Cycle Entertainment Blog

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  今日のトレーニング

  今日はいい天気でしたね。土曜のフットサルの疲労がようやく抜けてきました。今日は川沿いの交通量が少ない道を延々と走りました。途中で上りを入れてみたら、これがどえらい激坂でなんとか上れたという…(^_^;)そして上り終わった後はひたすら進んだら、曲がる道がなくて折り返せません(^_^;)仕方なくそのまま進んで曲がる道が見つかったら折り返しました。帰りが遅くならないようペースを上げたらそんなに時間かからずに戻ってこれました。しかし途中、建物でブラインドになっている交差点で、渡ろうとしたら車が目の前を通過しました。視界が悪い場所は危険が多いですし、ここはやめて次から視界のいい道を通ることを心がけた方が良さそうですね。安全のコツは危険の未然回避ですし。危険ポイントはきちんと覚えておくとしますか。本日の記録距離　　： 4.36km時間　　：32:22平均　　： 8:09分/kmカロリー： 367kcalポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.01.28

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  晴れたら上り坂をランニング

  安っぽいキャッチコピーみたいなタイトル(^_^;)昨夜は雨だったので今朝はランニングできないかなと、半ば諦めモードで寝たのですが、朝には止んで路面も乾いていました。そんなわけで軽く30分ほどランニング！時間が短いので近所の丘でトレーニングです。上りだとペースを上げても足への衝撃が軽いです。平地はホドホド、上りはちょっと速め、下りはダラダラして休憩です。上りはランニングも自転車も足の進め方が変わらない気がします。同じ感じでどんどん進んでいけばいいようですね。どちらの世界も得意な人と苦手な人で差が出るみたいですし。最後は平地でちょっとペースアップして終了が最近の定番です。今週は朝のランニングが三回できました。段々体力が上がってきたのか、朝も起きれるようになってきたし、筋肉の疲労もあまり残らなくなってきました。着実に効果が出ていますね～(*^_^*)本日の記録距離　　： 4.38km時間　　：30:58平均　　： 8:48分/kmカロリー： 360ポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.01.24

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  雨が凍ってた

  今日は早く目が覚めてしまったので布団でダラダラ…(^_^;)してましたが、折角時間があるので走りに行くことにしました。久々に川がある道を走りました。カルガモが泳いでいて、冬にも関わらずのどかな感じですね。この川はカモがたくさんいます。鯉もちょっといます。さてさて、この川沿いの道には板張りの部分もあるのですが、なんと凍っていました(￣□￣;)!!板張りの上に乗った瞬間ツルッとした感触がして、ゆっくり滑らないように速度を落として5mくらいで停止(￣▽￣;)たかが10km/h程度の速度で止まるのにこれほどかかるとは凍結恐るべしですね(￣□￣;)!!写真で見るとたったこれだけなのでうっかり乗ってしまったのです。実際に滑った場所はこの写真と違って濡れてたのが効いたみたいでした。そんなわけで今日はちょっと長めに走ってきました。ランニングを初めて一ヶ月ちょっとですが、筋肉痛にはならなくなりました。負担が軽い走り方を覚えてきたのかもしれません。路面から跳ね返ってくる衝撃は以前より減りました。今日は空腹がすごいので昼食もちょっと多目にしました(^_^;)こんなんじゃ痩せないかなぁ…(￣▽￣;)本日の記録距離　　： 6.38km時間　　：44:42平均　　： 8:56分/kmカロリー： 522kcalポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.01.22

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  今朝のランニング

  span style="line-height: 1.5em;">ふと思ったけど、毎日の練習のタイトルって困りますね(^_^;)まぁ本日の練習で十分なんでしょうけど。今日は坂が見える限り上がってみました。そしたら高台の公園に辿り着きました。平地ばっかの町にこんな丘の公園があるとは驚きです(゜ロ゜)これはトレーニングに良さそうですね～。公園の中を通過したら延々と続く階段を降りて表通りへ。通勤ラッシュの道はいい迷惑なので回避しないとダメですね(>_

  2014.01.21

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  久々のバンド練習

  昨日は久々のバンド練習でした。しばらくメンバーの都合が合わなくて活動休止状態でしたが、ようやく活動再開できました。事前練習だと全然出来てなくてヤヴァイ！(￣▽￣;)な～んて思ってもやってるうちにどんどんクオリティは上がっていくものですな。多少課題は残ったけどできる箇所を増やして終了。まぁ、一回目の音合わせではあんまり上手く行かないですね。徐々にクオリティを上げて行きましょう(^-^)vスタジオで綺麗なドラムを見つけました。奇抜なデザインが多いらしいSAKAEというブランドです。その後はバンドメンバーでランチ。ユニクロは若い人向けだよね～とか、ダラダラ残業するより時間制限がある方が仕事ははかどるよね～などと。休日は色々やりたいですが、やり過ぎると一杯一杯になって潰れるというのも納得です。結局やりたいことは絞るしかないんですよね～(^_^;)実力を追及したいことと、気分転換に気軽にやりたいことを分けるのもてでしょうね。さてさて、次回までにちゃんと練習してクオリティを上げねば(^_^;)ポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.01.20

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  丘を使ってトレーニング

  昨日の朝練は丘を使ってランニングをしました。近所にあるちっちゃい丘なのですが、勾配は階段並みです(^_^;)すごいキツイ階段もあちこちにあったりと。昨日は早く出勤しなければならないので30分程度のトレーニングでした。キツイ上りはホント負荷が高い。腿の筋肉をかなり使うし、心拍数も上がります。でも体重があまり跳ね返ってこないので足には優しいのかも知れません。しかしこの坂、自転車では上れませんね(￣▽￣;)自転車で上れる勾配だったとしても距離が全然足りませんが…自転車用の上りはまた別途探さないとダメですね～。この日は脹ら脛の筋肉痛が軽かったです。腿はなかなかいい感じの疲労感。上りもちゃんとコースに取り入れてトレーニングしていきたいと思います。当日の記録距離　　： 2.97km時間　　：26:45平均　　： 9:00分/kmカロリー： 334kcalポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.01.17

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  丘を使ってランニング

  先週のトレーニングで近所に丘があることに気づいたので、今日は丘でトレーニング。とりあえず丘まで行ってみて周辺を走ってみました。住宅が並んでいるのですが、民家の駐車場にはアウディやらBMWやらとお高い車が止まっています(^_^;)この辺だと駅まで徒歩10分くらいですし、急斜面があることを除けば立地はまぁまぁですね。さてさて、丘の上りトレーニングです。LSDペースだと平地と比べてそんなに負荷は変わらないですね(￣▽￣;)ペースを上げればいいかもしれません。上りなら体重もあまり跳ね返ってきませんから高負荷練習に使うのが効率良いかもしれませんね。次回はペースアップしてみます。今日はもうちょいピッチを上げられるフォームに気付きました。そしてほとんど歩かなかったのでなかなかのペースです。このペースを一時間まで伸ばせれば、10kmマラソン一時間切りも視野に入ってきますね(^-^)v日々の鍛練の積み重ねあるのみです(^o^)本日の記録距離　　： 5.04km時間　　：33:44平均　　： 6:41分/kmカロリー： 434kcalポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.01.15

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  河川敷サイクリング

  今日は午前だけMTBで出撃。2時間ほどサイクリングをしてきました。まずはオンロードを一時間弱ほど走ってワイズロードのR1号店に。FUJIのSST Radはシルバーとマジェンタで、マジェンタが映えてカッコイイですね(^-^)vエアロ感を強調した流線的なフレームです。KUOTA KURAROが型落ちで値引きされると恐ろしいコストパフォーマンスですね。なるしまとワイズロードはどこの店舗に行っても何台か置いてありますね。それだけ売れ筋ってことか。その後は多摩川河川敷の砂利道へ。ファミリーでサッカーやら凧揚げやらやっていますね。凧が高く上がっていました。その後は川側の草地を走ってみました。裏道みたいな感じ。野球、サッカー、ゴルフの打ちっぱなし等々、河川敷では色々なことが行われていますね。途中、川の上に緑色の砂利が見えました。ちっちゃい島になっていますね。久々に舗装されてない道を走った感想。砂利道は軽いけど滑りやすく、草地は重くて滑りにくい。アスファルトはやっぱり軽いですね。っていたって当たり前のことか(^_^;)久々に実感したと言ったところです。そろそろロードのメーターをMTBに移そうかな。記録を取れた方が励みにもなりますし。そうそう、今日見たFUJIのSST Radはこんな感じです。このマジェンタいいなぁ。【自転車安全整備士による完全組立・調整・梱包】【選べるサービス特典付】【送料無料】ロード...価格：236,250円（税込、送料込）

  2014.01.13

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  一ヶ月ぶりの自転車！

  今日は一日予定がなかったので、一ヶ月ぶりに自転車に乗りました。ロードが壊れているのでMTBです。久々に乗った割には写真を撮り損ねました(^_^;)MTBは去年の春以来乗っていなかったので、まずは空気とオイルを入れます。タイヤはスカスカだったので、今日はオンロードだからとりあえず4気圧。サスは以外にも10psiしか減っていなかったのでサクッと入れて終了。チューブと違ってマグネシウムで密閉されているから抜けも少ないんでしょうね。チェーンにオイルも入れて終了。で早速出かけようとしたら、ボトルを忘れました(^_^;)ボトルを取って水を入れて、気を取り直して今度こそ出発！･･･と思ったら今度はグローブを忘れました(￣▽￣;)今度こそ大丈夫！と思って出発しちょっと走ると、ステムのネジが緩い･･･そういえば引越し時に輪行袋に詰めたとき、ステムを外したから仮止めなんだった･･･家に戻ってアーレンキーを取り調整。そして今度こそ！と思ったら自転車の鍵を忘れました･･･ちょっと離れたところにセオサイクルの大きな店舗があるので見に行こうと思ってたのです。さすがにもう面倒になって出発！(^_^;)ちなみに、MTBはコレ。今の復刻モデルじゃない昔のMuddy Fox。2001年モデルだからもう13年前。とはいえ車重が約11kgなので走りも担ぎもかなり楽です(^_^*)今日は適当に走りに行くということで、まずは朝練で使っていた上りを含むコースへ。ロードでも後ろを21Tくらいまで落とすとあって、44 x 26Tまで落としてなんとか上れました。その後は適当に上り方面へ行って見ると、住宅街に迷い込みました。平地だらけの平らな土地に一箇所、崖のような切り立ったところがあって住宅がならんでいるんです。激下り階段を担ぐのも面倒なので、引き返して車がチラホラやってくる方向へ向かい、なんとか崖上の住宅街を脱出。その後は大通りを通って上り基調の道を進み、大倉山を通過。大倉山駅周辺って随分と栄えているんだな。そのまま通過して綱島街道へ。そこからトレッサ横浜へ。上りもなんのそのアウターでガシガシ上ってしまいます。平地でもちょっとペースを上げると回転数がどんどん上がってしまうので、飛ばしすぎないよう安全運転で抑え目に。Muddy Foxは100～130rpmくらいが凄く美味しいゾーン。セオサイクルのトレッサ横浜店はかなり新しい店舗みたいですね。スペシャ、TREK、GIANTなどメジャーどころを沢山並べてありました。パーツ類も結構ありました。店の外には自転車用スタンドが置いてありましたのでそれに止めました。色々見てたら、GIANTのTCR CompositeってORCAに似てる気が･･･まぁ似ているフレームなんて沢山あるし、そもそもカーボン以前の金属フレーム全盛時代なんて似てるどころか同じ形や同じパイプも多かったわけですし(^_^;)色々眺めて業務スーパーに寄って帰ってきました。二時間弱くらいのサイクリングでしたが、良い気分転換になりました。午後はマッタリと家で過ごして、夜になったらランニングで西友に夕食の買出し(^_^;)まぁもうちょっと運動しておこうってことです。明日は疲れてやる気がないかもなぁ。ランニングも最近は大分疲れにくくなってきました。元々自転車でそれなりに基礎体力があったからかも知れません。ランニングをしながら自転車の振り返りをしまして、今日気付いたのは、走ってる途中にあまり足を止めなかったことです。普段、平地は回しては止めをよく繰り返しています。でも、足を回し続けた方がトレーニングとしては効果が高そうですね。ちょっとやそっとで休ませるのは高負荷トレーニングでやることだし、信号が少ない道に行ったときに疲れやすいんです。本日の記録距離　　： 7.50km時間　　：1:00:41平均　　： 8:05分/kmカロリー： 722kcalポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.01.12

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  天気予報に反して晴天！

  昨日の時点では、昨日の夜から雪という天気予報だったけど、雪は降りませんでした。朝起きてみたら晴天でした。こうなると練習日和ですね～(*^_^*)今日は夕食を作っていたらソースがないことに気付き、練習がてらローソンストア100に買いに行くことに。ちょっと遠回りしながらランニングをしてローソンストア100に行き、ソースを購入。帰りも遠回りしながら帰ってきました。で、帰りは予想と違う道に出てしまいました。帰り道で丘が右側に見えて、帰りはこの丘を越えて変えるんだなと思っていたら、大通りに出てみれば丘を越えた後。あれっ？平地と思ってたところにも丘があった？ふと思ったのですが、等高線が見える地図でも使って、近所で坂がある場所を探せば、短時間で質の高いトレーニングができないかなぁと。まぁ、坂が短いとあんまりトレーニングにはなりませんが(^_^;)Google Mapsは高低差が分からないのが不便ですね。ルートラボは地図上は高低差が分かりませんが、線を引くと高低差が分かります。高低差が分かりやすい地図サービスをちょっくら調べてみようかな(*^_^*)本日の記録距離　　： 3.77km時間　　：24:49平均　　： 6:35分/kmカロリー： 322kcalポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.01.10

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  雨が降ったので一駅ウォーキング

  昨日の夜から久々に結構な量の雨が振り、朝になってもちょっと降っていたので、ランニングは断念しました。代わりに通勤時に一駅手前で降りて20分ほどのウォーキングをしました。トレーニングということでエスカレーターは使わずに階段で上りたいところなのですが、駅の階段が狭くエスカレーターも上りしかないため、人がどんどん降りてきます(^_^;)そんなわけで諦めてエスカレーターを歩いて上りました。運動量1/3減かな。あんまり息が上がらないペースでしたが、軽く体が温まって終了しました。帰りはブックオフに寄って本を物色。更に途中下車してローソン100へ寄って買い物。まずまず歩いたかな？明日は晴れていたら朝練したいですね。ポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.01.09

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  カーシェアリングを使ってみたい

  最近、カーシェアリングに興味があります。都心に住んでいるので駐車場が高く、車は持っていません。自転車をやる上では車はあると凄く便利なのですが、たまにしか使わないのに毎月1～2万円も維持費がかかるのはなにか違う気がします。そんなわけで長年ペーパードライバーをやっているわけです。帰省したときは車を運転するようにしているのですが、最初のうちは教習所に通ってた頃とは比べ物にならないくらい落ちてました。帰省の度に運転することを繰り返して数年、最近はだんだんと慣れてきました。この年末年始は130kmくらい走りましたし。そこで出てくる野望が、車を借りてちょっと遠出して見ようということです。運動のためにも自転車で行けよって話ですが(^_^;)観光目当てで自転車では遠いところまで行くのもありかなということです。理想を言うと、アウトドア好きのためのレンタカーやカーシェアリングがあると嬉しいですね。自転車やスキー、キャンプ、バーベキューなどをやる人向けのが。それだと色々使えますし、イベントにも輪行ではなく車で行けるので荷物も楽できますし、始発でも受付に間に合わないということもなくなります。まずは情報収集かな。近所に車だけ置いてあるカーシェアリングがあって気になってたのですが、調べてみたら会員登録して会員カードを送ってもらって、会員カードが鍵になっているらしい。ほうほう、中々進んだ仕組みですね～(*^_^*)しばらくは情報収集に励んでみようと思います。ポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.01.08

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  朝練初めですね

  今日から平日のトレーニングのスタートです。平日なのでランニングです。年が明けてますます寒くなって来たので、走り出しはちょっと寒いですが、走っているとだんだん汗が出てきます(^_^;)今日の練習で気付いたこと。負荷が高い方が時間が長く感じる。集中していると時間の流れが変わりますね。少ない時間ながらかなり長い時間トレーニングしたように感じ、満足感も疲労感も得られました。そしてランニングは自転車と違ってサボれない。自転車は力を抜いて走ったり足を止めたりできますが、ランニングは常に負荷が高いです。疲れたら歩くしかないな。平日朝の限られた時間で高い運動効果を得られますね。しかしたまには自転車で遠出して景色を眺めたりもしたくなります。もう一ヶ月も自転車に乗ってないですし、今週末は三連休なので、たまにはMTBを引っ張り出してのんびり遠くまで行きたいですね～(*^_^*)本日の記録距離　　： 4.35km時間　　：32:48平均　　： 7:33分/kmカロリー： 351kcalポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.01.07

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  Infobar A02のケース

  スマホはInfobar A02を使っているのですが、そういえば最初に透明ケースを買ったきり、ケースを変えていませんでした。ビックカメラとか家電量販店に行っても中々ケースを売ってないので、探すのも面倒で最初に買ったクリアケースを使っています。ところが、久々に楽天市場を検索してみたら割とあるもんですね。これの赤なんかいいですね。★着後レビュー特価（おまけ付♪）★【スマホケース】　A02ケース INFOBARケース インフォバー...価格：1,980円（税込、送料別）こういうイラスト系もあるらしい。液晶クリーナーGet!液晶保護シート1枚付きau A02/A01/C01INFOBAR A02/A01/C01/ハードケース/カ...価格：2,310円（税込、送料別）ハッカはA01のときに使っていました。このデザインは結構好きです。au INFOBAR A02 に彩り+α♪もっと可愛く、もっとオシャレに持ち歩こう！【infobarA02-ibc006cl...価格：2,480円（税込、送料別）その他、牛柄やらファミコンのコントローラーやらと色々あります。化粧品の壜っぽいものA02 A01 A02ケース A01ケース A02カバー A01カバー ケース カバー スマホケース スマホカバーIN...キャラクター？モノクロで可愛いau INFOBAR A02 に彩り+α♪もっと可愛く、もっとオシャレに持ち歩こう！【infobarA02-ibc051cl...牛柄ですINFOBAR A02 カバー INFOBAR A02 ケース a02 カバー a02 ケース a02 tpu スマホケース スマホカ...ファミコンのコントローラーメール便 送料無料au INFOBAR(A02)専用ケーススマートホン/スマートフォンのインフォバーのカバ...チョコINFOBAR A02 カバー/ケース 【板チョコ ソフトな保護感のTPUカバー】UV硬化印刷の保護ケース☆I...ガーリーイラストもあるレビューを書くとメール便送料無料！かわいいHTC INFOBAR (A02)ケース・カバー[[インフォバー ...さてと、そろそろ新しいの欲しいなぁ(^_^;)リアルだと中々売ってないから楽天市場でポチッちゃおうかな。しかし楽天市場を見てると2、3個は欲しくなってしまいますが、お店が別々だと送料がかかるしなぁ･･･(>_

  2014.01.03

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  運転手三昧な一日

  帰省して早何日…今日は運転手三昧の一日でした。午後から一度呑み会へ親父を送り、夜また迎えに。そしてまた駅へ客人のお出迎えへ。一日に三回、50kmくらい走りました(^_^;)普段ペーパードライバーなので、帰省したときしか運転しないのですが、まぁ今回は中々よろしい練習になったのではないかなぁと。そんなわけで今日は空き時間に30分程散歩してきました。昨日のランニングの疲れがちょっと残っていたので、散歩でちょうど良いくらいでした。明日は回復するだろうから、朝軽く走りに行きたいですね～o(^_^*)ポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.01.03

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  早速走り始め

  年末年始は、しばらくは観光で歩いてばかりいました。そんなわけで運動不足だったので、今日から早速走り始めです(^_^;)帰省ついでにジャージは大した荷物にならないので持って来ました。しかしランニングシューズは結構な荷物。ノートPCもあるし、既に荷物が多かったのでスニーカーで断念することに。寒いのに加え、シューズの衝撃吸収性も低いのでLSDです。ダラダラと片道3kmくらいのイオンタウンに行きました。一応平均速度は11km/hだったから悪くはないかな？もうちょっと腿の筋肉をうまく使いたいですね。きっともっと速くなる。そして心肺機能も上げたいですね。しかしLSDで30分9km/hくらいだったので、練習を続けていけば10kmマラソン1時間切りも夢ではなさそうですね～(^o^*)ちょっと疲労は溜まったけど、明日も朝に小一時間程走ろうと思いますo(^_^*)ポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ本日の記録距離　　： 5.80km時間　　：39:01平均　　： 6:43分/kmカロリー： 473kcal

  2014.01.02

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  あけましておめでとうございます

  あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願い致します。…これだと、あけおめほんよろ！でしょうか？(^_^;)昨日書きかけだったのを忘れてしまい、今更気付いて書いています。さてさて、年始と言えば今年は何をしようという目標を立てる方も多いかと思います。私もSNSで他の人が書いているのを見て、ついついつられて書いてしまいます(￣▽￣;)そんなわけで年末に思ったこと…年始とは状況もやりたいこともマイブームも変わる！新しい楽しみを発見することもある！ので、実は四半期毎に目標を見直した方が正しいんではないかと思ったのであります。なんせ、去年は引っ越しをしましたし、その前の年は転職をしましたし、新しい人との出会い、しばらく会ってなかった人との再会、新しい技術との出会い、新しい楽しみの発見、行ったことない都市への旅行等々、人生には色々あります。そしてその時その時で興味が主に向いていることも変わっていくわけですし。そうなると、四半期毎にこの目標は継続、この目標は内容を変更、この目標は中止、この目標を追加でいいんではないかと思ったのです。目標の進捗具合やその時点での成果と学んだことも四半期毎に振り返ってみるとか。…ここまで書いていて、まるで学校みたいだなと思ってしまいました。または目標管理制度にうるさい会社もこういうこと言ってそうですね(￣▽￣;)今年はその辺を見直して見ようかと思います。ポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2014.01.01

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• 風邪引いてしまいました

  昨日の朝起きたとき、明らかに鼻の感覚がおかしかったです。 そして身体中が何しても痛む感じ。 どうやら風邪引いたか(^_^;) フラフラになってしまったので一日のんびり過ごしました。 一年の疲れがどっと出てきた感じかな。 この年末年始は9連休なのに寝て過ごすことになりそうです(>_

  2013.12.30

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  仕事納め

  今日は仕事納めでした。･･･なんとか仕事を片付けることが出来ました(^_^;)朝は昨日できずじまいだった課題をささっと片付けて、大掃除を開始！一通り片付けたところで社内引越しをしました。今までの席は、一つだけ浮いた島にあったのですが、壁側の席に移動です。うちの会社は、役員は普通の会社みたいに向き合って机が並んでいます。役員同士は仕事の話をすることが多いからです。しかし社員は基本的に壁に机がくっ付けてあります。社員は考え事などするときに自分の世界に入って集中できるように壁を向いています。真正面に人がいるよりは集中できそうです。ところが、私は後から入社したので、そのとき余っていた浮いてる席にいました。今回は年末の大掃除ということでいい機会なので移動しました。はてさて、この机の配置の効果やいかに？それは来年のお楽しみですね～(^_^*)ここまでは昼までのお話。午後は納会をやりました。なんとLサイズのピザが登場し、スーパーにはオードブルも納会に合わせて沢山用意されており、お中元のビールを開け、酒屋でワインと日本酒と焼酎を調達し、同じフロアの別の会社からお土産のチョコをもらいと。なんとも沢山用意された納会となりました(^_^;)そして3時間ほど呑みながら談話を楽しみました。あまりモノはお土産で。17時に終わったのでちょっと早いからなるしまの神宮店に行ってみることにしましたが･･･国立競技場駅で降りた後、方角を間違えてしまい新宿方面へ出てしまいました(￣▽￣;)!!そんなわけでワイズロードに変更！自転車に乗ってないためか、どうも自転車屋に行きたい気分になるのですよね。明日こそはちゃんとなるしまに行こうと思います(^_^;)ポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2013.12.27

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  寒いけど快晴！遊歩道でランニング

  数日前からすっかり寒くなりましたね(^_^;)それでも走れば徐々に体も温まり、汗が出てくるものです。しかし走り出しはできれば日陰は通りたくないものです。今日は大通り…じゃないな、中通りくらいの道を走っていたら、ちっちゃな川と遊歩道を見つけました。川の両サイドを道路が走っているのですが、川の上には板張りの遊歩道がありました。川には鯉やカルガモが泳いでいます。爽やかな朝に爽やかな光景です。あっ、川が向こうまで続いてる写真も撮っておけばよかったかな(^_^;)この道を大通り手前まで行ったところで方向転換し帰路へ。今日もタップリと筋肉が疲れました(*^_^*)帰路で商店の前で変なところを向いている猫を発見！一体なにやってるんだ？と思ったら食器の音がカチャカチャと聞こえてきました。そんなところに潜って朝食食べてるのかい！(￣□￣;)!!本日の記録距離　　： 6.30km時間　　：40:29平均　　： 10:95分/kmカロリー： 323kcalポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2013.12.25

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  筋肉があまり疲れてない

  昨日走ったので今日は練習休みです。なんと昨日の疲労は少ししか残っていません。筋肉痛と言うには軽い疲労感。徐々になれてきたといったところでしょうか。明日はまた早起きしてランニングをしたいと思います(*^_^*)しかしフットサル用に買った練習用クラスのランニングシューズが意外なところで活躍しています(^_^;)ポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2013.12.24

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  サイクルショップへ行くついでにランニング

  この三連休は旅行に行ってきました。で、今日は早めに帰ってきて時間が余ったので、旅行で使った青春18切符の残りで立川まで行って来ました。久々に来ると、都心と変わらぬくらい栄えていて驚きますね！(^_^*)色んなお店を回りたいけど、既に夕方近いので、目的のサイクルショップのみ。立川駅から早歩きとときどきランニングでなるしまフレンドへ。ここのところは年末年始セールのためか、展示車数が少ない。にしても、KUOTAのKARMA EVOのTiagraは凄いいいお値段ですね。このフレームが完成車で10万円台半ばで手に入るとは驚きです。それから、ここ数年で劇的にお値段の下がったCARRERA。NITROは10万円台半ばのフレームでありながらすんごいボリューム感！前三角はいいけど、後ろ三角は控えめな印象。このグレードだと剛性と快適性を両立と言ったところか？ORBEAのOrcaは相変わらず凄まじいデザイン。これは憧れですね～。d(^_^*)COLNAGOも相当にイカツイな。ところで、なるしまオリジナルのVOLAREがたまに店頭に置いてあるのですが、今回は置いてありませんでした。ショップオリジナルだからちょっと安いのかな？と思って聞いてみました。そもそもVOLAREはサイズを指定するオーダー製だそうです。基本的にデダチャイのパイプを使うので、フレーム選びはデダチャイのホームページを見てくれとのことでした。最近はみかけないけど昔レースで何度か見た、MURACAというブランドが作っているそうで、MURACAに問い合わせてデダチャイの在庫を探してもらうそうです。なのでフレームは探してもらった結果次第だそうです。もしかしたらちょっと前の型（U2など）もデダチャイに在庫があれば作れるそうで。他、フロントディレーラーを直付けかどうかも指定可らしい。結局のところ、レーサーがオーダーメイドで作るものと捉えていいのかもしれません。または鉄のパイプが見つかれば鉄好きがオーダーメイドで作るのもありなのかも。なるしまを出た後は近所の駅まで来て業務スーパーで買い物。駅から業務スーパーまでランニング、業務スーパーから自宅までもランニング。牛乳パックがちょっとボコッとしてしまった(￣▽￣;)!!スマホの電池が無かったので計測はしてませんが、Google Mapsで調べたルートでは6.8kmくらいでした。ポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2013.12.23

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  雨なので一駅ウォーキングだけ

  昨日の夜の雨の降り具合からして、朝は雨だろうなぁと(>_

  2013.12.19

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  今日はガッツリとトレーニング！

  今日の朝はタップリと時間を取ってランニングをしてきました。まずは自転車で使うコースへ。今日は表通りを通って行けるところまで行ってみようと言う試みです。途中、徒歩15分のところにあるスーパーが見えましたが、ここで折り返しては徒歩でも30分なので前進。ここまでの倍近く来たところで方向転換、知らない道だけど方向間違えなければ大丈夫だろうと言う甘い考えで進みます(^_^;)天気のよい朝に運動するのは爽快ですね(*^_^*)汗も沢山出てきます。それにしても、自分で自分の体重を支えて走るのがこんなに大変とはなぁ…(>_

  2013.12.17

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  久々に楽器屋を堪能

  こないだ、YAMAHAから新しくMOXFが出たので実物を見に石橋楽器に行ってきました。とりあえずまぁ、弦コーナーから。カラー弦はすっかりなくなってしまいましたね。ネオン弦が\1500でしたが、安くなったんじゃないの？まだ手持ちのカラー弦があるから大丈夫だな。写真だとこんな感じです。【送料無料】DR NEON ORANGE DR-NOE9 Lite エレキギター弦 ネオン弦 ブラックライトで発色！ fs3gm価格：1,700円（税込、送料込）楽天市場で画像探してたら、マルチカラーも見つけた。ギター本体がモノトーンなら良さそうだけど、他の色だと組み合わせが難しそうだ(^_^;)★新製品201307★【弦×1セット】【メール便発送・全国送料無料・代金引換不可】【ポイント2倍...価格：1,380円（税込、送料込）続いてはギターコーナー。やっぱりレスポールはいいですね。Gibsonコーナーは高すぎて別世界ですが、Epiphoneだったら現実的価格(^_^*)レスポールといえば個人的にはチェリーバースト、赤とオレンジのカラーのが好きなのですが、今のご時世では、この色はけいおん！と言われそうですね(^_^;)他、個人的に気に入った色が、Les Paul Standard Plus ProのTrans BlueとTrans Blackです。Trans Blueはこちら【1本限定アウトレット大特価】 Epiphone / Les Paul Classic Plain Top Trans Blue 【エレキギ...価格：29,800円（税込、送料別）Trans Blackはこちら【1本限定アウトレット大特価】 Epiphone / Les Paul Standard Plus Top Trans Black 【エレキ...価格：29,800円（税込、送料別）どちらもいい色出してますね～。特にブラックのレスポールは初めて見ました。これはホントカッコいい！お次はDTMコーナーへ。ソフトコーナーを見ていると、ほとんどのソフトは1つ1箱しか置いてません。店内にもうちょっと在庫はあるでしょうけど。ボーカロイドは1人1箱です。でも、初音ミクだけはソフトコーナーと機材コーナーの二か所に分けて合わせて25箱くらい積まれていました。ミク人気すごいな、こうやって見てわかる差で表れてるんですから。さてさて、メインのシンセへ。ありました、MOXF！MOXもまだ店頭在庫がありました。◆背負える専用ケース（SC-MOXF6）がセットでお買得！YAMAHA ヤマハ / MOXF 6 【専用ケースセッ...価格：105,000円（税込、送料込）さっそく音色を調べてみる…あれっ、ほとんどMOXと一緒じゃん(^_^;)ちょっと追加されてるくらい？全部で200音色くらい増えてるらしいですが。そして気になる音質も違いが判らない程度です。波形メモリは355MB→741MBと大幅に増えているので、より高精度で録音してるんでしょうけど、違いは判りません。MO→MOXは明らかに判るほど変わったんですけどね。というわけでMOXFに興味があったのですが、まぁいいかなと。ただ、同時発音数が64→128に増えたので、DTMをやる人にはいいでしょうね。ついでにシンセコーナーでClaviaも触ってきました。これだけパラメータが豊富だと使いこなせないよね。余談だけど、Claviaが赤いからって三倍速で弾けるようになることはたぶんありません(￣▽￣;)というわけで、安心して今のままMOXを使い続けられます。ポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2013.12.16

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  久々に西友へ

  夏に引っ越してからというもの、近所に西友がないので、ほとんど行く機会がなくなりました。以前住んでいたところは駅の近所に西友があったので、帰宅時によく行ったものです。今住んでいる場所は、4～5km離れたところに西友が何軒かあります。ということで、運動がてらランニングで行ってみました。まずはGoogle Mapsでルートと距離を確認。ふむ、3.8kmですか、十分行ける距離ですな(*^_^*)早速Runkeeperを使ってGo!相変わらずスタート直後はGPSがおかしく、距離が1.5km増し(^_^;)この距離を全部ランニングで行きたかったのですが、途中で疲れてきたので、疲れたらちょっとウォーキング、そしてまたランニングで(^_^;)寒いとはいえ、天気がよいので運動日和です。 途中で川を渡りましたが、橋の景色もなかなか良いものです(^-^)v20分ほどで西友に到着。しかし特に買うものもなく、ここで昼食用に惣菜を買ってランニングで戻るのも微妙だし(^_^;)結局水分補給にグリーンDAKARAを購入して終了。帰りは疲れがたまってウォーキング比率高で帰ってきました。筋肉の使い方に関してもっと追求しないとダメですね。腿の筋肉をうまく使えると一気に速度が上がる感じです。後は路面を蹴るための脹ら脛の筋肉。足を前に進めるのと路面を蹴るのとが、自転車の踏みと引き上げに似ているような感じかな。ここらも勉強しないと効率よくトレーニング出来なさそうですね。自転車は時間が沢山必要ですがランニングは少ない時間でかなり高い負荷を掛けられますね。時間がないときは効率的なトレーニングでしょう。思ったより色々な光景が目に見えますし、退屈はしないですね。自転車が直る金が貯まるまではしばらくランニングで行ってみようと思いますo(^_^*)本日の記録距離　　： 7.95km (9.45km)時間　　：57:50平均　　： 7:23分/kmカロリー： 560kcal (666kcal)ポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ

  2013.12.15

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  上り坂を見ると上りたくなるのが人情…ではなくマゾ心理

  今日のトレーニングはウォーキングではなくランキングでした。昨日通った道へ行き、続きから走りました。川沿いの住宅街を走っていたら、すぐ上は丘で、脇道に急坂が見えました。坂を見ると上りたくなるのが人情…な訳がなく、やはりマゾの心理なのでしょう(^_^;)ついつい上ってしまいました。12%を超えるであろう坂を上っている途中で公園の入り口が出てきました。入ってみると、若干枯れた紅葉した落ち葉が積もった階段が続いています。階段を上ってみると、住宅街によくある小さな公園でした。坂道に階段と遊歩道がくっついてるのが他の公園との違い。時間がそこそこ経ったのですぐに降りて方向を変えて帰ってきました。朝の練習は色々と目に入ってくるのが楽しいですね。そして、１日30分なら毎日続けるのもそんなに困難じゃないことが解りました。１日一時間ですと１日おきでないと辛いですが(^_^;)本日の記録距離　　： 3.48km時間　　：21.29平均　　： 6:12分/kmカロリー： 331kcalまたしてもGPSがおかしいので、ルートラボと比較して約1.5kg違ったので1.5kg減の値で再計算。建物が多い場所を通るからいけないのかな。よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2013.12.13

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  交通量のカウントが気になった

  今日も規定時刻に起きて朝の運動。まずはウォーキングで、体を温めつつ、知らない道を歩いてみる。なんか川に行くことが多い(^_^;)序盤で交通量のカウントをしているのをみました。寒いのに大変なのは勿論ですが、ふと疑問が沸いてきました。交通量のカウントってIT化されないの？駐車場から車が出てくるときに、「車が来ます。ご注意下さい」というアナウンスが出てくる通り、車の存在をセンサーで感知する技術は実用化されています。だったら交通量のカウントも、寒い冬の日や暑い夏の日に延々と長時間続けなくても良いんじゃないの？で、そこでIT化しない仮説が思い付きました。1. 道も塞ぐし、工事に時間とお金がかかり、バイトを雇った方が安く済む。2. 計測したい場所はその時々で変わるから、固定の場所を工事してもあまり使われない可能性がある。それよりは人を使って自由に場所を選んで計りたい。これはちょっと気になるので調べてみたいですね～(*^_^*)で、京大の先生の論文が出てきました。ITを用いた交通調査の高度化・効率化に関する研究この論文の26～28ページに写真があります。他、トラフィックカウンターで検索すると色々と製品が出てきます。映像解析のものやセンサー式のものがあるようです。高速道路には設置されているみたいですね。高速道路にかくされた秘密をさがせ！これが、便利で安全なドライブをささえる最新技術だ！モバイルトラフィックカウンターというものなら携帯式で計測が出来るようです。で、結局なんで人手でやってるんだろう？の結論ですが、先ほどの論文、ITを用いた交通調査の高度化・効率化に関する研究の26ページ目にあります。・簡易式ですら\500,000！・設置と撤去に交通規制が必要。・歩行者、二輪車が計測できない。というところが主な理由になりそうですね。安いコストで、交通規制せずに、自動車、二輪車、歩行者を計る。しかも自動車は分類（大型・小型や車種？）の分だけ人数追加すればよいと。となるとバイトを雇った方が手っ取り早くなるわけですね(^_^*)そして今日は走りたくなったので後半半分はランニングで。調子は悪くはないですね。今年は朝練を習慣化して体力が向上したのか、怪我の治りも順調ですし、何より体力が上がったなぁと。本日の記録距離　　： 3.55km時間　　：25:59平均　　： 7:20分/kmカロリー： 266kcalよろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2013.12.12

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  朝練と買い物を兼ねて

  今日は夕食当番の日。しかし昨日の帰りに食材を買い忘れてしまいました(^_^;)で思ったんだけど朝練がてら買いに行けばいいじゃんと。今日も30分、ウォーキングと最後だけランニングで。片道15分かけてLAWSONストアに買い物。手軽に済ませるためにモヤシと舞茸を購入。その後の帰り道は方角を変えて川沿いの道を通りました。家が近づいたらランニングに変更し帰宅。夕食は買ってきたモヤシと舞茸に、業務スーパーで買った冷凍のにんにくの芽で野菜炒め。包丁とまな板を使わずにサクッと終了。そのうち鍋とかボイル野菜もやりたいですね。今日の失敗は、GPSの位置が正しくないせいで距離が1.0kmくらい増えてしまったことです。GPSを正しくしてから始めないとダメですね(*_*)怪我の方はついに絆創膏なしになりました。順調に回復中ですね。本日の記録距離　　： 3.04km(2.04km?)時間　　：22:03平均　　： 7:25分/km(10.80km?)カロリー： 225kcalよろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2013.12.11

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  本日のトレーニングは雨に降られて終了

  今朝のトレーニングは、歯の痛みを考慮してウォーキングで(^_^;)しかし家を出てすぐにポツポツと降り始め、10分くらいで雨が強くなってきてしまいました(￣▽￣;)すぐに本降りになり始めたのでジョギングして帰宅しました。結局13分で終了。でも、ウォーキングやランニングだと裏通りを探検したくなるので、しばらくコース選びに困らなそうですね。自転車ですとコース探しで止まることが大きなロスですし、ある程度スピードを出せる大きな道路が中心ですからね～。しばらく近所の探検をしてみようと思います。本日の記録距離　　： 1.71km時間　　：13:06平均　　： 7:41分/kmカロリー： 125kcalよろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2013.12.10

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  今日のトレーニング

  一昨日、ロードのフロントフォークとフロントホイールが壊れてしまったので、今日からはランニングとMTBでトレーニングしようと思います。朝、時間が取れればMTBで早朝サイクリング、時間があまり取れなければランニングで行こうと思います。今日は早速ランニングをしました…が、歯に負担をかけるのもよくないので途中からウォーキングに(^_^;)軽く20分くらいやって終了。最近感じているのですが、平日の朝だけでも運動を続けていると随分と体力は上がるものですね。寒さに負けずに冬場も運動を続けて行こうと思います。ランニング用にスマホアプリもダウンロードしました。RunKeeperというものです。なんとウォーキングやサイクリング、筋トレやダンスにも使えるみたいです。名前はランニング用だけど、30種類もトレーニングの種類があるから驚きです。RunKeeper ランニングもウォーキングも GPS 追跡今日は一回目でお試しで使ったのですが、距離、時間、平均、カロリーが記録として出るようです。本日の記録距離　　： 1.80km時間　　：15:35平均　　： 8:39分/kmカロリー： 141kcal落車の件でブログやSNSで色々な方にコメントを頂きました。おかげさまで転んでもちゃんと起き上がっていますo(^_^*)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2013.12.09

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  落車しました

  落車しました。多摩川沿いの道で、トラックが多いためか左端に10cmくらいのデコボコがあり、前転しました。37km/hで頭からアスファルトへ。頭ではなく顔を強打しました。前歯2本とフロントホイール、フロントフォークを破損。一度しか虫歯になったことがない、カニの殻も割って食べる歯が折れてしまうなんて...飛んだ瞬間、本当に死ぬかと思いました。通りかかった人に起こしてもらって救急車を呼んでもらいました。救急車は5分くらいでやってきました。歯が折れたのと、擦り傷があちこちに出来ていて、左頬も痛いのですがこれは擦り傷で骨を触ってもなんともない。意識も何も問題ないですし、救急隊員いわく、検査のために病院に連れて行くことは出来るけど、歯医者は自分で行ってくださいとのこと。救急隊員と起こしてくれた人にお礼を言って自走して帰宅しました。事故現場ではホイールを回してみた感じ、一箇所極端なフレがあったのでこれは曲がったなと。帰宅後は歯医者に向かいました。レントゲンを取ってもらい、損傷があるのが2本だけのことを確認。今は差し歯を仮入れしたところです。自転車で転んでこの程度で済んだなんて、凄く運が良いですねと言われました。待合室で隣のお婆ちゃんが、自転車で転んでこの程度で済んだのは運が良かったと前向きに捉えなよと励ましてくれました。周りの人では、脱水症状で駅のホームで倒れただけで歯を折ったとか、夏に熱中症で歩いているときに倒れて顔面骨折したという話を聞いたことがあるので、このスピードで顔を打って骨折もなく歯2本で済んだのは非常に幸運なのでしょう。普通だったら顔面骨折で手術とか、下手すれば死んでたかも知れません。とはいえ、怪我をすると色んな人に迷惑を掛けなければなりませんね。まだ生きてやらなければならないことがあるということなのでしょう。そして愛車のOnixも事故の衝撃を負担してくれました。フロントフォークを骨折してしまいましたが。ろくに乗ってなくて、よく乗るようになったら8ヶ月で事故で終わるとは...あまり有効に使って上げられなくてすまん。フォークだけ交換すれば走れそうですが、フレームも多少はダメージを受けている可能性は否定できないでしょうね。本日の記録距離　　： 31.67km平均速度： 20.9 km/h最高速度： 42.4 km/h時間　　： 1:30.45よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2013.12.08

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• 今日の練習は短時間高速コース

  いよいよ金曜日、今週も後一日ですね。こうなると後先はあんまり気にしなくなってきますね(^_^;)そんなわけで夕食当番をやって朝から練習でした。今日は夕食当番があったので短時間で戻ってこられる高速コース。広くて交通量の少ない道ばかりなので、密度が高い練習が出来ます。寒くなってきたから体が温まるまでは筋肉に負荷をかけると痛いですね。そこそこのペースで温めてからペースアップです。前半はほどほどのペースで、後半の向風セクションではギアを落とさずに30km/h台半ばを維持して終了。後半でまずまず追い込めたかなと。向風でもそこそこのペースで走れましたし。今週は平日にキッチリ三回練習ができました。合計で二時間にもなるから休日一回分ですね。冬の間もこの調子で練習を続けて行きたいものです。そういえば今日はエレクトリックブルーの新しそうなトラックを見ました。最近のトラックは色も鮮やかなんですかね？本日の記録距離　　： 8.82km平均速度： 24.4 km/h最高速度： 39.8 km/h時間　　： 21'41

  2013.12.06

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  練習コースは選ばないとダメだね

  今朝は練習をしました。先週開拓に行ったコースで、川沿いの道を走りたい気分でした。夏なら良いものですが、寒い時期の川沿いなんてマゾいですね(^_^;)しかしうちの近所で大きい川のそばを走るコースはかなり限られていて…いや普通はそうか。川だらけだったらどんなとこに住んでんだよだって話ですよね(^_^;)で、今日行ったコースは100mくらいあって幅も広い橋を渡るのは爽快なのですが、橋の向こうに大きなオフィスビルも建っているので、自転車利用者も多くて混雑しています。橋渡りを楽しむのは休日かな。川沿いのサイクリングロードは人が少ないのでなかなか良い部分です。その後は大通りを通って帰宅なので、前半はのんびり、後半で飛ばすコースでした。練習としては今一だなぁ…(￣▽￣;)今日はスカイラインを見かけました。GT-Rじゃなくって、ゴーン体制になってからの曲線的デザインのあれですね。350GTとか書いてあったので3.5リットルくらいのターボなんでしょうけど、音がかなり静かでした。2.0とか2.5リットルくらいの車と同レベルなんじゃないかなと。いや、3.5リットルにしちゃマフラーがちっちゃかったような(*_*)クーペとはいえ車体の全長が短いですね。短さならBMWのオープンカーこそすごく短いですが。本日の記録距離　　： 10.61km平均速度： 22.8 km/h最高速度： 39.7 km/h時間　　： 27'54今一追い込み切れていませんでした。息が上がる程度ではあっても、もうちょっと負荷は上げられるでしょうね。のんびりでも24km/hくらいを目安に負荷を上げることを意識してみようかな。よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2013.12.05

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  MOXFなんて出てしまいましたか

  先日YAMAHAのウェブサイトを見たときのこと…今使っているシンセサイザーはYAMAHAのMOXで、ちょっと使いこなしについてYAMAHAのシンセブログを見ようと思ったのです。そしたらMOXF発売とな！(゜ロ゜)MOXFシリーズ YAHAMAのページMOが2005年、MOXが2011年なので、次は2015～2017年くらいかなと思っていたのですが、まさかこんなに早かったとは。石橋楽器の通販サイトにも既に載っていますね。（発売してるんだからそりゃそうだ(^_^;)）◆背負える専用ケース（SC-MOXF6）がセットでお買得！YAMAHA ヤマハ / MOXF 6 【専用ケースセッ...現行のMOTIFの音源を廉価版に搭載してしまったということは、もしかしたらMOTIFもそのうちモデルチェンジするかもしれませんね。現行のMOTIF XFは2010年登場ですし。で、このMOXFですが、音源はMOTIF XFのモノを使用、同時発音数が64から128に増え、重量は100g増の7.1kg。波形メモリーが741MBとはねぇ。フラッシュメモリーで拡張もできるんだそうな。デザインはまんまMOXの流用と言った感じで、両端がシルバーからワインレッドになりました。にしても、このハイスペックで7.1kgと持ち運びが何とか可能な重量で\99800と来たものだから驚きです(゜ロ゜)音質凄く良いんだろうけど、MOXと比べてどれくらい違うんだろう？MOとMOXは劇的に違うのが解りましたが、ここまで来てしまうと素人の耳には違いが解らない気もしますがどうなんでしょ？(^_^;)そしてMOXは生産完了となりました。買って一年半、一度調子悪くなって修理して二ヶ月…デジタル機器の進化の早さを痛感するばかりですな(^_^;)一度楽器屋に行って実物を確かめてこようと思います。よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2013.12.04

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  今日の練習はちょっと速かった

  今日はちゃんと朝起きれて、練習も出来ました。今日は開拓済みのコースでした。寒くなると服が重くなり、空気抵抗も増えるので、ペースが大分落ちますね(^_^;)朝の練習は時間が限られるのでアウター縛りで走っています。まぁ、5～6時間でもアウターが基本ですが。今日のコースは短い坂があって、アウターで上ったら18km/hでした。インナーで上っても大して変わらないけど、短い坂でフロントギアを変えるのはロスも大きそうだし、やっぱりアウターで一気に上るのが良いんでしょうね(-_-;)その後下りだったのでギアを上げて、面倒なので普段より一枚上のギアで走り続けてみました。それかどうかは解らないですが、今日は中負荷練習なのに高負荷練習時のようなアベレージスピードが出ました。回転数重視という名目のもと、軽いギアでペースを押さえてしまっているのかもしれません。一枚重いギアで回転数を維持することを意識して慣れれば、もっと速くなれそうですね。次の課題はここかなとo(^_^*)本日の記録距離　　： 12.01km平均速度： 24.4 km/h最高速度： 40.1 km/h時間　　： 29'30よろしければポチッてください。こちらもよろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2013.12.03

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  週末サイクリング

  土曜日は空いた時間で軽くサイクリングに行ってきました。今回も気分的に知らない道で。いつも南か西へ向かうコースばかりなので、北へ向かってみました。とりあえず見当たる限り走り回って、気がついたら砧公園に着きました。ここは自転車進入禁止なので迂回して裏手に出てみると、なかなか閑静な住宅街となっておりました。ついでに紅葉も良い感じになっていますね～(^-^)v帰りは多摩川沿いの道を走って帰宅。2時間程度でしたが、帰りが向かい風だったので筋肉も疲れました。帰宅後はクロスバイクに乗り換えて業務スーパーへ買い物へ。この緩さも気分転換になりますね。これから寒くなるとどんどん外に出るのが億劫になってきますが、来年は久々にレースにも出たいので極力走りには行くようにしようと思います。週末サイクリングの記録距離　　： 28.97km平均速度： 21.6 km/h最高速度： 62.8 km/h時間　　： 1:20'19最高速度はおそらく45km/hくらいしか出てないと思うのですが、このメーターはたまに変な値を出します。以前、108km/hくらいになってたことがありました。サイクルメーター ロードバイクにも クロスバイクにも 自転車 サイクルコンピューター 激安 サ...価格：5,040円（税込、送料別）よろしければポチッてください。こちらもよろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2013.12.02

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  太平山紅葉サイクリング

  先週末は栃木県の太平山に紅葉を見に行ってきました。いい感じに紅葉してましたね～。まずは西川田の総合運動公園に集合してスタート。栃木街道をひたすら南下して栃木市まで。天気はいいし、午前中だから道路は空いてるしで、予想以上に早く到着。太平山に上るルートは二つあって、表が頭上に道が見えるような九十九折、裏の方が長いけれど勾配は緩いです。今回は裏から行きました。しかしこれが、最初は上り基調の道なのですが、徐々に勾配が増していき、だんだん疲れてきます。少しずつ勾配が増えてる道って、キツくなってきてることに気付かず、なんでこんなにペースが落ちてるんだ？となりがちです。無理せずギアを軽くして上りましょう。後半は7～10%くらいまでキツくなりました(^_^;)あれっ？こんなにキツかったっけか？頂上はいい感じに紅葉していました。苦労して上った甲斐があったというものです。いい色してるだけに観光客も多かったですし。紅葉を満喫したら表の激坂から下って昼食を食べに行きました。最近は栃木焼きそばなるものが売り出し中らしく、せっかくだから食べてみようということに。ちょうどバイパス沿いに栃木焼きそばのお店がありました。大豆生田商店というお店です。このお店、驚きの安さですね！早速栃木焼きそばとやらを注文。食べてから写真を撮り忘れたことに気付く(^_^;)ジャガイモ入りで肉なしの焼きそばです。意外なことに肉が入っていなんですね～。海鮮というわけでもないのに。ジャガイモは普通に茹でたジャガイモを一緒に炒めているだけのようです。ジャガイモが入っているだけにちょっとドロっとした粉っぽい食感があります。でも、これはなかなか美味しいと思う。これはこれでありですね～。家庭でも簡単に作れそうですし。というわけで、久々に時間を取ってサイクリングが出来ました。5時間ちょっと掛けて61kmでした。よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2013.11.30

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  今日の朝練は…(￣□￣;)!!

  今朝は早く目が覚めたので目覚ましの時間まで二度寝…したら目覚ましの時間を過ぎたところで目が覚めました。完全に寝坊です(￣□￣;)!!仕方ないのでこういう日は帰りに一駅歩いて運動量を確保します。調度積ん読が底を尽きそうだったので、帰りにブックオフに寄ってみることに。とりあえず、当面の課題であるファイナンスの本と、以前から気になっていた「食い逃げされてもバイトは雇うな」を購入！(^o^)vそしてレジの店員のタイピングが目茶苦茶速かったです(^_^;)秒間5回位は打ってるんじゃないかと。クタクタになって帰宅し、冷蔵庫に残っていたカシスとポンジュースでカシスオレンジを作り一休みo(^_^*)よろしければポチッてください。こちらもよろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2013.11.29

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  今日の朝練はコース開拓に失敗

  今日の朝練は気分で知らない道へ入ってみました。単純に坂が多そうだったからです。そしたら通勤・通学路だったのでのんびり走行。練習どころか迷惑ですね…住宅通りを抜けたらいつもの上りを含むコースに出たので、軽く上って帰ってきました。最近、ペダリングをちょっと強化したので上りでも踏ん張りが効きました。先週末の大平山の上りでもいい感じで上れたし、一歩前進かなと。そんな今日は最近のMINIを見ました。やっぱちょっと大きい、というか膨らんでるという表現の方が合うかな。先週くらいに昔のちっちゃいMINIを見たから差が大きく感じます。特にタイヤがゴツイ。そういえば最近の車はボディが大きくなってますが、この理由を先日、某大手メーカーで技術者をやっている人に聞いてみました。単純に内容量が大きい方が売れるからだそうです。ちょっとボディを大きくして、室内を広くしたり積める荷物を増やしたりということなんですね(^_^*)本日の記録距離　　： 10.42km平均速度： 20.7 km/h最高速度： 42.7 km/h時間　　： 30'16よろしければポチッてください。こちらもよろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2013.11.28

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  今日の朝練

  朝起きたら眠かったけど、言い訳してサボるのは簡単なので朝練へ。今週も早速朝練始めです。寒くなって来たので関節を痛めないよう全力は止め、そこそこ心肺機能に負荷をかけながら走ります。冬になると鼻水がどんどん溜まりますね(^_^;)今日は滑車をギッシリ積んだトラックを見ました。木製の直径30～50cmくらいの滑車で、縄というか細い綱くらいの紐が付いていました。なかなか珍しいものを見たなぁ。寒くなってきたけど、ちゃんと冬の間もサボらずに続けたいものです。止めたらメタボ街道を猛進することになるだろうなぁ…(￣▽￣;)本日の記録距離　　： 8.84km平均速度： 23.2 km/h最高速度： 37.2 km/h時間　　： 22'54よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2013.11.26

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  新宿御苑で紅葉を観賞

  先日の日曜日は新宿御苑に紅葉を観に行ってきました。今年の秋は雨が多くて、いつの間にか冬のように寒くなってしまいましたので、紅葉を観に行くなら今くらいしかないかなと思いまして。ところが、あんまり紅葉していませんでした。常緑樹が多いのかな？ポプラと楓の紅葉が観れたので良しかな。その他、新宿御苑内に植物園があることも初めて知りました(^_^;)大きさは夢の島よりちょっと小さいくらいかな。夢の島ほど密林じゃありませんが。さてさて、写真にいきますか(*^_^*)撮影日は11/17です。まずはポプラの紅葉並木。なかなか良いですね。続いてフランス式庭園です。こういう、ツツジで囲って花を植えるのがフランス式と言うことでしょうか。貴族っぽいですね。楓は赤くなってましたね～。木の中からの眺めも悪くはない。おや、この建物はなんぞ？と思ったら昭和天皇の旧御涼亭なんだそうです。ご成婚記念に、台湾に行っていた技術者を呼んで作ってもらったんだそうな。それで中国風のデザインになっているんですね。紅葉は今一つ見れなかったけれど、たまには公園散歩も楽しいものですo(^_^*)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2013.11.22

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  たまにはコースを開拓！

  今日の朝練は新しいコース開拓で。道を間違えてしまったりして手間取ったり、線路の上を通っている道で踏み切りを越えようとしたら、そもそも越えたい踏切と違う線路の上を通っている道だったりと。裏道で踏み切りの下を通れることが解ったので、もうちょっと工夫すれば気分転換コースになるかも。あんまりスピードが出せるコースじゃなかったから気分転換用です(^_^;)橋を渡って川沿いのサイクリングロードを走るのもたまには良さそうですし。今日のコースで通ったある駅では、駅の向こうの橋の向こうにオフィスビルがあるからかなりの距離を歩いている人たちが沢山いました。大変だけど立地的にしかたないか...(-_-;)オフィスの家賃は安くなるんだろうけど。本日の記録距離　　： 11.45km平均速度： 23.8 km/h最高速度： 40.5 km/h時間　　： 28'58よろしければポチッてください。こちらもよろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2013.11.21

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  久々に朝練！

  ここ二週間程、風邪引いたり客先直行で朝が早かったりで、朝練をする余裕がありませんでした。4月から続けてきた朝練も久々に一回もしない週が出てしまったり。ようやく風邪も治ってきたので朝練再開です！v(^_^*)本日の記録距離　　： 12.60km平均速度： 23.8km/h最高速度： 37.9km/h時間　　： 31'46寒くなってきたので負荷は程ほどに有酸素運動。交通量が多くて信号待ちが多いコースだったけど平均速度はそこそこ。久々に昔のMINIを見ましたが小さいですね～。ホント、ミニサイズ。今のMINIって結構大きいですもんね。多くの車がボディ剛性アップのためか、ここ10年くらいで大きくなっていますけど。blogram　よろしければポチッてください。人気ブログランキング　よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ

  2013.11.20

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  久々に走りに行ってきた！紅葉とイルミネーションもあった！

  風邪を引いてしまって、ここ二週間程まったく自転車に乗れていませんでした。回復したし、今日は天気も良いしで久々に走りに行くことに。それにしても、病み上がりだからか大したペースでなくても呼吸が苦しいですね(>_

  2013.11.16

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  お台場でインドネシア料理

  先日はお台場に用があって行ってきました。そんなわけでランチもお台場でした。アクアシティの飲食店フロアをうろちょろしていたらスラバヤというインドネシア料理屋があり、とても美味しそうな感じ。インドネシア料理は一度も食べたことがなかったので入ってみました。カレーや肉料理、魚料理はアジアン料理でわりと見かけそうですが、ナシゴレンというご飯、野菜、おかずがセットになったものがありました。これはインドネシアの料理なのかな？他にもインドネシア豆腐などもありました。で、そのナシゴレンですが、アクアシティのスラバヤにはお台場限定シーフードナシゴレンというものがありまして、とっても美味しそうだったのでコレにしました(*^_^*)まずばスープとサラダが来ました。サラダに油揚げみたいなのが入ってますが、肉ではなく豆腐みたいな味と食感です。スープは見た目に反して結構濃い味。続いてメインのお台場限定シーフードナシゴレンが登場！(^-^)v写真では解りづらいですが、唐辛子ソースのチャーハンに海老と白身魚の唐揚げが乗っかっていて、ご飯の下には野菜が敷いてあります。一口食べてみると…滅茶苦茶辛い！！！(￣□￣;)!!すぐに体が熱くなって汗がダラダラと垂れてきました。しかしこれは美味い！(^-^)v私は一応辛党で唐辛子を業務用で買っているのですが、これは間違いなく辛党でないと食べられない辛さです。辛いものが苦手な人には食べられないですが、辛いもの好きならお勧めですね～(*^_^*)途中でコップの水が何度も空になり、その度に何度も水をついで頂きました。このお店は店員の接客も丁寧です。そして最後はデザート！黒米のぜんざいココナッツミルク添えです。黒米のぜんざいは小豆みたいな甘さで、芯のある感じ。小豆とは違う美味しさがありますね～。辛さも和らぎましたd(^_^*)そんなわけで大満足なインドネシア料理でした。またどこかで食べに行きたいですね～o(^_^*)blogram ランキング参加中！人気ブログランキング参加中！人気ブログランキングへ

  2013.11.13

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  林檎のスパークリングワイン

  先日、隣の駅の近くに出来たドンキホーテに行ってきました。雑貨がたくさんあるのは勿論ですが、家電品やアクセサリー、カー用品なども多くて、予想以上の豊富な品揃えに圧倒されてきました。アダルトグッズコーナーまでちゃっかりあったりと(^_^;)生鮮品もドラッグストアくらいには揃っており、お菓子とお酒が豊富でした。そこで、林檎のスパークリングワインなんて珍しいものを発見！ ¥598だってのですが、ラベリングからしておそらく¥1000くらいはしそう。アルコールが2,5%と書いてあるのですが、2.5%のようですね。原産国では小数点はカンマなのかな？で、このドンキホーテで見つけたのは処分特価だったのですが、楽天市場にもやはりありました。やはり¥1000位するみたいですね。このお店が安いのかな。フランスの一流シードルメーカーがつくる女子会にぴったりの甘口シードル！！エキュソン　シー...価格：780円（税込、送料別）宣伝文句に女子会とな(^_^;)なるほど、確かにこの飲みやすさと美味しさは女子会にぴったりそうですね(*^_^*) お味の方は、アルコール感がほんのりしかない林檎の炭酸ジュースのような感じでした。サッパリというよりはちょっと濃厚な感じ。ちなみに、針金のようなものでコルクのキャップを固定してあり、このようにねじって開けます。毎晩ちびちびと飲んでいこうと思いますo(^_^*)blogram ランキング参加中！人気ブログランキング参加中！人気ブログランキングへ

  2013.11.06

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  紅茶

  普段はコーヒーや烏龍茶、緑茶が多いのですが、最近は紅茶がお気に入りです。こないだみなとみらいで飲んだのがコレ。レモングラス、レモンバーベナ、スペアミントの紅茶。柑橘系のサッパリした感じに、はちみつで甘さを加えて美味しかったですd(^_^*)最近買って飲んでるのはコレです。日東紅茶 フレバリーティー6バラエティー / 日東紅茶 / 紅茶★税込1980円以上で送料無料★日東...価格：198円（税込、送料別）アップルティーを飲んでみたのですが、とても香りが良かったです。サッパリ上品な紅茶タイムを楽しみました。紅茶ってのは他のお茶と比べて色んな味が楽しめるところが優雅というか贅沢というか、貴族的ともいえるのか、なんにせよたまにはこういうのもありですねo(^_^*)blogram ランキング参加中！人気ブログランキング参加中！人気ブログランキングへ

  2013.11.04

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  デザフェスに行ってきました

  11/2、11/3はデサインフェスタです！というわけで早速行ってきました！まずは金曜の夜にLAWSONのLoppiにてチケットを購入。前売りだと¥200だけ安いのです。さてさて、午後から行くと混みそうなので午前から移動。着いてまずは昼食。国際展示場正門駅付近に飲食店が入った建物があります。今回は築地食堂源ちゃんに行きました。そしてハマチとカツオの二色丼！(*^o^*)こういうのたまりませんね！(^-^)v腹ごしらえしたところでビッグサイトへ。着いて最初に土産物屋の萌え具合を見たくなります。顔文字クッキーとかフラグを噛み砕くクッキーが前回のデザフェス後に増えたみたいですね。萌え菓子も増えていました。激怒ぷんぷん丸クッキーなどというものもありました。そしたらいよいよデザフェスへ。上の階はキャンドルのような消耗品雑貨が多いですね。下の階は絵が多いゾーンが端にあって、後は身に付ける雑貨だったり置物だったりと。個人的には猫の皿が可愛かったです。他、ネタTシャツがあったり、ペンギンの大きなヌイグルミ(?)を歩かせる台車があったり、似顔絵やってるブースも多かったですね。透明な香りつきキャンドルも綺麗でした。本物のパンをプラスティック加工して電球を中に入れたものもありました。本当にパンの感触でした。さてさて、人も集まっていて個人的にも気に入ったのがこれです。ペンギン、アザラシ、ウサギ、鳥のフェルト生地のヌイグルミ。これは可愛らしい！ところで名刺を挟んでいるのは蛙でいいのでしょうか？他、パンのヌイグルミもありました。これはモフモフで面白い！(^-^)v撮影可のものが少ないので写真が少なくなってしまっていますが、是非生で見ていただくとデサインフェスタは面白いと思います。創造力と技術力でものは姿形を変え、価値を持つようになるというのは不思議でもあり、それがデザインの力でもありますねo(^_^*)blogram ランキング参加中！人気ブログランキング参加中！人気ブログランキングへ

  2013.11.02

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  朝練タイムトライアル

  平日の朝と言う限られた時間で効果を上げようとしてるわけですが、やはり練習は質×時間なわけで、少ない時間で効果の高い練習をするためには質が重要です。しかし言ってみれば簡単ですが、実際にやるには難しいものがあります。出来る限り高いペースを維持して走るのは勿論ですが、足を緩めたり止めたりしないために交通量や信号が少ない道を走るようにもしています。それと、裏道は安全のためペースを落とすから避けています。ですがまだまだ改善の余地はないかな？と思いたいわけです。もっと高い効果の練習が出来れば、時間がなくても速くなれますからね～。そのためのポイントと言うかコツを発見しやすくするために、朝練タイムトライアルと称して、メーターを使ってタイムと平均速度を測ることにしました。元来メーターは面倒なので使わなかったのですが、使えそうと思ったものは使ってみようと思います。信号のタイミングやその日の交通量による誤差は必ず生じますが、データを何度もとっているうちに上昇傾向になっていれば上達していると言えるでしょう。後はどれだけ真剣に追い込めるかでしょうね。blogram ランキング参加中！人気ブログランキング参加中！人気ブログランキングへ

  2013.10.30

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