[マラソン]の記事一覧 | 中年アスリート日記

ＲＵＮ練習　４１

クールダウン体がだるい。アキレス腱が痛い。　今夜はショートコース２週でゆっくりとクールダウンです。本日　　　　４Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　　６０Ｋｍ　　　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　４１４Ｋｍ

2009.05.25

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１０マイルの大会

１０マイルの大会に参加してきました。練習不足がたたり１０Ｋｍ過ぎてから体が重く、思うようにスピードに乗れません。でもどうにか歩くことなく完走は出来ました。一昨年のこの大会のタイムより６分遅れでした。本日　　　１８Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　　５６Ｋｍ　　　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　４１０Ｋｍ

2009.05.24

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ＲＵＮ練習　４０

テンションは下がっているが調子は上向き。いつもと同じように練習不足での大会参加となります。去年と同じタイムぐらいなら良いのですが。本日　　　　８Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　　３８Ｋｍ　　　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　３９２Ｋｍ

2009.05.21

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ＲＵＮ練習　３９

６月に出場予定の大会の申し込みを忘れてしまいました。去年の大会のリベンジと思っていたのですが、テンション下がってしまいました。本日　　　　７Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　　３０Ｋｍ　　　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　３８４Ｋｍ

2009.05.18

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ＲＵＮ練習　３８

走っていてだいぶスピードが出てきました。だんだん調子も上がってきました。自主トレはなかなか出来ませんが、合同練習があと２回、がんばっていきましょう。本日　　　　８Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　　２３Ｋｍ　　　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　３７７Ｋｍ

2009.05.14

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ＲＵＮ練習　３７

今夜は鉄人Ｍさんの息子さんが走りに来ました。初めゆっくり、体が温まってきたら少しスピードを上げてきたら息子さんがひたひたと後を付いてきます。負けまいとそのスピードを維持していたら登りの最後の方で引き離しました。今夜は結構スピードを上げて走ることが出来ました。やっぱり後を付いてくれてる人がいると練習に熱が出ます。毎回来てくれるといいんだけれども。本日　　　　８Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　　１５Ｋｍ　　　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　３６９Ｋｍ

2009.05.11

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ＲＵＮ練習　３６

自主トレはなかなか出来ず１週間ぶりのＲＵＮです。スピードは出ませんがまあまあの走りが出来ました。大会まで１８日、調子を上げることが出来るか。　　（大会前はいつもぼやいています）本日　　　　７Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　　　７Ｋｍ　　　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　３６１Ｋｍ

2009.05.07

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ＲＵＮ練習　３５

鬼のかくらん？鉄人Ｍさんが風邪でお休みです。３人のＲＵＮ練習となりましたがまだ戦闘態勢の気分になりません。ちょっとスピードを上げてみるとへばってしまいます。連休明けから少しペースを上げていきます。本日　　　　７Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　　７５Ｋｍ　　　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　３５４Ｋｍ

2009.04.30

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ＲＵＮ練習　３４

体の痛みは無くなりました。まだスピードは出せません。だんだんと調子を上げていきたいと思います。本日　　　　７Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　　６８Ｋｍ　　　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　３４７Ｋｍ

2009.04.27

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ＲＵＮ練習　３３

クールダウン走り始めるとアキレス腱とかかとが痛い。ももの前側も痛い。つくづく練習不足を感じた。こんなに大会で苦しい思いをするならもっと走っておけば良かったと思いました。次の大会まで１ヶ月、痛みが消えたら本格的に走っておこう。本日　　　　２Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　　６１Ｋｍ　　　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　３４０Ｋｍ

2009.04.20

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２０Ｋｍの大会参加

２０Ｋｍの大会に参加しました。ウォーミングアップの時、足と腰が少し痛くなりました。練習不足もあり今日は完走を目指すことに決めました。最初の１Ｋｍは狭い道路でゆっくりでしたが、次の１Ｋｍは下り坂もありましたがオーバーペース気味、次の１Ｋｍはだんだん登りでペースが、がくと下がりその後全然ペースは上がりませんでした。このコースはアップダウンが多くあり登りで幾度か歩きたくなる衝動に見舞われましたがどうにか完走できました。気温が高かったせいか走った後、貧血気味になってぼ～～～～～としていました。去年より１３分遅れの結果でした。本日　　　２３Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　　５９Ｋｍ　　　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　３３８Ｋｍ

2009.04.19

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ＲＵＮ練習　３２

走り出したら前からの持病のアキレス腱の根元が少し痛いです。最初はＬＳＤ走。だんだんと体が温まってきたので、少しスピードを上げてみた。痛みは余りない。本番の大会に備えて長距離の練習はしなかったが、どうにか完走は出来そうな感じです。本日　　　　８Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　　３６Ｋｍ　　　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　３１５Ｋｍ

2009.04.16

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ＲＵＮ練習　３１

まだかかとが痛い。でも軽く走るには問題ない。今夜は気分転換で千本桜の下でのＲＵＮとなりました。桜はもうだいぶ散ってしまって３分残りぐらいでした。ＬＳＤ走では問題ありません。今度の日曜日の２０Ｋｍの大会は無理しないで完走を目指していきたいと思います。本日　　　　７Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　　２８Ｋｍ　　　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　３０７Ｋｍ

2009.04.13

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ＲＵＮ練習　３０

１９日の大会に黄色信号。昨夜あたりから右かかとが痛い。走れないほどではないが、高い所から飛び降りてじ～んとしている感じです。走っていると右足だけ汗をかいています。自主トレもしたかったのですがここは完全休養です。本日　　　　７Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　　２１Ｋｍ　　　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　３００Ｋｍ

2009.04.09

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ＲＵＮ練習　２９

ダッシュを２回ぐらいしたのですがまだ気分が乗りません。後半になって一人でもう１周しようかと思いましたがテンションが上がらず止めてしまいました。本日　　　　７Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　　１４Ｋｍ　　　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　２９３Ｋｍ

2009.04.06

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ＲＵＮ練習　２８

今夜はＯさんがショートコースを走るということで鉄人Ｙさんと２人だけのＲＵＮとなりました。Ｙさん絶好調と見えて付いていくのがやっとでした。帰ってきたらＯさんにばったり会いました。Ｏさん、ショートコース４周したそうです。自分たちより走っています。Ｏさんも絶好調みたいです。大会まであと２週間、合同ＲＵＮは４回。自主トレを３回ぐらい入れたいです。本日　　　　７Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　　　７Ｋｍ　　　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　２８６Ｋｍ

2009.04.02

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ＲＵＮ練習　２７

今夜は鉄人Ｙさんと、スポーツ万能Ｍさんの３人でのＲＵＮでした。テンションが上がらないのでミニレースをやらないかと誘ったのですが、Ｙさんが腰が痛いということで出来ず普通のＲＵＮとなりました。でも３人だけとなるとペースが速くなり、最終私が先頭にいたのですが、最後にＭさんに抜かれてしまいました。少しテンション上がってきました。本日　　　　７Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　　７３Ｋｍ　　　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　２７９Ｋｍ

2009.03.30

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ＲＵＮ練習　２６

テンション上がらず７ＫｍのＲＵＮでした。本日　　　　７Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　　６６Ｋｍ　　　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　２７２Ｋｍ

2009.03.26

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ＲＵＮ練習　２５

走る前からちょっと腰が痛い。走り出しても痛い。ちょっとセーブしながらのＲＵＮとなりました。本日　　　　７Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　　４９Ｋｍ　　　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　２６５Ｋｍ

2009.03.23

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ＲＵＮ練習　２４

決算やら会議やらで1週間ぶりのＲＵＮとなってしまいました。1週間ぶりなので体が軽いかと思ったら、体重が増えたのか重く、節々も痛く初めはゆっくりのＲＵＮとなりました。体が温まると調子が上がりスピードも乗ってきました。やはり２，３日おきの練習がベストですね。これからがんばっていきます。本日　　　　８Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　　４２Ｋｍ　　　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　２５８Ｋｍ

2009.03.19

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ＲＵＮ練習　２３

今夜も前回と同じ内容で走りました。まだスピードを上げるとかかとが痛みます。あまり無理をしないで仕上げていきます。本日　　　　８Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　　３４Ｋｍ　　　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　２５０Ｋｍ

2009.03.09

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ＲＵＮ練習　２２

まだ気を入れた練習はしていません。て言うか気がまだ乗りません。でも２～３回スピードアップして走りました。右踵からアキレス腱の根元にかけ違和感があります。練習不足でまたぼやかないよう計画を立てて調子を上げていきます。本日　　　　８Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　　２６Ｋｍ　　　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　２４２Ｋｍ

2009.03.05

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ＲＵＮ練習　２１

今夜はクールダウンのＬＳＤ走です。２回ペースアップして走りましたが足にダメージはありません。もうちょっとレースで無理が出来たのかな？次に出る大会は４月１９日の２０Ｋｍです。このまま調子を維持出来れば良いんですが。本日　　　　７Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　　１８Ｋｍ　　　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　２３６Ｋｍ

2009.03.02

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１０Ｋｍマラソン大会

昨夜は１時間早く寝ていつもより３０分早く起きました。目覚めは目覚まし時計で起きました。いつもは起床時間より早く目が覚めているのに今朝は熟睡していました。朝起きて鏡を見たらあまり寝癖がありません。これは昨夜は熟睡して疲れもすっかり取れているぞと自分に言い聞かせて家を出ました。会場に着き体育館で支度をして出て来たらまたトイレに長蛇の列。これでは準備運動をする前に並ぼうと思い並んだのですが、中々進みません。スタート３分前になってしまったので大の方はあきらめて小だけ済ませてスタート地点に一目さん。１分前に着きハアハア言いながらのスタートとなってしまいました。ウォーミングアップをあまりしていなかったのでスロースタートをしようと思っていましたが流れに乗って走ってしまいました。しかしその流れのままどうにか中だるみも少ししかなくゴールすることが出来ました。ゴールしてみるとベストより４０秒早いタイムでした。マインドコントロールが良かったのかウォーミングアップをあまりしなかったのが良かったのかこの年になってもまだまだタイムを縮めていけそうです。本日　　１１Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　　１１Ｋｍ　　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　２２９Ｋｍ

2009.03.01

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ＲＵＮ練習　２０

日曜日の大会に黄色信号。今夜走ってみたら膝の裏側に違和感があります。ちょっとスピードを出すと痛くなってきます。今夜が最後の調整です。あとは湿布を貼って日曜日の大会に備えます。本日　　　７Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　１２９Ｋｍ　　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　２１８Ｋｍ

2009.02.26

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ＲＵＮ練習　１９

一昨日結構良いタイムで走れたので今夜はレコード更新と意気込んでスタートをしたのですが折り返しみんなと早く会ってしまったので１０Ｋｍコースから９Ｋｍコースに変更して走ってしまいました。帰ってタイムを見たら一昨日より３秒早いタイムで折り返していました。でも一日おきだと結構疲労も溜まるのであと５日間ゆっくり調整していきます。本日　　　９Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　１２２Ｋｍ　　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　２１１Ｋｍ

2009.02.23

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自主トレＲＵＮ練習　１８

今夜は１０Ｋｍに挑戦です。初め調子が良く、中だるみの、後半盛り返してきた感じです。中だるみなのは先週３０Ｋｍを走ってその後栄養を取りすぎていくらか太ってしまったこととウォーミングアップが足らずすぐに走ってしまったためだと思います。体調は上向きで今夜はベストの１分遅れとまあまあに仕上がってきました。本日　　１０Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　１１３Ｋｍ　　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　２０２Ｋｍ

2009.02.21

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ＲＵＮ練習　１７

今夜は積極的にスピード練習をやってみた。初め体は軽かったので調子良いなと思ったが、後半とばしすぎから体が重くなり失速気味。本日　　　９Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　１０３Ｋｍ　　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　１９２Ｋｍ

2009.02.19

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ＲＵＮ練習　１６

朝起きたら股関節が痛く足が棒のようで２階から突っ張った状態で降りてきました。夜になると足はだいぶ良くなってきました。でもＲＵＮ練習は２ＫｍのＬＳＤ走でした。またまた次の１０Ｋｍの大会が２週間後です。これからスピード練習に移ります。本日　　　２Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　　９４Ｋｍ　　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　１８３Ｋｍ

2009.02.16

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第４３回青梅マラソン

初めて青梅マラソンに参加しました。１１時５０分スタートなので余裕で家を出たのですが、河辺駅に着いてびっくり、ホームからびっしり渋滞です。小学校で受付をしてその近くの公園で着替え、早々にトイレの長蛇の列に並び、もうスタート２０分前となってしまいました。スタート整列地点へ向かったのですがそこはスタート地点から９００Ｍ後でした。１１時５０分にスタートしたと思うのですが中々前に進みません。やっと前に歩き出しスタート地点に１０分後に着きました。その後もゆっくり走ったり歩いたりと中々自分のペースで走れませんでした。１０Ｋｍすぎから自分のペースで走れたのですがランナーがいっぱいでくねくねした走りとなってしまいました。２５Ｋｍすぎは今まで走ったことがない未知の世界で、ここからペースが、がくっと落ちました。でも沿道の声援のおかげで最後まで歩くことなくゴールすることが出来ました。タイムは練習不足の中、かろうじて３時間を切れたのでまあまあなのかなと自分に言い聞かせています。来年は早めの申し込みをして前の方に並びたいと思います。本日　　３１Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　　９２Ｋｍ　　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　１８１Ｋｍ

2009.02.15

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ＲＵＮ練習　１５

昼間、ＭＴＳ療法をして夜ＬＳＤ走をやり、準備万端とはいきませんがどうにか心の準備は出来ました。本日　　７Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　　６１Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　１５０Ｋｍ

2009.02.12

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ＲＵＮ練習　１４

みんなと一緒に９Ｋｍ走り、その後自主トレで２周しようと思いましたが１周目の後半左膝に違和感があり１６Ｋｍ止まりでした。２日で３０Ｋｍと体たらくな結果となってしまい、これで本番に３０Ｋｍ走れるのか不安になっています。本日　１６Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　　５４Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　１４３Ｋｍ

2009.02.09

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自主トレＲＵＮ練習　１３

今日は地元で駅伝大会がありました。今年はエントリー出来なかったので交通整理に廻りました。走っている人を見ると足がうずうずします。来年はメンバーをそろえて参加するぞ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～。今夜も自主トレです。体はまだ重いのですが、足の筋肉痛は無くなりました。本日　１４Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　　３８Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　１２７Ｋｍ

2009.02.08

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自主トレＲＵＮ練習　１２

危機感に迫り今夜も走りました。相変わらず体は重く、足は筋肉痛です。本日　　７Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　　２４Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　１１３Ｋｍ

2009.02.06

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ＲＵＮ練習１１

まだ体が重い。左膝に違和感がある。こんな調子で３０Ｋｍ走れるのか？本日　１０Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　　１７Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　１０６Ｋｍ

2009.02.05

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ＲＵＮ練習

風邪を引いてしまって一週間走れませんでした。先週の日月で泊まりの新年会があったのですが部屋の温度が高く、汗を掻き寝冷えをしたみたいです。月曜日の夜走った時はちょつと喉が痛いかな、ぐらいでしたが火曜日から喉か痛く鼻水が止まりませんでした。やっと今夜良くなってきて走りましたが、足は軽いのですが息が苦しくなって全然スピードを上げることは出来ませんでした。少しずつ少しずつコンディションを高めていきたいと思います。本日　　７Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　　７Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　９６Ｋｍ

2009.02.02

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ＲＵＮ練習　９

前回に続き今夜も１４Ｋｍ挑戦です。体は大分慣れてきました。徐々に距離を伸ばしていきます。出来たら火曜日には２１Ｋｍ挑戦予定です。本日　　１４Ｋｍ　　　　今月総距離　　　　　８９Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　８９Ｋｍ

2009.01.26

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ＲＵＮ練習　８

昨夜が雨だったので今夜３人でのＲＵＮ練習です。まだこの前の大会のダメージが残っています。みんなと一緒にＬＳＤ走で７Ｋｍ走り、みんなと別れてもう１周走ってきました。今まで短距離の練習しかしていなかったので長距離はきつかったです。でも後半歩かずに走れました。本日　　１４Ｋｍ　　　　今月総距離　　　　　７５Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　７５Ｋｍ

2009.01.23

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ＲＵＮ練習　７

昨日の疲れもあり今夜はＬＳＤ走でした。大会に出るといつもの力以上にがんばってしまうので、当日そして次の日は体が痛いです。たった３Ｋｍしか走らないのに。今夜は久しぶりにＳさんも見えて一緒に走りました。いつもの通りゆっくりした走りでした。本日　　７Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　６１Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　６１Ｋｍ

2009.01.19

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駅伝大会

駅伝大会に参加してきました。天気は曇りでちょっと冷たい風が吹いていました。３Ｋｍちょっとウォーミングアップをして本番です。いつも夜練習をしているので昼間の走りはちょっとペースがつかめません。どうしてもハイペースになってしまいます。体が重いまま最後まで走りましたが、３人ほど抜きました。タイムは去年より１５秒速く４年前のベストより４秒遅れでした。目標にしていたＩさんとは遠く及ばず３６秒も離れていましたがまた来年を目標にがんばっていきましょう。わざわざ応援に来てくれたmatukiyoさんありがとうございました。しぼみかけていた力がここで漲ってきました。また明日から来月１５日の３０Ｋｍの長距離のために練習の開始です。本日　　６Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　５４Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　５４Ｋｍ

2009.01.18

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ＲＵＮ練習　６

昨夜は走れず今夜が最終ＲＵＮとなりました。一昨日と同じメニューで走りました。一昨日より５秒早いタイムです。今が絶好調に持って行けたと思います。後は風邪を引かないようコンデションを整えて３日後の大会に備えようと思います。去年の大会は第１週目でしたが、今年は３週目とあってコンデションが整えやすかったと思います。後は結果次第で、ライバルのＩさんにどのくらいタイムを近づけられるかです。本日　　７Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　４８Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　４８Ｋｍ

2009.01.15

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自主トレＲＵＮ練習　５

昨夜と同じに前半ＬＳＤ走、後半３Ｋｍ走で走りました。昨夜は前回走った時より２０秒早く、今夜も昨夜より２０秒早かったです。いつも思うのですが大会があと１週間遅ければと。調子は上向き、明日も走ろうと思っています。本日　　７Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　４１Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　４１Ｋｍ

2009.01.13

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ＲＵＮ練習　４

昨日の疲れが出ています。おしりの下側が痛い。足全体が張っています。今夜は前半ＬＳＤ走で後半３Ｋｍ走で走りました。走ってみると歩き・登山の筋肉と走る筋肉は違うのですね。痛かったおしりも走っている時は全然問題ありません。結構気持ち良く走り切れました。本日　　７Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　３４Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　３４Ｋｍ

2009.01.12

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ＲＵＮ練習　３

今夜は合同ＲＵＮ練習の走り始めです。Ｍさんは風邪気味ですけど他の方はみんな元気です。特にＹさんは元気いっぱい。黙々と長距離の練習をしていました。私は昨夜も走ろうと思いましたがちょっと風邪気味で休んでしまいました。そのためか今夜は体が軽く結構気持ちよく走り切れました。明日も走れますように今夜は早く寝ます。本日　　７Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　２７Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　２７Ｋｍ

2009.01.08

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自主トレＲＵＮ練習　２

昨夜に引き続き今夜も同じメニューで走りました。体が重い。足が張って筋肉痛。でも走り続けます。本日　　７Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　２０Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　２０Ｋｍ

2009.01.06

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自主トレＲＵＮ　１

今日から仕事始め。ていたらくだった体を引き締めていきます。今日からご飯の量を半分にしました。今夜の自主トレは１８日の駅伝のための短距離走を２本、３Ｋｍずつ。走って見て体が重い。１週間ぐらい毎日走っていきたいと思います。本日　　７Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　１３Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　１３Ｋｍ

2009.01.05

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元旦マラソン

あけましておめでとうございます。初走りは、近くで開催された３Ｋｍのマラソン大会に参加してきました。この大会は初参加でしたのでまずはウォーミングアップがてらコースを１周してきました。アップダウンが３回あり高低差６０ｍと結構きついコースです。スタートは７：４５でした。この大会は参加無料で小学生からお年寄りまでごっちゃでのスタートです。初めは人が多く中々前に進めませんでしたが徐々にばらけて自分のスピードで走れるようになってきました。前半から飛ばしてどこまで保てるかと思っていたら後半ちょっと落ちましたが結構最後まで走れ切れました。タイムは１２分を切れたのでキロ４分以内と喜んでいましたが家で調べたら２８００ｍしか距離がありませんでした。しかし年の初めのレースとしてはスピードも出せたし結構調子良く走れました。本日　　６Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　　６Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　　６Ｋｍ

2009.01.01

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自主トレＲＵＮ練習１０７

今夜が今年最後の自主トレＲＵＮ練習です。最初気合いが入ったせいか早いつっこみとなりました。結構調子が良くそのままの速度を維持していきます。後半も足も体も付いてきて気分良く走り切れました。結果は今年の１０Ｋｍの練習ではベストタイム。今までのベストタイムより１分遅れと、まずまずの最終ＲＵＮでした。３日後の元旦には３Ｋｍの大会に出る予定です。本日　１０Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　　９５Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　１０００Ｋｍ

2008.12.29

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自主トレＲＵＮ練習１０６

２日前に短距離走した疲れが今、足にきています。どうにか１０Ｋｍ走り切れました。本日　１０Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　　８５Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　９９０Ｋｍ

2008.12.27

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ＲＵＮ練習１０５

今夜で今年の合同練習は終わりです。今夜も短距離の練習でした。今夜を入れて今年９８０Ｋｍ走りました。目標月１００Ｋｍにはほど遠いが年１０００Ｋｍには後２０Ｋｍ。自主トレ１０Ｋｍを２日すれば達成。がんばるぞ。本日　　７Ｋｍ　　　　　今月総距離　　　　　　７５Ｋｍ　　　　　　　　　　　　今年総距離　　　　　９８０Ｋｍ

2008.12.25

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