昨日に引き続き「骨盤」について。

普通暮らしていて、骨盤を意識することはあまりないと思うのですが、意識するとしたら、腰痛があったりする人かなあ。
幸い私は　部分的にではあるけれど、かなり関節が柔らかく、腰痛の経験はほとんどありませんでした。
でも、話を聞くと　けっこうな人が腰痛経験者で　長く苦しんでいる人も多いみたい。

腰痛の原因は不明なことも多いらしく、すべてが・・・とは言えないでしょうが、骨盤を手入れすることで　良くなる人も一定の割合でいるのではないかな。

で、骨盤のゆがみがどのような問題を起こすかというと、これは　老後の健康問題に直結するのですよ！

まずは、血行障害を起こしやすいので
生殖機能に病気が出やすい。（子宮筋腫とか生理不順とか、あと更年期障害もでしょうね）
更年期の時期から女性には尿漏れの問題が出てきますが、これも骨盤を正しい位置にすることで改善されるようです。（実体験もあります！えっへん）

あと、便秘とか下痢とか腸に問題感じる人にも効果あり。
ダイエットにもいいのかな？

なんといっても腰痛抱えている人は　自分の骨盤チェックはしておいたほうがいいです。

私がやっている骨盤体操は本当に簡単で　時間もほとんどかかりません。
寝る前に２分ほどですよ。
あとで、その動画をアプしますので、興味ある方はごらんください。

まずは、自分の骨盤のゆがみチェックです。

床に色テープやガムテープを使って目印のバッテンを作ります。

これを真ん中にして　足をそろえて立ちます。

そこで目をつぶって少し大きめに足踏み５０回。
目を開けて、下を見ると　ああらびっくり、大きく動いていませんか？

足踏みする前と同じ位置に　立っている人は骨盤の偏りやゆがみがありません。

最初の場所からの移動が大きい人、その距離により骨盤の傾き（前傾・後傾）ねじれ、ずれが大きいことがわかります。

私は初めてこのテストしてみたら、左前に５０センチ以上移動していて　我ながらびっくり！でした。

私の場合、骨盤に左右のずれと後傾とたぶんねじれも少しあったんだろうな。

今も少しゆがみが残っていて、移動は５～１０センチと少なくなったのですが、向きが左方向に変わってしまうんですよね。

ただ、これも骨盤体操とヨガを続ければ　少しずつ回復するだろうと思っています。

で、自分の骨盤にもゆがみがあるぞ！と発見した方。
そして、腰痛があるので何とかしたいとお思いの方。

私の見つけた簡単　骨盤矯正体操。

こちらでごらんください。

　　簡単な骨盤矯正

まずは、自分の身体をとりもどすことから始めましょう。

身体については、もうちょっと話したいと思っています。