長期のお休みが終わって、日常生活が戻って来ましたが
なかなか通常業務のリズムが取り戻せなくて、バタバタしてるみんとです(^▽^;)
貧血もあって、どうも体がスッキリしないのですが、皆様はいかがでしょうか。
「身体の疲れが取れやすい状態を作る」コト
「リラックス状態を作る」コトが、とても大切で
疲れを取るには、まず「食後すぐには眠らない」のが良い！そうです。
食後すぐに眠ってしまうと、胃や腸が働き詰めになり
寝ている時に働いて欲しい「肝臓」に向かう血流が、とても少なくなってしまう。
その為、疲れが取れにくくなってしまう…という訳ですね。
少なくても、食後３時間以上経ってから眠るのが理想とのコト。
早めに食事を摂って、内臓からお休みさせた方がいいそうですよ。
野菜の「レタス」や「サンチェ」には
良い眠りに導く効果があるそうですので、夕食に添えて食べてみるのもいいかもしれないですよ♪
…とはいえ
夕食で「焼肉ガンガンにビール！！」では内臓はお休み出来ないですからね☆
（お肉は消化に時間がかかる食材です！）
お気を付け下さいませ。
リラックス状態を作るには
自律神経の中の「副交感神経（身体にリラックス指令を出す神経）」を
活発に働かせるコトが重要だそうで
この神経が働く為には「温めのお湯に半身浴」というのが
一番のオススメｖなんですって。
老廃物が出やすいようにするためと、脱水症状の危険を避けるため
入浴の前に、良質の水をたっぷり飲んでおきましょうね♪
とはいえ、夏は入浴するのも暑い！ですよね。
でも、あくまでも「リラックス」の為の半身浴なので、長時間やる必要は無く
通常の入浴時間の範囲内でいいそうですよ。
これなら気軽に出来そうですね。
さて！これが一番重要だったりするのですが
「メール等のチェックは、睡眠の１時間以内はしない」方がいいとのコト。
せっかく食事を早めに食べ
半身浴をしてからだを整えても
メールチェックやネットサーフィンをすると、脳が一気に「活動モード」になり
お休みするトコロでは無くなってしまいます！
そこで、ネガティブなメールや嫌な記事を読んだりしてみて下さいよ。
その日イチニチ、ど最悪な精神状態で終わり…ですよ。考えてだけでもぞっとしますよね～。
まとめると
「胃や腸などの消化器系の内臓」
「身体」
「神経」
「脳」が休む準備をしてあげる
もしくはその準備を妨げないように行動すれば
良質なお休みを取るコトが出来る訳ですね。
「なかなか疲れが取れないよ～」とお困りの方は
ぜひ今夜から、一つでも実行してみて下さいね。
☆これを飲んで寝た日は、朝の目覚めが違いますｖオススメですよ♪
よい睡眠をお取り下さいね！
