coral report

今日はまたいちだんと冷え込みましたね！

本日赤羽で初開催の「マドレボニータのにんぷクラス体験会」。
この寒さで、今日のにんぷクラス皆さんキャンセルだったら
どうしましょう。。。

と心配していたのですが、お２人もご参加くださいました☆



お1人の出産予定日は３月１２日、、、って、あと２週間！

直前まで何度もやり取りをさせていただいてのご参加でしたが、
終了直後「身体を動かせた！という気持ちよさを感じました。」
という言葉が飛び出していました。

実は予定日が近づいて赤ちゃんはラストスパートとばかりに
大きくなるのに、「移動中に産まれたら。。」と慎重になって
活動を減らすと、マイナートラブルが増えやすいです。

運動を制限されていなければ、直前までからだは動かした方が、
お産に必要な筋力も、出産後の赤ちゃんとの生活に向けての
体力も高められます。

もちろん、そのためには適切な指導のもとでの
運動であることが大切です！



とはいえ、こんな寒い中ウォーキングして身体を冷やしては、
かえって不調になりかねない！ので、
たたみ一畳でも脚力を鍛えられるセルフケアをしました。

Ｈさん、ぜひ出産のその日まで、というか陣痛が始まっても
合間に呼吸法できるように、自主練してくださいね！



最後は安産ポーズをばっちり決めて終了です。

帰り支度をしながら、「いつもはお散歩だけでも
お腹が張るのに、今日は１回もなかった！
しかも脚の付け根がスッキリ！！」との感想が。

私も１人目の妊娠中に、歩いてはすぐお腹が張って休むを
繰り返した人なので、この気持ちが良くわかります！


ほんの少し身体の使い方を変えるだけで、
こんなに快適なのかとビックリする。
これがマタニティのセルフケアの醍醐味ですね


直前でも、１回だけでも良いので、産む前にぜひ
にんぷクラスに駆け込んで、「自分の身体を感じながらお産をする」、
そして「産んだ後、赤ちゃんがいる中でも自分で整えられる」
身体づくりやセルフケアを身につけるコツを学びに来てほしい！
とひしひし感じた体験会でした。

にんぷクラス赤羽、次回は３月２７日（火）10:00～です。
またご紹介中の体験会はすべてマタニティＯＫです。
ぜひぜひご参加ください。

あ、でも本当に走ってこないでくださいね＾＾
筋肉で支えるスキルがないと股関節に大ダメージですから。


★産後のボディケア＆フィットネス赤羽教室★
毎週水曜日　10:00～12:00
【２月コース】８・22・29日（水）3/8（木）　⇒体験受付中
【３月コース】７・14・21・28日　⇒お申込み受付中
＜お申込み方法はこちら＞


★にんぷクラス★
【体験会】2/28および3/27（火）10:00～11:30
【４月コース】10・17・24日（火）9:45～11：45
＜お申込み方法はこちら＞


★単発クラス★

３月13日（火）　13:00-15:00＠とちぎ男女共同参画センター　パルティ
マドレボニータプログラム体験会
妊娠12週以降の方からご参加いただけます。
赤ちゃんは生後210日までご一緒に参加可能です。

３月16日（金）　10:30-12:00＠ムーブ町屋
（東京メトロ千代田線、京成線、都電荒川線町屋駅からすぐ！）
たんぽぽ助産院バランスボール教室
妊娠12週以降の方からご参加いただけます。
赤ちゃんは5ヶ月までご一緒に参加可能です。

4月21日（土）　10:00-11:30＠川口市戸塚公民館２階　日本間１号
産前・産後のボールエクササイズ
妊娠12週以降の方からご参加いただけます。
赤ちゃんは生後210日までご一緒に参加可能です。