体力測定の結果は…
ジム体力測定の結果。50歳代の体力年齢でした~。「この数値は~50代ですねぇ~。・・・あ、でも始めたばっかりなので次はもっといい数値がでますよ!」衝撃のあまり私の顔が歪んでいたのか、すぐにトレーナーさんがフォローしてくれたよ★うん、なんか「あ、ヤベ」って思ったんですよ、自転車こいでいるとき。脈拍数値がどんどん高くなってね。120くらいで「これ以上は上がるなよ、上がるなよ!」っていい聞かせたんですが、私のカラダはちっとも言うことを聞かずに、どんどん脈拍は上がり・・・140まで上がってしまいました。たかが自転車でしかも15分だというのに高すぎだ!!で、トレーニング中は130くらいが理想と言われたので、少し坂道にしたランニングマシンで10分走っては脈拍が150。早歩きで130に戻して再び走るという行動を30分しました。アセダクになった! 距離は3キロ。わんこの散歩レベルだ。あとインナーマッスルを強化したほうが良いらしく、そのプログラムが、休むつもりだった水曜日と、プールの予定日である木曜日なので、一週間のジム使用スケジュールを練り直さなくちゃ。プールでアクロビはしたいので(水着買ったし)、木曜日以外だと火曜日にやってるなぁ~。 じゃ、火曜日プール 水曜日ジム 木曜日ジム???三日連続はキツいかも・・・。それに水曜日は映画の日として休みたいしなぁ。今週は4日連続で通って、水曜日と木曜日のプログラムを体験してみよう。で、水曜日と木曜日の相性のいいプログラムを続けよう。ちなみにジムに行って二週目ですが、体重まったくの不動(笑筋肉痛も初日にちょっと痛かっただけで、その後は全然無し。・・・負荷が足りないのかな?ただ、体調は花粉症で悩む以外はすこぶるいいです。やはり適度な運動は必要なのね・・・。