coral report

２回目の開催が無事終了しました☆

『マタニティセルフケア＆エクササイズ＠足利しゃんしゃん広場』
開催の経緯や、１回目の様子はこちらでご紹介しています。


先月参加して気持ちよかったからと、リピート受講の方が多くて
感激でした！続けて参加するとさらに身体が変わってきますので、
来月も参加可能な方はぜひいらしてくださいね。


まずはバランスボールエクササイズから。
初参加の方もいたので、動きが小さくなるかしら？と思いきや、
みなさんしっかり動いていました！



有酸素運動の時につくられるエネルギーと熱で、
会場は熱気が充満！みなさんは汗だく！！

最後のストレッチがとても気持ちよさそうでした



今回のセルフケアは、安眠できる呼吸法とセルフ骨格調整。

ただでさえ暑くて寝苦しい時期になってきましたが、
出産予定日が近くなると、赤ちゃんとの生活で、夜中の授乳にも
対応できるからだに準備されていくので、睡眠が細切れになります。

そんな時にも短時間でぐっすり眠れるようになっておけば、
免疫力も上がって身体の回復も早いです☆
なので、ぜひ毎日やってくださいね



骨格調整でさらに身体がほぐれて、終わった後は「アンケートに
書くことが思いつかない」ほど深いリラックス状態に。
眠くて眠くてしょうがない・・・のが、正しいセルフケアです。


講座終了後は、担当の岡島さんと振り返り。
前回・今回ともに全員経産婦の方ということで、
「１人目の妊娠中の方にも参加してほしいよね！」と、
どうアプローチするのが良いのか打ち合わせしました。

やはり初めての妊娠は不安の連続ということで、
運動に対してもお腹が張ったりするのでは、
といった不安が先立ち消極的なのではという推測が。


実は妊娠中にお腹が張る原因の多くは、
「子宮に負担がかかる姿勢で身体を動かしてしまったこと」
なのです。（もちろん、それ以外の原因もあります。）

むしろ、間違った姿勢でいれば、何もしていなくても
お腹が張ってきてしまいます。私自身１人目の妊娠中、
助産師さんに「歩いて」と言われて、毎日「いてて！」と
お腹の張りを感じながらウォーキングをしていました。

それが、２人目のときはボールでかなりしっかり動いても、、
張らない！！お腹の張りやすさは、体質ではなく姿勢なんだと
痛いほどに感じました。（お腹は痛めませんでしたが^^）

ですので、妊娠中の正しい体の動かし方について、
初めての出産を迎える人たちにこそ知っていただきたい！です。


足利マタニティ講座は、来月すでに満席！と嬉しい限りなのですが、
１人でも多くの方に参加していただきたいということで、
定員を拡大しました☆足利での開催は今年これで最後です！

他にも、赤羽・町屋・東川口などなど、妊娠中から参加できる
プログラムが開催されています。ぜひ１度体験してみてください。



↓見学・体験も随時受付中↓
★産後のボディケア＆フィットネス教室★
★赤羽教室　毎週水曜日　10:00～12:00
【７月コース】４・11・18・25日　⇒体験受付中
※　８月は４回コースお休みです。
【９月コース】５・12・19・26日　⇒準備中
＜お申込み方法はこちら＞


★にんぷクラス★
火曜日　9:45～11：45
【７月コース】３・10・17日（火）　⇒　体験受付中
【８月コース】21・28・9/4日（火）　⇒　残席７
＜お申込み方法はこちら＞


★単発クラス★

８月２日（木）11:00～12:15＠しゃんしゃん広場
（栃木県足利市田中町943-11）
妊娠１２週～臨月までの方がご参加可能です。
お申込み：shan2hiroba@03.watv.ne.jpまでご連絡下さい。

にじのいろ保育園親子ワークショップ　『ママのボディケア』
ボールエクササイズ＆ワンポイントセルフケアの６０分クラスです。

7/10（火）南大泉にじのいろ保育園
7/24（火）にじのいろ保育園（府中
7/24（火）大泉にじのいろ保育園


７月２７日（金）　10:30-12:00＠ムーブ町屋
（東京メトロ千代田線、京成線、都電荒川線町屋駅からすぐ！）
たんぽぽ助産院バランスボール教室　⇒　お申込み受付中
妊娠12週以降の方からご参加いただけます。
赤ちゃんは5ヶ月までご一緒に参加可能です。

７月２８日（土）　10:00-11:30＠川口市戸塚公民館２階　日本間１号
産前・産後のボールエクササイズ
妊娠12週以降の方からご参加いただけます。
赤ちゃんは生後210日までご一緒に参加可能です。