Diet@Dad

体重：      63.5Kg(目標：62.0Kg)
ＢＭＩ：      22.9
体脂肪率：23.7%

朝食：　　223Kcal
昼食：　　400Kcal
夕食：　　396Kcal
間食：　　777Kcal
合計：  1,796Kcal

運動
有酸素運動：ウォーキング　なし
へやトレ 　 ：マイペースプログラム(ミドル～シニア向け：6ヶ月コース)
　　　　　　　　2ヶ月目（17日：2セット）

今日のへやトレ（1セット）は、以下の通りです。

シングルレッグエクステンション　左右各10回
ニーツーエルボー　　　　　　　　　左右交互に計10回
タッチトゥトゥズ　　　　　　　　　　 左右交互に計10回
フライングドッグ　　　　　　　　　　左右各10回

ブログを書くのに間が開いてしまいました。
体重は63kg前後で停滞していたのですが、昨日は間食三昧になってしまいました。
雨でウォーキングもできなかったので、今朝は63kg台後半まで増加してしまいました。
今日は、朝は胃もたれもあり少なめでしたが、夜の間食がまた多くなってしまいました。
ウォーキングは、最近平日の夜は寒さと疲れでできていません。
間食の習慣は少しずつ改善したいと思います。