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かぷっとぽちっと

[ダイエット！] カテゴリの記事

全41件 (41件中 1-41件目)

とりあえず、宣言！

髪を切ってきました！去年の１２月、むすめっちが生まれる前に行って以来約８ヶ月。ずっと美容室行きたかったのがやっと行けたよ～伸び放題だった髪を２０cmほど切ってスッキリ♪前から見たらほとんど変化なしなんだけどね（笑）でも手入れがだいぶ楽になって満足！やっぱりヘアスタイルが変わると気分も変わっていいですねー何だかすごく気分は前向き♪この勢いでここで宣言！８月はダイエット月間だっ!!!実は産後６キロ程体重増加してしまったワタクシ。今の体重は妊娠７～８ヶ月の頃と同じくらいあるのよ…○|￣|_出産で折角体重減ったのに産後たった２ヶ月で６キロ増。ヤバ過ぎです。髪も切ってサッパリ前向きの今、ここで宣言してダイエットに励むことにします！ひとりでこっそりダイエットは途中で挫折しちゃいそうだし^^;まだ具体的にはどういう風に進めるか決めていないけど基本的には食事内容を見直して運動量を増やす！母乳育児なので食事で無理はしません。後戻り出来ないようにとりあえず先に宣言しときます（笑）ママになってもキレイでいなくっちゃねー！！がんばらなくっちゃ！とりあえず北の大地時代に買ったコレを出そうか…【即納・送料無料!】エアロライフサイドステッパー※取扱説明書・保護マット付きDR-3865【ルネサンス】　DW200205

2008.08.02

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インスパイリングエクササイズ★

最近巷で話題の？インスパイリングエクササイズ　楽天ブックスでもすごいレビュー数ですね^^;芸能人の方もこのエクササイズで痩せたそうで、テレビのダイエット番組でもよく見かけるようになって気になっていました。そこでネットで調べてみると、家の近くでもこのエクササイズの教室があるのを発見！！早速申し込みにいったのですがすでにいっぱいでキャンセル待ち状態やっぱりすごい人気だそうで･･･とりあえずキャンセル待ちの名簿に名を連ね、半分諦めていたのですがすっかり忘れた頃に連絡があり空きが出たとのこと！思いがけず通えることになりました～今日からレッスンスタート！この弛みきったカラダに変化はあらわれるのでしょーか？？ってゆーか、少しでもいいから是非とも変化してほしい･･･がんばってきますよ～レッスンにおニューのレスポおろそうかと思ったけれど終わった後に出張帰りの旦那ちゃんと待ち合わせしているのでやめた方がいいな･･･（笑）さて、気合を入れていってきまーーす

2007.04.06

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リセットダイエット３７日目☆

リセットダイエット　３７日目【クールダウン中】■今日の食事朝食：スキムミルクヨーグルトミューズリ―かけ　　　バナナ１本、いちご３コ、プルーン５コ　　　オートミールクッキー１枚、みかん１コ　　　プーアール茶　　　　　　昼食：豚肉のソテー（豚肉、サニーレタス、キャベツのつぶマスタード和え、ブロッコリー、ミニトマト）　　　スキムミルクヨーグルトミューズリ―かけ　　　プルーン５コ、オートミールクッキー1枚　　　プーアール茶　　　　　　夕食：ハンバーグ野菜のトマト煮のせ　　　（ハンバーグ、トマト、タマネギ、にんにく、えのき、しめじ、ナス）　　　ブロッコリー、ミニトマト　　　キャベツの粒マスタード和え　　　プルーン５コ　　　チョコレートフォンデュ　　　（チョコレート、苺、バナナ、キウイ）　　　　　　　　　間食：なし■今日の運動サイドステッパー　１５分1セット■体重（開始日から比べて）朝：-0.5夜：-0.2　■体脂肪（開始日から比べて）朝：-3.1夜：-3.1 by：ちび子先ほどは転勤の日記であたたかい書き込みの数々ありがとうございます。全国にいる皆さんが行く先々で待っていてくれている、気にかけてくれていると思うと、少し元気が出てきました。転勤先はまた雪が降るところ。日本海側の街でございます。またスキーが出来ることが不幸中の幸い？(^_^;この件は明日からの旅行から戻ったらまた書くことにしますね！皆さんの励まし、とても嬉しかったです。心から、ありがとう！！夕食に元気をつけるため？チョコレートフォンデュをデザートにしました。フォンデュ専用のチョコレートを使いました～電子レンジでチン♪で出来るのでとっても簡単、しかも美味しい！！あと１回出来るので楽しみ～(〃^ｍ^〃)本当はこれ、バレンタインデーに食べるつもりだったんだけどリセットダイエット中で延び延びになってたのよね（笑）チョコレート、本当に癒されます～(*´∇｀*)でも食べすぎには注意ですね（汗）

2006.02.28

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リセットダイエット３６日目☆

リセットダイエット　３６日目【クールダウン中】■今日の食事朝食：スキムミルクヨーグルト（ミューズリー＆ラフィノースオリゴかけ）　　　バナナ1・1/2本、苺３コ、オートミールクッキー２枚、プルーン５コ、みかん１コ　　　プーアール茶　　　　　　　　　昼食：ポークジンジャー風（豚肉、サニーレタス、もやし、タマネギ、ミニトマト）　　　ほうれん草のおひたし　　　スキムミルクヨーグルト、プルーン５コ　　　プーアール茶　　　　　　　　　夕食：手羽中deうみゃ～な手羽先　　　豆腐ステーキきのこソースかけ（木綿豆腐1/2、しめじ、えのき、おくら、ねぎ）　　　キャベツとタマネギの粒マスタードしょうゆ　　　ミニトマト　　　ヨーグルト、プルーン６コ　　　プーアール茶　　　間食：なし■今日の運動サイドステッパー　１５分１セット■体重（開始日から比べて）朝：-0.9夜：+0.1■体脂肪（開始日から比べて）朝：-0.8夜：-4.2 by：ちび子ただの食事日記に化しているダイエット日記です･･･(>_

2006.02.27

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リセットダイエット３５日目☆

リセットダイエット　３５日目【クールダウン中】■今日の食事朝食：スキムミルクヨーグルト（ミューズリー＆ラフィノースオリゴかけ）　　　オートミールクッキー２枚、プルーン５コ　　　プーアール茶　　　　　　昼食：鶏胸肉のノンオイルドレッシングマリネ蒸し焼き　　　ブロッコリーの胡椒炒め（ブロッコリー、にんにく）　　　ミニトマトのノンオイルドレッシングマリネ（ミニトマト、タマネギ）　　　焼きかぶ、サニーレタス　　　パン（エダムチーズ5/8、レーズンパン1/2）　　　オートミールクッキー３枚　　　プルーン３コ　　　プーアール茶、コーヒー　　　　　　　　　夕食：チーズフォンデュ　　　（サツマイモ、ジャガイモ、かぼちゃ、ブロッコリー、ソーセージ、ウズラの卵、フランスパン、デニッシュパン）　　　プルーン５コ　　　プーアール茶　　　間食：飲むヨーグルト100ml（スキー帰りの車内）　　　オートミールクッキー３枚（夕食後）■今日の運動スキー　約３時間１５本■体重（開始日から比べて）朝：-2.3夜：測定なし■体脂肪（開始日から比べて）朝：-1.4夜：測定なし by：ちび子本日もスキーです♪お天気が心配でしたがどうにか雪になってくれました！ま、帰りは途中から大雨だったけど･･･(-_-;朝からはりきってお弁当を作り、オートミールクッキーも焼いてみました☆いつものレシピを少し変更して、オートミールの分量のところを最近購入したミューズリー２種類を合わせて７割くらい入れて３割をオートミールにして焼いてみました。　クランベリークランチミューズリー＆デラックスオーガニックミューズリーミューズリーって何？？て最初思ったんだけど、商品説明のミューズリーとはスイスの言葉で「つぶした」という意味。栄養バランスも優れています。自然の食物繊維たっぷりのヘルシーフーズでダイエット食品としても注目を集めています。朝食以外にもお菓子作りの一工夫にも利用できますというのを見てこれはいい感じ！原材料を見てますます欲しくなり２種種類購入しました！■デラックスオーガニックミューズリーカラス麦、種なし干しぶどう、麦芽フレーク、小麦フレーク、ひまわりの種、なつめやしの実、アプリコット、ココナッツ、アーモンド、ヘーゼルナッツ、カルダモン■クランベリークランチミューズリーカラス麦、麦芽フレーク、レーズン、パフライス、クランベリー、ココナッツチップ、ヘーゼルナッツいつものオートミールクッキーにもクルミとレーズンを入れるけど、このミューズリーを入れると更に味が複雑になって美味しい～！ヨーグルトのトッピングにしても美味しかったし、普通のシリアルのように牛乳をかけていただいてもいいと思います。これは今度パンに入れて焼いてみようかな♪しかし美味しいとは罪。オートミールクッキー食べすぎたわ。繊維質が多くてカラダにいいとはいえ、体重増加は必至です･･･＿|￣|○夕ご飯のチーズフォンデュ。スキー帰りによったスーパーで見つけたミニサイズの小さなじゃがいも｢黄金メーク｣とさつまいもがなんとなく気になってふと思い出したのがコチラの本のレシピ「鍋ラクレット」。同じチーズをつけて食べる料理だったらフォンデュでもいいよね？？って事でやってみました～ココットロンドで↑のレシピ通りじゃがいもとさつまいもを蒸してチーズをつけて食べる･･･ウマイ！！以前ひじりたんが｢さつまいもの方が美味しい｣といっていたとおり、これはさつまいもの勝ち～！！旦那も同意見だったので今度はさつまいもだけでラクレット作ってもいいな～(*´∇｀*)なんだかダイエット日記なんだか美味しいもの日記なんだか分からなくなってきた･･･体重・体脂肪にも跳ね返ってきています。＿|￣|○スキー後に温泉行ってサウナ入ってもあまり効果なかったわ(>_

2006.02.26

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リセットダイエット３４日目☆

リセットダイエット　３４日目【クールダウン中】■今日の食事朝食：スキムミルクヨーグルト（ミューズリー＆ラフィノースオリゴかけ）　　　パン（オレンジフラワー）1ピース、もちもちチーズパン１コ　　　バナナ１本、プルーン５コ、みかん１コ　　　プーアール茶　　　　　　昼食：パン1/2ずつを３種（リンゴの森、パンプキンあん、黒糖マーブル）　　　スキムミルクヨーグルト（ミューズリー＆ラフィノースオリゴかけ）　　　プルーン５コ、みかん１コ　　　プーアール茶　　　　　　夕食：水餃子入り酸辣湯２杯　　　ヨーグルト、プルーン５コ　　　プーアール茶　　　間食：なし■今日の運動サイドステッパー　１５分１セットスキー　約２時間半１８本■体重（開始日から比べて）朝：-2.5夜：-1.0■体脂肪（開始日から比べて）朝：-0.3夜：-1.9 by：ちび子体重、体脂肪共にリセットダイエット直後より増えているような･･･あまり数値にはこだわらないようにしようとは思いつつかなり気になります。最近は週に２回スキーに行っているけれど、そんなに運動量はないような気もしてきました(>_

2006.02.25

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リセットダイエット３３日目☆

リセットダイエット　３３日目【クールダウン中】■今日の食事朝食：スキムミルクヨーグルト（ラフィノースオリゴかけ）　　　バナナ１本、みかん２コ、プルーン５コ　　　プーアール茶　　　　　　昼食：野菜の肉巻き　　　（豚モモ薄切り肉、アスパラ、にんじん、サニーレタス、カイワレ、ミニトマト）　　　スキムミルクヨーグルト（ラフィノースオリゴかけ）　　　ポンテケージョ３コ　　　プルーン５コ　　　プーアール茶　　　　　　　　夕食：焼肉　1/2量　　　（豚モモ肉アップルポーク、豚ロース肉、サニーレタス、キャベツ、タマネギ、　　　アスパラ、ナス、しいたけ）　　　ミニトマト　　　プルーン５コ　　　プーアール茶　　　間食：なし■今日の運動サイドステッパー　１５分１セット■体重（開始日から比べて）朝：-1.2夜：-1.8■体脂肪（開始日から比べて）朝：-2.3夜：-0.6 by：ちび子何だか、体脂肪が減ると体重が増えて体重が減ると体脂肪が増えるようなのは気のせい？？(^_^;便秘はどうやら解消の方向に向かっている模様♪コントレックスと毎食のヨーグルトとプルーン、どれが効いているのか分からないけどいいこっちゃ！数値を気にしないように･･･とは思いつつ、どうしても気になるね（笑）

2006.02.24

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リセットダイエット３２日目☆

リセットダイエット　３２日目【クールダウン中】■今日の食事朝食：スキムミルクヨーグルト（ラフィノースオリゴかけ）　　　グレープフルーツ1/2、みかん1コ、プルーン５コ　　　プーアール茶　　　　　　昼食：豚バラと大根の煮物アレンジ（糸こん、えのき、ねぎをプラス）　　　ワカメとオクラの酢の物　　　スキムミルクヨーグルト（ラフィノースオリゴかけ）　　　プルーン５コ　　　プーアール茶　　　　　　夕食：豚バラと大根の煮物アレンジ（糸こん、えのき、ネギをプラス）　　　野菜の肉巻き（アスパラ、ニンジン、えのき、豚モモ薄切り、サニーレタス）　　　ワカメとオクラの酢の物　　　プルーン５コ　　　プーアール茶　　　間食：なし■今日の運動サイドステッパー　１５分１セット■体重（開始日から比べて）朝：-0.8夜：+-0■体脂肪（開始日から比べて）朝：-4.0夜：-4.2 by：ちび子昼と夜のメニュー、ほとんど同じ。(^_^;どうにもやる気が出ない一日。お天気が悪いのもあってかなんだか何もする気になれなくて、そういう気分が料理にも表れちゃいますね。便秘は解消の方向へ向かっている感じですが、体重は戻ったまま･･･うーん、何が原因だろう。最近フルーツで糖分取りすぎなのか、豚バラの脂肪分が影響しているのか･･･体脂肪は一応減った数値をキープしているのでまだいいのだけど。でもカラダがたるんでいる様な気がしてこれまた気が滅入るわ＿|￣|○ストレスもカラダに影響すると思うのでなるべく気にしないようにしたいと思います･･･週末はまたスキーに行けそうなのでそれに向けて軽く筋トレでもしてみようかな。

2006.02.23

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リセットダイエット３１日目☆

リセットダイエット　３1日目【クールダウン中】■今日の食事朝食：スキムミルクヨーグルト（ラフィノースオリゴかけ）　　　グレープフルーツ1/2、みかん２コ、プルーン５コ　　　プーアール茶　　　昼食：糸こんの冷麺風　　　（糸こんにゃく、豚バラ肉、サニーレタス、ワカメ、白菜キムチ、青海苔寒天、わけぎ）　　　豚バラと大根の煮物　　　スキムミルクヨーグルト（ラフィノースオリゴかけ）　　　プルーン５コ　　　プーアール茶　　　　　　　　　夕食：野菜の土鍋蒸し（キャベツ、ネギ、しいたけ、しめじ、アスパラ）　　　豚バラと大根の煮物　　　スキムミルクヨーグルト（ラフィノースオリゴかけ）　　　プルーン５コ　　　プーアール茶　　　間食：なし■今日の運動サイドステッパー　１５分２セット■体重（開始日から比べて）朝：-0.2夜：測定なし■体脂肪（開始日から比べて）朝：-4.8夜：測定なし by：ちび子便秘対策として毎食ヨーグルトとプルーンを取ることにしました。なんとなく効いている感じ♪しばらく続けてみようと思います。夕食後、急激な眠気に襲われてそのままリビングで寝てしまいました･･･(>_

2006.02.22

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リセットダイエット３０日目☆

リセットダイエット　３０日目【クールダウン中】■今日の食事朝食：スキムミルクヨーグルト（ラフィノースオリゴかけ）　　　バナナ１本、苺4つ、パンプキンパン２コ　　　プーアール茶　　　昼食：キムチ鍋（豚バラ肉、白菜キムチ、大根、ネギ、小松菜？、小もち２コ）　　　ヨーグルトバナナのキャラメル煮のせ（ラフィノースオリゴかけ）　　　プーアール茶　　　　　　　　　夕食：鶏胸肉ソテー（鶏胸肉、アスパラ、ブロッコリー、ミニキャロット）　　　サラダ（サニーレタス、青海苔寒天、ミニトマトマリネ、タマネギ）　　　キャベツの粒マスタードしょうゆ和え　　　豚バラ肉と大根の煮物　　　ヨーグルト（ラフィノースオリゴかけ）　　　プーアール茶　　　間食：なし■今日の運動サイドステッパー　１５分２セット■体重（開始日から比べて）朝：-0.8夜：+0.2■体脂肪（開始日から比べて）朝：-4.9夜：-6.2 by：ちび子相変わらずのお腹の調子なので、毎食ヨーグルトを食べてみました。。。ラフィノースオリゴ糖もプラスして腸を応援！とりあえず出るんだけど、やっぱりすっきり感がなくてイマイチ。でも少しは良くなってきている気もするので続けてみようと思います。夕ご飯の量が多いですね～。職場で夕飯（お弁当）を済ませた旦那が思いのほか早く帰ってきたので1/5くらい旦那がつまむのを見越しての量です。（笑）それでもやっぱり多かったかな？なんとなく食べたいものがなくてひとり分をダラダラ作ってっていうのがいけなかったのかしら？？(^_^;体重は増加傾向。でも体脂肪は減少。。。ちょっと複雑ですが逆よりずっとよいのでちょっと気を引き締めていこうと思います。

2006.02.21

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リセットダイエット２９日目☆

リセットダイエット　２９日目【クールダウン中】■今日の食事朝食：グレープフルーツ1/2、プーアール茶昼食：糸こんの冷麺風　　　（糸こん、キムチ、豚モモ薄切り、豚バラ肉、サニーレラス、ワカメ、タマネギ、オクラ）　　　ごぼうのバルサミコ炒めとブロッコリーの胡椒炒め　　　プーアール茶　　　　　　　　　　　　夕食：糸こんのパスタ風～鶏肉のトマト煮込みのせ　　　（糸こん、鶏胸肉、トマト缶、タマネギ、セロリ、にんにく、えのき、ナス、アスパラ）　　　ミニトマトのノンオイルドレッシングマリネ　　　キャベツの粒マスタードしょうゆあえ　　　ごぼうのバルサミコ炒め　　　プーアール茶　　　間食：なし■今日の運動サイドステッパー　１５分　２セット■体重（開始日から比べて）朝：-1.7夜：+0.2■体脂肪（開始日から比べて）朝：-3.2夜：-5.2 by：ちび子またまた、開始時よりも体重がオーバーしています（笑）２日前の朝と比べて、体重差は3.6キロ。確かにバカ食いはしたけどそこまで太るか～？？ま、でも理由は大体分かっていて･･･そう、きたないおハナシですが『便秘』でございます。全く出ないわけではなけど鹿の○ン程度。かなり溜め込んでいるのが分かります･･･＿|￣|○本日便秘解消のためかなり繊維質を取ったのが裏目に出てか、すごーくお腹が張っていますわ。昼と夜に糸こんメニューはやりすぎたかも。夜に旦那ちゃんがパスタ食べたいとのリクエストがあったので急遽鶏肉のトマト煮の具を小さめにしていつもより濃い目に煮込んでパスタソース風にしたんだけど、麺を旦那の分がパスタで自分のは糸こんにしたんだよね。。。ホレ！　左：私の糸こん　右：旦那のパスタトマト煮、ちょっと焦げたけどかえってコクが出て美味しくなったわ(^_^;でも明らかに正規のパスタの方が美味そうだ～！糸こんなくても十分お腹いっぱいでした。あまりこんにゃくの取りすぎも良くないかも。ごぼうとか繊維質の野菜をなるべく大目に食べるようにしているし、水分は１日３リットル以上は飲んでるし、もしかしてやりすぎなのかしら？？何事もほどほどよね。。。体重は上記の通り増えておりますが体脂肪は順調に下降線を描いているので安心！(*´∇｀*)本日よりダイエットウォーターと謳われるコントレックスも届いてますます気合が入ります！！『コントレックス』の硬度は1551の超硬水で、硬度の高い水に含まれるミネラルは、腸のぜん動運動を促し便秘解消に役立つとのことで期待大♥

2006.02.20

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リセットダイエット２８日目☆

リセットダイエット　２８日目【クールダウン中】■今日の食事朝食：グレープフルーツ1/2、プーアール茶昼食：鶏胸肉のノンオイルドレッシングマリネ焼き　　　ごぼうのバルサミコ炒め、ブロッコリーの胡椒炒め　　　ミニトマトのノンオイルドレッシングマリネ　　　ポンテケージョ４つ、りんご、いちご　　　プーアール茶　　　　　　　　　夕食：外食（居酒屋で打ち上げ）　　　鶏から揚げ１、焼き鳥（つくね3、皮1、ハツ1、かしわ3）、枝豆、がんも1　　　雑炊　　　ビール（中ジョッキ2）、生グレープフルーツサワー（小グラス1）　　　生オレンジサワー（小グラス1）、レモンサワー（中ジョッキ1）間食：夕食後アップルパイ２コ、チョコレート（レミー約1/2、バッカス4コ）、ポンテケージョ５コ■今日の運動スキー　６本■体重（開始日から比べて）朝：-2.6夜：測定なし■体脂肪（開始日から比べて）朝：-1.7夜：測定なし by：ちび子久々の飲酒、そして間食。豪快にいっちまいました～（笑）旦那の会社の方々とのソリ大会の打ち上げの飲み会に仲良くしている奥さまと一緒に参加。こういった席は本当に久々でとっても楽しかった～！！ついついお酒も進んじゃいました。食べ物は気を使ったんだけどね（笑）結構早めに終了して家に帰ったけれど打ち上げの時にあまり食べなくて小腹が空いたせいかお酒のせいか、ずっと食べていなかった甘い物、思い切りいっちまいました！でも罪悪感なし♪今までリセットダイエットがんばっていたんだし、とっても楽しい日だったし、お天気もよかったしアップルパイもチョコも美味しかった！！また次の日からがんばればいいんだもーん！（笑）ま、食べた時間が遅かったのはちょっとマズイかもしれないけれどたまにはこんな日があってもいいと思います。何より美味しかったし、旦那と一緒に食べていて楽しかったもん(^^)罪悪感を感じるようだったらはじめから食べない方がいいと思うけど、楽しめるんだったらいいんじゃないかな。ま、せっかくのダイエットに大幅に影響を与えることがないようにほどほどというのも大切だと思いますが。(*^ｍ^*)

2006.02.19

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リセットダイエット２７日目☆

リセットダイエット　２７日目【クールダウン中】■今日の食事朝食：スキムミルクヨーグルト　　　ブラウニー（生クリームとバナナのキャラメル煮添え）　　　グレープフルーツ少々　　　プーアール茶　　　　　昼食：パン４つ（メープルロール、レーズンバンズ、ビールカレーパン、生チョコロール1/2）　　　プーアール茶　　　　　　　　　夕食：外食（牛角で焼肉）　　　レバー味噌、ピートロたれ、カルビ塩、生ラム、チキンバジル、野菜盛焼き、サムゲタン　　　各１ずつを半分　　　ウーロン茶間食：なし■今日の運動サイドステッパー　１５分１セットスキー　約２時間１３本■体重（開始日から比べて）朝：-3.4夜：-1.8■体脂肪（開始日から比べて）朝：-2.7夜：-2.2 by：ちび子予定が狂ったと愚痴りましたが、昼に仕事から戻った旦那ちゃんと即、スキーに行きました（笑）楽しい休日にしたいから旦那がしたい通りにしようと思っていたところどうやら当初の予定通りのスキー場に行きたいみたい･･･スキーのスタート時間、かなり遅くなるけど行っちゃえ！！ε=ε=ε=ε="φ(*ﾟｰﾟ)φ" お昼の用意も途中までしていたけれど早く出かけたほうがいいのでコーヒーを淹れて買い置きのパンを持って出発！！お昼は炭水化物ばかりですね～(^_^;でもたくさん運動するからいいか♪このパン、毎週パン屋さんが売りに来てとても美味しいの！午後３時近くから滑り始めて程よく疲れたところで終了。次はずっと行きたかったスポーツ用品店でお買い物。いいモノ買えて満足！(*≧∀≦*)時間が遅くなったので夕飯は外で食べることにしたけれどさすがにまたモスバーガーじゃ旦那が可哀相だからいろいろ考えた結果焼肉に。本当はラーメンとかうどんが食べたかったみたいだけど、そこは私の炭水化物抜きに付き合ってくれての妥協みたい。私も妥協してるんだけど、気にしてもらっててありがたいです。焼肉のメニューとしては「ピートロ」だけがハズレでほかは満足。ピートロってあんなに脂身だけだって知らなかったよ･･･＿|￣|○サムゲタンは以前知り合いのお母さん（韓国の方です）に作ってもらって以来。丸ごとの鶏の中に、もち米、朝鮮人参、なつめ、松の実、にんにくなどを詰め込み長時間煮込み手間暇かけて作る韓国宮廷料理だそうで、カラダにとってもよさそう♥骨までやわらかくなっていて美味しかった～(^^)このあと近くの温泉に入って帰宅。サウナで汗出してがんばろうと思ったけど･･･入浴前と後で200ｇしか違わなかったわ。つくづく代謝の悪いカラダだ･･･＿|￣|○朝の憂鬱とは裏腹にアグレッシブで充実した日となりました♪旦那は仕事とスキーと運転とでかなり疲れたみたいだったけど。(*^ｍ^*)楽しい日になってよかったです。そういえば。家の体重計と外の体重計の数値って、結構違うような気がする･･･温泉で計った時と家に帰ってきて計った時で1.5キロも違ってた(^_^;大抵、家で計った方が重いです･･･orzでも、毎日使っている体重計を信じることにしますワ！（笑）

2006.02.18

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リセットダイエット２６日目と第２ラウンドの反省☆

リセットダイエット　２６日目【第２ラウンド：７日目最終日】■今日の食事朝食：グレープフルーツ1/2、プーアール茶昼食：特別ランチ：ヨーグルト＆カットフルーツ　　　スキムミルクヨーグルト　　　グレープフルーツ２種、イチゴ、キウイ、リンゴ、バナナ　　　プーアール茶　　　　　　夕食：鶏胸肉のソテー（鶏胸肉、ブロッコリー、ミニトマト）　　　焼きナスの生ハム巻き（ナス、生ハム）２本分　　　焼きかぶ1/2　　　トマト寒天1/2　　　毒出しジュース、プーアール茶　　　間食：なし■今日の運動スキー　約２時間半■体重（開始日から比べて）朝：-2.7夜：-2.9■体脂肪（開始日から比べて）朝：-2.8夜：-3.2 by：ちび子第２ラウンド最終日です。最初の予定と狂い、旦那の同僚の方と一緒にスキーに行くことになってお昼の調整がちょっと心配でした。スキー場で他の人にも分けやすいフルーツならいいかな？と思ってちょっと多めに前日から少し準備しました！早起きしてジップロックに詰めて、自分の分のヨーグルトも準備ＯＫ!　←がんばって準備しましたよ～でも３時間券で午前中滑って終了、近くのスキー場だったのでお昼は家で食べることになりました～(^_^;ま、いいんだけどね。ヨーグルトだけは保存容器からお皿に移しかえて、フルーツは旦那ちゃんと半分こ。久々のフルーツの甘さにしみじみと感動。(*´∇｀*)今回のスキーは約２時間半でしたが運動量はどうだろう･･･？リフトが１本しかないロコスキー場なんですが学校の授業でよく使われるので結構混んでました。小さなスキー場で団体さんがたくさんいるとやっぱりガンガン滑ることは出来ず･･･でも今回は旦那の同僚の方（準指導員の資格を持っているんです！）が旦那をマンツーマンで指導してくれていたので自由に滑れたのでまぁまぁかな。運動量はともかく、天気はよかったけどかなりの寒さだったので体力はかなり消耗したと思います(^_^;結構足がだるくなったけど、こういう時こそサイドステッパーを少しやって血液の循環を良くした方がよかったかしら？？とりあえず第２ラウンドは終了です。■第２ラウンドの反省今回のリセットダイエット、数値からいうと･･･ダイ２ラウンド初日の朝 → 最終日の夜体重：+-0体脂肪：-2.6こんな感じです。体重は１週間通してほとんど変化はありませんでした。体脂肪は上記の数値では下がっていますが、トータルしてみると日々上下しているので体重と同じくそんなに変化はありません。ちょっとガッカリ？(^_^;でもじわじわと減っている感はあるんです。我が家ので使っているは体重計はカラダスキャンで体重のほかに基礎代謝や体脂肪、筋肉率、ＢＭＩ値などが出るのですが、他にも体年齢っていうのも表示されます。ここで出てくる数値をずっとメモしているのですが、多少上下しながらじわじわと数値は下がってきています。体年齢もリセットダイエットを始めた日より５歳若くなりました（笑）そして何よりもカラダのラインの変化！ジーンズの太ももの部分がゆるくなってくるのは本当にウレシイ！！数値だけに惑わされたことなく地道に続けることが大切ですね。やはり継続は力なりの言葉を胸に、クールダウン期もがんばりたいと思います♪

2006.02.17

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リセットダイエット２５日目☆

リセットダイエット　２５日目【第２ラウンド：６日目】■今日の食事朝食：グレープフルーツ1/2、紅茶昼食：特別ランチ：卵の日　　　エッグソースのホットサラダ（卵２個、ブロッコリー、アスパラ）　　　Ｗ寒天サラダ（トマト寒天、青海苔寒天、サニーレタス、水菜、ベビーリーフ、レッドキャベツスプラウト、カラーピーマンとミニトマトのマリネ）　　　毒出しジュース、プーアール茶　　　　　　夕食：大根肉巻きの土鍋蒸し　　　（豚モモ肉薄切り、豚バラ肉、大根、キャベツ、ネギ、しめじ、しいたけブロッコリー、アスパラ）　　　トマト寒天＆青海苔寒天　　　キムチ　　　　　毒出しジュース、プーアール茶　　　間食：なし■今日の運動サイドステッパー　１５分×２セット■体重（開始日から比べて）朝：-2.7夜：-2.4■体脂肪（開始日から比べて）朝：-2.6夜：-2.4 by：ちび子今日は特別ランチの卵の日。ゆで卵じゃちょっと芸がないのでエッグソースのホットサラダをレシピ本を見て作りました♪　レシピ本、ホント助かります（笑）夕飯はすっかり定番メニューになった土鍋蒸しの豚肉に大根を巻いていれることに。出来上がりは･･･結構美味しい！！量も増えていい感じ♪いろいろアレンジしないと飽きが来るからね！明日はいよいよ最終日。体重にほとんど変化がみられないけれど、体脂肪が落ちているのが救いかな。朝からスキーに行くのでお昼どうなるかちょっと心配だけど、あと１日だし！気合をいれてがんばります！

2006.02.16

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リセットダイエット２４日目☆

リセットダイエット　２４日目【第２ラウンド：５日目】■今日の食事朝食：グレープフルーツ1/2、プーアール茶昼食：糸こんの冷麺風　　　（糸こん、タマネギ、ワカメ、白菜キムチ、豚モモ薄切り肉、オクラ、めんつゆ、酢）　　　毒出しジュース、プーアール茶　　　夕食：アスパラ肉巻き鶏肉のトマト煮込み添え　　　（アスパラ、豚モモ薄切り、鶏胸肉、トマト、タマネギ、セロリ、にんにく、えのき、　　　ブロッコリー）　　　サラダ（サニーレタス、ベビーリーフミックス、水菜、青海苔寒天、　　　カラーピーマンとミニトマトのノンオイルドレッシングマリネ）　　　かぶのグリル柚子胡椒かけ　　　毒出しジュース、プーアール茶　　　間食：なし■今日の運動サイドステッパー　１５分×２セット■体重（開始日から比べて）朝：-2.5夜：-1.8■体脂肪（開始日から比べて）朝：-2.8夜：-4.5 by：ちび子本日のヒットはお昼に作った糸こんの冷麺風☆自分で言うのもなんですが、美味しかった！！(*´∇｀*)忘れないようにレシピを♪ってすごく簡単なんだけどね（笑）■糸こんにゃく一袋は茹でてあくをしっかり抜き、食べやすい長さに切る。■冷やした糸こんを皿に盛り、好きな具材をトッピングする。　（今回は白菜キムチ、ワカメ、ゆがいた豚薄切り肉、オクラ、タマネギスライス）■濃縮めんつゆと酢を半々くらいに混ぜたタレをかけて出来上がり！糸こんは味がのりにくいのでタレは濃い目の味付けにしたほうが美味しいですよ(^^)今回使った白菜キムチは辻本商店さんの白菜株漬けキムチ。深漬けになってめちゃウマです♪やっぱり味の決め手はキムチかも～！(*≧ｍ≦*)今回のトッピングは豚の薄切り肉をしゃぶしゃぶしたんだけど、じゃこにしたり蒸し鶏にしたりいろいろバリエーションが出来て飽きなそうです。野菜を変えてみても味に変化がでるしね！簡単・メチャウマ・ローカロリーなので是非作ってみてくださーい(^_-)-☆

2006.02.15

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リセットダイエット２３日目☆

リセットダイエット　２３日目【第２ラウンド：４日目】■今日の食事朝食：グレープフルーツ1/2、プーアール茶昼食：鶏胸肉と糸こんのペペロンチーノ風　　　（鶏胸肉、糸こん、タマネギ、唐辛子の輪切り、カイワレ、濃縮麺つゆ、チューブ入りにんにく）　　　サラダ　　　（水菜、タマネギ、大根、ワカメ、トマト寒天）　　　毒出しジュース、プーアール茶　　　　　　夕食：ステーキ（牛肩ロース、ナス、ブロッコリー、ミニトマト、大根おろし）　　　サラダ（ベビーリーフミックス、水菜、タマネギ、大根、レッドキャベツスプラウト、トマト寒天）　　　鶏肉のトマト煮込み　　　（鶏胸肉、トマト、タマネギ、セロリ、にんにく、えのき、ブロッコリー）　　　毒出しジュース、プーアール茶　　　　間食：なし■今日の運動サイドステッパー　１５分×１セット■体重（開始日から比べて）朝：-2.5夜：-2■体脂肪（開始日から比べて）朝：-3.3夜：-4.0 by：ちび子今日のお昼はまた糸こん料理にチャレンジ♪前回は柚子胡椒と鶏がらスープで味付けをしたけれど、今回は濃縮タイプのめんつゆ。輪切りの唐辛子も入れてピリカラです！前回の教訓を生かして味付けは濃い目に。なかなか上手くできました～ヽ(^｡^)ノコレだったらリピートしてもＯＫという感じに仕上がりました☆今度はキムチを入れて冷麺風にしてみようかな･･･（笑）夕ご飯、なんだか濃い感じですね･･･３品ともトマトが入っているからかしら？？(^_^;一応バレンタインメニューということで･･･はりきった感じでステーキにしてみました。旦那ちゃんにはビールもつけて、食後にはブラウニー♪喜んでたみたいでよかった(^^)ええ、もちろん私はビールもブラウニーもグっと我慢の子ですわよ。ダイエット明けに例のチョコレートフォンデュを満喫するのだ！！今日で４日終了、折り返しです。気を抜かずリラックスしてがんばります～(〃^ー^〃)

2006.02.14

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リセットダイエット２２日目☆

リセットダイエット　２２日目【第２ラウンド：３日目】■今日の食事朝食：グレープフルーツ1/2、プーアール茶昼食：豚しゃぶサラダおろしポン酢かけ　　　（豚モモ薄切り肉、サニーレタス、水菜、タマネギ、レッドキャベツスプラウト、　　　トマト寒天）　　　焼きナスの生ハム巻き（ナス、生ハム、胡椒、にんにく）　　　ワカメの酢の物　　　プーアール茶　　　　　　夕食：ポークジンジャー　　　（豚肉、ナス、ブロッコリー、ミニキャロット）　　　サラダ　　　（サニーレタス、水菜、タマネギ、大根、トマト寒天）　　　ワカメとオクラの酢の物　　　毒出しジュース、プーアール茶　　　間食：なし■今日の運動サイドステッパー　１５分×２セット■体重（開始日から比べて）朝：-2.3夜：-2■体脂肪（開始日から比べて）朝：-2.5夜：-5.4 by：ちび子順調に進んでいるような感じですが、この３日目あたりが危険です。食べたいモノがなくなっちゃうの～！食事を作るのが面倒になったりして、レシピ本をパラパラめくったりするんだけどどうも気分が乗ってこない･･･(>__

2006.02.13

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リセットダイエット２１日目☆

リセットダイエット　２１日目【第２ラウンド：２日目】■今日の食事朝食：グレープフルーツ1/2、プーアール茶昼食：糸こんと鶏ささみの柚子胡椒ペペロンチーノ風　　　（糸こんにゃく、鶏ささみ、にんにく、アスパラ、かいわれ）　　　ワカメとオクラの酢の物　　　トマト寒　　　プーアール茶　　　夕食：鶏胸肉のトマト煮　　　（鶏胸肉、ホールトマト缶詰、タマネギ、セロリ、ナス、しめじ、ブナピー、ブロッコリー、　　　唐辛子）　　　かぶ＆アスパラグリル柚子胡椒かけ（1/2）　　　トマト寒（1/2）　　　毒出しジュース、プーアール茶　　　間食：なし■今日の運動サイドステッパー　１５分×３セット■体重（開始日から比べて）朝：-2.6夜：-1.9■体脂肪（開始日から比べて）朝：-2.5夜：-3.6 by：ちび子お昼に初めて作った糸こん料理。お料理のサイトで見つけたレシピにちょっと手を加えたんだけど･･･改良の余地アリかな(^_^;基本はペペロンチーノなのでオリーブオイルを使うんだけど、リセットダイエット中はもちろんＮＧ！オイルなしで作ってみたんだけど、オイルがない分コクが出ないので味付けをもう少ししっかりさせた方がいいみたい。今回は柚子胡椒のペペロンチーノ風にしてみたけど、今度は別のパスタのようにやってみようっと♪一度作って気に入ると結構同じモノを続けて作る私。最近メニューに変化がないのでいろんな料理にチャレンジしないとね！ちなみに。最近トマト寒を作って毎回食べるようにしています。トマトジュースを粉寒天で固めただけなんだけど、これが美味しいの！我が家ではコチラで作っています～☆　毎日飲む野菜楽天にもありますね♪↑この３本で約500ｇを鍋でふつふつさせて･･･　　←以前２kg購入･･･(^_^;粉寒天約５gを投入して２分くらい沸騰させたら適当な容器に入れて冷やすだけ！寒天は４０℃くらいで固まるのでそこら辺に放置していてもいつのまにか出来てます（笑）今回の糸こん料理も効いてか、いつもよりすんなり出ました！（*^ｍ^*）でも以前の好調さにはまだ程遠いかも（笑）便秘対策というのもあるけど美味しいのでトマト寒などの寒天モノと研究余地のある糸こん料理、ちょっと続けてみようと思います～（笑）

2006.02.12

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リセットダイエット２０日目☆

リセットダイエット　２０日目【第２ラウンド：１日目】■今日の食事朝食：グレープフルーツ1/2、プーアール茶昼食：鶏ささみと野菜のハーブソルトグリル（鶏ささみ、アスパラ、にんじん）　　　もやしのカレーうどん風（もやし、ねぎ）　　　ワカメとオクラの酢の物　　　プーアール茶　　　夕食：豚しゃぶサラダ・トマト寒のせ　　　（豚モモ薄切り肉、サニーレタス、タマネギ、カイワレ、レッドキャベツスプラウト）　　　ナスグリル　　　　　　プーアール茶間食：なし■今日の運動サイドステッパー　１５分×３セット■体重（開始日から比べて）朝：-2.7夜：測定なし■体脂肪（開始日から比べて）朝：-0.6夜：測定なし by：ちび子今日からまたリセットダイエットのスタートです♪生理終了直後だし、いい結果が出ることを切に願う！！(>_

2006.02.11

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リセットダイエット１９日目☆

リセットダイエット　１９日目（クールダウン中）■今日の食事朝食：グレープフルーツ1/2　　　ケフィア　　　ちゃちゃっとケーキ（りんごとシナモン）２枚、ポンテケージョ２コ　　　プーアール茶　　　昼食：鶏胸肉ソテー　　　（鶏胸肉、ナス、ニンジン、ブロッコリーの胡椒炒め、ごぼうのバルサミコ酢炒め）　　　サラダ（水菜、タマネギ、カイワレ、レッドキャベツスプラウト、ミニトマトのマリネ）　　　プーアール茶　　　夕食：豚肉と野菜の土鍋蒸し　　　（豚モモ肉薄切り、キャベツ、ネギ、もやし、ブロッコリー、アスパラ、シメジ、ぶなピー）　　　香酢、ポン酢、コチュジャン、おろしにんにく　　　毒出しジュース、プーアール茶　　　間食：なし■今日の運動スキー　約２時間強、１５本サイドステッパー　１５分×３セット■体重（開始日から比べて）朝：-2夜：-1.9■体脂肪（開始日から比べて）朝：-3.2夜：-1.4 by：ちび子近所のスキー場で１５本滑りました～！といっても短いペアリフト１基しかないスキー場です。距離はたいしたことないんですよね～（笑）今シーズン、雪がなくて街中からかき集めてようやくオープンしたこのスキー場、やはり地表が見えそうなところもあってちょっとキツイ･･･でも朝からの雪で滑っているうちにコンディションは良くなってきました！しかし･･･近くの幼稚園、小学校、中学校、高校の授業？で子供達が来ていたので混む混む･･･(^_^;彼らの昼休みの時、思いっきり滑って終了でした（笑）練習にはもってこいのファミリースキー場です♪遅めの昼食（３時位）だったので少しボリュームを持たせました。その代わり夜は軽めに。私はいつもより少なめの土鍋蒸しで、旦那にはリクエストがあったのでラーメンをプラスしました。　具はあっさりネギのみやはりスキーをすると普段より運動量が多くなっていいですねーでも油断はいけないのでサイドステッパーもがんばります！ダイエットのためもあるけど、スキーをするのに脚力など体力・筋力が欲しい！！滑るごとに欲が出てきますね（笑）生理も終わったことだしそろそろリセットダイエット第２弾を始めようかと思います☆１９日の日曜日に旦那の会社の人とたちとイベントの打ち上げに参加しなければいけないかもしれないのでそれ以前に終わるように始めなくっちゃ！

2006.02.10

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リセットダイエット１８日目☆

リセットダイエット　１８日目（クールダウン中）■今日の食事朝食：グレープフルーツ1/2、プーアール茶昼食：野菜の肉巻き（豚モモ薄切り肉、アスパラ、ニンジン）　　　生ハムのサラダ（生ハム、サニーレタス、水菜、タマネギ、カイワレ、）　　　ミニトマトのマリネ　　　ブロッコリーの胡椒炒め　　　ごぼうのバルサミコ炒め　　　ちゃちゃっとケーキ（アップルシナモン）２枚　　　チーズパイ1コ　　　プーアール茶　　　　　　　ちゃちゃっとケーキ（アップルシナモン）夕食：モスバーガーにて外食　　　菜摘マスタードチキン　　　サラダS　　　ホットウーロン茶　　　間食：なし■今日の運動スキー　約２時間１３本■体重（開始日から比べて）朝：-0.1夜：-1.5■体脂肪（開始日から比べて）朝：-4.4夜：-3.5 by：ちび子朝、旦那の通っている整形外科へ行ってからスキーへ。五十肩？で両肩にコラーゲン入りの注射をしているようです。。。イタイ！！(>_

2006.02.09

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リセットダイエット１７日目☆

リセットダイエット　１７日目（クールダウン中）■今日の食事朝食：グレープフルーツ1/2、プーアール茶昼食：ケフィア　　　フルーツ（バナナ１本、りんご1/2、キウイ１コ、ブルーベリー、ラズベリー）　　　毒出しジュース　　　夕食：おでん　　　ごぼうのバルサミコ酢炒め　　　ブロッコリーの胡椒炒め（蒸し煮）　　　わかめとカイワレの酢の物　　　赤ワイン１杯　　　毒出しジュース　　　間食：なし■今日の運動サイドステッパー　１５分×３セット■体重（開始日から比べて）朝：-0.7夜：+0.2■体脂肪（開始日から比べて）朝：-3.1夜：-4.5 by：ちび子はやりこの２日間のおでんパワーでしょうか、わたくし、このダイエット始めてから初めて開始日よりオーバーしました。。。＿|￣|○太ってどーする！！でも体脂肪はすごく減ってるんですワ。。。うぅーん。これはやはり、便秘のせい？(^_^;まったく出ないわけじゃないけれど、確かに出てない感がありあり。水分は取っているし最近はステッパーも踏んでるし、あと考えられるのは食事。なので今日はおでんの中でもこんにゃく系を集中的に食べて、ごぼうもいっぱい食べて、腸に効きそうなお茶を飲んでみました！（笑）さて、効果は出るのかしら？？ってゆーか、出てくださいっ！！！

2006.02.08

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リセットダイエット１６日目☆

リセットダイエット　１６日目（クールダウン中）■今日の食事朝食：ケフィア、バナナ、イチゴ　　　ポンテケージョ　　　プーアール茶　　　昼食：豚しゃぶサラダ　　　（豚ウデ肉、水菜、タマネギ、ミニトマト、ブロッコリー）　　　プーアール茶　　　夕食：おでん　　　（ちくわ１、大根３、つくね３、ちくわぶ１、ごまひじき揚げ３、はんぺん２、三角がんも１、　　　さつま揚げ１、もち巾着１、卵１、糸こん３、こんにゃく４、銀杏２本、昆布３）　　　ごぼうのバルサミコ酢炒め　　　ワカメとオクラの酢の物　　　赤ワイン１杯、プーアール茶　　　間食：なし■今日の運動サイドステッパー　１５分×３回■体重（開始日から比べて）朝：-2.3夜：-0.2■体脂肪（開始日から比べて）朝：-2.5夜：-4.6 by：ちび子あんた、おでんどんだけ食べたんだ？？って言うくらい夜の体重増えてるんですケド･･･＿|￣|○いや、↑見れば分かるようにかなりの量たべたのよね。。。しかも久しぶりに１杯とはいえワインも飲んだし。せっかく昼を軽めにしたのに意味なかった？それとも軽めにしたおかげでこの程度ですんだというべき？？でも体脂肪は激減･･･ナゼ(@_@？よく分からないけど食べすぎなのは確実だわ。何より鍋ごとテーブルに出したのがマズかったと反省。旦那の希望だったんだけど、やっぱりお皿に取り分けて出した方が食べた量がもっとはっきり分かるし、皿からなくなった時点でやめられるもんなぁ。旦那も思いっきり食べすぎだわ(^_^;でもまぁ久しぶりのおでん、旦那もスーパーで具材を選ぶところから喜んでいたしふたりで楽しく食べられたのでそれはそれでヨシとして、反省をしよう！！まだ残っていてまた夕飯がおでんになるので■お皿に盛り付ける■なるべく練り物はひかえる■こんにゃく、白滝を多めにこの作戦でがんばります！！サイドステッパーは１５分３セット、がんばりました！でもこのくらいじゃおでんの食べすぎはなくならない･･･＿|￣|○カロリー消費とは思わずに、筋力アップを目標においてがんばるのよ！私！！

2006.02.07

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リセットダイエット１５日目☆

リセットダイエット　１５日目（クールダウン中）■今日の食事朝食：ケフィア　　　フルーツ（バナナ、キウイ、イチゴ）　　　プーアール茶　　　昼食：鶏胸肉ソテー（鶏胸肉１枚、ブロッコリー、ミニキャロット、ノンオイル胡麻ドレッシング）　　　サラダ（水菜、タマネギ、ミニトマト）　　　ポンテケージョ　　　毒出しジュース　　　　　　夕食：鶏胸肉のトマト煮（鶏胸肉、タマネギ、セロリ、えのき、ブロッコリー）　　　焼きかぶ＆しいたけの柚子胡椒かけ　　　ペンネ　　　毒出しジュース　　　間食：なし■今日の運動サイドステッパー　１０分×１回■体重（開始日から比べて）朝：-2夜：-0.9■体脂肪（開始日から比べて）朝：-0.4夜：-2.9 by：ちび子今日は久しぶりの普通食（笑）朝からたっぷり、昼にポンテケージョ、夜にパスタと炭水化物を加えてみました。いつもの分量にプラスされているのでちょっと多かったかも･･･(^_^;ポンテケージョは沢山焼いてしまったので責任もって食べないと。。。旦那にばかり毎朝たべさせてるのはちょっと可哀相になっちゃいました（笑）ミックス粉を使っていて簡単に出来るのでよく作ってお出かけの時に持って行きます。今回はプレーンとごまの２種類♪普通食に戻す時期は必要だけれど食べる量や内容はダイエット中より気になります。自由な分だけ気を使う･･･(^_^;でもリセットダイエット中には食べられないものをほどほどにして楽しみたいと思います。２週目の反省で次週はサイドステッパーを毎日踏む！と決めたので初日から挫折してはマズイと思って寝る前にがんばって１０分間やりました！（笑）でも寝る前のギリギリっていうのもなぁ。。。余裕を持って昼間２回くらいらやないとねぇ。(^^ゞ次は３セットやった！って書ければいいけど！(*^ｍ^*)

2006.02.06

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リセットダイエット１４日目と２週目の反省☆

リセットダイエット　１４日目■今日の食事朝食：グレープフルーツ1/2、プーアール茶昼食：温野菜卵乗せ（ブロッコリー、アスパラ、ミニキャロット、卵２コ）　　　ミニトマトとオニオンのマリネ　　　プーアール茶　　　夕食：豚肉のしょうが焼き　　　（豚肉、ナス、水菜、タマネギ、ミニトマト、カイワレ）　　　もやしのカレーうどん風（もやし、ネギ）　　　毒出しジュース　　　間食：なし■今日の運動なし■体重（開始日から比べて）朝：-2.8夜：-1.4■体脂肪（開始日から比べて）朝：+0.1夜：-2.1 by：ちび子なんだか体重と体脂肪の数値がものすごいんですケド･･･(^_^;夜の測定はいつもはお風呂に入る前にするのですが、夕方からまたちょっと頭が痛くなって夕飯後ちょっとつらかったので早めに休むことにしたのでご飯を食べて結構すぐに計ったので体重は重いかも（笑）でも体脂肪はどうなんでしょう？朝と夜の差が2.2％もあるって･･･(^_^;一時の体重・体脂肪の値に一喜一憂せずに大きく流れを見ろという教えでしょうか？（笑）風邪から復活しつつあると思ったけれど、料理を作るとへなちょこになるのでまだ頭がボーっとしているんだなぁと妙に納得。確かに夕方からまた頭がぼんやり痛くなって夕飯後はそのぼんやりした痛みがはっきりし始めたのでお風呂はやめてすごく早く休みました。■２週目の反省■１３日目から生理が始まったのですが、ダイエットメニューを続けることにした２週目終了まであと２日だったのでそのまま続けることにしました。３週目突入の１５日目からクールダウンします。今週はスキーへ行ったとはいえ、サイドステッパーはほとんどしなかったなぁ･･･毎日の継続的な運動はやはり大切だと思うので１日１０分でもいいからがんばってやろうと思います！食事は１週目の反省で量を減らそう！と思ったけれど･･･なかなか難しいですね。リセットダイエットではおかわり禁止なので一度に沢山盛り付けがちになってしまいます(^_^;それと夕飯時にひとつのお皿に盛って二人で分ける、というのもやめた方がいいのかも。。。目が欲しがっているだけのことも多いです。３週目の途中からダイエットメニュー開始になると思いますが日にちのカウントはこのまま続けますね。今度はリセットダイエットに最適なタイミングの生理終了直後から始められるので効果を期待♥

2006.02.05

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リセットダイエット１３日目☆

リセットダイエット　１３日目■今日の食事朝食：グレープフルーツ1/2、プーアール茶昼食：ケフィア＆スキムミルクヨーグルト　　　カットフルーツ　　　（バナナ、キウイフルーツ、りんご、イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー）　　　紅茶　　　夕食：土鍋蒸し　　　（キャベツ、もやし、ネギ、ブロッコリー、アスパラ、しいたけ、しめじ、豚モモ肉薄切り）　　　　　　プーアール茶間食：なし■今日の運動なし■体重（開始日から比べて）朝：-2.1夜：-1.8■体脂肪（開始日から比べて）朝：-1.4夜：-0.7＊生理初日 by：ちび子ひとつ前に日記に書いたとおり･･･風邪です＿|￣|○ヨーグルトとフルーツの日でちょうどよかったかも。（リセットダイエットには特別ランチの日が２日あります）我が家のヨーグルトは市販の時ももちろんあるけれど自分で作るケフィアかスキムミルクヨーグルトのことが多いです。ケフィアはヨーグルトのように乳酸菌だけで牛乳を発酵させる単一発酵乳と違い、酸菌と酵母菌で発酵させる複合発酵型の発酵乳だそうです。牛乳１リットルにケフィアの種と天然塩少々を混ぜて専用のヨーグルトメーカーみたいなものに入れて２４時間で出来上がり。時間はかかるけど手間要らずでカンタンです。私の使っているのは５年位前から使っているケフィア専用発酵器だけど、今はケフィアを含めいろんな温度設定が選べて数種類のヨーグルトが出来るものが出回っていてちょっぴり羨ましい･･･スキムミルクヨーグルトにいたってはストーブの前で温度キープだし(^_^;　←コレ欲しいなぁスキムミルクヨーグルトは以前某テレビ番組でダイエットにオススメと紹介されていたものです。一時期、市場からスキムミルクが消えましたよね･･･（笑）プレーンヨーグルトにスキムミルクを混ぜるタイプも紹介されていたけど、私が作っているのはさらに乳脂肪が少ないスーパータイプ。ちょっと手間かかるけど比較的短時間（６時間位）でできて、スキムミルクの甘味がほんのり感じられてとっても美味しい～(*´∇｀*)ダイエットのためもあるけれど、普通に食べて美味しいのでよく作ってます♪■スキムミルクヨーグルト（スーパータイプ）の作り方■１：水400ccを用意、鍋などに入れて火にかけ、スキムミルク100gを入れてかき混ぜる。２：お湯が40℃位になったら火を止め、市販のプレーンヨーグルト40gを入れてよくかき混ぜる。３：これを容器に移しかえ、紙ナプキン等でフタをしてさらにタオル等で包んでそのままの温度を保てるようなところで6～8時間位寝かせて完成！ちなみに普通のスキムミルクヨーグルトは･･･スキムミルク60g（１日分の目安）と市販のプレーンヨーグルト400gを容器に入れて、よく混ぜ合わせる。これに紙ナプキン等でフタをして20℃～30℃位の室温で半日くらい寝かせて出来上がり！という簡単さ。（笑）でも市販のヨーグルトをたくさん買わなきゃいけないので私の場合はスキムミルクを５kg購入してスーパータイプを作ってます。乳脂肪も低いしね♪一度に1.5リットルずつ作るけど、旦那も食べるので結構すぐになくなります。リセットダイエット明けにはまたガンガン食べそう。（笑）ま、これですごく痩せたっていうのはないんだけどね(^_^;美味しく食べて楽しくダイエットっていうのが一番だなぁ～☆

2006.02.04

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リセットダイエット１２日目☆

リセットダイエット　１２日目■今日の食事朝食：グレープフルーツ1/2、プーアール茶昼食：モスバーガーにて外食　　　菜摘みバーガー：マスタードチキン　　　トマトとレタスのサラダ　　　　　　夕食：鶏胸肉のトマト煮込み　　　（鶏胸肉、ホールトマト、ブロッコリー、ナス、えのき、ピーマン、タマネギ、セロリ）　　　サラダ（水菜、大根、、タマネギ、スプラウトミックス）　　　毒出しジュース、プーアール茶　　　間食：なし■今日の運動サイドステッパー　１５分×１回■体重（開始日から比べて）朝：-2.2夜：-1.9■体脂肪（開始日から比べて）朝：-0.2夜：-3 by：ちび子木曜日のスキーで膝を痛めた旦那が一応病院へ行くというのでついていきました。街まで出たのでお昼はまた外食でモスバーガー（笑）別のお店で緑モスに行ったんだけど、ほとんど前日と同じメニューをオーダー。今回初めて気がついたのですが･･･運ばれてくるトレーの上によくチラシみたいな紙が乗っていますよね？ただのチラシとばかり思っていたのですが、たまたまジーッと見ていたらあれ？裏に何か印刷してある。。。めくってみると･･･モスのメニューの栄養成分一覧でした！(@。@;これでカロリー数や栄養成分が一目瞭然！モスのサイトにメニューごとの詳細な栄養成分が載っていていいなぁと思っていたら、こんなところにもあったとはちょっとビックリ。。。いや～助かります。こういう情報ってダイエットや食事制限している人には重要ですよね。前から好きだけど、さらにモスにラブだわ～(*´∇｀*)ちなみに。旦那の食べたメニューのカロリーを足してみたら･･･モスチーズバーガーとプレーンドッグで800kcal！！私のオーダーしたサラダも1/3くらいドレッシングをかけて食べたのでもう少しプラスされるかな？(^_^;ファーストフードってたいして食べていないつもりでもあっという間に相当量のカロリーをとってしまうのね。。。栄養価はまた別として、外食が多いとどうしてもカロリーオーバーして肥満につながるのねと再確認。私が頼んだメニューでは大体270kcalくらい。（緑モスのみのメニューは表に載っていなかったのでサイトで確認しました。）カロリーだけがすべてじゃないけど、外食の時は気をつけたいですね･･･しかしモス。ドレッシングもノンオイルを用意してくれるともっとカラダに優しいんだけどなぁ(^_^;

2006.02.03

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リセットダイエット１１日目☆

リセットダイエット　１１日目■今日の食事朝食：グレープフルーツ1/2、プーアール茶昼食：モスバーガーにて外食　　　菜摘みバーガー：マスタードチキン　　　グリーンサラダ　　　ウーロン茶　　　夕食：豚肉の土鍋蒸し　　　プーアール茶　　　　蒸す前　　　　蒸しあがり♪間食：なし■今日の運動スキー　９本サイドステッパー　１０分×１回■体重（開始日から比べて）朝：-1.7夜：-1.6■体脂肪（開始日から比べて）朝：-1.4夜：-1.1 by：ちび子今日のお昼は外食♪外食は油断するとどうしても炭水化物過多になってしまうので意識して↑のようなメニューにしました。サラダについてくるドレッシングにはオイルが入っているのを予想して家からハーブソルトを持参☆この方が精神的にラクです(^_^;モスバーガーはホームページにメニューの詳細な栄養成分も載せているのでダイエット中や食事制限中の人にはとてもいいですね♪以前よく食べていた組み合わせのトータルカロリーって、すごかった･･･(>_

2006.02.02

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リセットダイエット１０日目☆

リセットダイエット　１０日目■今日の食事朝食：グレープフルーツ1/2、プーアール茶昼食：豚肉の土鍋蒸し　　　（豚薄切り肉、キャベツ、しいたけ、ネギ、もやし）　　　毒出しジュース　　　夕食：チキンのノンオイルドレッシングマリネ焼きカイワレ添え　　　ミニトマトのノンオイルマリネ　　　焼きカブ＆焼きアスパラの柚子胡椒かけ　　　ブロッコリーのペッパー炒め　　　毒出しジュース　　　間食：なし■今日の運動なし■体重（開始日から比べて）朝：-1.6夜：-1.1■体脂肪（開始日から比べて）朝：-1.4夜：-1.4 by：ちび子お昼の豚肉の土鍋蒸し美味しかったー！昨日、ＮＨＫの「今日の料理」でやっていたものを簡単でリセットダイエットにもぴったりなので作ってみたんだけどかなりのヒット♪↑の画像はちょっと蒸す時間が長かったみたいで色が悪いけど、お味はすごーくよかったです。作り方は土鍋にお野菜と豚肉を入れて、そこに日本酒を注いで蓋をして蒸すだけ！超カンタンなのにすごく美味しいです☆出来上がったら好きなタレをつけて食べます。おろしたにんにくや生姜、すりごま、醤油、酢、豆板醤、ＸＯ醤、ごま油･･･いろいろためしてみるのもいいかも♪蒸す時に入れるのもお酒であれば洋風に白ワインや中華風に紹興酒でもいいようです。これ、今度の夕飯にまた作ってみようと思ってます～夕ご飯のメニュー、かなり活躍しています。何を作るか決まらない時パラパラめくってコレにしよーか！って感じで決めてます。自分だけのレシピだと同じ物の繰り返しで飽きちゃいますもんね（笑）そうそう、サイドステッパーの交換品も届きました～ヽ(^｡^)ノしっかり運動もしないとね！あ、明日から･･･(^_^;今日で１０日目ひと区切り。少しだけですが、明日からクールダウンさせようと思います。ここで挫折しないようにいつもより気を引き締めなければ！！新たなステージへ突入～☆

2006.02.01

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リセットダイエット９日目☆

リセットダイエット　９日目■今日の食事朝食：グレープフルーツ1/2、プーアール茶昼食：鶏胸肉と野菜のトマト煮　　　（鶏胸肉、タマネギ、セロリ、にんにく、えのき、ブロッコリー、ピーマン、トマト水煮）　　　サラダ（キャベツ、タマネギ、カイワレ、スプラウトミックス）　　　毒出しジュース　　　夕食：焼きかぶ＆焼きしいたけの柚子胡椒かけ　　　鶏胸肉と野菜のトマト煮　　　（鶏胸肉、タマネギ、セロリ、にんにく、えのき、ブロッコリー、ピーマン、トマト水煮、アスパラ）　　　サラダ（キャベツ、タマネギ、カイワレ、スプラウトミックス）　　　毒出しジュース　　　間食：なし■今日の運動なし■体重（開始日から比べて）朝：-1.6夜：-1■体脂肪（開始日から比べて）朝：-1.4夜：-3 by：ちび子なんとなく体重の減りが停滞しています。ここ３日間の体重の変化はほぼなし。でもここで気を緩めずがんばらなくっちゃ！運動もしていないし･･･ね(^_^;コチラのレシピからお昼に鶏胸肉と野菜のトマト煮を作ってみました！レシピに載っている野菜のほかにもいろいろ入れてみたけどコレが美味しい！！定番メニューになりそうです(〃^ー^〃)昼と夜のメニューがほとんど同じなのは夕飯がひとりだったのでただの手抜きです。。。かぶとナスを焼いたのをプラスしただけ。（笑）でも素材の美味しさを味わえていい感じでしたよ。今日あたりにサイドステッパーが届きそうな予感。やっぱり運動もしないと･･･ね！(^_^;

2006.01.31

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その優しさがアダになる！

旦那におやつに出したミニドーナツ。ダイエット宣言しているんだから全部食べていいのに｢○○に１コ残しといたね｣って･･･その優しさ、いりませんからーーっ！！全部食べておしまいっ！！ヾ(*｀Д´*)ﾉ"ﾝｶﾞｧｰｰｰ!!!

2006.01.31

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リセットダイエット８日目☆

リセットダイエット　８日目■今日の食事朝食：グレープフルーツ1/2、プーアール茶昼食：アスパラ肉巻き　　　焼きカブの柚子胡椒かけ　　　毒出しジュース　　　夕食：ポークジンジャー（豚肉、キャベツ、タマネギ、スプラウトミックス、プチトマト）　　　ナス焼き　　　ブロッコリーのペッパー炒め（ブロッコリー、にんにく）　　　毒出しジュース、プーアール茶　　　間食：なし■今日の運動なし■体重（開始日から比べて）朝：-1.7夜：測定なし■体脂肪（開始日から比べて）朝：-2夜：測定なし by：ちび子夜の測定をしないて寝てしまいました･･･というよりも、ゴロゴロしていたら寝てしまったという方が正しいです(^_^;お昼のカブの柚子胡椒かけや夕飯のブロッコリーのペッパー炒めなど、先日購入したレシピ本を参考にして食事に変化をつけています。簡単なものだけね（笑）ワンパターンになりがちなリセットダイエットの食事に新しいメニューが加わると楽しいですね♪このダイエットにかかわらず普段に使えるメニューなのでいろいろ試してみようと思います。しかし私のメニューって、見事に魚が出てこない･･･(^_^;決して嫌いではなく食べるのはむしろ好きなんだけど、魚料理を作るのが苦手なんですよ。魚焼くと家中ニオイがつくのもダメで･･･前回少しは魚も取ろうと思って「カツオのたたき」を買ってきて食べたけど、なんとなくスーパーのモノは生臭い感じでちょっと･･･ねぇ。レシピ本を見て魚料理に再チャレンジしてみようかな。

2006.01.30

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リセットダイエット７日目＆１週目の反省☆

リセットダイエット　７日目■今日の食事朝食：グレープフルーツ1/2、フレーバーティー（メープル）昼食：ゆで卵２個（トロトロ半熟）　　　サラダ（キャベツ、タマネギ、ニンジン、ブロッコリー、ホワイトアスパラ、ミニトマト、スプラウトミックス）　　　フレーバーティー（メープル）　　　夕食：トリ胸肉ソテーと焼き野菜（ナス、ピーマン、ミニキャロット、）　　　ブロッコリーとミニトマト　　　プーアール茶　　　間食：なし■今日の運動スキー　約４時間■体重（開始日から比べて）朝：-1.6夜：-1.1■体脂肪（開始日から比べて）朝：-1.6夜：-2 by：ちび子一応最終日の７日目です。朝からスキーに出かけたので、朝とお昼自分の分はお弁当形式で♪連れがいる外出は食事の用意がちょっと面倒かも（笑）グレープフルーツは前の晩から剥いておいて、お昼の分のサラダやゆで卵も同様にほぼ前日の夜に用意しました。コーヒーや紅茶もポットでスタンバイ(^^)朝はスキー場に向かう車内で。旦那の分はパンとコーヒー。お昼はロッジ内で。旦那の分は用意していなかったのでレストランでラーメンです（笑）レストランは持ち込み不可なので先に食べてもらうことに。ラーメンを食べている横で私はお水のみ。食べ終わったあとにスナックコーナーでお弁当を広げました。旦那もそこでまた持ってきたパンとコーヒーを追加でパクパク･･･初めてのスキーで体力かなり消耗しそうなので、たくさん食べるのも許可ですわ（笑）夕食はスキーの後買い物＆温泉に寄ったのでかなり遅め･･･あまり感心できない午後１０時(^_^;旦那はうどん↓で私は↑の通り。おうどん希望の旦那はちょっぴり足りなかったらしく、鶏肉とナスを少々？奪っていきました（笑）このくらい遅い時間はもう少し控えめにした方が良かったんだろうケド･･･ね（汗）■１週目の反省■さて７日間が終了しましたがとりあえずこのペースでしばらく続けます。たくさん減量はできなかったのですがカラダのサイズは変わっているので結構快感です(*^｡^*)ただ気がついた点。ダイエットメニューの本を見ていて思ったのですが、私のメニューって食べられる食材は守っているけど、量かなり多い？（汗）レシピ本を参考に、少し減らそうかと思います。。。(^_^;あまり無理に運動はする必要なし！となっているんですが、筋肉をつけてカラダの代謝を良くしたので多少はしたほうがいいなぁ。。。例のサイドステッパーが来たらちょっと時間を増やしてがんばろうっと！スキーも週２回くらいのペースで行けたらなお良さそう（*^_^*）リセットダイエットに限らず、ダイエットを始めるのによくタイミングも重要ってよく聞きます。生理終了直後から始めるのがベストだそう。今回は遊びに来ていた母が帰ってから始めると決めていたのでタイミング的には微妙なところ。。。しばらくはペースダウンしてもなるべくリセットダイエットの食事を守りながら次の生理の後ガッチリがんばろうと思います☆リセットダイエット、続く（笑）

2006.01.29

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リセットダイエット６日目☆

リセットダイエット　６日目■今日の食事朝食：グレープフルーツ1/2、ローズヒップティー昼食：ステーキ（おろしガーリック）、ナス、アスパラガス、プチトマト　　　サラダ（キャベツ、タマネギ、ニンジン、ブロッコリー）、中華ドレッシング（ノンオイル）　　　プーアール茶　　　　　　　　　夕食：鍋（白菜、えのき、ニンジン、ネギ、もやし、豚モモ薄切り肉）　　　オクラとホワイトアスパラガス　　　プーアール茶　　　間食：なし■今日の運動なし■体重（開始日から比べて）朝：-1.2夜：-0.8■体脂肪（開始日から比べて）朝：-0.4夜：-1.3 by：ちび子今日は早朝から出掛けたので前日から剥きグレープフルーツを用意。旦那の朝食用のパンも毎週売りに来るパン屋さんで運転中でも食べやすそうなものを選んで購入、コーヒーも入れたてをポットに詰めて持っていきました！病院行くのにも往復160キロって、結構ハード(^_^;寄り道したけど昼前には家に帰ってました（笑）最近ちょっと便秘気味。。。今日も運動をしていないし、もっと繊維質のものも取らないと・・・！前回もやはり同じような感じになったのでこんにゃくや寒天を加えてみようかな。明日で一応１週間のリセットダイエットが終了になるけれど、もうしばらく続けるつもりです。なので・・・を購入、本日届きました。正しくリセットダイエットを続けたいのと、レシピ本は脱マンネリのため。個人的にはちょっと値段が上がるけどコチラの方がオススメです。絵も多いし、読みやすいですよ。以前図書館で借りた時はバイブルのように毎日読んで、借りている期間も延長延長を繰り返しちゃいました（笑）さてあと１日。明日はスキーに行くのですがさっき朝のグレープフルーツとお昼の用意もしたし準備ＯＫ！早起きなのでもう寝ます～･･･もう十分夜更かしですケド(*^ｍ^*)

2006.01.28

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リセットダイエット５日目☆

リセットダイエット　５日目■今日の食事朝食：グレープフルーツ1/2、紅茶昼食：スキムミルクヨーグルト　　　グレープフルーツ1/4、バナナ１本、りんご1/2、みかん1コ、ブルーベリー、ラズベリー　　　紅茶夕食：とり胸肉のソテー（トリ胸肉200g、ナス、ブロッコリー、ピーマン、ニンジン）　　　サラダ（キャベツ、タマネギ、かいわれ、ホワイトアスパラ、プチトマト）　　　プーアール茶間食：なし■今日の運動なし■体重（開始日から比べて）朝：-1.2夜：-0.9■体脂肪（開始日から比べて）朝：-0.5夜：-0.8 by：ちび子今日はお楽しみのヨーグルトの日です～(*^｡^*)リセットダイエットでは週に２回お昼だけいつもの「お肉＆野菜」のような食事ではなく「ヨーグルト＆フルーツ」と「卵２コ＆野菜」各１回ずつに切り替えます。これがすごく待ち遠しいの～！（笑）あまりにも楽しみにしていたのでフルーツ食べきれないほど大盛りになっちゃった(^_^;ヨーグルトは手作りの「スキムミルクヨーグルト」。以前『すぱ○ぱ』でスーパー痩せるヨーグルトとして紹介されたアレです。一時期スキムミルクが市場から消えたもんなぁ。。。そんな私もパン作りをすることもあって５Kg買ってたケドね(*^ｍ^*)久しぶりの甘味、満足です～☆夕飯の鶏肉は結構ボリューム満点！一人分で200ｇくらいあったと思う･･･旦那ちゃんにはこれにご飯をつけたけど、食べなくても大丈夫なくらいのボリュームだったらしいです。いや、完食してたけど。（笑）これを機会にリセットダイエットへ引きずり込もうかしら？？（*≧ｍ≦*）ステッパーが壊れたのをいいことに今日は運動してません。。。反省。カラダを動かした方が少しでもカロリー消費するし、筋力も付くってもんだ！明日はがんばってやろうっと！とりあえずあと２日。ジーンズの太ももの部分に余裕が出てきたのを励みにやりきりま～す☆もう少し体重・体脂肪減るともっと嬉しいんだけど。。。

2006.01.27

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サイドステッパー、問い合わせてみた☆

先日から調子が悪くなった例のサイドステッパー。購入してからまだひと月半、踏んでいるうちに油圧がかからずスカスカというか、まったく抵抗がなくなってしまうようになってしまいました。昨日２度試したけれど、２度とも１０分で症状が･･･ダイエット中に故障しなくてもええやんっ！！今日メーカーさんに電話してみました。結果･･･交換･･･。(^_^;)初期不良だったのかな？でもメーカーの電話に出た方の対応もよかったので安心できました(^^)３０日の月曜日に交換品を出荷してくれるということなので気長に待とうと思います～それまでは１０分１セットでがんばるか！

2006.01.26

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リセットダイエット３日目☆

リセットダイエット　３日目■今日の食事朝食：グレープフルーツ1/2、プーアール茶昼食：豚肉ソテー（豚赤身モモ肉、ブロッコリー、ミニトマト、柚子胡椒）　　　千切り野菜（キャベツ、タマネギ、ニンジン、中華ドレッシング）　　　プーアール茶　　　夕食：豚肉しょうが焼き風（豚肉２枚、ナス、ブロッコリー、アスパラ、ミニトマト）　　　　千切り野菜（キャベツ、タマネギ、ニンジン、中華ドレッシング）　　　紅茶　　　間食：なし■今日の運動サイドステッパー　１０分×２回■体重（開始日から比べて）朝：-1.2夜：-0.6■体脂肪（開始日から比べて）朝：+0.1夜：-2.2 by：ちび子今日から食事内容を詳しく書くことにしました。後で見直したときにいいですよね(^^)例のサイドステッパーですが･･･やはり１０分程踏むと急に抵抗が無くなってスカスカの踏み心地になってしまいます(-_-;２回やってみてどちらも同じ症状なので、一度メーカーに問い合わせするようですわ。。。

2006.01.25

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リセットダイエット２日目☆

リセットダイエット　２日目■今日の食事朝：グレープフルーツ1/2、紅茶昼：トリ胸肉ソテー、千切り野菜、プーアール茶晩：豚肉のソテー（ミニカツ用赤身、トントロ）、ブロッコリー、ナス、千切り野菜、プチトマト間食：なし■今日の運動サイドステッパー　１５分×1回サイドステッパー　１０分×1回■体重（開始日から比べて）朝：-0.4夜：-0.8■体脂肪（開始日から比べて）朝：+1.2夜：+0.5by：ちび子サイドステッパーの調子がおかしいです･･･左足の方の踏み込みが３cm分位空振りみたいな軽さ。今日の２回目ではとうとう両足とも軽くなってしまってどうしたんだ？？って感じ。これじゃトレーニングにならないんだけど！！明日直ってればいいけど･･･無理だよねぇ。（涙）メーカーへ電話するようかなぁ。

2006.01.24

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リセットダイエット１日目☆

折角ダイエットを始めたので記録していこうと思います！リセットダイエット　１日目■今日の食事朝：晩白柚、紅茶昼：トリ胸肉グリル、千切り野菜サラダ晩：鍋（豚しゃぶ風）間食：なし■今日の運動サイドステッパー　３０分×１回サイドステッパー　１０分×１回■体重（開始日から比べて）朝：－夜：-0.2kg■体脂肪（開始日から比べて）朝：－夜：-0.8％by：ちび子初日なので気合を入れて運動しました！続かなくっちゃ意味無いんだけどね(^_^;

2006.01.23

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今日からダイエット☆

本日ダイエットの会に入会いたしました！カテゴリも新たに作りましたのではりきってダイエットに励みたいと思います！！朝から始めてますよ～(-_☆)ｷﾗｰﾝ!!挑戦するのはコチラ☆ご存知の方もいらっしゃると思いますがリセットダイエットです！実は昨年の１１～１２月にこっそり実施していて効果が出ていたんですよ！でもママちゃんが来てからというものもろくも崩れ去り･･･体重戻った･･･＿|￣|○体重が約３キロ、体脂肪も３％位減ってジーンズの太ももあたりもかなり余裕が出てきたのにまたしても思い切りぴったしフィットになってしまって！！（涙）今回リベンジ？でがんばります！！とりあえずは１２月段階まで戻さなくては･･･(-"-;Aまたこの本、図書館で借りてこなくっちゃ！！ﾀﾞｯｼｭ!≡≡≡ﾍ(*--)ﾉ

2006.01.23

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