いつもコルナゴ修行中！！

全777件 (777件中 701-750件目)

< 1 ... 10 11 12 13 14 15 16 >

• 

  風張峠＆柳沢峠ダブルアタック（１）

  今回は、一週間以上から計画していました「風張峠＆柳沢峠」に挑戦です！！風張峠は１１４６ｍ　柳沢峠は１４７２ｍ　　この二つの峠を一日で上り下って、家まで自走するという企画です。この日のために、ジムでは心肺機能を鍛えるための運動中心。エアロバイクや水泳（無呼吸で２５ｍを何回も泳ぐ）ことにより、なるべく筋肉を休め、自転車で必要以上に使ってしまう心肺機能を強化しました。そしてこの日は５時に起床。。６時に出発新宿を通りましたが、車はまばらでしたうん、今日はコンディションは１２０％だ。言い訳のできないくらいに、心拍数が上がらない！！　５０ｋｍほど走ると武蔵五日市に到着！！さああ、ここからが本番！！檜原街道を進みます。和田峠みたいな激坂は風張峠には、ほとんどなくて８％くらいの坂が延々と続きます。途中クイックステップのジャージを着たお兄ちゃんと、抜いたり抜かされたりしながら、一回の休憩だけで都民の森に到着ふとガーミンを見ると・・・都民の森って標高１０００ｍちょうどなんだねここから頂上はすぐです。・・・また標識見逃しちゃったみたい・・・少し行くとありました月見第一駐車場。ここからは奥多摩湖を一望することができました。前回は霧のためほとんど見ること出来なかったです。このあとは下るだけです。前回の落車が脳裏をよぎります。。安全運転、安全運転。。実は今回のもうひとつの目的があります。それは「のんきや というラーメン屋でラーメンを食べる」です。仕事仲間の一人がラーメン好きで、ここのお店のラーメンを食べてほしいとのことでした。奥多摩湖の側だからすぐに着くと思ったら、結構あるのね・・・奥多摩湖って長すぎ・・橋を二つも、トンネルを３つも越えた先にありました。で注文したのは醤油ラーメン（大盛り）とんこつラーメンが好きな私が、醤油ラーメン食べるのも珍しいけど・・味は、独特です。要は好き嫌いが分かれるでしょう。昔ながらの味で、香りにくせがあります。私は始め「ちょっと苦手かも・・」と思いましたが、食べているとだんだんはまっていきます。。。醤油ラーメン好きの人はお試しあれ。さてのんきやのラーメンを食べ、お店を出たのが１１時３０分。なるべく早くいかないと帰るのが遅くなってしまう・・・とにかく柳沢峠を目指します！！・・・続く・・・押すべし↓にほんブログ村

  2009年09月17日

  コメント(0)

• 

  柳沢峠目指して練習開始。

  昨日の荒川から一日。。。峠を越えるための練習を今日から開始しました。。目標は、奥多摩のもっと奥の柳沢峠。。標高１４００米以上。。その前に、風張峠も越える予定です。もしこれを実行できたら、初の２００ｋｍ越えどころか、新しい自分を発見できるかもしれません。前回、６月に上ったときの風張峠は、自分としては初めての峠でしたので大変でしたが（落車もあり）、今度は自分のペースで上れそうです。まあ、ともかく今日はお昼は、久しぶりの家族サービスで我が家のワンコ達を連れてお台場へ。（なぜお台場かは不明）そういうことで夜行練習となりました。もう秋ですね。空気がひんやりとして汗があんまり出てこない。。今日は一時間半の練習でしたが、ペットボトル一本で十分。旧山手通りを中心に走りましたが、それだけではつまらないので、甲州街道でローディーを見つけては、自分の力を計るように一緒に走っていました。そうしているとだんだん自転車の数が多くなり、ついにトレイン完成！！合計６台の自転車が、時速４０ｋｍで走行！！結構壮観でした。（おそらく）。その後、しばらくして私はトレインから脱退し、また山手通りに戻り、大井ふ頭近くまで南下した後、帰宅しました。最近足の筋肉がついてきたのか？平地だけでは筋肉が張ったり、疲れることは無くなりました。今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　　45.31km 　　100.13分 　　27.15km/h 　　1042.5kcal 押すべし↓にほんブログ村

  2009年09月14日

  コメント(4)

• 

  みんな荒川に集合！！

  今日はみんなで荒川を走ることに。そして目指すは榎本牧場！！ところが、私は仕事が１２時まで入っているため、遅れて参加することに。仕事が終わり一目散に荒川目指してＧＯ！！ところがまた道間違えちゃったｗ・・ガーミン見ろよ・・東京ビッグサイトまで行っちゃった・・何とか葛西までたどり着き、荒サイを岩淵水門までＴＴモードで激走！！荒川は多くのサイクリストがいて賑やかでした。こんなきれいに刈られた芝生を見ると、心がすっきりします。。何とか岩淵水門越えたあたりで合流することができました。あれれ、たくさん人がいる・・月光さんのお知り合いの方、そうでない方、多くの初参加の人がいらっしゃいました。。その中には、クロスバイクからマウンテンバイクまで・・・幅広くなりまひた。。遠くの方は月光さんの車で近くまで送ってもらったそうな・・月光さんありがと。。珍しいメーカーのバイク。。シャウラ？・・？残念ながら榎本牧場には間に合いませんでしたが、皆さんに挨拶をすることができて良かったです。でも、みんな疲れていたねｗ　日差しが強かったからかな？　　走行距離　　 走行時間 　　　平均速度　　　 消費カロリー 　　74.81km 　　　179.36分　　　 25.02km/h 　　　1522.5kcal あっ、それから前日紹介した新しく買ったフィニッシュラインのセラミック配合のこれ↓【FINISHLINE□フィニッシュライン】 ロード“セラミック”ルーブ 60mlいやいや意外といいよ！！これ。今までの油だとじゃりじゃりしたのが、これは全く感じない。。一回一回油さした方がいいそうなので、手間は少しかかるかも・・って言っても３０秒くらいで、油さしなんて終わるけどね。。押すべし↓にほんブログ村

  2009年09月13日

  コメント(2)

• 

  完全ＯＦＦ

  今日は何にもしない。。。だって和田峠の疲れがとれねーんだ。。今日は何もすることがなかったけど、午前中はずーーーと寝てました。。（働いている人ごめんなさい）よってジムも今日はやめて、家で本でも読んでました。。たまには我が家のわんこ達を遠くに散歩してやろーか。。ということで芝公園まで連れて行きました。１時間半くらい歩いたかな。いい疲れ取りになったようです。夜は久しぶりに自転車磨き＆油さし。。今まで使っていたのはフィニッシュラインのドライタイプでした。【FINISHLINE□フィニッシュライン】 テフロンプラス ルーブ ”ドライ” 60mlでもチェーンを洗うのめんどくさいので、これに変えました【FINISHLINE□フィニッシュライン】 ロード“セラミック”ルーブ 60mlお店の人にも聞いたけど、一度使って走って、もう一度つけないとだめだそうです。（こっちのほうが面倒？？）まあ試してみますが、特に走りには変化がないかも、と言うよりないと思う今日この頃です。押すべし↓にほんブログ村

  2009年09月09日

  コメント(2)

• 

  和田峠＆大垂水峠にアタック

  今日は朝７時に家を出発。目標は和田峠。前回自転車の聖地？でもあるヤビツ峠を制覇したので、今度は和田峠を目指すことにしました。まあ、今回も楽々とクリアーと思っていたのだが・・・とんでもないことに・・相模湖からと陣馬街道からの２通りのルートがありますが、今回は陣馬街道からを選択。。麓には夕焼けこやけの歌詞が作られた里がありました。看板の隣にはとってつけたようなつり橋が・・・ずんずん進むと、道が二つに分かれていて、間違った方向に進んでしまいました・・ガーミン持ってる意味なし・・来た道を３ｋｍほど戻り（結構上ったのに・・）、再び和田峠を目指します。夕焼けこやけの里を超えたあたりから坂が激坂になってきました・・もうヤビツ峠なんてレベルじゃないです・・１５％を超える坂がごろごろ・・初めて心が折れかかりました・・・今日は正直、体の調子が今一つでしたが、この坂はやばい！！心拍数が１８０を超えたのをはじめてみました。初めて自転車を歩いて押しましたし、初物づくしでした。。何とか峠山頂？の茶屋に到着。。ここでコーラを買って、放心状態に・・おっと。。これで今日は終わりじゃないよ。このあと相模湖まで下り、今度は大垂水峠にアタック！！下りの途中に富士山を眺望できるポイントがありました。写真にはとれませんでしたが、うすーーくぼんやりとその影を見ることができました。はっきり見えることはほとんどないそうです。そして再び大垂水峠上りに。。。和田峠のリベンジのつもりで、疲れきった足に鞭をうち、一回も休まずに峠山頂に到着！！どうだ。。まいったか！！といわんばかりに一人で石碑に向かって粋がってました。そのあとは、前日に高尾駅の近くのラーメン屋でおいしい店をチェックしていたので、そのお店に行くことにしました。そのお店は、「らーめん西海」。長崎ラーメン（珍し）のお店です。１３時半にお店に到着。まだ行列が・・・少し待って、カウンタ席で注文したのは、あぶりバラとろチャーシュー。。７８０円ええ！！何これ！！おいしー！！自転車で塩分が出ていたので、味覚が変わっていたのかもしれませんが、まじで美味しい。。とんこつですが、海海苔とスープが絡み合って、あっさりしている（トビウオのだしを使っているそうです）。。よく見ると店内は女性一人でも来ている人がちらほら。。また高尾駅の近くに来たら、食べに行きます！！そんなこんなで、今日は和田峠に殺されかかり、大垂水峠で生き残り、らーめん西海で復活したというところでしょうか・・今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　158.56km 　　402.21分 　　23.65km/h 　　3079.9kcal にほんブログ村

  2009年09月07日

  コメント(8)

• 

  皇居でアイス

  今日は久しぶりに休日に仕事がない。ので久しぶりに月光さん達と自転車に乗ることにしました。とはいっても今日は軽く乗る程度なので、皇居を走ることになりました。うーん日差しが・・結構あついね・・・４周目にはあまりにも暑かったので、自転車でアイス売りからアイスを買いました。このアイスすごかった・・・何が？というと、あまりにも冷えすぎで、舐めると舌にくっついて、まるでドライアイス・・・　久しぶりです。こんなに冷えたアイス・・でもあっさり味でおいしかった。ちなみに私はオレンジ。その後、少しお茶しようということで、代官山まで移動。もちろん自転車で。自転車の置場も設置してあるハワイアンカフェ「ＡＬＯＨＡ　ＴＡＢＬＥ」で、お客さんもいっぱいいました。美味しそうでしょ。。私はお昼に食べすぎた（笑）ので、ここではフルーツジュースを飲んだだけです。今度はなんか食べよ。まあ、ストイックではなくこんな自転車日和もたまにはいいかな。今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　42.72km 　　　112.58分 　　22.77km/h 　　850.8kcal にほんブログ村

  2009年09月05日

  コメント(2)

• 

  ジムの疲れが残ってるのか？

  どうも足が重い・・・昨日に徹底的に筋トレ（脚中心）をしたからか？今日のジムでは、腹筋を中心に筋トレ。腹筋ってすぐに回復するので、まあいいかなって。。体に疲れが残っている状態で、最後の追い込み。。皇居６周（３０ｋｍ）のコルナゴを走らせます。この前のヤビツ峠で上りのコツがわかってきたので、皇居くらいの上りは簡単にこなすが、どうも平均スピードが伸びない・・・そんなに心拍数を上げることなく６周を走り、終了。。とりあえず疲れを土曜、日曜で抜かなければ。。月曜はどこかのヒルクライムに行こうかな？今日の記録　　　走行距離 　　走行時間　　 平均速度 　　消費カロリー 　　　35.29Km 　　　76.83分　　 27.56Km/h 　　821.3Kcal にほんブログ村

  2009年08月28日

  コメント(2)

• 

  リカバリートレーニング

  今日はジムでトレーニング。とはいっても昨日のロングライドの疲れが残っているため、リカバリートレーニングをすることにしました。リカバリートレーニングとは、昨日したトレーニングの効果が薄れる前に軽いトレーニングをして、効果を持続させることらしいです。（説明下手）心拍数は最大心拍数の６０％くらい。エアロバイク１時間と水泳３０分くらいでそのトレーニングを終えました。心拍機能の向上はとても早くて、一日で回復。しかも、普段よりエアロバイクの回転数を上げても心拍数が上がらない・・・すごい！！さすがに筋肉はとてもお疲れでしたので、ストレッチをしながら水泳をこなしました。これからは計画的、かつ効果的にトレーニングしよう！！体脂肪が増えていました。もっとコルナゴを走らせないといけないね。にほんブログ村

  2009年08月26日

  コメント(0)

• 

  はじめてのヤビツ峠。。。

  今日は、自転車の聖地？であるヤビツ峠に行くことにしました。今日は昨日の大雨の影響なのか？朝から少し肌寒い最高の自転車日和となりました。さて、朝７時に六本木からスタート！！ひたすら何も考えることなく、２４６号線をまっすぐ進みます。今日は前回（鳥取）の過ちを繰り返さないように、ゆっくり心拍数を上げずに進みます。休みもところどころに入れながら・・・１０時くらいにヤビツ峠ふもとに着きました。さて。。。あとはひたすら上るのみです。。南方面（表）側から上りましたが、途中秦野市を一面見渡すことができ、それはもう絶景でした。写真撮っとけばよかったのに・・・ひたすら、えっちらほっちら上ると・・・着いたぁ！！感想は・・ヤビツ峠は風張峠に比べると、楽だった。大変だけど、心が折れるほどの激坂は、無いかも。ここからは、北の宮ヶ瀬湖を目指します。表と違って裏ヤビツは道がきれいに舗装されていなくて、下る際にはすごく気を使います。でも自然は奇麗です。バーベキューできるところもあるんですね。きれいな空気に水、いいですねぇ。ちょうど１２時頃に宮ヶ瀬湖に到着！！なんてことのない、ため池です。。。ここからは湖を一周するような感じで、ぐるっと周り、４１２号線を厚木のほうへ向かいました。途中２４６に向かい、あとはまっすぐ自宅まで。。今回はひき足を意識してヤビツ峠を上がりましたが、結構心拍数も上がらず、いい判断だったと思います。そういえば、月光さんが、日曜日のロングライドで膝と腿の腱みたいなところが”ピキっ”ときたと話していましたが、今日私もそれにずっと悩まされました。。不思議なことに、栄養（食事）を取ると痛さが取れるんです・・・なんだろ？やっぱり土曜日のジムトレーニングが原因？？今日の記録　　走行距離 　　走行時間　　 平均速度 　　消費カロリー 　　165.83Km 　　403.46分 　　24.66Km/h 　　3563.9Kcal まあ、ヒルクライムもしたので、１６５＋３５（ヒルクライムの疲れ）＝２００ｋｍでいいでしょ。。にほんブログ村

  2009年08月25日

  コメント(4)

• 

  自転車仲間増えたよ

  ついに仕事仲間が自転車を購入しました！！スペシャライズドのＡＬＬＥＺのエリートです。エントリーモデルながらも、カーボンバックにシートポストはカーボン！！ｍｍこんな感じ↓初心者の彼は思い切ってビンディングを購入。。えらい！！明治神宮の外苑を練習がてらにぐるぐる周りました。。結構きれいなフォームでしたよ。だけど、エントリーモデルでも抑えるところはきっちり抑えているんだね。。バーテープとホイール、タイヤを変えればそこそこのロードバイクに変身できるかも。。３か月後が楽しみですな。。にほんブログ村

  2009年08月18日

  コメント(6)

• 

  綾部から京都、奈良、大阪まで

  昨日はそんなに距離走っていないのに、疲労がたまってます。。朝７時にホテルを出て、まずは京都に向かいます。。「あれ？心拍数が今日は上がらないぞ・・体重いのに？？」どうやら、心拍機能は一日で回復しましたが、筋肉の疲労が残っているようです。。でも其のおかげ？で一定のペースで走ることができました。しかも少し霧雨が降ってきて走りやすい。。綾部付近（山々が連なってみえ、きれいでした）国道２７号線で走りましたが、お盆だからか？車がとても少なかったです。なだらかな坂がずっと続いたりしましたが、とても気持ち良く走れました。そして１０時に丹波亀岡市に到着！！行ってきました亀岡城。だけど亀山城跡だけで、お城の中心は大本教が所有しているそうです。ちなみに２日目の前半の道順は、亀岡城主であった明智光秀が、京都の織田信長に攻め入ったのを辿って、京都まで行こうと考えていました。でもだんだんと昨日に続く強い日差しが・・・・亀岡市に入る前から日が照ってきていて、体力を少しずつ奪っていきます。。救われたのは、昨日と違ってコンビニがたくさんあること、筋肉が疲れてそんなに飛ばせないことでした。（心拍数が上がらなくていい）京都に着いたのは１１時半。。なんじゃこの暑さは、、、正直東京でもこんなに暑くはないぞ・・とりあえず二条城横まで行きました。暑くて食欲も出ません・・・ＧＰＳのガーミンがあまりに暑いせいか、ルート検索ができなくなってしまいました。水をかけて冷やすと何とか動き始めます。。とりあえず京都駅ここからはもう無理をしません。。奈良までは、少し疲れるとコンビニで休みながら、たらたらと走ることにしました。京都から奈良までの２４号線は信号の多くが、黄色点滅でした。普段走るならストップなしで平地ですから、気持ち良く走れるでしょう。奈良に着いたのは１５時。。よくよく考えると、奈良に目的ってないんだよな・・特に写真を撮りたいものも近くになかったので、これ撮っておきました。さて、ここから大阪へ！！なんとか５時までに大阪に着きたいので、阪奈道路を走ることにしました。びっくりしたのは、阪奈道路って、高速道路？？と思うほど高架につくられた道路なのです。信号は、ほとんどありません。もちろんガソリンスタンド以外のお店は皆無です。。初め走っていると、ここって自転車が走っていいの？？と不安になりました。確かに私一台しか走っていないのです・・・でも原付も走っているし・・坂もずーーーと続きます。決して激坂ではないのですが、体力を奪われた後ではかなりこたえました。。生駒付近の山を越え、大阪を目指す頃になると今度はずーーーと下り坂になります。ここで失敗が・・・６月に下り坂で落車した私は、ここで落車しないように手に力を入れてコントロールしていました。。すると、、下りの坂にはスピードを出さないように、ぼこぼこしたラインがあり、その衝撃をもろに手が受けてしまったので、大阪に着いた時には左手の握力が全くない状態でした。でも阪奈道路は信号もなく、自転車乗りにとっては優良道路でした。機会があればまた来たいです。大阪に着いてからは、楽に町を移動することができました。まさに平地で走りやすい。今回は３日走る予定でしたが、思ったより疲労が残ったのと、握力がなくなりコントロールが危険だと判断し、２日間で終了することにしました。２日間で３５０ｋｍぐらい。３日で６００ｋｍには程遠い記録となりましたが、いろいろな勉強になったと思います。今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　　　　　　　　　　　　　　　　147.6Km 　　385.41分 　　22.98Km/h 　　2700.6Kcal にほんブログ村

  2009年08月13日

  コメント(2)

• 

  鳥取（倉吉）からのロングライド

  やっと仕事も終わり、本日は５時から京都の福知山の隣の綾部市に向けて出発いたしました！！出発地点は鳥取県の倉吉市。。昨日の雨模様の天気とは打って変わって、いい天気でした・・・が、それが地獄を見る羽目になろうとは・・・朝の倉吉市。車は、ほとんど走ってません。。しばらく海を目指して走ります。１時間も走っていると見えてきました山陰地方の海、いや海岸線はとてもきれいでした。砂浜はあんまりないので、海岸線は切り立った崖が多く、その分道路もアップダウンが多くなります。はじめアルプスラボで道を調べて、これなら大丈夫と思っていましたが、予想をはるかに超えて、アップダウンが多い・・そのうえコンビニが無い・・水分を補給できない・・３時間ほどで、心拍数が上がりっぱなしで、足が動かなくなってきました・・気温も今年最高の３５度・・普通ならおなかが減ってくる時間でも、暑すぎて食欲が出てきません・・研究不足でした。。鳥取砂丘・・・あんまり入るとコルナゴが、砂だらけで塩分を拾ってしまうので遠くから見るだけにしました。遠くに見える砂浜がそうです。くねくねした道を走ると、一面ラッキョウ畑に遭遇しました。砂漠を走っているみたいです。何とか数少ない自動販売機を見つけながら、ずっと走っていると、但馬コーラスラインという海岸線の道路に入りました。ここからは、もっとアップダウンの応酬で、死ぬかと思いました。今まで走った中で一番きつかったです。もうここは走りません。。まあ、それでも景色は最高でしたけど・・・本当は、時間があれば天橋立まで走る予定でしたが、暑さ６割、道の険しさ４割ぐらいの疲労によって兵庫県の豊岡市で輪行にすることにしました。うーｍｍ　初日ですべてを使い果たしてしまったような・・・心拍数も平地を走っている時も最後は１５０近くまで上がりっぱなしでした。（休んでも下がらない・・）走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　　消費カロリー 　 　　137Km 　　　340分 　　　24.19Km/h 　　　2783Kcal にほんブログ村

  2009年08月12日

  コメント(2)

• 

  コンタクトレンズ

  なんてことありません・・・今度ロングライドでサングラス使うんで、コンタクトレンズをはめることになり、徐々に慣らすため、今日久しぶりにコンタクトレンズを着けました。最後に付けたのは３年前ぐらいでしょうか？　医学の進歩を肌で感じることができました。。買ったのはこれですが、まず装着感がいい。コンタクトを感じさせない！！いつも眼鏡をつけている私ですが、この装着感を感じて「コンタクト生活も悪くないな」と感じました。。コンタクトも進歩したんだね。。。しかもなぜかこのコンタクト製品は、医師の診断書が必要ない。。なんで？大丈夫か？まあ安く入る分にはうれしいですけど・・・にほんブログ村

  2009年08月05日

  コメント(2)

• 

  ＬＳＤって・・・

  ＬＳＤ・・麻薬じゃありませんｗ、ロングスローディスタンスの略です。。今日は久しぶりにジムでエアロバイクを一時間乗りました。。ＬＳＤを意識して・・というのも、今度都心でなく田舎を走るため、信号の数がもしかしたら少なく、今まで信号ストップで休んでいたペースでは走れないんじゃないかと、ふと思ったからです。そして、心拍数１２０、ケイデンス９０目安に、時速３０ｋｍで走ってみました。いつも心拍数１３０以上で走っている自分にとって、こりゃ楽だろうと思ってましたが・・・んん。。結構きついぞ・・・大体３０分過ぎたころから、心肺機能ではなく、足の筋肉が疲れ始めました。。心拍数が１２５ぐらいにまで上がると水分を取るようにすると、また心拍数は下がります。（発見しました）そして４０分過ぎ・・・ん・・つい寝ちゃいました。。ふと起きるとケイデンスはそのままですが、心拍数は１１０近くまで下がってました。。ちなみに夢も見てました。。。そのまま一時間が経ち、終了。感想は思ったよりも疲れたでした。。ちょうど５００ｍｌの水を飲みきるぐらいです。。これいいね　練習メニューに取り入れろ。。まさにこれがＬＳＤ練習法なのね。。にほんブログ村

  2009年08月04日

  コメント(2)

• 

  あらら・・

  はああ。。なかなか仕事が忙しくて昼間にコルナゴに乗れない・・そんなこんなで今日も夜に皇居（いつものように）ぐるぐるです。まあ、土曜日ということで車も平日よりは少なく、走りやすかったですけどね・・最近忙しくて、ジムにも行ってなかったからか？今日はコルナゴが軽く感じられました。いつもと違って今日の風は北からの風。。皇居を走るときは南風が走りやすい。。にもかかわらず、なかなかいい記録が出ました。もっとがんばろ今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　　35.29Km 　　70.75分　　 29.93Km/h 　　884.9Kcal にほんブログ村

  2009年08月01日

  コメント(2)

• 

  ブレーキシューが・・

  今日は久しぶりに走りました。。本当はこの前の日曜日に月光さんチームの人たちと走りつもりだったのですが・・・・予定が入って・・まあ、気を取り直して！！今日は、まずこれも久しぶり、スポーツジムにも行きました。でもやっぱり筋力が落ちている？？なんか普段あげている重量が上がらない・・・でもなぜか？、トレーナーから「いい体になってきましたね」　私「そお？？」。。月光さんからも同じように言われたけど、そうなのか自分には実感がなかなか・・・そんなこんなで、夜からいつものように皇居を６周しました。（３０ｋｍ）うーんやっぱりペダルがなんとなく重い・・・体力落ちてるのかな？？６周走ってふと前輪のブレーキを見ると　おいおいなんとブレーキシューがリムに当たりっぱなしになっているじゃないですか！！そりゃ重いはずだよ・・・今度の日曜は月光さんと走れることを期待しつつ、そんなこんなでした。。今日の記録　　走行距離　　 走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　35.33Km 　　　76.53分 　　27.70Km/h 　　811.4Kcal にほんブログ村

  2009年07月29日

  コメント(0)

• 

  水分補給

  明日は、チーム隊長の月光さんの誘いで大井ふ頭（初めて）走ることになりました。。明日は午後まで仕事があるのですが、午後１時から走るということで了解を得、今日はそのため明日に備えて流す程度に走りました。。さて走るぞ！！　　おっとボトル忘れちまった・・・まあペットボトル一本あれば３０ｋｍぐらい走れるだろう。。ところが今日はこんなにいい天気（２４６号線あたり）ゆっくり走って広尾あたりも走りました。。すごい日差しが強かったです。。すると・・ペットボトルの水が２０ｋｍで枯渇・・まあ今度のロングライドの練習のつもりで、水なしで炎天下の中、５ｋｍほど走ってみました。。結果は、ちょっとヤバいでした。。心拍数が下りでもすぐに上がるし、止まっていたら汗が吹き出し、もう少しで脱水症状になりかけないところでした・・・たった５ｋｍでも水分補給。。たいせつですなあ今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　27.74Km 　　　68.16分 　　24.42Km/h 　　565.4Kcal にほんブログ村

  2009年07月25日

  コメント(2)

• 

  午前と午後の違い

  今日は午後から仕事なので、珍しく午前にスポーツジムに行ってきました。。いつもロングライドをするとき、午前中感じることが・・「体動かないなー・・どして？」どうやら、いつもジムで運動するのが午後、そして夜行練習するものだから、体が午前中はなかなか起きないようになっていたようです。。当然今日のトレーニングも散々でした・・・まあ、疲労も抜けていないようだったし、明日から仕切り直しですな。。にほんブログ村

  2009年07月23日

  コメント(1)

• 

  乗り物のチケット買っちまった・・・

  やってしまった・・・ついにＪＲの新幹線の切符を買ってしまった。「それが何なの？」って！？前にも書いたかもしれないけど、今年のお盆（８月）に仕事で鳥取県に行く予定があり、仕事帰りにコルナゴで行けるところまで行ってみようという計画を立てているのです。その目標が２泊３日で名古屋まで。。。おおよそ６００ｋｍですから、一日２００ｋｍぐらいの計算になります。本当なら、疲れたら途中から輪行に変えればいいのですが、背水の陣を引くべく、帰りの上りの切符を今日買ってきちゃいました。。。これで逃げ道はありません。予定では、初日は海岸沿いの平地。２日目は少しヒルクライム。３日目は思いっきりヒルクライムを予定しています。今日は仕事が忙しく自転車はおろか、スポーツジムにもいけませんでした。とにかく少しでも体を鍛えて、計画通りに走りたいと考えている今日この頃です。。にほんブログ村

  2009年07月22日

  コメント(4)

• 

  自転車ウェアについて・・

  今日は、お昼が仕事。例の如く夜に皇居をぐるぐるです。。先日皇居６周走って３０ｋｍの距離が、ちょうどいい感じに走れたので今日も６周走ることにしました。風の方向はあんまりよくありませんでしたが、大分疲れが取れてきたので、気持ち良く走ることができました。今日は３連休最後の日の夜ということもあって、車はガラガラ。。皇居を走る自転車はもちろん、ランナーも少なかったです。でもいるんですよね。それを狙ってくる自転車小僧が・・・（自分も含めて）皇居を走って５周目の途中に、ＬＯＯＫのロードバイクを発見。横の歩道で休んでいたのか、私はそのロードバイクをちらっと見て、素通りしました。すると後ろからそのＬＯＯＫが付いてくるではないですか。。「おもしろい・・かかってこい」決して飛ばすことはしませんが、一定のペースで坂も３０ｋｍで登って行きました。。少しちぎっちゃったけど、やっぱり一緒に走りたいから信号のところで少し待って、追い付いてから眼で合図をし、走りだしました。すると彼はそれに応えて、次の坂をフルダンシングで引っ張ってくれました。（私もフルダンシング、ちょっときつい・・）初めて後ろで気づいたことが・・彼は普通のＴシャツとハーフパンツ。「こんなに高級なロードバイクなんだからウェアぐらい」と思いましたが、よくよく考えるとそれは偏見なんだなぁ・・彼は最後まできちんと交通法規を守り、最後私が離れるときは、にっこり笑顔で挨拶をして見送ってくれました。。自転車乗りの中には、ん万円もするジャージを着て、子供がいる交差点で平気で信号無視をする人がたくさんいます。高いジャージを着ることで自分がプロロードレーサーになり、錯覚を起こしているのでしょうか？？決して自転車ウェアを買うことを否定したりはしません。。私も頻繁に買っています。でもそれで人間性が向上したり、自転車乗りのランクが上がることにはならないのです。。まあ私もいろいろなところで、自転車乗りとして恥ずかしい行動をとっていることがあります。でも最低限の行動は守りたい・・と考えている今日この頃です・・今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　34.13Km 　　　69.58分 　　29.43Km/h 　　819.7Kcal にほんブログ村

  2009年07月20日

  コメント(2)

• 

  疲れが残ってしまった・・・

  昨日のロングライドから、疲れが次の日に出てきちゃいました。。足は何とかなるものの、腰が張って疲れがたまっている感じ・・・そこで今日はスポーツジムで昨日使っていない上半身の筋肉とプールでクールダウンをすることにしました。。最初のウォーミングアップのエアロバイクでは、はっきりと疲れを表す心拍数が・・・上半身の筋肉も下半身ほどではないにしても、やっぱり疲れがありました。。よって胸の筋肉と上腕の筋肉だけトレーニングに切り替えです。。プールではストレッチ中心。体を冷やすイメージで。。これだけのメニューだったのですが、家に帰ると疲れの蓄積なのか？寝ちゃいました。。もっと鍛えないと３日連続２００ｋｍは遠い夢に終わりそうです。。にほんブログ村

  2009年07月19日

  コメント(2)

• 

  大垂水峠から相模湖　そして再び皇居・・

  今日は、珍しく土曜日が休みの日です。そういうことで、神奈川にある相模湖に行ってきました。本当に久しぶりですロングライド。。７時に六本木を出発まったく例の如く多摩川サイクリングロードに行くために、２４６号線を二子玉川までひたすら走ります。。今日はさすがに７月で、曇りといえども暑くなりそうなので心拍数を低めに保ちつつ、ボトルも２本用意しました。しかし、昨日の走りで体の切れがなんとなく悪い・・・しかも、やっぱり休日のサイクリングロードは、たくさんのロードバイクが走っている。。つい飛ばしちゃいました。。八王子に着いた時には、もう足が売り切れ状態でした。。何とか高尾山までたどり着きます。さてヒルクライムです！！今回の峠は大垂水峠（おおたるみとうげ）という峠で、東京と神奈川の県境にあります。相模湖に行くためには、この峠を超えた方が近道です。あんまり飛ばしすぎずに、えっちらほっちら上ります。。ガーミンの高度計はこんな急坂を示しています。。見ないほうがよかった・・・やる気なくすよね・・こんな急な坂もありました・・ところが、さーて気合い入れるぞ！！と思ったとき・・・・あれ？ついた？ここが頂上？石碑がありました。そんなに標高はなく、４００ｍくらいでしょうか？？あっという間でした。ダウンヒルは、前回の教訓を踏まえて慎重に下りていきます。。。結構カーブばっかりだったので都合よくスピードを出すことができなくて、よかったです。そして相模湖へ。。うーむ、ちょっと臭い・・・夏だからしょうがないのか？　お世辞にもきれいとは言えない。。まあ、ともかく相模湖に着きました。。嵐山洞門も通りました。普通の洞門です。。これでゆっくり家に帰るぞ・・・というわけにはいきません。。今日は新しく自転車仲間が増える日、つまり新しく自転車を買う人がいて、皇居をいつもの自転車仲間と私、そして新しく買う人３人で走ることになっているのです。。何とか２人と合流し、楽しく皇居を６周走りました・・・初めてなのに、時速３０ｋｍで走り、なおかつビンディングペダル・・・すごいこっちゃしかもいい筋肉ついている。。。将来が楽しみじゃ・・・ウィルエールのフレームでとてもすっきりした奇麗なデザインでした。いつもの自転車仲間の月光さんはホイールをＳＲＡＭのＳ６０（カーボン）にしていました。。いいねえ今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　168.3Km 　　　402.65分 　　25.08Km/h 　　3471.9Kcal かなり疲れました・・にほんブログ村

  2009年07月18日

  コメント(2)

• 

  今日も夜行練習・・・皇居だよん

  夜行練習・・・あんまりしたくないんだけど・・・時間が夜しか取れないんだよね。。正直孤独です。。。今日も皇居を６周コルナゴで回ってきました。どうやら、天皇陛下が皇居へ帰ってきたみたいで、車が渋滞していましたが、その時以外は金曜日の夜にも関わらず、走りやすかったと思います。あまりにも、普通だったので、今日は写真は無しです。。今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　35.36Km 　　　71.84分 　　29.53Km/h 　　891.1Kcal にほんブログ村

  2009年07月17日

  コメント(2)

• 

  １０日ぶりのジム。。

  久しぶりに今日はスポーツジムへ。。やっぱり心肺機能落ちていました・・・はじめのバイクトレーニングですぐに心拍数があがっちゃう・・８月の中旬に仕事の関係で鳥取県に行くことが決まり、そこにコルナゴを持っていき、仕事が終わったら、できるところまで東京に帰っていこう・・・という計画を立てています。（とりあえず、目標は名古屋）一日２００ｋｍを名古屋までにしても２日以上・・・こんな体力では・・・ふーというわけで、「とにかく頑張らねば」という気持ちが言いたい、今日この頃です・・そおいえば、自転車仲間がいいホイールを買っていました。。おなじくwiggleで。。。にほんブログ村

  2009年07月16日

  コメント(0)

• 

  皇居＋ちょこっと早稲田

  今日も夜行練習です。最近事故ってから、フォームが乱れているようなので、今日はキチンとフォームを気にしながらコルナゴを走らせることにしました。だけど、今日の風はなかなか強かったよ・・・はじめは落合方面から山手通りを南下しようと思ったけど、風が強くて断念。。結局新宿方面から、四谷を通って皇居を走ることにしました。途中新宿御苑の横を通ります。ここは信号がないので快適です。そしていつものように皇居をぐるぐる・・・ペットボトルの水がなくなったところで、帰宅しました。そういえば、山手通りに行く途中、早稲田大学の写真を撮りました。この時間（８時くらい？）でもたくさんの学生がいました。みんな暇ですね・・今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　45.62Km 　　　99.53分 　　27.50Km/h 　　1043.1Kcal

  2009年07月15日

  コメント(0)

• 

  久しぶりに神宮外苑へ。

  久しぶりに神宮外苑へ行きました。新しく買ったイーストンＥＡ９０ＳＬの性能を試すためです。。昨日と同じく夜７時から出発です。。神宮外苑までやっぱり軽く感じるホイール、、うれしい限りです。。神宮外苑では、ひたすらぐるぐる周ります。。１０周のタイム（約１４ｋｍ）を基にしてイーメーターで記録をとっています。さて、本日は・・・やはり速い。過去最高には及びませんでしたが、２番目となる平均速度を出しました。今日は暑いこともあって、途中に給水をしなければならないのですが、あいにくボトルを忘れ、ペットボトルでしたので、給水に手間がかかり時間をロスしてしまいました。。今日はお昼が暑かったこともあり、神宮外苑のビアガーデンは非常に多くの人で盛り上がってました。↓結構神宮外苑って照明が暗いので、スピードメーターの表示が見づらくて神経を使います。やっぱり夜は明るい場所が、いや、お昼に走るのが安全で気持ちいものですね。。今日の記録　　走行距離　　 走行時間 　　平均速度　　 消費カロリー 　　33.33Km　　　 67.36分 　　29.69Km/h　　 785Kcal

  2009年07月13日

  コメント(0)

• 

  イーストンＥＡ９０ＳＬ　インプレ

  今日も一日中お仕事です・・時間が作れたのは夕食後の７時からでした。夕食後いきなり走ったので、夕食の餃子が危うく胃から飛び出しそうになりましたｗ・・ともかく今日はホイール交換をして初日です。イーストンＥＡ９０ＳＬの効果はいかほどか？初めてペダルを踏んだ時「ん？硬いな。」と感じました。ダンシングの時なんかアルテグラのホイールの時は、しなるような感じでしたが、このＥＡ９０ＳＬは”ガチッ”としています。好みが分かれるところでしょうが、リズムは掴みにくいけど、パワーはストレートに伝わるような感じです。しかし、坂道を走るとその違いに驚かされました。軽いんです・・今までダンシングで登っていた坂が、シッティングで登れます。ギアも３段ほど重くても大丈夫でした。ヒルクライム用のホイールではないと思いますが、自分にとっては十分これから使えるなと感じました。そして、今日一番驚いたのは・・パワーが際限なくホイールに伝わり、スピードに現れることでした。アルテグラホイールの場合、４０ｋｍ後半になるとホイールがパワーを制御するような感じで、「おれの実力ってこんなもの・・」と落ち込んでました。しかしこのイーストンＥＡ９０ＳＬは、ホイールのハブが非常に回り、パワーをどんどん吸い取り、スピードに変えていくような感じです。（下手な説明・・）今まで、下り坂で５５ｋｍ出したことありましたが、平地で５５ｋｍ出したのは今回が初めてです。もっと出そうと思えば出せたかもしれません。しかもその時全くスピードに対する不安感はありませんでした。イーストンＥＡ９０ＳＬに対するインプレは以上こんな感じでした。。。今日は皇居を２周した後、国道一号線を走りました。新橋から国道一号線、途中で第一京浜に合流しましたが、日曜夜の国道一号線は、最高に走りやすいです。見てください車ほとんど走ってない・・気持ちよく走れるはずでしたが、ちょっとワイヤーが伸びたのか、段を変えるとき空回りしたり、変わらなかったり、気持ち良く走ることができませんでした・・そんなわけで今日の走行時間は短めです。今日の記録　　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度　　 消費カロリー 　　28.61Km 　　　60.70分 　　28.28Km/h 　　712.7Kcal 平均速度２ｋｍ上がったね。。

  2009年07月12日

  コメント(2)

• 

  ホイール交換。

  今日も仕事が一日中・・・こんなにいい天気なのに、帰ってきたのは夕方５時過ぎ・・でも、うれしいことに昨日、wiggleで購入したホイールが到着致しました！！箱ごとそのまま送ってきました・・ぶつかっていないかな？？早速振れ取りをお願いしていたＹ’ｓロードにコルナゴを取りに行き（３日かかったよ・・でも親切な店員さんありがと）、アルテグラホイールから購入したイーストンＥＡ９０ＳＬにホイール交換を始めました・・初めてイーストンのホイールを見たとき、「スポーク数多っ！！」とおもいました。もともとイーストンＥＡ９０ＳＬは、スポーク数が多く。その分頑丈なホイールです。もちろん多いことは予想していましたが、頭で考えていたイメージよりも多く感じました・・ちょっとカッコ悪い？！ともかくアルテグラホイールについているタイヤ、チューブ、スプロケットをはずしました。今回使用した工具はタイヤレバーとこの工具です。はじめてのホイール交換でしたが、思ったよりも速く交換することができました。思ったよりもスプロケットの取り外しって簡単なんですね。。まあ、今回は使いならしたタイヤを交換することで、簡単にタイヤをホイールに嵌めれたではないでしょうかともかくホイール交換したＣ５０です。足回りはこんな感じ明日夜になるかもしれないけど、早速のってみます。

  2009年07月11日

  コメント(0)

• 今日はジムトレ

  今日は、明日から１週間以上仕事で忙しくなるのでジムで筋トレをすることにしました。と言っても痛めているところがあるので、あくまで無理はしません。。下半身を重点的に鍛え、痛めている上半身は軽めに行い、最後はプールでストレッチをしながら効率的に行うことができました。結構早めの終了でおよそ１時間半ぐらいでしょうか！？今日はコルナゴを走らせることができませんでした・・一番の理由はホイールの振れがあること、そして筋トレのあとコルナゴを走らせると筋トレで使っていない筋肉、首の筋肉を使ってしまうからです。首は落車の時痛めて、ほぼ完治はしているものの油断はできません・・仕事が忙しくても夜にコルナゴを走らせる時間が作れるので、早くイーストンのホイールが来るのを待っています。。それにしても　ツールドフランス　すごいね日本人、おれもがんばろ　

  2009年07月07日

  コメント(0)

• 

  wiggle２品目・・

  ３回に分けて注文したwiggleの２回目の商品が届きました！！今回は誕生日プレゼントということで、妻から雨対策用のウィンドブレーカーとショートフィンガーのグローブを買いました。ウィンドブレーカーは楽天には売っていませんでした・・グローブはこれですCASTELLI(カステリ): 7067 ロッソコルサグローブ実は・・３か月前にもカステリのグローブを買いました。とても安く日本円で１３００円でした・・ところが・・・「着る前からほつれてる」・・・タグを見るとメイド　イン　パキスタン・・決してパキスタンをバカにしているわけじゃありません。でもコストを抑えるなら品質はどうでもいいのか・・・そういうわけで、安物買いの銭失いはしないように、かつ無駄に高いものは避ける！！これを心がけています。今回の商品は、ふたつとも中国製でした。まあいいとしよう・・最近ポンド安になってきたね・・どうしよ・・節約節約

  2009年07月06日

  コメント(0)

• 

  夜行練習

  今日はいい天気でしたね。今日は夕方まで仕事があり、残念ながらお昼にコルナゴを走らせることはできませんでしたが、夕食後２時間ほど走らせました。休日だから甲州街道は空いているだろうと思っていましたが、けっこう車多いね・・しかも信号ストップかかりすぎ・・何とか高井戸を超えたぐらいまで行きましたが、ここから調布まで道が狭くなるので、Ｕターンすることにしました。。そして初台から山手通りで品川方面へ・・道は最悪です・・でもいきました。しかし渋谷を超えて代官山あたりになると、道はすごく整備されています・・その後五反田から道をそれて、私の大好きな「土曜夜の第一京浜」（激空き）をとおり、品川に向かいます。ここのあたりになると車線も多くてとても快適です。そんなこんなで、帰ってきました。帰ってホイールを見て、ガッカリ・・・ホイールが振れてる・・・１か月前に取ったばかりなのに・・・やっぱ「アルテグラホイール」が、ダメなんかな？？まあ、wiggleで新しいホイールを買ったからいいとしよう・・買ったのはこれです↓イーストン　ホイールEASTON　WheelEA90 SL　ROAD　クリンチャーホイール早く来ないかな・・今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　44.89Km 　　100.86分 　　26.70Km/h 　　1007.2Kcal

  2009年07月04日

  コメント(3)

• wiggle届いたけど・・

  今日自転車通販のwiggleから購入した自転車用品が届きました。すでに３回購入した内の１回目です。買ったのは、カステリの半そでジャージ、ガーミンのマウントセット、ＭＥＴのヘルメット３点です。金額は１万７千円ぐらいでしょうか・・でも今回やられたのは、関税に引っかかったことです。まあとられて当たり前なんだけど・・やっぱりねえ・・・１５００円も取られちゃった・・３回に１回ぐらいでかかる関税、どのような基準で取る荷物を決めてんだろう・・まあお国に支払わなければならないものは、払うのが筋ですね。

  2009年07月03日

  コメント(2)

• 株価上昇・・

  コルナゴと関係ないようで関係があるものがあります・・・それは、株価です！！一年前までは、株をやめていたのですが、リーマンショックでほとんどの銘柄の株価が急に値下がりしたのを機に株取引を再び始めました。私の投資スタンスは、値下がりしてもおいしい株をねらいます。そんな株あるの？？あります。株主優待が厚い会社です。。ここには載せませんがいい株が買えたと思っています。下がったら下がったで長期保有すればいいだけです。配当と優待合わせて株価の１０％ぐらいは狙いたいものです。もう一つのスタンスは、１．５倍になったら必ず売ることです。これは必須です。永遠に上がり続ける株はありません。当たり前のことですが、結構みんなこれで欲をかき失敗します。最近値上がりした株を売っていくといろいろな自転車用品を買えるようになってきました。というわけで、今日wiggleで新しいホイールを買ってしまいました・・そろそろポンドも高くなってきたので、取引が終わりに近づいていますが、この一週間で３回もwiggleを使ってしまいました・・そんなこんなで株価とコルナゴの装備が比例して良くなってきている今日この頃です

  2009年07月02日

  コメント(2)

• 

  荒川練習！！

  今日は、やっと梅雨の間に訪れた晴れの日！！昨日の天気予報では雨だったのだが・・まあともかく午後３時からと遅かったのですが、荒川でコルナゴを転がすことにしました。コルナゴは傷つきながらも何とか頑張ってます。。（この前の事故で削れたフレーム）ハイテク化は進んでおります。ガーミンを中央部に取り付け、イーメーターは邪魔（ごめん）なので前にずらしています。そして、いつものように荒川到着です・・普段ならもう写真はとらないんだけど、草がきれいに刈り取られていたので、撮りました・・今日は個人的にはいい練習ができました。ケイデンス９０を保ったまま３５ｋｍペースで岩淵水門まで走りました。心拍数は最後は１４０台後半まで上がりましたが、平均１３０台で走ることができ、まあまあかなと思っています。そういえば、荒川に行く途中信号待ちをしていると、こんなコーヒー屋を見つけました一見何ということないコーヒー屋ですが、何んと１杯１８０円！！さらに横にはタリーズコーヒまであるという状況・・こういうお店に頑張っていただきたいものです。↓今日の記録　　走行距離 　　走行時間　　 平均速度　　 消費カロリー 　　49.06Km 　　　104.15分 　　28.26Km/h 　　1160Kcal

  2009年06月29日

  コメント(2)

• コルナゴが軽く感じられる日

  コルナゴが軽く感じられる日・・それは風を味方につけた日、筋トレをしなかった日、Ｃ５０が少しだけ機嫌が良かった日。今日はその３拍子がそろった日となりました。まだまだリハビリ中なので無理はしませんが、軽い軽い！！いい感じで皇居を５周走ることができました。毎回コルナゴのＣ５０に乗ってみて感じるのは、３５ｋｍ以上スピードを出さないと、逆になんとなく疲れてしまうことです。３５ｋｍ以上のスピードで走るとき、とても気持ち良く、羽が生えたみたいに走ることができます。（もちろん平地のみ）今度、また１５０ｋｍ以上のロングライド、いや２００ｋｍ超のロングライドに出かけたいと思う今日この頃です。早く体なおそう！！今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度　　 消費カロリー 　　45.88Km 　　　103.18分　　 26.68Km/h 　　1011.5Kcal

  2009年06月26日

  コメント(0)

• 落車からの復帰！！

  今日の仕事の場所は、板橋区の赤塚でした。先週の落車から１週間ぶりにコルナゴで赤塚まで行くことにしました。落車してから、２，３日は首が痛くて、当分の間無理はできないと考えていたのですが、運良くほとんど完治したので、リハビリがてら赤塚まで行くことにしました。平均速度２５ｋｍの走行でしたが、やはり首に違和感を感じます。自転車って首に結構力が入っているんだなあと、感じさせられました。往復５０ｋｍの道のりでしたが、やはり自転車はいいですね。仕事仲間の２人が自転車を買いたいと行ってきました・・うれしい限りです・・追伸・・けがをした時いろいろな方からメールや激励の言葉をいただきました。文面で失礼ですが、ここにお礼を申し上げたいと思います。今日の記録　　走行距離　　 走行時間　　 平均速度 　　消費カロリー 　　52.13Km 　　　127.45分 　　24.54Km/h 　　1064.1Kcal 明日からジムにも行こうかな・・

  2009年06月22日

  コメント(1)

• 首の負傷が・・

  昨日のけがで、今日はお休みです。。首が痛い（軽いむち打ち？）のでスポーツジムも休むことにしました。。コルナゴも傷ついていていましたが、何んとか走れそうです。カーボン部分にクラックは見られませんでした。ヘルメット（ＭＥＴ製）は、なんと・・割れていました・・頭もぶつけたんですね・・あの時の記憶は酸欠状態もあって、あまり覚えていません。でも下りの怖さと、このぐらい飛ばせば大丈夫というのがわかったような気がします・・

  2009年06月16日

  コメント(0)

• 

  初めての落車・・

  月曜はいつものようにコルナゴでロングライド。今日は早めに出発して、東京都で一番標高の高い道路「風張峠」に行くことにしました！！午前六時に出発して、まずはいつものように六本木から二子玉川まで２４６号線をまっすぐ進みます。このあと、多摩川サイクリングロードに沿って府中までそのあと一般道で武蔵五日市駅まで。この間２時間ちょっと。結構かかるね・・・今回の起点となる武蔵五日市駅（ただの奥多摩スタート位置）その後、檜原街道をひたすら進みます・・マイナスイオンを肌で感じることができます。そのあとはひたすら上りです。このとき標高はおよそ３００ｍくらいでしたから、そこから７００ｍくらい上ります・・とても疲れます、きついです。とても長い坂・・結構斜度もあります。（１０％ぐらい？）昔はこんな料金所があったのですね・・正直このあたりになると、クランクを一番軽いのにしていても疲れて回せなくなってきます。ちなみにノーマルクランクです。。２時間こぎ続け、いったん都民の森で休憩しましたが、都民の森は現在休止で、自動販売機でジュースを買うぐらいしかできませんでした・・その後風張峠目指してひたすらこぎ続けます・・・すると、あと２ｋｍぐらいのところで、霧が出てきました・・・危ないので、ここからライト点灯です。霧がだんだん深くなり、「あれ？？坂が下りになってきたぞ？？・・・もしかして・・・」そうです。どうやら頂上を越してしまったみたいです・・ちなみに風張峠は、東京都の道路で一番高いところにある道路らしく、標高は１２４６ｍらしいです。まあ、いいか。これから下りだし、いくぞ！！ここで、事件が起きました・・・　落車です・・・こんなに擦り剥いた上に、首を負傷してしまいました・・約６０ｋｍのスピードの出しすぎで、カーブを曲がれなかった見たいです。（正直、あんまり記憶がありません・・）しかし、ここは家から９０ｋｍのところなので、何んとか帰らなければならない。行きました。奥多摩湖へ。高いところからみた奥多摩湖（霧がかかって見づらいですが・・）奥多摩湖傍の蕎麦屋で食事をしました。（陣屋）そば定食を注文しましたが、こんにゃくがとても美味しく感じました。ただ量は少なめです。その後青梅に向かって進むと・・ありました。前回食べそこなったへそ饅頭のお店が・・今日は二つ（２１０円）、へそ饅頭を買いました。とてもほかほかで、めちゃくちゃ美味かったです！！そのあとは、負傷している左腕と首をかばいながら、青梅街道をひたすらまっすぐ新宿に向かって帰りました。思ったより疲れは出ませんでしたが、明日以降、怪我が大きくならないことを祈るだけです。今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　186.78Km 　　423.35分 　　26.47Km/h 　　4192.6Kcal

  2009年06月15日

  コメント(4)

• 体脂肪が・・・ぬぉー

  今日は、お昼から仕事が無いのでスポーツジムに行ってきました。久しぶりに体脂肪や筋肉量を計ってびっくり！！な・なんと、体脂肪が8.3％になっていました！！重さにして２ｋｇ減です。。逆に筋肉量は、２ｋｇ増えていました。地道にスポーツジムとコルナゴを転がした成果でしょうか？思い出せば、昨年１０月頃お医者さんにコレステロール値が高いと言われ、すごいショックを受けスペシャライズドのクロスバイク”シラス”を買ったのが、自転車との付き合いでした。。。改めて言いたい・・・スポーツジムのスタッフ、並びにコルナゴよ、ありがとー！！。今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　　27.82Km 　　56.98分 　　29.29Km/h 　　669.7Kcal

  2009年06月12日

  コメント(0)

• 

  雨の中、高尾山に行きました！！

  今日は一日休み・・・ということで、前回行けなかった高尾山に行くことにしました。天気は雨（霧雨程度）。だけどこのくらいのほうが、体力を日光によって失われることなくサイクリングすることができるんだよねまた、雨の日において、コルナゴに装着したコンチネンタルのタイヤ性能も見てみたいというのもありました。まずは自宅の六本木からスタート！！２４６をひたすら西へ！！１時間もしないうちに見えてきました。二子玉川です。橋を渡り、多摩川サイクリングロードを使って北へ！！ところが、ん？道が切れてる・・・実は、多摩川サイクリングロードって、北に行くの初めてなんだよね・・サイクリングロードを離れたり、また入ったり、間違えてダートに突っ込んだり・・荒川と違って、なんかわかりにくいサイクリングロードだな・・雨の多摩川です。川に罪はありません・・そして、甲州街道を通りつきました。とりあえず近くの都市八王子です！！高尾山はどこだ？？　そこで、秘密兵器登場！！ナビのガーミンです。でも使い方あんまりわかってないんだよね・・ガーミンを使いましたが、現在地を知るにはいい道具ですが、ナビとしてはあんまり・・・まあともかく、高尾山に着きました！！（入口だけど）スゴイ霧雨です・・眼鏡が水滴だらけになりました。少し進むとありました！！ケーブルカーの駅です。麓にはこんなお寺があり、梵字の入ったお札を薬師院（もっと上のほうにある）に持っていけば、お焚き上げをしてくれるらしいです。おなかがすいたので、近くの蕎麦屋（竹乃家）で食事をすることにしました。注文したのは「とろろ定食（温かいそば）」です。ちなみに1,150円でした。そばの味は普通でしたが、とろろはこのお店の看板らしく、とても味がしっかりしておいしかったです。自転車乗りは大盛りを頼んだほうがいいかも・・帰りは少し時間があったので、多摩川大橋まで遠回りをして帰ることにしました。多摩川大橋です。↓そして、多摩川サイクリングロードを使って（止めればいいのに・・）川崎駅まで・・・・・道が悪すぎ！！何回ダートを通らなければいけないんだよ！！　次回はもっと研究して活用するようにします。川崎駅からは第一京浜を通って帰路につきました。そうそう、雨の日のコンチネンタルのインプレは、特に悪くないでした。ミシュランＰＲＯ３ほど雨の日がいいというわけでもなく、晴れの日とそんなに大差がないという感じで良かったと思います。今日の記録　　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　　142.94Km 　　339.28分 　　25.28Km/h 　　2880.8Kcal

  2009年06月08日

  コメント(0)

• 

  今日は奥多摩へロングライド！！

  今日は一日コルナゴに乗ってどこまでも～・・というわけで、今日は奥多摩方面へ行ってきました！！まず四谷から甲州街道に乗ってひたすら直進します。ただひたすらです・・調布？あたりの甲州街道（並木がきれいだが、道は狭い・・）２時間ぐらいすると、人生の分かれ道が・・・八王子か？青梅か？正直に言いますと、ここら辺の知識は全くありません・・高尾山方面に行きたかったのですが、間違えて青梅を選択してしまいました。。。そうとも知らず青梅を目指していると・・・着きました！！青梅マラソンスタート位置です。。。高尾山はまだか？・・ちょっとコンビニでおばちゃんに聞いてみよう！！言うまでもありません・・・がっくりまあ、景色もいいし、高尾山は今度にしよう！！前向き前向き！！おっ！！多摩川だ！！きれいでした。マイナスイオン出しまくりです。コルナゴもタイヤを変えてから本当に調子がよく、飛ばしすぎてしまうぐらいでした。こんな標識を見つけました。（有名なの？）近くにはこんなレトロな本屋も・・そして、少しだけ奥多摩に入り（どこからが奥多摩なの？正直わかりません・・）帰路につきました。当たり前のことだけど、緩やかな登りになっていたんだなと帰りのコルナゴのスピードを見てつくづく思いました。今日ガーミンが届きました。これでナビゲートしてくれるので、今度は高尾さん目指します！！（気合い入れるほどのものでもないけど・・・）今日の記録　　　走行距離 　　走行時間　　 平均速度 　　　消費カロリー 　　　119.6Km 　　　262.78分 　　27.31Km/h 　　2700.1Kcal

  2009年06月04日

  コメント(2)

• 早稲田大学に到着！！

  今日はコンチネンタル２日目！！（特に意味はない）お昼にスポーツジムで汗を流し、夕食を食べて７時からコルナゴに乗ることにしました。スポーツジムで力を使いきったのか？、昨日の疲れが残っているのか？、何んとなく足が重く感じました。そこで今日は、わが母校、早稲田大学に行ってみることにしました。今まで何回も、いや何十回も早稲田通りを走ってきましたが、早稲田大学にコルナゴで行くのは今回が初めてです。いやー学生がそれにしても多いね・・・しかも貧乏学生っぽいのが・・・まあこれが早稲田らしくて良い？ところである・・さて写真を・・・ん？　また忘れた・・・情けないね・・というわけで、写真は今回なしです。帰りに早稲田通りを走っていくと牛込商店街がありました。何とここも初めてです。活気があり、別世界に来たような・・何とも言えない気分になりました。そんなこんなで、今日の平均速度は少し遅めです。坂も多かったしね・・今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　　35.65Km 　　83.90分 　　25.49Km/h 　　773.1Kcal

  2009年06月03日

  コメント(0)

• 

  コンチネンタル初試乗！！

  今日は久しぶりにコルナゴに乗ることができました。ほぼ一週間ぶりでしょうか・・・雨やら仕事やらで乗れなかったからね・・・で、今日はタイヤ交換をしてはじめての日です。コンチネンタルデビュー！！感想は？？　　「良いね、これ」です。まず長所は非常に転がる感じがします。ミシュランの場合はガムテープの地面を走っているような感じでしたが、コンチネンタルはひじょうにスムーズにコロコロ転がるような感じです。そして、ブレーキングもミシュランとそんなに変わらないような感じがしました。短所は、硬く感じること、坂道を登るときに少しだけ重く感じます。だけど、そんなに不満はありません。もしかするとチューブのせいもあるかもしれません・・総合するとタイヤ交換をしてよかったと思いました。今日はそんなに力を入れずに走りましたが、向かい風でも、そんなに影響されず気持よく走ることができました。次週は、ガーミンedge705を取り付ける予定です。コンチネンタルの乗りやすさに影響されて、写真はほとんど取っていません・・いつもながらの夜の皇居周辺↓まあ、今日はこんなもので・・・今日の記録　　走行距離　　 走行時間 　　　平均速度 　　消費カロリー 　　　34.47Km 　　76.34分 　　　27.09Km/h 　　　785.6Kcal

  2009年06月02日

  コメント(0)

• ３日連続雨・・

  ３日連続雨です。気温も低いです。だけど、こういう雨の日って風があんまりないような気がするのは私だけでしょうか？今日はスポーツジムの日になりそうです。我が家の犬たち（ダックスフンド）も散歩に行けなくてストレスがたまりまくってます・・

  2009年05月30日

  コメント(1)

• 

  タイヤの交換　ミシュランＰＲＯ３からコンチネンタルグランプリ４０００へ

  今日は雨です。よってスポーツジムにて、結構きつめのトレーニングをしてきました。昨日コルナゴで足の筋力を使ったので、今日はその代り足の運動は控えめに、上半身中心にトレーニングしました。うーん上半身も腹筋と背筋は少し疲れているね・・もっと鍛えねば（ほどほどにね）そして、コルナゴのタイヤ交換をいたしました。2300ｋｍ走ったミシュランＰＲＯ３からコンチネンタルグランプリ４０００へ！！いやーミシュランＰＲＯ３は、走りが重かったねー・・だけど最後の最後で、雨の日にはそのグリップ力がきいて非常に走りやすいことが判明しました。これからは、雨の日用に保管しておくことにしました。ＭＴＢにつりさげられたミシュランＰＲＯ３↓ミシュランＰＲＯ３をはずして、さてコンチネンタルグランプリ４０００（以下コンチネンタル）をつけようとしたところ・・・んん？かたい・・・なかなかリムにはまらないぞ・・どういうこった？？ミシュランＰＲＯ３と違ってコンチネンタルは硬く感じました何とか嵌め終えて、空気を入れると・・・プシュー・・・パンクだ・・どうやら、力を入れてはめたときレバーが、チューブを挟んだようです。何と前後２本だめにしちゃいました・・こんなのありかよ・・それでもはめ終えることができました。１時間ぐらいかかったんじゃないか・・情けない新しくタイヤを変えたコルナゴＣ５０↓（コンチネンタルの色はグレーです）そしてこれ↓　ロゴをきれいに見せたかったんだけど・・・ずれちゃいました・・グレーって地味だよね・・まだ走らせていないので、インプレはまた今度。早く晴れの日が来ないかな

  2009年05月28日

  コメント(0)

• 

  今日は朝霞水門まで、コルナゴオンリー

  「いい天気ですねー」こんな会話ができるのも梅雨に入るまでだと思い、今日は荒川にコルナゴを転がせていきました。前回、榎本牧場まで行ったのでそんなに真新しさはありませんが・・やっぱり荒川はいいねー（向かい風の時）自宅から小松川橋までコルナゴを走らせ、そこから荒川に突入！！今日は南風オーイエー！！自分の欠点・・・ＬＳＤがなかなかできない・・・　せっかちなんだよね・・・　イーメーター（ブリジストン）じゃケイデンスどころか、心拍数が測れないというのもあるけど・・とにかく、朝霞水門に到着！！自宅から４０ｋｍちょうどなのね。へー朝霞水門です。↓大したことではありません帰りは予想通りのアゲインストの風・・・岩淵水門で荒川を離れました・・王子～池袋～護国寺～飯田橋～四谷～六本木という道のりで、帰ってきました。やっぱり一人だと間延びいしちゃいますね・・・そういえば、今日初めてスポーツビーンズを補給しながらコルナゴを転がしました。これ↓【10,500円以上送料無料】Jelly Belly［ジェリー ベリー］ スポーツビーンズ　レモンライム結構塩が利いていて、いっぺんに食べるよりも、一粒一粒ゆっくり食べたほうが、胃に負担がかからずいいように思いました。味はジェルよりも10倍美味しいです！！まあ、これも少し値段高いけどね・・今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　　69.9Km 　　148.73分 　　28.20Km/h 　　1699.4Kcal

  2009年05月27日

  コメント(0)

• 

  今日はジム中心

  日曜日のロングライドの疲れもとれ、今日はスポーツジムで筋力を強化してきました！！今まで、週4回ぐらい通っていましたが、どうも筋肉を休めないと筋肉は体に付かないらしく、スポーツジムに行った翌日は休み、もしくは行ったとしても軽いメニューにしています。今日はがんばりました。コルナゴＣ５０を乗りこなすためだけの筋肉を鍛えるほうが、自転車乗りにとっては一番いいのかもしれんせんが、全体的にトレーニングをしています。最近大切に思うのが、ストレッチ・・・特に終わった後のストレッチは、本当に次の日に疲れを残さないですね。終わった後は、プロテインを飲んで終了！！プロテインは基本的に家で作ったこれ↓を持っていくようにしています。明治製菓 ZAVAS ザバス ホエイプロテイン100 バニラ 2.5kg バッグでも、夏場は少し安全策を取って、スポーツジムでこれ↓買って飲んでます。DNSサプリメント DNS009 【DNS】PRO-X（プロテインドリンク）正直に言うとこれ↑が、一番おいしい！！しかし、一本350円！！高い・・・悩ましい今日この頃です・・・今日は会合があったので、往復にコルナゴを少し転がしました。今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　　9.6Km 　　　25.03分 　　23.01Km/h 　　208.8Kcal

  2009年05月26日

  コメント(0)

• 

  コルナゴ雨の中　荒川～榎本牧場

  今日は雨・・・コルナゴはお休みだね・・・ん？そんなわけないだろっ！！今日は、自転車仲間と予定通りに荒川～榎本牧場に行くことになりました。午前中荒川にたどり着くまでに、雨がぽたぽた・・9時に荒川につき、榎本牧場を目指しました参加者3名↓左からピナレロＦＰ３、私のコルナゴＣ５０、スコットＡＤＤＩＣＴ　Ｒ４予想通り雨が降り始めました・・しかし、あれ？なんかいつもより走りやすい・・なぜなら荒川はまったくの無風、本当にこんなに走りやすい荒川は初めてです・・しかも雨が、いい具合に体を冷やしてくれました。とはいえ、今日はゆっくりポタリングですので、原則的に飛ばしたりしません。休み休みながら、ついに榎本牧場に到着！！牛さんも歓迎です・・そして、目的の榎本牧場特製のジェラートを男3人いただきました・・ゆっくり休み、さああ　出発・・・あれ寒い・・体が固まった？　どうやら気温が低く、ジェラートも食べたので体が冷えてしまったみたいです・・体を温めるべく、榎本牧場近くの川岸食堂でうどんを食べました。うまかった・・（食ってばっかりだな・・・）そして、荒川を来た道を戻り、集合場所の江北橋から荒川を離れ巣鴨駅で解散しました。いいサイクリングだった・・雨のサイクリングもいいけど、泥だらけになってコルナゴをクリーニングし注油終えるまで2時間ぐらいかかりました。疲れたにゃー今日の記録　　走行距離 　　走行時間 　　平均速度 　　消費カロリー 　　116.76Km 　　362.30分 　　19.34Km/h 　　1755Kcal

  2009年05月24日

  コメント(0)

• あさっては曇り？雨？

  今日はジムもコルナゴもお休み。あさってには、初めてロードバイクを買った自転車仲間に会う予定。初めてにしては、ピナレロのＦＰ３・・・うらやましいですなぁウェザーニューズの天気予報、最近あてにならないなぁ・・晴れないまでも雨は降ってほしくないと思う今日この頃でした・

  2009年05月22日

  コメント(0)

• 

  wiggle届いたよ！！

  今日は、昼にスポーツジムに行きました。コルナゴは今日お休みです・・そして、日曜日に注文した、自転車用品が今日届きました！！いつも利用しているイギリスのサイトwiggleです。日本で買ったら1万5千円以上はするツールキットが5千円弱ですよ！！安うーい！！今回は、ツールキット、コンチネンタルのタイヤ2本、インナーチューブ5本、靴下3足買って、値段は日本円で約1万7千でした。今度、重くってべったりした感じのミシュランタイヤに代わって、コンチネンタルを試してみたいと思います。楽しみだぁ今回買ったコンチネンタルのタイヤは↓【10％OFF】 Continental （コンチネンタル） Grand Prix 4000 ロードタイヤうーん楽天最安値でも6000円以上するんだね・・・ちなみにwiggleでは、一本4000円でした。まあすべて通販がいいとは思いませんけど、消耗品ぐらいはね・・・

  2009年05月21日

  コメント(2)

全777件 (777件中 701-750件目)

< 1 ... 10 11 12 13 14 15 16 >