coral report

マタニティの時から産後ケアを学ぶ『マドレボニータのにんぷクラス』
十条５月コースが本日終了しました☆

最終回にしてお２人お休みに～（T_T)しかもその内のお１人は、
前駆陣痛らしきものがあるとのご連絡が！
無事に産まれてくることを、心より祈っております。


さてさて、最終回はお伝えする内容がてんこ盛りです。
出産して、入院するベッドへ戻ったらすぐにやっていただきたい体操を覚え、



エクササイズも総仕上げ、一番運動強度を上げていきます。
妊娠中は心肺機能もお腹の赤ちゃんの発育に使われていくので息が切れやすい！
だからこそ内臓まで鍛えられるくらい負荷を上げた有酸素運動が必要なのです。



しっかり動いて身体をほぐした後は、妊娠中も陣痛の合間も出産後もやることで
深いリラックスに導く呼吸法と、日々変化する身体を整える骨格調整のおさらい。



バースプランを作成して、仕上げのセルフケアも学んで。。。



集合写真です☆
こちらの安産ポーズ、結構下半身に効いてます＾＾


実は私、夫の死という体験をしてからというもの、自分の仕事についてや、
出産前後という時期について、今までとは違う角度から見つめなおすことが
増えています。

その中で感じるのが、大切な人と出会えた喜びは、
大切な人を失う恐怖と地続きなのだなぁ。。。ということ。


例えば妊娠して新しい命がお腹に宿り、自分にとって大切な人が増えた
喜びを感じる時、その命が無事に育つのか、無事に産まれてきてくれるのか、
そんな「大切な人を失う不安や恐怖」もあわせ持っているのだと思うのです。

そしてその不安は出産後も消えずに、頭の隅の方に残こり続ける。。
息はしているかしら？体調がおかしくないかしら？順調な発育かしら？
・・ああ！１人目の産後に思っていたことです。

あまりに不安すぎて新生児の隣で「大きくなっていじめにあったりしたら・・」
今思えば考えすぎ！（苦笑）ですが、恐怖ばかりが膨らんでいたのでした。
そしてその恐怖から心も身体も緊張状態。どこもかしこもガチガチに（＞＜）


もし、当時の私にタイムマシンで会いにいけるとしたら、
「その不安や恐怖、頭の中で考えているだけじゃなくて、書き出してみたり、
誰かに話してみたりした？恐怖を完全になくすことは出来ないと思うけれど、
漠然としていたことがすこし具体的になるだけでも、恐怖に飲み込まれなくなる
かもしれないよ」と、伝えてあげたいです。

恐怖を押し込めて、なかったことにするのではなく、まず感じる。
「このことが怖かったんだなぁ」と気づいて、受け止める。
そうやって自分の感情と丁寧に向きあうことが出来れば、
新しい家族がやってくる時も、今まで一緒にいた家族がいなくなる時も、
どうにかやっていけると感じていますので。

あとは、「感情と向き合うための体力をつけるためにも、緊張を解くためにも、
筋肉をしっかり動かした方が良いよ～」ですね。
やはり、身体からアプローチすることも欠かせません！


ここまで書いて、自分の思いはどこまでみなさんに伝わるかしら？
伝わる言葉になっているのかしら？何だか固い文章になってしまった～
という気持ちです＾＾；

何はともあれ、にんぷクラスにご参加くださったみなさん、
本当に本当にありがとうございます！
少しでも健やかなお産と産後になりますように！！そして、
また再会できる日を楽しみにしています☆



★☆マドレボニータのにんぷクラス十条教室☆★
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