Clubサンタからの贈り物/クラブサンタクロース【関西NWなかま】

快晴

烏丸半島素敵な風景の中

ノルディックウォーキングで汗。

元気と裕樹を与えてくれる真緑の蓮の葉の群生のなか

少しずつピンクの蓮の花が開いている。

今朝はノルディックウォーキングの前に、

三つのプチレッスン

☆二人ずつ向かい合って、

両手とも交互にシェイクハンド、

両肘関節は自然に、

意識しては屈曲も伸展もせず、

肘の屈曲は自然なシェイクハンドの時くらい

１５度くらいまで（曲げているという印象ない程度）でしょうか。

両肩関節の進展を充分に。

肩関節の伸展というのは体幹よりも後ろに引く方の動きです。

☆その動きを意識できるために、

向かい合った二人が、子どもの頃に汽車ぽっぽ遊びしたように

並んで１setのポールを前後します。

☆次は、手遊び

片手がジャンケンのグーもう片方がパー

これをリズミカルに繰り返す事、

そして、

次に腕振りの前に腕が出たときにグー

テイクバックしたときにパーです。

これを意識して繰り返していただき、

ノルディックウォーキングと時に、

押し出しの時に肩を伸展し

手のひらを開ききるためのレッスンとなります。

暑い中、早朝ならではの爽やかさ感じながらノルディックウォーキングで

仲間たちと元気とHappyをshareでき、

幸せでした。

最後ストレッチングの時には、

本職のkeitaiーphoneなり、呼び出しCallで、

 Aoyama instructor　に、ストレッチングお願いし。

あっ、

それから、ビギナーさん三人参加くださり、

Aoyama インストラクターはじめ、

Tajima アクティビティーリーダー、

Chiyo-sanに個人レッスンをお願いしました。

ありがとう！

Danjo-san、おいしい守山メロン蛍メロンありがとうございました。

ンルディックウォーキングの後にいただく守山メロン最高に美味しく

幸せでした。

急ぎ急ぎの私でしたが、たくさんいただいてしまいました。

お話したい事がたくさんたくさんあったのですが、よびだしCallで

急いで走って帰り、またぼちぼち、ブログにアップしますね。

☆日本ノルディックフィットネス協会のHPで見たということで

CSCのmailへ参加したい旨、レンタルポール希望の旨mail下さったかた

ありがとうございました。返信しようと誤ってmail削除してしまいました。

ごめんなさい。いつでもレンタル用のpole持っていっときますので

是非ご参加くださいね。

次回は７月２０日日曜日です。

☆そそうが多くて申し訳ないです。

もっと大きなそそういくつかについてと、

瓢箪から駒のお話はおいおいしますね。

また、次の、おはなし。

時間が足りない今日このごろ。

今日はこの辺で。。。

PS;写真提供　CSC　ken-san　（fujiapple-san）でした。

いろんな事

謝謝な事ばかり。。。。。。。。

Chikako@audrey