coral report

今日はあいにくの雨でしたが、しっとりとした空気の中
にんぷクラス赤羽５月コースがスタートしました☆

会場に着くと「４月コースのIさんが男の子を出産したそうです！」
という嬉しいご報告が届きました。産褥期めいっぱい休んで、
クラスでお伝えしたセルフケアを行って、回復させてくださいね。



今月は２名と少人数なので、プライベートレッスンのよう。
「自分の筋肉や骨を感じながら動かす」を目標に、
まずは基本の動きをみっちり行いました。


有酸素運動は、筋肉をいつもより大きく＆長い時間動かし続ける
エネルギーが必要になるので、たくさんの新鮮な血液が筋肉に
送り込まれるように、心拍数が上がっていきます。

実はこの状態が、起きてから活動している間にはたらく自律神経、
交感神経が活発な状態。それが、エクササイズが終了して
心拍数が普段の状態に落ちつくときに、もうひとつの自律神経
副交感神経が優位な状態へと切りかわり、深～いリラックス状態に。

って、自分で見ても読みにくい文章ですが、平たく言うと、
『有酸素運動後は、自律神経ごと深いリラックス状態になる』
ということです。もちろん、正しく運動すればの話ですよ。



なので、エクササイズ最後のストレッチが、こんなに
気持ち良さそうな脱力状態になるというわけです＾＾



そのまま、さらにリラックスする呼吸法＆セルフ骨格調整へ。
1週目ということで、ひざが曲がりやすく脚もプルプル！

今日みたいな雨の日でも、お布団1枚分のスペースがあればＯＫ♪
脚力も鍛えますので、毎日やってお産に必要な下半身の筋力も
強くしましょう☆


この身体を動かしてリラックス状態に導く感覚が、
陣痛の痛みに翻弄されないようにするために、
クセになるくらい身体にしみこませておいてほしいことです。



時間を短く区切って脳を活性化させるワーク。
時間を告げるアラームが鳴り響き、「終わっちゃた！」と
思わずこちらに助けを求めた図（笑）


妊娠中はあまり頭をつかわないで穏やかに過ごした方が良い、
と言われがちですが、頭を使わなければ穏やかでいられるかと言うと、
案外そうでもない、ですよね。

私達いい大人の女性なので、考えないようにしているつもりでも、
出産についてや日々の生活、はたまた仕事のことなどで
気にかかっていることが頭をよぎって心配になったり。

かと思えば、優先席で席を譲られず、「都会の人って冷たい！」
とイライラしちゃったりして、穏やかとは反対の状態に。
あ、ちなみにこれは1人目妊娠中の私です。


「不安よ～なくなれ！怒りよ～おさまれ！」って祈って
そうできるのなら、戦争はおこらないと思います。

だから私たちは、考えないようにして穏やかにするのではなく、
身体も脳もしっかり動かして、メリハリのある生活の中で
必要な時にリラックスできる状態を習慣にしていきましょう


にんぷクラスはスポット受講も大歓迎です。
産む直前の１回だけでも、「クラスで教えてもらったことが
役にたった！」というご報告が届いていますので、
気になる方は、まず体験してみてください。



↓見学・体験も随時受付中↓
★産後のボディケア＆フィットネス赤羽教室★
毎週水曜日　10:00～12:00
【５月コース】９・16・23・30日　⇒単発受付中
【６月コース】３・13・20・27日　⇒残席４
【７月コース】４・11・18・25日　⇒残席６
＜お申込み方法はこちら＞


★にんぷクラス★
【５月コース】22・29・6/5日（火）9:45～11：45　⇒　単発受付中
※　６月はコースお休みです。
【７月コース】３・10・17日（火）9:45～11：45　⇒　お申込受付中
＜お申込み方法はこちら＞


★単発クラス★

６月２２日（金）　10:30-12:00＠ムーブ町屋
（東京メトロ千代田線、京成線、都電荒川線町屋駅からすぐ！）
たんぽぽ助産院バランスボール教室　⇒　お申込み受付中
妊娠12週以降の方からご参加いただけます。
赤ちゃんは5ヶ月までご一緒に参加可能です。

５月２６日（土）　10:00-11:30＠川口市戸塚公民館２階　日本間１号
産前・産後のボールエクササイズ　⇒　満席御礼☆
次回６月２３日（土）
妊娠12週以降の方からご参加いただけます。
赤ちゃんは生後210日までご一緒に参加可能です。