ストレス耐性度?
【心身症】 あなたのストレス耐性度は? チェックリストの活用を -物事を客観的にとらえよう- ストレスは心身両面で健康に大きく影響するが、ストレスのない社会はない。また、同じストレスでも.個々に受け止め方が違う。従って、ストレスといかに上手に付き合うかがポイントになるが、その前に、自分のストレス耐性度を知っておいた方がよさそうだ。 ●信頼性は十分 ストレスに対する反応は、ストレス耐性によって異なる。その耐性度を簡単に判定する方法として1988年、元日本大学医学部心療内科教授の桂戴作氏は「ストレス耐性度チェックリスト」を作成した。これは20項目、80点満点で、40点以下ならストレスに弱い、50点以上ならストレスに強いと判定する。 日本赤十字社医療センター(東京都渋谷区)健康管理センターの折津政江部長はこのほど、同センターの人間ドックを受診した789人にこのチェックを行い、その信頼度(整合性と妥当性)について検討した。 その結果、折津部長は「専門的には今後さらに検討を加える必要はありますが、日常におけるストレス耐性度を測定するには十分です。 ただし、判定基準は45点以下をストレスに弱い、46~54点をやや弱い、55~69点を問題なし、70点以上はストレスに強い、とした方がよいと思います」と提案している。 ともあれ、自分がストレスに弱いか否かを客観的に知る方法として、格好のチェックリストだと言えよう。 ●肯定的に考える 中には自分の弱点を直視できない人もいるだろうが、折津部長は「ストレスに弱いからといって悪いわけではなく、個々の個性の問題だ」と言う。 「40点以下でも、周りの人たちと問題なく付き合える人もいれば、非常につらい人もいます。 つらい人は、少し努力すればいいのです。ストレスの受け止め方で最も変えやすいのは、否定的な考え方を肯定的に改めることです」 例えば、最悪の事態と最善の事態が起こる可能性がある場合、ストレスに弱い人は、常に最悪の事態を考えがちだ。 しかし、それだけでなく、いろいろなケースがあり得る。 少なくとも事実は事実としてとらえ、物事を客観的に受け止めていくように訓練するとよい。 これは他人との付き合いにおいても同様だ。 「ストレスに弱い人は、都合の悪いことを人のせいにする傾向がありますが、人をとがめているだけではストレスを生み出すばかりです。 要は自分を見詰め直し、自分自身を客観的に知ることが大切なのです」 逆に、ストレスに強いという結果を得た人でも、周りの人間関係が円滑で、単に環境に恵まれているだけというケースもある。 その意味でも、客観的な視点は欠かせない。 あなたの健康百科より