Cycle Entertainment Blog

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  一週間ぶりのランニングで知らない道へ

  今週は前回のランニング日が雨だったので最初のランニングです(^_^;)雨が降った日は筋トレでもやむを得なしですね。今日は前半は知ってる道を走っていたのですが、このままでは30分で帰宅してしまうので、知らない道を通って運動量を増やしました。大手企業のビルがある辺りだと、通り抜けられそうで敷地になっていて抜けられない道が多いですね。踏み切りがたまたま開いていたのでGoogle Mapsで戻ってこれるか確認してから渡ったり、止まって道を調べたりと、何度か立ち止まったので平均速度が低くなっています。12km/hくらいまでなら維持が出来ますが、12.5km/hになるとちょっと苦しくなってしまいます。12km/hを余裕を持って維持できれば10kmマラソンで50分を狙えますね。問題はタップリ付いた脂肪です(^_^;)10kgもあるので、これを落とせば2km/hくらいはペースアップできるんじゃないかという甘い考え(^_^;)10kg背負って走ると思えば2km/hくらいはペースが変わるでしょうし、疲労の溜まり具合も全然違うでしょうから。本日の記録距離　　： 6.69km時間　　：41:12平均　　： 9.74km/時カロリー： 561kcal

  2014.05.16

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  ウォーキングと筋トレ

  最近は昼休みにちょっと多く歩くようにしています。それと、歩くときに腰の筋肉を意識するようにしています。気をつけないと腿から下の筋肉だけで歩いてしまいがちですが、腰の筋肉を意識すると腹筋と臀部の筋肉も使うので、消費エネルギーが増えたり、歩くペースが上がったり、腹部や臀部のシェイプアップにつながったりしないかなぁ...(^_^;)なぁんて思ってしまいます。でも振り返って見ると、痩せていたときは歩き方も気をつけていました。それに加えて筋トレもするようにしています。私は上半身のたるみが多いです。足は良く使うからかたるみは少ないです。有酸素運動時は全身の脂肪を使うのですが、筋力が高い部位の方が脂肪燃焼効率が高くて痩せやすいんじゃないかとふと疑問に思いました。っていうわけで、上半身の筋トレを朝練しない日にやることにしました。しばらくやってみて効果の程を確かめてみたいですね～(*^_^*)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.05.15

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  ガッツリ5時間は自転車に乗ってしまった

  今日は天気が良かったですね～d(^_^*)そんなわけでサイクリングに出かけました。午前中は買い物がてらセオサイクルに寄ってみて自転車を眺めて来ました。たまにはショップを眺めるのも気分転換です。その後は業務スーパー、シャトレーゼと寄って買い物をして帰宅。午後は、出かける予定がなくなってしまったので、折角だから遠くまで行ってみることにしました。今回もまたしても多摩川。というか、久々になるしまフレンドに行ってみました。行きは比較的大き目の道路を通って、途中から多摩川サイクリングロードに出ました。多摩川サイクリングロードは川の南側も北側もあるのですが、府中辺りから南側は行き止まりになってしまいます。行き止まったら橋を渡って北側へ。大きいものですね～(*^_^*)ワイズロードを横目に見ながら、多摩川サイクリングロードを行きます。天気が良い日に川や緑を眺めながらのサイクリングは楽しいものですね。行きは追い風だったので2時間ほど掛けて立川に到着。久々になるしまフレンド立川店へ。まだロードのフレームを買うのは当分先なのですが、候補のフレームや最近のフレームは一応見ておきたいですからね～。しかしBBシェルの金属部分の厚みはフレームごとに様々だなぁ。それから、RIDLEYのFENIXは凄そうですね。\180000程の価格ながらもっと上のスペックということで好評ですし。CARRERAのERAKLEやPHIBRAは明らかにゴツ過ぎますね。こんなのどれくらい脚力があったらまともに乗れるんだろう？(^_^;)KUOTAのKIRALは思ったよりダウンチューブが太かったです。KURAROが売れて在庫なくなっていましたね。さすがにあのスペックがあの値段じゃお得すぎるしなぁ。ってなわけで帰りはコンビニで補給を済ませて、多摩川サイクリングロードを通って帰宅。天気が良いだけにランニングやサイクリング、少年野球、バーベキューなどをしている人が沢山いました。帰りは向かい風だったのでトレーニングとして丁度良かったです。案外向かい風でもなんとかなるもんだ。これは多摩川サイクリングロードとつながってる立川付近の橋です。木製の橋ってところが珍しい。そして多摩川はやっぱり広いですね～。ついでで自転車も取っておきました。あんまり様にならない自転車ですけどね(^_^;)前回、ゴールデンウィークにMTBのクランクが壊れてしまったので、久々に、おそらく3ヶ月ぶりくらいにクロスバイクを出しました。サイクルベースあさひのPRECISIONです。久々に乗ってみるとMTBと比べて安定感が今一ですが、平地では結構スピードが出ますね。乗り心地はロードと比べれば十分に良いです。ただ、安物なので重いですし、待ち乗りとサイクリング用なのでフレームの剛性もそれなりですね。でもしばらくMuddy Foxに乗ってたからか、回転数を上げて走る癖がついていて、PRECISIONでも以前より一枚軽いギアで回転数を上げて走りました。今日感じたのは、思ったより剛性あるなってことです。確かに回転数は90～100rpmまでで頭打ちですし、急な反応には鈍いですし、上りでフレームが若干負けている感はあります。しかしダウンチューブの太さがそこそこあるだけに、ガッツリ走らなければ剛性は足りますね～(^_^*)そして今日は気付いたら5時間も自転車に乗っていました。久々にこんなに乗ったなぁ。よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.05.11

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  久々に朝練

  二週間ぶりに朝練しました。今日はせせらぎ川へ。一昨日のランニングで高負荷練習をしたので、まだ足が少し痛いですが、練習をしないわけにもいきません。今日も前半はそこそこのペース、後半でペースアップ。十分に疲れて汗もかきました。朝練後のシャワー必須ですね。体を冷ますためにアイスも欲しいです(^_^;)もうちょっと気温が上がったら朝練後の汗も大変になりそうですね。本日の記録距離　　： 5.80km時間　　：32:47平均　　：10.61km/時カロリー： 488kcalよろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.05.08

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  ランニングしたら簡単に足が売り切れた

  帰省は今日で最後です。とにかく食べまくってしまったので、少しくらい運動しようと河川敷にランニングに行きました。昼食のちょっと前だったので、負荷を高めにしたら、すぐに路面からの反動で足が痛くなってしまいました(￣□￣;)!!Run keeperの記録を見る限り、13km/h程度なんですけどね(^_^;)後半は足が痛いので歩いたりゆっくり走ったりと。10km/h～11km/h程度なら大したことがないのですが、13km/hまで行くとダメですね(>_

  2014.05.06

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  ランニングの旅２　東海道名主の館

  ランニング旅の後半戦は、蒲原～由比です。蒲原の東海道由比宿交流館から2kmくらい行ったところで由比に到着です。観光がてら休憩も出来たので、2kmなんてことなく到着です。桜えびといえば駿河湾！と言うわけで桜えび通りなのです。そういえばここに来る途中も桜えびやらしらすやらのお店が沢山あったなぁ。そして由比駅を通り過ぎて、東海道名主の館へ。裏通りをちょっと入ったところにありました。駐車場は5台、建物の敷地面積は田舎の普通の民家ですね。東京と比べたら1.5倍～2倍はあるでしょうけど、静岡県のような田舎ならこの広さで庭付きは普通です(^_^;)名主というのは何者かと言うと、村の納税や戸籍の管理をやっていた人なんだそうです。言ってみれば村長みたいなものでしょうか。これが概観。ちょっと古風なのは、昔の雰囲気を残すようにしているからと言ったところでしょうね。中には昔なつかし囲炉裏もあります。6畳の部屋が4つくっついていました。建物は1階建てでした。庭もそこそこの広さ。管理人がいて整えられているんですね。というわけで、ランニングでプチ観光してみましたが、やっぱり自転車の方が効率良いですね。行動範囲も高いですし。ランニングはトレーニング色が濃いように感じました。観光以上にちょっとしんどい(^_^;)でも、観光がてら休憩すればまた走れます。次は自転車であちこち行ってみたいですね～(^_^*)っていうかランニングで観光って結構Mですね(^_^;)さてさて、記録はこんな感じです。距離　　：10.43km時間　　：58:02平均　　：10.79km/時カロリー： 890kcalグラフで見てみると、休憩に入るときはガクンと落ちていますね。休憩時はRun Keeperを止めています。距離を考えて抑え目に走った割にはそこそこのペースが出ていますね。このペースがぶっ通しで出来ればバッチシでしょう(^o^*)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.05.05

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  ランニングの旅１　東海道由比宿交流館

  今日は晴天だったのでランニングに行きました。ランニングと言っても、行って戻ってでは行ける範囲が狭いので、往路はランニング、復路は電車にしました。これなら距離を伸ばして、ついでに観光も出来そうです。さてさて、遠くに行くのであくまでも温存ペースで(^_^;)東海道をゆっくりとランニングです。東海道はちょっと懐かしい感じの建物が並んでおります。昔の人は、この通りを歩いて旅したのかなぁとランニングしながら想像して東海道を行きます(^_^;)蒲原駅を過ぎたあたりで、東海道由比宿交流館という建物と庭がありました。観光名所でしょうか。入り口には小さな水路があって、亀が沢山いました。今日は暑かったら亀も大変だったろうなぁ。敷地の中に入ってみると、大きな庭がありました。池もあって、鯉が沢山泳いでいました。もう少ししたら子供が生まれてもっと増えるようです。池が狭くなってしまいますが、大きくするのは難しそうですね。大きな鯉もいました。写真じゃ解りづらいですが、体長が二倍くらいありました。館と美術館もありました。館の方は入るのを忘れてしまいました。美術館は有料だったので今回はパス。元々は観光ではなくランニングが目的だったので、軽く見ただけで出て、ランニングの続きをしました。もう一箇所だけ観光スポットを見たのですが、楽天ブログでは写真を一度に5枚しかアップできないので続きと言うことにします(^_^;)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.05.04

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  長距離サイクリングとクランク

  昨日は、最近疲労とストレスが溜まっていたので有休を取って4連休にしました。それで、午前中は所用を済ませて来ました。UFJに住所変更に行ったのですが、テレビ窓口なるディスプレイ付きの個室で画面案内に従って操作するだけで各種変更手続きが出来るようです。持っていくのはカード一枚。印鑑は不要です。そんなわけで簡単に住所変更も終わり、昼食を食べてからMTBで出撃！コース選びに悩んだので、例によって多摩川へ行きました。まずは市街地を通っていきました。市街地を通っていたら小さい川があって、両脇に細い道路が走っていました。信号も少ないし涼しいですし、しばらくこの道を通ることに。と思ったら随分と長く続いていました。10kmくらいかな？川沿いの道が終わったら駅やら市街地やらに出たので、多摩川に近い方に進みました。で、多摩川サイクリングロードに上って景色を楽しみながらのサイクリング(^_^*)それにしても暖かくなりましたね～。春と夏の中間くらい？汗もかきやすいですし、5月らしい陽気ですね。多摩川沿いには草も沢山生い茂っています。途中、サイクリングロードから下りてダブルトラックになっている砂利道を走ったりもしてみました。こういうのが出来るところはMTBならではですね。むしろMTBだったらオフロードを見つけたら通ってみるのが楽しいです(o^o^o)スタートから1時間40分経ったところで折り返そうとして橋を解りました。稲城大橋っていうバイパスみたいになっている橋ですね。料金所のような建物がありました。そして橋を渡ると高速道路のインターチェンジのような感じで複雑(^_^;)ぼちぼち道路沿いに走っているとすぐにサイクリングロードが見えたので、サイクリングロードに上がって帰路へ。それにしても、多摩川は日本の川としては比較的大きいからか、壮大な感じもしてきますね～(^_^*)帰りもやはりシングルトラックが下に見えたら下りて走ってみました。しかし、砂利道に見えて硬い道がありました(^_^;)白いコンクリートが割れたような道があるんですね。MTBでもガタガタ揺れるんだから相当に固かったです(￣▽￣;)多摩川サイクリングロードは、北側の道は途中で砂利道しかないところも出てくるんですよね。クロスバイクならギリギリ可だけどロードでは走れません。MTBなら楽勝ですが、砂利ってちょっとだけ重いんですね。草地は凄く重いですけど。途中でトイレと水道が付いてる場所があったのでトイレ休憩。今日は平日の昼間だから、子供たちが色んなところで遊んでいますね。そうそう、多摩川にはダムのようになっている場所もあります。まぁ、特に眺めて面白いわけではありませんが...(^_^;)多摩川サイクリングロードを自宅から5km程度の所で下りて買い物のために市街地を抜けて帰りました。で、徒歩30分くらいの地点で突然ガコンッと鳴って左のクランクの踏み応えが減りました。業務スーパーに止まって見てみると、なんとクランクが緩んでいました(￣□￣;)!!買い物をしてだましだまし走ろうと思ったのですが、走り出してすぐにクランクが外れて転がりました(￣□￣;)!!仕方なく30分押して歩いて帰ってきました(>_

  2014.04.29

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  INFOBAR A02の謎

  最近ふと感じているのですが、実はINFOBAR A02って電波が悪いのでしょうか？(^_^;)前に使っていたINFOBAR A01はつながりが非常に良くってどこでも簡単につながりました。そしてINFOBAR A02にしたら、3GからLTEになったから多少はつながりにくくなったのかな？と思いました。しかしです、iPhone5の方が明らかに電波のつながりがよいのですよ。ちなみにSoftBankのではなくauのiPhone5と比べて明らかに電波が悪いです。同じキャリアのLTE同士でここまで違うのはハードスペックなのでしょうか？うちの近所はマンションが密集しているのもあって圏外になることが多いのはわかるのですが、電車に乗っていても、地上の路線でも駅と駅の間は圏外になります。もしかして個体差で私のINFOBARだけ調子悪いのか？Google先生に聞いてみたら、PRL情報を更新することで解消する可能性もあるみたいですね。アップデート後に電波がつながりにくくなった【INFOBAR A02】アンテナマークの左に「1x」が表示されたままとなりますがどうすればよいですか？auメールが自動受信しない、遅延する不具合－「*5050」でのPRL更新で結構改善するようですと言うわけで、早速PRL情報の更新を行おうと思います。ホーム画面→設定→モバイルデータ→PRLを更新→今すぐチェックというように操作します。今すぐチェックを押すと電話がかかり、電話を切って10分くらい経つと終わるようです...が、ICカードの更新に失敗しましたと出てしまいました(￣□￣;)!!これじゃ更新できないじゃん！機を見てまたやってみようと思います(^_^;)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.04.27

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  昼休みにウォーキング

  昨日は会社の呑み会でタイ料理をタップリと食べたので、今朝はどうにも運動する気分じゃなかったです(^_^;)ダメダメのグダグダですね...そんなわけで今朝はランニングをサボりました。サボってしまったので昼に散歩をしてみました。天気が良かったですし散歩日和でしたね。そういえば春になって大分経ったからか、つつじが咲いてきましたね。ここなんか満開って感じですね。これは何だろう？かなり濃い色してますね。花も植えてありました。どちらかというと散歩は気分転換ですね。ちょっとした発見も兼ねて楽しくやるとしますか。トレーニングとしては負荷が物足りないですし。やはり負荷ではランニングですね～(o^_^o)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.04.24

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  せせらぎ川往復ランニング

  いつも練習時に行った道を引き返すことはないのですが、信号のない道を通るときは引き返した方が効率いいなと思い、今日は引き返しました。自転車だと色んなところに行きたがるので引き返すことはないのですが、ランニングで朝練と来ると、色々眺めたいというよりは快適に走りたい気分ですね。そんなわけで、信号のない道を引き返しました。それにしても長閑な景色です。住宅街の真ん中に小さな川があって、遊歩道が延々と続いています。この池には鯉が泳いでいて、鴨も泳いでいます(*^_^*)しかし普通の道を走っていると信号待ちで休めますが、信号のない道は休めないのでキツイですね。キツイからこそトレーニングになるわけですが(^_^;)そして今日のチャート。今日は今一ペースが上がらないように感じたのですが、信号がない道だったからか、ほぼ12～13km/hで走れています。おお、中々いいペースじゃん！d(^o^*)このまま14～15km/hまでペースアップできればかなり良くなりそうですね～。いよいよ夏辺りに10kmマラソンに出ることを検討したくなってきましたね～。更に、最近自転車でもペースアップして余裕を持てるようになってきているのを感じます。平日のランニングと、休日の長時間サイクリングで、筋力も心肺機能も上がってきているのでしょう。しかし心拍数は50半ばくらいです。ピーク時で42だっからまだまだ遠い道のりですね～(^_^;)本日の記録距離　　： 5.70km時間　　：32:40平均　　：10.47km/時カロリー： 481kcalよろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.04.22

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  春らしく花が咲いてきましたね

  とは言ってもまた寒くなってしまいましたけどね(^_^;)今日は用事があったので午前中に買い物がてらサイクリングに行ってきました。実は最近、MTBのフロントサスがオイル漏れを起こしていることに気付き、ネジを増し締めしたところ直ったようです。しばらく様子見が必要ですね(^_^;)多少はオイルが減ってしまったでしょうけど、前回オーバーホールしてから時間が経ったことと、最近結構オフロード含め乗っていたことでネジが緩んだのかも知れません。早めに気付いて良かったと思うことにしましょうか。しかしMTBはサスが面倒なところですね。ロードだったらそんな心配は要りませんが。しかしロードはデリケートなのでMTBの方が安全にも乱暴にも走れますね。まずは川沿いのサイクリングロードへ行きました。サイクリングロードには、ランナーが沢山走っていました。健康的で素晴らしいことですね～d(^o^*)にしてもやけに人数が多いですねと思ったら、よこはま月例マラソンが行われていました。サイクリングロードからは、民家の屋根で寝ている猫が見えたり、花が見えたり、カヌーの練習をしている人たちが見えたりと、色々なものが見えて面白いですね。そして業務スーパーにたどり着いたら、柵の向こうに猫が見えました。建物を回りこんで柵の向こうの駐車場に行ってみると猫はいなくて、チワワがいました。アッサリとどこかに行ってしまいましたね。業務スーパーは最近は冷凍野菜が値上がりしてしまいました。まぁ色々な事情で仕方ないですね。しかし野菜を取り扱うようになりました。勿論お値段は安めです。業務スーパーで買い物して帰路につくと、花が咲いている公園が目に入りました。公園に寄って写真を撮ってみました。色とりどりの花が咲いている光景はいいものですね～。こういう風に花壇が出来ていました。木が巻きついた柵の向こうには道があり、また木が巻きついた柵があります。他にも花壇はありました。ポツンと一つだけ違う花があったりと。最近時間が中々取れないのですが、時間が取れたら花の写真を撮りに行きたいですね～o(^_^*)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.04.20

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  変わったケースもあるもんだなぁ(INFOBARの)

  blogramを見ているときにINFOBARのケースの広告が目に入ったのですが、単なるケースじゃないちょっと変わったものがありました。これはただのチューリップ柄のケースです。 INFOBAR A02 ケース/カバーA02 スマホケース 液晶保護フィルム付 チューリップイラストとはいえ、最近はイラストチックだったりネタだったりとケースのデザインも多々ありますもんね。次はん？と思ってしまうケースです。 INFOBAR A02 カバー au ケース レザー手帳ケース Dandy 人気 インフォバーカバー スマホカバー スマホケース一瞬、昔あった手帳っぽいスマホau IS01を思い出しましたが、そこまでデカイものではなさそうです。レビューを見たところ、落としても大丈夫な頑丈さが売りみたいですね。INFOBAR A02は大きくて、身長185cmくらいの人じゃないと片手で操作するにはちょっと不便です。身長179cmで比較的手も大きめな私から見て片手で足りないことがあります。家とかカフェで使うときはスマートなケースかもしれませんが、どちらかというとファッション的な要素が強そうな気もしますね。まぁ、元々iidaやINFOBARはデザイン重視モデルですし(^_^;)こちらは先ほどの手帳ケースの派手バージョンと言ったところみたいですね。 INFOBAR A02 カバー au ケース ドット手帳ケース 水玉 人気 インフォバーカバー スマホカバー スマホケースINFOBARってどちらかというと派手系というより地味系な気もするので、完全にイメチェンになってしまいそうですね(^_^;)久しぶりに楽天市場で検索してみたら、肉球などもあったりと、INFOBAR A02自体は販売終了していますが、ケースのバリエーション自体は増えているみたいですね。そういえばINFOBAR A02の発売日は去年の2月だったっけ。ようやく一年ちょっとだからケースも充実してきたのかも知れませんね。よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.04.20

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  ひじきの煮物

  実はひじきの煮物を作るのは初めてです(^_^;)いつもメニューが炒めもの、煮物、サラダとワンパターンなので、たまには違うものを作ってみようと思いました(*^_^*)買ってきたのは、乾燥ひじき、煮豆、人参、竹輪、グリーンピースです。グリーンピースかしめじか迷ったのですが、グリーンピースは最近あまり食べてないし、栄養も高そうだなぁということで(^_^;)まずは乾燥ひじきを水に付けて、その間に他の具を炒めます。竹輪は輪切り、人参は細長く切りました。炒めたらひじきを加えて、醤油とみりんを薄めたつゆを入れます。だしと砂糖も入れます。で、後は煮るだけ。煮物よりちょっと手間は多かったですが難しくはありませんでした。具材を工夫すれば栄養価の高いおかずになりそうですね～d(^-^)煮豆とグリーンピースが余ってしまいましたが、スープにでも使おうと思います(*^_^*)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.04.18

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  今週二回目の朝練

  週一回で満足しては甘い...というか理想を言うなら毎日練習したのですが、まぁ現実的には無理でしょう(^_^;)でもせめて週二回は朝練したいものですね。今日も懲りずにランニングに行ってきました。ちょっと短めでしたがかろうじて平均10km/hを超えました。最近ペースが速くなったためか、ちょっと回り道しながらでも早めに戻って来ることが出来ます。ところで、Run Keeperにはチャート機能もあります。これを見ると、ゆっくり走っていても11km/hは出ています。大体12～13km/h、高いところで14km/hですね～(^_^*)このペースでも十分維持できるので10kmマラソンで1時間切りがいよいよ現実的になって来ました。それから、最近ふと思ったのですが、現在標準体重より10kgも重い、つまり10kgもそぎ落とす脂肪があります。10kgも痩せれば確実に速くなるでしょう。問題は夕食をちゃんと押さえることかなぁ(^_^;)ここが難しいんですよね～(-_-;)しかしまぁGPSの精度も凄いですが、GPSとアプリの組み合わせでこういう詳細データを出せることは凄いですよね。こういうデータを活用してトレーニングの成果を測りたいものです(^_^*)本日の記録距離　　： 5.10km時間　　：30:15平均　　：10.13km/時カロリー： 419kcal

  2014.04.17

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  10km/h越え！

  今週も朝ランニングの日がやって来ました。平日の朝に何回かトレーニングをするにしても、30分程度では今一効果を感じられないので、15分早起きしてトレーニングの時間を拡張します。やはりトレーニングは質×量ですし(*^_^*)今日は長いストレートがある道へ行きました。自転車でもそれなりに時間がかかるので、ランニングでは気が遠くなりそうですね(^_^;)でも折角長い道があるので、ペースアップして高負荷トレーニングに活用します。しっかし長い道だなぁ。この道は結構長々と続いてしまうので途中で離脱。ぐるっと回って帰路に着きました。前半はピッチで稼いで走れるのですが、後半になって疲れてくるとピッチが下がってきます。歩幅である程度稼ごうとしてしまいます。上手いことフォームとペースを維持したいものですね。とりあえずまぁ、平均速度が10km/hを超えたので満足ですね～v(^_^*)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ本日の記録距離　　： 6.35km時間　　：36:51平均　　：10.34km/時カロリー： 526kcal

  2014.04.15

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  桜は散ったけど花が咲いて春ですね～

  今日は3週間ぶりに自転車に乗りました。多摩川の、電車から見下ろしたところに獣道みたいな細い道が見えたので、一度MTB走ってみようと思ったのです。まずは近所の多摩川の河川敷へに出ました。スッカリ桜は散ってしまいましたが、多摩川の河川敷には花が沢山咲いていました。そろそろ花の写真を撮りに行くのもよさそうですね～d(^_^*)それでまぁ、多摩川の砂利道をジャリジャリと走りまして、どこから獣道みたいな細い道に出れるんだろう？と探していたら、今まで気にしなかったのですが、ゴルフ場があったんですね。練習場かと思ってたけど、コースになってるしかなり広い。で、結局電車の橋の下まで着てみたらありました。こういう細い道をMTBに乗っているときに見ると、何故か無性に走ってみたくなりますね(^_^;)でこの細い道をジャリジャリと走って行きました。バーベキューをやっている人たちがいたり、少年野球やってたり、親子でボールで遊んでいたりと様々です。これだけ沢山の人が河川敷を利用して楽しんでいるのは素晴らしいことですね。途中、川辺に出る細い道がいくつかあったので、見かける度に降りてみました。やっぱりMTBに乗っているときに細い道を見ると、走りたくなりますね(^_^;)向こう岸を含めて川を眺めるのもいいものです(*^_^*)橋からの眺めもあります。今日は細い道を沢山走りました。平地の細い道はいいけど、細い下り坂もいくつか下りました。ちょっとずつ下りの練習もして行こうかな。なんとなくコントロールが上手くなった気がするのは、久々に細い道を走ったからでしょうね(^_^;)帰りは日が沈まないうちに帰るためちょっとハイペース。予想以上に早く帰ってこれました。そうそう、帰り道で東急のイメージキャラであるのるるんを見つけました。二輪のときは要注意ですね。左折巻き込みを食らってしまいます(￣□￣;)!!タップリ運動して夕食もタップリ食べて満足したので、今夜は早めに寝てタップリ睡眠を取ろうと思いますo(^_^*)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.04.13

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  ららぽーとに行ってきました

  昨日はららぽーと横浜に行ってきました。...写真は本文と関係ありません(^_^;)まずは横浜線に乗って鴨居駅へ。この駅はあちこちにSuicaのペンギンが貼ってありますね。しまった、人も多かったということもあり写真を撮り損ねた(^_^;)鴨居駅は長閑な住宅街といった感じのところにあるので、本当にこんなところにららぽーとなんていう大型ショッピングモールがあるのか？などと思ってしまいました。がしかし、駅構内にはららぽーと徒歩7分と言う案内が出ています。駅を出ててくてく歩いていくと大きな橋があって、それを渡ると普通に住宅街です。橋の先の住宅街に入る時点で既にららぽーとが見えてきました(^_^*)でもそんなに大きくは見えないな。基本的には住宅街をまっすぐ人の流れに沿っていくだけで行けました。実際のららぽーとは3階建てで奥に長かったようです。道路の向こう側にあるのですが、歩道橋でつながっていて、エスカレーターで歩道橋に上がって2階から入りました。お店の中自体はイオンモールと雰囲気が似ていますね。2階は高級店街になっているようでした。東急ハンズもあって広くていろいろと面白いものがありました。将棋とか花札は凄く懐かしいですね。他、動物の絵のハンコウ。幼稚園や小学校の先生が使うやつですね。そういえば、花丸なんてよく付けてもらいました。よくできましたという印鑑もあったような(^_^*)ららぽーと横浜店のフロアは扇形になった通路がいくつかくっついた形になっています。最初は迷ってしまいそうになりますね(^_^;)飲食店のいい匂いがしてくるので誘惑的ですし。(￣▽￣;)ストーンマーケットもありまして、色々と綺麗な石を眺めました。そういえば丸い天然石は初めて見たなぁ。3階ではスタバで一旦休憩。ソイラテを飲みました。あっ、また写真撮り忘れた(^_^;)牛乳と違って豆乳は素朴な感じの味ですね。スタバの近くに島村楽器があったのでちょっくら寄ってみました。本を色々眺めて作曲の本を買ってしまいました。後は適当にブラブラしていたら、1階で沖縄ショップを発見！沖縄宝島というお店です。沖縄の麺や海草、ジュース、お菓子などがあり、シーサーの置物、ハブ酒、泡盛などもありました。ハブ酒のところにあったハブのなんとリアルなことか。あれはちょっと怖いですね(￣▽￣;)ハブ酒の中には本物のハブが入っているわけですが...(^_^;)そんなこんなで色々回って3時間近く経ってしまったららぽーとでした。今済んでいるところは近所にイオンモールがないから、ららぽーとみたいな大型ショッピングモールは気分転換に良さそうですねd(^_^*)気が向いたらまた行ってみようと思いますo(^_^*)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.04.13

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  オクラとちくわ

  オクラを使って何かいいレシピないかな？と探してたら、楽天レシピで見つけました。ちくわにオクラを入れたものと、オクラのチーズ海苔巻きです。ちくわというと、普段はちくわにきゅうりを入れています。それがオクラとな...(^_^;)とりあえずマックスバリュに行って材料を調達。ちくわがなんと普通の物が売り切れで、紫蘇入りしかありませんでした。仕方ないので紫蘇入りを購入。チーズはトップバリュのスライスチーズを購入。オクラと海苔は自宅に残っていたものを使いました。先にオクラを茹でておきます。待ち時間がかかりますからね～(^_^*)そしてちくわを半分に切ります。オクラが茹であがったらザルに開けて水を切ります。そしたら海苔とチーズを用意します。オクラは半分に切ります。ちくわにはオクラを尻尾から入れます。ちくわを使い終わったら残ったオクラにチーズを海苔を巻きます。なんのことはなく簡単ですね～d(^_^*)食べてみた感じは、随分とヌルヌル感が目立ちました(^_^;)ちくわはそこそこかなぁ。チーズと海苔は美味しいですね～。次回は何を作ろうかなぁ。トマトやナスのチーズ焼きなんか美味しそうですね～v(^o^*)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.04.09

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  今日はちょっと長めにランニング

  日曜のフットサルの筋肉痛が若干残っていますが、平日がやって来たので朝練です。今日は久々にせせらぎ川です。遊歩道にちっちゃい人工と思われる川がくっついた道があるのですが、鯉や鴨がいて長閑なのです。せせらぎ川沿いをランニングしました(*^_^*)今日もペースを高めにしてトレーニングしました。本当は距離を伸ばした方が良いのかもしれませんが、朝の時間では時間が取れないので負荷重視の方が現実的だと思っています。負荷重視のトレーニングでペースが上がれば、より楽に走れるようになるわけですし。休日には時間がとれれば長時間のトレーニングをしたいですね。今日は6.12km走って9.57km/hでした。もうちょい距離を伸ばしてもすぐに落ちるようなペースではありませんでした。しかし、10km/hで余裕が持てるくらいにならないと安心はできませんね(^_^;)一度、ランニングができる大きな公園でタイムを計ってみたいものです(^-^)でもそれよりもガッツリ自転車乗って写真撮りに行きたいかなo(^_^*)本日の記録距離　　： 6.12km時間　　：38:15平均　　： 9.59km/時カロリー： 506kcalよろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.04.08

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  桜を見に行ってきました

  今週末は戸山公園に桜を見に行ってきました。最近は雨も多いですし、そろそろ見に行かないと散ってしまいそうですもんね。まずは地下鉄西早稲田駅で下車。戸山公園に近いところと思って3番出口から出たら早稲田の理工学部の中に出てしまいました。理工学部ってとこはどこも無機質で重厚な雰囲気ですね(^_^;)威圧感を感じながらも西へ向かってポールが降りてて守衛がいる場所を通り戸山公園へ。桜はまだ残っていて、花見をしている人もチラホラといました。チューリップも咲いていましたが、楽天ブログは5枚しか上げられないので我慢(>_

  2014.04.06

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  最近撮った桜の写真

  今日は雨だったので朝練はお休みにしました。で、ネタがなくなってしまったので、最近撮った桜の写真をアップします。まずはこれ。近所のちっちゃい川と遊歩道がセットになった道にありました。次は芝公園です。残念ながら芝公園は桜が少なかったです。でも芝公園近所は通りにちょこちょこと桜があったりします。そして次は浜松町の東芝ビル。立ち止まって写真を撮っている人もチラホラといました。特に下の方の写真は桜のトンネルみたいで素敵ですね。そして最後は近所の川の夜桜。ここは冬にはイルミネーションが飾ってあったりします。川には中と桜が多い気がします。気のせいかな？よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.04.03

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  たまには上り練習

  ここ一ヶ月近くは、ランニングは平地だけでやっていましたが、今日はたまには上りへ行ってみました。上り坂はやはりハードで、ペースを上げていくとすぐにバテてしまいます(^_^;)上りの高負荷トレーニングもたまにはやってみるものですね。近頃は桜がよく咲いているので、今日は丘にある公園に行ってみました。さすがに近所の公園じゃ桜は少なかったです。週末は天気が良ければデジカメを持って桜の写真を取りに行きますd(^-^)今日は短時間で負荷もそこそこ上げたと思ったのに、速度は遅かったです。上りがあったからかなぁ。本日の記録距離　　： 3.00km時間　　：21:49平均　　： 8.25km/時カロリー： 475kcalよろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.04.01

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  買い物がてらランニング

  土曜は晴れたので買い物がてらランニングしました。片道3kmくらいの業務スーパーへ行くのに、迂回して距離を稼ぎました。そして途中でBook Offに寄ったりもしました。もう薄着でも結構な汗をかくようになりましたね(^_^;)暑いので速乾性のシャツ1枚で走りました。そこそこ負荷をかけて走ったのですが、思ったより距離は稼げず、疲労感も今一足りませんでした。そんなわけで、夕方に夕食のおかずを探して散歩に行きましたd(^_^*)日曜も運動しようと思ったのですが、あいにくの雨。それどころか、風は強いし雨も午後には強くなってくるし。午後に一度、台風みたいな凄い風が吹きましたね(￣▽￣;)昼寝してたのですが、まさか竜巻でも起こるんじゃ？などと心配してしまいました。雨降ったならせめて筋トレくらいすればよかったのですが、色々とやることが溜まっていて忘れていました。15分もあれば出来るんだから、サボらずにちゃんとやるか(>_

  2014.03.31

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  忙しいときこそ調子を整えるために軽く運動

  昨日は帰りが遅かったので、今日はゆっくり起きて睡眠時間を稼ごう...とはなりませんでした。睡眠が減って調子が悪くなりそうなら、いつもどおりの時間に起きて運動するのはどうだろう？と考えました。というわけで二駅分ウォーキングをしました。出来ればランニングをしたいのですが、ランニングだと負荷が高いため、疲れて仕事中に眠くなってしまいます(^_^;)ウォーキングでしたら負荷が軽いから眠くはなりません。多少運動しておくと朝から調子が良いですね。そして今日はアスクルでインスタントコーヒーを買って頂きました(^_^*)いつも自分で買って持参しているのですが、それくらい買ってやるよということで(^_^;)なので、いつもは一番安いコーヒーを飲んでいるのですが、真ん中くらいのコーヒーを頼みました。さてと、あと一日だがやはり軽く運動しておくか悩みどころ。ちょっとくらいは歩くか。よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.03.27

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  Run Keeperの機能

  今更気付いたのですが、距離毎の平均速度や、平均速度と高低差のグラフなんて表示できるんですね。画像は昨日の走行結果です。後半が見事にたれていますね(￣▽￣;)平地しか走っていませんが一時的に13km/h出ています。この機能でもうちょっと細かく分析出来るんですね。何より、部分部分での速度は気になっていましたし。よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2014.03.26

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  ちょっと距離を伸ばして朝練

  先週は通勤時に二駅歩くくらいしかトレーニングが出来ませんでした。今週は生活を改めて、早寝早起きして朝練に出ることにしました。やらなきゃいけないことも溜まっていますが、それは朝の少ない時間で片付けるようにします。忙しいときに時間を作る方法は、仕事意外をキッパリ諦めて、仕事のことだけ考えるようにすることと、朝早起きして朝活する方法の二種類があると思っています。仕事自体を人に頼めるところは頼んで軽減する方法もあるでしょうけど、納期前には難しい方法ですね(^_^;)そんなわけで今日は早起きしてランニングをしてきました。ちょっと早めのペースでちょっと長めに走ってみました。6.3km走って平均速度が10km/hを突破しました。しかし苦しくてペースは落ちてきていたので、7km走れば平均速度が10km/hを割ってしまいそうですね(^_^;)このままちょっとキツいペースでのトレーニングをしていけば、平均速度も上がるでしょうし、また一歩10kmマラソン1時間切りに近づきました。しかしまだまだかかりそうですね。道のりは長いです。本日の記録距離　　： 6.32km時間　　：37:09平均　　： 10.21km/時カロリー： 524kcalポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.03.25

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  川沿いサイクリングで空港へ

  土曜日は天気が良いということでサイクリングに出かけました。どこへ行くかは特に決まっていなかったのですが、いつもとは違う方向ということで、多摩川に沿って海へ向かってみました。天気が良いだけに多摩川の景色も中々のもの。大きな川と大きなビルが同時に見えるのは不思議でもあり都心的な光景でもありますね。しばらく行くと、天気が良いだけに土手で猫が日向ぼっこをしていました(^_^*)流石にパイプの中に入ってはいませんでしたが(^_^;)その後もう少し行ったら海の一歩手前で行き止まりになってしまったので、首都高の下を通って迂回し、もう一度海へ向かいました。そしたら大きな建物が見えました。羽田空港です。車庫？らしいところに飛行機が何台か並んでいます。デカくて迫力がありますが、スマホのカメラではたかが知れていますね。飛行機が空港内を走っているシーンも見かけましたが遠すぎてスマホのカメラではちゃんと撮れません。飛行機が飛び立った直後の写真も撮りましたが、やはりスマホのカメラでは...(^_^;)もうちょっと近いところまで行きたくても、行ける場所が限られています。空港の前から撮ってこれだもんなぁ。今度はデジカメを持ってリベンジですね。ポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.03.23

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  ちょっとした切り替え

  最近は帰りが遅くて、帰宅してからもやることがあるので寝不足になっています。しかしこれでは仕事のパフォーマンスも落ち、ますます仕事が遅くなると言う悪循環に陥っています。納期が近づいて仕事が捗らないのは非常にまずいです。朝もギリギリまで寝てから出社するので、出社が遅く帰りも遅いと言う事態になっています。そんなわけで昨日は何もしないで早く寝ました。そして今朝は運動がてら二駅分歩きました。狙いは早く起きて時間を稼ぐことと、朝運動して一日の調子を上げることです。なんでも人間は起きてから9時間くらいして体温が上昇し調子が出てくると言うのをどこかで聞いた気がします。ということは起床が早ければ調子が高い時間も長くなると言うことです。しかし確証があるわけではないので試してみるだけです。運動の方は今さら言うことではありませんね。朝運動すると脳が活性化して一日の調子が上がります。会社に早朝ランニングを取り入れたら生産性が上がったなんて実験もあるそうです。脳に酸素をタップリ送り込んでやることはもちろんなのですが、やはり運動すると気分が違います。そんなこんなで調子をうまく管理しつつ仕事の効率を落とさないようやっていきたいものですね。運動するのは気分が良いものですo(^_^*)ポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.03.20

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  筋トレ

  最近は仕事が納期前とあって、会社を上がるのが10時頃の生活が続いています。さすがに睡眠を削ると仕事にも影響が出そうなので、今日は朝練を断念して筋トレしました。とは言っても、土日タップリと運動したのでまだ若干足に疲労が残っています。なんて言い訳をして睡眠時間を優先しました(^_^;)明日こそは朝練したいところですね。ここ数日でめっきり暖かくなってきたので、朝起きるのも少しは楽になるでしょうね。トレーニングはサボりすぎないように気を付けたいと思います。平日は最低一回は走りにいきたいですね。ポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.03.18

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  一か月ぶりにガッツリとサイクリング！

  まだ当分ロードのフレームを買う予定がないので、今回もMTBで出撃！土曜は午後一から丘のあるコースを走って上りトレーニング。勿論上りはアウター縛りです(^_^;)剛性の高いフレームと脚力があれば全然行けいますよd(^_^*)その後は多摩川に出て河川敷を走りました。自然を眺めながら走るのは気分がいいですね。砂利道や裏側のシングルトラックの草地もありますし。アップダウンがたまにしかないのがちょっと残念ですが、河川敷ですから。河川敷で桜を見つけました。種類によってはもう咲いているのかな？まれに咲いている桜を見ますね。河川敷を風を浴びながら走って、たっぷりとデトックス出来た気分です。締めて3時間半も自転車に乗ってしまいました。夜は30分寝落ちし、日曜の朝は全然起きれませんでした。日曜はみなとみらいに行ってみました。しかしそういえば先週も来たなと(^_^;)仕方なく横浜の街を通って帰宅しました。横浜の街は東京の街とだいぶ風景が違いますね。東京はいかにも現代の街って感じです。丸の内はおしゃれ感あったりしますが。横浜は近代的な雰囲気が漂っていますね。みなとみらいだけはその名の通り未来的な雰囲気です。みなとみらいは歩道橋も未来的でおしゃれですね。ちょっと気になる風景があったので撮ってみました。土曜の疲れも残っていたのですが、日曜は2時間半も乗ってしまいました。まぁ、たまにはいいか。二日連続でガッツリと自転車に乗ったら、スッカリ気力を使い果たしてしまいました。後はダラダラして寝るのみですね～。ところで、一か月振りくらいに自転車に乗りました。いつ乗ってもMuddy Foxはガッチリ高剛性なフレームですね。どんなに頑張っても全くたわまないどころかどんどん進む。安定感も高いですし。MTBだからガッチリしていても乗り心地はいいです。しかし空気抵抗とタイヤの路面抵抗でスピードは出ません。2001年モデルなんでもう13年にもなるのですが、全くヘタリは感じません。時効硬化してるのかな？昔より硬くなった感じは全くないけど。ポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.03.16

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  久々に朝練

  最近は公私ともに忙しくて運動する時間が取れていませんでした。そして忙しくなるとストレスで食べる量が増えます。完全な悪循環ですね(>_

  2014.03.13

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  週末はガッツリ走っておくべし

  昨日は用事があって街へ出て、その後街を散歩。今日も用事があって街へ出てついでに散歩。平日に筋トレと朝練を少しずつやっているわけですが、それだけだと今一痩せません。ドラえもんみたいな体型はなんとかしたいところです。そう思ったところ、やはり週末はガッツリ運動しないとダメかなと。2～3時間くらいタップリ運動すれば体力も体感できるほど上がるでしょうし、代謝が上がってやせやすくなるでしょうから。何よりも達成感がありますし。やはりたかだか30～45分走った程度ですと、有酸素運動としても十分ではないでしょうし。というわけで週末は忙しくても時間を取って運動してみようと思います。体力が上がって体も絞れれば結果OKでしょう。本日は買い物ついでにランニングしてきました。業務スーパーへ行って乾麺の蕎麦を購入。その後は西友に行って夕食の買出し。西友は外国のビールがいくつか置いてありますね。お値段もイギリスのビールが日本のビール並で、他は\200～\500くらいですね。安いのを一本買って普段と違う気分を味わってみようかしら。バッグには2.5kgくらいは荷物を入れていたのですが、ちょっと速めのペースで走ってみたら朝練よりも速かったです(^_^;)暖かくなればもうちょっと負荷を上げて走ってみても良さそうですね。本日の記録距離　　： 9.01km時間　　：1:08:43平均　　： 7.87km/時カロリー： 734kcalポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.03.09

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  一週間ぶりのランニング

  今週は初っ端から体調を崩してしまって、ようやく回復してきたのでランニングです。今週初ランニング。今日はコースを変えてみました。以前、自転車で朝練に使っていたコースです。自転車でもそこそこ時間がかかった長くまっすぐな道をランニングで通ると、絶望的に果てしなく続いているように見えてしまいますね(^_^;)やはり毎回同じコースだと飽きてしまうので、こまめにコースを変えていくことは必要そうです。朝の限られた時間で行って帰ってこれるコースを。自転車だと走りやすさや信号も練習効率に大きく影響しますが、ランニングだとそこまであまり気にしなくても大丈夫ですね。人通りが多い場所だけは避けた方が良いですが。来週はまた来週でコースを考える必要がありそうです。本日の記録距離　　： 4.93km時間　　：32:15平均　　： 9:16分/kmカロリー： 395kcalポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.03.07

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  筋トレ再開

  昨日は体調を崩して一日寝ていました。土日によく外出するから菌をもらいやすいのかもしれません。で、ふと思ったのですが、私は風邪引きやすく低体温なんですね。低体温ってのは代謝が低く免疫力も低いらしいです。運動不足で筋力不足だとなるとか。白人は筋肉量が多いので日本人よりも体温が高くて寒さに強いとテレビでやってたことがあります。そもそもヨーロッパは日本より北にあるしね。で、自転車とランニングをやっても低体温ってことは体質もありそうですが、私の場合は元々上半身の筋肉が少ないのです。足もそんなに筋肉ないけど筋力は人並み以上にはあります。上半身が弱いんだよなぁ…贅肉も多いし。筋トレで上半身も強化できればもうちょっと代謝も上がって疲れにくくなるかなぁなんて思ったので、毎日ちょっとずつ筋トレをしてみようと思います。ポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.03.05

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  買い物ランニング

  徒歩だと片道30分くらいかかる業務スーパーにランニングで行ってきました。走り出しから天気が怪しかったですが、気にせず走ることに。行きは迂回して上りを含むコースで行ったら道に迷ってしまいました。住宅街をひたすら走って、新幹線のガード下に出たら、新幹線に沿って走り、今度はまた住宅街を通っていたら川沿いに出ました。一体どこを走ってるんだか...とは思っても、今はスマホで簡単に地図を確認できてしまいます。ガラケーを使っていたときは地図アプリがスクロールするたびに読込だったので迷ったときは使えるんだけど、使いにくくてしょうがなかったものです。スマホになって地図が便利なのなんのって今更思い出しました(^_^;)そして川沿いの道を走ってなんとか業務スーパーへ到着。色々と買出ししましたが、道に迷ったせいで20分くらい遅れての到着でした。帰りは荷物を背負ったまま最短距離で帰りました。荷物があるとやはり明らかに重くて疲れやすくなりますね。それでもここでランニングしなければトレーニングになりません。帰りは結構早く帰宅。本日の記録距離　　： 7.15km時間　　：52:25平均　　： 8:18分/kmカロリー： 562kcal行きは道に迷って2倍も走ってしまったようです。しかしそれでも平均速度は朝練時よりちょっと速いくらい。やれば結構なペースで走れますね。そして時間も1時間弱なのでまずまずでしょう(^_^*)午後はダラダラと過ごしましたが昼寝はせず。今ちょっと眠くなってきました。さてと、明日はバンドなので今夜はコーヒーを飲んでもうちょっと練習しますかな。ポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.03.01

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  朝に雑用

  昨日は雨だったのでランニングを中止して雑用をしました。筋トレでもいいんでしょうけど、どうもそういう気分ではありませんでした。雨が降ると気分も落ちてダメですね(-_-;)今朝は金曜ということもあって疲労が溜まっていたので朝起きれず…ちょっとだけ雑用しました。バンドでやる曲の楽譜がGキーしかないのでCキーに自分で書き換え。音楽理論をちょっとでも勉強したことがあればたいした作業じゃなかったです(^_^;)明日はバンドの曲を必死に練習しないとまずそうだな(￣▽￣;)ポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.02.28

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  今日のランニング

  早速今週も朝のトレーニング始めです。今日は近所の丘でランニング。先週は通勤ランニングでしたが、まぁまた気が向いたらということで(^_^;)ちょっと間が空くと走り始めがしんどく感じますね。走り始めるとなんともないですが。冬の間もなんとかトレーニングを続けきれそうな感じですが、どれ程体力が向上しているかは謎です(^_^;)暖かくなったらインターバルトレーニングなども混ぜたいと思います。それにしても、冬と言えどランニングをするとすぐに汗をかきますね。走っている最中も汗が垂れてきて大変です。走り終わったあとにはアイスを食べてしまいます。シャトレーゼで買ってきたイチゴたっぷりアイスが美味しいのですd(^-^)本日の記録距離　　： 4.21km時間　　：30:17平均　　： 8:34分/kmカロリー： 339kcalポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.02.25

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  久々のバンド練とサイクリング

  今日は一ヶ月ぶりのバンド練習でした。前回は渋谷駅の地下で道を間違えて遅刻してしまったので、今回は改札を出たら真っ先に地上に上がることだけを考えました。地上に上がりさえすれば道はわかりますからね。毎度の事ながらバンド練習はやり始めはあんまり出来てないのですが、やりながら徐々にクオリティが上がっていくところが良いですね。セッションだと一発勝負だから色々不足に気付いて終了となりやすいです(^_^;)にしてもスタジオ練習は疲れますね。1時間半くらい経つと集中力が落ちてミスが増えてきます。2時間半くらいでミスだらけになってきます。普段家では1時間くらいしか練習しないですし、長時間練習で長時間集中力を維持できるようにする必要があるのか、それともちゃんと休憩しながら地道にやるか...まぁ趣味ですし無理なく地道にやるとしますか。本日のスタジオのドラムはカーボン柄でした。スタジオ練習後はタイ料理屋へ。チャオタイ 渋谷道玄坂店最近はタイ料理屋もスッカリ増えましたね。うちの会社の近所にもあって、呑み会で行きつけになっています(*^_^*)このチャオタイというお店はメニューが多くてあまり辛くなかったです。タイ料理はスパイシーなところもあり、やっぱり美味しいですね。今日はシーフードバジル炒めを食べました。このお店はお値段もそこそこ安めだったと思います。練習から帰った後はまだ2時半だったので、軽くサイクリングに行ってきました。ここのところ雪で全く自転車に乗れませんでしたので、空気を入れて出発。日頃のランニングの成果か、心肺機能に余裕が出来てきたように感じます。平地でグルグル回してもあまり苦しくないですし。そして今日はたまたまやけに上りが多いコースになってしまいました。今日行ったのは三ツ池公園。大きな池が三つある公園とのことで、どんなんだろ？と気になっていたのです。子供用遊具が多いファミリー向け公園でした。池はすごく大きかったですね。のどかに鴨が泳いでいます。こう見ると鴨が大きい何かに見えてしまう気がします(^_^;)その後は業務スーパーで買い物をし、シャトレーゼでイチゴのアイスを買いました。果実のきわみ　旬いちごの香りまだ食べていませんが、実に美味しそうですね～(^ρ^)今日はバンド練習とサイクリングを一遍にやったので疲労も多く、9時頃からあくびが止まりません(￣▽￣;)さっさと寝るかぁ。ポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.02.23

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  懲りずに通勤ランニング

  今日も特に近所に走りにいく気分ではなかったので通勤ランニングにしました。先日は荷物の重さに苦しんだので、今日は軽いバッグに荷物を移して折り畳み傘も持ちませんでした。すると走っている最中の重量は気にならない程度になりました。これなら行けるな。そして今日はランニングアプリを止め忘れてしまい、走行距離と消費カロリーがどえらいことになっておりました(￣▽￣;)それから、フォームももうちょい改善したいところです。もうちょっと腿の筋肉を活かしてピッチを上げることができそうです。自転車もランニングも車も高回転型が好きですね(^_^;)それにしても、ランニングをした日は空腹になりにくい気がします。脂肪を燃焼すれば糖質は少なくて済むってことでいいのかな？ポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.02.20

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  通勤ランニングをやってみた

  最近は雪が多いので束の間の練習曜日ですね。幸い、明日以降の雪は間逃れそうですが･･･今日は特に走りに行きたいコースがあるわけでもなかったので、通勤ランニングをしてみました。4つ隣の駅までランニングするつもりでしたが、3つ目の駅まで来たところで、歩道がない道なのに路肩に雪が積もっているのを見て、これはちょっと危ないなと終了。しかし通勤だと荷物があるのでかなり苦しいですね。バッグの重量を入れてもたった1kg程度なんでしょうけど、ランニングでは1kgでもかなり苦しくなりますね。自転車ってやっぱ楽だなぁ...しかし意外にも平均速度はいつもよりちょっと多いですね。荷物が重くてしんどいから結構歩いたと思ったのですが、ペースがちょっと高かったのかもしれないですね。まぁ気が向いたらまた通勤ランニングをやってみようと思います。気が向いたら出十分だな。本日の記録距離　　： 3.10km時間　　：23:46平均　　： 7:82分/kmカロリー： 249kcalポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.02.18

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  雪の週末

  金曜日に驚くほど雪が降って、帰りの商店街はツルッツルですごかったですね。金曜日はサーバールームが比較的暖かく感じるほど外が寒かったですし。土曜日は雪が沢山積もっているし、東急線が事故で完全に停止してしまっているしで、滅多にない不便な状況になってしまいましたね。そんな土曜日はお台場に出掛ける用事がありました。電車が止まっているので仕方なくバスで。バスやタクシーは無事に動いていました。ただ、道路がすごく混んでいましたが(^_^;)バス停まで行ったのですが、道路は渋滞していまして、バスは無事に来てくれるのだろうか？と思っていたら渋滞の中、少しずつやって来ました。しかし二車線の道で中央側の車線を走ってきまして、渋滞してるから車線変更できそうにないし、どうやってバス停の横につけるんだろ？と思っていたら中央側の車線でドアを開けました(^_^;)まぁ、渋滞で車動いてないし、バス停につけられないし仕方ないですね。チェーンを巻いたバスはガタゴト揺れてちょっと新鮮でした。渋滞が激しく、晴れの日の徒歩と大差ない時間をかけて隣駅へ。雪だから隣駅と言えど歩いていくのは用意じゃないし、バスしかないですね。電車に乗って大崎へ。雪でゆりかもめは止まってしまうので、お台場に行くならりんかい線しかありません。りんかい線は地下鉄だから雪には強そうですね。お台場も雪の町と化してましたが、割りと人は多く、人が通る場所は雪が溶けてました。ヴィーナスフォートは雪などお構い無し(屋内だけど)な街並みだから不思議ですね。そして帰りも隣駅からバスで帰ってきました。バスの本数が少ない上に寒いから大変です(^_^;)日曜日は散歩がてら買い物に出掛けてみたら、商店街には人が沢山！土曜日に出掛けられなかった分、買い物に出たのかもしれないですね。この週末で解ったのは、雪で交通機関がちゃんと動いていない状況でも情報収集すればなんとか移動は出来る（ただし効率は悪い）ということです(^_^*)そしてまたすぐ雪の予定です(￣▽￣;)今度の週末も大変なことになるのかなぁ…ポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.02.17

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  久しぶりの朝練

  しばらく雪で走るのが危ない状況が続いていたので、ランニングもサイクリングもお休みしてました。今日辺り、ようやく路面も安心な状態になったのでランニングに行ってきました。最初はゆっくり走っていたのですが、途中から段々調子が良くなってペースが自然と上がりました。おっ、結構速いじゃんて感じで(^_^;)しかしタイムを見てみるといつも通りの平均速度なんですよね～(￣▽￣;)久々に走ったから速く感じただけで、いつもと一緒のペースだったわけです。でもまぁ走れただけでも良しですねd(^-^)明日はまた雪が降るらしいですし(^_^;)今週末も出掛ける予定がありますが、寄り道せずに直行直帰して家で大人しく過ごした方が良さそうですね(*^_^*)本日の記録距離　　： 4.51km時間　　：30:38平均　　： 8:83分/kmカロリー： 504calポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.02.13

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  グラタンピザとジェノベーゼ

  たまにはピザも食べたいものです。そんなわけで昨日はラパウザに行きました。丁度、季節限定？でエビとジャガイモのグラタンピザがありました。それとパスタは海鮮ジェノベーゼ。グラタンピザはソースがとっても濃厚でした。パン粉がボロボロこぼれるのが手強かったですが、パン粉がないとグラタンも今一つですし(^_^;)グラタンにジャガイモって合うなぁ(*^^*)冬の間にもう一回くらいグラタンを作りたいですね。そして海鮮ジェノベーゼの方も美味しかったですd(^-^)バジルのパスタが好きなのですが、自作はちょっと手間がかかりそうですし、市販のバジルソースはバジルだけですし。バジル＋具材という贅沢なものは外食時でないと中々食べることがありません。ん？ちょっとまてよ。具材入れてパスタ炒めてバジルソースを掛ければO.K.じゃないか？(^_^;)ひとつ試してみたいものが増えましたね～(*^_^*)ポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.02.10

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• 久々に朝練した気がする

  寒くなりましたね～(^_^;)ちょっと前まで暖かかったから、すごく寒く感じてしまいます。今週は火曜日に雨が降ったので今日が最初の朝練です。寒さに負けずにランニングに行ってきました。寒さのせいなのか、三日間運動してなかったからなのか、走り出しが重かったです。しかしすぐに調子は上がり、近所の丘を含むコースを走ってきました(*^^*)なんとか寒さで挫折せずに朝練をできたのでよしとしましょうか(^_^;)そういえば最近、自転車の方も調子がよくなってきました。週末しか乗ってないのにペースが上がっている感じです。この前の日曜に、特に上りが良かったです。運動の効果は続ければ着実に出てきますね～d(^-^)本日の記録距離　　： 4.83km時間　　：34:16平均　　： 8:46分/kmカロリー： 544

  2014.02.06

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  DTM熱が再燃

  最近、DTM熱が再燃してきました。昔ちょこっとかじって、MIDIやらDAWやらシンセの原理やらエフェクターやら音楽理論やらと、色々と勉強してみたのですが、結局一曲たりとも作らず…ではなく作れずに終わりました(^_^;)ネットの作曲講座や作曲本を見ても音楽理論の話ばかりで、具体的にどんなメロディーやコード進行を作ればいいかは載ってないですし、そこは自分で考えてねになっていますし。作曲をやっているという人に聞いても、音楽理論を知ってるなら作曲なんて簡単にできますよという返事が返ってきますし(^_^;)しかし私がDTMを諦めて何年かした頃にボーカロイドなるものが登場し、DTMを趣味とする人たちが作った曲を沢山ネットにアップするような時代になっていました。クオリティーの高い曲も多く、You Tubeなどで観ていて侮れないものがあります。そんなこんなですが、今度こそはちゃんと作ってみたいと思います(*^^*)果たしてできるかな…(￣▽￣;)そうそう、シンセにDAWソフトの廉価版が付いていることもあります。私のYAMAHA MOXにもCubaseの廉価版というか機材バンドル版が付いています。機能は少ないみたいですが、初心者なので十分です。\10000台半ばくらいのオーディオインターフェイスにも付いているみたいですね。ポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.02.05

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  遠くのショップへサイクリング

  というのもいいかなと思いまして、今日はなるしまの神宮店へMTBで行ってきました。片道16kmくらいなのでそこそこいい運動ですね。大きな道路だけ通ると遠回りになるので、地図を見ながら大通りと細かい道を使い分けて行きました。東京って平地ばかりで坂は中々お目にかかれないのですが、今日はあちこちで坂を通りました。上りがあると負荷が上がるのでトレーニングとしても丁度良いですね。勿論、アウターでガシガシと上ります(^_^;)案外行けるものです。1時間20分程かけて到着と。さてさて、色々と物色してきました。RIDLEYは最近はショップに沢山置いてありますね。結構尖がった形のフレームですが、太さは標準的ですね。NOAHが特に推しの車種なんでしょうか。置いてある台数が多いですね。BMCはダウンチューブが一番ぶっとい感じしますね。他の部分は割りと細め。Scottは最近は大分安くなったのかな。20万円台でもFoilがあって、10万円台でCR1ですか。恐ろしく安くなったものですね。その価格帯だと味付けはコンフォートよりかも知れませんが。KUOTAは、KEBELがまだ残っていました。KURAROの方が若干ダウンチューブが細くなったのか。ただ、形状からしてKURAROの方がねじれに強そうですね。さてさて、今回は珍しくCARRERAが沢山置いてありました。Erakle TSは...これ明らかにおかしいでしょ！(￣□￣;)!!どんだけ剛性欲しいんだよ！っていう極太フレーム。Phibraは割と乗り心地が良いらしいが...かなりイカツイ異形フレーム。Carrera SLはいたってオーソドックスな感じですね。Nitro SLは安いけどかなり太い。Inter MaxのX-LightがNitro SLのOEMらしいですが、Nitro SLの方が太い気もする。この値段でこのフレームはちょっと反則じゃないかと(^_^;)Velenoの完成車も置いてありました。太いには太いけど、今の時代で見るとオーソドックスなラウンドチューブのフレームですね。フレームの各パイプの接合部（そもそもモノコックだけど）はハイモジュラスカーボンをかぶせて補強しているのでしょうか？違うカーボンシートを重ねているように見えました。これが相当に高剛性らしく、ロードバイクインプレッション2014でも剛性は最高評価が付いていました。ORBEAも置いてありました。Orca GOLDはカッコいいんだけど、お値段もスペックも私が買うものじゃないですね。Orca Bronzeなんかちょうどいいスペックでしょうね。シートステイとチェーンステイがMTBみたいな加工されていたりと、デザイン面では個性的なフレームですし。たまには色々見に行った方が楽しいものですね。っていうか自転車から遠ざかると欲求不満になるのを最近感じているので(^_^;)たまにはサイクリングを兼ねてショップに行こうかなと思いますo(^_^*)ポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.02.02

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  カーボンヒーター

  この冬はカーボンヒーターを購入しました。料理中など、いかんせん台所が寒いのです(^_^;)軽いし場所もとらないし、300、600Wの二段階なので電気代もそんなに高くないでしょうし。ビックカメラに行って物色してみたら、下から上まで(価格が)色々ありまして、高いと省エネでもなく大きいわけでもなく。ヒーターの素材も水晶、セラミック、カーボンと色々ありますし。店員に聞いてみたら、実際に色々つけてくれました。安いのは暖まるまで時間が2～3分かかるようです。5000～6000円以上になるとつけてすぐ暖まるようです。価格の違いは主にここか。ヒーターが直接熱くなるものと、温風が出てくるものがありますが、温風って空気を温めるのと空気を送り出すのと二つの機構があるから効率は落ちそうです…いやいやそんな細かいことはどうでもいいのか(^_^;)そして結局、カーボンヒーターで軽量省スペースなものを買いました(^-^)vタイマーで1500円も高くなるので、これで十分かなと。首振りがつくと8000も高くなるのでますますこれで十分ですね(^_^;)どうやらクレパスとのコラボ商品らしく、カラーバリエーションが豊富です。形も鉛筆型ですし(^_^*)ちなみに、これがタイマーつき。ちょっとイカツイ感じですね。ポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.02.02

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  週末は買い物ランニング

  最近スッカリ週末の定番となってきました。西友がランニングで30分くらいのところにあるので、ランニングしながら西友に買出しです。アホなことやってますが運動にはちょうど良いですし、ランニングも自転車も目的地があった方がやる気が出るものですし(^_^;)往復1時間程度でしたが、ペースはいつもの30分程度の朝練と同じでした。LSDペースですし、これくらいなら長時間維持できるみたいですね。このペースですと、10kmマラソンを1時間切るには維持するのがちょっと大変なペースで走らないとダメそうですね(>_

  2014.02.01

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  今日はちょっと暖かいですね

  寒くても暖かくても走りには行きますが、今日は朝から体感的に暖かく感じます。東京の最高気温は15℃と高めですね。しかし一週間後には一桁に下がる予報です(^_^;)今日も上りを含めたコースでランニングです。近所に丘と大学があり、丘を上りきったところが大学の正門なのですが、通勤途中の人が沢山出てきます。まぁ、大学なんてどこ行っても一般人が普通に入れますもんね(^_^;)ましてやこの大学は地下鉄の駅と繋がっているので、正門に地下鉄の駅の入り口がついていたりと(^_^;)さてさて、ランニングを始めて二ヶ月近く経ちますが、体力は着々と向上しているように感じます。腹の肉もちょっと減りましたし、朝にも強くなりました。Run Keeperの過去ログを見ると、速度も上がっているようです。9～10分/kmだったのが8分/km台にまで下がってきました。まだまだこれから伸ばしていきたいですね～(*^_^*)本日の記録距離　　： 4.51km時間　　：32:21平均　　： 8:36分/kmカロリー： 380kcalポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.01.30

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