Diet@Dad

体重：      62.7Kg(目標：62.0Kg)
ＢＭＩ：      22.6
体脂肪率：23.1%

朝食：　　357Kcal
昼食：　　476Kcal
夕食：　　236Kcal
間食：　　501Kcal
合計：  1,570Kcal

運動
有酸素運動：ウォーキング　5000歩コース
へやトレ 　 ：マイペースプログラム(ミドル～シニア向け：6ヶ月コース)
　　　　　　　　2ヶ月目（11日：2セット）

今日のへやトレ（1セット）は、以下の通りです。

シングルレッグエクステンション　左右各10回
ニーツーエルボー　　　　　　　　　左右交互に計10回
タッチトゥトゥズ　　　　　　　　　　 左右交互に計10回
フライングドッグ　　　　　　　　　　左右各10回

最近、平日は帰宅後に疲労感が強く外に出る気力に欠けます。
今夜は、暖かいこともあり外へ出るのは苦ではありませんでした。
ただ、ジョギングをしようと走り出して、すぐ疲労感が強くなり、ウォーキングに切り替えました。
休日はジョギングとウォーキングを交互に行っているのですが、今日はウォーキングのみで終了しました。
とりあえず、体を動かすことができればOKにしたいと思います。