Clubサンタからの贈り物/クラブサンタクロース【関西NWなかま】

GW中の早朝例会

お天気も良く

これぞ！ノルディックウォーキング日和

日本一の蓮の群生も

葉が出だし。

前に出た手は軽くグーで後ろの手はパッと後ろ方向へ押し出しています。

前に出た着地した足は踵からおりています。

左上肢を後ろに押し出したときに肩甲骨も後ろに押し出されますから

左下肢は前に出ているので

ウエストで体幹がねじれていきます。

この場所の前と後ろにほんの少しの上り坂があります。

この少しの上り坂で、

ノルディックウォーキングの上腕三等筋と広背筋への負荷と

心地よさを最も感じていただけます。

気温が上がってきていますので、心拍の上がりも早くなってきているようです。

体調に合わせて、それぞれに最適なノルディックウォーキングを楽しみましょう。

必ず

お腰には給水ボトル・汗拭きを持参くださいね。

☆先週の第五回ノルディックウォーキングで初めてノルディックウォーキング講習を

受けてくださった方々6名が新たに参加くださいました。

韓国からのテギョン-kunも参加してくださいました。

本当に楽しい最高の早朝例会でした。

みんなみんないつも楽しさを・笑顔を・豊富な話題をありがとう！！！

5月GW真っ只中

クラブサンタクロースのみんなと

元気とHappyをShareできて

嬉しい限りです!

ありがとう！