coral report

現在奇数月に開催しております、
『マドレボニータのにんぷクラス十条教室』。
７月コースがスタートしました☆

おかげさまで、お問い合わせが少しずつ増えてきて嬉しいです！
が、参加したくても体調不良などで参加が叶わず・・・なことも。

妊娠期間中を出来るだけ健やかに生活するためにも、
早めにこまめにセルフケア、という習慣が広まってほしい！！
と、願ってやみません。



ということで開催しておりますにんぷクラスは、
産後クラスと同じく３部構成のプログラムです。

まずはバランスボールによる有酸素運動。
妊娠中から産後に向けて高めておきたい筋力と心肺機能を
同時に鍛えられるのが有酸素運動の効果です☆

実は妊娠中の息切れって、身体に取り込んだ酸素が
胎児の成長に多く使われているから、、って知ってます？
そんな妊娠中の身体のメカニズムについてもお伝えしています。



エクササイズ後のストレッチは、見事な脱力。
深いリラックス状態を味わっておくことも、
普段生活で身体の緊張やこわばりに気付くために大切です。



エクササイズが終わったらすかさず、さらに深いリラックス状態へと
誘う呼吸法。陣痛の痛みによる緊張や恐怖を和らげる効果も☆


この後に第２部の脳活性化ワークや、第３部のセルフケアへと
進んでいきます。そのひとつひとつが、妊娠中の身体に、そして
産後の生活に必要なことです。時間内あますことなくお伝えしていきます！


日本だと医療の発達によって、多少のトラブルがあっても
産むことができてしまいますよね。そしてキケンな状態から、
母子の生命の維持が出来るような設備もあるので、
新生児の出生時死亡率は世界一低いです。

けれど、、、体や心に無理をためて体調を崩し、
産むまでの間に入院を余儀なくされたりという事も
決して少なくありません。

そこで残念だなーと思うのが、「無理をしないように＝体を動かさない」
という考えに向いてしまいやすいこと。実は、正しく動くことができれば
負担にはならないし、むしろ溜まったストレスを流し出せることが
有酸素運動で出来るということが知られていないのです。。
とはいえそれも、無理をしすぎる前に取り組めばこその効果なのですよ！

だから妊娠中にこそ、自分のからだの感覚に敏感になって、
どこか痛いところや違和感のあるところはないかという今の状態や、
では改善するために何をすれば良いのだろうという必要なことを、
つかまえる、キャッチできるだけの感受性を高めていただきたい！
そう改めて感じました。

来週も身体のすみずみまで動かしながら、体力も感受性も
高めていきましょう♪


★赤羽　産後のボディケア＆フィットネス教室★
【７月コース】３・１０・１７・２４日（水）⇒＜満席となりました＞　
８月はコースをお休みいたします。
【９月コース】４・１１・１８・２５日（水）⇒＜受付中＞
＜お申込み方法＞


★十条★
【マドレボニータのにんぷクラス】
【７月コース】５・１２・１９日（金）⇒体験受付中
妊娠12週以降の運動を制限されていない方が受講可能です。
＜お申込み方法＞

その他
★足利市★7/18（木）マタニティボールエクササイズ
＜昨年度の開催報告＞
★荒川区町屋★7/26（金）たんぽぽ助産院ボールエクササイズ講座
★練馬区大泉★7/30（火）大泉にじのいろ保育園ワークショップ
＜昨年度の開催報告＞