６２歳までに４８，０００KMを走るぞ！！

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• 池ラン

   ２００９年１２月３１日まで　　　　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　 １２．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　７８．６ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　３，４２１．８ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　-----------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　  ４０，８６７．７ＫＭ夜勤明けの日。今日はいつもより早い時間の電車に乗れたので帰宅が午前10時40分くらいだった。　11時から午後3時まで公園の植栽の刈り込み4時間。公園もかなり片付いてきたが、まだ大問題が未解決。今年1月から3ヶ月かけて整理したことを、今年もするかどうか？気持ちが続かないような気がして、手を付けることができない。　午後3時半より池ラン。明日のフルマラソンに備えて軽く走っておこうとスタートしたのに---。3周目くらいで池の反対側をいいペースで走っているランナー発見。追いつこうとペースを上げた。1周で１００Ｍ位を詰めて行き、7周目から8周目のところで追い抜くことができた。そのペースで9周目も走り１０周目に入ったら前をＭさんが走っている。後ろから声をかけて並走。明日のフルマラソンの話などしながら走って10周で終了した。　10周１２ＫＭ　54分24秒　　明日は3時間30分切りを目指して走りたい。

  2010.12.11

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• 池ラン

  ２００９年１２月３１日まで　　　　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　 １３．２ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　　６６．６ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　３，４０９．８ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　-----------------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　  ４０，８５５．７ＫＭ 今日は仕事休み。午前3時頃から目が覚めてしまい､ｳﾄｳﾄしながら5時を待った。5時に起きて、食事をし、パソコンを確認。5時50分頃より、公園の植栽剪定と草取り。7時50分頃一旦マンションに戻り、家内の出かけの見送り。8時半に公園に戻り、続きの植栽剪定、草取り。場所を変えてまた、植栽剪定２時間、更に次に移って始めたが、これが結構やっかいなモノだった。午前中で終わらず、午後1時から更に2時間半もかかってしまった。やっとこさ終わりにできたのが午後3時半。合計8時間もなんだかんだと身体を動かしていた。　リヤカーを借りていたので、切った草、枝を捨てる場所まで持っていくのは意外と楽だった。　午後4時過ぎより池ラン。少し身体が疲れたのか足が重い感じ。1周6分を若干切る位のスピード。10周59分くらい、最後1周をクールダウンし11周１３．２ＫＭ　1時間6分11秒だった。 

  2010.12.09

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• 池ラン

  ２００９年１２月３１日まで　　　　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　 １５．６ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　５３．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　３，３９６．６ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　  ４０，８４２．５ＫＭ 仕事明けの日11時に帰り、少し休んでから、道の草取り、清掃3時間午後3時ころに遅い昼食。　午後3時50分ころから　池ラン　1周　　　　5分51秒　2周　　　　5分32秒　3周　　　　5分27秒　4周　　　　5分22秒　5周　　　　5分30秒　6周　　　　5分26秒　7周　　　　5分32秒　8周　　　　5分41秒　9周　　　　5分56秒　　10周　　　　6分23秒11周　　　　6分12秒12周　　　　6分02秒13周　　　　6分41秒------------------15.6ＫＭ　1時間15分33秒

  2010.12.07

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• ロードラン２７ＫＭ

  ２００９年１２月３１日まで　　　　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　 ２７．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　 ３７.８ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　３，３８１．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　  ４０，８２６．９ＫＭ昨夜は午後9時には寝たのに、11時に目が覚めた。のどが渇いていて痛い。葛根湯を飲んですぐ寝たが午前1時頃にまた目が覚めた。昨日は3時間くらいしか寝ていないし、帰ってからも全然寝ていない。それなのに---。　2時、3時にも目が覚めてしまう、というか眠ろうとして眠れない状態が続いていたような感じ---。　結局4時に起きてしまい、自分の引き出しの整理をしたり、パソコンを見たりしていた。　5時過ぎから朝食を自分で用意して食べた。　5時40分ころから池周りの掃き掃除を3時間。　9時15分ｽﾀｰﾄで２７ＫＭのロードラン。昨日買ったNEWYOK2150を履いて走った。ゆっくりランで１０KMが1時間くらい、１８KMで1時間50分、コンビニでおにぎり2個とお茶を飲んで10分休憩最後9KMを55分、27KMを2時間55分の走りだった. 午後2時寄り道の草取り2時間した。あと1日はかかりそうだ。草取り、掃き掃除は始めると余計なことを考えないので、結構集中できる。

  2010.12.04

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• 　池ラン

   ２００９年１２月３１日まで　　　　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　 １０．８ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　 １０.８ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　３，３５４．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　  ４０，７９９．９ＫＭ今日は仕事明けの日　昨夜は午前０時までは静かだったが、午前4時過ぎから忙しくなった。帰りの午前9時まで息をつく暇もないほどの忙しさ。睡眠3時間くらいだったか？　今日は池袋のｱｰﾄｽﾎﾟｰﾂへ行く予定にしていた。私が一番好きな靴「ＮＥＷＹＯＲＫ　２１５０」が安く買えるという案内状をもらっていた。ポイントも3倍付くという。前回はほかのﾒｰｶｰの靴にしたが、もう一つｼｯｸﾘとしなかった。これは自分の予算との相談だったので仕方なかったのだけれど。　そこで、今回はこのＮＥＷＹＯＲＫ２１５０を2足購入。あと、防風機能のＡ社の長袖シャツ、5本指の靴下を購入。　この冬の走りの態勢が整った。　が、ＣＷ－Ｘタイツの破れたのを相談するのを忘れた。折角バッグに入れて持っていたのに---。仕事の疲れでぼーっとしていたのかな？？？　帰りの電車では忘れないように、手にしっかり持って帰ってきた。　午後12時半過ぎに帰宅。食事は済ませていたので道の草取り3時間、その後4時２０分くらいから池ランｽﾀｰﾄ。　　1周　　　6分05秒　　2周　　　5分51秒　　3周　　　5分38秒　　4周　　　5分26秒　　5周　　　5分34秒　　6周　　　5分39秒　　7周　　　5分33秒　　8周　　　5分48秒　　9周　　　6分05秒-------------------１０．８ＫＭ　51分42秒　　7周目くらいから、あたりが暗くなり、稲光がピカピカ始まった。9周めでは恐い感じになったので、走りを終わりにした

  2010.12.03

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• ロードラン

  ２００９年１２月３１日まで　　　　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　 　２０．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　３０３．９ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　３，３４３．２ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　  ４０，７８９．１ＫＭ今日は仕事休み。午前6時より7時半まで池の掃き掃除7時40分に家内を職場へ送り、その帰りに病院へ。病院から一旦帰宅したのが9時半。マンション前の掃き掃除1時間。10時40分に病院へ息子を送り、その足で家内を職場に迎えに行く。帰ってきたのが12時頃。昼食後少し休憩。午後1時半、ロードランに出かける。隣の幸手市にあるひばりケ丘野球場まで１０Ｋｍの往復ラン。行きが1時間8分、帰りが59分30秒。とりあえず今月の目標距離をクリアした。

  2010.11.30

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• 池ラン

  ２００９年１２月３１日まで　　　　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　 　１８．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　２８３．９ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　３，３２３．２ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　  ４０，７６９．１ＫＭ 今日は仕事明けの日帰ったら午前11時、少し休み。11時半から公園の落ち葉掃き3時間、14時半に戻り、遅い昼食を1膳。家内が15時過ぎに仕事から帰り、お茶タイム。15時45分から池ラン、スタート。　　1周　　　　　　　5分54秒　　2周　　　　　　　5分30秒　　3周　　　　　　　5分18秒　　4周　　　　　　　5分19秒　　5周　　　　　　　5分18秒　　6周　　　　　　　5分12秒　　7周　　　　　　　5分22秒　　8周　　　　　　　5分24秒　　9周　　　　　　　5分33秒　 10周　　　　　　　5分19秒  11周　　　　　　　5分51秒　12周　　　　　　　5分54秒　13周　　　　　　　6分06秒　14周　　　　　　　5分44秒　15周　　　　　　　5分58秒-------------------------　１８ＫＭ　　　1時間23分40秒　10周まではスピードを意識して走った。11周以降は距離稼ぎの走り。ペースを落としたが、このペースならばもう１０周でも稼げたかな？って、気力が続かないか？

  2010.11.29

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• ２７ＫＭロードラン

   ２００９年１２月３１日まで　　　　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　 　２７．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　２６５．９ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　３，３０５．２ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　  ４０，７５１．１ＫＭ今日は仕事休み午前6時より9時半まで池の掃き掃除ゴミ袋9つに落ち葉を詰め込んだ。近所の人が回収してくれる。10時からはマンション前の公園の掃き掃除1時間半12時頃から昼食をとり少し休憩。　午後1時5分スタートで２７Ｋｍロードラン。ゆっくりランで気持ちよく走っていたが、２２ＫＭくらいの所で転んでしまった。歩道に草があるなと思っていたら蔓が合ってその蔓に足がとられてしまった。ＣＷ－Ｘが破れてしまった。足も痛いが、ＣＷ－Ｘも痛い。手の指をすりむいた。走っていて転んだのは３回目。くやしい。　２７Ｋｍに3時間10分、仕方ないか

  2010.11.26

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• ロードラン＋池2周

  ２００９年１２月３１日まで　　　　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　 　２２．４ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　２３８．９ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　３，２７８．２ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　  ４０，７２４．１ＫＭ今日は仕事明けの日昨夜は起き当番で睡眠2時間くらいか？仕事明けに会議2時間帰ったら12時半過ぎ。　昼食後、役所に用事で行き、帰ってからロードラン２０Ｋｍ。ロードランの最後で池ラン2周追加。ロードランは良いペースで池に入っても、結構頑張れたが、池から自宅の最後の２ＫＭでガタンと落ちた。２２．４ＫＭ　1時間59分03秒。

  2010.11.25

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• 池ラン

    ２００９年１２月３１日まで　　　　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　 　７．２ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　２１６．５ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　３，２５５．８ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　  ４０，７０１．７ＫＭ今日は朝から雨。義父の84歳の誕生日で、家内の実家に行ってきた。予定では朝5時から走っていくつもりだったが、雨の為車となった。昼から少し酒を飲んでしまった。義弟の嫁さんがお昼を用意してくれて飲んで食べて腹いっぱい。帰りには、野菜を沢山、米も３０ＫＧももらって祝いに行ったのか、土産をもらいに行ったのか？？？　帰りは家内に運転を任せて寝てくることができた。　午後4時半過ぎから池ラン。今日５５ＫＭランの予定がゼロになってしまったので、少しでも距離を稼ぐ。　　1周　　　　　5分36秒　　2周　　　　　5分25秒　　3周　　　　　5分14秒　　4周　　　　　5分12秒　　5周　　　　　5分42秒----------------------　　　　６ｋｍ　27分09秒　　6周　　　　　6分03秒----------------------　　　7.2ＫＭ　33分12秒　

  2010.11.23

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• 池ラン

  ２００９年１２月３１日まで　　　　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　 １３．２ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　２０９．３ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　３，２４８．６ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　  ４０，６９４．５ＫＭ 今日は仕事休み。午前6時過ぎより8時まで池周りの落ち葉掃き掃除。8時半より10時まで、マンション前の公園の掃き掃除。10時から道の植栽の剪定と草取り。11時頃から少し雨が落ちてきていたので、11時半終了。帰宅して昼食。12時半より買い物2回。1時半頃、娘から「駅にいるが、雨が降っているので傘を持って来て」との電話。迎えに行く。　午後2時30分栗から池ラン、今日はゆっくりランで2時間の予定でスタート。ゆっくり過ぎて気持ちが続かず、11周１３．２ＫＭ1時間21分で終わってしまった。こんなことなら、スピードを上げて11周1時間のが良いような---。　走りの仕方がちぐはぐのおうな----。

  2010.11.22

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• 池ラン

   ２００９年１２月３１日まで　　　　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　 １４．４ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　１９６．１ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　３，２３５．４ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　  ４０，６８１．３ＫＭ今日は仕事明けの日。帰って少し食べ、すぐに公園の掃き掃除。酷くなっていると思ったが、どなたか掃いた様で、自分の予定していた場所は済んでいた。で、ほかの所を掃き掃除3時間半、ビ二ール袋9個に枯れ葉を詰め込んだ。　午後3時45分頃から池ラン　1周　　　　　5分53秒　2周　　　　　5分24秒　3周　　　　　5分07秒　4周　　　　　5分18秒　5周　　　　　5分22秒　6周　　　　　5分19秒　7周　　　　　5分24秒　8周　　　　　5分17秒　9周　　　　　5分02秒 10周　　　　　5分10秒---------------------     12KM  53分15秒11周　　　　　6分30秒12周　　　　　6分2１秒--------------------14.4ｋｍ　1時間06分06秒

  2010.11.21

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• 池ラン

   ２００９年１２月３１日まで　　　　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　  ８．４ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　１８１．７ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　３，２２１．０ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　  ４０，６６６．９ＫＭ今日は仕事休み。朝から少し面白くないことあり、早々に道の草取り、植栽の剪定へ。午前中4時間半、昼食後、午後3時間で合計7時間半。午前中植栽剪定をしていたら、戸建住宅の奥さんも整理を始めた。と、「すみません、この枝切ってもらえます？」と話しかけられ、何やかやと依頼をされてしまい、かなり時間を取られてしまった。　おかげで、予定通りに進まず、また次回に継続となってしまった。　午後4時半ころより池ラン、1周　　　　　　6分30秒2周　　　　　　6分39秒3周　　　　　　6分31秒4周　　　　　　6分31秒5周　　　　　　6分40秒6周　　　　　　6分26秒7周　　　　　　6分44秒--------------------８．４ＫＭ　　42分02秒

  2010.11.18

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• 池ラン

   ２００９年１２月３１日まで　　　　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　  １２．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　１７３．３ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　３，２１２．６ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　  ４０，６５８．５ＫＭ今日は仕事明けの日昨夜は何かと忙しく、きつかった。帰って2時間くらい寝た。午後4時過ぎより池ラン　1周　　　　　　　6分36秒　2周　　　　　　　6分14秒　3周　　　　　　　5分46秒　4周　　　　　　　6分03秒　5周　　　　　　　6分00秒　6周　　　　　　　5分53秒　7周　　　　　　　5分25秒　8周　　　　　　　5分53秒　9周　　　　　　　6分18秒10周　　　　　　　6分27秒--------------------------　１２Ｋｍ　1時間00分35秒

  2010.11.17

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• 池ラン

   ２００９年１２月３１日まで　　　　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　  １２．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　１６１．３ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　３，２００．６ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　  ４０，６４６．５ＫＭ今日も仕事休み。午前中4時間、草取り、木の剪定。側道の一角が木の枝、草が入り乱れて酷い状態。その一箇所の整理だけで4時間かかった。午後、銀行に自転車で行き、帰ってすぐ散髪へ。午後2時半頃より池ラン　1周　　　　6分31秒　2周　　　　6分12秒　3周　　　　6分26秒　4周　　　　6分09秒　5周　　　　5分57秒　6周　　　　5分47秒　7周　　　　5分57秒　8周　　　　5分38秒　9周　　　　5分48秒　10周　　　6分10秒--------------------１２Ｋｍ　1時間00分38秒

  2010.11.15

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• 道の掃除

  　今日は道の植栽の剪定、草取りなど午前6時より10時半まで、午後12時より16時まで合計8時間半も道に張り付き状態。つつじの剪定をし切った枝などをリヤカーで所定の場所に運ぶ。　道を掃除しながら、これの繰り返し。植栽の剪定は道に面したほうはもとより、反対側をキチンと刈り取っておかないと見栄えが悪い。そのために反対側の伸びた草取りをしなければいけないし、木の伸びた枝も切り落とさないと格好がつかない。そんなことをあれこれ考えてしているとこれが結構面白い。4時間くらいすぐに経ってしまう。おなかが空いて時間がたったことに気づくような感じだった。　半分以上済んだが、まだかなりある。道路の反対側の側道はつつじの植栽はないが、草が歩道になだれ込んできている。これも片付けたいし時間が足りなくて困る。今日は走る時間がなくなってしまった。

  2010.11.14

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• ロードラン

  ２００９年１２月３１日まで　　　　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　  ３３．５ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　１４９．３ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　　３，１８８．６ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　  ４０，６３４．５ＫＭ今日は仕事明けの日9時15分会社前をスタートで北柏駅近くに住んでいる叔母さん訪問ラン。訪問を始めてかれこれ3年くらいになる。月に1度の訪問か？最初の訪問も自宅から４５ＫＭ走って行ったが、今回は会社から33.5ＫＭのラン。　清澄通り→吾妻橋（スカイツリー）→向島（6号線に入る）→四つ木葛飾→金町→松戸→流山→柏だったかな？携帯で写真を撮ったりしながら走った。途中○○屋で大盛りカレーを食べ20分の休憩と最後北柏駅近くのコンビニで給水5分、総時間4時間20分だった。休み時間はこの２回のみ。カレーまで約2時間半給水なしでの走り。　叔母さんと約2時間半いろいろ話して、自宅に帰ったら午後6時半を回っていた。

  2010.11.13

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• バリュームラン

   ２００９年１２月３１日まで　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　  ９.６ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　１１５．８ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　３，１５５．１ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　４０，６０１．０ＫＭ今日は人間ドックで日本橋にあるクリニックへ行った。人間ドックと言っても、8時半受付で9時半に終了。バリュームを飲んでのレントゲンがメインエヴェント。　昨夜9時以降何も飲んでいないし、食べてもいない一番苦しかったのは水も飲めないこと。　11時過ぎには帰宅、これで勤務扱いになっているから楽勝の一日。12時前から約4時間、道の植栽剪定。つつじなので結構疲れた。まだ、道の半分もできていない。かなり酷い所もあるのでまだかなり時間がかかりそうだ。　午後5時頃より池ラン10周で走り始めたが8周を走ってる時に、バ、バ、ﾊﾞリュームが～～～～　8周でダウン。9.6KM、48分33秒

  2010.11.10

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• 池ラン

    ２００９年１２月３１日まで　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　１２．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　１０６．２ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　３，１４５．５ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　４０，５９１．４ＫＭ今日は仕事休み。午前6時半より8時半まで公園の掃除。少し休み、早お昼を食べ、午前11時ころから14時半ころまで2度目の公園掃除。潅木を切ったり、アジサイの剪定、草取りＥＴＣ．結構捗ったかな？　走りは午後4時半ころから池10周１２ＫＭ走っている人が多かったので結構ペースよく走ることができた。

  2010.11.07

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• 佐野運動公園ラン

  ２００９年１２月３１日まで　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　４２．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　９４．２ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　３，１３３．５ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　４０，５７９．４ＫＭ今日は仕事休み。朝5時起き。朝食を一人で済ませ、5時50分スタートで群馬県佐野運動公園に向かってスタート。12月12日の佐野マラソン（フル）を走ることになっているがコースが分からない。そこで、佐野運動公園（スタート地点）に行きパンフレットをもらってくることが目的。　以前、佐野駅に走りこみ、その後小山駅まで走ったことがあったが、今回は佐野駅に向かわず7号線をずっと走りその後293号線に入り、「どまんなか田沼」という道の駅を左折して佐野運動公園に向かった。この道は初めての道。　この運動公園はすばらしい施設だった。我が市にもこの規模の運動公園が欲しいものだ。　今日は天気も良くて最高のラン日和だった。途中コンビニタイム3回おにぎり、アンパン、サンドイッチを食べてお腹を安定させたのが良かったのか、最後まで足がしっかり動いていた。昨日結構走っていたわりには調子が良かった。

  2010.11.06

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• ロードラン

  ２００９年１２月３１日まで　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　３３．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　５２．２ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　３，０９１．５ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　４０，５３７．４ＫＭ今日は仕事明けの日だったが、帰ってすぐにロードランに出た。　加須→大利根→北川辺→古河→栗橋→自宅の３３Ｋｍコース。今日は少しスピードを意識してみた。　３３Ｋｍ、総時間3時間12分、コンビニタイム2回15分トイレタイム5分で20分のロスタイム。　まずまずの走りはできたようだ。3時間近くそうペースを落とさずに走り続けることができたのは収穫だった。

  2010.11.05

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• 池ラン

   ２００９年１２月３１日まで　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　１２．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　１９．２ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　３，０５８．５ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　４０，５０４．４ＫＭ今日は仕事休み。午前6時から10時半まで公園の池周りの掃除。自宅に戻り、洗濯干し、台所の片付け、昼食午後12時半より15時半までまた、池の掃除。16時半過ぎから池ラン　1周　　　　　　6分30秒　2周　　　　　　6分06秒　3周　　　　　　5分53秒　4周　　　　　　6分23秒　5周　　　　　　6分01秒　6周　　　　　　6分00秒　7周　　　　　　6分12秒　8周　　　　　　6分04秒　9周　　　　　　5分58秒　10周　　　　　6分37秒------------------------　１２Ｋｍ　1時間01分44秒

  2010.11.02

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• 池ラン

  ２００９年１２月３１日まで　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　７．２ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　　７．２ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　３，０４６．５ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　４０，４９２．４ＫＭ今日は仕事明けの日。台風の後で楽な日と思っていたら大違い。昨夜は中部地方から関東にかけて6時間くらい大雨警報が出ていて、厳しい仕事になった。おかげで、睡眠は30分を2度で約1時間くらい。くたくたで帰宅、昼食を済ませすぐに寝た。が、2時間くらいで目が覚めた。午後2時過ぎから池の掃き掃除、2時間半。午後5時過ぎから池ラン、6周7.2ＫＭ、35分30秒。

  2010.11.01

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• 体育館ラン

  ２００９年１２月３１日まで　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　１７．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　４００．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　３，０３９．３ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　４０，４８５．２ＫＭ昨日の飲み会の帰り、電車で寝過ごしてしまい、小山駅前ホテルで一泊してしまった。今朝6時半頃自宅に帰った。　朝から雨、いつもの隣町の体育館に行ったら、ランコースは使えないとのこと。自宅に戻り、午前中はＰＣで遊んでいた。　午後、我が市の体育館に電話したところ、２００Ｍのランコースが使えるとのこと。　１時半よりラン開始で８５周１７ＫＭを走ってきた。１００周までいきたかったが、中学生野球の生徒が１０人くらい走りはじめて走りにくくなってきていたので８５周で終了にした。

  2010.10.30

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• ロードラン

  ２００９年１２月３１日まで　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　２７．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　３８３．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　３，０２２．３ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　４０，４６８．２ＫＭ今日は仕事休み。朝起きたら、雨はなく空が明るい。６時４０分スタートで２７ＫＭロードランへ。昨夜体育館を走ったので、少し疲れが残っていた。最初はペースが上がらず、身体も重かったが１０ＫＭ過ぎアタリから足の回転が良くなった。今日は寒そうだったので、下はＣＷ－Ｘ、上は半そでシャツと赤のウインドブレーカーという格好で走った。赤い色は初めて、何故かすれ違う人の視線を感じたのは気のせいかな？２７ＫＭ，２時間３８分の走りだった。今日は夕方、会社の慰労会で横浜/中華街で飲み会。明日も休みだが、３１日は２４時間勤務、台風が心配、太平洋のかなたを通り抜けてくれることを祈るのみ----

  2010.10.29

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• 体育館

   ２００９年１２月３１日まで　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　１６．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　３５６．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　２，９９５．３ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　４０，４４１．２ＫＭ仕事明けの日午前11時過ぎに帰宅。その時点で雨が降っていた。昼食を済ませ、用事で外出。家内が車で仕事にでているので電車で隣町へ--。　夕方5時頃から隣町体育館で3時間くらい走る予定だったが家内がなかなか帰らない。5時過ぎに帰ってきた。仕方がないので早めに夕食を済ませ、車で体育館へ---。　６時５５分から２００Ｍ、体育館内の指定コースの周回ラン午後９時が閉館なので、１００周は厳しい。３０周したころに歩き始めた女性２人、その子供さん2人、旦那さん1人？　だれかが周回コースにいてくれると、なんとなく気合が入って時間もドンドン過ぎていく。　60周くらいの時にまたコースに人がいなくなり、一人ラン結局時間切れで８０周で終了　１６ＫＭ　1時間45分

  2010.10.28

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• 朝ラン、夕方ラン

   ２００９年１２月３１日まで　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　２４．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　３４０．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　２，９７９．３ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　４０，４２５．２ＫＭ今日は仕事休みの日朝5時起きで朝食、洗濯。　6時13分スタートで池ラン。昨夜の雨で下が濡れている。いつもなら草取りだが今日はラン。　ストップウォッチをセットしようとしたらできない。6時13分スタートで10周、１２Ｋｍ，7時15分終了　気持ちよく走ることができた。今日は雨になると思って朝ランをしたが、順々晴れてきた。それで安心していたら、午後4時過ぎに少し雨。午後4時半頃から2度目の池ラン。　1周　　　　　　6分43秒　2周　　　　　　6分34秒　3周　　　　　　6分27秒　4周　　　　　　6分27秒　5周　　　　　　6分12秒　6周　　　　　　6分22秒　7周　　　　　　6分18秒　8周　　　　　　6分37秒　9周　　　　　　6分37秒 10周　　　　　　6分41秒-----------------------12Km     1時間04分58秒　昨日のスピードはなかった。

  2010.10.25

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• 池ラン

  ２００９年１２月３１日まで　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　１６．８ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　３１６．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　２，９５５．３ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　４０，４０１．２ＫＭ　４０，０００ＫＭ達成　　　　　  仕事明けで帰り、早めの昼食。12時より3時間池の草取り16時頃より池ラン、途中で雨が少し落ちてきたがあまり気にならなかった。　1周　　　　　　5分41秒　2周　　　　　　5分21秒　3周　　　　　　5分12秒　4周　　　　　　5分16秒　5周　　　　　　5分17秒　6周　　　　　　5分10秒　7周　　　　　　5分15秒　8周　　　　　　5分20秒　9周　　　　　　5分16秒 10周           5分16秒　１２Ｋｍ　53分05秒 11周　　　　　　5分37秒 12周           5分40秒 13周           5分33秒 14周　　　　　　6分00秒---------------------------１６．８ＫＭ　1時間15分54秒

  2010.10.24

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• ロードラン

  ２００９年１２月３１日まで　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　３４．２ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　２９９．６ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　２，９３８．５ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　４０，３８４．４ＫＭ　４０，０００ＫＭ達成　　　　　 今日も仕事休み。朝6時から9時まで池の草取り草取りから帰って、朝食の後片付け、洗濯物を干して10時25分スタートで、ロードラン。今日は少し長めで羽生駅までの往復３４．２ＫＭ加須市役所前（約９ＫＭ）で1時間を超えていた。そこから羽生駅までが約８ＫＭ。今日は少し肌寒い感じだが走るには丁度良かった。羽生駅は2時間を少しオーバーして到着。前回より少し遅いかな？帰りでペースアップできるかと思ったが、そうそう甘くない。お腹も持たなくなってきて、残り６ＫＭくらいの場所でコンビニタイム。シュークリームと紅茶を飲んで復活。しかし、既に手遅れで、ゴールは14時35分、4時間10分かかってしまった。前回より10分遅い。　34.2ＫＭでこのタイム。フルマラソンが恐い。

  2010.10.22

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• 雨ラン

  　　２００９年１２月３１日まで　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　１２．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　２６５．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　２，９０４．３ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　４０，３５０．２ＫＭ　４０，０００ＫＭ達成　　　　　  仕事休みの日午前6時より2時間、池の草取り　午後2時20分より　池ラン、少し雨があったが10周　1周　　　　　7分00秒　2周　　　　　7分28秒　3周　　　　　6分53秒　4周　　　　　7分32秒　5周　　　　　7分11秒　6周　　　　　7分03秒　7周　　　　　7分02秒　8周　　　　　6分59秒　9周　　　　　7分20秒 10周　       6分57秒------------------------　１２Ｋｍ　1時間11分27秒

  2010.10.21

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• ハーフラン

   　２００９年１２月３１日まで　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　２１．６ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　２５３．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　２，８９２．３ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　４０，３３８．２ＫＭ　４０，０００ＫＭ達成　　　　　 仕事明けの日今日は10時半過ぎに帰宅できた。12時より15時まで池の草取り、かなり捗った。15時40分より池ラン　1周　　　　　6分30秒　2周　　　　　6分01秒　3周　　　　　5分50秒　4周　　　　　5分45秒　5周　　　　　5分38秒　6周　　　　　5分30秒　7周　　　　　5分29秒　8周　　　　　5分39秒　9周　　　　　5分27秒 10周         5分24秒 11周         5分25秒 12周　　　　　5分30秒 13周         5分39秒 14周         5分45秒 15周         5分46秒 16周         6分01秒 17周         6分22秒 18周         6分49秒----------------------21.6ＫＭ　1時間45分47秒

  2010.10.20

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• リハビリラン

   ２００９年１２月３１日まで　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　９．６ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　２３１．８ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　２，８７０．７ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　４０，３１６．６ＫＭ　４０，０００ＫＭ達成　　　　　 昨日のランで足の調子がおかしかったので今日はリハビリラン　1周　　　　　　7分02秒　2周　　　　　　6分42秒　　3周　　　　　　6分55秒　4周　　　　　　6分53秒　5周　　　　　　6分56秒　6周　　　　　　6分51秒　7周　　　　　　7分02秒　8周　　　　　　6分54秒--------------------９．６ＫＭ　　　56分15秒　　　　　　　　

  2010.10.18

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• 池ラン

  ２００９年１２月３１日まで　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　１．６ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　２２２．２ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　２，８６１．１ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　４０，３０７．０ＫＭ　４０，０００ＫＭ達成　　　　　 今日は仕事休み。朝6時から池の草取り2時間。帰って、今度は市の「緑の推進員」という役で、用意した植木の抽選、募金受付、植木の受け渡しなどをした。おにぎり2個とお茶をお昼に食べて、午後2時まで。　マンションに戻って少し休憩。午後3時頃より池ラン、1周して2周目に入ったら左足に引っかかりがあり、どうも上手く走れない。４００Ｍほどジョグしたがおかしいにで歩いて今日の走りを終了した。　時々あるので、まぁ、大丈夫でしょう。明日－夜勤、明後日－24時間勤務になるので、走りは休みです。

  2010.10.17

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• 池ラン

  ２００９年１２月３１日まで　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　１６．８ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　２２０．６ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　２，８５９．５ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　４０，３０５．４ＫＭ　４０，０００ＫＭ達成　　　　　 今日は仕事明けの日。返ったら家内に予定をビッシリと入れられて午後５時まで自由時間なし。　5時半より池ラン14周　１６．８ＫＭ1時間24分21秒の走り。中途半端な距離になったのは周回の回数が分からなくなったため。4周め位に若い人が追い抜いたので後ろについて3周を一生懸命付いて走っていたら回数が怪しくなってしまった。スタート地点に戻るたびにラップを取っていたのだけれど暗くて表示は見えず。15周したと思ったのだが14周だった。

  2010.10.16

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• ロードラン

  ２００９年１２月３１日まで　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　２７.０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　２０３．８ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　２，８４２．７ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　４０，２８８．６ＫＭ　４０，０００ＫＭ達成　　　　　 今日は仕事休み朝9時20分スタートでロードラン２７ＫＭコース。久しぶり２７ＫＭコース。東京マラソンが決まったのでフルの感覚を取り戻したいと思っている。　その為、池ラン１２Ｋｍで終わらないように、最低でもハーフは走るつもりでいたい。　今日はいつもより気合がはいったのか、ちょっと速い感じだった。

  2010.10.14

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• 年金だが--

  　今日は60歳記念日 年金の手続きに行ってきた。面倒くさい手続き。漏れも発見、明日もなにやらしなくてはいけない。誕生日など最近気にしたことがなかったのに、年金の為にどうもいけない。　年寄り扱いに勝手にされてしまうような---。　そう、俺はまだ若い、どっから見ても５０前半だ。　頑張ろう！！！

  2010.10.13

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• 帰宅ラン

  ２００９年１２月３１日まで　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　５５.０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　１７６．８ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　　２，８１５．７ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　　　４０，２６１．６ＫＭ　４０，０００ＫＭ達成　　　　　 ＋２６１．６ＫＭ　（あと１日で６０歳）    今日は仕事明けの日走る用意をしておいたので、今日は帰宅ラン。仕事が少しずれ込んだので、９時４２分に会社のあるリバティ２１（中央区佃）を出発した。東京駅に向かい八重洲川から大手町に入り本郷通りを走った。ニコライ堂、東大、六義園、古河庭園などを通り、王子駅前へと走る。赤羽駅前から新荒川大橋へと走った。川口からは産業道路でいつものコース。５５ＫＭを８時間２０分。食事２回、コンビニタイム３回で約１時間くらいのロスタイムはあるものの、時間がかかりすぎたかな？５０代の最終ランを完走できたのでよかった。今日は東京マラソンの当選通知も来たし、良い日だった。

  2010.10.12

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• 池ラン

    ２００９年１２月３１日まで　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　　６.０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　１２１．８ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　２，７６０．７ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　４０，２０６．６ＫＭ　４０，０００ＫＭ達成　　　　　 ＋２０６．６ＫＭ　（あと３日で６０歳）   今日は日勤帰ったのが午後７時過ぎ。夕食を食べてから、家内と６００Ｍの池３周を歩いた。８時半過ぎより池ラン。　１周　　　　　　６分０２秒　２周　　　　　　５分５７秒　３周　　　　　　６分０９秒　４，５周　　　１３分０４秒-------------------------　６ＫＭ　　　　３１分１２秒　明日は２４時間勤務の為、５周で切り上げた。

  2010.10.10

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• 池ラン

  ２００９年１２月３１日まで　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　１５．６ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　１１５．８ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　２，７５４．７ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　４０，２００．６ＫＭ　４０，０００ＫＭ達成　　　　　 ＋２００．６ＫＭ　（あと５日で６０歳）   今日は仕事明けの日。帰ってすぐに公園の草取りへ行き４時間くらい。途中、借りていたリヤカーが壊れたので釘を買いに行ったりで時間がかかってしまった。　午後４時半すぎから池ラン　１周　　　　　　　６分１０秒　２周　　　　　　　５分４４秒　３周　　　　　　　５分２８秒　４周　　　　　　　５分１０秒　５周　　　　　　　５分５５秒　６周　　　　　　　５分４６秒　７周　　　　　　　５分５１秒　８周　　　　　　　５分５２秒　９周　　　　　　　６分０８秒１０周　　　　　　　６分０７秒１１周　　　　　　　６分０９秒１２周　　　　　　　６分０８秒１３周　　　　　　　６分３７秒-------------------------１５.６ＫＭ　１時間１７分０５秒　３，４周のスピードアップは前４００Ｍを高校１年生の知っている子が走っていたので、どこまで追い上げできるか仕掛けたもの。１周で約１００Ｍくらいを詰めたが追いつかず--。彼の練習が終了してしまった。　やはり競る相手がいてくれると面白い。１周５分１０秒は久しぶりのタイムだった。

  2010.10.08

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• 池ラン

  ２００９年１２月３１日まで　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　１３.２ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　１００．２ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　　２，７３９．１ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　４０，１８５．０ＫＭ　４０，０００ＫＭ達成　　　　　 ＋１８５．０ＫＭ　（あと７日で６０歳）  今日も休み、思わぬことから３連休になってしまった。有休を２日もとってしまっている。後３日しか有休が残っていない。昨日、今日と公園の草取り５時間半の連荘、一人の力ってたいしたことないけれど、何もしないよりはマシかなと思ってしている。池の草取り箇所の３分の１くらいか？？　走りは午後４時半スタート　１周　　　　　　６分１５秒　２周　　　　　　６分５８秒　３周　　　　　　５分４３秒　４周　　　　　　５分４２秒　５周　　　　　　５分４５秒　６周　　　　　　５分５２秒　７周　　　　　　５分４０秒　８周　　　　　　５分４６秒　９周　　　　　　５分４９秒１０周　　　　　　６分１０秒１１周　　　　　　７分１３秒------------------------１３．２ＫＭ　１時間６分５２

  2010.10.06

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• 池ラン

   ２００９年１２月３１日まで　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　１３.２ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　８７．０ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　２，７２５．９ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　４０，１７１．８ＫＭ　４０，０００ＫＭ達成　　　　　 ＋１７１．８ＫＭ　（あと８日で６０歳） 仕事は昨日に続き休み。午前、午後で５時間半の草取り。結構腰が疲れた。午後４時半より池ラン　１周　　　　６分３９秒　２周　　　　６分１４秒　３周　　　　６分０５秒　４周　　　　５分４８秒　５周　　　　５分５４秒　６周　　　　５分４０秒　７周　　　　５分４０秒　８周　　　　５分４５秒　９周　　　　６分０１秒１０周　　　　６分１０秒１１周　　　　６分４７秒----------------------１３．２ＫＭ　１時間６分４３秒　１０周１２ＫＭが１時間くらいか？？過去には１０周５０分を切ったこともあったのにな～～～。

  2010.10.05

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• 真っ暗闇

  　また、闇が襲ってきた。どうしようもない闇だ。この中に入ってしまうとなかなか抜け出せない。折角、一年かけて回復してきていたのに、一瞬にして舞い戻る。巻き込まれたくないけれど、巻き込まれてしまう。６０歳になると言うのに、困ったことだ。　一体いつになったらこの闇から抜け出せるのか？　走って逃げる！！、この場所に居たくない。 　いつまで続くぬかるみぞ-----　自分が倒れるわけには行かない、それはわかっている。　でも、折れてしまいそうな自分であることも事実----。　土俵際、つま先一本で残している---。　逆転の技があるんだろうか？？？？　そんな状態-------　泣き叫ぶ声、悲鳴－－－－－怒鳴り------　そんなバックミュージックで眠りに落ちていく-----６０歳に後９日、果たして無事に還暦を迎えることができるのか？？ 　ま、今は夜だから悲観的な見方なんだろう---。あっさり６０歳を迎えているのかもしれない。「明日のことは、明日考えよう」、まずは今日の疲れを取ろう。　夜勤を休ませてもらっておいて良かった。こうなる予感がしていたから--

  2010.10.04

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• 池ラン

   ２００９年１２月３１日まで　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　１３.２ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　７３．８ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　２，７１２．７ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　４０，１５８．６ＫＭ　４０，０００ＫＭ達成　　　　　 ＋１５８．６ＫＭ　（あと９日で６０歳） 今日は仕事の日だったのだが、休みになってしまった。走ることは若干心苦しいが、ま、いいか、走っても、ということで走ってきた。ストップウォッチ機能に切り替えようとしたができず、時間を見ての走りとなった。　１３．２ＫＭ　午後２時２５分～午後３時３６分、１時間１１分の走りだった。

  2010.10.04

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• 夜ラン

  ２００９年１２月３１日まで　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　１３.２ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　６０．６ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　２，６９９．５ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　４０，１４５．４ＫＭ　４０，０００ＫＭ達成　　　　　 ＋１４５．４ＫＭ　（あと１０日で６０歳） 今日は日勤、午後７時過ぎに帰宅。夕食後、池ラン　１周　　　　　　　６分５５秒　２周　　　　　　　６分５６秒　３周　　　　　　　６分５０秒　４周　　　　　　　６分４９秒　５周　　　　　　　６分５２秒　６周　　　　　　　６分４６秒　７周　　　　　　　６分４２秒　８周　　　　　　　６分３６秒　９周　　　　　　　６分２２秒１０周　　　　　　　６分０４秒１１周　　　　　　　５分２５秒-------------------------１３．２ＫＭ　１時間１２分１８秒 　今月はオクトーバーラン、エントリーはしていないが、兎に角４００ｋｍを目指して頑張る。

  2010.10.03

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• 羽生駅ラン

  ２００９年１２月３１日まで　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　３４．２ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　４７．４ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　２，６８６．３ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　４０，１３２．２ＫＭ　４０，０００ＫＭ達成　　　　　 ＋１３２．２ＫＭ　（あと１１日で６０歳） 来週、ラン友の「スーパーチキン」さんと一緒に羽生駅から東鷲宮駅まで一緒に走る計画がある。そこで、羽生駅までどう走るのか確認の意味で走ってみた。加須の１２５号線バイパスを走っていくと羽生市町屋に入る。その交差点をまがり１２９号線に入ったらそのまま走り続けていると羽生駅に着く。片道17.1ＫＭで往復で34.2ＫＭ行きはコンビニタイム２回約１０分、帰りは１回給水のみ３分くらい。総時間３時間５８分でまずまずの走りだった。

  2010.10.02

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• ＳＫＹＲＵＮＮＥＲＳ

   ２００９年１２月３１日まで　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　１３．２ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　　１３．２ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　２，６５２．１ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　４０，０９８．０ＫＭ　４０，０００ＫＭ達成　　　　　　 ＋９８．０ＫＭ　（あと１２日で６０歳）午後５時半より池ラン　１周　　　　　　５分４１秒　２周　　　　　　５分１９秒　３周　　　　　　５分３５秒　４周　　　　　　５分１５秒　５周　　　　　　５分３３秒　６周　　　　　　５分１８秒　７周　　　　　　５分２５秒　８周　　　　　　５分１８秒　９周　　　　　　５分２６秒１０周　　　　　　５分２６秒１１周　　　　　　６分５１秒-----------------------１３．２Ｋｍ１時間１分０７秒 　２００３年１０月、Ｊｕｎｈさんの呼びかけでトトさん、のぐさん、ルビーさんﾄﾞﾐﾝｺﾞの５人でＳＫＹＲＵＮＮＥＲＳを結成し、ランナーズのオクトーバーランに参加した。確か、この１０月に７００ＫＭを走った。朝３時起きで朝ラン、仕事から帰っては池をぐるぐる走った。距離が伸びることが楽しくて楽しくてしかたなかった。ブログも５月に始めていて、wancorobe ｴさん、MARAさんの応援の書き込みを頂いていた。「はじめてのマラソン」の掲示板、SKYRUNNERS、ブログでの走行距離の記録、この３点が私の走りを支えてくれて、４０，０００KM走破に繋がったのだと思っている。　今月は目標４００KMとし、必ず達成させます。先月は１５０KMと２００KMに遠く及ばず、情けない距離に終わってしまった。この何年間でも１００KM台はなかったはず。今月は６０歳になる記念の月、新しい一歩を踏み出したい。

  2010.10.01

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• 池ラン

   ２００９年１２月３１日まで　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　１２．０ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　１５０．２ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　２，６３８．９ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　４０，０８４．８ＫＭ　４０，０００ＫＭ達成　　　　　　 ＋８４．８ＫＭ　（あと１５日で６０歳）午前中は雨模様だったが、午後は晴れてきた。　午後２時半頃より池ラン１０周１２Ｋｍ　１周　　　　　６分２０秒　２周　　　　　６分３０秒　３周　　　　　６分２１秒　４周　　　　　６分２２秒　５周　　　　　６分２７秒　６周　　　　　６分２５秒　７周　　　　　６分２０秒１０周　　　　１９分２５秒（３周分まとめになってしまった）------------------------　　　　１時間０４分１０秒 

  2010.09.28

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• たった一言で

  　先日、大学時代のクラブの「同窓会」があり、参加しました。約４０年ぶりにお会いした先輩や同期、１５人くらいが日本橋のお店に集まりました。ドイツに住み現在若い方と一緒に勉強をされている先輩（大学生 とのこと）、上場企業の社長をなさった方、外交官夫人（ご主人は同じクラブの先輩）などなど。皆さんそれぞれに楽しかったり、苦労を重ねての４０年だったようです。　「苦労しているのは自分一人だけではない」ということをつくづく感じました。　４０年前の方が、いきなり年老いて目の前に現れるというのはかなりドラマチックでとても不思議な感覚でした。　その集まった先輩の一人からメールを受け取りました。なかなか面白そうなので宣伝させていただきます。興味のある方は応募されてみてはいかがでしょう。 -----------------   人は「たった一言で」、元気になったり、笑ったり、楽しくなったり、やる気が出たりします。時には、苦しいどん底の中から救われることもあります。心に響いた「たった一言で」と、それにまつわるエピソードを募集しています。URL 　http://www.hitokotode.com/おかげさまで、昨年の第１回は、2191編もの作品の応 募をいただきました。ど の作品も、心にジーンと響くものばかりで、「言葉の大切さ」「たった一言の大きさ」を学ばせていただきました。<!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]-->ぜ ひ、ご友人・知人など多くの方に転送などをしていただき、コ ンテストのＰＲの手伝いをお願いしたいのです。も し、ブログやメルマガを発信していらっしゃるようでしたら、記 事にしていただけたら幸いです。<!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]-->ビジネスに関わる皆さんには、接客など言葉遣いの勉強になります。上司、同僚、お客様、家族との関係の見直すきっかけにもなると思います。そして、何よりも、「たった一言」でも、「大きな一言」であることを改めて認識し、人に対する「思いやりの心」を育むきっかけにもなります。ひいては、周りの人たちへの感謝の気持ちも生まれます。 <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]-->応募は、インターネットを通じての限定とさせていただいております。締め切りは、10月末日。コンテストのサイトをご覧いただけますと、昨年度の受賞作掲載しておりますので参考にしていただければ幸いです。また、このサイト↓URL 　 http://www.hitokotode.com/record/index.html<!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]-->また、受賞作品には、モスバーバーガー、CoCo壱番屋、相田みつを美術館、目黒雅叙園などの協賛企業からの多数の「副賞」をご提供いただいています。<!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]-->最後になりましたが、この残暑厳しい折ですが、ご健勝をお祈りしています。<!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--><!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]-->　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「プチ紳士・プチ淑女を探せ!」運動　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　代表　志賀内泰弘追伸で す。第一回の入選作で、私の大好きな作品を下記に紹介させて下さい。<!--[if !supportLists]-->・    <!--[endif]-->・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・「七夕様、ママとパパのお願い事がかないますように」＜「たった一言エピソード」＞七夕の日に1人1枚づつ、短冊に家族で願いを書いた。書き終わって笹に結び、家族の短冊を読んでみた。主人は 「仕事が上手くいきますように」私は 「お金が増えて家のリホームができますように」 と書いた。気になって娘のも読んでみた。「七夕様、ママとパパのお願い事がかないますように」と7歳の娘が書いていた。パパもママ自分の願いしか書いていなかったのに、娘は自分の願いを私たちの願いがかないますようにと書いていた。感動して涙が少し出ました。ありがとう、○ちゃん。-- ※※※※※※※※※※※※※※※※※※「プチ紳士を探せ！」 運動　代表コラムニスト　　　　　　　　　志賀内泰弘志賀内のプロフィールhttp://www.giveandgive.com/info/shiganai.html「プチ紳士を探せ！」 運動とはhttp://www.giveandgive.com/hajimete/what.html毎週こころ温まる「いい話」が届く「ギブアンドギブ・メルマガ」の登録は↓http://www.giveandgive.com/mail_magazine.htm連載中・中日新聞「ほろほろ通信」(毎週日曜日)http://www.geocities.jp/kanjin104/horohoro.html「毎日が楽しくなる17の物語」PHP研究所の「いい話」のラジオドラマが聴けます↓http://www.sinkan.jp/radio/2009_05_2.html こんなところにも登場しています ↓講演http://nagoya.zunou.biz/teachers/shiganai.html出版http://www.php.co.jp/magazine/books/carat.html連載http://www.megurogajoen.co.jp/column/取材http://www.funaimedia.com/just/just-bn.cfm?SupplierNum=2008&ItemTypeCode=HONもっと詳しくは、「志賀内泰弘」から検索していただけたら幸いです。HTMLメールHTMLメール

  2010.09.27

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• 池ラン

   ２００９年１２月３１日まで　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　　１４．４ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　１３８．２ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　２，６２６．９ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　４０，０７２．８ＫＭ　４０，０００ＫＭ達成　　　　　　 ＋７２．８ＫＭ　（あと１９日で６０歳）  午後４時半頃より池ラン　１周　　　　　　６分０３秒　２周　　　　　　５分５８秒　３周　　　　　　５分５２秒　４周　　　　　　５分３８秒　５周　　　　　　５分３６秒　６周　　　　　　５分２５秒　７周　　　　　　５分１４秒　８周　　　　　　５分３６秒　９周　　　　　　５分４２秒１０周　　　　　　６分０５秒１１周　　　　　　５分５７秒１２周　　　　　　６分２４秒--------------------------１４．４ＫＭ　１時間９分３６秒

  2010.09.24

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• 自宅～川口

   ２００９年１２月３１日まで　３７，４４５．９ＫＭ　今日の走り　　　　　　　　　　　　３７．４ＫＭ　今月の走り　　　　　　　　　　　　１２３．８ＫＭ　今年の走り　　　　　　　　　２，６１２．５ＫＭ　　　　　　　　　　　　　　---------------------　　　　　　　　　　　　　　　　４０，０５８．４ＫＭ　４０，０００ＫＭ達成　　　　　　 ＋５８．４ＫＭ　（あと２３日で６０歳）  今日は久しぶりにロングランを予定。雑司が谷へのお墓参り、池袋のアートスポーツ経由で約６０ＫＭのはずだった。しかし、川口でダウン。結局、川口で食事をし、電車に乗って池袋へ。アート鈴木さんに挨拶をして、買い物。それから歩いて雑司が谷へお参り。　ランは５時５０分スタートで１１時に川口駅着。今日は東大宮から第２産業道路を走った。川口駅まで５ＫＭくらいいつもの道より距離が短いようだ。だからもう少し時間が少なくて良さそうなものを----。　最近は１時間走るのがやっとの状態だったので、練習不足だったようだ。３時間走をコンスタントに走れていないと長い距離は厳しい気がした。

  2010.09.20

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