いつもコルナゴ修行中！！

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  六本木～長野まで　２２０ｋｍの男独りロングライド（１）。

  朝２時起きです。。。本日は、前回断念した長野を目指します。あわよくば、、、新潟の直江津までいけたらいいな。今回は、くだらない制約をつけてみました。それは・・・コンビニ食事休憩では、必ず一個は赤飯のおにぎりを食べる。。。意味は特にありません。まず朝ごはんから、、、、今回は軽井沢経由で長野に行くので、国道１７号を走ります。バイパスもありましたが、国道４号ほど距離もなく、すぐに本線と合流するのでコンビニには困りませんでした。。国道１７号のバイパス。。。のどかです。大体４０ｋｍ走って５分休むの繰り返しです。巡航速度は３０ｋｍ程度。もちろん１００ｋｍの標識もゲット。７時半には高崎市に到着！！おっとはやくも長野が見えてきた。。ここまで結構速いペースです。Ａｖが２８．６ｋｍ。高崎市から国道１８号線を進みます。ありゃだるまさんですかこのあたりから少しずつ緩やかな上りが始まります。前方には険しい山々が。。。どうやら妙義山という山らしい・・・幸いここは上りません。今回は碓氷峠の方ではなく、軽井沢へはバイパスを通ることにしました。ところが、かなりつらい・・・それもそのはず、平地を３０ｋｍで４時間近く巡航したからその感覚が身にしみついて、山にもその勢いで走ってしまいました・・・・最近ヒルクライムしてないからなぁ・・水も頂上で無くなるように軽量化で走りましたが、ハンガーノック状態でグダグダですｗこんな表示も・・どうなるんだろうう・・・押すべし↓にほんブログ村

  2010年08月29日

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  いいじゃない。フルクラムＺＥＲＯ

  今日は早朝練習です。普段ブログには早朝練習のことは書かないのですが、本日はフルクラムレーシングＺＥＲＯの試走なので、一応インプレ代わりに・・・フルクラムレーシングＺＥＲＯフルクラム RACING ZERO レッドブラック シマノ用 チューブラー 前後セット 【smtb-k】 【w4】【smtb-m】　出発したのは朝４時。暗いです。六本木は飲んだくれの兄ちゃんや、キャバ嬢でグダグダです。そんな横を気合を入れて走るのは、気恥ずかしいような、逆に燃えてくるような・・・最初の３０分は２５ｋｍ～２７ｋｍを目標に。うーｍｍ。レーシング３とＺＥＲＯ、そんなに大差ない・・・次に３０ｋｍきーぷで。。うーｍｍ。あんまり変わらないなぁ・・・最後に３５ｋｍくらいで。。ここで変化が・・・速い！！３５ｋｍ巡航しても３０ｋｍ巡航とそんなにきつさが変わらない。。ハブが良いのでしょう。力をスムーズに回転に結び付けてくれます。３０ｋｍ以上で性能の差が出てきました。上りになるとまた違う感触があるのかも？？チューブラータイヤは、このようなショートライドではあんまり分かりませんが、手のしびれ具合からおそらく衝撃をかなり吸収してくれた模様。結果としては満足です。。。日曜のライドが楽しみです。今日はちょっと頑張りすぎたかな今日の記録　　走行距離　　　 走行時間 　　　平均速度 　　　消費カロリー 　　44.31km 　　　86.00分　　　 30.91km/h 　　1022.6kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2010年08月27日

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  フルクラムRACING　ZERO　装着！！

  気合が入ってます。。日曜日は遠くロングライドに行ってきます。今回は、リーサルウェポンを使用することに・・・・レース用に購入したものですが・・・それは。。フルクラムレーシングZERO　赤いスポークが特徴です。赤が最高級を示しているとのこと。。　ハブもカーボンに、ベアリングはセラミックと、いたせりつくせりのホイールです。前輪はこんな感じ。うれしいことに、ホイールカバーもおまけで付いてきました。。タイヤはチューブラーです。こういうやつです。評判高いのでこれにしました。自転車用品【063】Vittoria　ビットリア　サイクル用タイヤ　チューブラータイヤ　（ロード用）コルサEVO-CX2　（Wアンチパンクコード入り）　28"-21（全5色）すぐに空気が抜けるので、ワンデイのみですな。とりあえず、ならし運転今度します。押すべし↓にほんブログ村

  2010年08月26日

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• 夏も後半・・・

  なんとなく体に疲れが残るこの季節・・・今日はマッサージで体を癒し、ストレッチなどで体を休めました。こうやって休んでいると、いろいろなことに気付きます。例えば、六本木では20日からヒルズで盆踊りをしている模様。赤ちゃんが大きくなったら、つれていこう。アトピーもだいぶ消えてきた。朝もだいぶ涼しくなってきた。秋はもうそこなのか？なぜかレースに出てみたくなりました。

  2010年08月21日

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  疲れかな・・・

  なんとなく力が入らない。。筋肉が張っているわけじゃないんだけど・・・3セットやるところを2セットしかできないなど・・さらに、この年にしてアトピー発症。。痒くて夜なかなか寝付けないので病院に行くと、びっくりアトピーだった。。ステロイド剤塗るとすぐに回復してきた。早っ！！さすがに画像は無しよｗ体質が虚弱になってきたのかな。赤子と一緒にアトピーと戦ってますｗマッサージでも行ってこようかな。。押すべし↓にほんブログ村

  2010年08月20日

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  東京から仙台へ　３５０ｋｍの挑戦（２）

  前回の続きですが、”おまけ”みたいなものです。。今回もロングライドに新兵器が登場しました。。それは・・・ＳＫＹのソックス・・・今回のロングライドで汚れが付き、生地が白ベースなので汚れが落ちづらい。。そして、今回は一応福島から新幹線に乗って、仙台まで行きました。人生初の仙台駅牛タンも美味しく頂きました。やっぱ本場は違うね！！ここでいただきました。あれれ、赤坂にもあるのね・・・でも最高にうまかった！！次の日は新幹線で東京まで・・朝の仙台駅。朝の都市はひっそり。朝からガッツり朝食をとります。ローディーの基本です。なぜかウニめし。値段は９００円くらい？中身はこうやっぱ新鮮さは無くウニもぱさついている。さらに、味噌の塩が利きすぎじゃ。だけど・・・これはこれで美味しい。また食べたい。おかしいですか？今回のロングライドは、走る前に念入りにストレッチをしたからか、次の日は全く疲れが出てこないどころか、筋肉痛もほとんどなし・・・終わってからもストレッチしたよ。ストレッチ重要ですね。押すべし↓にほんブログ村

  2010年08月15日

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  東京から仙台へ　３５０ｋｍの挑戦（１）

  夜１１時に起きます。ん？１１時？　そうなんです。今日は、夜の１時に東京駅を出発して仙台まで行くという、とてつもない日なのです（もちろん自転車で）よって携帯できる輪講バッグを後ろのポケットに差したまま（結構後でこの重さがボディーブローのように効いてくる）走るのです。今回旅の道連れは、masakingさんです。東京駅にて東京駅を１時に出発し、ひたすら国道４号を北上します。東京秋葉原付近東京、埼玉の南部までは街の明かりが、道筋を照らしてくれますが・・・埼玉北部からは・・真っ暗です。　ときどき通る車がありがたい。こんな感じ真っ暗な中、スピードメーターはなかなか見えません。ここで失敗が・・・飛ばしすぎです・・時速３３ｋｍで巡航してしましました・・本来なら、時速２７ｋｍ～３０ｋｍで巡航してコンビニでの休憩を短くしなければならないのを、逆のことをしてしまいました。。まあ良い勉強です。とにかく、１００ｋｍまでは楽勝でした。。朝もやってきたようです。群馬の小山市辺りでしょうか？自分としては、６時までに群馬の北部に着きたいのでしたが、６時に着いたのは宇都宮近辺の４号・・それでも日曜日は、予想よりも気温が低めでした。７時くらいで２５度くらい。午前１０頃に福島突入。。白河に１０時半ごろ到着。。歴史にも有名な白河の関ですが、、そんなに険しくない・・・標高も４５０ｍくらい。１２時に福島の郡山に到着。ここで昼食。ファミレスでマグロのたたき丼を注文するが、なかなか胃を通らず・・・それもそのはず、ここまでコンビニおにぎりだけで１５個くらい食べてますからｗでもそのコンビニで激うま商品を発見！！酪王？？福島に本社があるカフェオレです。これまで飲んだパックのカフェオレでＮＯ１です。私「これって福島限定？」コンビニ店員「全国にあるんじゃないですか？」私「東京では見たことないよ。ほら福島本社って書いてあるよ」コンビニ店員「じゃあ、そうかもしれません」あんまり福島では知られてないのかな？いや、あんなにたくさん山積みされていたし・・なんて、コンビニで一つ一つ楽しみを発見しながら北上しました。でも郡山で３分ほどコックリ睡眠をとったあと、驚きの症状が・・・心拍数が上がらない・・・悪い意味で。要するに力が入らないのです。。疲れは全くないけど、スピードガタ落ち。。ファミレスで休みすぎたから？気を抜いたから？今回は、福島市で終了。。。仙台まで行きたかったけど、またのお楽しみに。。ちなみに２００ｋｍの標識もゲットしています福島市で記念撮影奥の細道の２人らしく、私たちも２人で忍者のごとく走りぬけましたｗ今回のルート今回の記録　　　走行距離 　　走行時間 　　　平均速度　　　 消費カロリー 　　　277.42km 　　578.38分 　　28.78km/h 　　6246.3kcal 月曜日に体重計ったら、６６ｋｇから６８ｋｇに２ｋｇ増えていました。逆に体脂肪は１．５％の減少！！食べるもんを食べ、消費するものを消費した感じです。押すべし↓にほんブログ村

  2010年08月15日

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  真夏の皇居。。

  昨日の雨でほんの少しだけ暑さが和らいだような・・・湿度は高くなったが、、まあとにかく、今日は真夏の真昼に皇居を走りました。あれだけ春にはいた皇居ランナーは皆無です。。。一人二人いたかな・・ほとんど観光の欧米人のみ。。お堀も緑色に濁っています。やっぱり暑いとどうしても心拍数が高くなりがち。坂道もいつもよりきつい・・・でも今日は楽しく走れました。２本のボトルの水も空になったところで今日は終了。結局１０周近く走ることができました。そして今日はＳＫＹのグローブ初登場。手の甲はこんな感じ。手のひらはこんな感じ。かなり簡素な造り・・で使用した感想は・・・・すごくいい！！持っているグローブの中で、このグローブは値段も安い方ですが、自分には一番良い。何が良いのかと言うと、、手が疲れない。しびれない。（Ｌサイズ）たぶん自分の手が安っぽいので、高いグローブよりも、安いグローブの方がお似合いなんでしょうｗこれはロングライド用にとっておこう。。まあ今日はこんな感じで。。。そういえば、信号待ちのとき、通りかかった欧米人が私のバイクを見て・・・欧米人「おーーコーナゴ。ウンチャラ、ナンチャラ・・・」と言ってました。そうなんですよね。本当は「コルナゴ」ではなく、イタリア語では「コーナゴ」なんですよね。なんとなく本場の読み方で呼ばれて、うれしくなった自分でした。なぜ？？今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　　平均速度　　 　消費カロリー 　　55.78km 　　116.60分 　　28.70km/h 　　1291.4kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2010年08月10日

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  ミニロングライド

  ８月２日の話です。起きたのは４時くらい。いつもと違いそんなに暑くない。。でも慢性的な疲労感があり、それを防ぐために今日はこれをファーストドリンクにしました。運動の初期段階で飲むと良いらしい・・荒川を北上します。志木でいったん一般道にそれ、所沢方向に進むと川越バイパスにぶつかります。川越街道を北上。後は快適快適・・・天気はこんな感じ上福岡あたりで市内に突入。目指すは・・・・讃岐うどんの條辺です。なかなか見つけられなかったのですが・・・やっと発見！！このお店、元巨人の中継ぎ投手條辺選手の讃岐うどんのお店です。ちなみに、のれんは長嶋監督の描いた文字らしい・・・店内は、きれいに清潔に掃除されています。開店も７時から！！今回注文したのは、かけうどん２玉にてんぷらなどなど・・・味は、あっさりとして美味しい。麺もいい。朝早くに朝食を取れる。うれしいねぇ。。そのあとは川越街道を南下して東京に帰るだけ・・もちろん朝の渋滞に巻き込まれました。。来週あたりからがんばろう！押すべし↓にほんブログ村

  2010年08月02日

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  スカイ買いすぎ・・・

  為替が高くなりそうな気配・・・なので買っちゃいました。スカイの秋冬用ベストスカイの手袋スカイのソックスベストが８５００円くらいで、手袋３０００円くらい。ソックス１０００円弱なり。ベストはかなり良い作りで、風はもちろん保温効果もありそう。雨にも強いかもね。手袋は、アディダスの手袋すべてに共通することだが、かなりちゃちな作り。もちろん縫製はしっかりしているが、クッション効果などは、あまり考慮されていないよう・・ソックスは、、、まあこんなものかな・・ベストは前から、スカイにかぎらず欲しかったので、割引も利いて良い買い物したかな？手袋は・・・・秋が待ち遠しいですなあ・・・押すべし↓にほんブログ村

  2010年07月29日

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  猛暑の中　六本木～群馬富岡市

  本日は、朝３時くらいに起きて４時に出発する予定でした。でも最近不眠症なのね。寝るのが遅いというわけで、４時に起床。ドタバタで４時半に出発！！今回は、目標は長野。（輪行あり。）朝５時でもまだまだ暗い取り合えず荒川を目指します。荒川に着いたものの、なんとなくペースが上がらない・・・・最近体調良くないからね・・川越に着くころには、暑さのためか１Ｌのボトルが空に。。川越は江戸の情緒が残っていて、好きな街のひとつですさああ、ここで熊谷目指すわけですが、道迷う迷う・・・なんでこんなに蛇行しているんだ？？というくらい無駄な距離を走ります。もちろんＡｖは上がりません。そしてこの夏の暑さ・・・ボトルの水（ポカリ）を今日は６Ｌも飲みました。熊谷は近くを通るだけで素通り。高崎方面に向かいます。時間は９時を回り、気温はさらに上昇！！ここでトラブル。ボトルケージ破損。。一つのボトルを泣く泣く捨てる羽目に・・ほとんどストップなしでしたのでここらあたりで休憩を入れます。でも食欲なし。おそらく暑さと水分の取りすぎで胃が食物を受け付けなくなった模様・・高崎近くから富岡市方面に向かいます。富岡市あたりでは、このようなすばらしい景色が現れます。さあ、軽井沢向けて、ここからヒルクライム・・・・・・無理です。結局富岡市でリタイア。。上州一ノ宮駅で輪行し、高崎駅へ。上州一ノ宮駅・・無人駅。。高崎駅から新幹線で帰宅。。やっぱり食べるものはガッツり食べないとパワーでないね。。今日の記録　　走行距離　　 走行時間　　　 平均速度　　　 消費カロリー 　　150.39km 　　340.90分　　 26.47km/h 　　2939.8kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2010年07月27日

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  サングラスプレゼント。

  一か月前に妻からサングラスをプレゼントされました。アディダスのサングラスです。正面から見るとこんな感じ自転車用にひとつ持っていましたが、赤いレンズなので目が疲れやすく、いつもロングライドの後は目が真っ赤になっていました。今回はクロに近いので疲れはほとんど感じません。サングラスケースも付いてきました。うれしいねぇ早く涼しい季節にならないかなあ・・・押すべし↓にほんブログ村

  2010年07月24日

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  久しぶりの荒川。

  いやーサボってたわけでは無いのですが・・・仕事が毎年この時期までたてこみますので・・でも荒川に行きました。久しぶりのチームスカイ集合なので。でも気温は３５度。榎本牧場を目指しましたが、ボトルの水がすぐにお湯になってしまう。。。往復で１２０ｋｍ近く走りましたが、ＡＶ２５ｋｍが限界でした・・写真も載せたかったのですが、画素数がたかくて載せられず。。とりあえず、３人集まり隊列を組んで走行できたのが収穫でしょうか。。帰って、疲れが出ないように秘密兵器ストレッチポールで筋肉をほぐしました。これは結構疲れが取れます。さらに筋肉のほつれ、張っている筋肉をすぐに柔らかくしてくれるので、激しくお勧めです。こんな感じにリンパをほぐすと、きもちいい。押すべし↓にほんブログ村

  2010年07月19日

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  疲労が・・・

  本日３００ｋｍくらい走るつもりでした。朝３時半に起きました。いろいろ用事をこなし家を出たのは４時半くらい。。。でも・・・体がおもい。重たすぎる。。。おそらく土曜日に徹底的に追い込んだのが原因かと・・・少し走っただけ、坂を上っただけで心拍がありえないくらいに上がっちゃう。渋谷を越えたあたりで引き返しました。まあ、こんな日もあります。　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　27.41km 　　55.40分 　　29.69km/h 　　643.5kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2010年06月21日

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  箱根・山中湖・道志へ道（２）

  続きです。。もう脚が痛いので速度は度外視。完走目指します。見えてきました。山中湖への道が。。山梨県突入とりあえず６００ｍ上って、標高１１００くらいの籠坂峠を目指します。のろのろと時速１２ｋｍくらいで進みます。決して心臓破りの激坂は今回ありませんでした。脚が何ともなかったら・・・・と後悔しながら・・・平日だけに車はまばらでした。自衛隊の車や装甲車が多くて治安は万全ｗ苦しみながら籠坂峠到着！！ほとんど痛みは、痛すぎてマヒ状態・・少し下ると・・・着きました。やっほおお。山中湖。。このときは、ほとんど脚を休めようと食事をする場所を探しました。。一軒のそば屋発見！！十割そばのこのお店で蕎麦てんぷら定食を注文。何ともお上品なおそばで・・・美味しかったですよ。蕎麦もこしがあって。でも量が少ないような・・・代わりにてんぷらの塩を完食しましたｗ４０分くらい休み。出発！！脚の方は・・・最悪でしたｗもう動かねえ下りの道志道をほとんど転がすように走ります。下りなのに時速２０ｋｍｗ少しでものぼりがあると、右足だけで上ります。。津久井のあたりのアップダウンをクリアしたところでギブアップ・・・自走で帰るのは無理だと判断。相模湖に進み、相模湖駅でＪＲで帰ることに・・・でも輪行袋ないんだよね・・・・どうしよう。。作ろう！！駅前の商店街で、「すみません。ビニールひもとゴミ袋ください」と頼み、快く商店街のおばちゃんからいただきました。作成した即席輪行袋まあまあな出来じゃないの。ＪＲでは電車に乗っている乗客に邪魔そうな目を向けられながらも何とか自宅まで帰りつくことができました。所持金残り４００円でした。あぶねーー。。脚の痛みはすぐに収まってきましたが、少し静養ですな・・（当たり前）押すべし↓にほんブログ村

  2010年06月07日

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  箱根・山中湖・道志へ道（１）

  今日は気合が入ってました！！朝３時に起床。食事などを済ませ、４時半に出発。目標は・・・・・山中湖！！１１００ｍほど上るつもりでした。六本木から２４６号をずっといつものように二子玉川方面に進みます。さすがに車はまばら。。涼しいし調子も絶好調！！さーーて、２時間ほど快調に飛ばし、このとき平均速度は３０ｋｍくらい。。そろそろ秦野市付近の坂が現れるはずだが。。。。ｍｍｍおかしいいな。。道間違えちゃった・・・・なにか海見えるし・・・よく気付かずにここまできたもんだ。。こことは小田原市・・・しょうがないので小田原城を撮っておきました。。全くここの地理は詳しくありません。。それでも山中湖の方に進んでいくと。。。。あれれ、箱根？？・げげ！！箱根の山が・・・箱根って、あの箱根駅伝の箱根だよね。当たり前のことを自問自答します。でも行くしかありません。行ってみると、勾配はあるもののそんなに大変な坂ではありません。楽しくダンシングで上れる感じ。ここで脚に異変が・・・・前回痛めたところが痛み始めました。。。ちょうど７０ｋｍくらいでしょうか。かなりの激痛です。コンビニに立ち寄り応急手当。冷えピタシート２枚。きたねえ脚・・はっきり言って気休めにもなりませんでしたｗ痛い、痛い、痛いと何回も呪文のように心の中で叫びます・・・前回もかなりの激痛でしたが、今回はもっと痛かった・・・それでも箱根は私を歓迎？してくれました気にもしなかったのですが、箱根の乙女峠（標高１０５０ｍくらい）を越えると・・あら。静岡県・・・・来ちゃった。御殿場ってこのあたりなんだ・・ふーん。ダウンヒルで脚をかばいながら下りていると・・・富士山だ！！　電柱邪魔ね・・これは絶景でした。乙女峠から下ることなく山中湖に着けばいいのですが、そんなうまい話はまずありえない・・標高５００ｍくらいまで下ります。。また６００ｍ上るわけです。はい。（２）へ続く。ほとんど中身ないけど・・・今回のルート今回の記録　　走行距離 　　　走行時間　　 　平均速度 　　　消費カロリー 　　189.59km 　　495.08分 　　22.98km/h 　　3995.8kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2010年06月07日

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  奥多摩ヒルクライム

  行ってきました。奥多摩。風張峠。普段と違うのは・・・・人を引きずりこんだことですｗチームスカイ、山岳列車３人です。朝６時に新宿に集合。でも、なんかみんな体調悪そうです。大丈夫？新宿から奥多摩のふもとまで、私が先頭を引くことに。でも私も膝の外側の腱を出発して３０ｋｍで痛めてしまいました。不安な立ち上がりです・・コンビニに立ち寄り、休憩。ここで特別ゲストのヒルクライマーが現れました。クロモリアンカーの渋いバイクです。今回の奥多摩は気温が低く、自転車が乗りやすい天気でした。でも、頂上付近は霧が立ち込めておりまして、、、、こんな感じ気温も６℃。。下りで体が一気に冷えてしまいました。。。そこで今回は体を温めるため、ラーメン屋に行くことに。ラーメンのんきや。　頼んだのはチャーシューメン大盛りとライス。かなり美味しく感じました。チャーシューうみゃーその後は、膝の痛みがひどくなり、masakingさんに前を引っ張ってもらうことに。途中へそまんじうを食べたりしながら、あそこを目指します。あそことは・・・・福生バーガー。。。前回行き損ねました・・もちろん福生バーガー注文。　すごい高さ・・で、味は・・・まあまあｗ帰りは膝の痛みが引いたり、出てきたりの繰り返し。。。でも何とか帰りつきました。みなさんおつかれさま。。。今回の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度　　 消費カロリー 　　195.3km 　　482.5分 　　24.29km/h 　　3862.7kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2010年05月30日

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  都内を初朝練

  早めに起きて、早めに食事を済ませ、早めに家を出る。今日は初めての都内朝練！！やっぱり排ガスがないのがうれしい。自動車もポツリポツリ。神宮を走っていると・・・ラバネッロのクロモリに乗った40から50代の人と遭遇。一緒に交代しながら走りました。そんなに飛ばすこともなく、気持ちよく風を感じる程度に。。。朝は気持ちいいい。今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度　　 消費カロリー 　　40.81km 　　78.31分　 31.27km/h 　987.2kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2010年05月18日

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  雨の中の風張峠。。

  今回は、5月30日の試走を兼ねて風張峠に行ってきました。今回のルート5時に家を出発。曇天です。新青梅街道から五日市街道へ道をすいすい進みます。簡単に檜原街道の前まで進みますが、ここで雨が降ってきました。。心拍数も上がってくると体を冷やしてくれると思い、この時は気にならない程度の雨でした。。いつものように峠頂点を目指します。いつもよりも調子がいい。。。心拍数も１６０を超えることはほとんどありません。。。ここで障害が・・・・心拍数の代わりに筋肉が疲れてきました・・・それでも何とか、頂上前の都民の森に到着！！　駐車場のおじさんが「寒いだろ。。」私「はは、大丈夫。」このときまでは大丈夫でした。。でも気温をみると６℃・・・・雨も激しくなってきます。いつもより楽に登れたのですが、逆に下りがつらかった。。なぜなら、ウィンドブレーカー忘れちゃった・・ふもとに降りる頃には、筋肉が硬直。。ずぶぬれになっていたため、つけ麺屋に迷惑がかかることを考え、コンビニ弁当。。走っていても、心拍数が上がらないし、ハンガーノックなのか？？なんとか２３０ｋｍ弱走りましたが、帰ってきたときにはかなり激しい疲労が。。。体を冷やすといくないねｗ今回の記録　　走行距離 　　　走行時間 　　　　平均速度 　　　　　消費カロリー 　　229.63km 　　483.66分 　　　28.49km/h 　　　5555.9kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2010年05月11日

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  筑波８時間耐久レース（２）

  一回目の走行を終えて感じたのは、「思ったよりもしんどいぞ・・」まだまだ力の抜きどころが、分かっていないようです。お腹一杯食べて、次の走行に備えます。テントでは美味しいおでんやベーグルが・・・ここでたくさん食べたことが良かったのでしょう。脚が復活してきましたｗ始まってから３時間もすると、みんな疲労がたまってきます・・・ですが・・・うちのチームは後半になって驚きの結果が・・・まず初めにsyutaro氏が列車に乗って快走したとのこと。。次にTIZZY氏も列車に乗って快走。最後にduke氏が３台の列車を引き連れている・・・おおおお。順位はボロボロですよ。でもこの後半の伸びはいい収穫です。見よ。このピット内でのチームワーク残り２時間を切ったところで、そろそろアンカー私の見せ場が迫ってきました。。最後の走者は３０分以上走らなければならないので、ぎりぎりまで他の３人に頑張っていただきました。実は結構感動いたしました。私のためにいつもマイペースなduke氏が倒れこむようにしてピットに入った時は、、、本当は、「初めは軽く流して最後の周にスパート」なんて思っていましたが、duku氏のその姿を見て吹っ切れました。頑張った３人のためにも、必ず見せ場を作る！！スパートするには少し早かったかもしれませんが、残り二周のホームストレートで激走！！！結構インパクトのある走りだったようで・・終わってからみんなから称賛されました。うれしいねぇ。。最後まで何とか力を振り絞り、ごーーーーる。みんなお疲れ様でした。最後に記念撮影。忘れられない一日です。今回の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　　89.93km 　　165.38分　　32.63km/h 　2844.5kcal 本当はもっとＡＶ出てるんだけど・・・・押すべし↓にほんブログ村

  2010年05月03日

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  筑波８時間耐久レース（１）

  初レースです。筑波８時間耐久レース（筑波８耐）に参加しました。かなり気合が入っていて、壮行会まで開いちゃいました。。チームスカイのジャージが、かっこいいいい。緊張のあまりレース前日は３時間しか眠れず・・・家を出発したのは夜の３時。早すぎでしたけどねｗさすが３００組参加の大レース。色とりどりの自転車がありますた。バイクのチェック並びにセンサーの取り付けなども行います。スタートは１０時。サーキットに入場したのは７時半くらい。テントで８時ころに爆睡してましたｗスタート直前の写真です。このころは、みんな笑顔。スタートは結構圧巻！！３００台のバイクが一斉に飛び出します。我らのチームは４人編成で、１番TIZZY氏、２番syutaro氏、３番duke氏、そして私。８時間を４人で割ると約２時間。一人３０分で交代するのが目安です。我らのチームは、みんなレース初心者ｗ。何とか各々自分に負けないよう走行するのが、目標です。初めのうちは緊張します。ピット内で順番を待つsyutaro氏。TIZZY氏が帰ってきました。殺気だった列車の雰囲気にのまれて列車にのれなかった様子・・・syutaro氏も、duke氏も同じことを言われておりますた・・・ちょっとビビりましたが、結構リラーッくすな私ｗ順番を受け走り出すと、１００ｍ先には他のチームのmasaking氏が・・・何とか追い付きたい私は、ペダルを一生懸命踏みますが・・・「うーｍｍ。。距離が全く縮まらない・・・」このとき平均時速はおそらく３７ｋｍぐらいでしたが、列車に乗れていない私は追い付くことができませんした。追い付くために使った２周のため、体力の８０％くらい使ってしまいましたｗそこで列車を待つことに・・・すると・・・来ました。ざーーざーーという音とともに、殺気立った怒号や気合を入れるような声が混ざり合った集団が・・列車です。怖いねー列車って。この雰囲気は言葉では言い表せねぇ・・・何とか入ることができると・・・すんごい楽ちんｗ時速４２ｋｍぐらいで巡航。。脚も休めることができる。うれしいねぇ。これがレースの醍醐味？？気持ちいいい！！（２）へつづく。押すべし↓にほんブログ村

  2010年05月03日

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• 久しぶりに・・

  今回の日記はまったく自転車と関係ありません。おそらく。先週の話ですが、昔の会社の人と食事をしました。同じ会社にいたのは確か５年以上前。５年たった彼はとてもたくましく、とてもポジティブな人間に成長していました。彼は、現在山口県で働いているのですが、都心を離れてあれほど元気な人間になったのは、すばらしい。彼はひとつ年下ですが、私にとってとても勉強になりました。やっぱり人との関係は切っちゃだめですね。今度自転車もって山口に遊びに行こう。

  2010年04月20日

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  今年初の風張峠、雪残ってた・・（２）

  奥多摩湖から羽村まで３０ｋｍぐらいあるんだよね・・しかも強烈な向かい風・・栄養補給していない脚を回しても、カスカスになった脚は動いてくれません。。足を止めると心も折れそうなので、ポカリの補給もせずに走ります。しかし、ここで助け船が・・「へそまんじうまで１１ｋｍ」おおお、助かったー。でも１１ｋｍ・・・１１ｋｍって大したことのない距離ですが、１００ｋｍ走ったあとハンガーノックになった体にはつらい・・でも行きかうローディーとあいさつをしながら元気をもらい、すすみます。すると、着いたー！！へそまんじうのお店ー！！お決まりの看板？もあるよ一個１０５円で２個買いました。美味い。ほかほか。みて。つぶあんぎっしり。激しくもっと食べたかったのですが、このあと羽村でつけ麺の予定なので、やめときました。栄養補給したので羽村まではスイスイです。これまでの辛さは何なの？ってかんじ。羽村に着くことは着きましたが、、お店に着くと、、、、店内改装中・・・言葉にならねぇしょうがないので、羽村近くの福生で有名な福生バーガーを食べようと決めました。ポジティブに。。そして走り始めて３０秒、左に美味しそうなラーメン屋が・・入っちゃいましたｗ面白いことに、このとき福生バーガーを食べようと決めてから３０秒しかたっていないのに、福生バーガーのことは忘れていました。。糖分が不足すると脳もおかしくなってしまう。。とりあえず入ったお店はこれ注文したのは、チャーシュー醤油とんこつラーメン　味玉いり。お味は・・・ふつうう。美味しいことは美味しいよ。つけ麺ほどの個性を感じることはないよね、ラーメンって。。お腹も満たし、心はなんとなく不完全燃焼気味ながら、今度は福生バーガーを食べようと心に決めました。その心を福生にある横田空軍基地に向かってかみしめました。（行っただけｗ）今回の記録　　走行距離 　　走行時間 　　　平均速度 　　　消費カロリー 　　195.3km 　　435.71分 　　26.89km/h 　　4516.5kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2010年04月19日

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  今年初の風張峠、雪残ってた・・（１）

  今日は７時に家を逃げるように出て行きました。もちろん愛車コルナゴを引き連れて・・向かうは、東京で一番標高の高い道路「風張峠」です。いつものように、２４６で多摩川まで出て、ひたすら北上します。新奥多摩道路やら、五日市街道やら通りますが、面倒なのでここでは省略します。武蔵五日市駅を左折し、檜原街道をまっすぐ突き進みます。檜原街道あたりから信号は激減します。本日は、風張峠頂上以降の写真はありません。なぜなら今回の目標が、「頂上まで脚を地面に着かない」だからです。大体１０００メートルくらいでしょうか？途中で心拍数が１７０近くまで上がりますが、補給食やポカリで回復しながら進みます。ここで計算ミスが・・・ポカリが少なすぎる・・・残り２００ｍのところで脚を止めてしまいました・・・残念。補給食のカーボショッツも残りわずか・・・もっと持ってくればよかった。。何とか都民の森（休日閉鎖でしたが、強引に入ったｗ）でジュースを買い、干からびるのは防ぐことができました。頂上まで１２４８ｍ？だっけ？　なんとかたどり着きました。気がつくと、ひんやりして気持ちいい。。。それは・・・２、３日前の雪でしょうか？体温を下げてくれました。あんがと。下りの向かい風もひんやり。この時期はヒルクライムにかぎりますなぁあんまりたくさんは無いものの桜もちょうど散り始めたところ。ここでは写真ありませんが、奥多摩のたくさんあるトンネルは、まるで冷蔵庫のようにひんやりしていました。１０個ぐらいあるトンネルが体温を下げてくれますた。あんがと。さて時間も１２時を回り、お腹がすいてきた・・・が、本日は羽村でつけ麺予定。。まあ、奥多摩から羽村なんてすぐだと思って（何回通行してるんだかｗ）走っていましたが、羽村はもっともっと先・・・あからさまなハンガーノック状態・・このままでは、、、無理だ。。（２）へ続く押すべし↓にほんブログ村

  2010年04月19日

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  team sky jersey ゲットです。

  まだ販売網も定まらない希少なジャージ、「team sky」のジャージを手に入れました。とりあえず画像はこれ↓画像は上だけですが、下のビブショーツも購入いたしました。実は初めてチームジャージを買っちゃいました。でもシンプルでいい感じです。少しみんなの気を引けることができるでしょうか？いえいえもっと技術の方で・・・とにかくも少しおしゃれな気分です。おしゃれといえば・・・これも買いました。。何でしょう？きれいな箱に入ってましたｗスキュワーでした。いわゆるホイールの芯（日本名何っていうの？）今あるので本当は十分だけど、オレンジで統一するのも”しゃれおつ”かなってｗおそらくスピードは０．１％も上がらないでしょうｗでも乗る日が楽しみです。押すべし↓にほんブログ村

  2010年04月08日

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  一人ＴＴ（タイムトライアル）梅野木峠（２）

  さて、秋川駅に着いたのは１０時４０分ごろ。これから目指すは、つけ麺です。いつものごとく・・・今回のつけ麺店は、秋川駅近くの”麺池谷精肉店”です。なぜ精肉？？秋川駅近くでしたので、すぐに見つかりました。でも開店は１１時半・・・しょうがないので、近くのファミマで本でも立ち読み。。ずぶぬれでしたので、店員から白い目で見られていました・・・・しかも泥んこジャージ・・１１時２０分にお店に行き、生まれて初めて開店前にお店に並んでみることにしました。お店が開く１１時３０分には１０人以上の行列ができていました。お店に入ると、おそらく夫婦であろう２人がお店を仕切っていました。今回注文したのは、特我流つけそば　大（３００ｇ）　９５０円先に買った食券を渡すと、「こってりですが、大丈夫ですか？」と聞かれました。もちろん「大丈夫です」と答え、麺の量３００ｇに設定。３００ｇまでふつうの値段。。出てきたのは・・へええ、麺の量もすごいが、お椀にはたっぷりの背脂が降っています。こんな感じに・・・お味は・・・・・醤油ニンニクの濃厚な味です。自転車で結構汗出しているにもかかわらず、これはかなりインパクトがあります。ふつうのときに食べたら、かなりすごい味なのかも・・・いつもならスープ割なしで飲み干すのが、今回はさすがにスープ割をいただきました。他にも味付けたまご、チャーシュー、そしてワンタンまでも入っていました。この強烈な（もちろんおいしいよ。すごく）つけ麺に私の胃袋は絶えることができるのか・・これから自転車走るのに・・・不安になりましたが、完食ｗお店を出るころには、後ろには多くの人が順番を待っていました。。栄養補給を終え、次に目指すは国道１６号から川越、さいたま市、春日部市、１２２号にそれて、川口市です。そんで川口市で伝説のうどんを食す。。今日のメインです。でもそのうどん店は、午後３時に閉まってしまう。。飛ばしました。今回のテーマの一人ＴＴです。国道１６号は信号が少なく、ノンストップで飛ばすことができます。平均４０ｋｍ以上をキープしながら、２時間以上。。。。。もえつきました。ひたすら骨盤を上げて、腸腰筋でひく。腹筋も使いながら下ハンを握り、風邪の抵抗を少なく。春日部市で一休みしましたが、限界でした。。何とか、川口市に突入。お店に着いたのは・・・・３時６分。。開いているかもしれない。お店を覗くと・・しっかり閉まっていました・・・・悔しいので写真だけ撮りました。このお店。。知っている人はネタばれしちゃいやーよ。次回行ったときに、店名も合わせて報告しますｗ今回のロングライドは、良い練習でした。ロングライドというより、本当にタイムトライアルのように、自分の限界をキープしながら長時間走る。。決して力を入れすぎず、かといって力を抜かず・・・またやってみようｗ今回の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　 　　179.43km 　　390.45分 　　27.57km/h　　　4100.4kcal うーｍｍ。お店探すときや、時間つぶしにうろうろしなければ、最高速度が出たかも。。残念・・押すべし↓にほんブログ村

  2010年03月26日

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  一人ＴＴ（タイムトライアル）梅野木峠（１）

  本日は、ロングライドしかも峠付き！！天気はなんとなくどんより・・・ともかく最近のＬＳＤ練習の効果は、あるのでしょうか？今日はその成果が問われますｗ目指すは、五日市線の秋川駅から１５ｋｍほど奥の峠”梅野木峠”何やら勾配がすごいらしい。まずは六本木を出て、２４６号から多摩サイに出ます。平日の朝なので、そんなに自転車はありません。ここでＬＳＤの効果が・・・いつもなら多摩サイのＹ’Ｓ近くのセブンイレブンで一休みするのですが、今回はノンストップ。。しかも楽勝・・すげえ多摩サイは、水浸しだったので、なるべく土手の上を走るようにしました。秋川駅には９時３０分ごろに到着。。思ったより早い。。だけどぽつぽつと雨が・・・ふと山の方を見ると雨雲が、かかっています。このあたりで東京大学の自転車部の集団が・・・はええ・・・激しくついて行きたかったけど、１００％変な奴に思われるのは決定的なのでやめました。この後峠もあるしね。梅野木峠のふもとに差し掛かると、雨がひどくなってきました。。この冷たい雨はこたえるねぇ・・・ウィンドブレーカー持てくればよかった・・泥やら雨やらで体は冷えるところですが、峠を越えるために発散する熱がちょうどマッチして、何とも言えないバランスをｗｗ梅野木峠は最後の５ｋｍが急こう配です。こんな感じ久しぶりの峠はこたえます。。。でもホイールがいいのか？脚はくるくる回ります。ＬＳＤの効果もあるのかも・・とりあえず６月までは急こう配の峠は避けて、上りを練習しようと思った今日この頃でした。さて、上っていくと、つるつる温泉があり、その先の最後の３ｋｍでこんな表示が・・”これより先～～立ち入り禁止”確かにこの先は、こんな木々をよけながら走らなくてはなりません・・無理すれば行けるかもしれないけど・・・やめときました。。雨で落石も不安だしね。帰りはもちろん下りです。究極に冷えるので、スリップの危険を回避しながら、心拍を上げるため激走しました。体の冷えはありましたが、秋川駅に戻るとあれだけ降っていた雨が全く降っていませんでした。山の天気は要注意ですｗつづく・・ここから先は麺ローディな話です。押すべし↓にほんブログ村

  2010年03月26日

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  町田まで麺ローディー・・

  本日は午前中にお仕事を済ませ、午後から久しぶりにロードを自転車で走りました。というのも最近自転車は転がしているのですが、ほとんどローラー台ばかりなんでロードは久しぶりです。やっぱり全然違いますね。。スピードの感覚がなかなか最初はつかめない・・どうしても飛ばしてしまう・・これも経験ですなぁ。さて、今回の目的は、町田でラーメンを食べるです。。ラーメンに詳しい人から美味しい店を教えていただきました。ありがと。１６号に着くまで、ひたすら２４６号をまっすぐです。適度なアップダウンがあり、リハビリには最高のコースです。六本木から町田までは約４０ｋｍ。思ったよりも遠いですね。町田で道に迷い、交番でお店の場所を教えていただきました。結構有名らしい。さて、近くに着くと・・・あった！！でも見つけにくい所にあるんだね。。町田汁場、しおらーめん進化です。店の中は、ラーメン店らしくなく、きれいで若者向けの飾り物がありました。いつもならつけ麺と行きたいところですが、今回はしおらーめんの全部のせ。１０５０円。一口食べると、あっさりです。汗を出している私には当然このように感じます。食べていくと素材の味が出てきます。良い物を使って作るとこんなに優しい味になるんだね。。チャーシューは少し生の感じが残っていて、とてもやわらかくておいしい。スープはしおですので、もちろん飲み干しました。。ごっつあん。帰りは来た道を引き返します。本当は１６号を北上して羽村あたりまで行きたかったけど、またもやタイムオーバー。。帰りは自分の思い通りの走りができました。今回課題にした下ハンを握っての走行。上りでの攻め。飛ばせるところで思いっきり飛ばしてみる。などなど。まあ残念だったのが、向かい風がすごかったこと。。渋滞に巻き込まれたこと。道に迷ってうろうろしたこと。帰りにひとひらの花びらが舞い降りてきました。。ふと見上げると丘の上に立派な花を咲かした木が・・・さくら？？早いですよね。。こんなに満開になるには。。でもきれい。もうそろそろ春で、新入生ライダーが道にあふれる季節がやってきました。今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度　　 消費カロリー 　　　82.31km 　　185.13分　　 26.68km/h　　 1950.6kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2010年03月17日

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  最近体が変わってきた・・

  最近体が変わってきました。。効率よくスポーツジムと家でのローラー台練習ができているようです。一昔前は、ひたすら筋トレ、ひたすら走るみたいな感じで、心拍数も視てはいるけど有効に使えていない感じでした。今回は、心拍数を重視、体の回復力も計算しながら、練習計画を立てています。週に一回から二回ほど下半身筋トレをし、週に一回ほど上半身。。。今日のジムでは、土曜日曜月曜と仕事が忙しいので下半身筋トレ中心。ひたすら筋肉を鍛えます。鍛えるのも、重い負荷ではなく、軽い負荷を何回も疲れるまで・・・犬の散歩でも脚の筋肉が疲れ切っていました・・・今年の夏はアツイヨ・・・ｗ昨日、ローラー台の最高速度が更新されました。。見てください。。もう少しで９０ｋｍおばー。。下ハン握ればもっと出るのか？？ダンシングしちゃったら１００ｋｍも夢ではないかも・・・押すべし↓にほんブログ村

  2010年03月12日

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  スプリンタードロケ。。

  久しぶりにスポーツジムに行きました。今日はロングライドに行く予定でしたが、前日に色々ありまして疲れが出てしまいました。午後から動き出しましたが、午後から行ける距離って短いのでスポーツジムで筋トレすることにしました。基本的に脚。上半身の筋肉は維持。こんな感じで良いトレーニングが久しぶりにできました。午後夕飯を食べて、さらにトレーニングのローラー台。ストイックだねぇ・・ここはあんまり無理をせずに、心拍１３０前後でキープしたまま一時間ほど。。。おまけに最後にスプリントしてみました・・・ブログでいつもお世話になっている海坊主さんの影響もあって、最高速度がどのくらい出るか試したくなってしまいました。結果は・・・最高速度８５．８ｋｍ！！！ローラー台だから出せる数字です。もっと頑張れば出せるよ。９０ｋｍいけるなぁ。。筋トレしていない日に挑戦してみます。目標１００ｋｍ！！押すべし↓にほんブログ村

  2010年03月08日

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  コンプレッションタイツ。２ＸＵ

  本日も自転車用品の紹介です。と言っても自転車に関わる品です。２ＸＵ（ツータイムズユー）というメーカーが出しているコンプレッションタイツです。2XU高い筋肉サポート力と段階式着圧力を得られます。2XUメンズコンプレッションタイツ10％OFF【お買い物マラソン1215】【お買い物マラソン1215送料無料】商品を取り出すとこんな感じ少しズームするとこんな感じ。筋肉にそってサポートする感じです。妻と一緒に買いました。ちなみに私は身長１７６センチですが、Ｓサイズでぴったりです。で、着用した感じは・・・そんなに思ったほど窮屈感はありません。箱の裏にも書いてありますが、血流が着圧によって逆に良くなるらしいです。確かにぽかぽかする・・・決して暑くはありません。試しにローラー台練習のとき使いました。。不思議なことに筋肉痛は全くありません。動きをサポートしている効果もあるかもしれませんが、運動後にはいてもいいかも。とりあえず、春先暑くなるまで、ロングライドのときは使ってみます。押すべし↓にほんブログ村

  2010年03月06日

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  ３本ローラー、ステム交換。

  本日は、良い天気です。外に出て運動したい気分ですが、昨日から鼻の調子が非常に悪いのでやめておきました。明日からずっと雨みたいなので、自転車ショップに行ってステム交換をしました。いままでずっと思っていたのですが、ハンドルが遠い・・・原因はサドルを後ろにずらしたのことです。現在１２０ｍｍ（結構長い・・）のステムを１００ｍｍのステムに交換。メーカーもイーストンからデダに変更。。少しずつイタリア化に向かっていますｗこんな感じになりました。ちなみにステムは６８００円くらい。エントリーモデルです。ステムはそんなに良いのを使っても変化がないそうなので、こんなもんで良いでしょう。店員も言っていましたが、デダは硬い！！カチカチな感覚です。嫌いじゃないけどね。そして今日もローラー練習。。先日も紹介しましたが、３本ローラーです。エリート社の安いほうです。折りたたみもできます。端がこのように盛り上がり、落車を防いでくれます。でも落車するけどねｗやっとボトルを飲みながら走ることができるようになりました。でも気を緩めると落車の危険が・・・まだまだですなぁ・・押すべし↓にほんブログ村

  2010年03月05日

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  鼻水が止まらねえ・・

  あまりきれいな話ではありません。。鼻水が止まらないんです・・風邪の後遺症なのか？はたまた花粉症なのか？こんなんじゃジムに行っても集中できないし、マシンを汗じゃなく鼻水で汚すわけにもいかないので止めておきました。。というわけで、今日はローラー台でコルナゴ転がしです。おっとローラー台、、買っちゃいました。ちなみに３本ローラー。。まだ慣れていないので、低速ではふらつきます。。片手でボトルをとりながら走れません・・一時間走るのがやっとです。けっこう難しい。今日試しにスプリントをしてみました。すごい記録が出ました。ＭＡＸスピード７０ｋｍオーバー。。本当かよ？？風の抵抗がないと、みんなカベンディッシュになっちゃうｗ写真はこんどＵＰします。（カメラ修理中）押すべし↓にほんブログ村

  2010年03月04日

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  フルクラムレーシング３

  現在使っているホイール、イーストンＥＡ９０ＳＬの前輪にガタが来たので、ホイール交換のすることにしました。今回は、「フルクラムレーシング３」イタ物です。こんな感じ近くで見ると・・・うーんかっこいい・・自己満足今まで使ったイーストンのホイールも良く、特に加速性能と上りに非常に効果的でした。フルクラムと比べるとイーストンのほうが軽い！！イーストンのほうが１０ｋｍ走行で比較すると好印象を持つかもしれません。さてさて、今回フルクラムレーシング３を使用して感じたのは、イーストンに比べてやわらかい。。そして何よりも・・巡航速度と下りがめっぽう強い！！こんなピヨピヨになった私の体でも速度が出て、下りはあまりの速さにちょっとビビってしまいました。ちょっと踏んだだけで下り５０ｋｍオーバー・・おおぉ上りもそんなに重く感じません。踏み出し（加速）の瞬間だけ少し重いかな。あと、タイヤはコンチネンタルですが、ホイールと少しミスマッチかな・・ホイールがやわらかく、タイヤが硬めなので、違和感が・・ミシュランにしようかな・・ちなみにスポークはエアロブレードになっています。エアロの恩恵あるのか？フレームとホイールをイタリアで揃えると、どうしてもハンドルも・・ステムも・・・シートポストも・・・サドルも・・・おっとサドルはイタリア製だっけ・・キリがありません。とりあえずエンジンも鍛えないといけないですね。押すべし↓にほんブログ村

  2010年03月03日

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  荒川工事中・・

  昨日ほぼ一日中休日返上で仕事したので、本日はお休み・・・珍しく妻が、「自転車行ってきたら？」と言う。ずっと寝込んでいたので、気を使って言ってくれたのか？まだ軽く咳が出ていて他の人にうつすといけないので、スポーツジムはお休みにしようと考えていたのだが・・・よし、行こう。と言っても、現在病み上がりの心肺機能は、ひよこの私・・・ぴよぴよ荒川サイクリングロードでも走るか・・・それでも不安。。心拍数が１２０から１２５の間でゆっくり走ります。。荒川に着いてからも、心拍数は１３０以下。結構楽ちん。岩淵水門まで結構遠く感じました。スピードが遅いのもあるけど、やっぱり体が戻っていないんだね・・さあて川越まで行くか！！出発！！岩淵水門を出ます。。ここで問題が・・・なんか、道の水たまりが多いな・・・と思っていたら・・・ダンプカーがドドーー！！泥混じりの水しぶきをかけてきます。おまけに、何と志木あたりまで工事中！！最悪です。まるでパリ～ルーべのコースのように石ごろごろ・・・（泥付き）志木で自転車の後ろを見ると・・・ぎゃあ！！すげーー汚れている・・・一気にモチベーションが下がったんで、目標を変更して浦和のラーメン店に行くことにしました。もちろんつけ麺目指して・・・荒川から浦和までの道のりは対して遠くありません。。でも道が悪い。。どうにかならんかね・・着いたお店は、浦和駅近くの「匠」結構有名らしい。。そして頼んだのは・・釜玉つけめん（濃厚すーぷ）とチャーシュー。初め出てきたとき、これパスタ？？と思ったほど。器と麺はカルボナーラスパゲッティのよう。。器のふちにはワサビとレモン。。へええ。お味は・・・うまいいい。なるほどカルボナーラに見えた麺は当たり前だが釜玉であり、スープと混ざるとマイルドな味になるわけである・・そんでワサビを箸の先につけて食べると・・また違うピリリとした引きしまった感じに。レモンを絞ると、ゆずのようにスープが香ります。いまや、つけ麺は個性がないと売れないんだね・・・厳しい世界ですなぁ・・ちなみにこのお店は化学調味料を一切使っていないらしい。濃厚スープをいつものようにスープ割り無しで飲み干し、お店を出ました。後は志木まで引き返し、和光市から中山道を通り帰ってきました。やっぱり最後はこの距離でも疲れます。でもやっぱり、自転車って・・・・言葉にならねえｗ今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度　　 消費カロリー 　　　91.87km 　　228.18分　　 24.16km/h 　　1642.9kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2010年03月02日

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  どん底からの一歩。

  やっと風邪から回復してきました。２月の中旬にノロウィルス。体力が回復する前に風邪にかかり５日間くらい寝込みました。そんでもって、今日が２週間ぶりの自転車・・・というより体を動かすのも久しぶり。結果は、もちろん散散・・はは。２０ｋｍも走らなかったけど、こんなもんだね。体重も４ｋｇ減ったし・・少しずつ、回復しますように。今日は皇居を２周。後は神宮外苑まで行って、帰ってきました。そういえば、今日はホイールもタイヤも変更して、初ライドでした。。その感想はまた今度。本日の記録　　走行距離 　 　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　18.73km 42.13分 26.67km/h 429kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2010年03月01日

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  リカバリーリカバリーリカバリー

  今日はスポーツジムで、いつものようにロングライド後のリカバリートレーニング。。これをやるとやらないのは、大きな違いがあります。せっかく走ったロングライドの後一週間何もしないと、体力はまたすぐに元に戻ってしまいます。でも一週間以内にトレーニングをすることによって、半分以下のトレーニングでその体力をキープすることができるのです。。すばらしいい。というわけで、脚の太もものお尻あたりを軽く筋トレした後、エアロバイク６０分転がしました。心拍は平均１４０ぐらい。結構頑張りました。というのも、本日お昼食べすぎて、ジムで体重測ったら２ｋｇ増えていました・・・原因はこれ↓　カレーライス。。トップスのカレー。美味しくて２食食べちゃった・・ちょっぴりスパイシーだが、スタンダードなカレーライス。。２食も食べると胃がもたれる（当たり前）毎日が自転車で回っている・・今日この頃です・・押すべし↓にほんブログ村

  2010年02月09日

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  ウェルカムロングライド（２）

  続きです・・・さあて、食事をとって自転車をこぎ始めると・・・すぐに・・・ついたー　・・うみー太陽の光が反射して眩しい・・・でもそれがかえって綺麗・・自転車で走ると、きらきらゆらゆら反射する・・太陽の光をたっぷり浴びて気持ち良く走行。。ちなみに家に帰ってサングラスをとると・・くっきりパンダのように顔が日焼けしていました・・海には潮風を受けて羽ばたくトンビが・・そして今日のクライマックス。。海から見た雪化粧の富士山今日の天気、気温、風、すべてが重なってこんなに美しい富士山を見せてくれました。。これは、言葉に表すことできない・・・まさに不立文字！！さて、鎌倉を出て横須賀に向います。途中ながーーーーーーいトンネルを通ります。こんなに長いの初めて・・・ゆるーーーいのぼりが延々と・・・上り終え地上に出た時、ryuutakuさんの調子がおかしい・・・そういえば鎌倉出た時から、少し顔がむくんできたような・・・脱水症状です（おそらく）。風があり冬なので、水分補給がうまくいかなかったみたい・・ごめん・・非常用に携帯したカーボショッツを飲ませます。【10,500円以上送料無料】CARBO shotz［カーボショッツ］カーボ・ショッツ　ワイルドビーンすると・・だいぶ回復したようです。大腿四頭筋にきたそうなので、おそらく水分不足かハンガーノックか電解質不足・・急に体力が落ちたからねえ・・でもど根性は持っている。。上りは決して脚をつかない！！えらい！！そして何よりもペダリングのフォームが綺麗。。このペダリング見ていなかったら、もちろん１００ｋｍ以上走ろうなんて言わないよ。。本当は横須賀バーガー目指したけど、、今日はショートカット。。やっぱり一度脱水起こすとなかなか元気にはならないもんだ。でも何とか休み休みで東京を目指します・・ガンガレ！！実は私も戦っていました。。寒さと・・・少しハンガーノックだったのかな？何とか、東京にゴーール！！最後は東京タワー見て感慨にふける・・masakingさんお付き合いありがとう。。そして、ryuutakuさん、お疲れさん１２７ｋｍ記録しましたよ。帰って食事後、熱が出たように熱くなったのは、ハンガーノックだったんだね。。。カーボショッツ飲んだ瞬間、脚の痛みが消えたのはそのせいだよ・・とにかくお疲れ様でしたーーー。。押すべし↓にほんブログ村

  2010年02月07日

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  ウェルカムロングライド（１）

  今日は,仕事仲間のryuutakuさんとmasakingさんと３人でロングライド。ryuutakuさんは初のロングライドです。どこに行くのかは、masakingさんと２人で考え、ryuutakuさんには最後まで内緒にしました・・・溜池交差点で待ち合わせ。行き先は・・・いざ鎌倉！！そしてようこそ！！地獄のロングライドへ・・・といってもウェルカムロングライドなので、時速は２０ｋｍから２５ｋｍ程度。ryuutakuさん、登り坂で少し苦戦していましたが、初めてのロングライドにしては、上出来！！　天気も快晴！！３時間半ほどで、鎌倉に到着！！さて今回のロングライド、目的は鎌倉を食べつくすです・・・いろいろ計画を練って、お店を探してきました。ところが・・・・人多すぎ・・・店も多くてどれがどれだか？？予定では、おいなりさん食って、おにぎり食って、コロッケ食って、フォカッチャ食って、ピロシキ食って、豆腐食べる予定でした（本当に）。でも見つかったのはピロシキの露西亜亭というお店だけ・・・しかも・・・１時３０分からだって・・一時間近くは待てないよー！！しょうがないので、何か食べるところを探していると・・・小さな路地がありますなにかお店のような・・・すすんでみると・・・キネマ堂？？どうやら何か食べるところらしい・・・入ってみることにしました。。中は・・こんな感じ昭和中期の映画で埋め尽くされたお店・・・おっと食べ物のメニューは、、ふむふむ、シラス丼？？私「シラス丼って鎌倉名物？？」カウンターのおじさん「そうだよ。藤沢で有名だけど鎌倉でもやってるよ。うちは早い時期からやってるんだよ。」へーーーそうなんだ・・じゃあシラス丼お願いします！！　出てきたのは・・ほほーーシラスに梅が乗っています。。しょっぱさが疲れをとってくれる。カウンターのおじさん「美味しかったら、うめーといってくれ！！」私「・・・・」まああ、おやじギャグも飛ばしてくれる素敵なおじさんです。食べ終わるとちょうど１時３０分。。行ってみました。露西亜亭へ。。するとーー。うああ。すごい行列・・・たかがピロシキ、されどピロシキ。。我々も並びました。そしてやっと買えたピロシキはこれです。こぎれいに紙袋に入ってます。中身は・・・ほほーー肉がたっぷり。。さすがひとつ３１５円することはある。。表面はあっさりとした揚げ方です。そんなに大きくはありません。３つ買っちゃいました。。ははは。昼食はここまで。（２）へ続く本日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度　　 消費カロリー 　　　　127km 　　386.66分 　　19.71km/h 　　1941.3kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2010年02月07日

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  明日に備えて・・・

  明日のポタリングに備えて・・・といっても特にやることありません。今日はさすがに風が強すぎたので、自転車はおやすみ。ジムにも行きませんでした。わんこ達の散歩のみ。。少し脚に張りがあるけど、、大丈夫。。明日も風強いかな？？家の前にあったゴミ袋が飛びまくり・・・・のんびりポタリングできればなぁ。。押すべし↓にほんブログ村

  2010年02月06日

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  リカバリートレーニング。

  最近体が軽くなってきました。一週間でエアロバイクも合わせると、距離はばらばらですが、５日ぐらい自転車に乗っています。というわけで昨日の筋トレの影響もありますが、だいぶ疲労がたまってきているかもしれませんので、本日はクエン酸をとりながら、リカバリートレーニングです。いつものように皇居をぐるぐる回るのですが、スピードは出しません。くるくる１００回転ぐらい回します。上り坂は９０回転、下りは１１０回転。一周５ｋｍの皇居を、６周３０ｋｍ走りました。良い乳酸抜きです。四ツ谷方面から帰っていると、上智大学から多くの学生が出てきました・・そっか大学入試だ。。そういえば私もこの大学受けたんだよな・・・ブラジル・ポルトガル語の学部だっけ。。。第一志望だったんだよなあ・・・落ちたけどｗなんて、感傷に浸りながら走ることができるのも自転車のおかげかも。色々な風景を自転車は私に与えてくれます。そして思い出も・・今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　　35.65km 　　82.43分 　　25.95km/h 　　　730.4kc 押すべし↓にほんブログ村

  2010年02月05日

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  脚の筋トレ・・

  自転車に乗るものが脚の訓練を怠ってはならん。。。今日は脚の筋トレ中心。筋肉付いてきたのか？何回やっても疲れない。。脚の筋トレっていいんだよ。何が？　お尻から太ももにかけての褐色筋の脂肪を消費するから。自転車乗る時もここの筋肉使うと、ずーーーと長く乗っても疲れない。。久しぶりにお休みの日曜日は、鎌倉ポタリングです。結構おいしそうなお店が乗っている本見つけました。　ルートメイカーのmasakingさんに今日お渡ししました。楽しみじゃ。押すべし↓にほんブログ村

  2010年02月04日

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  久しぶりのジム。。

  今日は久しぶりにジムでトレーニング。といっても月曜日の疲れをとる程度です。脚を中心とした筋トレを１セット。後は背中。。残りの一時間はエアロバイクを走らせました。本当はクエン酸入りのドリンクを持ってくる予定が・・忘れちゃいました・・これ持ってくる予定でした。飲んでお腹痛くなりにくいそうです（トレーナー談）。【ポイント10倍対象商品】グリコ　クエン酸＆BCAA今回は飲めなかったけど、それでも乳酸は結構とれたかも・・・明日は筋トレ頑張ります・masakingさんイメチェンしたんだね・・・かっこ良くなってた・・押すべし↓にほんブログ村

  2010年02月03日

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  まだまだ未熟者でした・・

  本日は、お昼に仕事・・・午前も仕事ありましたが、合間をぬって１１時にＹ’Ｓロードに行きました。目的はチェーン交換とバーテープ交換。あと良いハンドルがないかななどと・・・私「ハンドルを良いのに代えたいんですけど？」店員「？？。」「良いハンドルって？」私「それは・・・えーーと・・・」何を質問したらいいのかさえ分かりませんでした。店員に聞くと、ハンドルは触って自分に合うかどうかを確かめること、決して万人に合うものではないことを教えてくれました。ほかにもホイールやチェーンのことなど・・・うーん。安いところ（通販）で買うのもいいが、やっぱり信頼できる店員とお付き合いすることは、結局部品を大事に扱い、無駄なものを買わないことからも必要なことだと感じました。ロードバイクにとって大切な部品は信頼おけるお店で買うことにしました。。本日消耗品が届きました。これは通販です。カーボショッツまとめ買い。４５個です。およそ一回のロングライドで４から５個使うので、１０回分ぐらいでしょうか。。安心してロングライドの計画を立てられそうです。明日からジムにも行くぞー！！押すべし↓にほんブログ村

  2010年02月02日

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  ディズニーランドぐるる。

  本日のブログは、少しブラックです。ディズニーがすきなひとは、見ないでください。初めに謝ります。ミッキーごめん。今日は１１時から用事があるので、ロングライドはありません。６時に家を出発。空は晴れ。まだまだ６時ですと暗いですね。築地の勝どき橋もライトが付いてます。あっ！築地の移動する車だ。。今日のコルナゴもいつもと変わらず、なめらかな乗り心地です。さて、今日は千葉まで行こうと思いましたが、もしトラブルがあったら時間内に帰ってこれないかもしれないので、ディズニーランドをぐるぐる回ってみることにしました。私実は、ディズニー好きじゃないんです・・・何が？・・・うーｍｍｍ分からないけど、何かぬいぐるみを着て私たちをだましているような気がして・・・行ったことがないわけじゃないんです。。妻とも２，３回行きました。妻はディズニー大好きなので、楽しんでました。私がいつもの冗談で「ミッキー蹴ってもいい？」と言うと、激しく妻に怒られました。あるミッキーのミュージカルで芝居が終わった後（私はほとんど寝てた）に、拍手をしなかったら妻に人間性を疑われました・・つまりディズニーはミッキーに支配された恐怖政治なのか？もしかするとディズニーランドにいる子どもたちの一部は、秘密警察なのかも？？（ちょっと大げさｗ）まあそんなこんなでディズニーランドのゲート近くに来ました。すぐに駐車場ゲートがあります。おっつ。はやくもバス発見！！初めて気付いたけど、マフラーもミッキーの形なんだね・・もちろん早朝なので車はほとんど走っていません。信号も多くありません。途中インディジョーンズのなんとかマウンテンも見えました。ここを一周５．５ｋｍ、８周ぐらい走りました。もちろん海沿いですので、走りが風に影響されます。空気もおいしいわけではありません。まっ平らな平地ですので、心拍数を一定にしたり、ペダリングの練習には使えそうです。同じ所を何回も周るんで飽きてきます・・また、８時くらいになると月曜日にもかかわらず、車が走り出しますので、早朝練習用のコースと言ったほうがいいかもしれません。ディズ二ーランドに行くのに葛西大橋を通って来ましたが、帰りは葛西橋を通ることにしました。葛西橋を過ぎて交差点で信号を待っていると、前の清掃車からもくもくと煙が・・・誰かが、火のついたまま、ごみを出したのでしょうか？幸いすぐに運転手が気づいて、警察に連絡したようです。ほっと安心です。帰ってすぐではありませんが、雨が降り出しました。今日はこの時間帯で良かったのかも？ミッキーの悪口書いたけど、ミッキーが日本を乗っ取ったら真っ先に捕まるのは、トムと私でしょうｗ本日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度　　 消費カロリー 　　　71.21km 　　150.00分 　　28.48km/h　　 1608.7kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2010年02月01日

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  初めての皇居サンデーライド。。

  本日は３時までお仕事。。最近はこんな時間でも自転車に乗りたいと思う今日この頃。。転がしましたコルナゴを・・皇居に行くと・・あっそうだ！！今日（日曜日）は皇居の道路開放の日だ。。こんな感じ。もちろん自動車は皆無です。でも一部なんだよね開放している道路って・・・少し進むとすぐに終点・・・それでも、いろんな自転車に乗っているローディーに話しながら、楽しく時間を費やすことができました。まだまだ自分は力不足です。もっと頑張りましょう。。本日、自転車の補給食になりそうなお菓子をいただきました。。シリアルをキャラメルで固めたもの？？美味しそうです。来週の日曜日に持っていけるかも。。本日の記録　　走行距離 　　走行時間　　 平均速度 　　消費カロリー 　　　35.7km 　　　72.75分 　　29.44km/h 　　883.2kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2010年01月31日

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  自転車のドキュメント映画

  最近になって暇な時間に自転車レースのＤＶＤを見ることが多くなった。自分のモチベーションを上げるため、技術を盗むため、いろいろ目的はあるが、やっぱり見て楽しいからだ。初めのうちは、どの選手がどのチームで、どの選手がどのシチュエーションに得意なのかなどさっぱりわからなかった。が、ドキュメンタリーな自転車チームの映画を見ると、いろいろな選手が分かるようになってきた。名前、体格、風貌、そのタイプのレーサーか、そして性格など・・・たくさんある映画の中で私が一番好きな映画はこれ↓Overcoming: ツール ド フランス激闘の真実 【DVD】これ何回見ても感動する。自転車レースのきれいなところから、汚い所まですべて網羅している。とくに自転車チームの監督がどれほど大変なのかは見ていて切実に感じることができる。細かいところは言いません。お勧めです。押すべし↓にほんブログ村

  2010年01月30日

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  スリップストリーム・・

  本日は、夕方にお仕事入っております・・よってジムは休み。午後少しだけコルナゴを転がしました。いい感じに心肺機能が鍛えられてきている。ふふ。１時間半ぐらいで終了。その後は・・・わんこ達の散歩・・・毎日晴れの日は、散歩しています。。。我が家のワンコは２匹（ミニチュアダックス）。親子です。親がバロケ。子供は二男のドロケ。バロケは、茶色で小柄、そしてずる賢い。ドロケは黒色で大柄、少し頭悪い、臆病。私のニックネームはこの犬からです。二人はいつも一緒に行動。一応仲良しです・・散歩になるとドロケがバロケの風よけになります。おおお、スリップストリーム・・・二人はどんな所にも上っていきます。すげー速い。カメラにやっとドロケが気付いたようです・・モデル料としてジャーキーを一本あげました。犬病院に連れていくと先生から、「良い運動してますねー。血管が浮き出てますよ」と言われます。毎日の散歩、そして長い時には２時間ぐらいに及ぶ散歩の効果でしょうか・・私と一緒に寝起きをしている家来たちでした。　本日の記録　　走行距離　　 走行時間 　　平均速度　　 消費カロリー 　　　35.03km 　　72.05分 　　29.17km/h　　　 844kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2010年01月29日

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  久しぶりに体組成測定しました。

  本日は雨の中ジムに行きました。明日から３日間仕事が忙しくジムに行けないため、何としてでも行きたかった・・ジムで久しぶりに体組成測定をしました。結果は・・・３か月前よりも良くなってる！！あはん体脂肪が９.５％　筋肉量も１ｋｇ増えてる。。結構いい結果に満足。今月のロングライドが良かったのかな？その後の筋トレは、脚を中心の筋トレ。お尻から太ももの後ろあたりを筋トレ。ふむ。いいかんじ。上半身は適当な筋トレでおしまい。エアロバイクを最後に３０分間壊滅的につかれたよ。マッサージチェアで眠っちゃいました。家に帰ると、わんこ達の散歩。珍しくわんこ（どろけ）の母親と兄ちゃんに会いました。あんまり興味がないようです。（お互い）ま、自分もそういえば、そんな感じの態度ですよね。押すべし↓にほんブログ村

  2010年01月28日

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  眠い・・ＧＥＫＫＯライト装着。。

  今日は久しぶりのジム。。といっても朝２時に起きたので、体が眠い眠い言ってます・・エアロバイクで一時間ＬＳＤからＬＴまで意識して走りました。半分寝ながらｗ脚は重い。休み（睡眠）をしっかり取っていないからか？体重も少し増加・・ジムのマッサージチェアでコリをほぐしてトレーニングは終了。masakingさんとジムの後、お茶しながら自転車について語る・・筑波７時間耐久エンドューロなど・・家に帰る。やっぱり眠い・・・ここで寝ちゃだめだ。。帰ってコルナゴのリアライトと交換しました。前のリアライト（ＫＮＯＧ）は、明かりが弱くなっていたので。。こんな感じ・・・この白色、気にいっていたんだけど。。黒色のリアライト（ＫＮＯＧ）ＧＥＫＫＯに取り換えて電気をつけました。黒いので目立ちはしないけど、、まいっか・・完全防水じゃないんだね。。軽い防水程度か。。雨の日は夜は乗らないから良いけど、昼はこれ取り外さないと。。ついでにこの前交換したタイヤ、ミシュランＰＲＯ３を撮りました。このタイヤ、前私が酷評しましたが、よい部分もあります。それは、衝撃吸収がすごい。最近ロングライド復活しましたが、腰や肩の痛みは全く感じません。コルナゴのホイール、イーストンは結構剛性が強いホイールですので、このタイヤがちょうどよく吸収してくれています。なんとなく、もちもちしているような感じ。これが好きな人結構いるみたいですね。まあそれぞれのタイヤに個性ありですな。押すべし↓にほんブログ村

  2010年01月27日

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