いつもコルナゴ修行中！！

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  三浦半島一周ライド（２）・・・三浦ダイコン編

  さてさて、この日はよい天気でした。冬とは思えないほど暖かくて・・風も予想していたほどではない。。ほとんどアップダウンはなく、あっという間に三崎港。三崎港の一番端に城ヶ崎島があります。ポツンと。。ここに行ってみたかった。走ってみると、見えてきたよ。城ヶ崎につながる城ヶ崎大橋が・・・大橋は見ての通り高台にあるため、激坂を登るのは当たり前・・短くてよかった。。あれあれ料金所？？　自転車は無料だって。大橋はあっという間に渡って、島探索です。。といっても小さな島。すぐに島の端。変わった交番見つけました。はは、灯台の明かりが交番の赤いランプになってるｗもっとゆっくりしたかったのですが、夕方に仕事が入っているので先を急ぎました。三浦半島で一番興味を持ったのが、三浦ダイコン！！あたり一面にダイコン畑が・・・ほんとダイコンだらけ。すごいよ。そして、ダイコンがあっちこっちに干されてます・・家の壁なんて当たり前。道行くところにダイコンが・・・そしてこんなガードレールにおじちゃんが干してました・・公共のものなんですけど・・・まいっか・・この季節はダイコン干しの季節。ダイコン干すの言葉は、俳句の季語にも使われます。さすがにダイコンは荷物になるので持って帰りませんでした。激しく心を動かされたけどね。さらに進むと・・・ん？風車？風力発電の？近くに来るとやっぱりでかい！！何やら風力発電は近くに来ると低重音が耳に障るらしい。が、全然聞こえず・・・もっと遠回りをしようと思ったが時間オーバー。横須賀で食事をし、帰ることに。もちろんここに寄りました。横須賀ネイビーバーガー「ＴＵＮＡＭＩ」です。前回注文するので迷ったのですが、今回は前回注文していなかったものを注文。Ｇ．Ｗバーガーです。１３００円。プラス３００円でポテトと飲み物付き。うみゃー！！やっぱりうまいよね。肉は最高。野菜も地元でとれたものを使う地産地消。もちろん完食。。ごちそうさま。ここから家までは、４０ｋｍぐらい。飛ばしました国道一号線を。第三京浜と違い、やっぱり国道一号のほうが信号ストップははるかに少ない。おかげさまで平均速度もアップ！！予想より一時間早く帰宅。自分自身にお疲れ様。今度は三浦ダイコン買うからな～ｗ。今回の記録　　走行距離 　　走行時間　　 平均速度 　　消費カロリー 　　169.39km 　　366.75分 　　27.71km/h 　　3864.5kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2010年01月25日

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  三浦半島一周ライド（１）

  今日も４時起き。ただなんとなくやる気が起きない・・・昨日はヒルクライムまで予定していたのに・・・平地だけにしよう。脚も疲れてるし・・というわけで７時半に家を出発。目指すは三浦半島一周。第三京浜からまずは横浜を目指しますが・・・信号多すぎ・・しかも信号の変わるタイミングがばらばら・・挙句の果てに名物の蒲田交差点までとうせんぼ・・なんとか横浜に到着。すごく時間使ったよ。一時間半のライドに３０分以上の待ち時間・・ここからは鎌倉を目指します。横浜から鎌倉まではそれほど交通量は多くありません。鎌倉街道はとても歴史を感じます。少し狭いけどね・・おっと・・教科書にも出てきた建長寺だ！！鎌倉は３方向を山に、１方向を海に囲まれていると聞きます。確かに鎌倉近くになると坂が出てきますが、不快になるほどではありません。建長寺を過ぎると・・・鶴岡八幡宮参道には人力車が・・・見えるかな？鶴岡八幡宮の正面を海に向かって走ります。すぐに・・・うみーー穏やかな海です。サーファーから幼稚園児まで遊んでました。ここからは三浦半島の先っぽ三崎を目指します。途中きれいなビューポイントが・・・なんとか八景のひとつです。写真では見えないですが、遠くに雪化粧の富士山が見えました。不思議なものです。あれほどヒルクライムで見えなかった富士山が、海から見えるなんて・・これからは三浦半島です。これからが面白い・・・（２）へ続く・・・押すべし↓にほんブログ村

  2010年01月25日

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  自転車に再びマスク。。

  本日は体を休める日、というか仕事が忙しくて、、夕方まで大変でした。疲れたーー・・もちろん自転車はできません。いわんやジムをや。。明日はプチロングライドを予定。ヒルクライム入れたいな。。ところで、最近夏場にはほとんどつけない物をつけてます。それは・・レスプロのマスクです。ただのマスクじゃないよ・・これです【花粉・排ガスをシャットアウト】レスプロ　シティ マスク排気ガスを吸収してくれる優れモノです。春先に着けていましたが、暑くなるとどうしても日焼け後や、汗が気になり着けていませんでした。最近つけていると新たな発見が・・・鼻水が出ない、、のどが乾かない。。これ私、冬に結構悩みます。マスクをつけないと鼻水なんて止まりません。。。冬にのどが渇くのは自転車の本（前回記述の本）にも注意しなければならないことだと書いてありました。。冬の乾燥は水分を奪うんだね。。このマスクはそれを防いでくれます。値段は高かったです。でも損はないかも。。明日も使います。押すべし↓にほんブログ村

  2010年01月24日

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  うれしい・・・けど少し悲しい・・・

  本日も昨日とまったく同じ。。２時半に仕事が終わり、ジムには行かずに自転車に乗りました。昨日と始める時間も同じなら、コースもほとんど同じ。皇居７周です。昨日と違うのは、多くのローディがいること。昨日と違って少し気合が入ります。最近試して、調子がいい高ケイデンス走法で飛ばします。でも信号に引っかかることもしばしば。。しょうがありません。信号が赤になったのでブレーキをかけ止まっていると・・・横断歩道を渡ったおじいさんが話しかけてきました。おじいさん「いつもこうやって止まるの？」私「え？はい。」おじいさん「そんな自転車で信号で止まる人初めて見たよ。えらいねえ」私「止まらない人いるんですか？注意したほうがいいじゃないですか？」おじいさん「この前注意したら、ばかやろーって言われたよ。あなたは偉いねえ」信号が青になったので挨拶をし、出発しました。走っている間中そのやり取りを思い出しながら・・・・初めは、褒められたことがうれしく感じました。でも多いんだね信号無視する人って・・そういえば、おそらく実業団の選手かな？本日皇居でまったく信号を守らず、減速せず突っ切っていくローディーを見かけました。確かに速い。平均３０後半出ていたのではないでしょうか。でもここでそんなことしなくてもね・・・なんとなく、申し訳ないような・・・みんなから私たちローディーは見られているんだよね。今日は、でも気持ちよく走れました。平均速度もいい。だいぶ戻ってきたかな。その後四ツ谷方面へその後赤坂を経由し六本木へ。帰りに紀の国坂を撮りました。ここは高速ポイントです。帰って妻の誕生日パーティ。ケーキもあんまり食べたくなく、トニーローマのスペアリブが食べたいということで買ってきました。もっと買えばよかったかなと思いましたが、ちょうどよい量でした。株主優待券の割引きを使い、総額５６００円。安いね。たんぱく質を補給しましたので、まだまだ走れるよんｗ本日の記録 走行距離 走行時間 平均速度 消費カロリー 46.13km 94.81分　 29.19km/h 1143.8kcal押すべし↓にほんブログ村

  2010年01月23日

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  久しぶりの皇居で練習。

  今日は赤ちゃんのお宮参り。。いろいろ会食などをし、すべてが終わったのが２時半過ぎ。。。ジムに行くには少し遅いかな・・・ということで自転車で皇居を走ることにしました。最近夜行練習をしていないので、久しぶりです。夏にはよく見かけたローディは全く見かけません・・・私も体力が落ちているのを、皇居の３％の坂でも感じます。。皇居を走ることによって、現在の体力を測定しているようなものでしょうか。。久しぶりに写真撮りました。うーｍｍ。冬の皇居はノスタルジックを感じます。７周ほど走りました。３０ｋｍ過ぎたころからやっとエンジンがかかってきましたが、ボトルのポカリスエットがなくなり、終了。ま、こんなものかな。。昨日の昼、夜、本日の昼に贅沢なごちそうにありつくことができ、逆に大幅なカロリーオーバーでしたので、自転車に乗れて本当に良かったと思う今日この頃でした。家に帰るとwiggleから商品が届いていました。クリートとリアライトです。リアライトの名称はＧＥＫＫＯ（月光？）です。今回関税は無しでした。ラッキーです。今日の記録　　走行距離　　 走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　　40.76km 　　88.91分 　　27.50km/h 　　922.4kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2010年01月22日

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  体を休める。。

  今日は仕事がお昼に入っているので、ジムには行けません。。よって一日体の筋肉をやっと休めることができました。。休むも練習ですね。お昼と夜にたくさん食べたのもありますが、体が大きくなったような気がします。よって減量は一からやり直しですｗsyutaroさんが言っていたらしいですが、３日自転車に乗らないと、自転車に乗りたくてうずうずするらしいです。復活して、ロングライドも自信を持って行えるようになった自分は、現在そのような気分です。最近早起きがいいのか、いろいろな人に刺激されたのか、ポジティブに物事を考えるようになりました。いいことです。明日もがんばろ！！押すべし↓にほんブログ村

  2010年01月21日

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  体重が落ちない・・・

  今日はジムの日。午前中に仕事を済ませ、ジムに行きます。最近気になることが。。。体重が落ちないのです・・ジムに通う前よりも２ｋｇほど増えています。おそらく筋肉が増え、脂肪が減ったとは思いますけど、このままだと夏に自転車で峠を越すのがつらくなりそう・・・ファットバーン効果も期待して筋トレの後は、エアロバイクを乗るようにしています。子供が生まれたため夜行練習はＮＧです。最後の手段は食事制限ですが・・・なるべくこれはしたくない・・・悩ましいですなぁ押すべし↓にほんブログ村

  2010年01月20日

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  九十九里、麺への道（２）。

  九十九里を北上するのは東金有料道路と交差するところまで。。ここからは有料道路を走ります。。　信号ないし、気持ちいい。少し残念なのが向かい風。。風を感じることは少し疲れも出てきたかも・・・パーキングもあるのでここで一休み。　ベンチで、さっきうどん屋で買ったおいなりさんを補給します。パーキングを出るとすぐに料金所が・・・はい２０円。。ここからは千葉までひたすら走ります。道はそんなに広くなくダンプが通るので気をつけないと危険です。なぜかまたおなかが減ってきました・・・今日３店目の麺やです。名前はしろきや？？ラーメンに詳しい人に聞くと知っているそうです。ふむふむ濃厚魚介もりそば？？もりそばファンとして見逃せないものがあるじゃないですか！！注文しました！！一日限定２０食らしい。ふつう盛り（３００ｇ）も大盛り（４００ｇ）もメガ盛り（５００ｇ）も同じ値段です。私はふつう盛り３００ｇ。一口食べると・・・うままあい！！こんなにおいしいつけ麺はじめて！！おっともりそばだっけ、、そんなことはどうでもいい。とにかくうまい、ローディは必ず食え！！濃厚な魚介スープが塩分を出し切った体にしみこんでいく・・・もう死んでもいい・・麺もタピオカが入っているらしく、ぷりぷりして自分好み。。つけ麺スープはそのままでは濃すぎるため（とくにこのスープは濃厚）、ふつうスープ割りで割って飲むものだが、塩分を欲していたため、そのまま飲んでしまった。もちろんせきこんだがｗ自転車に乗るとこんなに麺類を食べれるし、こんなにおいしく食事ができる。一日で４０００ｋcal消費したのに、次の日には０．５ｋｇ太ってしまった・・その後は渋滞に悩まされながらも、すいすい帰ってこれました。さすがに疲れたけど、久しぶりのロングライド自分自身にお疲れ様でした～今回の記録 　走行距離 　 走行時間 　 平均速度 　 消費カロリー 　 181.44km 　 378.96分 　 28.73km/h 　 4143.4kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2010年01月18日

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  九十九里、麺への道（１）。

  今日もいつものように朝４時起き。だいぶ慣れてきましたが、慣れていない忠実な家来が・・・今日は、本当に久しぶりのロングライドです。しかも前日に８０ｋｍ近く走ってるのに・・大丈夫かね？？しっかり朝からストレッチをします。今までと変わったところです。出発は朝６時半。。あたりはまだ暗いです。朝の銀座はいつもと違う銀座でした。葛西大橋に着いたとき、やっと太陽が見えてきた。。朝出ないと見れない景色今日の調子はすこぶるいい。昨日よりも脚が回る回る。。ケイデンスは１００以上！！あっという間に千葉に着いちゃいました。。ここでおなかが減ったので、立ち食いうどんへ見た目はボロボロです（ごめん）が、４０年の歴史があるうどん屋らしい。注文したのはきつねうどん３５０円うーんおいしい。温まるね～。。味も麺も悪くない。腹が減ってたから？？次に茂原を目指します。茂原までは１００ｍぐらいの上りがあります。上りとわかんないくらいです。途中・・・みーーつけ！！この讃岐うどん屋。これ前走って来た時、食べたかったんだよね・・姫讃岐うどんです。中に入ります・・・すると・・もわわわーーすごい蒸気です。サングラスはもちろんカメラも曇る・・・とりあえず店内です。麺は一皿１００ｇ１００円。私は３００ｇ、結構多いね。さっき４５分前に食べたばかりなのに。このお店全部セルフサービス。麺も自分でゆがきます。１５秒で良いとの表示がありましたが、見落とし３０秒ほどゆがいちゃった・・ほかに具を大海老、ちくわ、コロッケ、、そしておいなりさんも。値段は８７０円。見えます？曇ってしまいました。店員に聞くと６時から営業しているらしいい。味は・・・美味しい。麺はもう少し堅いのが好みだが、それは自分のせい。量もたっぷり、スープも美味しい。幸せになれるスープですな。この時点で６０ｋｍ走りました。驚くべきは平均速度。。見てください。２８．７ｋｍ！！！　そんなに飛ばしたっけ？？確かにケイデンスは９０を下回らないように、たとえ下りでも。。それが良かったの？？そんな調子であっという間に九十九里に着いちゃいました。九十九里ビーチラインを走ります。北上です。今回は九十九里浜は無しです。前回の写真はここ（２）へ続く・・・・押すべし↓にほんブログ村

  2010年01月18日

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  おやじ３人大井ふ頭にて・・・

  ３０を過ぎれば誰でもおやじです。そんなオヤジどもが集まり（３人）大井ふ頭を自転車でかっ飛ばす・・・すごいですなぁ・・本日は大井ふ頭に行ってきました。masakingさん、syutaroさんと一緒に。お昼に出発！！大井埠頭には３０分もたたないうちに着きました。その前に昼食。。コンビニの前でお弁当を食べました。大井ふ頭はいい天気。風も冬なのにほとんどなし。気温は少し低め。最高の自転車日和！！３人でローテーションの練習。結構速い。。Ａｖ３０ｋｍ以上で巡行・・交代しながら一周９ｋｍをぐるぐる周ります。。。おなかも減ります。昨日紹介したレイズンウィッチほかにもパイ饅頭や昨日紹介した塩沢とうふ（好評でした）その他いろいろ、ぐるぐる周っては休み、食べました。いっぺんに食べるのではなく、こまめに栄養補給したことが良かった。。そして、走っているとあれれ・・・　　syutaroさんパンクですか？？空気が入るので、パンクではない・・どうやらチューブのバルブが壊れたみたい？？そんなこんなしていると時計は４時に・・・やっぱり冬は日が暮れるのが早い・・・実はこのとき、すごく体が冷えていました・・寒い・・なんでだろ？？どうやらハンガーノックだったようです・・・家に帰り食事をすると、急速に体が暖かく、いえ熱くなりました・・・恐るべしハンガーノック・・syutaroさんは、午前も自転車を走ったようで、大井ふ頭も合わせてご苦労さまでした。。帰りは結構疲れているのがわかりましたよｗmasakingさん、そろそろロングライド仕様にむけて準備ができてきたのでは・・お二人様お疲れ様でした。結構私たち速かったですよ。何人も抜きましたし・・　　走行距離 　　走行時間　　 平均速度　　 消費カロリー 　　　96.11km 　　220.25分 　　26.18km/h　　 1943.1kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2010年01月17日

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  明日の大井ふ頭に備えて・・菓子

  たくさんお菓子をいただきました。明日の”大井ふ頭”激走の栄養補給として持参いたしますｗまずは、レイズン・ウィッチ、まだ開けられないのが悔しい・・次にカステラ　もちろん福砂屋今回は荷物になりそうなので、この二つだけ。持って行きたかったのが・・・福岡県岡垣産のイチゴ「あまおう」このイチゴは、母親が送ってきました。でも荷物になるよね・・そしてこれは・・何だと思います？？お菓子ですよ。中は豆腐のような食感の和菓子です。みずみずしくはありません。。中身も写真撮ろうと思ったら、目を離した隙に食べられちゃいました・・我が家のワンコ　どろけ　が欲しそうに見ていました・・押すべし↓にほんブログ村

  2010年01月16日

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  自転車の教科書。

  いつも見ている自転車の本がある。決して最近の本ではない。出てくるロードバイクやバイク選手は５年以上前のものだ。でも基本的なことが丁寧に書いている。その本は・・・ザロードバイクレーシング結構値段は高い・・・が、その価値はある。面白いのは、自転車選手のトレーニングメニューが書いてあることだ。これを参考にして練習していくと、非常に効率的な練習ができるはずである。昨年はただがむしゃらに自転車に乗っていたが、今年は効率よく自転車のスキル、体力を向上させることにしよう。借りたい人は声掛けてねｗ押すべし↓にほんブログ村

  2010年01月15日

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  初めてのＴｗｉｔｔｅｒ・・

  masakingさんにTwitterなるものを教えてもらいました。こういうものがあるとは知っていましたが、なんとなく使わないなーと思っていて、見向きもしませんでした。でも、よく考えると、メールなんかは相手に返事を要求してしまうものだし、ブログはその場その場での発信ができない・・・Twitter結構そういうことを考えると使えるかも・・本日参加いたしました！！自転車なんかでも途中報告ができますね。。masakingさん結構自転車本気モードに入りつつありますね・・・よっし俺も！！

  2010年01月14日

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  スリープトラッカー

  今年に入って毎日朝４時に起きています。。いつも三日坊主の私が、不思議なことに続けています。なぜ、４時起きなのか？それは「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす！この本を読んだからです。。単純といえば単純かもしれません・・・でも生活において、時間を無駄にしなくなりました。早起きって素晴らしい！！そういえば自転車でロングライドの時は、いつも４時起きだっけ・・気持ちよく起きることができるように、これ買っちゃいました。スリープトラッカーです。★代引き手数料無料・送料無料入荷済【最新版スリープトラッカー】【日本語説明書付】スリープトラッカープロエリート！SleepTracker Pro Elite 男性版【目覚まし時計】【時計】【アラーム】睡眠には深い眠りと浅い眠りがあり、このスリープトラッカーをつけることによって、指定した時間の範囲内で、浅い眠りの時に起こしてくれる物です。使った感想は・・・「うーんん・・・わかんない。やっぱ朝は眠い・・」でもその日の睡眠が深いか浅いかを、ＰＣで管理することができるので、いいかも。。実感はないのですが、よい眠りとされる深い眠りがだんだん長くなってきました。さああ、明日も早起きだ。

  2010年01月13日

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  ちゃり部活動＆おにぎりパーティー（２）

  すごく寒い日でした・・でもmasakingさんのお店に来ると暖かい。今回は特別に自転車を入れさせていただきました。普段はだめよ。きれいに掃除をしている店内に自転車を入れるのは、少々申し訳なかったです・・さて、おにぎりパーティーです！！ここから私は、単なる木偶の坊です・・いや料理に参加さえしていませんでした・・お酒のプロと日本料理のプロ二人が作るとあっという間に出来上がります。できた料理は・・・おにぎり＆豚汁＆かまぼこ。おにぎりは文句なしにうまい！！私ははじめ豚汁と聞いたとき、お椀一杯くらいかな？と思っていましたが、どんぶり一杯！！具もたくさん。味もサイコー。いいねいいね。かまぼこは、卵入りの変わったかまぼこ。もちろんおいしい。アルコールなしのパーティーですが、みんな顔が真っ赤に・・・最後にデザート、抹茶のマドレーヌ。自転車よりも、こっちがメイン？？でも楽しかったよ。作ってくれた皆さんありがとうございました。今回は、コルナゴのタイヤを余分に買っていたミシュランＰＲＯ３に変更しましたが、MICHELIN／ミシュラン　プロ3レース 700×23C　【タイヤ】やっぱり、コンチネンタルのほうが良い。ミシュランで走り始めた時は、重っ！！と感じちゃいました。雨には強く、グリップ力は最高に強いので、６月ぐらいまで練習用に使うつもりです。もちろん、その後はコンチネンタルＧＲＡＮＤＰＲＩＸ４０００ｓですね。コンチネンタル（Continental）　グランプリ4000S　700×23C自分の中では、ホイール、タイヤ、フレーム順の重要度ですので、タイヤはフレーム以上に重要視しています。そういえば今回masakingさんのバイクはチューブラーでした。試乗させていただくと・・「なんか、私のバイクと違う・・推進力がすごい。。」ちょっとカルチャーショックでした。チューブラータイヤ・・・試してみたいなあ・・押すべし↓にほんブログ村

  2010年01月11日

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  ちゃり部活動＆おにぎりパーティー（１）

  本日は午前中に仕事を終え、masaking率いるちゃり部のみんなとお気楽ポタリングです。１２時にmasakingさんのお店[bar moonshiner]で待ち合わせ。お店に入りみんなに新年のご挨拶。するとmasakingさんから「はい。みんなからのプレゼント。」　「えーー！！」開けてみると・・・おおおー赤ちゃんの服だ！！。。かわいいじゃないですか・・こりゃうれしい。。皆さんありがとーー。テンションが高くなっていい感じに出発！！まずは皇居の前で記念撮影。色とりどりの自転車、個性的です。あれあれ、おじさん達、調子に乗りすぎですよ。その後は、２０ｋｍ、２５ｋｍ、３０ｋｍと速度を上げながら皇居を３周走りました。みんな上達している・・・少しうれしい。その後、四ツ谷方面から赤坂迎賓館へ。ここでも記念撮影。迎賓館中にいる警察官が怪訝そうな顔でこちらを見てました・・・気にしない気にしない・・そして、権田原交差点までプチ激坂に挑戦！！それぞれ一人ひとり走り、写真を撮りました。そして私・・もっとかっこいいフォームになりたいよね・・その後はいつも私が走っている、神宮外苑へ・・あれれ今日は自転車開放日なの？多くの子供たちが自転車に乗っていました。時計は３時を回り、おなかがすいてきたので、masakingさんのお店へ。。～（２）へ続く～今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　　39.46km 　　107.01分 　　22.12km/h 　　752.6kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2010年01月11日

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  都内をポタリング

  今日はお昼の仕事は無し。。というわけで、コルナゴを転がしましたｗやっぱ休日は、平日とまったく自動車の渋滞するところが違うものですね。銀座あたりはいつもは自動車が多く、自転車なんて乗れたものではないのですが・・本日は比較的空いていました。「いいね、これ。。」と鼻歌交じりに走っていました。ところが・・・自転車泣かせの光る道路があらわれた・・要するに太陽の光を反射する道路です。何の目的なのか・・・すっごく眩しい・・サングラスつけてないとカナリ危ない・・銀座を抜けると、出てきたのは石畳の道路・・おおパリ～ルーべか？ここは？すみません・・日本橋です。　石畳だったんですね。知らなかった。少し走ると湯島の聖堂も・・・歴史好きにはたまらんです・・今日はのんびり楽しむことができました。楽しむだけでなく、フォームチェックも行い充実していたと思います。そういえば、プエルタではなくて、ブエルタでした。「プ」と「ブ」の違いです。無知をさらしてしまいました。。今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　　46.58km 　　107.43分 　　26.01km/h 　　1027.7kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2010年01月09日

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  プエルタとルーべもやってきた！！

  masakingさんからいいものをお借りしました。。それは・・プエルタ・ア・イスパーニャ、、とパリ～ルーべ（北の地獄）のＤＶＤ！！前から見たかったんだよね・・最近は忙しくて見る時間がないのですが、これはすぐにみるよ・・ふふ今日は、自転車は、なしです。ジムではリカバリートレーニングのエアロバイクのみ。２，３キロは絞りたい。。押すべし↓にほんブログ村

  2010年01月07日

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  今年初ライドでございます。

  あけましておめでとうございます。今年初ライドです。。ってもう６日・・ともかく今日は、皇居２周、青梅街道で上石神井付近に行きました。やっぱ、なまっているねー・・昨日のジムの筋トレでも感じました。。でもやっぱり自転車は乗ると気持ちがいい！！どんなに気持ちが落ち込んでいても、自転車に乗れば、おおよそ回復する。。当分は、家事いろいろあるので夜行練習はできないけれど、仕事、家事、自転車、ジム両立させながら生活していこうと思う今日この頃です。意外とやることがたくさんあると、生活が充実して楽しいものです。少しでも時間を作るために最近は朝４時に起きてます。いい感じ。ちょっと残念なのはwiggleの全般的な値上げ・・・今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　　　52km 　　115.73分 　　26.96km/h 　　1176.8kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2010年01月06日

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  スピードアップのために・・

  一番スピードを上げるために重要なのは、自分の体を鍛えること。次に自転車の機材・・最近エアロホイールに目がいってしまう・・ほしい、でも結構高い・・今自分が使っているのは、イーストンＥＡ９０ＳＬ。使っていて、自分にとってはとても気に入っている。最強の高剛性。そこそこの軽さ。でもどちらかというと、ヒルクライム向き。下りと巡航性能に少し弱さが感じられる・・さて、どのホイールにするか？？一番いいのはカンパだが、自分はシマノだから除外。フルクラムもいいが、エアロという枠組みからは外れる・・マビックは色が好きくない・・一番いいのはＺＩＰＰだが、すごく高い。悩ましいですなぁ・・押すべし↓にほんブログ村

  2009年12月25日

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  忙しい日々・・・

  今日は久しぶりに、ジムに行きました。月光さんとエアロバイクで小一時間話しこみ、いいＬＳＤができたと思いました。ちびりちびりクエン酸入りのドリンクを飲みながら、たまった疲れを取ろうと・・帰って夕食をとり、さあて夜行練習だ！！帰ってきてびっくり・・・妻が出産のため入院・・一応予定日より一週間ほど早い・・携帯に着信があるも気付かず・・あわてて、車で病院に行きました。自分が到着したときは、妻は落ち着いていて陣痛もない様子。。義母が私が到着して病院を出た時から陣痛が始まりました。。。。陣痛が始まる前は、もしかしたら２日間ぐらいかかるかも・・・ということでリラックスしていましたが、予想は大外れ・。あっという間に陣痛の間隔は速くなり、分娩室へ。私は出産に立ち会うことにしていたので、つきっきりで看病？？しました。ひたすら腰を何時間もさすったり、水を補給させたり、自転車で言うサポート役です。陣痛が始まって５時間で無事男の子が生まれました。家に帰ったのは次の日の６時。。非常に疲れました。。。でも赤ちゃんかわいいもんですなあ・・今日の写真は何もないので、夜の赤坂を撮りました。これはこれでいい。本日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　　41.55km 　　85.48分 　　29.16km/h 　　936.6kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2009年12月21日

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  ツール・ド・フランスが来た

  昨日ですが、ツール・ド・フランス２００９年版のＤＶＤが到着いたしました。ツール・ド・フランス2009 スペシャルBOXまだ２枚組の１枚目しか見ていませんが、やっぱりこういうＤＶＤは、とても見るだけで勉強になります。個人的には、デビッド・ミラー、アンディ・シュレックが好みですが、個性的なライダーは目を引きます。やっぱＤＶＤは、モチベーションが下がってきたときには、一番の薬になりますね。刺激されて、本日も寒い中走りました。結構速かったのでは。現在疲れて、書いていることもしどろもどろです・・・今日の記録　　走行距離　　 走行時間　　 平均速度　　 消費カロリー 　　　34.7km 　　　66.66分 　　31.23km/h 　　861.2kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2009年12月19日

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  そういえば・・・

  本日は仕事の打ち合わせだ・・・・すっかり忘れてました。。というわけでスポーツジムは行けず・・・昨日月光さんからメールいただきましたが、ごめんなさい。本日もスポーツジム、いけませんでした・・打ち合わせの場所は、隅田川の近く・・時間は５時集合。車で行くと渋滞で一時間ぐらいかかるので、環境にやさしく自転車で行くことにしました。ガーミンに目標を入れて、ナビをさせましたが、まったくの役立たず・・・簡単に自分のいる位置を把握しながら、ちんたら走りました。行き帰りで３０ｋｍ弱でしたが、少しでも走ると気持ちがいいものです。しかし寒いです。走るまで気合を入れないといけません。。本日渋谷でゴーゴーカレーという店で、メジャーリーグカレーなるものを食しました。ヤンキースの松井で最近有名なお店で、ＮＹにもお店があるそうです。値段は普段は１６００円？が現在限定１０００円！！すげー割引！！たべよおおお！！出てきたのは・・・・すごすぎる・・・とんかつが２枚にウインナー、ゆで卵、海老フライ、カレー２．５人分くらい・・・正直に言って、このカレーは美味かった。海老フライはちょっとしょぼいが、米、ルー、とくにカツはここらあたりのカレー屋で一番うまいかも・・でも量が・・あまり自分は料理を残すことがないのですが・・少し残しちゃいました。お昼１２時くらいに食べたのですが、夕方６時に自転車で走っている時も、なんとなく胃袋の中に残っているような感じ・・今度は自転車で腹ペコの時に食べたいと思う今日この頃でした。。。。今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　　29.26km 　　82.66分 　　21.24km/h 　　499.5kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2009年12月18日

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  本日も夜行練習・・

  寒いですなあ。。本日夜行練習２日目です・・本日は警察がたくさんいて、道路をよく封鎖されるものですから、神宮外苑をひたすらぐっるぐるしました。ほぼ昨日と同じコースです。少し車が多め。。完全に昨日の疲れがあったみたいです・・昨日よりも頑張ったつもりなのに、タイムは少し落ちてました。。これはこれでいい結果として受け止めれそうです。人間だもの、疲れたらタイムは落ちる。最近は付き合いが多くて、昼間からよくたくさんの食事をとることが多いので、ここでカロリーを消費しなければと思い、寒いけど頑張って走ってます。。少しモチベーションが上がってきたかな。。本日の記録　　走行距離　　 走行時間　　 平均速度　　 消費カロリー 　　　40.98km 　　82.05分 　　29.97km/h 　　　968.5kcal押すべし↓にほんブログ村

  2009年12月14日

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  都内夜行練習

  昼間が忙しいということで、今日はこちらも久しぶり、夜間走行です。とりあえず２月までには、何とか昨年の最高のコンディションにもっていきたいのですが、ダメダメですね。。今の体力では「自転車を楽しむ資格はない」とまで思ったりしちゃいました。。今持てる力の限界で、本日は一生懸命走りました。（神宮外苑）気温が低くなって汗が出ないので、走りやすいのはこの時期の利点ですね。まあ本日はこんなもので・・・来年はブルべ１回か２回、ＪＣＲＣに出れたら２回ほど参加しようと計画中。。。帰りにきれいなツリー発見、、巷はクリスマスモードですな。。今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　39.62km 　　　78.66分　　 30.22km/h 　　937.2kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2009年12月13日

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  神宮外苑・イチョウ祭

  本日は、昼間にサイクリングです。本当はジムに行きたかったんだけど、昨日のトレーニング＆昨日本日の家の大掃除により、昼食後爆睡２時間・・・まあそろそろ自転車復活しないとね。。まずは皇居を３周。こんなにきつかったっけ？心拍数激上がり・・やっぱり心肺機能って、さぼるとすぐに落ちますなぁその後神宮外苑のほうに行きました。ぐるぐるするつもりで・・・すると・・ありゃりゃ本日は神宮外苑のイチョウ祭らしい・・多くの出店が・・あーあお金持ってくればよかった・・・ミスドうまそう・・イチョウ祭のため、外苑を思いっきり走るのは危険と判断し、やめときました。地面に落ちたイチョウの葉が絨毯みたいになっていました。これはこれできれい。今日は１時間ちょっとの走行。３０ｋｍちょっとでも疲れます・・またやり直しですな。。本日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　　35.99km 　　77.73分 　　27.78km/h　　 848.6kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2009年12月10日

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  東京湾岸ポタ

  全然最近のってません・・・筋トレはしてるんですけどね・・今日も何んとなく、ダルダルな感じ・・１００ｋｍはやーめたそういうことで朝７時に家を出て、湾岸線あたりをポタリングしました。いやー・・本当に心肺機能落ちてるわー走り方も少し忘れかかっています・・・・・でもやっぱり自転車はいい！！少し走るだけでこんなに奇麗な海が夢の島公園から湾岸線をそれて、ぷらぷらするとこんな道路のマークが！！んんん？？どうやらサイクリングロードなのか？？　その道に入るときれいなストレートな道が現れました。右には葛西臨海公園の観覧車が見えます。ほんの少しのポタリングですが、これから真面目に鍛えるつもりです。モチベーションが下がっている気がしたので、本屋でサイクリングマップを買いました。来年の目標を早く決めよう！！今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　　34.5km　　　 87.20分 　　23.74km/h 　　664.8kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2009年12月07日

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  横須賀の激坂について・・

  横須賀の３７％の激坂（私たちの間ではこれを爆坂と呼んでいますのでこれから爆坂と呼びます）についてリクエストがありましたので、詳しい場所を教えます。東京方面から国道１６号から、横須賀の本町２丁目を右に曲がります。逆に左に曲がると海軍基地のゲートがあります。（ベースパス）すぐに路地はドブ板通り、またはバーガーストリートにあたります。ここで私たちは横須賀バーガーを食べました。そのドブ板通りを横切るような感じでまっすぐ進むと、諏訪神社の標識？みたいなものが見えます。隣にはホテルニューヨコスカ。少し坂を登ると諏訪神社があります。そこ横の道から爆坂はスタートです。詳しくはここを参照してください。ちなみにアルプスラボでは、あまりにも狭い道路であの爆坂ですから道路として認識されていないようですｗ上りきればテンションが上がりますが、落車するとまったくの無傷でも、かなり凹むことが今回の爆坂上りで発見致しましたｗちなみに月光さんはこの坂を３回も上りました。この上にも階段があり（ここは自転車は担いで持っていきます）、さらにその上に真ん中階段付のプチ爆坂があります（ここは乗ります）。その先には少し見晴らしの良い場所があります。偶然見つけたものばかりなので、うまく説明できませんが、今まで上った中で一番の坂ですよ。行く価値ありありです。押すべし↓にほんブログ村

  2009年11月26日

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  激坂落車と横須賀ネイビーバーガー。。

  今日は、久しぶり（最近走ってないよね・・）のロングライド。いつもと違うのは、いつも懇意にしていただいている月光さんとのポタリングです。今日走ることも昨日決まったのですが、ルートも三崎までと急慮決まりました。さて７時くらいに溜池の交差点で待ち合わせ。。行きは私が月光さんを引っ張ります。しっかし、信号ストップ多すぎ・・ちなみに帰りは月光さんが引っ張ってくれましたが、ほとんど信号ストップなし・・・日ごろの行いなのでしょうか・・今回はほとんど平地なので、ひいこらひいいこら、、はありません。。９時半ぐらいに横須賀に到着。。お決まりの戦艦三笠です。お腹がすいたので、お店を探すことにしました。。でもこの時間帯はどこもあいてません・・横須賀で有名なのは海軍カレー。。最近で有名なのは横須賀バーガー横須賀バーガーのお店に行くことに。。結構人が並んでいました。。予約客かな？？普通の営業は１１時過ぎだということ・・しょうがないので一時間程時間をつぶしに、近くの丘を上ることに。。激坂発見！！すごい坂です・・・あまりにもすごくて最後にシッティングをしていた私は見事に落車・・・冬服で良かった・・でも精神的にやられました・・月光さんにもう一度（本当は合わせて３回）上っていただき、ガーミンで斜度を測ることにしました。すると・・・な・な・なんと３７％！！　（ここでは３３％を表示しています）この丘にはいろいろな激坂があり、自転車で初めて上りが怖いと感じました。ダンシングで思い切り体を前に掛けないと、ウィリーして落車するんです。。。その丘のうえで写真を撮りました。横須賀の海が見えます。ついでに横須賀の町も・・月光さんの背中の羽が見えますｗそんなこんなしていると１１時になり、やっとお店に入ることができました。私が頼んだのはマッシュルームバーガー。。マックのクゥオーターパウンダーの２倍です。。量もすごいですが、バーガーの肉がめちゃくちゃ美味い！！こりゃ売れるなぁ　この寮と同時にこの美味しさでとても満足しました！！ちなみに月光さんはＧＷバーガー。。とても美味しかったそうです。。帰りは月光さんが先導。。３０から３５ｋｍの高速走行。。しかも前述のとおり、信号ほとんど引っかからず・・月光さん大変だったかな？最後に溜池で写真撮っていただきました。月光さん忙しいのにありがと。今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　　114.33km 　　267.16分 　　25.68km/h 　　2484.6kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2009年11月23日

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  九十九里浜へ　（追記）

  都内はしっかり雨で、さすがにこれではジムにも行く気がしない・・いわんや自転車をや・・今日はごろごろです。。先日の九十九里浜走行の疲れは、昨日のスポーツジムのリカバリーエアロバイク走行＆グリコのクエン酸補給ですっかり回復。。ジムのトレーナーに聞くと、グリコのクエン酸＆ＢＣＡＡはおなかに優しい（痛くならない）らしく、陸上の選手もクエン酸ではこちらの方を好んで使うらしいです・・グリコ クエン酸＆BCAA ドリンク暑い時はボトルケージ２本ともポカリスエットだけど、寒くなるとそんなに水分は暑いときほど必要としないので、後ろのケージはこの５００ｍｌを使用。。九十九里浜での走行を終えて２日、やっぱり峠がない分回復は早い！！いつもの峠ありだと平地で余裕は全くなくピリピリした感じで走っていましたが、今回は気持ち的にもリラーーックス。ガーミンのおかげで、ひなびた農道に入ったときも「あはは」って感じでした。調子に乗りすぎて私は、誰も見ていないと思い「そうだ！、ゴールした時選手が、やっている両手放しをしてみよう。」おっ、、意外に簡単にできました。。「じゃあ、今度は派手にガッツポーズを両手放しで・・・」その時・・・すっごーい農道で、人の姿が見えない農道で、ローディーなんて来ないはずなのに・・・一台のローディーが向かい側から現われました・・何やってんの・・こいつ・・・私には、一瞬でしたが彼の眼からその心の言葉を読み取りました・・私の自転車史の汚点の一つになりました。穴があったら入りたい、その気分でした・・まあそれも笑って許せるぐらい、のーーんびりライドでした。今度は神奈川方面に行きたいな・・押すべし↓にほんブログ村

  2009年11月11日

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  九十九里浜へ

  久しぶりのロングライドでございます。。久しぶりなので峠は敬遠し、ひたすら平地を走ることにしました。神奈川、埼玉、千葉の中から行ったことのない千葉を選び、九十九里浜に行ってみることにしました。朝６時３０分に家を出発。皇居をそれ、まっすぐ行くと晴海通りです。まだ朝焼けがきれいでした。まっすぐ海岸に向かって走り、その後海沿いの湾岸線（３５７号線）を千葉方面にひたすら走ります。いつものことだけど、トラックが多くて排気ガスまみれになります。。葛西大橋からは葛西臨海公園の観覧車が目印です。そしてあっという間に千葉市に到着・・意外と近いね・・あまりにも簡単だったので写真撮りませんでした・・その後茂原方面に向かいます。。すると・・霧が出てきました。ふつーの畑がとても幻想的です。千葉に来て感じたことは、ほとんど平地であること、そして信号と信号の間隔が埼玉、神奈川に比べて非常に長いことでした。。もちろん市内に入れば信号たくさんありますが・・おかげさまで、九十九里浜に着くまで平均速度３０ｋｍ以上をキープできました。そんで・・九十九里浜の海岸沿いの道路にやってきました！！残念ながら、海岸沿いの有料道路は自転車不可です。サイクリングロードもありましたが、はっきり言って、どう繋がっているのかさっぱりわからん・・一般道でも平日なら車が少ないしおけーです。近くの砂浜に行って記念写真九十九里有料道路は、すべて自転車不可ではなく、海岸からそれて東金に向かう東金九十九里道路は自転車可です。ここから東金九十九里有料道路です。きれいに整備されてるねぇ。そして終点にはこんな料金箱が・・・２０円って・・・その後東金市内でランチをとることに、、、おっ、発見大勝軒だ。秋冬に自転車乗っている時って、一番不安なのがおなかが痛くならないか・・やっぱりそんな時に温かいつけ麺は、うれしいねぇ。量も多いし。普通盛りでおなかいっぱいになりました。また来よう。。その後はガーミンを疑いながらｗ誘導される方向に進みました。「おいおい、こんな農道進むのかよ・・」「本当に着くの？」標識を疑え、ガーミンを疑え、しかし疑う己を疑うな。。。ですな何とか千葉市まで戻り、また来た道を帰っていきました。途中葛西大橋から道をそれ、荒川サイクリングロードの千葉方面を走りました。うーむ走りやすい。結構今日は平均速度速いね。峠がないと心配なく飛ばせるからかなぁ？？今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　　190km 　　　401.85分 　　28.37km/h 　　4383.9kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2009年11月09日

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  久しぶりのコルナゴ

  ２週間ぐらい走らないと自転車に乗るのが少し不安になりますねぇ・・今日は記録にこだわらず、のんびり、心拍数も関係なく走ることにしました。初心に帰り、初めてスペシャライズドのクロスバイクで走ったコースを走ってみました。それが結構短い・・始めて走ったときは遠くに感じたのにね。湾岸線付近を走りながら葛西大橋を渡りました。せっかくなので千葉方面の荒川サイクリングロードも走行。短いけどいい路面でした。今日は３０ｋｍちょっと走りましたが、疲れたなあ。こういうのもたまにはいいかもね。今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　　37.76km 　　88.81分 　　25.51km/h 　　792.7kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2009年11月06日

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  そろそろ

  ２週間近く乗ってないなぁそろそろコルナゴを走らせないと・・・体の疲れをとるために１週間、仕事が大量に入り１週間、何もできなかったねえ今日４日ぶりにジムに行き筋トレをすると・・結構力が出る・・今までずっと疲れを引きずったままだったのね・・これからはもっと計画的に、１０代、２０代の体ではないことを自覚しながら距離を伸ばしていこうと思う今日この頃でした。押すべし↓にほんブログ村

  2009年11月03日

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  コルナゴをきれいに洗浄

  そういえば、最近コルナゴをきれいにしていないなぁ・・・ということで本日は、コルナゴを洗浄することにしました。倉庫にあった高圧洗浄機（写真撮ったつもりが取れてなかった）を取り出し、勢いよく洗い流します。。今まで、ポカリスエットでべたべたになったＢＢの下や、フレームのほこりや泥の汚れが落ちる落ちる今まで使わなくなったタオルなんかで磨いていたけど・・・こちらの方が３倍楽ですなあとは乾くまで放置プレイ・・チェーンは今度ｗ今回使ったのはこの洗浄機↓玄関・ガラス・雨戸・網戸・園芸用品・自動車・浴室などに！【送料無料】ケルヒャー　高圧洗浄機　K230プラス　1223-507【22dw10】自分が購入したわけではないので、値段は知らなかったけど、まあまあ安い？結構いろいろなところで使えるかも・・コルナゴＣ５０がこんなにピカピカに！！もっと細かいところ写真で取っておかないとわかりませんよねｗ＊もちろんＢＢに高圧洗浄を直接ぶっかけるのはＮＧですよ！！　遠くから圧力が極力かからないようにかけるのは基本です。　押すべし↓にほんブログ村

  2009年10月22日

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  大垂水峠～牧馬峠・・・裏ヤビツ断念。

  今日は４時に起床。。ばっちり目が覚めました。６時に出発！！体調はまあまあ。２４６を二子玉川まで進みます。その後は多摩川サイクリングロードを日野橋のところまで。八王子まで進みます。そのあとは、高尾、高尾山入口、大垂水峠。本日大垂水峠はの目標は、休まずに上りきること（２０ｋｍぐらいで）。その後控えている牧馬峠、裏ヤビツに備えてはやく上ろうとしましたが、これが大失敗・・簡単に峠まで来ることはできましたが、どうやらアウターマッスルを使ったみたいで、次の牧馬峠を上るときに影響が・・・いつも同じ写真なので今回は大垂水峠から見た風景（道路）です。すぐに相模湖に下り、牧馬峠アタックです。今回初めて挑戦する牧馬峠は最後の１ｋｍが急勾配らしいです。とはいえ和田峠ほどではありません。途中までアップダウンが続きます。このあたりから足の筋肉に違和感が・・・そして注目の最後の１ｋｍ・・なるほど確かに急勾配です。。それよりも道路の舗装が変な舗装・・走りにくっ！！よく最近思いますが、たとえ坂が急であっても舗装が良ければそんなに上りにくいことはなく、逆に舗装が悪いと普段の倍体力を消耗するような感じがするのは、私だけでしょうか？ここの牧馬峠も一度も休まずにゴール！！頂上に標識等はありません。ここで３分ほど休み、出発！！その時・・・フギャー・・いてー！！今まで自転車してきましたが、初めてです・・こんなに痛いの・・右足の太もものアウターマッスルです。本当に声が出てしまいました・・下りは脚をかばいながらです。牧馬峠の下り（裏ヤビツ方向）は、そんなに下りだけでなく上りもちらほら現れます。。そのたびに、フギャー！！繰り返しです・・・裏ヤビツは断念しました。こういう形での断念は初めてです。根性でどうにもならないところに来ていました・・でも帰らなくてはならない・・裏ヤビツではなく厚木方面に向かいます。裏ヤビツほどではないにしろ、こちらにも多くの坂がありました。本当に泣きそうでした。いや泣いていましたｗ途中休みも兼ねて、早めの昼食を厚木でとることにしました。丸亀製麺というさぬきうどんで開店直後から多くの人が並んでました。私が頼んだのは・・とろ玉うどん（大）天ぷらのさつまいもとエビ。あとイナリ。実は私は、ラーメンよりもうどんの方が好きなんです。まあ、おいしかったね。消化がよさそうでグー食べた後は、何とか走る方法を模索しながら走っていました。インナーマッスル、内側だけの筋肉を使う、そして足の膝を少しでも外側に向けない、骨盤を立たせる、自転車の基本ですが、それを守ると痛みが出てこないことを発見。その後はすごくキレーなフォームだった（本人談）ｗ　でもダンシングはＮＧ。海（相模湾）を見ろうと思いましたが早めにかえることを決意（大した決意ではない）その後は２４６号線に乗り帰ってきました。ガーミンのデータ見るとトータル上昇が２０００ｍ。。結構上ったねぇ。でも不完全燃焼ですな。今回のけがの再発が怖いので、２週間ほど峠は封印することにしました。本日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　171.94km 　　420.45分 　　24.54km/h 　　3544.8kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2009年10月19日

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  明日のロングライドに備えて・・

  明日もまたロングライドします。今回の予定は・・・大垂水峠～相模湖～牧馬峠～裏ヤビツ～湘南～鎌倉～国道にて東京　です。早速明日の用意カーボショッツを用意。これ↓で３本分は楽に入ります。一本２５０円×３＝７５０円・・・ロングライドは結構お金かかります・・・コンディションは７０％くらいなので無理はしないよう心がけるつもりです。本日は皇居を走ってきました。なぜか調子がいい。久しぶりにＡｖ３０ｋｍ以上を記録！！前日にこんなに飛ばすなんて・・・計画性ゼロですなあもしかすると新しいサイクリングシューズ効果？？だとしたらいいけどねぇ今日の記録　　走行距離　　 走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　40.42km 　　　80.16分 　　30.25km/h 　　1044.5kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2009年10月18日

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  サイクリングシューズ。

  新しいサイクリングシューズを本日試してみました。新しいといっても３か月前に購入したものです・・クリートつけるの面倒なのと、ベルトでカチカチっとするのが、なんとなく窮屈・・・そういうわけでやっと本日使用致しました。。実は・・・昨日クリートをつけてビンディングに嵌めようとしたところ・・・ん？はまらない？？あーーまちがったーー！！・・ＬＯＯＫペダルのＫＥＯに合うクリートを買わなければいけないのに、間違ってＤＥＬＴＡ買っちゃった・・・しょうがないので昨日Ｙ’Ｓ赤坂で買ってきて、やっと着けることができました。。ふーうこちらが間違ったＤＥＬＴＡ↓LOOK（ルック）　Keo デルタクリートこっちが正解のＫＥＯ↓↓(入荷待ち)LOOK（ルック）　Keo クリートうーん・・見た目はほとんど変わらない・・間違えるなぁこりゃ・・とりあえず今回新しく履くことになったシューズはこれ↓【SIDI◆シディ】 ロードシューズ GENIUS 5.5 CC MG 幅広タイプちなみに写真も撮りました。角度悪すぎ・・ソールがカーボンで幅広タイプ（ＭＥＧＡ）です。これまではこちら使ってました↓【送料無料】SIDI※2009モデル［シディ］ゼファー メガ (ブラック×ブラック)ナイロンソールで同じく幅広（ＭＥＧＡ）です。今日新しいシューズを試してみて、インプレッションは「何んとなく硬い」でした。まだ慣れていないのも原因かもしれませんが、幅が広い私の足を締め付けるような感じがします・・ソールのカーボンも正直わからない・・・軽くなったのかな？よって、ロングライドは今まで使っていた３本マジックテープのシューズを使用。短い距離の普段の練習には、新しいシューズを使うようにしようと思います。。やっぱり自分の足に合ったシューズが一番ですよね。。とくに２００ｋｍ以上走るときもあるんだから・・・今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　　32.85km 　　70.51分 　　27.95km/h 　　　789.6kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2009年10月17日

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  白石峠＆奥武蔵グリーンライン　（３）

  もう少しこのロングライドは続きますｗ最後の峠、着いたー顔振峠です。ここには多くの食堂がありました。ほとんど同じ景色で食傷気味ですが・・本当はゆっくりここで、うどんでも食べたかった・・・でもすでに４時・・・暗くなるとさすがに怖いので早めに出発します。顔振峠の下りは結構急です。顔振峠の名前の由来が、「弁慶がこの坂がつらくて顔を振ったことからつけられた」とも言われているらしいです。さてトータル８つの峠クリアー！！２９９号線に合流し、飯能を目指します。飯能の山田うどんで夕食。結構おなか減っていたんです。。ハンガーノック・・どうやらひざの痛みの原因は、ハンガーノックも起因しているらしい。そういえば、カーボショッツも正丸峠ですべて使い果たして、エネルギー切れ・・ここからは根性です。ガーミンのナビは暗くて画面が見えませんｗここは暗い。まず地面が暗くて見えない・・・まだ６時なのに・・道がわからないから、自動車の進む方向に進みます。自動車のライトが道を照らしてくれるからです。そうすると・・・なぜか着いたのが西武ドーム・・・どして？暗くて写真には全く写りませんｗそして一番怖かったのが、多摩湖の真ん中を通る道路。。暗くて不気味な湖面。道幅せまい。これからは時間見てロングライドしよｗ何とか事故にも会わず、家にたどり着きました。　いやーしんどかったー。でもやっぱり楽しいよねロングライドって。。傘杉峠からのルートはここ今回の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　　262.7km 　　670.83分 　　23.5km/h 　　4862.6kcal にほんブログ村

  2009年10月12日

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  白石峠＆奥武蔵グリーンライン　（２）

  今回の道のりはここ。（前回記述の入間サイクリングロード終えてから傘杉峠まで）さて、秩父からまっすぐ国道２９９を進むと飯能に着きます。ですが、今回はできるだけ峠を制覇したいと思い、正丸トンネルから迂回して正丸峠の方、つまり奥武蔵グリーンラインを目指すことにしました。ちなみにこの２９９号は大型トラックが多く、道幅が狭い。車輪が肩をかすめるたびに、冷や汗をかきました。（ひゅうーーと吸い込まれる感じ。こわっ）奥武蔵グリーンラインに進路を変更したのも、「トンネルが怖いな」というのが少しありました。とにかく迂回して正丸峠を目指しますが、ん？結構上り坂？？きついぞ。正丸峠に向かう分かれ道までに結構上りました。その分、峠の上り坂は短く楽ちんそして着いたー　正丸峠！ここは天皇陛下も訪れたらしいです。確かに景色はいい。そのまま次の峠を目指します。その前にお約束の下り。でも飛ばせません。車は休日で多いし、木の枝やら、石やらがごろごろ・・・そういえば、ここってガーミンではトレイルロードという表記・・・白石峠でも「奥武蔵グリーンラインは林道です」って書いてありました・・・と言うわけで、疲れの出る下り・・・悲しいねぇ。そして下ると上りです。疲れはピークに達します。不思議なことにリズムが出てきました。途中虚空蔵峠の標識見ましたが、草むらにおおわれていましたので無視しましたｗそのまま上っていくと・・・やっと着いた刈場坂峠！うーんここが一番景色がきれいだった・・標高８１８米です。少し休んでさて次の峠。もうマシーンです。何も考えずに進みます。でも少しづつ下りになってきたぞ。すぐに、着いたー　木義峠ｗ　ぶな峠です。もう足が・・・特に右ひざに激痛が走ります。これは前回になかったことで、苦しみました。何とか峠を下っていると・・あぶなーーい！！あちらの峠から下ってきたローディーと、こちら側から下ってきた私がニアミス・・お互い何事もなくよかった・・ふうーー・・思ったよりも奥武蔵グリーンラインは険しくて、体力、そして時間を費やしていきます・・ふと見るともう３時半！！日も陰ってきたような・・・やばい、急がなければ。そんで、着いたー飯盛峠！もうどうでもいいけど、写真撮りました・・これからはほとんど下りです。峠もほんの少しの上りだけ。途中ここに行きたかったところを発見！！関八州見晴らし台上に登ればいい景色が見えたはず？？　でも時間がない。今度にしよう。行きたかったにゃすぐに着いたー傘杉峠！今まで数える限り７つの峠を制覇！！残すはあと一つとなりました。（続く）にほんブログ村あっそれから記憶違いで、前回のブログで越生のあと毛呂山と書きましたが、毛呂山の次に越生が正しいようです・・

  2009年10月12日

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  白石峠＆奥武蔵グリーンライン　（１）

  白石峠・・やっと本日挑戦することができました。白石峠だけでなく、今回は一年間の総決算として、峠を７つくらい制覇（かなり無謀）すべく、気合を入れて出発いたしました（朝６時）。ウェザーニューズでは、南風で６ｍ。「よし、荒川サイクリングリードだ。」しかし、荒川に着いてみると北風・・なんで？まああ、しょうがない。荒川サイクリングロードは、入間大橋まで。ここからは入間サイクリングロードを走ります。入間大橋。ここがサイクリングロードの始まりです。実は・・・初めてです。入間サイクリングロード・・・何回も間違えて砂利道はいちゃった・・何とか終点に到着。あれれ反対からみるとここが出発点。（あたりまえ）ここから越生方面に向かいます。途中多くのローディーを見かけました。みんないい筋肉しているおそらくみんな白石峠行くんだね。越生付近ここから白石峠に向かう道もあるらしいけど（わからない）、毛呂山まで突き進みます。そして白石峠アタック！！なかなか厳しいね・・・道路には多くの木々が散乱していて気を使います。体調も８０％くらい。うううきついよー。心拍数は１７０を記録。夏に上ったら、暑さとこの上りでもっと辛いかも・・でも途中の景色はいい結構みんな苦しんでる・・・ノーマルクランクなため私がごぼう抜き！！（３人だけど）そして・・・ついたあ　結構激坂たくさんありました。和田峠の次に大変かも。頂上には多くのローディーがいました。みんなつらそうです・・ここから秩父方面に向かいますが、途中には秩父を見下ろす絶景が・・途中定峰峠を通ったはずですが見落としちゃいました・・・秩父までは、ほとんど下りか平地で楽ちんです。とちゅうで　ポカリ補給。　　おっとこんないい自動販売機が。５００ｍｌで１２０円！！泣けますなぁ秩父では、昼食（回転寿司）をとりました。さてここからが峠切りです。国道２９９号線に向かいます。秩父を後にする交差点にて。一応秩父に着た証拠です。実は、ここからが本番でした・・・死ぬぞ続く・・・・にほんブログ村

  2009年10月12日

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  初めての大井ふ頭

  初めて大井ふ頭に行きました。多くのローディーが集まる場所です。確かにこれは走りやすい。だって４車線だよ！！試しに、品川埠頭も走ってみました。うーんちょっと距離も短いし、風が強いかも・・・やっぱり大井ふ頭の方が走りやすい。でも・・・・なんか物足りない・・・独りで走っていると飽きてきます。やっぱり山ひとつ入れないと、何んとなくしまりがないねぇ。と、いうわけで明日は待望の白石峠目指します。一年間の中で一番長い距離を打ち出すかも？？今日の記録　　走行距離 　　走行時間　　 　平均速度　　 消費カロリー 　　65.61km 　　　141.71分 　　27.78km/h　　 1469.2kcal にほんブログ村

  2009年10月11日

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  今日は秋が瀬公園まで・・

  本日は荒川サイクリングロード経由で秋が瀬公園まで行ってきました。午後から雨だというので、わざわざ峠まで行って怖い思いすることはないということで、午前中平地のみです。（珍しく）朝６時に出発しましたが、ウォームアップ不足もたたり、すぐに心拍が上がります・・荒川でもその傾向は変わりませんでした。２日間の自転車の疲れ？かな今日は雨が降るかもしれないので、カメラは持っていきませんでしたが、秋が瀬公園はやっぱり走りやすく、空気がきれいです。ちょうど秋が瀬公園の端まで来たとき、５０ｋｍだったので引き返すことにしました。そういえば荒川サイクリングロードは２０ｋｍ以下で走ることが、今月から厳しくなったらしいです。河川敷ゴルファー問題が今荒川で問題となっていますが、それと同一視されているらしいです・・・確かに、土日にたくさんの荒川利用者がいる中で４０ｋｍもスピードを出している自転車は凶器以外何物でもありません。ただ河川敷ゴルファーと違うと自分が考えているのは、ゴルフはゴルフ場でやるもの。少なくともそんな河川敷でやる連中はゴルファーではない。少なくとも荒川で練習しているプロゴルファー・・・・聞いたことありません。自転車に関しては、荒川サイクリングロードは名前の通りサイクリングに利用できる道路（もちろん歩行者と共有）です。あとはルールを守ること。その違いだけは・・・・と思う今日この頃です。やっぱり歩行者と自転車の道を分けないといけないんだけどね・・・今日の記録　　走行距離 　　走行時間　　 平均速度 　　消費カロリー 　　　108km 　　　237.20分 　　27.32km/h 　　2254.4kcal 　押すべし↓にほんブログ村　

  2009年10月05日

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  山手通り＆皇居

  今日は夜に用事があるので、午前中に走りました。今日は昨日ほどスピードを出さずゆっくりと。。皇居を２周。すぐに飽きてきたので、国道一号線をまっすぐ五反田まで。次に山手通りをひたすら北上。新宿過ぎて高田馬場方面に行く横道からまっすぐ早稲田通りを直進します。途中飯田橋のほうへ。四谷～赤坂見附～六本木フィニッシュ。何の出来事もありません。まああ、明日のライドの足ならしみたいなところでしょうか。明日は午後から雨が降りそうなので、危ないから峠はやめて平地にしよう。今日の記録　　走行距離　　 走行時間　　 平均速度 　　消費カロリー 　　45.54km 　　　100.61分 　　27.16km/h 　　1018.6kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2009年10月04日

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  神宮外苑ぐるる。

  今日はスポーツジムに行けなかったので、夜行練習を行いました。中秋の名月も見えない曇り空の中、ひたすら走ります。まるで何かに取りつかれたように・・皇居２周、神宮外苑２０周（おお）見かけるローディーは皆無です・・・ジムのトレーナーが自転車（ロードバイク）を買ったそうです。そして平均何ｋｍで走っているか聞いたら、４０ｋｍ！！とのこと・・ほんとかよ！！聞けば、スピードメーターは持っていないとのこと。でもバイクの速度が体で把握しているので、おそらく間違いないらしい。ちょっと今日は心拍数を１７０まで上げて走ってみました。神宮外苑は１周１.４ｋｍです。カーブが多くて加速はしずらいのですが、走りやすいポイントです。で、結果は・・・Ａｖ３５ｋｍ（距離３０ｋｍ）が精いっぱいです。。。上には上がいるもんだ。もっと練習しよう。今日も死にそうだったし・・今日の記録　　走行距離 　　走行時間　　 平均速度　　 消費カロリー 　　　　　　　　　　　 50.75km 　　100.23分 　　30.38km/h 　　1207kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2009年10月03日

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  蓼科のすずらん峠＆麦草峠にダブルアタック （２）

  さて、ここからが本日のメインです！！標高９００ｍまで下りてきたので、ここから麦草峠の山頂２１２７ｍまでおよそ１２００ｍを上ります。その街道の名前は・・・メルヘン街道・・・ハイジが出てきそうな・・でも日本の長野のメルヘン街道はそんなハイジが出てきそうな雰囲気はありませんでした・・標高１００ｍ上がるごとに標識が置かれているのがうれしいひたすら山岳を上っていきます。でも激坂はほとんどありません。こういうように、つづら折りのＺ坂になっているので、気持ちよく走れます。１５００ｍくらいまで心拍数が上がりっぱなしでしたが、１７００ｍからは心拍数が落ち着いてきて、１４０台をキープできるようになりました。ひたすらシッティングのみ！！　ダンシングはほとんど使いません・・それにしても自然はいい、空気は薄いが美味しい。２０００ｍを超えると、少し坂がなだらかになってきました。並木道みたいですそして・・・着いたあ！！麦草峠！！山頂では歓迎してくれたのか？　大空が広がっていました。山頂はやはり２１００ｍということで寒い。１０度は軽く下回っていたと思います。さすがに夏のジャージで下りはつらいので、このウィンドジャケット↓を着ました。これはいいですよ。軽くて風を通さない。後ろのポケットにも入る優れものです。2008 sportful(スポーツフル） HOTPACK WIND JACKETスポーツフルというイタリアのメーカーらしいです。これからの季節にはお勧めです。下りの途中でメルヘン街道の展望台（名前は忘れました・・）で景色を堪能しました。残念ながら曇りで八ヶ岳はきれいには見えませんでした。ずーーーーと下ります。１３００ｍまで下り、メルヘン街道から横道に入りホテルを目指します。またまた２００ｍの上り・・・結構いやなもんです・・何とかホテルに着きました！！およそ３時間。妻はもっと時間がかかるものだと思い、エステに行ってました・・・午後は妻とロープウェイでビーナスラインの山に登りましたが、ガイドの人が「ここの山頂は２２００ｍですので、本日の気温は氷点下になります」と言っていました。うーーん結構麦草峠をなめていたのか？軽装で行きましたが、防寒対策はきちんと取った方がいいなと感じた今日この頃でした。　総評麦草峠は正直思ったよりも楽でした。ただ酸素の薄さ、寒さは気をつけた方がいいかもしれません。諏訪湖からスタートしても楽しいかも？？今度はビーナスラインから霧ヶ峰を制覇したいと思います。いつかは・・あっそれから、いつもブログでカーボンショットって書いてましたが、カーボショッツの誤りでした・・・はずかし・・CARBO shotz「カーボショッツ」おためし5味　(45g×5個)カフェイン入りワイルドビーンPlusCAB-018この↑カフェイン入りの方が即効性があります。今回の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　　消費カロリー 　　　61.93km 　　175.73分 　　21.14km/h 　　1547.4kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2009年09月28日

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  蓼科のすずらん峠＆麦草峠にダブルアタック（１）

  久しぶりに家族サービスのため、蓼科のリゾートホテルに日曜日から２泊３日宿泊することにしました。でも、せっかくこんな空気のきれいな、、素晴らしいい峠あるんだから・・・すごくお願いして・・・月曜日の午前中に自転車の時間を頂きました！！諏訪南ＩＣから高速道路を下りて（今回は自走ぢゃないよｗ）、蓼科のホテルまで山を登っていきます。。それが結構険しくて、妻「本当にこれ自転車で上っていけるの？？」　私「・・・・」少し不安になりました。ホテルに着くと観光シーズンをほとんど終えたのか？お客さんの数は、まばらでしたので早速・・・・スパプールで心肺機能を高める水泳！！（何しに来たのか？家族サービスじゃないのか？？）さすがに高地は酸素が薄い！！　すぐに息が切れます・・慣れるために一時間半泳いでました・・そして月曜日の朝８時に出発！！気温は１０度。寒いのでアームカバーをします。。ジャージの下はアンダーシャツ着用。今回のルートは蓼科～ビーナスライン～すずらん峠～白樺湖～大門街道～メルヘン街道～麦草峠～蓼科およそ６０ｋｍ　　詳しいルートはここそんなに距離はありませんが、標高のある峠を越える山岳コースです（時間制限あり）。。まずはホテルを出て、ビーナスラインを進みます。ビーナス、、女神のように道はきれいに舗装されてはいません・・こんな感じ・・ひび割れています。パンクに注意！！わかりやすく道にはこんな標識が↓やっぱりスタート地点から標高１５００ｍくらいあったので、アップ不足もあり心拍数がすぐに上がります。ゆっくり上っていると、見晴らしのいい展望台が・・・女の神展望台１７００ｍらしいです・・雲がなければもっと気持ちいいかもね初めのすずらん峠（スズラン峠）の上りはとてもきつかったです・・午後に妻と自動車でこのビーナスラインを通りましたが、結構な坂です。。なめてはいけない峠でした。。峠山頂の標識は見つからず、見晴らしが良くなったと思えば、すぐに下りが始まります。奥多摩では遠慮なく飛ばす下りも、ここでは慎重に。。だってこの舗装だもん車も結構（東京ほどではないけど）通っていたので安全運転！！　でもまっすぐの下りでは時速７０ｋｍを記録すぐに白樺湖に到着！！うーん秋だねー・・止まっていると体が冷えてくるので、すぐに大門街道へ。すずらん峠と大門街道はずーーーと下りです。。足を回さないと体が冷えて次の上りに影響が出てしまいます。こんなきれいな景色を横目に走ります。さいこー今回６０ｋｍということで、カーボンショット（パワージェル）は２つ持っていきました。３０ｋｍで一つとる方法が、山岳コースでは自分に合っていることを発見致しました。次に続く・・・押すべし↓にほんブログ村

  2009年09月28日

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  明日麦草峠へ・・・

  明日午後から麦草峠へ行ってきます！！麦草峠は長野県の蓼科の近くにある峠で、日本で２番目に高い峠です。標高は２２００ｍを超えるそうな・・本当のメインは蓼科での２泊３日のリゾートですが、何んとかお願いして、２日目の午前中に自転車の時間をつくることができました。いやあ本当に楽しみですなあ・・今日はやはりそんな高いところを自転車でいくので、少しきつめに、ならし練習をしました。やっぱり酸素うすいのかな？？２２００ｍって？？今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　38.48km 　　　77.34分 　　29.85km/h 　　950.6kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2009年09月26日

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  今日は山手通りを走行

  夜行練習２日目。。。今日は空が曇りまずまずの気温。。昨日よりも軽く走りました。南風が吹いていましたので、山手通りを南側（品川）から北上することにしました。さすがに連休の夜は車が少ないだろうと思っていましたが、甲州街道はかなり車が込み合っていました。落合まで来て早稲田方面（早稲田通り）へ向かいます。今度は逆に向かい風を受けます・・その後、飯田橋、市ヶ谷、四谷を通り自宅に到着！！このぐらいが疲れが残らず気持よく走れる距離なのかも・・今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　　36.08km 　　78.30分 　　27.65km/h 　　860.9kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2009年09月21日

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  ２日ぶりに自転車（リカバリー）

  ２日前に２６０ｋｍを走り、昨日マッサージに行ってきました。当然の如くまだハムストリングスの張りが残っており、さらに６月の落車の後遺症なのか？右半身がゆがんでいるとのこと・・・とりあえずコリをほぐしてもらいました。今日はそんなこんなで軽く今日は走ることにしました。いわゆるリカバリートレーニングですね。・・・でもやっぱり２日たつと力いっぱい走りたい！！走ったよ。時速３０ｋｍで皇居を６周１時間・・・全く科学的ではない走りですなあ・・明日からはもう少し現代風のトレーニングスケジュールを考えようと思う今日この頃でした。あれれ？イーメーターのサイトがダウンしてる・・・よって今日は記録を取りことができませんでした。。押すべし↓にほんブログ村

  2009年09月20日

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  風張峠＆柳沢峠ダブルアタック！！　（２）

  柳沢峠に向けて、左側に奥多摩湖を見ながらひたすら走ります結構奥多摩湖って長いのですが、奥多摩湖が途切れるといきなり・・・こんな看板が・・意外と近かった・・山梨県・・でも標識は山梨県を主張しすぎでは・・・　まあいいやここから本格的な上りになる訳ではなく、上った後にすぐ下りというようなアップダウンが続きます。。「おめでたい」バス停も見つけました！！はっきり言って自転車の姿はほとんどありません・・・柳沢峠に着くまで２台しかすれ違いませんでした・・バイクは数え切れないほどいたのにね・・そして残り７ｋｍぐらいから本当の上りが始まります。。平均斜度は８％くらい？！もう足の筋肉が酷使しすぎて疲れてきたため、３ｋｍごとに休みを取りながら進みます。そして・・・柳沢峠に到着！！やっとついたー。富士山はどこ？？残念ながら雲で写真には写りませんでしたが、肉眼ではもちろん和田峠よりもしっかり富士山を見ることができました！！結構バイクの人がたくさんいました。でも自転車のような感動は味わえないだろうな・・・と心の中で一人つぶやきます。。そのあとは自宅に向かってＧＯ！！おっとその前にあそこに行かなければ・・・それはここ↓もちろん「へそまんじう」買いました１個１０５円　安い、うまい、ほかほか。青梅のへそまんじうで、積算距離は２００ｋｍ弱でしたが、逆に足が軽くなったような気がし、新宿まで平均速度３３ｋｍのスピードで走り続けることができました。新たな発見・・・もっと走れるかも・・・次は３００ｋｍ。。家に着いたのは７時半過ぎ・・・嫁にえらく怒られました・・今回の記録　　　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　　　260.24km 　　629.13分 　　24.82km/h 　　5616kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2009年09月17日

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