coral report

お盆休みも終わりましたが、こちらは８月後半からスタートです。
マドレボニータのにんぷクラス赤羽８月コースを開催しました☆

まだまだ暑い日が続いていますが、赤羽にんぷクラスは
午前中の開催で暑くなりきる前なので参加しやすく、
会場までたどり着ければ、（本当に着くまでが一仕事！）
有酸素運動でつくったエネルギーで帰りの足取りは軽くなります☆




エクササイズは正しい姿勢で行うのが大切！
後ろ姿でもチェックしていきました。



エクササイズでほぐれた身体をさらにリラックス状態に。
と書きつつ、こちらの骨格調整はかなり脚力使います＾＾

妊娠中はとにかくウォーキングというイメージですが、
こちらは家の中でも赤ちゃんを産み出す筋力がつけられる
セルフケアなんです！



その後はコミュニケーションワークを使った自己紹介タイム。

私も一人目の妊娠中に、運動プログラムに参加したのですが、
連続講座で毎回顔をあわせても、何かきっかけがないと
予定日や出産する産院くらいは話して、しかしその後が膨らまず
講座が修了したあとはそのまま疎遠に・・・なりがちです。

なのでこのコミュニケーションの時間ってすごく必要！だと
感じています。世間話以外の内容で話をすることで、
赤ちゃんがお腹の中にいる時から子育ての話も、自分の話もできる
仲間をぜひ増やしてほしい！と思っています。


最後にセルフケアと安産ポーズで終了です。

妊娠中って周りから「たくさん歩いた方が良い」といった
安産のための様々情報が届けられますよね。
私も先日妊娠中の友人と会った時に、いろいろお話しました。

けれど、たくさん歩くってどのくらい？そもそもどんな動きが良いの？
という部分がわからないから、活動を控えて筋力が落ちてトラブル増！
または、間違った姿勢で運動してトラブル増！となりやすいのですよね。
私は間違った動きで身体を痛めたクチです＾＾；


どちらのケースも、どの位・どの様に動いている時が快適なのか、
どう動くと不快なのかを、感じられるようになれることが大切！


そのためにもまずはまずは、身体を動かしていきましょう☆
にんぷクラスは単発受講も受付中です。


↓見学・体験も随時受付中↓
★産後のボディケア＆フィットネス教室★
★赤羽教室　毎週水曜日　10:00～12:00
【９月コース】５・12・19・26日　⇒満席
【10月コース】３・17・24・31日　⇒受付中
＜お申込み方法はこちら＞


★にんぷクラス★
火曜日　9:45～11：45
【８月コース】21・28・9/4日（火）　⇒　体験受付中
【10月コース】２・９・16日（火）　⇒　お申込み受付中
＜お申込み方法はこちら＞


★単発クラス★

８月２４日（金）　10:30-12:00＠ムーブ町屋
（東京メトロ千代田線、京成線、都電荒川線町屋駅からすぐ！）
たんぽぽ助産院バランスボール教室　⇒　お申込み受付中
妊娠12週以降の方からご参加いただけます。
赤ちゃんは5ヶ月までご一緒に参加可能です。

９月１５日（土）　10:00-11:30（予定）
＠川口市戸塚公民館２階　日本間１号
産前・産後のボールエクササイズ
妊娠12週以降の方からご参加いただけます。
赤ちゃんは生後210日までご一緒に参加可能です。

９月２７日（木）　10:00-11:30　東村山体験会
妊娠中は12週～、産後は２ヶ月～ご参加可能です。