coral report

マドレボニータのにんぷクラス赤羽７月コース。
熱気ムンムンの2週目の様子をご紹介します。

ボールで動き出すと、あっという間に暑い！
それだけ、身体から熱をつくっては、
汗と一緒に出ていっているということですね。

脱水症状にならぬよう、こまめな水分補給も
行なって、約５０分しっかり動いていきました☆


しっかり動いたからこその、深いリラックス。
有酸素運動は気管も広がるので、深呼吸で
胸がスーっとする気持ちよさもカクベツです！



そこからさらにリラックス状態に導く呼吸法。
骨格調整は、先週より脚がまっすぐな方がふえました☆
お産に必要な脚力をこれでつけていってくださいね。



今回はバースプランを作成しました。

「どんなお産にしたいのか」ってつまりは、
「新しい家族をどう迎えたいか」ということ。

自分がお産に集中できる体調や環境を整えたり、
家族と共有したりなどなど、たとえはじめてのお産でも、
いえ、初めてのお産のときこそ、わからないなりに想像して
考えすぎなくらい準備して臨んでほしいと思います。


そして頭を使いまくったあとは、呼吸法と骨格調整で
リラックスして、妊娠期間をメリハリのある生活で
乗り切っていきましょう☆




↓見学・体験も随時受付中↓
★産後のボディケア＆フィットネス教室★
★赤羽教室　毎週水曜日　10:00～12:00
【７月コース】４・11・18・25日　⇒体験受付中
※　８月は４回コースお休みです。
【９月コース】５・12・19・26日　⇒受付中
＜お申込み方法はこちら＞


★にんぷクラス★
火曜日　9:45～11：45
【７月コース】３・10・17日（火）　⇒　体験受付中
【８月コース】21・28・9/4日（火）　⇒　残席７
＜お申込み方法はこちら＞


★単発クラス★

にじのいろ保育園親子ワークショップ　『ママのボディケア』
ボールエクササイズ＆ワンポイントセルフケアの６０分クラスです。

7/24（火）にじのいろ保育園（府中
7/24（火）大泉にじのいろ保育園


７月２７日（金）　10:30-12:00＠ムーブ町屋
（東京メトロ千代田線、京成線、都電荒川線町屋駅からすぐ！）
たんぽぽ助産院バランスボール教室　⇒　お申込み受付中
妊娠12週以降の方からご参加いただけます。
赤ちゃんは5ヶ月までご一緒に参加可能です。

７月２８日（土）　10:00-11:30＠川口市戸塚公民館２階　日本間１号
産前・産後のボールエクササイズ
妊娠12週以降の方からご参加いただけます。
赤ちゃんは生後210日までご一緒に参加可能です。

８月２日（木）11:00～12:15＠しゃんしゃん広場
（栃木県足利市田中町943-11）
妊娠１２週～臨月までの方がご参加可能です。
お申込み：shan2hiroba@03.watv.ne.jpまでご連絡下さい。