上２枚着て走っていますが、昨夜は大会本番と同じ服、ハーフタイツとメッシュＴシャツで走ったら、凄く軽く走りやすかったです。ペースは初めゆっくり走り、後半上げていく大会本番でやろうと思っている走り方です。結果後半での上りで苦しくなく走れ、ベストより１分２０秒遅れとだいぶ調子も上がってきました。大会まであと５日、良い状態で走れそうです。本日　１０Ｋｍ　　　今月総距離　５７.４Ｋｍ

2006.08.22

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ＲＵＮ練習７１　自主トレ

昨夜は木曜日にあまり走れなかったのでＭさんを誘っての自主トレＲＵＮでした。大会まで１週間ちょっととなり、しばらく１０Ｋｍを走っていなかったので挑戦しました。前半２区間はスローペースで、そのあとからペースを上げていき、５Ｋｍまではそのまま行ったのですが、バテ気味で後半の２つの登りは超スローペースとなってしまいました。しかしどうしたことか下りの３Ｋｍは足も軽くなり結構ペースを上げてのＲＵＮとなりました。マラソンハイの状態になったようです。練習不足で大会でのペース配分を悩んでいます。本日　１０Ｋｍ　　　今月総距離　４７.４Ｋｍ

2006.08.19

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ＲＵＮ練習７０

今夜は集合時間前に雨が降っていたので、来たのは私だけでした。でもスタート時は雨は止んでいました。一人でのＲＵＮとなり、また昨日ゴルフで意識的に走り回り体が痛いので、２ＫｍのＬＳＤ走になりました。いつもの意志の弱い私です。本日　２Ｋｍ　　　今月総距離　３７.４Ｋｍ

2006.08.17

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ＲＵＮ練習６９

今夜はお盆休み前の最後の練習です。といっても１４日、１日休むだけですけど。スタートから積極的に飛ばしていこうと思い走り始めましたが、ふくらはぎが痛くてダウン。Yさんを待って付いていこうと思ったら、Ｙさんは絶好調。上りをみるみる追い越していきました。下りでまた追い越し、折り返しの上りで抜かれ、また下りで追い越し、つぎの上りで抜かれ下りで追い越すという、追いつ追われつのＲＵＮとなりました。こういう走りは練習にはなるけど疲れました。デットヒートで良いタイムになったと思いましたが、タイムはベストより５分遅れ。体調は上向いているけどまだまだです。ふくらはぎは炎症を起こしているみたいなので騙し騙し１７日後の大会に向けていきます。本日　１０Ｋｍ　　　今月総距離　３５.４Ｋｍ

2006.08.10

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ＲＵＮ練習６８

昨夜は仕事の関係で遅くなり、みんなより１５分遅れのスタートとなりました。みんなに追いつくまではとすこしハイスピードで走りました。峠の頂上過ぎで追いつき、後はみんなとゆっくり走ってきました。本日　６Ｋｍ　　　今月総距離　２５.４Ｋｍ

2006.08.08

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ＲＵＮ練習６７

昨夜の出だしも、まだふくらはぎが張っていました。でも前半５Ｋｍまではいつものペースで走りました。折り返しにＹさん、Ｍさんに会いこのまま帰ると聞き私の闘争心はしぼんでしまいました。でも７Ｋｍぐらいまではスローペースながらも走っていたのですが、いつもながらの意志の弱い私の身体は言うことを聞いてくれません。ふくらはぎが痛くなり、胸も苦しくなり、あげくは途中歩いての練習となってしまいました。今夜もすこし走ろうと思いましたが、連れもなく断念してしまいました。明日はドンペリを囲んでの暑気払いです。あまり飲まないようにと思いながら飲んでしまうだろうな。本日　１０Ｋｍ　　　今月総距離　１９.４Ｋｍ

2006.08.04

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ＲＵＮ練習６６　自主トレ

今夜もＭさんを誘って２人の自主トレです。コースもまた違う平坦な道をＬＳＤ走で走ってきました。まだ怠さが抜けません。昼間もボウとした状態です。来週までは走れるときに走っていきたいと思います。その後で練習量を決めていきます。本日　９.４Ｋｍ　　　今月総距離　９.４Ｋｍ　　　今夜Ｓ６２５ＸのデーターをＰＣに転送してみました。まだグラフの読み方が良く分かりませんので後ほどレポートを書きたいと思います。

2006.08.02

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ＲＵＮ練習６５

２日練習をさぼったので軽くスタートが出来るかと思いましたが少しふくらはぎの筋肉が張っています。１／３ぐらいは四日前と同じペースです。それから段々とペースを上げていき、良い感じでゴールできました。四日前より四分早くベストより二分遅れです。段々体調が上向きになってきました。レースがお盆前なら良いのですが、体調を崩さないよう練習していきます。本日　１０Ｋｍ　　　今月総距離　１１２Ｋｍ

2006.07.31

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ＲＵＮ練習６４　自主トレ

今夜もＭさんを誘って２人の自主トレです。疲れはピークに達しているのか今夜も調子が出ません。コースはまた新たな平坦コースです。ＬＳＤ走で走ったのですが、身体が重いです。明日明後日とＲＵＮはお休みなのでここでゆっくりと休んでみます。本日　９Ｋｍ　　　今月総距離　１０２Ｋｍ疲れているせいか、下記の商品の写真を見ていたら、無性に食べたくなりまして買ってしまいました。

2006.07.28

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ＲＵＮ練習６３

今日からタイトルの数字、合同と自主トレを合わせます。５０＋１２＋１先日自分への誕生日プレゼントとして買ったＰＯＬＡＲのランニングコンピューターＳ６２５Ｘが今日届きました。コンピューターだけあって操作が難しいです。追々このブログでお知らせします。今夜はみんなとの練習です。１０Ｋｍに挑戦しました。５Ｋｍまではゆっくり走っていたら折り返しでＹさんに抜かれてしまい最後まで追いつけませんでした。さすが鉄人Ｙさん。前にも書きましたが私より１０才上です。練習では調子が良いのですが本番のレースになるとどうゆう分けか解りませんが調子が出ません。いつも練習での目標です。本日　１０Ｋｍ　　　今月総距離　９３Ｋｍ

2006.07.27

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ＲＵＮ練習　自主トレ１２

今夜はＭさんを誘っての２人での自主トレＲＵＮです。気分を変えていつもと違う結構平らなコースをＬＳＤ走で走ってきました。今日は昼間晴れて暑かったので今夜も蒸しているかと思いましたが結構涼しく走りやすかったです。本日　９Ｋｍ　　　今月総距離　８３Ｋｍ

2006.07.26

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ＲＵＮ練習　自主トレ１１

今夜は小雨が降っていたので誰も集まらなかった。一人でのＲＵＮ練習になりました。昨日走らなかったので身体が軽いのかと思ったが、走り始めたら結構疲れが溜まっているみたいで中々スピードに乗れませんでした。でも後半調子が良くなって１０Ｋｍ走ってきました。本日　１０Ｋｍ　　　今月総距離　７４Ｋｍ

2006.07.24

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ＲＵＮ練習　自主トレ１０

昨夜も一人でのＲＵＮでした。走り始めはふくらはぎが張っていたのでゆっくりのスタートにしました。４Ｋｍ過ぎに調子が出てきたので日曜日に走れないこともあり、折り返しの１０Ｋｍに挑戦しました。後半は絶好調時のタイムで走りきりました。やはり毎日走り続けたほうが調子が良いみたいです。本日　１０Ｋｍ　　　今月総距離　６４Ｋｍ

2006.07.23

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ＲＵＮ練習　自主トレ９

今夜は一人でのＲＵＮです。二日続けて走ったら調子が良いので今夜も走りました。自分のブログを見てたら３月以来の自主トレです。キロ６分ペースでゆっくり走ってきました。５Ｋｍ地点で調子が良いので折り返そうかと思いましたが明日も走ろうと思い６Ｋｍにしました。どのくらい続けられるか。本日　６Ｋｍ　　　今月総距離　５４Ｋｍ

2006.07.21

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ＲＵＮ練習　４９＆５０

昨夜は木曜の夜は雨という予報を信じて、自主トレＲＵＮをしました。意志の弱い私はＭさんを誘ってＰＭ９時のスタートでした。前半はＬＳＤ走で、後半はダッシュ３回行いました。いつもと違う練習なので疲れた。昨日　６Ｋｍ　　　今月総距離　４１Ｋｍ今夜は予報に反して雨は降っていませんでしたので走ってきました。Yさんは出だしから飛ばしていたので付いていったのですが、３Ｋｍ付近で私はダウン、その後は昨夜の疲れもあってＬＳＤ走になってしまいました。Yさんは１０Ｋｍぐらい走っていました。絶好調みたいです。本日　７Ｋｍ　　　今月総距離　４８Ｋｍ

2006.07.20

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ＲＵＮ練習　４８

昨夜はＰＭ７：３０まで会議だったので食事を取らないでのＲＵＮ練習でした。日常的には足も痛くなくなり、食事を取っていないので身体も軽く絶好調かなと想いながら７分くらいで走り始めたら、まだ足首が痛く想ったようには走れませんでした。体調が少し芳しくないと身体の治りも遅いですね。年を取ると体調の浮き沈みが激しくなります。これを調整しながら上向きにするのは結構大変です。つぎの大会まで一ヶ月半、暑さに負けないよう体調を上向きにしていきたいと思います。本日　８Ｋｍ　　　今月総距離　３５Ｋｍ

2006.07.14

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ＲＵＮ練習　４７

今夜はクールダウン。昨日の疲れでふくらはぎと膝の後ろ側が痛い。ＬＳＤ走でゆっくりと２Ｋｍ走ってきました。本日　２Ｋｍ　　　今月総距離　２７Ｋｍ

2006.07.10

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北軽井沢マラソンに参加

朝五時ちょっと前に起床。ちょっと小雨。六時みんなと集合。ちょっと小雨。高速に乗っている間、降ったり止んだり。会場でも小雨。スタート時小雨２Ｋｍ過ぎに雨は止みました。いくらか晴れ男の効果が出ました。レースは体調不良とウォーミングアップ時にふくらはぎが痛かったのでスロースタート。でもこのコースは前半下りで、後半上りという行程です。押さえていてもスピードは出てしまいます。でも気持ち的には押さえよう、押さえようという走りで楽に走れました。しかし後半、だんだら上りで結構疲れました。結果は前年より１分３０秒遅れ。今の体調では良い方かな。レース後は大会で配られた鬼押出し火山博物館の割引券を使い見学してきました。お昼はホテルグリーンプラザ軽井沢のランチバイキング＆入浴プランで１９８０円と結構リーズナブルなコースでお風呂も食事も堪能してきました。帰りに６個２００円のキャベツと一袋１００円のレタスをおみやげに帰ってきました。帰りはずっと雨でした。本日　１１Ｋｍ　　　今月総距離　２５Ｋｍ

2006.07.09

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ＲＵＮ練習　４６

昨夜の走りも調整に終わってしまいました。ＬＳＤ走で走ったのですがまだ筋肉痛みたいな痛みがあります。調整失敗で大会に挑むことになります。今年も北軽井沢マラソンは小雨の予報です。果たして晴れ男の私が雨を降らさなく出来るか。こうご期待です。本日　７Ｋｍ　　　今月総距離　１４Ｋｍ

2006.07.07

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ＲＵＮ練習　４５

昨夜もまたまた自分の意志の弱さを痛感しました。７：３０頃から準備運動してみんなに今夜は１０Ｋｍ走ると宣言したのに走ってみたは左足首は痛い、右ふくらはぎは痛いともう戦意喪失です。ゆっくりとＬＳＤ走を走ってきました。体調まだ下降気味。北軽マラソンまであと６日。本日　７Ｋｍ　　　今月総距離　７Ｋｍ

2006.07.04

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ＲＵＮ練習　４４

大会まであと１０日になりました。今夜は実践練習で１０Ｋｍに挑戦です。最初は身体が軽かったのですが、段々重たくなってきてベストより７分遅れで、バテバテになってしまいました。昨日はみのさんに誘われて５時からの早朝ゴルフに行ってきました。ドライバーを購入しての初めてのコースで嬉しくて夜、眠れませんでした。結果はまたまたさんざんな物でまだまだ練習が足りません。その晩は総会でしたがビールを飲まず烏龍茶で我慢しました。そんなこともあり、寝不足で体調はまだ下降気味です。土曜日と月曜日にまた１０Ｋｍにトライして調整していきます。食事も今、少し控えめです。本日　１０Ｋｍ　　　今月総距離　６１Ｋｍ

2006.06.29

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ＲＵＮ練習　４３

今夜も少し小雨が降っていました。小雨は走るには気持ち良いのですが、昨夜役員会で温泉に一泊してビールの飲み過ぎで身体が凄く重いです。出だしスピードを落として中盤にスピードを上げてきたのですが、重い身体は言うことを聞いてくれません。最後はウォーキングになってしまいました。体調さらに下降気味北軽マラソンまであと１３日。本日　８Ｋｍ　　　今月総距離　５１Ｋｍ

2006.06.26

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ＲＵＮ練習　４２

今夜は小雨が降っていたのでＫさんと２人だけのＲＵＮです。ＬＳＤ走でした。自分的には小雨ぐらいが一番走りやすいです。雨のためか蛍は４～５匹ぐらいしか見られませんでした。体調は横ばい。北軽マラソンまであと１８日。本日　７Ｋｍ　　　今月総距離　４３Ｋｍ

2006.06.22

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ＲＵＮ練習　４１

今夜はライバルのYさんが膝が痛いと言うし、私も風邪気味でしたのでゆっくり行くことになりました。私の後ろに付いてくると思ったら、走り始めたらYさんはどんどん先に行ってしまいました。付いていくのがやっとの状態です。でも下りは膝に響くらしく追いつきました。そんなとき今年初めての蛍の出現です。早速蛍の鑑賞会になりました。（私はもうバテバテだったのでよかった～～～～）あっちにぽつり、こっちにぽつりと２０匹ぐらい発見。今年も少しの間楽しみながらのＲＵＮになります。身体の調子は下降気味、身体を絞めないといけません。自主トレも始めないといけませんね。本日　７Ｋｍ　　　今月総距離　３６Ｋｍ

2006.06.19

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