さて、疲れている日は休みつつ ウォーキングは続けているのです。

で、興味を持ってちょっと調べるだけで色々な情報が集まるのですよね。

普通にとことこ歩くのも　まあ精神的なストレス緩和になるだろうし、心身ともによいだろうけれど、今筋力アップ、健康増進のためには、パワーウォーキングってのがお勧めらしい。
私の場合、一分に１００歩が元気なときの平均歩数なのですが、これを２０％増し、つまり１２０歩で歩くのです。
ジョギングほどじゃないけれど、筋力の負荷が大きく、ふくらはぎの筋肉が増えるのだとか。
これは　ちょっといいかもしれない。

それとは別な　お勧め情報もあります。

私は、太極拳にはまって以来、身体のしくみに興味を持って　整体関連のHPもいくつか読んでいるのですが、その中にコチラがあります。

　　整体の朱鯨亭

ここの■歩く　のコーナーに『どんな道がよいか』という文章があります。

この中で　舗装された道を歩くのは、身体にとってメリットばかりではない、とあります。
長距離を歩くには自然の道、舗装されていない道の方がいいとのこと。

確かに　舗装された道では、足首の関節も関連の筋肉も　限定された部分しか使われない。

それにくらべて　草の道、土の道は微妙に足の動きが変わり　足にもやさしく、足首の関節をほぐす効果もあるらしい。

納得です。

そうか！と思った私は、早速舗装されてない道を探して歩くことにしました。

しかし、それはたやすいことではなかった。

こんな田舎町なのに、どこもかしこも道はアスファルトやコンクリートで舗装されていて、自然の道はほとんどないのですよ！
川端の散歩道さえ、アスファルトで敷き詰められているのです。

それがいいことと思われているのね・・・・・・。

車で山の中に分け入って、小道を歩く手はあるのですが、正直言って熊との遭遇が怖い。
冗談じゃなく、その可能性　大いにあるの田舎なのですよぉ。

ようやく、川の堤防の一部がまだ舗装されていなくて、草の道だったり砂利道だったり。
そこを主に選んで歩くことにしました。

それが上の写真の道です。↑

右に見えるのが　河川敷の散歩道。
ほぉれ、ちゃんと舗装されておるでしょう。

まあ、とにかく　歩きながら空を見たり　道端の野草の花を見たり、クローバーの四葉を探しながら　３０分くらい歩いています。
草の上を歩くと、パワーウォークはできないのですが、まあ、それもよきかな。であります。
(＾▽＾)