椿ライン + ヤビツ峠 = 250km
数学いつも赤点だった私が、珍しく数式を書いてしまいました。もちろんしょうもない話ですが・・・本日ロングライドをしてきました。参加者は私のみ。。寂しいねえ・・・ ははは楽しんでます。。もう冬間近なのに、朝3時起床。もちろん吉野家で朝食。牛丼大盛り。吉野家を4時に出て、さあロングライド!!本日のルート。先日2日間ロングライドを行いましたが、今日はその2日間のロングライドを一日でやってしまおうという、とてつもない企画です・・・本日も北風が吹く絶好の南下日和。前回ほどではないものの、なかなかの追い風です。小田原まで一回のコンビニストップで到着。3時間半くらいかかったかな・・ ここまで平均時速29.4kmは私にしては速い方です。今回も箱根旧東海道を上ります。前回、ボロボロに打ちのめされました。今回は・・・始めから飛ばさずに、自重しながら上っていきます。いつもシッティングだけで上る私ですが、今回はダンシングを交えて上ります。コルナゴがノーマルクランクだという事もありますが・・・七曲がりの坂と猿すべりの坂、ここはとてもきついところですが、前回よりも攻める上りができました。そして・・芦ノ湖ゴール!! と思いきや、芦ノ湖は気温が低くて10℃。 ノンストップで椿ラインを上ります。コースを頭に入れているので、前回ほどは苦しみません。霧雨が体温を冷やします。が、それ以上に私は燃えて熱を発しています。頂上の大観山にてこの画像見て気づきました? 輪行バッグ持ってきていません。不退転の決意の表れですよ。。あと、今回のコルナゴC50は、後輪ボントレガーパワータップに前輪カンパのシャマルですそして、今回、私の応援団。虎屋のようかん。もらいものです・・・おいしい。黒砂糖って自分の体にすごくしみ込むようです。雨がひどくなったので、ウィンドブレーカー着用でダウンヒル。路面がぬれているので、この前よりも慎重に・・・ 落ち葉も多くなったような気が・・・湯河原から、小田原へ。小田原で本日2回目の吉野家。 並盛にしときました。。この時10時。。食事を終え、246号目指します。でも今日は本当に調子が良い。全く疲れがない。 富士山行ってもよかったくらい。帰って記録見ると、上り以外は平均速度約29kmを記録していました。246号走って帰るつもりが・・・「ヤビツ峠攻めるか!!」 おいおい大丈夫か俺・・・私が峠上るときは、全部タイムアタックですwふもとで一息ついて・・・スタート。。思ったよりも行けそうだぞ。 コルナゴでも十分上り切っている。。45分目標で速度を少し上げます。蓑毛まではいいペースでしたが、、さすがに菜の花台あたりから遅れ始めました。 ふもとの信号に2回捕まったので記録はもっと遅いかもしれませんが、私の記録では46分50秒。昨年かな?一昨年かな? キャノンデールで表箱根とヤビツ上った時は45分台でした。今回は旧東海道と湯河原周り、そしてノーマルクランク、鉄下駄ホイールにもかかわらず、このタイムは良い方だと思います。。今後が楽しみ。。菜の花台に下りて、秦野市内を撮影。ススキが秋を感じさせます。。さて、時刻は12時半。昼食を摂らなくては・・・注:10時の牛丼はおやつですもちろん、前回行きました「なまらうまいっしょ」豚丼専門店に向かいます。前回豚定食だったので、今回は正式?な国産豚丼大盛り注文。880円。おお、やっぱり美味しい!! 大盛りってこんなに量あるの・・・お腹一杯。。値段は少し高いが、美味しいからなあ。 しょうがないね。食べちゃうよ。昼食を食べ終わって、都心目指してペダルを踏みます。一時間ほど回したところ・・・いきなり疲れが・・どっと・・・ここからは気力です。苦しみを楽しみに変えるように・・・いつもの話です。またまた応援団が・・・はちみつようかんです。個人的には、黒砂糖の方がおいしい。でもこれも美味しいよ。なんでも自転車乗りには美味しい食べ物です。有り難くたべましょう。。家に到着したのは、夕方4時半。予定通りといえば予定通りだけど、もう少し、いや2時間くらい時間を縮められそうです。でも今回のロングライドは、上手く走れたと思います。一番良かったのは、補給のタイミングが良かったこと。食事も、水分補給も、サプリメントも、ほぼ予定通りに摂ることが出来ました。補給大事ですね。あと、前日のストレッチ効果もかなりありました。腰の張り、お尻の張り、肩甲骨の硬さがまったくありませんでした。ストレッチ専門店にまた行ってきます。。ストレッチ専門店でも薦められたストレッチポール。お勧めです。私持ってますが、凝りと張りが一気にとれますよ。。今話題の姿勢矯正エクササイズ!!お手軽!1日5分のストレッチ矯正!アルインコ ALINCO エクササイズポール EXP200 (ヨガポール エクササイズ ストレッチ ピラティス ねっころがりダイエット)こんなに安くなったのか・・・ 私8000円くらいして買ったのに・・・ブームって怖いね・・今回の記録距離: 252.38 kmタイム: 9:42:19平均スピード: 26.0 km/h高度上昇値: 3,334 mカロリー: 5,180 C平均気温: 14.3 °C平均心拍: 137 bpm最高心拍: 175 bpm平均パワー: 149 W最高パワー: 1,021 W最大平均パワー(20 分): 213 WNormalized Power (NP): 181 WIntensity Factor (IF): 0.753Training Stress Score (TSS): 547.0Work: 5,182 kJ平均バイクケイデンス: 80 rpm最高バイクケイデンス: 162 rpm押すべし↓にほんブログ村