アンジェリカ

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  ヨガで変わった食生活

  チェリーセージ最後のお花になりましたヨガを始めて、まず身体が変わってきた事は以前書きました。もう何度でも言いたい。言わせて下さい。姿勢がよくなる。体力増進、風邪を引きにくくなる。身体が引き締まり、体脂肪減少。私の場合体重変化なし。胸筋は鍛えられバストアップ！したと信じたい。腹筋が割れてきた～。次に食生活が変わってきました。食事を変えて身体を変える方が一般的ですよね（笑飽食をしなくなりました。もともとそれほど大食いではなかったのですが、腹八分目が一番動きやすいので自然に。間食もほとんどしなくなりました。空腹なら牛乳やヨーグルトでお腹を満たします。身体つきが変わると、それが励みにもなるし、キープするためにますます食事に気をつけるようになりました。食が身体と心を作るとの思いは常に心にあり食生活には気を使ってきました。季節毎に旬のものをいただく。インスタント食品はなるべく避ける。新鮮なものを新鮮なうちにいただく。バランスのよい食事をとる。でも、それとはまた別に、何だろう身体が欲するものを食べていこうという感じです。外食好き、揚げ物、お肉、こってりした中華、何でもござれだったのですが、最近嗜好が変化してきました。思い返すと、どうもヨガを始めてからなのです。お肉はほんの少しで満足するようになりました。ご飯は、白米に玄米ときび（雑穀）と昆布とゴマ、梅干を入れて炊き上げる５穀米ならぬ５種類ご飯。時に黒米も入れて、赤飯のようなご飯にする時もあります。おかずはあっさりしたもの中心に変化。食欲に突き動かされて、という事が少なくなってきました。気づいたら自然にマクロビオティックらしきものをやってるのでした。

  June 23, 2006

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  くちなし

  くちなしの花がいっせいに咲き出しましたベランダにでると甘い香りあかね科の常緑性低木６～７月に白い花をつけます八重と一重があります家のくちなしは八重なので実はつきません

  June 23, 2006

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• グレープフルーツとレタスのサラダ

  　　超簡単な一品　　社会教育センターで簡単料理の講師をした時のレシピです　＜材料＞　　グレープフルーツ　　１個　　レタス　　　　　　　　　１個　　好みで飾り用きゅうり　　　☆ドレッシング類　　酢　　　　　　　　大さじ１　　白ワイン　　　　大さじ１／２　　コアントロー　　小さじ１　　オリーブ油　　　大さじ１　　塩　　　　　　　　小さじ１／３　　砂糖　　　　　　ひとつまみ＜作り方＞　１　グレープフルーツの果肉を取り出す　　　横半分にカット、さらに袋にそって切れ目を入れると　　　取り出しやすい　２　レタスは食べやすい大きさにちぎる　３　ドレッシング材料を混ぜ食べる直前に　　　グレープフルーツとレタスをあえる　　　　　これだけです！　　　フルーツの酸味がきいてさわやかな味　　　グレープフルーツが嫌いな生徒さんも食べられました　　　今日は朝取りレタス　　　ドレッシングに自家製ハーブのオレガノとタイム使用　　　ピンクとホワイトのグレープフルーツを使うと　　　いろどりがきれいになります　　

  June 22, 2006

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  ケントビューティー咲きました

  ガクと思っていたものは苞葉といって 葉が変形したもの花のすぐ下のつけ根につき花を保護するものだそうです。苞葉も先端が薄紫に染まり、その間から５ミリほどのちいさな花が顔を覗かせています。かわいい。

  June 20, 2006

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  サフィニアの切り戻し初挑戦

  朝からサフィニアのお手入れ。francois_2222さんのアドバイスに従って切りました！いざとなればとことん！の性格の私。ロングヘアが超ショートになった感じのサフィニア。かわいそうで写真には撮れません。お花を半分　北一硝子の花瓶に入れて飾りました。もう半分はキッチンへ。ピンクの優しい色が好き。

  June 19, 2006

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  これから夏なのにもうウインター？

  ウインターコスモスコスモスではなくセンダングサの仲間お花の時期が夏から秋、11月から、と諸説あり我が家は早すぎ？

  June 19, 2006

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  レモンバーム

  我が家の新入り。これも明野で購入。元気に育ってます。さわやかな青いレモンを想わせる香り。ハーブティーやサラダに。

  June 18, 2006

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• スポーツジムの効用

  こんなにジム通いが続くとは思ってませんでした。会費をはらっただけで安心！？していつのまにかフェードアウトするのがいつものパターン。しかも月・水・土の週３回。自分でも不思議。木金休むと身体がなまる感じがします。マシンはあまり好きじゃないのでランニング程度。きっとヨガやフラが自分に合ったんでしょうね。エアロは若い頃けっこうやったけど、リズム感が欠けてる私にはもう今さらって気がして。本当にジムのおかげで変わったことがたくさん。まず、風邪を引かなくなった。疲れにくくなった。肩こり、冷え性緩和。ダイエットのつもりで始めたわけではないのですが　体脂肪が減少！嬉しい。お腹や腕に筋肉がついて少しずつ体型変化の兆し。そうなりゃもっとと、熱くなるというもの。食べ歩きが好きな私、週１～２回ランチしてました。それがジムを始めてから行かなくなった。外食すると、てきめんに体重に現れます。身体にもお財布にも優しいのです・・・今日も今日とてダンベルフィットとヨガ行ってきました。ダンベルはジムの手配ミスで15分遅れで開始。生徒は私とおばさんの2人だけ。このおば様、今までヨガやダンベルで顔を合わせる機会が多いんだけどどうも話しかけにくかったの。開始時間が遅れたことで話すきっかけができてよかったわ。最初の上腕二等筋を鍛える巻上げ下げの時だけ２キロ使ってみました。後は１キロ。私にしては進歩だ～。一番つらいのはダンベルを持ったまま胸に乗せて肩甲骨を引き上げるようにしての腹筋運動。上半身上げるのがきつくて首だけ突っ張ってきます。ほんとに苦しい。なんでこんな自虐的なレッスン受けるんだろ。いつも後悔する一瞬。ヨガでは九寨溝がBGMだったので余計に気合入りまくり。１時間瞑想したのと同じくらい効果があったのではないかしら。なんといっても、きちんとした呼吸の仕方。呼吸ができれば、運動が楽にできます。そしてヨガもフラもグランディングが大切。この相乗効果でジム通いが続くのでしょうね。

  June 17, 2006

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  はちみつとクローバー

  じゃなくてワイルドストロベリーとクローバー今年は小さな赤い実をたくさんつけてくれました写真を撮る前に口に入ってしまってなかなかアップできませんでした小粒でもちゃんと甘酸っぱい苺のお味去年から育てているクローバーやっとよつばを見つけました何かいいことあるかなあ

  June 16, 2006

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  ブライスもびっくりのお花

  黄色のカランコエ鉢がちいさくなって窮屈そうハートの形に見えるのは気のせい？ブライスの顔より大きいハイビスカス記念にパチリ

  June 14, 2006

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  今年最初のハイビスカス

  待ちに待ったハイビスカス何個も蕾がついていて　どの子が最初かわからなかったあなただったのねハイビスカスは2～3日咲いた後、クルッと花びらを丸めてポトっと落ちる見事な散り際人生の終わりは　この花のように潔く終わりたい

  June 13, 2006

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  ミニ薔薇

  10日の写真の薔薇が咲きました。ミニにしては大輪（笑今年はたくさん花をつけてくれました。一気に花開いています。1つのプランターに赤、ピンク、黄色。今年は黄色の蕾がつきません。何でかな。こちらはハイジの村からいただいたビオラ。紫と白が同じ茎から咲いているのはなぜでしょう。種がたくさんついていて思いがけないプレゼントをもらった気分。ありがとう。

  June 13, 2006

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  オレガノケントビューティー

  去年の秋　八ヶ岳倶楽部にて購入。香りはありますが、ハーブとしてではなく鑑賞用。茎の先に、薄黄緑の葉が花びらのように重なりあって伸びてきました。華やか。これはガクなのか、花なのか・・・他の写真を調べると、重なりあったところから小さい薄紫の花がつくようです。楽しみ。

  June 12, 2006

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  マイスイートハート　＜ブライス＞

  3年前、ネットでバービーを見かけました。懐かしさもあって夢中になりました。ある日、いつものようにバービーを検索中見つけたのがパルコリミテッドブライス。変だけどかわいい！！バービーを一通り集めたので今度はブライスに心変わり。１人だけのつもりだったので、慎重に検討してスペリオールスケートデートを買いました。届いた子は予想以上にかわいかった。眼の色が変わるってこういうことだったのね。OFの替えもついて楽しいです～。それからにわかブライス博士になれるくらい知識を詰め込み収集開始。スペとエクセレントの違いが気になる、買うしかないわ。ヴィンも欲しいっ。でも、ヴィンは手が出ないな。手近なフルパン、ベルベットメヌエット、アイラブ２人、ローズバド、シナモンガール、バウワウポンチョサムディマルシェ。プチも１人、次々にお出迎え。地方なので、主に某オークションやネットショップを利用。小物やOＦも充実させました。永遠に続くかと思われたブライス買い。すとんと憑き物が落ちたように収まりました。原因はグルーヴィを買い逃したこと。あれは今でも悔しいな～。サムディだけは、としっかりゲットしましたがブライス発売の度に奔走（PCの中でですが）するのに疲れてしまいました。ある程度揃って今は満足。かわいさを知って欲しくて妹や知人に３人里子に出しました。実は、隠れブライスファン。私とお人形、どう考えても全然似合いません。そりゃもう、自分が一番よくわかってます。そんな私の中にもある少女の心。それなのに、ブライスを見た友人は口を揃えて「こわーい！」｢気持ち悪い！」「似合わない！」言いたい放題。はいはい、わかりましたよ。今じゃ飾り棚にカーテンかけて隠してます。＊＜乙女心に火がついて＞を書き直しました＊フルーツパンチのさやちゃん総スパンのお洋服とバッグ、妹のお手製

  June 11, 2006

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  ホットリップス

  可憐な花がかわいらしい。葉っぱはいいにおい。気温が低いと花びらが全体的に赤くなります。これも明野で買いました。セージの仲間。高さ、株周り、ともに１ｍほどになるらしい。うちのリップスは縦30ｃｍ、横10ｃｍ。大きくなーれ！

  June 11, 2006

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  ベランダは空中庭園

  パンジーゼラニウム　明野で購入私の毎朝の日課。まず一番に、ベランダを開けてお花たちに「おはよー。」空を見上げ、縁に腰掛け、しばし花を愛でる。左の富士山、右の南アルプスを望む。この環境に感謝。おもむろに立ち上がり、終わった花を摘み、水やり。それから、モーニングコーヒーを入れます。本当にかわいくて仕方ありません。こんなにお花が増えたのはこのマンションに越してから。それまでは、ハーブと観葉植物、しかも手がかからないもの限定。お花はうまく育てられなくてかわいそうな事になるのがおちでした。ここは5階南向き。ゆるやかなカーブ、白い柵のこじゃれたベランダ。広さも十分、ここにお花があったら絵になるな。単純な発想から、ベランダガーデニングが始まりました。何度も苗をだめにしたり、水遣りの量やタイミングがあわなかったり、忘れたりの試行錯誤。ここまでくる道のりは遠かった！やっと少し育てられるようになりました。お花は正直。手をかけるとちゃんと答えてくれるのです。それから大切なのはお日様の光。しっかり日のあたる方へ顔を向け、光が当たるとぐんぐん大きく色鮮やかになるのです。私はお店でかわいい花を見つけたら連れ帰るので寄せ植えはあまり上手ではありません。１つの鉢に多くても3種類、ほとんど1，2種類の鉢です。それでも、数になると色とりどりできれいです。赤、白、黄色、紫、ブルー、ピンクと目に鮮やか。土は何種類か買って、花の説明書にそって混ぜて使います。といっても、自己流なので・・・育っているからいいかな。今はペチュニアが花盛り。くちなしとハイビスカスの蕾が膨らんできました。楽しみです。私たち人間ももっと日の光が必要なのかもしれません。朝　暗いうちから仕事に出かけ、一日中オフィスや学校の中。帰る頃はもう日の沈んだ後。お花だったらとっくにだめになってますよね。だから、せめて休日には日の光をあびながら近くの公園にお花を見に散歩してはいかがですか？

  June 10, 2006

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  ボディバランスチェックでドッキリ！

  ベランダのミニ薔薇。今年はたくさん蕾がつきました。咲くのが楽しみ。土曜は恒例のジム。水曜に行ったきりなので身体が重い感じ。まずはダンベルシェイプで引き締めよ。かなり慣れてきたけど、まだ2キロを使う気にはなれない。イントラのお兄さんはサッカーのユニフォーム。一ヶ月全員これを着て日本を応援するらしい。エアコンが効いていたし、人数も少なかったので楽でした。ちょっと物足りなかったかも。私も進歩したもんだ。続いてハタヨガ。男性もチラホラ、固定ファン多し。今日は信じられない(大げさ）ポーズをさせられました。できませんでした。簡単に言うと、しゃがんで足を組んだ状態から両腕だけで身体を支えて頭を下にして身体を持ち上げるのです。腕の力ではなく頭を下げてバランスを取ればできると言われても。両腕の力だけで支えている人は、足の上がり方が違ってました。私は、つぶれそうで怖くて頭を下げる事すら出来ませんでした。それ以外は苦手なポーズがなかったので、１時間が早かった～。帰りにダンベルを買おうと近くのスポーツショップへ寄りました。フィットネスコーナーに行くと、体組成測定無料コーナーがありました。なになに、体脂肪、筋肉量、BMI等ボディバランスがわかるとな。こういうのが大好きな私、即お願いしましたよ。身長、年齢だけ事前に記入します。体脂肪計に測定マシンがセットになった機械に乗ってハンドルを握ります。後はスキャンしてくれるのを待つだけです。結果はすぐプリントして渡してくれます。その用紙で12回測定無料です。体重、体脂肪率、脂肪量、筋肉量、対水分量、BMI、推定骨量。BMIとは、身長からみた体重の割合を示す体格指数です。体重÷身長÷身長で計算します。後は内脂肪レベル、基礎代謝量。体脂肪率と筋肉量のバランス表、体脂肪分布図と盛り沢山。面白いのは部位別脂肪量、部位別筋肉量までわかるところです。あーん、やっぱり左腕だけ筋肉が平均より少ない。測定せずとも、ぷよぷよが気になっていたところです。基礎代謝量が燃えやすいと出て、嬉しい。筋肉は平均といっても、少なめよりのデータが出ました。自分ではかなり筋肉がついたような気がしてたので、がっかりです。ますますダンベルがんばろう！それ以外の項目は、全て平均か少なめで、まあまあ満足です。筋肉つけるなら、マシンやらなきゃだめかなあ。

  June 10, 2006

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  明野フラワーセンターがハイジの村！？

  朝からの雨が止んだので、明野フラワーセンターまでドライブ。今年の春、県の管理から業者委託になり、ハイジの村になりました。行ってみて、まず最初に感じた事。建物が増築され、ショップが多く、音楽が流れています。以前は、入ってすぐ、きれいなお花畑が目に飛び込んできたのに建物にさえぎられ、見えません。ショップの間の細道を抜けてお花畑へ。・・・あら、お花がす、少ない。植え替え前の黒土が広がっています。ここはいつ来ても、どこを植え替えているのかわからないくらいたくさんのお花が咲いていました。園内は電動の汽車、ハイジ号が周遊しています。以前ののんびりした感じではなくなってしまいました。業者の委託だから、しかたないのかなと話しつつ薔薇の回廊へ。さすがに薔薇はたくさん咲いていました。よかった。初めての方はきっと歓声を上げるでしょう。確かにきれいでしたが、毎年来ている私たちは、ちょっと微妙。管理が行き届いておらず、茎がおれていたり、終わった花がついたまま。薔薇がかわいそうになりました。以前はこんなことはなかったのです。たくさんの薔薇の名前を見ながら、作った方に思いをはせたりできるお花の説明もありませんでした。でも、写真で見ると、きれいですね。気を取り直して、ビオラの掘り返し無料体験へと。袋代10円だけで、ビオラの苗を自分で掘って持ち帰れるのです。受付に行くと、作業中の女性が「もう花が終わりなのであまりよくないですが、いいですか。状態見てから決めてください。」と親切に、その場所まで連れて行ってくれました。確かにもう終わりそう。でも、その方の優しさに嬉しくなってシャベルを借りて黄色と紫のビオラを袋いっぱいにいただいてきました。最後にお花の苗も購入してきました。温室だったところがお花屋さんになっていました。パンジーゼラニウム、ホットリップス、レモンバームお買い上げ。このゼラニウムは初めて見ました。可憐でかわいいです。家に帰ってさっそくプランターに移し替えてやったら10円のビオラも素敵になりました！

  June 9, 2006

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  八重の　ペチュニアドレスアップ

  中心にいくにつれ、ほのかな紫色。見ていると優しい気持ちになります。5センチほどのかわいらしいお花です。一時かなり弱って心配させられましたが今ではすっかり元気になりました。サフィニアと思ってました。サフィニアは品種やブランド名で、サントリーの品種改良のペチュニアだそうです。

  June 9, 2006

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  好きなのに名前が

  春に小さい苗を買ってきて植えました。どんどん育って毎日きれいに咲いています。葉っぱの真ん中からクシャクシャのつぼみが出て一気に花びらが開きます。買った頃は白い部分が多かったのですが最近はピンクに白が縁取る程度。お日様の加減かな。買った時は、なぜかグロキシニアと思い込みお花屋さんに名前を聞きませんでした。誰かこのお花の名前、わかりませんか。（写真の下のつぼみは一緒に植えたペチュニアです）追記；バラードペチュニアと判明しました　　　

  June 8, 2006

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  ガザニア

  響きがあまりよくない名前でちょっとかわいそう。黄色はべランダガーデン（勝手に命名）が明るくなるのでお気に入り。夜になると花びらを閉じて眠るお利口さんです。去年は紫もあったのですが、枯らしてしまいました。濃いピンクのなでしこと一緒の鉢で仲良く咲いています。

  June 6, 2006

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• ハタヨガ

  スポーツジムの日。10時からダンベルシェイプ。そろそろ夏。女性なら気になる二の腕を何とかしたくて、ね。1キロのダンベル、どうしてこんなに重いのでしょう。45分がんばった～。続けてハタヨガのレッスン。今、私の一番気に入ってるプログラムです。ハタヨガは、古代インドから伝わる呼吸と意識で心と体を結ぶものだそうです。先生の　「おなか、胸、」の言葉とともにゆっくり深呼吸していったん息を止め、それから静かに息を吐きます。もうこれ以上は吐けないところから、さらにおなかを絞って息を出していきます。この呼吸に慣れるのに3ヶ月以上はかかりました。ポーズもゆっくりです。呼吸によって、できない型が次第にできるようになっていくのが楽しい。う～、先生、まだ？と思いつつ普段の自分じゃ絶対できないポーズができてしまうのがたまりません。1時間が長いけど、心も体もリセットできます。

  June 3, 2006

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  パンジー

  ４月に撮ったパンジーとビオラ。下の写真の淡いピンクのパンジーはすごくかわいい。最近花色が変化して、濃いピンクになってしまいました。

  June 3, 2006

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  ゼラニウム　その後

  やった！写真が小さくなりました。ということで昨日の写真は削除します。よかった～調子に乗って紫陽花もアップします。この花はカメレオンハイドランジアと言ってライトピンク、ライムグリーン、チェリーレッドへと色の変化を楽しめます。少し黄緑に変化してきました。

  June 1, 2006

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  好きなこと

  空を眺めるベランダのグリーンを育てるショッピングちょっとスピリチュアルなことヨガ　フラダンス食べ歩き旅行音楽　読書料理ここまで書いて笑っちゃった。すごい普通。とはいえ今、ある意味人生の転機なのです。自分の人生、楽しくなくっちゃね！こんな私ですがどうぞよろしく。

  May 30, 2006

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