Cycle Entertainment Blog

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• サイクリングしながら景色を写真を撮ろう

  長らくこのブログを放置していましたが、最近よくサイクリングに行くことになったので、再開しようと思いました。実はそれだけではなくて、一眼レフカメラが旅行専用となっていて、もっと活用できるんじゃないのか？と思ったのもあります。折角だからサイクリングに行ったついでに景色を写真に収めよう！と思ったわけですね。そんなわけで、ちょっと遠くに出かけたついでに気に入った景色を写真に撮ったり、桜などの季節ものの写真を撮りにサイクリングに行ったりしようかなと思います。完全に気が向いたらののんびりペースで。

  2020.03.01

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  冬は空気が澄んでいるから景色が遠くまで見える

  全く放置していたけど、日々感じたことを気分転換に書くのもいいのかなと思って書きます。冬とはいえ、運動不足は嫌です。なのでのんびりサイクリングはしています。冬は空気が澄んでいるのか、遠くまで景色が見えますね。景色を楽しむのなら冬の方がよさそうです。夏の景色は暑さのためか若干歪んで見えます。今日は橋の上で写真を取ってみました。スマホのカメラだと、肉眼で見ている景色を美味く再現できないですね。一眼レフを持っていった方がよさそうです。でも重いしなぁ。

  2020.02.02

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  久々にDTMを再開してみた

  たまには作曲でもやろうと思い立って、ちまちまと打ち込みをやっています。そしてオーディオインターフェイスなんてものを買ってみました。SteinbergのUR22です。詳細はこちら迷ったらコレ！高音質、コンパクト、低価格で入門用にも最適なオーディオインターフェース！【...価格：15,223円（税込、送料込）dominoみたいなMIDIシーケンサは手軽なんだけど、ハードシンセを接続して使うとなると面倒が多いし、VSTiも使えない。MIDIデバイスとして認識されるヤツでサウンドフォントを動かすしかない。ってことで音源の選択肢と録音が手間になるんですよねぇ。とはいえDAWも昔からフリーでMusic Studio Producerなんてのがあります。昔フリーズが多かったけど最近は多少は解消してるのだろうか？しかしフリーなのに機能面で市販と変わらないくらいあるのが凄いです。Music Studio Producerのページしかしシンセに付いてたCubaseのAI版を使ってみた感じでは、Music Studio Producerより断然使いやすくてサクサク作れます。やはり市販、しかもメーカー製は強いですね。この辺は金の掛け方もマンパワーも違うので、フリーと比べてはいけませんが...(^_^;)シンセやオーディオインターフェイスに付いてくるバンドル版で全然使えますし、これなら最初からオーディオインターフェイスを買った方が速いんですね。せいぜい\10000台半ばくらいですし。さてさて、後はどこまで継続して作れるか？ですね～(^_^;)

  2015.01.11

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  なるしまフレンドで採寸

  今日はなるしまフレンドにて採寸をしてもらって来ました。実際の完成車と同様に1m、0.1度単位で設定できるマシンがありました。もしかしてこれは元々はフレームオーダー用なのかな？担当はレース経験が豊富なスタッフが対応するようになっているみたいです。初心者はポジションの出し方から説明するそうですが、経験者は型が決まってるので本人が良いと思うところにするそうです。私の場合は上半身の柔軟性が高いので前傾をキツくしても力を出せるけど、逆に前傾を緩くすると腕が余って余計な力が掛かってしまうとのことでした。今回は3m遠く、7m低くすることにしました。今までアップライトだったのを通常に変えるって感じですね。というか、今までかなり上半身が起きたポジションで楽をしていたので。フレームは入荷したのですが、BBのPF30用アダプターが届かないのと、ドタバタしててパーツのバラシが終わらなかったので、納車は来年になること必至ですね(^_^;)今回のフレームは、フレームとフォークで前のORBEA Onixよりも400gくらい軽いのですが、実物を見た感じではガッチリしてて頑丈そうな印象でした。ネットで検索してみると、練習用に使われてることも多いようです。ところで、フレームだけ買ってBBのタップとPF30の圧入、コラムカットだけやってもらって自分で組み立てようと思ってましたが、組み立てをお店にお願いすることにしました。個人のお店だとフレーム購入時にBBやコラムカットはおまけしてくれたりしますが、なるしまフレンドではパーツ一箇所ごとの料金はサービスでの値引きなし、基本的に全バラシと全組み立てがサービス割引だそうです。メカニックが5人もいて、常に作業が待ってるなるしまフレンドでは、パーツ単体での作業よりも全部まとめてやってしまった方が効率が良いのでしょう。パーツ単体作業では単価も安く、場所も取りますし。天井にも作業完了後の自転車が何十台と並んでいるくらいですから。この時期から発注を掛けても年内の入荷はまず無理でしょうから、来年の納車を気長に待つとしましょう(*^_^*)ポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.12.27

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  いつ振り以来かのランニング

  しばらく風邪引いたり時間がなかったりで、全然平日のトレーニングをしていませんでした。おそらく二週間ぶりくらいのランニングではないでしょうか(^_^;)久々ですし、寒くなってきたのでLSDで。20分強ほど走ってきました。意外にも調子は悪くなく、足を速く動かせばもっと速くなれそうな感じでした。チョコチョコとまたランニングを続けて行って冬の間もサボらずに体力づくりに励んで行こうと思います。ポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.12.02

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  日光そば祭りサイクリング

  先週末は日光へサイクリングに行ってきました。今回は日光そば祭りが行われているということで、サイクリングがてらそばを食べに行ってきました。そういえば、今回久々に走ってみて思いましたが、日光や今市にはそば屋が多いですね。ロマンチック村からスタートして日光街道の隣の道を通って行きました。日光街道隣の川と山の間の道を通って、船生街道(77号線）に出ます。アップダウンがあるけれど、交通量が非常に少なくて道幅も並くらいはあります。信号がほとんど無いので止まらずに進めました。途中、しのいサーキットがありました。昔ここでMTBのエンデューロに出たことがあるので懐かしかったです。77号線を走りきって郵便局が角にあるT字路に出たら、左折して62号線を行きます。62号線は77号線よりは断然アップダウンが少なかったです。今市の川沿いの道に合流します。ここまで来たら、後は直進して日光だいや川公園へ行くだけです。日光だいや側公園では、会場を二箇所に分けてそば祭りをやっていました。市街地側（南側）の第一会場が駐車場や駐輪場があり、物産展やそば以外の食べ物を売っていたり、ステージで演奏してたりしました。歩道橋として使われている橋を渡って川側（北側）のオートキャンプ場の方へ向かいます。池に日光の山々が映っていて綺麗でした。行列に沿って第二会場に着くと、あちこちの店で行列を作っていました。行列が少ない店を選んで3店入ってみました。まずは八溝で盛りそば。次は越前のおろしそば。最後は日光ならではのゆばそば。そばをたらふく食べた後は川に沿って抜け道らしい道を抜け、住宅街を通り抜けて日光市街地へ。金谷ホテル前の神橋にやってきました。時間の関係でここにて折り返します。それにしても、日光市街地はえらく広くなりましたね～。昔は狭くて荒れてて大変だったのですが。帰りはひたすら下りで、今市まで来たら小来川へ抜けました。ここなら信号は数える程しかなく文挟まで行けます。一回だけ上りがあるのが難点ですけどね（ゴルフ場の所）。文挟に出たら直進して大谷観音へ向かう道を直進してロマンチック村に戻ってきました。今回はそば祭りが昼になると混むので、9時半に出発して信号の少ない道を通って、32kmを一時間半で。登り基調と考えると結構いいペースでした。帰りは40kmを2時間弱とやはりいいペース。ロードに混じってMTBで行ったのですが、いい運動になりました。輪行したもんだからサドルの高さを間違えて、序盤からかなり足を消耗してしまいましたが...(^_^;)たまにはこういう長距離も良いものですね。ポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.11.30

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  ねこ祭りと猫カフェ

  今月は吉祥寺でねこ祭りなるイベントが行われているので行ってみました。猫にまつわるお店を回ってスタンプを集めると景品がもらえるというものです。で、行ったはいいけど、スタンプ集めのことに気付かず、回るだけ回ってスタンプは集めずじまいになってしまいまいた。でも、割りと猫グッズを扱っている店があるんだなと。特に、ハーモニカ横丁にあるマルルゾロは立地がら店舗は小さいのですが、猫グッズが所狭しと沢山置いてありました。路地裏猫雑貨マルルゾロ猫グッズを一通り見終わった後は猫カフェへ。いつもはきゃりこに行くことが多いのですが、今回は違うお店で。てまりのおうちというお店です。このお店は飲食メニューが豊富ですね～。かまくらになっている部屋がいくつかあったり、猫が入れる箱や小さいテントがあったりします。で、探してみたら猫のクッション...じゃなくって猫がクッションの上で寝ていました(*^_^*)同化してしまっています。猫が爪を磨ぐときって何故か上半身だけ伸びていますよね。こういう箱もあって猫が収まっています。おもちゃを上手く使えるとモグラ叩きみたいに頭を出してくるようです。キャットウォークは一つにつき一匹まで。食事にも使うため、横取り防止で一匹しか乗れないようにしてあるみたいです。こういう風に猫が丸まっていると、マーブル柄のパンみたいですね～(*^_^*)このお店のお食事タイムは、店員さんがあげます。客があげることができるお店もありますが、てまりのおうちでは猫毎に食事量が決められているようです。基本的には集団で輪になって食べますが、一部の猫たちはキャットウォークで横取りされないように食べるみたいです。それから、このお店は女性比率が他の猫カフェより高かったですね。そしてお客さんも猫の名前を覚えている人がチラホラいることからして常連が多いのかなと思いました。とまぁ猫三昧して夜は寝落ちしてしまいました(^_^;)たまにはこんなのもいいですね。ポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.10.25

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  二日連続でランニング

  金曜の朝と土曜の朝はランニングをしました。平日のトレーニングは早く帰宅してやるのもありですが、速く帰宅できないこともあるので、やはり朝にやってしまった方が確実でしょう。土日も大体用事があるので、どうあがいても朝しか時間がありません。というわけで金曜と土曜の朝にランニング。運動不足が続くと太るし体力も落ちますし。というか、風引きやすいのでちゃんと体力を付けたいですね～。さてさて、金曜のランニングは久々だった割りにペースが悪くありませんでした。というか信号に全然引っかからなかったので、足を止めることが全くできず苦しかったです(^_^;)土曜日は業務スーパーに買い物に行くついでにランニング。予定があるので買い物も早く済ませてしまった方がよいですし。帰りに荷物があったのでちょっと遅くなってしまいました。金曜日の記録距離　　： 5.94km時間　　：30:46平均　　：11.59km/hカロリー： 498kcal土曜日の記録距離　　： 5.17km時間　　：28:15平均　　：10.99km/hカロリー： 437kcalポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.10.19

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  やっぱり朝練はいいですね

  今日はかなり久々に朝ランニングをしました。最近は体調が今一だったり雨だったりで全然出来ていませんでした。久々にランニングをするとやはり苦しいですね(^_^;)でも意外にもペースは落ちていませんでした。序盤の15km/hはちょっと怪しいですが、12～13km/hを普通に維持できていればまずまずいいペースなのではないかと思います。これで体重が標準体重になればもっと速くなれそうですが難しいところですね～(^_^;)本日の記録距離　　： 5.51km時間　　：29:57平均　　：11.04km/hカロリー： 456kcalポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.10.08

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  ダイナソア2015年モデル展示会で10台試乗！

  10/4（土）はダイナソアの2015年モデル展示会に行って来ました。メインは勿論試乗会！この機会に高級車を色々と乗り倒そうという魂胆です(^_^;)そんなわけで10台試乗したので順にインプレを書きます。ただし、感じ方には個人差があるのであくまでも参考程度にお願いします。必ずしもこの通りのスペックと言うわけではありません。また、剛性感や走りの軽さはホイールの影響もいくらかあるかと思います。衝撃吸収性に関してはフォークやハンドルの影響もあると思います。ちなみに私は身長179cmなので一般的な体格の人よりも剛性に関して感じ方が違うこともあると思います（低めに感じる可能性あり）。■CARRERA VELENO EVO抜群のコストパフォーマンスと言われるVELENOはオールラウンダーだった。衝撃吸収は今一だが安定性は高い。剛性は高すぎず程よく高い。トルクでも回転でも行ける。■CARRERA SL 950カーボンのグレードに反して破格のSL 950。正直、頑張るものではなくのんびり走るもの。加速の延びと安定性は今一だが、登りでも走りが軽い。衝撃吸収はレースモデルより良いがコンフォートモデルよりは劣りそう。■Cinelli Strato Fasterイカツイ外見に反して衝撃吸収が良い。外見に違わず剛性が高く加速も安定性も高い。ハンドリングが若干マッタリしてるのと、高回転の延びがもう少し欲しがった。\360,000という価格に見合った優等生。フレームはColumbus Genius monocoqueでT700です。Columbusらしく角ばったチューブです。■CARRERA ERAKLE TS超剛性で知られるエラクル。異様なまでにムキムキマッチョだ。意外にも衝撃吸収はかなり高い。トルク型、ダンシングで高い加速性を発揮するが高回転が鈍い。かつての極太7000番アルミなんて目じゃないほど足には厳しいフレーム。■ORBEA ORCA OMRオルカOMR。以前のオルカGOLD。今年からコンフォートよりに振った感じ。とてもソフトな乗り心地で安定性も高く、ハンドリングはクイック寄り。剛性は必要十分でガツガツ走る感じではなく、長距離で巡航速度を保つのが目的のように感じる。■TIME IzonTIMEのアイゾン。見た目通り乗り心地が良い。ペダルを踏み続けないとフラフラするのはセッティングのせいなのだろうか？剛性はそれなりだが回転数が上がるほど反応が良い。低回転では鈍い。高回転型でスキルがあれば万能そう。■ORBEA AVANTロングライドっぽいイメージだが剛性も高くレースにも使えそう。コレといって短所がない可もなく不可もないフレーム。ガッツリ走るよりは長距離巡航の方が向く。オニキスやオルカブロンズの代わりってとこか。■CARRERA SL730SL950程じゃないが安定性に欠けてコーナーが恐いが、曲がり始めると安定。フレームの工夫で衝撃吸収は良し。負荷を掛けないと軽量でスカスカした踏み心地だが、負荷を掛けるとエラクルと互角の剛性があり高回転でも伸びるのがエラクルとの決定的な違い。■ORBEA AVANT HYDROアヴァン ハイドロ。今までのアクア。この値段でコレだけ走るとはいい時代になったもんだ。安定性と加速性はさっきまでのカーボンモデルに一段劣るが、細いフレームなのに負荷を掛けても負けないし、フルアルミなのにソフト。■TIME SKYLON明らかに剛性寄り。タラタラ走るのは論外、ガンガン踏んでけって感じ。踏み出しから軽さではなく進む感じが凄い。踏み込んでからの進み具合は今一、踏み出しがいい。路面のザラザラ感をもろに伝えてくる。点数をつけるとこんな感じですね。今回の試乗で最高に良かったものを5点として減点方式です。剛性感：負荷を掛けたときの硬さ。加速感：加速の良さ。剛性と軽さによりホイールでも変わると思う。軽さ　：走りの軽さ。ホイールや車重で変わると思う。安定性：直進時やコーナーでの安定性。快適性：衝撃吸収性の良さ。ホイールでも変わると思う。長距離：実際には長距離を走っていないが、長距離を走るなら選びたいかどうか。ペダリングとタイプは性格の問題で性能の高低ではないと思っています。実際には価格による序列ではなく、用途が分かれているなと感じたので、タイプと言う列を作りました。ちなみに試乗者のコンポやホイールは高価なフレームほど高価なものが付いてました(^_^;)パーツで更に性能差が広がりますね。私は高剛性好きなので軽いものより剛性が高いものの方が評価が高くなっています。まぁ個人個人感覚や好みは違うので、インプレなんてそんなものだと思います(*^_^*)

  2014.10.06

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  谷中銀座リベンジ

  前回谷中銀座に行ったときは猫を一匹しか見かけなかったので、猫雑貨の物色を兼ねてリベンジに行きました。前回の矢根千探索の日記前回は夏の昼間に行ったため、猫も暑くて引っ込んでいたのではないか？との予想から、今回は涼しい時期の夕方に行きました。すると、ゆうやけだんだんの端っこの方にいるではありませんか。すごくアクロバティックなポーズを取っています。反対側を見るともう一匹猫がいました。で、近づいてきたのでなでなでしてると人もだんだん集まってきました。そして猫は移動...頭かくして尻隠さずとは言いますが、妙なところにもぐりました(^_^;)ゆうやけだんだんの上にある猫雑貨屋の入り口には、アンモニャイトの石が置いてありました。なんてリアルなんだ(^_^;)その後は谷中銀座で猫雑貨の物色。色々回って、布風船というお店で猫雑貨を購入。布風船の紹介ページこのお店には看板猫がいます。営業部長の役職を持っています。猫雑貨を物色してたら突然足元に現れました(^_^;)足元に水が入ったおわんが置いてありました。商品棚の下で寝ていたようです。とまぁ、今回はちゃんと猫を見つけました。なのでリベンジとしてはよしかなと(*^_^*)ポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.09.28

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  久々に朝練

  昨日はちょっと早く起きてランニングをしました。最近めっきり運動してなかったので、久々の運動でした。久々のわりにはペースアップしてましたd(^o^*)久々に走るときつく感じるのでペースは押さえ目で。天気はまぁまぁ良かったですが、空にはまだまだ雲がありました。抑え目で走った割には悪くないペースでした。13km/h前後を維持できていればまずまず。10km走るともっとペースは落ちそうですが。まだ10kmを何とか一時間切れるくらいでしょうか。本日の記録距離　　： 5.77km時間　　：31:11平均　　：11.11km/hカロリー： 489kcalポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.09.27

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  海鮮弁当屋を発見！

  今日は昼休みに定食屋に行ったら混んでいたので、裏通りをブラブラ歩いてたら海鮮弁当屋を見つけました。すし屋の源さんどうやら寿司屋で昼は弁当を出してるみたいですね。お値段は海鮮ながらお手ごろですが、ボリュームは小さめでした。なにより、メニューが豊富です。海鮮丼は普通に美味しそうですね～(*^_^*)まぐろアボガド丼は一度食べてみたいかな。ねばとろ丼、海鮮三色丼も気になるところです。今日はサーモンづくし丼を選択。雨の日は安くなるみたいですね。雨の日も行って見ましょうか。メニューが多いので全部は制覇できませんが、気が向いたらまた行ってみようと思います(*^_^*)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.09.04

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  数少ない晴れ間にこそ走る

  最近は雨が多いですね～(^_^;)おかげでスッカリ秋っぽくなってきましたが。そんなわけで今日は晴れたのでランニングしてきました。雨が多いからこそ、少ない晴れの日に走りました。さてさて、今日は走り始めてしばらくしたらハンガーノックになってしまい、そのまま我慢して走ることに(^_^;)ペースは今一上がりませんでしたし、記録を見ても今一な結果でした。帰宅後に走りに行っているので、次回からはちょっとお菓子をつまんでから走りに行こうかなと思います(*^_^*)本日の記録距離　　： 5.54km時間　　：27:41平均　　：12.01km/hカロリー： 463kcalポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.09.02

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  地方に行ったら地方に金を落とす...というわけで地酒！

  先月の連休に岡山と四国に行ってきました。でまぁ勿論、四国に行ったら香川でうどんを食べてきました。そして帰りは地酒と。地方に行った際はお約束のように地酒を買います。地方に行ったら地方に金を落とせっていうアレですね。今回買ったのは倉敷の純米吟醸酒です。熊屋酒造 純米吟醸 倉敷吟醸 伊七 720mlというお酒です。たまたま高島屋で蔵元が試飲コーナーを作っていたので色々飲ませて頂いて、純米吟醸にしました。色々とお酒が呑みくらべできる機会は少ないですもんね。日本酒居酒屋もそのうち行きたいですね～。日本酒の種類はこのサイトに説明があります。【日本酒よろず知識】日本酒の種類・製法の違いについて大吟醸、吟醸、本醸造、純米酒という順に精米歩合が増え、大吟醸と吟醸はアルコールの有無で純米が付いたり付かなかったりするんですね。純米酒はよく呑むのですが、吟醸酒や大吟醸、純米吟醸酒などはあまり呑んだことがないです。っていうか今まであんまり意識しないで呑んでいました。この機会に純米吟醸酒を満喫しようと思います(*^_^*)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.08.27

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  着々とペースアップ

  昨夜は小雨が降っていましたが、ランニングをしました。まぁ降ったら降ったで諦めるか(^_^;)ということで。最初からちょっと飛ばし気味になってしまいましたが、なんとかペースも維持できました。しかし途中から思うようにペースが上がらず(>_

  2014.08.27

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  新しいシューズでランニング

  先日、ランニングシューズの横が破れているのに気付き、急遽ABCマートに行って新しいランニングシューズを買ってきました。New BalanceのM680です。前のがM543だったからちょっとだけグレードアップですね(*^_^*)New Balanceのホームページに載ってないので型落ちなのかもしれません。定価\7500が\4900でした。ABCマートのネットショップでは\4900（税込みで\5292）で手に入るようです。[ 期間限定価格 ]【new balance】 ニューバランス M680 4E SP14 ABC-MART限定　BLACK(BB2) /ABC...価格：5,292円（税込、送料込）そして今日が新しいシューズでの初ランニング。走り出しから足を前に出しやすいのを感じました。衝撃吸収もとても良いです。新品だから良いのかもしれませんが(^_^;)走ってみた結果、今日はちょっとペースを落とし気味かと思いきや、いつも以上のタイムでした。もうちょっとで平均速度が12km/hに到達しますね～(*^_^*)そしたら10kmマラソンに出てみたいですね。本日の記録距離　　： 5.58km時間　　：28:08平均　　：11.91km/hカロリー： 469kcalよろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.08.19

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  東海道をランニング！しかし10km以上は持たぬか

  今日は天気が微妙でしたが、ランニングしてきました。田舎に帰省中なので、信号が少ない道を沢山走ることができます。今日は4駅隣まで行ってみました。10kmまでは11km/h以上で走れましたが、10kmを超えた辺りからペースがガタ落ちし、8km/h台にまで下がりました(￣▽￣+;)途中ポツポツと雨が降ったりはしましたが、最終的にはスッカリ晴れました。にしても、スマホは汗かくとまともに動きませんね。皮脂に反応してるからなのか、汗が付いた場所を全て押した扱いになるようです。汗を拭かないとまともに動かないのですが、雨にやられてポケットティッシュがずぶぬれになっていました(^_^;)さてさて、今日は東海道をランニングしてきたわけですが、地元アピールがしっかり行われていました。まずは元々は東海道は宿場町だったというところ。そして地元産業のアピールもありました。なんと静岡県東部の遊歩道の案内がありました。1200km以上にも及ぶ道があるんだとか。これは今度自転車で行ってみたいですね～。10kmまではなかなかのペースでした(*^_^*)本日の記録距離　　： 16.87km時間　　：1:40:14平均　　： 10.10km/hカロリー： 1480kcalよろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.08.15

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  今夜のランニングはいつも以上のペース

  前半だけでしたけどね...(^_^;)今日は昼間に雨が降ってきたので、夜の練習は諦めていたのですが、帰宅してみたら降っていなかったのでランニングしました。前半でかなり良いペースが出ましたが、中盤以降ダレてしまっていますね。後半はペースを維持するのが楽ではなかったです。ペースを最後まで維持できれば良いのですが、維持できないということはもっとトレーニングが必要ということです。毎週地道に続けていくとしますか(^_^;)本日の記録距離　　： 5.87km時間　　：31:52平均　　：11.05km/hカロリー： 495kcalよろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.08.08

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  空腹でペース上がらず

  今日も夜にランニングをしました。6時ちょっと前に会社を出てさっさと帰宅し、着替えて出発！日が沈めば風も涼しいものです。今日は空腹がかなり効いてペースが全然上がりませんでした。12.5km/hを何とか保っている感じですね～(^_^;)痩せるために食べ過ぎ厳禁にしているのですが、元々食べ過ぎていたので腹八分目にすると我慢が大変です。まぁこれも慣れなのかな。本日の記録距離　　： 5.57km時間　　：29:12平均　　：11.43km/hカロリー： 467kcalよろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.08.05

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  引き続き夜ランニング

  昨日は朝はさっさと出社して早く上がり、帰宅後にランニングに行ってきました。やはり夜だと寝起きよりペースが速いですね。風も涼しいですし。今回はちょっと違うコースにしてみましたが、後半に狭い道があって側溝の蓋の上を走ることになってしまい、ペースが上がりませんでした。後半はちょっとペースアップして13km/hくらい。良いとはいえないけど悪いともいえないペースですね。まぁ及第点でしょうか。ここから体脂肪を10kg落として標準体重になればかなり速くなりそうですが、そこまでは遥か長い道のりです(^_^;)本日の記録距離　　： 5.52km時間　　：30:17平均　　：10.93km/hカロリー： 464kcalよろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.08.02

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  暑いので夜練にしてみました

  最近、朝にランニングをすると汗の量が尋常じゃないです。10分もあれば服が汗でずぶぬれになってしまいますし、、シャワーで冷水を足に浴びせ続けないと収まりません(￣▽￣;)!!というわけで、フレックスを利用して朝早く行って早く帰って夜にランニングをすることにしました。筋トレの日は朝でも大丈夫だと思います。夜走ってみて気付いたのは、寝起きと違って体が温まっているということですね。そして、涼しいとペースが速いようです。そりゃまぁそうですよね(^_^;)平均速度が1km/h速くなっていますが、チャートだとあんまり変わってないような...(^_^;)朝と夜どっちがいいんだろ？といのはまだ解りません。しばらく続けてみますか。本日の記録距離　　： 5.52km時間　　：28:52平均　　：11.47km/hカロリー： 465kcal

  2014.07.29

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  MTBのコンポ交換が終了したので試走

  しばらく色々と用事があって保留していたのですが、旧XTから現行XTへの換装が終了しました。前のが2001年モデルなので一気に三世代進化です！ただし、手持ちのホイールがVブレーキにしか対応してないので今回は駆動系のみです(^_^;)昔シマノのロードが10速になったとき、MTBはリアディレーラーの調整が難しいから10速にならないと言われ、モデルチェンジしても9速のままでした。しかし時は経ち、MTBもついに10速化しました。そして調整の方はと言うと、ワイヤーの伸びをちゃんと取って、HとLのネジを調整してやればバシッと決まってくれます。9速時代と比べても難易度は変わっていませんd(^_^*)変わったといえばシフターの感触です。遊びが非常に少なく、動かした途端にかなりカッチリした感触で変速します。押し込むと多段変則もしてくれます(o^o^o)おおう、三世代も進化するとさすがに違う！で、今回はギアも変えました。フロントをダブルにしました。リアは34Tはあまり使わなかったので11-32Tにしました。経験上、オフロードでアウターは砂利や土など抵抗の小さい路面の平地でしか使いません。抵抗が大きい路面の平地、あらゆる路面の上りはセンターギアを使っていました。インナーはへヴィなマッドレースでしか使ったことがありません。泥が10cmくらいの高さだとインナーでないと重いですが、そうでなければセンターで足りていました。というわけで今回はフロントダブルです。フロントが44Tから40Tになったのでオンロードなら上りも楽になりそうです。フロントが40Tと28Tなので、オフロードでも平地はほぼアウター、上りはインナーとハッキリと使い分けができそうです(*^_^*)さてさて、試走してきた感想です。とは言っても時間が限られていたのでオフロードは多摩川の土と砂利道です。まず気付いたのが、持ってみてちょっと軽くなったことです。200～300gは軽くなってるでしょうから。走りが若干軽くなったように感じました。走りは若干軽くなったように感じました。重量と言うよりはむしろ、クランクとBBによるところではないかと思います。ホローテック2になったのでクランクとBBの剛性が上がり、力の伝達が良くなって結果的に軽く感じるのではないかと。9速時代のティアグラから10速アルテグラにしたときも重量的には200gしか軽くなってないのに走りが軽くなったのを感じました。車体が軽くなったというより、BB周りが強くて軽く回ってる感じなんですよね。しかし今日は晴れて暑かったのに突然雷雨になりました。多摩川にはバーベキューをしている人が沢山いましたが、恐ろしく大変なことになったのではないかと...(￣□￣;)!!私も雨に降られてさっさと引き上げてきました。青空が見えてるし、雲も白いのしかないのに雷雨でした。といわけで写真は撮らずに帰宅していました(>_

  2014.07.27

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  暑いですね～

  今朝はランニングしてきました。ロングコースだったのですが、GPSの調子が悪かったのか、地図とチャートの記録が最初の2kmしかない(^_^;)しかし全体を通しての記録はありました。大体いつもどおりのペースですね～。今回思ったのは、信号待ちなどで少し止まるとすぐに回復するのですが、走り続けているとペースはだんだん落ちてきますね。ペースを維持できていない感じですね。走り終わった後は汗が全然止まらなくて風呂で足に冷水をタップリ浴びせてなんとか落ち着きました。その後は家事を少々やってと。朝に食事を作っていると結構な時間をくってしまうので、仕事と家事の両立って実は凄く大変なことなんだなと感じます。夜出来ることは夜にやってしまった方がいいですね。朝にやると出社がいつまで経ってもできなくなります。本日の記録距離　　： 5.93km時間　　：33:15平均　　：10.69km/hカロリー： 497kcalよろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.07.25

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  たまにはアップダウンのあるコースで

  今朝は筋トレの予定でしたが、連休で3kgも太ってしまったのでちょっとでも多く走っておいた方がいいかなぁなんて(^_^;)というわけでランニングに予定変更しました。とは言っても夕食当番があるので30分にしました。そして時間が少ないだけに最近使ってないアップダウンのあるコースへ。平地ばかり走った後に上りを上るとちょっとキツイものですが、ピッチは維持できています。上りでも11～11.5km/hで上れているのは悪くないですね(*^_^*)しかし後半ペースが落ちてしまっています。体重が気になるし、しばらくは筋トレよりランニングで行こうかなと思います。本日の記録距離　　： 4.78km時間　　：29:22平均　　： 9.78km/hカロリー： 416kcalよろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.07.23

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  朝食より先に朝練してみた

  今日は朝食より先にランニングに行ってみました。いつもは朝食後に朝練に行くのですが、内臓への負担が気になっていたのと、炭水化物を摂ってからでは炭水化物が使われるので脂肪があまり使われないんじゃないかというのが気になったのです。朝食前だとグリコーゲン不足で力がでなかったり、内臓に負担がかかったりも気になりましたが、糖質が足りない状態なら脂肪を使うしかないですし、ちょっとでも脂肪燃焼できればと思いました。実際には一ヶ月くらい続けてみないと効果の程は分かりませんね～(^_^;)さてさて、食事前だと体が軽いとか、内臓に負担が少ないなどがあるのか、意外にペースは同じくらいでした。ただ、後半ちょっとバテてペースを落としてしまいました。糖質が少ないから？(^_^;)とりあえずまぁしばらく続けてから結果を見てみましょう。そういえば以前から自転車でも朝食は朝練後だった気がします。最近ランニングの情報サイトを見ていたら元マラソン選手の高橋尚子さんが、脂肪燃焼しやすくするために現役時代に朝食前に朝練していたという記事を見つけて、試してみようと思ったのでした(*^_^*)本日の記録距離　　： 5.66km時間　　：34:35平均　　： 9.83km/hカロリー： 485kcalよろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.07.15

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  土日で十分自転車に乗れた

  ここのところ、ランニングも自転車も全然できてなかったですが、今週末はちゃんと自転車に乗れました。土曜は業務スーパーに買い物に行く前にちょっくら上り練習。日曜はちょっと離れたところへガッツリ上り練習。関東平野に住んでいるのですが、丘みたいなところは割りとあるので、上り練習は意外と出来たりします(*^_^*)今年秋辺りにたまにはヒルクライムに出てみようかなというのがメインです。来年も色々なところへ、富士山とか信州へ行ってみたいというのもあります。さてさて、やはり筋力不足がかなり目立ちます。心配機能や持久力は余裕があるのですが、いかんせん力が足りません。もっと筋力があればスムーズに上れそうなのですが。上りトレーニングに加えて筋トレも必要そうですね。勾配がキツイのにフロント48Tで上っていることがおかしいのかもしれませんが、それでもスムーズに上れるくらいの脚力がないと上りで速くなることはできませんからね～。ロードに乗り換えた際に上りで楽になるかもしれませんし。今週末の記録距離　　： 52.79km平均速度： 13.44 km/h時間　　：3:55:45カロリー： 1837kcal標高　　： 760mよろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.07.13

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  谷根千探索

  今日は矢根千に行ってきました。矢根千と言えば猫ですね！猫探しツアーでもありましたが、予想以上に色々あって楽しかったです(*^_^*)まずは根津駅で降ります。駅から出たら、赤札堂というスーパーが見えたので飲み物を購入。駅の出入り口がある通りを北西に進むと、右手に図書館が見えますので、図書館の脇の道に入ります。そのまま真っ直ぐ進むと、右手にお寺が見えます。まっすぐ行くと坂道があり、ねんねこ屋という喫茶店があります。ねんねこ家のホームページこのお店には猫雑貨が沢山置いてあります。なぜかフグやシャチもありました(^_^;)猫雑貨も沢山あるので猫好きにはたまらないと思います(o^o^o)そしてしばらく歩くと民家に猫を見つけ、コチラを見るなりニャーと言って近づいてきたのでしゃがんだら、素通りされました(^_^;)人がぞろぞろ歩いてくるから出て来ただけだったのかな？もうしばらく行くと、ギャラリー猫町という建物が見えてきました。石の階段を上った上にあり、民家を雑貨屋にしているようです。猫雑貨を色々と売っています。猫ネタTシャツも面白いですね～(*^_^*)ギャラリー猫町のホームページで、猫の缶バッジが面白かったので買ってしまいました。楽器のケースにつけようと思います。その次は人の流れに沿って谷中銀座商店街に向かいました。パラパラと人が歩いていますね。そして店もポツポツと並んでいます。そして谷中銀座商店街のちょっと前でこんなお店を見つけました。質屋さんみたいですが、個性的かつストレートなお店です。谷中銀座商店街は猫グッズが沢山ある商店街でした。猫は全然見かけないのに猫グッズを売ってるお店が沢山あるのはなぜでしょう？運が良ければ猫にも会えるみたいですね～(*^_^*)特に気になったのが、邪悪なハンコ屋しにものぐるいというお店です。邪悪なハンコ屋のホームページ色んな動物のハンコがあります。猫も勿論沢山。Tシャツもいくつか置いてあります。ハンコは注文してから30分くらいで出来るらしいので、谷中銀座商店街をブラブラして戻ってきた頃に丁度良いみたいです。実はこの邪悪なハンコ屋の猫のハンコを見たことがあって、一体どこで売ってるのか気になっていたのですが、ここで売ってたんですね～(*^_^*)それから、ソーラー発電で尻尾を振る猫の置物もありました(^_^;)猫雑貨もハイテク化していますね～。一通り歩いて回った後、小腹が空いたので招き屋というお店に入りました。福ニャンというたい焼きの猫バージョンを売ってるお店です。そしてこれが福ニャン。猫型たい焼きですが、周りに板みたいな皮が付いていてバリッとしています。たい焼きでも周りに板みたいな薄い皮が付いてるのありますよね。そしておまけでこんな団扇ももらいました(*^_^*)感想といたしましては、猫グッズを沢山見て楽しめたのですが、猫に全然会えなかったのです。暑いから引っ込んでるってのもありそうですし、次は秋くらいに涼しくなったら来ようかと思います。次こそ色んな猫をみたいですね～o(^_^*)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.07.12

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  今週はちゃんとランニング

  先週は疲労が溜まっていたり雨が降っていたりでランニングをしませんでした。なので今日はちゃんと練習しました。例によってせせらぎ川へ。前回来たときはコケが凄かったのですが、最近整備されたようでスッキリしていました。川を眺めると涼しい気分になりますが、走っている最中は汗だくです(^_^;)そこそこのペースで走ったつもりが意外に苦しかったです。一週間サボったからちょっと落ちたんじゃないかと言う不安があります(>_

  2014.07.08

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• 歯医者で定期健診

  最近の歯医者は定期健診をやるんですね。私が子供の頃は虫歯になったときだけ行っておしまいでした。で、今日は歯医者に定期健診に行ってきました。どうやら虫歯が何箇所かあって、まだ歯に害は出てませんが、今からケアしておいた方がよいようです。お菓子よく食べますか？と聞かれたので、虫歯の原因についても聞いてみました。砂糖で虫歯菌が繁殖し、pHを変えて歯を溶かすんだそうです。問題なのは、歯に糖分が付いた状態が長時間続くことのようです。これが虫歯菌の増殖につながるようです。食後は歯の自浄作用が働くので、食後すぐに歯を磨くのはいけないと最近では言われていて、歯医者も勧めてはいけないことになっているそうです。なので、食後は水で口をすすぐくらいにした方がよいみたいです。それから、糖分の多いジュースも気を付けた方が良いようです。ジュースは大抵の場合は少しずつ飲むので、長い時間糖分が口の中にある状態になります。そうすると虫歯菌も繁殖しやすい状態になります。飲み物はお茶か水にした方が安全のようです。というわけで、ちょっと気をつけることが増えました。

  2014.07.05

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  メットを新調

  去年の年末に事故って以来、お金がなくてメットを買えなかったのですが、ようやくお金が出来たので新しく買いました(*^_^*)こちらが今まで使ってきたOGK MOSTRO。で、今度はOGK MS-2です。自転車用のメットって、後ろから見るとルマンカーっぽい気がするのは気のせいでしょうか？(^_^;)そういえばメットは今までOGKしか使っていません(^_^;)他のブランドより安いのもありますが、フィット感に特に問題を感じてないので。他のブランドも試着してみると違うのかも。いままでのメット遍歴は...OGK reaQtor ブラック...色が豊富なモデルでした。OGK アレクレス　トリコロール...reqQtorと比べてかなり浅かったです。OGK MOSTRO VIGOR　ブルー...アレクレス同様浅くて軽い。で、MS-2なんですね～。MOSTROとストラップと調整ダイヤルが変わったくらいで本体は全然変わっていないみたいですね。

  2014.07.02

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  梅雨間の自転車日和

  今日は雨だと思って諦めていたのですが、朝起きたら曇りで、若干黒い雲が見えるものの、降るか降らないかはグレーな状態でした。というわけで軽く走りに行くか！と思って出発(*^_^*)週末に自転車に乗れないのはつまらないですからね～。軽く一時間程走って買い物するつもりで出発しました。とその前にクロスバイクのヘッドにガタがあったので取ってから出発しました。ヘッドのガタが取れると、ハンドリング、加速感ともに全然違いますね～o(^-^)oで、丘のあるところで上り練習をしました。まぁ案外上っている時間も距離も短く、平地が結構続いているなというのが感想。それでも10%以上はあろう坂が沢山あるので、上りのフォームについて考えます。今日感じたのは、キツイ上りでは蛇行してしまうのがよくあることですが、上半身を使って真っ直ぐにすれば全然違うということ。ぐぬぬぬぬ、まだまだフォームが甘いですが、追求してパフォーマンスアップを測れるようでもあります。ところで、こんな坂を見つけました(￣▽￣;)12%超はあるんじゃないかと...(^_^;)どうやらこんな名前と由来の坂のようです。財産が沢山あるないじゃなくて、体力が沢山あってもすぐ力尽きてしまう坂と言った方が...(^_^;)尽って漢字が使われてますしね。朝は怪しい天気だったのが昼ごろには晴れて来ましたが、西友で買い物して本日のサイクリングは終了と。しかし午後は天気が良く、暑いだけにアイスも食べたくなってしまったので、シャトレーゼに行きながら軽くサイクリングすることにしました(^_^;)だったはずが、ちゃっかり坂を上りに行ってしまいました(￣▽￣;)小一時間ほどガッツリと走ったのち、シャトレーゼでアイスを購入！帰宅したら早速アイスを食べました(*^_^*)先週末は全く自転車に乗れなかったので、今週末はガッツリ自転車に乗れて満足です(*^_^*)さてさて、また明日から一週間頑張りましょうo(^_^*)そういえば、今日はRun Keeperのサイクリングを使ってみました。まぁ、ないよりはマシかなってくらいです(^_^;)本日の記録距離　　： 41.88km平均速度： 12.56km/h時間　　：3:20:01カロリー： 1430kcal標高　　： 262m

  2014.06.29

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  今週はちゃんと二回ランニング

  今朝はちゃんと朝起きてランニングしました。ちょっと眠かったですが、走ってしまえばなんともないですね。最近はどうもガッツリ追い込む気分ではないので、そこそこのペースで走ってみましたが、それでも12～13km/hくらいは出ているんですね～(*^_^*)走り終わった後は例によって汗だくになったので、昨日買っておいたモナカを食べました(*^_^*)モナカで体を覚ましてシャワーを浴びて出勤しました。。しかし金曜ともなると疲れが溜まっているのか、効率は今一でした(^_^;)本日の記録距離　　： 6.84km時間　　：38:14平均　　：10.73km/hカロリー： 579kcal

  2014.06.27

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  ツナコーンサラダとトマトは定番です

  夕食にツナコーンサラダを作りました(*^_^*)とにかく簡単ですが美味しいレシピです。具材は...キャベツ（千切り）、トマト、カイワレ、ツナコーン。ツナコーン缶はタイカレーでおなじみのイナバです(*^_^*)かつおのフレークとコーンが一緒になった料理に便利な缶詰です。ツナ＆コーン（125g）価格：100円（税込、送料別）15分程で作れてタップリ食べられるお手軽レシピでございます。後はたんぱく質系のおかずを一個付けるだけでバッチシでしょうo(^_^*)

  2014.06.26

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• 自転車業界はもう年度末なんですね～

  今朝のランニングはショートコースで。いつもと違う、というか最近走ってなかった川沿いのコース。しかものんびり走って終了です。平均速度はちょっと落ちました(^_^;)そして早々に出勤して早々に撤収。ボーナスが入ったので新しいフレームを探しにショップに行きました。そしたら、2014年モデルは軒並み完売とな...(￣▽￣;)Mサイズとか\300,000クラスなら在庫があるらしいです。まぁこの時期は仕方ない。あったらいいなくらいだし。そもそもLサイズとか\200,000以下のフレームは入荷量自体が少ないことも考えられますね。S、Mサイズや単品で買う意味がある\300,000クラスの方が需要高そうだし。というわけで2015年モデル狙いが確定しました(^_^;)アメリカンブランドは夏発表で夏～秋には入荷してきそうですが、ヨーロピアンブランドは早くて3月ということも多いです。のわりに5～6月で完売とは...(^_^;)早ければ12月に入荷することもあるようですが。まぁ地道に待つとしますか。それまでクロスバイクでトレーニングしておきましょう。一度、箱根越えもしてみたいですが、これもMTBで頑張りますか(^_^;)本日の記録距離　　： 4.15km時間　　：25:55平均　　： 9.61km/hカロリー： 359kcal

  2014.06.24

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• ダラダラした休日でした

  今日は雨と言うこともあってダラダラと過ごしました。午前中は選択してハーバードビジネスレビューを読んで、午後はなるしまフレンドに行ってきました。途中、ブリヂストンのバイクフォーラムがあったので寄ってみました。BIKE FORUM AOYAMAシングルスピードのブランドも作ったんですね。AnchorはRISやRSは割りと細いんですよね。ダウンチューブのBB周りとチェーンステーは太いですが。RMZは一つだけ飛びぬけてお値段が高いだけに、フレームの剛性も凄く高そうな感じです。昔からガッチガチに硬いといわれてますもんね。さてさてなるしまフレンドに行ってきました。スペシャのTarmac SL4が2割引になっているものが4本くらいありました。RIDLEYのNOAHは展示数がかなり多い。最近よく見かけますしやっぱ売れてるんでしょうね。ところでORBEA OrcaとCARRERA Erakle TSが並んでいたのですが、並べてみるとフレームの太さは同じくらいなんですね～(^_^*)Erakleはゴツ過ぎじゃないか？と思ってましたが並ぶほど太いフレームはあるものです(^_^;)しかしOrcaはOMPでも\300000とお高い。Erakle TSは以外にも\250000とスペックからして大分安い...といえど観単に買える価格ではないですが...ところで、表参道のエチカって面白いですね。地下鉄の駅にお店が並んでいるなんてちょっと意外です。何度か行ったことはあるのですが、改めてちょっと歩いて回ってみました(^_^*)そして買い物に行ったらくまもんの故郷からやってきたトマトが5個で\138と安かったので買いました。夕食はにしんが安く手に入ったので塩焼きにし、トマトスライスと、もやしとエリンギの炒め物。日曜の夜はまったり夕食を楽しんだらのんびり過ごして翌日に備えたいですね～(*^_^*)さぁ、また明日から5日間のステージレースが始まりますよ～o(^_^*)

  2014.06.22

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• トマトジュースを常備することにしました

  どうも最近トマトが食べたくて仕方ないのです。元々好きなのですが、高くて諦めていたのもありますが、最近安く沢出ていますし、何よりも食べたいということはトマトの栄養が必要なんでしょうね。さてさて、トマトといえばリコピンですが、トマトには栄養が沢山あるようです。老化やガンの防止に役立つんですね。全国トマト工業会　トマトのちょっといい話運動中に疲労物質を軽減する効果もあるようです。運動前又は中間のトマトジュース摂取で疲労軽減が期待！　 ―カゴメ、鈴鹿医療科学大学との共同研究―なんとトマトローディングなる言葉もあるようです。「トマトローディング」トマトを、運動のチカラに最近どうも疲れがたまっているようですし、しばらく健康のためにトマトを摂取してみようと思います。というわけで会社に常備することにしました(^_^;)

  2014.06.21

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  二週間ぶりのランニング

  昨日は二週間ぶりにランニングをしてきました。その前の週は疲労が溜まっていて諦めたので、二週間ぶりです。で結果がコレ。前回より平均速度が上がっていますね。序盤はアップがてらタラタラと走ってるのに10～11km/h。巡航速度に達して追い込んでいる感じはないのですが、12.5～13.0km/hは出ているのでまずまずですね～d(^_^*)問題はむしろ、どこで10kmマラソンに出ようかというところでしょう。1時間は切れると思いたいところですね～(^_^;)さてさて、帰宅後にアイスが底を尽いていたのが痛かったです(>_

  2014.06.18

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  ガッツリとサイクリングしてきました

  今日はガッツリとサイクリングしてきました。ワイズロード横浜店のウェア館が品揃え豊富らしいので、アップダウンのあるコースを通りながら行ってみました。先週末は大忙しで自転車に乗れなかったし、今週平日は休んだり雨降ってランニングできなかったりで、体力が落ちているんじゃないかと不安でした。しかし以外にも坂はちゃんと上れましたし、走っているうちにペースは上がってきました。寝込んでいたのですがそろそろ調子を上げて行きたいですね～(^_^*)さてさて、実は今使っているメットが買ってから5年経つし、去年末の落車でちょっと傷が付いているので買い換えることにしました。お金がないので買い換えられなかったのですが、ようやく落ち着いてお金が出来そうになってきました。それから、MTBのシューズとコンポも買い換えたいですね。MTBのシューズは底がボロボロと取れてしまったので捨ててしまいました(^_^;)コンポもこの前クランクが壊れましたし。で、結局午前中は2時間くらいは自転車に乗っていました。横浜で道に迷って帰宅までに時間がかかってしまいました(^_^;)道に迷った後に見つけたのがコレ。横浜は船っぽい建物や門みたいに下が空洞になっている建物が多いですね。そういえばみなとみらいの日産で試乗会をやっていました。自転車で来てるし時間が限られてるので断念。時間があれば車の試乗も色々してみたいものです。そして帰り道では日産のディーラーにて気になる光景を発見！屋上に車を置いているんですね～d(^_^*)夕方は業務スーパーに行く必要があったのですが、ランニングで行くのもかったるいし結局自転車にしてしまいました。ちょっと多摩川サイクリングロードを通りながらサイクリングしつつ業務スーパーへ。毎週末の業務スーパーは定番ですね。近頃はシャトレーゼも美味しい季節になりました。というわけで、自転車に3時間くらいは乗ったんじゃないかと思います。かなり運動してスッカリ疲れてしまいました(^_^;)早めに寝て明日からまた頑張ろうo(^_^*)

  2014.06.15

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  ランニング中にハンガーノック

  さて、今週も朝練始めです。今朝はランニングをしました。いつものせせらぎ川に行きました。まずはアップがてらタラタラと走って、10分くらいしたらペースを徐々に上げて行きます。それにしてもまぁ、カモや鯉が沢山いるところを走るのはのどかでいいですね～(*^_^*)今日は復路で空腹になってしまいました(^_^;)それにしても力が出ないのなんのって。何とか耐えて帰ってきました(￣▽￣;)にも関わらず、ペースは中々ですね(^_^;)腹減ってたのに13km/h出てたのか...そして空腹であることに加えて、暑くて汗ダラダラだったので、アイスを食べることにしました...が棒だけ引っこ抜けてしまいました(￣□￣;)!!なんともマヌケですね～(^_^;)本日の記録距離　　： 5.87km時間　　：32:19平均　　：10.90km/hカロリー： 500kcalよろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.06.03

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  アップダウントレーニング

  今日も懲りずに上りのトレーニングをしてきました。今日はいつもとは間逆方向に向かって走りました。こっち方面はあまり坂がないと思っていたのですが、地味に丘があってアップダウンがありました(^_^;)3回くらい緩いアップダウンを繰り返したら、後は平地しかなさそうで、そのまま山手線にぶつかってしまいそうだったので、右手に見えた商店街に入ってみました。商店街自体は色んな地元のお店があって、眺めながら走っていて面白かったのですが、ずっと下り基調の道が続いて国道1号線に出てしまいました。国道1号線を渡ってみると、住宅街ですが坂が沢山ありました。久々に勾配の標識を見ました(^_^;)12%の坂はなんとかアウターで上りきりました(^_^;)坂の数が割りと少ないのに不満を感じつつ進んでみたら、環状線を渡ったところで、長くて勾配もキツイ坂がある地域に出ました。おおっと、これはアウターで上れない坂も沢山あるぞと(￣▽￣;)16%の坂すらありました(￣□￣;)!!今度はセンターギアに変えてゴリゴリと上ったり下ったりを繰り返しながら前進。少ない時間でかなりいいトレーニングですね～(^_^*)時間が残り少なくなってきたので西友に向かって、買い物をして帰宅しました。今日は午後から外出予定があったので、2時間しかトレーニングの時間を取れませんでしたが、ガッツリと密度の濃いトレーニングが出来たと思います。丘を利用した上りトレーニングも良いもんだな。ただ、出力は上がりそうなのですが、長時間の平均出力がどれだけ上がるかが気になるところです。筋持久力が上がらないとヒルクライムのタイムは上がりませんし。しばらくこれでトレーニングして、長い坂がある場所に行って効果を試してみようかと思いますo(^_^*)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.06.01

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  午前からガッツリと自転車乗った

  昨夜は疲れが溜まっていたのでさっさと寝ました。今朝は早く起きて、まずはブログを仕上げたら早々に出発。相変わらずクロスバイクしか自転車がないので、クロスバイクでトレーニングに出発！(^_^;)事前にルートラボで坂がありそうなコースを調べておいたので、今日はそのコースに行ってみました。まずしばらくは平地を走って行くのですが、途中から上りがやってきます。菊名駅のところの上りは後半が割りとキツくて侮れないですね。しかし今日はやけに楽に登れてしまいました。車が詰まっていたので追突しそうになったくらいです(^_^;)その後は三ツ沢公園方面へ。緩いのからキツイのまで、上り坂が続きます。中々いいトレーニングですね。上り坂は本気でガッツリ上って、上り終わったらサイクリングよりちょっとキツめのペースで行きます。三ツ沢公園の入り口に向かう上りはかなりキツイ坂ですね～(^_^;)こういう坂を見ると上りたくなってしまいます。なんとかアウターで上りきりました。その後は横浜付近に出て、アップダウンを繰り返しながら帰宅。途中、コントレックスの1.5リットルを買ってしまいました。最近暑さにやられているかもしれないですし、暑い中運動して沢山汗をかきましたから、ミネラル補給がしたかったのです(^_^;)結局今日は3時間くらい自転車に乗っていました。関東の平野でも、チョコチョコと小さい山や丘ならあるので、上手くコースを作れば上りの練習が出来ますね。それから、平地で広くて綺麗で交通量が少ないところがあれば、これもトレーニング向きになりますね。クロスバイクでもペダリングが上手くなったのか、あまりフレームが撓まずに走れている感じではあります。しかし反応はあんまり速くないですが...もっと上りのペダリングを追求する必要はありますね。シッティングでもダンシングでも、もっと上手く力を掛ける方法はあるでしょうから。タップリと筋肉を使って疲労させ、後半でのんびりサイクリングをして帰ってきました。後は昼寝して平日に溜まった疲れを取るだけですね～o(^_^*)しかし今日は写真を撮り損ねたのが失敗だったなぁ...よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.05.31

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  トレーニング後は汗だくですね

  最近はスッカリ暑くなったので、ランニングを終えた後は汗びっしょりになりますね～(^_^;)今日のランニングは上りもあったので凄いことになりました。ランニングを終えた後用にアイスも常備しておきたいものです(^_^*)さてさて、今日もまずはウォーミングアップがてらゆっくりと走り出したのですが、なんと11km/hは出てますね。タラタラ走ってこれなら10kmマラソンで1時間切りも夢ではないでしょう。途中、上り坂を上って行き止まったので遅くなっています。その後は普通に走っていますが、まずまずのペースですね。12.5～13.0km/hを維持して走れば十分速いでしょう。最近は筋トレと夕食の減量で少しずつ痩せ始めた感じがします。標準体重よりも10kgも重くて4段腹なので(^_^_;)痩せればかなり速くなりそうですね～(｀・ω・´)本日の記録距離　　： 6.62km時間　　：40:00平均　　： 9.93km/hカロリー： 570kcalよろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.05.30

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  アップダウン練習

  今日は昼間は外出していたので、夕方から買い物がてら自転車に乗りました。最近はどうも自転車に乗りたい欲が多いです。鉄は熱いうちに打てと言いますし、やる気があるうちにやっておいた方が良さそうですね(*^_^*)そんなわけで、近所に丘があるので、アップダウンの練習に行ってきました。ランニングで使っている丘よりも遠くて上り坂も長い丘です。その丘をジグザグに通りながら西に向かって進みました。つまり丘が西に向かって延びているので、上って下ってを繰り返しながら少しずつ西に向かいました(^_^;)さてさて、大抵の坂はアウターでも何とか上れますが、中にはギリギリの坂も多いですし、センターギアでなければ上れない坂もあります。でもまぁ、最近は去年の夏から始めた毎朝のトレーニングのおかげで体力が上がってきたので、上りで試してみたいというのがあります。特に、平日朝にやっているランニングの効果は大きく感じますね。で、上り下りを程ほどに繰り返して、GIANTショップがあったので入ってみることに。建物自体は店舗ごとに違いますが、基本的に小さいみたいです。展示車両も30台程度でした。最近のフレームってロードもクロスバイクもトップチューブのシートチューブ側が細いですね。でも幅はあってシートチューブより幅広です。TCRも昔は細くて軽いアルミフレームだったのに、今は四角くてゴッツイフレームですもんね。2000年代後半にアルミフレームはどんどん太くなりましたし。その後は西友、業務スーパーと寄って帰宅。平地ばかり走って帰ってきました。平地でもクロスバイクだとガッツリ踏み込むとやわいですね。普通に走っている分には剛性不足は感じませんが。サイクルベースあさひのPRECISION（一つ前の型）は丁度2000年前後のロードと同じティアドロップ型なので、それなりの剛性ではあるんですね～。更に最近は随分と扁平加工していますし、昔のヘタなロードより今のクロスバイクの方がフレームの質は高そうですね。というわけで、用事も済ませて自転車も乗ってそこそこ満足ですし、後はのんびり休むとしますかo(^_^*)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.05.25

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  坂が多い場所で上り下りを繰り返し

  関東の平野に住んでいるつもりでしたが、丘くらいの坂なら割りと多いなぁと感じていました。そんなわけで今日は自転車で坂を上り下りして上りの練習をしてきました。自宅からおよそ20～30分もあれば丘が沢山あります。とりあえず上り坂を見つけ次第上ります。上っている途中で道が分かれていたら、より高いところへ続いている道を選びます。そんなこんなで上って下ってを繰り返しながら進んでいきます。一応自宅から遠くへ向かう道を選んで坂を上ったり下ったりしているのですが、一週回って戻ってきてしまうこともあります。それにしても、\30000で14kgのPRECISIONですが、最近はペダリングが上手くなったのか剛性不足をあまり感じません。まぁ、上りで負荷を掛けると色々な場所がきしんでいるので剛性は高くはないんでしょうけど(^_^;)まぁそこはお値段相応だから仕方なしですね(^_^*)まぁ、そもそもロードやMTBみたいにレースを意識したフレームとクロスバイクのような街乗りやサイクリングが中心のフレームでは剛性が違うので走りも違ってしまうのは仕方ないですし(^_^;)基本的にクロスバイクといえどアウターで上るようにしているのですが、住宅街が並ぶ丘にはたまにとてつもなく急な坂もあり、今日はセンターギアを使ってしまいました(￣▽￣;)それでもギリギリ上れる感じでした(^_^;)こうやって上りでタップリと負荷を掛ければトレーニングとしても十分な感じですね。時間は2時間程度でしたが十分に足が疲れました。自転車かついで階段上って家に入るのも楽じゃありません(^_^;)それにしても、休日の午前中はロードバイクに乗った人を沢山見かけますね。午後になると自転車に乗っている人自体少なくなるように感じます。午前中にトレーニングをして午後は昼寝というのが理想的ですね～d(^o^*)実際は午後も用事があって夕方に昼寝していますが...(^_^;)しばらくはクロスバイクで頑張って、今年の後半で久々にヒルクライムに出てみたいですね。ロードはまだ変えないのでMTBでですがo(^_^*)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.05.24

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  怪しい業者

  変な電話業者が着ました。電話では、こんなことを言ってました。・電話回線を導入させてもらっている会社です。・電話はこの機種をお使いですよね？・機器の確認と設定に○○日の××時に伺いますのでいてください。・メンテナンスが目的で、より安いプランに変更可能なら変更します。と　こ　ろ　が...・電話口に出た人宛に訪問します。・電話口に出た人が立ち会ってください。・何が何でも電話口に出た人でないとダメです。などと怪しいことを言い出しました。ものすごく胡散臭かったです(￣□￣;)!!で、当日やってきてみると、新規訪問でうちを回線を使って欲しいだそうな(￣▽￣;)うちの会社の偉い人も出てきて、話が違うというと、・うちは電話でこういうことを話させてもらっています。・うちは訪問先でこういう作業をしています。ということしか答えてくれません。まぁ、余計なことを言って突っ込まれたら面倒だからマニュアル通りの返事なんでしょうけど。いやいや、電話と話の内容が違うじゃんと言っても、うちは電話でこういうことを話すようにしていますとしか言いません。何言ってんだ？どうして話がずれてんだ？などと脅すような形になって追い返すことになってしまいました。まぁ詐欺まがいのことをやってるんだから自業自得ですが...さてさて、ここで業者の工夫をちょっと振り返ってみましょう。・電話で言ったことは証拠が残らないから訪問の約束を取りやすいことを言う。　営業、提案、説明させて欲しいは即断られるので言わない。・電話の機種は電話営業候補の企業の近所を通った際に場所確認ついでに受付に行けば解る。・訪問させてくださいやこのお時間で大丈夫ですか？とは言わず、　この時間に行くのでいてくださいという。・メンテナンス業者を装えば簡単に訪問までこぎつけられる。・電話に出るのは大抵下っ端だから電話機器関連（というかオフィス機器）の経緯は詳しくない。・下っ端に立ちあってもらえば追い出されないにくい。偉い人だと突っぱねられる可能性が高い。・既成事実を作って請求書を送りつければ勝ち。立ち会った下っ端が上に怒こられるだけ。・何を反論されても、マニュアル通りに答える。余計なこと言って墓穴を掘らない。中々上手いこと考えて進入したようですが、何が何でも下っ端に立ち会ってもらいたいというところで胡散臭さがタップリと出ましたね(￣▽￣;)業者も仕事を取るのに必死であの手この手を使ってくるので、まんまと乗せられないように気を付けないと行けませんね。こっちの話を聞かずに強引にどんどん話を進めたりもしますから。しかしこれ、断るときにいいですとか結構ですといったのをYesとみなすっていう子供の頃によく聞いた話を思い出しますね(^_^;)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.05.24

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  あれっ？速い？

  今日も朝はランニングをしてきました。朝家を出てみると、大家さんが犬の散歩...なのですが、猫も一緒に散歩していました。猫って犬と一緒に散歩するのか(^_^;)近所の駐車場には猫が二匹くつろいでいました。猫を見ると和みますね～(*^_^*)さてさて、今日は金曜日と言うのもあって疲れが溜まっているので、割りとゆっくり走りました。長い直線があるコースに言ったのですが、今一追い込めずに直線を終えました。その後は曲がる場所がちょっと手前だったため、住宅街に迷い込んでしまい、Google Mapsで道を確認。何とか表通りに戻ってランニング続行。途中から猛烈な便意に襲われ、ひたすら耐えて走ることになってしまいました(^_^;)まぁ追い込めはしなかったのですが、そこそこのペースで走って来れました。しかし結果を見てみると、中々速かったです。12.5km/hをキープできていますねd(^_^*)後はこのペースを50分くらい維持できれば、10kmマラソンで50分を狙えますね。まぁ実際は時間が長くなればペースが落ちるでしょうから、1時間を切れれば上出来なのかもしれませんね(*^_^*)本日の記録距離　　： 6.69km時間　　：37:43平均　　： 10.65km/hカロリー： 589kcalよろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.05.23

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  朝練すると汗だくです

  今週もトレーニング始めです。今朝はせせらぎ川でランニング。気のせいか、今日はせせらぎ川が生臭かったです(^_^;)作られてから月日が経ってコケが増えたからでしょうか？んなわけないかな...(￣▽￣;)今日は鯉がケンカしているシーンを見ました。本当にケンカかどうかは解りません。もしかしたら繁殖期かもしれませんね。この前、東海道由比宿交流館でそろそろ産卵期だと聞きましたし。ランニングの旅１wikiにもそれらしい記述がありますね。コイそしてカモ。カモは首を伸ばすと結構長く見えますね。伸ばしてるシーンは取り損ねましたが(^_^;)さてさて、本日は中々良いペースで走れました。12km/h以上を維持できていますが、13km/hまで達するとペースが下がってきます。さすがに13km/hを維持するのはしんどいです。でもまぁ、着実に平均速度は上がっていますね～d(^_^*)本日の記録距離　　： 5.85km時間　　：33:55平均　　：10.34km/時カロリー： 492kcal

  2014.05.20

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  ガッツリと上り練習して電動アシスト自転車に負ける

  今日は天気が良かったので朝から自転車でトレーニングしました。9時には家を出て、上りがあるコースへ行きました。ところが思ったよりも上りが少なくて物足りなかったので、坂道を探して上ったりしていたら、10%くらいあるような坂を見つけました(^_^;)生田緑地付近の坂です。見た目そんなにキツクなさそうですが、生で見ると10%くらいあります(^_^;)PRECISIONのような\30000のクロスバイクで上るにはかなりしんどいです(^_^;)しかも数十メートルなんて短い坂ではなく数百メートルはありました。なんとか上りきったら...今度はゴルフ場の脇にもっとキツイ坂が...(￣□￣;)!!さすがにコチラは諦めました。生田緑地には昔ながらの民家があって、面白そうではあったのですが、今日の目的はそれではないですし、午後からは用事があるので次回のお楽しみに。さてさて、上り足りなかったので更に別の坂道を探しました。しばらく走っていると専修大が見えてきて、周辺に坂道があったので走ってみました。そしたら後ろから自転車が追いかけてきたのですが、音からしてどうやらスポーツ車じゃないらしい。こっちも結構キツイくらいのペースで上っているのですが着々と距離を詰めて来ました。そして追い抜かれたら...なんと電動アシスト自転車に乗っているお姉さんでした(￣□￣;)!!電動アシスト速いなぁ...(^_^;)今時の電動アシスト自転車は、入力の2倍までアシストします。つまり脚力が3倍になるのと同じ！(￣▽￣;)そりゃ速いに決まってます。脚力3倍相当なんて恐ろしいまでの登坂力です。ジムやフィットネスクラブに通っている人は、ウェイトトレーニングのマシンで3倍の重量を上げることを想像してみると解りやすいと思います。どう考えてもありえないくらいマッチョになってしまいますよね(^_^;)ヒルクライムイベントも電動アシストクラスを作ったらどうだろ？あんまり鍛えていない人でも、かなり驚くようなタイムが出るんじゃないかなと。そんな電動アシスト自転車ですが、25km/hでアシストが切れるので、平地や緩い上りなら勝てます。しかし25km/h以上で走り続けられるような緩い上りなんてほとんどないですし、ましてやヒルクライムイベントなら尚更ありませんね(^_^;)そんなこんなで、坂を見つけては上ってみるということをやって、10%はあるだろう激坂にも何度か出会いました。勾配がキツくなるとフォームが乱れないようにするにも集中力が要ります。それから、案外もうちょっと負荷上げてもいけそうだなと。ランニングをトレーニングに取り入れてから、自転車で心肺機能に余裕ができ、上りでは足も踏ん張りが利くようになりました。しかし心肺機能に対して筋力が足りない感じです。ランニングはやっぱり持久的要素が強いのかな？足にも結構負荷は掛かっていると思うけど。もっと負荷を上げてトレーニングすることが課題かも知れませんね。よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.05.18

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  向かい風はトレーニングに丁度良い

  今日は午前中に軽く走りに行きました。多摩川サイクリングロードを通ってワイズロードへ。行きは追い風で楽々と。多摩川の河川敷は色んなスポーツが行われているので楽しいですね。多摩川サイクリングロードはサイクリストもランナーも沢山います。ワイズロード環八・R1店にてたまには自転車を物色。ロードの台数はそこそこ。MTBは最近は下火だからなのか、台数は少ないですね。この店舗はクロスバイクが凄く多いですね。ところで、CAAD10とCAAD8なのですが、一見同じ形で肉厚と剛性設定だけが違うんじゃないかと思いますが、ダウンチューブの形がちょっと違うみたいですね(^_^*)CAAD10の方がヘッドとの接合部の下へのふくらみが大きいです。そしてCAAD10の方がBB側もボリュームがあるような。RIDLEYのFENIXは価格ながらもかなり良さそうな車種ですね。ダウンチューブのボリュームはそこそこ、チェーンステーで剛性を稼ぎ、シートステーで衝撃を吸収しているような形状をしています。石畳のレースで使われるくらいだから衝撃吸収はレース用としては良い方なんでしょうね。さてさて、帰りは反対岸の多摩川サイクリングロードで帰宅。丁度向かい風だったのでいいトレーニングになりました。なかなかキツイ向かい風だったので、結構な負荷をかけないとペースを維持できませんでした。一つ先の橋を渡ることで運動量をちょっと増やして帰宅。自転車に乗っていたのは一時間くらいなのに足の筋肉は大分疲れました。向かい風あなどりがたしですね～(^_^;)明日も走りに行きたいのですが、今夜はエンドレスで最悪徹夜かもしれないので多分無理でしょう。寝不足でも午前中に強引に走りに行ってガッツリ昼寝も良いですね。なんとか3時間くらいは寝たいものです(^_^;)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.05.17

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