新着記事一覧 | 三日坊主日記

減らない

冬はダイエットにむかないって聞くけどほんとだ。今までと変わらず生活してんのに、減らないよ。増えてもないからいいけど。夜いっぱい食べて一気に増えても朝になったらちゃんと減ってる。でもそれ以上には減らない。まぁいいか。日記書くの久しぶりー。

2005年12月23日

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枝毛＆切れ毛がーーーー！！

発生発生大量発生！！髪の毛持って軽くひっぱるとプチッて切れるのが楽しくて無意識に髪を引っ張って、枝毛を自ら増長してる(TT)枝毛にいい何かオススメの物があったら教えて下さい。今日はやたら寒い一日だった。雨も降ってたのでどこにも出かける気にもなれずウォーキングもせず家でごろごろ。ヨガと腹筋はちゃんとやった。明日は今日の分も頑張ろう。

2005年12月04日

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１１月の結果報告～♪

先月よりも減り方は少ないけどがんばりました^^今月は体重－４キロ。２ヶ月で　体重－９．４キロ　　　　　体脂肪　－３．６％ちゃんと食べて運動してるから肌もつやつや。去年のこの時期には肌の乾燥が激しくてどうしようもなかったのにダイエットのおかげか、全く乾燥してません！２、３日前に偶然友達に会って、薄くなったって言われました^▽^その子も７キロ痩せたらしいけど食事制限してるらしく肌はガサガサでしわが・・・・。痩せてもあんなにしわができて肌がボロボロになるなら嫌だなぁ、、、と思った日でした。できればあと５キロ～７キロ減らしたいので今月も頑張りまっす！！

2005年12月01日

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さぼっちゃった

昨日の日記さぼってしまいました。まぁ特にこれと言って書くこともなかったんだけど。体重推移グラフを今日見てみたら今月はゆっくりめで体重落ちてます。1日～17日で－３キロ。今月いっぱいであと２キロ意減ったらダイエット開始から－１０キロ。頑張ろう。って言っても食べるのは我慢してないから辛くはないんだけどね。

2005年11月17日

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今日も順調に

減ってます^^しっかり食べながらここまで減ったらまぁいいんじゃないかと。でもあと5キロは落としたいのでまだまだダイエット生活。私の場合炭水化物の摂取量を減らすといいみたい。朝と昼はお茶碗に1杯。夜はその3分の1くらいの量にしてます。白和えに最近はまってて、ほぼ毎日食べてる。毎日食べてると言えば納豆も。納豆は肌にもいいので欠かせない。食べる分運動もちゃんとしてるから筋肉がついてきたんだろうなぁ。毎日の腕立てで二の腕のぷよぷよ加減が減った。今のところウォーキングもさぼらず続いてます。歩かないと落ち着かないくらいになってきた。ドリンクダイエットしようと買ったファイナルパーフェクトが寂しげに台所の隅から見てます。やっぱり食事抜きダイエットは私には無理だったよ。味はほんとにいいんだけど。

2005年11月15日

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あれぇ？

昨日の夜におもちを2個も食べてしまって後悔していた私ですが、今朝体重はかったら減ってましたー♪1キロも。夜は＋６００グラム戻ったんだけど、まぁこれくらいは良しって事で。明日もいっぱい動くぞー！！

2005年11月14日

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あぁ、

もち食っちまった。しかも２個。あんこ入り。その上２２時前。当然今日の体重は量り終わってたんで、減ってる状態だったんだけど、朝が恐ろしい・・・。

2005年11月13日

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昼のマクドに夜の蟹・・・

またハンバーガー食べっちった。昼高カロリーなもん食べたから夜は押さえ気味でって思ってたのに、蟹がーーー！！２匹半食べましたから。みそは４匹分食べましたから。朝より８００グラム増えてますから。今日、先月の中頃撮った自分の写真と今の自分をカメラで撮って比べてみたんだけど、横から見た時の薄さが全然違う！ウエストサイズとか測ってたらよかったなぁ。スカートやジーンズは軽く８センチくらい詰めないと履けなくなってんだよねぇ。ご飯抜いてダイエットしてる人ー！絶対リバウンドがあるからちゃんと食べて運動して健康的なダイエットしようねー。実際私は今までとそんなに変わらず食べてるけど着実に減ってます♪

2005年11月12日

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脱出

今月に入ってからの停滞（昨日の日記参考）からやっと抜け出せたー！！ちゅーか体重減らなかった理由がわかった。それだけでもよかった。やっぱりあーするよりこーしたほうがよかったんだと実感した今日。

2005年11月11日

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増えもせず減りもせず

○０．８～○１．６キロの間をうろうろ。また停滞しちゃいました。体重は減ってないけど、体脂肪は減ってるし体も顔も小さくなってきてるのがわかるので気にはしてない。って言っても減ってほしいんだけど。とりあえず筋肉つけてリバウンドしにくい体を作ります。

2005年11月10日

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昨日に続き・・・

左の肩甲骨辺りが痛だるいです。ガンガン叩いてたので赤くなってた。どーにもこーにも痛いので湿布貼りました。貼った最初はじんじんして気持ちよかったんだけど今は落ち着いて肩をあげたらちょこっと痛い。貼る前よりは全然ましなんだけど。

2005年11月09日

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肩が痛い

肩って言っても、左の肩甲骨辺りが。痛いと言うかだるいと言うか。こぶしでガンガン叩いてもらったり、強めにぎゅーーーって押してもらったら気持ちいいんだけど。ウォーキングしてる間は忘れてた。今日はいつもよりゆっくりめに風呂につかろう。

2005年11月08日

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あぁ、

今日はハンバーガーなんて食べてしまった。めっちゃくちゃ久しぶりだった。うまかった。ついでにポテトもちゃんと一人前食べた。うまかった。夜もしっかりと頂きました。体重朝より－200グラム。増えてなくてよかった。

2005年11月07日

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なんとか

昨日より-200グラム減った。今日は少な目の食事にしようと思ってたのにがっつん食べた。降ったり止んだりの雨のせいでウォーキングも中途半端に終わった・・・。しかも明日の夕飯はすき焼きだってよ。しばらく体重減る事ないなぁ。ってくらいの気構えで気楽にやります(^▽^)V

2005年11月06日

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やっぱり

食べたら食べただけやばい。今日は祖母の家で夕飯だったんだけど、うな重、握り寿司、ちらし寿司、いなり寿司、巻き寿司ポテトサラダ、某有名店コロッケ、、、、等々なんですか？このごちそうはっ？？？当然全部に手をつけました(￣▽￣)かる～く1キロ増えましたとも。明日はいっぱい歩くよ・・・。

2005年11月05日

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ローカロ雑炊

カロリー低くてめちゃおいしいです。結構味がしっかりついてるので、薄味の方はお湯の量多めに入れてもＯＫだと思います。

2005年11月04日

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食べ過ぎた

焼肉を。めっちゃくちゃいい肉で、やわらかくてうまかったんだよぅ。しっかり１．５人前くらいは食べた。体重増えてなくてほっとした。

2005年11月03日

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足痩せ教えて～！！

どーやったら足細くなんの？？二の腕、お腹周りはサイズダウンしてきてるんだけど、足は一切ナシ！！足痩せに効く運動でもサプリでもなんでもいいからオススメあったら教えて下さいm(__)m

2005年11月02日

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順調に減ってます♪

今日は珍しく朝より夜のほうが軽くなってた。大体夜に量ったら４００～８００ｇ増えてるんだけど。真面目に働いたせいかな？昨日から800グラム、合計６．２キロ減♪

2005年11月01日

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今月のダイエット結果♪

目標だった－５キロ無事突破です♪♪♪体重　　－５．４キロ体脂肪　－２．４％内臓脂肪－４％内臓脂肪どれだけあんだよ？ってくらい落ちましたねー^^;体重量り始めたのが１０月５日からなので、５日～３１日までの結果。食べたいもの食べて痩せましたよ^^アイスもクッキーもチョコもケーキも食べながらこれだけ減ったー！また来月も頑張る！！

2005年10月31日

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恐るべし！縄跳び

縄跳びにまだついて行けない・・・。ヤツのキツさに・・・。飛べて1分。しかも何回もひっかかりながら。たった1分でめっちゃぜーぜー言うんですけど。60回飛んで30秒。60までひっかからず飛べた事を褒めてくれ！！数えながら、60回も飛んだんやからもう1分きとるやろーって思いながら時計を見て愕然としたね。しかも60回続けて飛べたのは1回で、あとは10回でつまづき、20回でつまづき、、、、ながらの1分。毎日続けようとは思ってるんだけどいつになったら体がついてくかな？今は「めざせ1分30秒！」です(^^;

2005年10月30日

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マイナス５キロまで

あと２００グラムなのにぃ。今日楽々それくらいいけるやろーって思ってたのにぃ。結局増えもせず減りもせず・・・。増えなかったってだけいいけどさぁ。ウォーキングもいつも以上にしたんだけどなぁ。まぁしょうがないか(≧∀≦)頑張って明日も動きます。食べなかったら痩せるってのはリバウンドが怖いのでちゃんと３食きっちり食べてるんだけど、それでも体重減ってるよ。適度な運動とちゃんとした咀嚼に気をつけてます。

2005年10月29日

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あと200グラム

今月の目標の－5キロまであと200グラム♪－5キロが最終目標じゃないから喜んでばかりはいられないんだけどね。明日はでかけるから食べすぎないように注意。

2005年10月28日

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縄跳びって

こんなに疲れるもんだった？？？ってくらい疲れた～。1分飛ぶのに4回止まった^^;小学生の頃は縄跳びで賞状もらったりしたのに・・・。体力がガンガン落ちてきてるのを痛感。今日は体脂肪は減ってるんだけど、体重は増加。内臓脂肪は1パーセント減をキープ。

2005年10月27日

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プチヨーガ

５日前くらいから始めた。１０秒間だけ静止したらいいって。慣れてきたら３０秒とか伸ばしていこうとは思ってんだけど、これがなかなかキツイ。ポーズをとって、深呼吸しながらって結構疲れるんだよねぇ。今日から縄跳びも始めようと思ってたのに雨が降ってきたので断念。体重、体脂肪とも減少♪

2005年10月26日

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ストレートパーマ

↑先週使ってみました。パーマかけだしてからバタバタしちゃったせいか思ってたよりはストレート♪にはならなかったけど、市販の物とは比べ物になりません！乾かさずに寝てもうねりはないし、前に紹介したブラシ↓を朝使えば結構いける。30分放置とかラップをしなきゃいけないとか市販のよりちょっとめんどくさいけど効果は雲泥の差。自分でするよりは誰かにしてもらったほうが絶対いい。１剤洗い流して２剤をつける前に９分ほど乾かしてからストレートアイロン↓を使います。なくてもいいみたいだけど、やっぱりこのアイロンを間でかけたほうがいいようです。

2005年10月25日

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ゴールドイオンバススーツ

↑これを着てお風呂に入り始めて3日目。すっごい汗出るよ。なんだかすっきりする感じ。お風呂から出た後体重はかったら４００ｇ～６００ｇくらい体重減ってます。水飲んだら戻るけど、それでもマイナス傾向(^^)V水分不足になるから当然お風呂出たら水を飲むようにしてます。しばらく体重減ってなかったんだけど、昨日からまた落ち始めました。今月の末でダイエット始めて1ヶ月になります。それまでにあと1キロ落ちるといいなぁ。いまのところ、体重－4キロ体脂肪－2パーセント内臓脂肪－1パーセント何より体が引き締まってきたのがうれしい♪サイズは測ってないんだけど。

2005年10月24日

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あれっ？

そういえばこの何日かファイナルパーフェクト飲んでないや^^;フツーにご飯食っちゃってます。今までで4回飲んだだけだ・・・。体重は変わらず。体脂肪は減ってる。ウエストと二の腕は確実に細くなってきてるのが今まで着てた服でわかるのがうれし^^1週間前に買ったスカートがゆるゆる。服買うのはもうちょっと待とうと思った。足が細くなればなぁ。

2005年10月23日

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ふぅ

今日の夜は体重計に乗るのが嫌だった。ええ、食べましたとも！飲みましたとも！！アルコールはダメだダメだと思ってるのについ。確実に1キロはよゆーで増えとるやろと思ってたんだけど＋600グラム。同じ事何回も繰り返しては徐々に戻ってるな^^;また明日からやり直し。ってこの台詞前にも言った。食事を抜いてダイエットはしたくないので食べて運動して頑張ります。

2005年10月21日

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昨日の一段飛ばしを、、、

今日まで引き摺ってます(^^;筋肉痛にはなってないんだけど、足がだるいっす。今日のウォーキングはいつもよりペース遅め。当然踏み台昇降もできなかった。その分腕立てを頑張って60回やった。その結果今は腕の疲労が・・・。風呂から出て髪を拭くのが大変ったら。体重は－200グラム体脂肪は一日でも変化が大きいからなんだけど、一応減ってる方向。内臓脂肪は変化なし。歩き始めてそろそろ一ヶ月近くになるのかな？体重の大きな減りはないけど、体全体が引き締まってきてるのが自分でもよくわかる。顔も小さくなったしね。頑張って続けるよー！！

2005年10月20日

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階段を

一段飛ばしに上るといいって聞いたので今日のウォーキングの時にやってみた。めっちゃくちゃキツイんですけどっ！！！その後の歩く速度ったら遅い遅い^^;坂なんか足が上がんないんだよ。どうにか３０分歩きました。でもいつもの踏み台昇降はとんでもなくできません。腕立てのみして本日の運動終了。体重は変化なし。体脂肪は減ってるよ。

2005年10月19日

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ファイナルパーフェクト抹茶ミルク味

これもおいしかった♪一番飲みやすかったのはキャラメルモカだったけど３種類全部とにかくおいしいです。飲み物系でダイエットしたい方にはおすすめ。安いしね^^　↓さてさて、１４日から体重計に乗らずに１７日の朝＋２キロでショックを受けていた私ですが、無事に２キロは取り戻しました^^;とりあえず今まで一番減ってたとこまで戻ったよ。良かった。食べずにとかで戻した訳じゃなく、ちゃんと食べて動いて戻りました。一安心。

2005年10月18日

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今年も終わった

祭りが終わってしまった(TT)また一年待たなきゃ。この３日（１４日～１６日）だらだら食べてばっかだったよ。絶対体重増えてるな(T▽T)いっぱい歩くのは歩くんだけど、それ以上に摂取カロリーのほうが確実に高い。酒もビールもものすごい飲んだし。今日からまたダイエットやり直しかぁ・・・。体重計に乗るのが怖いのでまだ乗ってません。結果はまた夜にでも書きます。追記＋２キロでした・・・。

2005年10月17日

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15日の日記

祭りだよ。

2005年10月15日

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雨が降りそうだ

なんだか天気が悪い。台風の影響かな？でもどうしても明後日までは降ってほしくないんだよねぇ。それ過ぎたらどばーっと降っちゃっていいから。靴擦れしたとこの瘡蓋がとれた。スカートやパンツの裾がちょうどそこにあたるんだよ(TT)カットバン貼ったら剥がす時痛いからなぁ。

2005年10月14日

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ちょっと停滞気味

体重の減りは２００グラム程度。一応減ってはいるので停滞って程でもないんだけど。体脂肪は順調に減ってます♪今日はウォーキングに時計を持ってくのを忘れて、帰ってきて時計見たら４０分も歩いてた。息切れすることもなくなったし、歩くのが楽しくなってきた。昨日届いたフィルカットって食べた後舌の上に薄いフィルムを乗せて溶かすだけってダイエット商品を試してみました。昼用のミント味はOKだったんだけど、夜用のアップル味はいまいち。でも食事きっちりして、フィルム乗せるだけでほんとに痩せれるならすごいよねぇ。効果が出たらまたお知らせします^^それにしても、この時期一体何を着たらいいか迷う。昼間は暑いし、夜は寒いし。中途半端な季節や。

2005年10月13日

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今日も・・・

また３食きちんと食べちゃったよ。ファイナルパーフェクトを夕飯にしようって決めたのに。こう言うダイエットってこれを飲むの止めて普通に食事始めた時のリバウンドが怖いんですけど。あんまりお腹空かないなんて前に言っておきながら出された食事は食べる食べる(>

2005年10月12日

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今までのトータル－３．４キロ♪/１週間

１０月５日～１１日までの結果です。（グラフに記録しだしてからの１週間）食事制限一切なしで^^やっぱり運動始めたのがいいんだろうな。今日は朝遅かったので豆乳+キウイジュースのみ。昼はキムチうどん。←これが激うまだった！夜は別に残しておいたキムチスープにご飯を入れてキムチ雑炊。がっつり一人前頂きました。ウォーキングはいつもと違うコースに行ってきました。この時期外を歩くのって気持ちいい。３０分歩いて、腕立て４０回。踏み台昇降はなし。

2005年10月11日

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体重維持

増えても減ってもなかった。ファイナルパーフェクトを昨日から始めた矢先に、今日は昼も夜も急なお客さんで一緒に食べないって訳にはいかず、しっかり３食食べましたとも！もちろん運動も忘れずしました。昨日と変わらないメニュー。ウォーキング開始初日にできた靴擦れがやっと治ってきました♪階段上ろうが、座ってて立ち上がろうがピキッて割れなくなった。これから冬でよかった。こんな踵じゃサンダル履けないもんね。

2005年10月10日

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ファイナルパーフェクト

↑昨日届いたので今日の夕飯から開始。飲み物系はまずくて続かないのが今までだったんだけど、これはおいしかった。（味は薄め）シェーカーで軽くふるだけで粉もきれいに溶けて飲んだ時の変なザラザラ感もないし。水じゃなくて低脂肪乳で溶いたら絶対うまい！！って言えるくらいの代物だと思う。デトックス効果もありで1回７５キロカロリー。ウォーキング始めてからなぜかお腹があまり空かなくなったのでこれ1杯で夜は十分。ウォーキング　30分踏み台昇降　　3分腕立て　　　　30回体重は朝と比べて－600グラム朝起きて体重はかるのが楽しみになってきた。体重量らずにダイエットしてる人はいないと思うけど、もしいたら絶対はかって記録しておくのがいいと思うよ。

2005年10月09日

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200グラム！

一日中あんなに食べたのに夜量ったらたった２００グラムしか増えてなかった♪朝はスープと食パン。昼はカレーパン１個、カツ丼一人前、海鮮巻き５切れからあげ２個（確実に食べすぎだろう？）夜は昼の残りのからあげ、えびとなすとたこの天ぷら、コロッケ、マカロニサラダ。ご飯は食べてない。今日の運動ウォーキング３０分踏み台昇降３分腕立て３０回昨日書くの忘れてたんだけど、昨日も腕立て３０回。今日はもちろん筋肉痛。でもなんだか心地良い。

2005年10月08日

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今日はたいした変化なし

体重と体脂肪は微妙な変化。増えてないって事でまぁよしとしよう。今日も歩いた♪これで何日続いてんだろ？一人だったら絶対続かないけど一緒に歩く人がいるので続けれるんだろうな。久々に外をウォーキング。階段のあるとこや坂道を選んで歩いてます。歩くより自転車のほうが太ももも使うのでいいらしいけど、我が家に自転車はなし。安いのでいいから買おうかな。靴擦れ続行中。薄く皮ができては、立ったり、階段上ったりするときにピキッて割れて痛い痛い。早く治んないかなぁ。

2005年10月07日

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減った♪

朝起きて体重量ったら昨日の夜より－２キロ♪今日は夜の時点でもその体重をキープ。体重計に毎日乗るってめっちゃ重要やん。ってあらためて思った。夜増えてると何がいけなかったか考えるもんね。そして、体重、体脂肪、内臓脂肪の変化をグラフにもつけだしました！これすごくいい。変化がわかりやすいし、減った時のグラフの下降がなんとも言えん！☆今日の運動☆ウォーキング３０分

2005年10月06日

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ふっ、増えた(><)

ええ、体重が。今日もちゃんと歩いたんだけどなぁ。雨だったので犬の散歩分だけ運動少ないけど。停滞期？夜食べ過ぎたかな。って反省。体重は朝起きてトイレ行ってすぐと夜夕飯食べてから量るといいらしい。増えてたら、あぁ食べすぎたんだ。って思えるから、気をつけるようになるんだって。気をつけなくちゃ。今日はヘアープロテクションってヤツを使ってみた。トリートメントして、流さずにこれをつけるんだけど納豆みたいにねばーってしてる。髪につけてなじませるとすぐねばねばはなくなった。洗い流してる時は、重い感じがあって、これほんとにいいのかよー？って疑問に思ってたのが、乾いてみるとびっくり。しっとりサラサラ。ぜひぜひ以前紹介したヘアアイロンと共に使ってほしい一品。上記でオススメのヘアアイロン↓使用前後の写真も以前の日記内にupしてるので見てみてね。

2005年10月05日

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ウォーキング３０分

２．４キロ歩いてきました。今日は屋内を歩いたんだけど、外を歩くより全然楽だった。平坦だからかな？外のウォーキングコースは歩道橋あり坂道ありで同じ３０分でも結構きつい。雨の日だけ屋内にしようかなぁ。体重　　　+１キロ体脂肪　　+０．２内臓脂肪　+１昨日より増えてんじゃん(￣∀￣)食べたからかな・・・

2005年10月04日

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体重－２．６キロ　内臓脂肪－２パーセント♪

昨日と比べての数字(^▽^)V体脂肪は変わらないんだけどね。歩き始めて５日目？かな。一気にきたね～。顔は自分で見てもわかるくらい小さくなった。アゴのラインがすっきり。なんだか続けられそうです♪これが効いてるのかどうかはわかんないんだけど、ウォーキング前に飲んでるサプリが↓

2005年10月03日

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失敗

今日髪をカラーリングしたんだけど、時間を置きすぎて明るい色になりすぎた。明日髪色戻しを買ってきてまた染め直さなくちゃ。給料日まで待てばよかった。自分でした方が安いと思ったんだけどなぁ。お金出してでもやってもらったほうが良かったよ(>

2005年10月02日

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歩け歩け

ウォーキングを始めて４日目。靴擦れなんてものを久々に作りつつもしっかり続いております。体重の変化はないんだけど、内臓脂肪が１パーセント減ってた。家の体重計では正確に量れないんだろうけど。体脂肪も１パーセント減。でも水飲んだりしただけでも体脂肪ってすぐ増えたり減ったりするからあまり喜ばないでおこう。内臓脂肪って今までずっと同じで変化がなかったからなんだかうれしい。これからちょっとづつ距離を増やしていきます。

2005年10月01日

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阪神優勝

セールをやってたようで、今日行ったショッピングセンターは大賑わい。明日になったら土曜で人が多いから今日中に買い物に行っとこ。と思って行ったのにいっぱいじゃねーかよっ。でも１０パーセントオフとか２０パーセントオフだったので助かった。今日もちゃんと３０分歩きました。結構早足で歩いてるので距離もかせいでると思う。いいスニーカーを履いて歩くとやっぱり足が楽。

2005年09月30日

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今日も歩いたよ

今日は友達と夕飯を食べたので帰りが遅くて、２３時から３０分間歩いてきました。暗いし寒い。でも腕を振りながら歩いてると暖かくなるんだよね。明日も歩く気力が続いていますように。今日オータムジャンボを購入。毎回「今度は絶対当たる気がする！！」って思ってるんだけど、絶対当たんない。でも買わないと始まらないので^^;買ってから当たったら何に使おうって妄想を膨らますのが楽しいんだよね(>▽

2005年09月29日

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