coral report

9月に入っても暑い日が続いていますが、
こちらは誰一人欠けることなくコースを修了いたしました！
マドレボニータのにんぷクラス赤羽８月コース最終回です☆



最終回なので、エクササイズは一番ハードな動きで行ないました。
毎週鍛えた筋力で、妊娠中もこんなに身体が動かせるんだ！
という自信は、お産と産後に必ず活きる☆はずです。



呼吸法＆骨格調整。陣痛の合間に行なうと、
せり上がってくる仙骨の痛みが和らぐので、
仰向けになったらやる、くらいに習慣にしておいてくださいね。



最後のセルフケアは、内臓まで活性化させるウォーキング。
自分の骨や筋肉を意識し、しっかり動かしながら歩く30分は、
ただ歩く3時間に匹敵する運動量になりますよ！



初回に苦戦して、後ろに転がりそうだった安産ポーズも、
余裕の笑顔で決められるようになりました☆



では、さらに下半身を鍛える「超・安産ポーズ」は・・・
脚プルプルでした＾＾ぜひ自主練してみてくださいね。



新しい家族の誕生は本当に喜ばしい！ですが、
誕生したその瞬間から、出産によって受けたダメージを抱えて、
まったなしの生活がスタートします。

夜中の授乳がツライから、もう一度お腹の中に戻って。。。
とはできませんから、自分の身体の回復と、授乳生活を軌道に乗せる
ことに専念できるように、しっかり休める環境を準備しておくことが
とってもとってもとっても大切です！！
（しつこい？でもほんとに重要なので！）

産んでからガクゼンとすることがないように、体験していなくて
想像するのさえ難しくても、「考えすぎ？」なくらい様々な事態を
想定して、家族と共有して、準備をしていってくださいね。

赤羽にんぷクラス、次回は10月に開催されます。
出産～産後に向けて、身体も気持ちも環境も準備する1か月を、
ぜひ体験にいらしてください☆



↓見学・体験も随時受付中↓
★産後のボディケア＆フィットネス教室★
★赤羽教室　毎週水曜日　10:00～12:00
【９月コース】５・12・19・26日　⇒満席
【10月コース】３・17・24・31日　⇒満席
【11月コース】７・14・21・28日　⇒受付中
＜お申込み方法はこちら＞


★にんぷクラス★
火曜日　9:45～11：45
【10月コース】２・９・16日（火）　⇒　受付中
＜お申込み方法はこちら＞


★単発クラス★

９月２７日（木）　10:00-11:30　東村山体験会
妊娠中は12週～、産後は２ヶ月～ご参加可能です。

９月２８日（金）　10:30-12:00＠ムーブ町屋
（東京メトロ千代田線、京成線、都電荒川線町屋駅からすぐ！）
たんぽぽ助産院バランスボール教室　⇒　お申込み受付中
妊娠12週以降の方からご参加いただけます。
赤ちゃんは5ヶ月までご一緒に参加可能です。

１０月２７日（土）　10:00-11:30（予定）
＠川口市戸塚公民館２階
産前・産後のボールエクササイズ
妊娠12週以降の方からご参加いただけます。
赤ちゃんは生後210日までご一緒に参加可能です。