だりあのひっそり減量日記＋α

えーと、まず。

いつもお世話になっている、ひでぽんでーすさんの所で、今ダイエット関連のシリーズ記事をやってらっしゃいます。
とーーーっても勉強になるので、ダイエットしたい方、必見ですよー。（＾＾）

さて。

今日、買出しに行ったスーパーで知り合いにばったり。

話してるうちに、「冷凍うどんがどっさりあって、食べきれなくて困ってるから、もらってくれない？」・・・・・よろこんで～（＾▽＾）！

とっても親切な方で、「あなたが買い物してる間に、家に戻ってとってくるから・・・」って、わざわざ引き返してうどんを持ってきてくださった。

冷凍の讃岐うどんが10パックも入ってる・・・おいしそ～♪

今度お礼にランチをご馳走する約束をして、ありがたく頂いて帰りました。

冷凍うどん、割高だから滅多に自分では買わない（買えない？笑）けど、離乳食にも便利だしおいしいし。嬉しいな～☆



で、帰宅して、昼ごはん・・・もう、冷やしうどんが食べたくて頭から離れませんw。

早速、鳥胸肉と生姜の皮を酒を入れたお湯で茹でて～、やってる間にかけ汁を作って冷凍庫で冷やして・・・キュウリを千切りにして・・・うどんを茹でて冷水にとって・・・水を切ってキュウリとコーンと茹で鶏を乗せて、かけ汁をザバッとかけて、ゴマふって、かつおぶしどっさりのせて、出来上がり！（長いな～＾＾：）

計算してみたら、結構ボリュームあるのに、これでおよそ438Cal。
ポイントは、「うどんの麺を一玉全部ではなく、7割使」って、その分鶏胸肉をまるまる一枚つかって、ついでに野菜を大目にしたことかな。

シソの葉があったらいいんだけど、丁度切らしてるし・・・あっでもバジルがあるぞ！？
西洋シソっていうくらいだから、バジルでもいいかな～・・・と思って、刻んで乗せてみました。
ん～、悪くないけど、やっぱシソの方がおいしいな。

冷たく冷やした麦茶と一緒に頂いて、幸せなランチでした♪これで「縁側」があったらパーフェクトなのにな～（ちと、ホームシック入ってる私w）
Jさん、どうもありがとう・・・☆

（画像、70％くらい食べたときに「あっ、写真！」と思い出したんだけど・・・もう汁しか残ってなかったよ＾＾：失敗・・・）

＋＋＋今日の記録＋＋＋

【ワークアウト】
今日は背中・二頭筋・腹筋・・・・のはずだったのですが、寝坊しちゃって時間が足りなくなり・・・かろうじて背中のみ（涙）。

■ウェイト■
　重量はパウンド（lbs）です。1lbs＝0.45kg

　□ラットプルダウン□　60/20、60/15、60/9＋40/15
　　前回と同じく、60に戻してやったのですが・・・どうもフォームが崩れるみたい。どうしても肩に力がはいって上がってしまいます。しばらく50でいった方がいいかな・・・・

　□T-バーロウ□　0（バーの重量のみ、プレート無し）/20、0/20、0/20
　　ベントロウの予定だったけど、昨日のトレの後ちょっと腰が緊張しているような感じがしたので、今日はTバーロウで。ただの筋肉痛ならいいんだけど。

　□ストレートアームプルダウン□　20/20、20/20、20/19
　　
■カーディオ■　　
　
　□トレッドミル□　30分・ランダム（インクラインレベル2）・HR155～160

　□クロストレーナー□　20分＋クールダウン5分・クロストレーニングモード＃1・HR？

【体重】
　59.8kg（前日比＋0.3kg、トータル－22.2kg）

【体脂肪率】
外出のため、測れず不明