膝の調子がおかしくなってはや５ヶ月。
一時はどうなるかと思いましたが、夏過ぎから急速に回復してきています。
今日も、トレーニングでジョギング２キロ、ダッシュ６本、ジグザグ走２本、スクワット５０回とこなしました。もちろん、靭帯サポーターをしています。

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このサポーターは、なかなか調子いいですね。特に、ヒザのゆるい僕の足には、マジックテープのベルトがとても安心感があります。
先週末、このサポーターをして久しぶりに子供と軽くサッカーもしました。

ちょうど盆休み前に、一度ひどく痛み、手術を考えたのですが、盆休みを利用してゆっくり筋トレをスタートさせました。最初は、足を空中で伸ばして我慢するだけ。次第にウエイトをつけて５０秒、８０秒、１００秒と伸ばしていきました。と、同時にヒザのストレッチもしっかり行いました。
ジョギングを始めたのは、9月10日ごろ。サポーターを購入して、とにかく最初はこわいのでゆっくり走りました。距離も、最初は短く。
そして、徐々に距離を伸ばし、スピードを上げ。
しかし、さすがに4ヶ月ぶりの走りは最初かなりきつかったです。
心肺能力、筋力ともに予想以上に落ちていました。
ジョギングの効果は、予想以上で、ジョギングをすればするほど調子がよくなっていきました。
そして、２日ほどまえ、５ヶ月ぶりにダッシュできました。

かなり、希望が見えてきました。
冬に間に合うかもという希望も出てきました。
とにかく今は、無理をせず、徐々に負荷を増やして筋力アップを目指します。
安心して、スノーボードに乗れるひざに戻すためにがんばりたいと思います。
シーズン近いし。
でも無理は禁物、禁物。